توت فرنگی بخورید تا قلب سالم تری داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
با 6 خاصیت شگفت انگیز لیمو آشنا شوید
میزان مورد نیاز مصرف روزانه مرجع (RDI) است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.با این حال، این تنها ویتامین C نیست که تصور می شود برای قلب شما مفید باشد. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو ها همچنین می توانند برخی از عوامل خطرساز بیماری قلبی را کاهش دهند.به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن 24 گرم عصاره مرکبات ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
ممکن است مفیدتر باشد. دفعات وعده غذایی و بیماری مزمن زودمطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که افزایش دفعات وعده های غذایی می تواند سطح چربی (چربی) خون را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد . در نتیجه، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که از خوردن وعده های غذایی کمتر و بزرگتر در روز خودداری کنید. در طول سال ها، برخی از مطالعات این یافته ها را تایید کرده اند و نشان ...
از خوردن بادام زمینی غافل نشوید
گروه سلامت: طبق نتایج یک مطالعه جدید، مصرف روزانه 10 گرم بادام زمینی (معادل دو قاشق چایخوری) می تواند موجب تقویت سلامت شناختی مغز تا 60 درصد شود.به گزارش بهداشت نیوز، در حالیکه سن قوی ترین فاکتور پرخطر زوال شناختی است، اما مصرف روزانه بادام زمینی می تواند موجب بهبود سلامت روان و مهارت های حافظه تا بیش از 60 درصد شود. یافته های محققان دانشگاه ساوت استرالیا نشان می دهد مصرف بادام زمینی ...
سازمان غذا و داروی آمریکا سرانجام پاسخ داد؛ آیا شکلات برای قلب مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رمز و رازهای زیادی با شکلات گره خورده است. کاکائو در طول قرن ها به عنوان یک ماده تقویت کننده قوای جنسی و یک اکسیر سلامتی مورد توجه قرار گرفته است. مایاها حتی از کاکائو به عنوان پول نقد استفاده می کردند و افراد ثروتمند و اشرافی را با آن دفن می کردند. همزمان با این افسانه ها، تلاش های علمی برای درک اینکه چگونه کاکائو بر سلامت ما تاثیر می گذارد نیز پیگیری شده است. کاکائو حاوی مقدار زیادی ترکیبات زیست فعال به نام فلاوانول است که خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. مطالعات در سال های اخیر نشان داده است که فلاوانول ه ...
گوتوکولا یا گیاه طول عمر چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ (+عکس)
فولیک در روز. هرچند گوتوکولا و اسید فولیک به یک اندازه در بهبود کلی عملکردهای شناختی مفید بودند، گوتوکولا در تقویت دامنه حافظه تاثیر بیشتری داشت. یک مطالعه جداگانه به اثرات تقویت شناختی عصاره آب گوتوکولا بر موش های آزمایشگاهی پرداخت. با وجود آن که هر دو دسته موش های پیر و جوان بهبود در روند یادگیری و قدرت حافظه را از خود نشان دادند، این تاثیر در موش های مسن تر بیشتر بود. - ممکن ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه مناسب نیست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این به معنای آن نیست که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. _ غلات ...
تاپیوکا، فواید و موارد استفاده برای سلامتی
به سیانید تبدیل می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که مسمومیت با سیانید هنگام مصرف کاساوا تلخ، باعث فلج معروف به کنزو و حتی مرگ می شود. این در کشورهای آفریقایی مکرر است. از سوی دیگر، کارشناسان می گویند افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، می توانند هنگام مصرف کاساوا واکنش متقابل ایجاد کنند. یعنی ارگانیسم برخی از ترکیبات کاساوا را با آلرژن های لاتکس اشتباه می گیرد. همچنین به عنوان ...
9 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
گیل خبر/ به گزارش باشگاه خبرنگاران، مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه موجب افزایش توانایی حل مسئله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. البته این به معنای آن نیست که روز خود را باید با غذا های پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آن ها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. غلات ...
سودمندی فوق العاده خوردن ماهی برای زنان باردار
خوردن ماهی بیشتر در زنان باردار، علاوه بر این که برای مغز فرزندشان مفید است، خطر ابتلا به اوتیسم (بیماری در خود ماندگی - نوعی اختلال رشدی) را نیز در آنها کاهش می دهد. نتایج مطالعه ای در اسپانیا نشان داد کودکانی که مادرشان سه تا چهار بار در ماه ماهی می خوردند، نمرات IQ آنها 2٫8 درصد بالاتر از کسانی بود که مادران ماهی کمتری مصرف می کردند. توصیه های فعلی اداره غذا و داروی ...
کاهش فشار خون با مصرف قهوه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نوشیدن قهوه، به حفظ فشار خون پایین کمک می کند. نتایج مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه بولونیا انجام شد نشان داده است، افرادی که دو یا سه فنجان قهوه در روز می نوشند، نسبت به افرادی که فقط یک فنجان قهوه می نوشند یا اصلاً قهوه مصرف نمی کنند، فشار خون پایین تری دارند. پژوهشگران توضیح دادند: بر اساس یافته های به دست آمده، کسانی که به طور منظم قهوه می ...
چند خط سلامتی
. این دارو برای افراد بزرگسال بیشتر از 10 روز و در خردسالان بیشتر از 5 روز تجویز نمی شود. / حتماً بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید. چون ️باعث هضم بهتر غذا، ️سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، ️خواب راحت و کاهش استرس می شود. / جعفری بخورید. چون خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد و بوی بد دهان را از بین می برد ...
بهترین غذاهای آهن دار برای کودکان
. گوشت، مرغ گوشت قرمز و مرغ منبع خوبی از آهن هستند که به طور موثری جذب بدن می شوند. آهن موجود در گوشت قرمز به راحتی توسط خون جذب شده و توزیع بیشتری در بدن دارد. با این حال بسیاری از کودکان از خوردن گوشت امتناع می کنند، بعضی از کودکان طعم آن را دوست ندارند، بعضی دیگر گوشت را خیلی خشک می دانند که جویدنش را سخت می کند پزشکان تغذیه بیان می کنند که مصرف دو وعده گوشت قرمز، با حتی یک ...
بهبود سلامت قلب در میانسالی و کاهش ریسک زوال عقل
این مطالعه نشان داد که بهبود سلامت قلب در میانسالی و بعد از آن با شیوع کمتر عوامل خطر سکته مغزی و زوال عقل در حدود دو دهه بعد مرتبط است. ساناز صداقت ، نویسنده اصلی این مقاله از دانشگاه مینه سوتا، می گوید: حتی بهبود های کوچک واقعاً می توانند تأثیرگذار باشند. مجموعه وسیعی از تحقیقات نشان می دهد که همان عوامل خطری که در ابتلاء به بیماری های قلبی نقش دارند مانند چاقی، عدم تحرک ...
هوش مصنوعی چگونه درک ما از سیستم ایمنی را ارتقا می بخشد؟
تغذیه مناسب که برای افزایش تعداد لنفوسیت ها طراحی شده اند، استفاده کرد. هوش مصنوعی همچنین می تواند برای ردیابی داده های سلامت فردی مانند ضربان قلب، سطح فعالیت و کیفیت خواب استفاده شود. سپس می توان این داده ها را برای شناسایی الگوهایی که می تواند نشان دهنده مشکلات اساسی سلامتی مانند تعداد کم لنفوسیت ها باشد، تجزیه و تحلیل کرد. علاوه بر این هوش مصنوعی می تواند تغییراتی در سبک زندگی را به ...
بلایی که خوردن اسمارتیز بر سرتان می آورد
اسمارتیز یکی از تنقلات خوش آب و رنگ برای کودکان است اما اگر والدین از مضرات آن باخبر شوند مانع مصرف کودکانشان می شوند. قند بالا، چاقی، دیابت و سرطان، قند در شکلات و اسمارتیز به صورت افزودنی های شیرین هنگام تولید و آماده سازی این محصولات اضافه می شود. به گفته انجمن قلب آمریکا، خوردن خوراکی هایی که بیش از حد حاوی شکر اضافه شده هستند مثل کوکی ها، آب نبات، اسمارتیز، بستنی و کیک ...
این مکمل ها سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد
... همچنین نتایج مطالعات نشان می دهد کلسیم در حفظ عملکرد صحیح متابولیسم و کنترل قند خون و همچنین سلامت استخوان ها ضروری است. در سال 2010 مطالعه ای انجام گرفت که نشان داد مصرف میزان کلسیم بالاتر در کنار ویتامین D در تاثیرگذاریِ رژیم های غذایی برای کاهش وزن نقش مفید دارد. آهن بدن برای رشد و سوخت و ساز به آهن نیاز دارد. همچنین آهن برای عملکرد صحیح سلول ها و تولید برخی هورمون ها ...
گروه های غذایی مختلف کدامند؟
سیب بزرگ یک عدد موز بزرگ 10 عدد خرما 5 عدد انجیر تازه 22 حبه انگور بدون هسته 2 تا 3 عدد کیوی 10 عدد کامکوات یک عدد پرتقال بزرگ 8 عدد توت فرنگی بزرگ یک برش کوچک هندوانه سبزیجات چقدر؟ هر روز به طور متوسط باید بین دو تا چهار فنجان از سبزیجات بخوریم. ارقام برای کودکان کوچکتر، زنان باردار یا شیرده و افراد مسن کمی متفاوت است ...
6 خاصیت عجیب اما واقعی آب آلوئه ورا برای بدن
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعات گوناگون نشان داده اند که آب آلوئه ورا می تواند با تحریک ایمنی سلولی و مایعات بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و فواید بسیاری برای افراد داشته باشد. برخی از خواص آب آلوئه ورا به شرح زیر است: آب آلوئه ورا می تواند با خواص ضدالتهابی خود با چاقی مقابله نماید. التهاب با اضافه وزن و مشکلات متابولیکی مرتبط است. آب آلوئه ورا ...
7 تا از بهترین چاشنی ها برای سلامتی
منبع گیاهی خوبی از پروتئین، چربی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. مطالعات نشان می دهند که خوردن حمص می تواند سطح قند خون را در کوتاه مدت بهبود بخشد. با این وجود، به بخشی منظم از رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش فشار خون نیز منجر شود. 6- کلم ترش یا ساورکرات یک ترشی تخمیری آلمانی کلم ترش نوع محبوب کلم تخمیر شده و یکی از رایج ترین غذا های تخمیر شده است. این محصول تنها ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
؛ اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که مطالعات نشان داده که میکروبیوتای روده، یعنی تعداد زیادی باکتری که در داخل روده زندگی می کند و به طرق مختلف به سلامت کلی کمک می کنند، در افراد سالم به طور قابل توجهی با افراد افسرده متفاوت است. اگر افسردگی دارید، آنچه می خورید ممکن است علائم را بهبود بخشد یا آن را بدتر کند. میا سین، متخصص تغذیه این ...
تاثیر مصرف کافئین و انجام تمرینات هوازی در بیماران مبتلا به دیابت
لپتین و سطح خونی آدیپونکتین اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان داد که ابتلا به دیابت نوع دو منجر به افزایش غلظت لپتین و کاهش سطح آدیپونکتین در خون می شود و در نتیجه نسبت لپتین به آدیپونکتین افزایش می یابد. همچنین این مطالعه نشان داد که مصرف کافئین در افراد دچار دیابت نوع دو باعث کاهش معنی دار (حدود 18 درصد) لپتین و افزایش آدیپونکتین (حدود 16 درصد) در خون می شود. به ...
درد و اسپاسم عضلات؛ 6 پیشنهاد سالم برای کاهش درد!
و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده های ماراتن. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می دهد. زغال اخته دارای قدرت آنتی اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. ...
خوردن چند عدد تخم مرغ در طول روز بی خطر است؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون عوامل خطر بیماری قلبی، بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف یک تا دو عدد تخم مرغ در روز می تواند بی خطر باشد. یک مطالعه کوچک روی 38 فرد بزرگسال نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ در روز باعث بهبود سطح کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL) می شود. بعضی از افراد به دلیل شایعاتی که درباره کلسترول تخم ...
"افت فشار خون" نوجوانان به واسطه آلودگی هوا
تر از پسران بود. دانشمندان هشدار دادند که افت و کاهش فشار خون می تواند باعث سرگیجه، ضعف، غش کردن و خطر آسیب دیدگی در اثر افتادن شود. افت فشار خون شدید می تواند بدن شما را از دریافت اکسیژن کافی برای انجام عملکردهای خود محروم کند و منجر به آسیب به قلب و مغز شما شود. محققان خاطرنشان می کنند که سطوح دی اکسید نیتروژن(NO2) و PM2.5 در لندن بسیار بالاتر از دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی است و تهدیدی برای بهبود سلامت مادام العمر نوجوانان در این شهر است. ...
مکمل های پروتئین؛ بهترین زمان مصرف پروتئین چه چه وقت است؟
و جذب می شود، در نتیجه پروتئین بیشتری جهت ریکاوری در اختیار عضلات خواهد بود. محققان طبق این بررسی توصیه می کنند قبل از خواب، 40 گرم پروتئین مصرف کنید تا رشد عضلات تان به حداکثر رسیده و در طول شب این عضلات ریکاوری بهتری انجام دهند. در مطالعه ی دیگری که روی 16 مرد سالم سالمند انجام شد، نیمی از این افراد قبل از خواب پروتئین کازئین مصرف کردند و نیمی دیگر دارونما. مطالعات نشان داد مصرف ...
در بارداری می توان مسکن و دارو خورد؟
مطالعات حیوانی آن ها را بی خطر تلقی می کنند. داروهای گروه B1: مطالعات حیوانی هیچ افزایش خطر احتمالی را نشان نداده اند. داروهای گروه B2: مطالعات حیوانی در مورد آن ها محدود است و با این وجود به نظر نمی رسد که خطر افزایش بروز عوارض دارویی وجود داشته باشد. داروهای گروه B3: اگرچه مطالعات حیوانی افزایش خطر بروز عوارض را نشان می دهند، اما مشخص نیست که آیا این خطر در مورد ...
رفلاکس معده چیست و چه علائمی دارد؟
شود که اجازه می دهد تا محتوای معده به داخل مری بریزد رخ می دهد. بیش از 60 میلیون بزرگسال آمریکایی حداقل یک بار در ماه دچار دل درد می شوند و بیش از 15 میلیون بزرگسال هر روز از جمله بسیاری از زنان باردار دچار دل درد می شوند. مطالعات اخیر نشان می دهند رفلاکس معده در نوزادان و کودکان بیش از آنچه پزشکان تصور می کردند شیوع دارد که می تواند باعث استفراغ شود که بارها و بارها رخ می دهد، همچنین می ...