بازی گلف ورزشی سالم برای سالمندان است - خبرگزاری مهر
بازی گلف ورزشی سالم برای سالمندان است
سایر منابع:
سایر خبرها
توت فرنگی بخورید تا قلب سالم تری داشته باشید
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، توت فرنگی یکی از میوه های جذاب و دوست داشتنی برای همه سنین است و نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد: مصرف تنها یک فنجان توت فرنگی در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. پروفسور بریت برتون فریمن از موسسه فناوری لیلینویز، در این رابطه گفت: مطالعه بار جهانی بیماری ها نشان داد که رژیم غذایی کم میوه جزو سه عامل خطر اصلی بروز بیماری های ...
پیش دیابت با چه علائمی بروز می کند؟
دیابت باشد. قند خون بالا گردش خون را کند می کند، به همین دلیل طول می کشد تا پوست بتواند خود را ترمیم کند. این وضعیت حتی باعث رشد باکتری ها و قارچ می شود، که به معنای دوباره عفونت کردن مخصوصا روی پوست است. به گزارش مردم فردا ،همواره پزشکان برای تشخیص به موقع پره دیابت اهمیت بسیار قائلند؛ چرا که معالجه و بهبود شرایط نامساعد در (پره دیابت) ممکن است از بروز مشکلات جدی در سلامت افراد پیشگیری ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر که باید در زنجیره غذایی بگنجانید!
از خانواده آلیوم است. این ها اثرات مثبتی بر فشار خون، کلسترول، استرس و سلامت قلب دارند. 9.پیاز قرمز پیاز نیز فوق العاده سالم است. آنها مملو از ویتامین هایی مانند B6 و B1 هستند و پیاز قرمز نیز حاوی اسید فولیک است. نه تنها در زمان سرماخوردگی به ما کمک می کند، زودتر بهبود پیدا کنیم. بلکه به جلوگیری از التهاب در بدن که می تواند منجر به سرطان یا دیابت شود، کمک می کند. همچنین پیاز ...
کافئین و انجام تمرینات هوازی در بیماران مبتلا به دیابت
افزایش می یابد. همچنین این مطالعه نشان داد که مصرف کافئین در افراد دچار دیابت نوع دو باعث کاهش معنی دار (حدود 18 درصد) لپتین و افزایش آدیپونکتین (حدود 16 درصد) در خون می شود. به علاوه در این مطالعه مشاهده شد که تجویز همزمان کافئین همراه با تمرین هوازی دارای آثار تجمعی مثبت و منفی بر روی لپتین و آدیپونکین در افراد دچار دیابت است. به طور کل یافته های این تحقیق نشان می ...
7 تا از بهترین چاشنی ها برای سلامتی
، ویتامین ها و مواد معدنی است. مطالعات نشان می دهند که خوردن حمص می تواند سطح قند خون را در کوتاه مدت بهبود بخشد. با این وجود، به بخشی منظم از رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون نیز منجر شود. 6- کلم ترش یا ساورکرات یک ترشی تخمیری آلمانی کلم ترش نوع محبوب کلم تخمیر شده و یکی از رایج ترین غذا های تخمیر شده است. این محصول تنها با کلم و نمک درست شده و حاوی مواد ساده است و ...
این مکمل ها سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد
زنان مسن و کودکان پرداختند که مشخص شد افزایش میزان چربی با کاهش سطح ویتامین D در بدن ارتباط دارد. کلسیم همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد کلسیم در حفظ عملکرد صحیح متابولیسم و کنترل قند خون و همچنین سلامت استخوان ها ضروری است. در سال 2010 مطالعه ای انجام گرفت که نشان داد مصرف میزان کلسیم بالاتر در کنار ویتامین D در تاثیرگذاریِ رژیم های غذایی برای کاهش وزن نقش مفید دارد. ...
ویژگی بهترین رژیم برای لاغری چیست؟
سبزیجات تازه، روغن زیتون، ماهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات، غلات کامل و سایر مواد خوراکی سالم است. برخی از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای شامل کاهش ریسک حمله قلبی و سکته، بهبود سلامت گوارشی، کاهش ریسک بیماری های التهابی و سرطان های نظیر سرطان سینه است. این رژیم غذایی برای افراد مسن هم مفید است چراکه موجب کاهش روند پیری می شود. این رژیم غذایی دارای خواص ضداکسایشی و ضدالتهابی است، ریسک ضعف و سستی را در افراد مسن کاهش می دهد و موجب افزایش تنوع میکروبی روده می شود. همچنین ریسک احتمال بستری شدن در بیمارستان را برای بیماران مبتلا به سیروز کبدی کاهش می دهد. ...
"افت فشار خون" نوجوانان به واسطه آلودگی هوا
تر از پسران بود. دانشمندان هشدار دادند که افت و کاهش فشار خون می تواند باعث سرگیجه، ضعف، غش کردن و خطر آسیب دیدگی در اثر افتادن شود. افت فشار خون شدید می تواند بدن شما را از دریافت اکسیژن کافی برای انجام عملکردهای خود محروم کند و منجر به آسیب به قلب و مغز شما شود. محققان خاطرنشان می کنند که سطوح دی اکسید نیتروژن(NO2) و PM2.5 در لندن بسیار بالاتر از دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی است و تهدیدی برای بهبود سلامت مادام العمر نوجوانان در این شهر است. ...
ارتباط ضربه مغزی و بروز فشارخون بالا در فوتبالیست ها
شفاآنلاین سلامت محققان فشار خون بالا را به فهرست مشکلات مرتبط با ضربه مغزی در بین بازیکنان حرفه ای فوتبال اضافه می کنند. به گزارش شفاآنلاین : محققان در مطالعه سلامت بازیکنان فوتبال دانشگاه هاروارد، سابقه ضربه مغزی را با افزایش خطر فشار خون بالا در بین بازیکنان سابق فوتبال مرتبط دانستند. نتایج نشان می دهد که درمان ورزشکاران سابقی که هم فشار خون بالا و هم سابقه ضربه مغزی دارند ...
بهبود سلامت قلب در میانسالی و کاهش ریسک زوال عقل
به گزارش خبرگزاری رضوی ، این مطالعه نشان داد که بهبود سلامت قلب در میانسالی و بعد از آن با شیوع کمتر عوامل خطر سکته مغزی و زوال عقل در حدود دو دهه بعد مرتبط است. ساناز صداقت ، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه مینه سوتا، می گوید: حتی بهبودهای کوچک واقعاً می توانند تأثیرگذار باشند. مجموعه وسیعی از تحقیقات نشان می دهد که همان عوامل خطری که در ابتلاء به بیماری های قلبی نقش دارند مانند ...
بهترین غذا در کاهش وزن و افزایش طول عمر کدام است؟
های غذایی خود سطح قند خون را بسیار بهبود می بخشند و در طول روز نوسانات کمتری در سطح گلوکز خون داشتند. در طول دوره مطالعه از افراد خواسته شد که وزن خود را حفظ کنند اما نتایج نشان داد که آنها در دو هفته اول مصرف غلات کامل فرآوری شده کمتر وزن خود را کاهش دادند و در دو هفته دوم مصرف غذاهای غلات کامل، وزن کمتری داشتند. ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون عوامل خطر بیماری قلبی، بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک تا دو عدد تخم مرغ در روز می تواند بی خطر باشد. یک مطالعه کوچک روی 38 فرد بزرگسال نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ در روز باعث بهبود سطح کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود. بعضی از افراد به دلیل شایعاتی که درباره کلسترول تخم ...
این علائم نشانگر بالا بودن قند خون است/ مراقب باشید!
، متضمن عملکرد صحیح کلیه ها خواهد بود. تغییر برنامه غذایی هم ممکن است موثر واقع شود. با متخصص تغذیه مشورت و همکاری کنید تا میزان قند خون شما کنترل شود. کاهش وزن از علایم نشان دهنده قند خون بالا می تواند کاهش وزن ناخواسته فرد باشد.در حالت کلی این کاهش وزن بین یک تا سه کیلو بوده و گاهی با خستگی زیاد همراه است. اما ممکن است بیماری احساس سلامت جسمی داشته باشد. در هر صورت اگر متوجه کاهش ...
این آجیل را جایگزین هر نوع مکمل کنید
گروه سلامت: منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. به ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شود
ها علاقه دارند خود را از مصرف آنها محروم کنند. در حقیقت، برخی کربوهیدرات ها به اندازه ای برای انسان خوب هستند که حتی می توانند به کاهش چربی شکم که هدف بسیاری از ما محسوب می شود، کمک کنند. در ادامه فهرستی از کربوهیدرات هایی پیچیده و سرشار از فیبر ارائه شده است که می توانند به بهبود شرایط گوارش، قند خون و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کنند. کدو بلوطی جدا از ...
اثر شگفت آور این سبزی در کاهش قند خون
عملکرد سلول ها و تولید خون است. کمبود این ترکیب مهم ممکن است منجر به کم خونی و در نتیجه خستگی و ضعف شود. پتاسیم نیز یک ماده معدنی ارزشمند است که برای کارکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و اعصاب از اهمیت بالایی برخوردار است. از طرفی دیگر تحقیقات نشان داده اند که این ترکیب می تواند فشار خون را کاهش دهد. هرچند مقادیر این مواد مغذی در ترخون چندان قابل توجه نیست، اما این گیاه هنوز هم می تواند برای سلامت ...
سلامت قلب کودکان IVF افزایش یافته است
در مطالعه ای جدید هیچ تفاوت قابل توجهی در فشار خون، ضربان قلب، کلسترول و اندازه گیری گلوکز بین بچه هایی که به طور طبیعی ایجاد شده اند و بچه هایی که با استفاده از فناوری های کمک باروری (ART) مانند IVF تشکیل شده اند، نشان نداد. دکتر احمد الحکیم ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه بریستول در بریتانیا، گفت: والدینی که از طریق فناوری کمک باروری باردار می شوند یا امیدوارند باردار شوند، به نظر ...
باید ها و نباید های چای سبز
باعث کاهش جذب منیزیم می شود که این منجر به کمبود منیزیم می شود، عنصر ضروری برای عملکرد اعصاب و عضلات، قند خون و کنترل فشار خون. سطوح پایین منیزیم در افراد مسن، دیابت نوع 2 یا بیماری های گوارشی یافت می شود. ویتامین C و مس ویتامین C نیازی به معرفی ندارد زیرا که به دلایل مختلفی استفاده می شود؛ مهمترین آنها تقویت کننده سیستم ایمنی و کاهش فشار خون هستند. به همین ترتیب مس نیز یک ...
گلف ورزشی مناسب برای سالمندان است
... افراد مورد ارزیابی در این پژوهش در سه نوع ورزش ایروبیک گلف 18 حفره ای، پیاده روی نوردیک یا پیاده روی معمولی شرکت کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هر سه نوع ورزش هوازی سلامت قلب را پس از یک جلسه بهبود بخشیده بود، اما ورزش گلف در این زمینه تاثیرگذارتر بوده است. به نظر می رسد افرادی که گلف بازی کرده بودند، کالری بیشتری سوزانده بودند و میزان قند خون و کلسترول آن ها نیز به میزان قابل ...
خواص لوبیا، سحرآمیز بودن این گیاه را ثابت می کند
را کاهش می دهد. فواید لوبیا برای بیماران دیابتی: یک گزینه سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین آن است که محتوای شکر بدن را متعادل نگه می دارد و طبق آنچه در سلامت نمناک اشاره شده است، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. لوبیا برای بهبود و تقویت حافظه: لوبیای قرمز غنی از ویتامین B1 است که تا حد زیادی به عملکرد های شناختی سالم کمک می ...
پودر کردن سنگ کلیه با نوشیدن لیموناد
توان به مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت قلب، درمان سنگ کلیه، کاهش قند خون، درمان کم خونی و... اشاره کرد. 1-لیمو برای سلامتی قلب مفید است لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری ...
پودر کردن سنگ کلیه با نوشیدن لیموناد
توان به مواردی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت سلامت قلب، درمان سنگ کلیه، کاهش قند خون، درمان کم خونی و... اشاره کرد. 1-لیمو برای سلامتی قلب مفید است لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. یک لیمو حدود 31 میلی گرم ویتامین C را تأمین می کند، که 51 درصد از میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری ...
تای چی برای بهبود تناسب اندام
که برای ورزش دویدن را شروع کرده اند، کاهش می دهند. بررسی دیگری که در مجله PLoS One (PDF) منتشر شد، نشان داد که تمرین منظم تای چی باعث بهبود سلامت قلب و عروق، به ویژه قلب و ریه، حتی در بزرگسالان سالم می شود. تحقیقات نشان می دهد که تای چی در کاهش دور کمر(به خصوص در افراد 50 سال به بالا) نیز موثر است. مطالعه ای که در سال 2021 در سالنامه طب داخلی منتشر شد، 550 بزرگسال را که حداقل 50 سال سن ...
راه های جلوگیری از آسیب چشم ناشی از قند خون
کمک به محافظت از بینایی در طول دیابت: مراقب اعداد باشید هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، رگ های خونی ظریفی که ظریف ترین نواحی چشم را تغذیه می کنند، اغلب اولین بخش هایی هستند که آسیب می بینند. قند خون بالا به طور خاص به شبکیه آسیب می رساند. بافت نازکی که حدود 65 درصد از پشت چشم را تشکیل می دهد شبکیه نامیده می شود. بسیاری از سلول های حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشم ...
این میوه گران قیمت دشمن آلزایمر است!
به گزارش برنا، تحقیقات جدید دانشگاه سینسیناتی نشان داده است، مصرف روزانه زغال اخته در میانسالی می تواند خطر زوال شناختی افراد را در سال های آخر زندگی کاهش دهد. کارآزمایی کوچک انسانی چندین پیشرفت فیزیولوژیکی و شناختی را پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل بلوبری شناسایی کرد. پس از 12 هفته مصرف روزانه مکمل های بلوبری یا زغال اخته آبی، محققان شاهد بهبود های سلامت شناختی در شرکت کنندگان ...
خواص شگفت انگیز شاهدانه + طرز مصرف
را به طور چشمگیری افزایش دهد. این امر می تواند برخی کمبود های رژیم غذایی را جبران کند. مواد معدنی و ویتامین های این دانه مغذی فیبر : فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است. فیبر با کاهش کلسترول و بهبود قند خون در ارتباط است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند از بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری کند. خطر بروز سرطان روده بزرگ در طول زندگی هر فرد 4 درصد است. این سرطان چهارمین ...
با مصرف ویتامین D ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می یابد!
استفاده قرار گیرد، پاسخ مناسبی نمی دهند. در نتیجه، سطح قند خون به طور مزمن بالا می ماند که در طول زمان می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی، کلیوی و چشمی و سایر عوارض شود. پیش دیابت حالتی است که در آن قند خون به طور غیر طبیعی بالا است، اما هنوز به اندازه کافی برای تشخیص دیابت نوع 2 بالا نیست. به گفته پیتاس، این موضوع نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور ...