دقیقاً چند قدم در روز برای کاهش وزن نیاز است؟ - جهان نیوز
سایر خبرها
خوردن یک تکه شکلات اضافی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خطر سکته مغزی با خوردن یک تکه شکلات اضافی در روز می تواند 10 درصد افزایش یابد. محققان خطرات شکر آزاد را در محصولاتی مانند نوشابه های گازدار بررسی کرده و دریافتند، قند آزاد با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته مرتبط است. قند و شکر آزاد شرایطی است که شکر عمدتاً به غذا اضافه می شود، نه اینکه به طور طبیعی در آن ...
هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ در بیماران دیابتی را کاهش می دهد
126 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) داشتند. افراد مبتلا به پیش دیابت در این مطالعه نیز توسط پزشک تشخیص داده شدند یا سطح گلوکز ناشتا از 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر داشتند. بیش از نیمی (56%) از بزرگسالان پیش دیابتی مرد بودند (میانگین سنی 55 سال) و به طور متوسط روزانه 8500 قدم برداشتند. نیمی (51٪) از بزرگسالان دیابتی نیز مرد بودند (میانگین سنی 61 سال) و گام های کمتری در روز برداشتند ...
بیش از نیمی از بیماران کووید طولانی دچار آسیب در اندام می شوند
...، اسکن ام.آر.آی انجام دادند و این اسکن مشکلات سلامتی آنها را آشکار کرد. نتایج این مطالعه که در مجله Royal Society of Medicine منتشر شد، نشان داد که 59 درصد از بیماران مبتلا به کووید طولانی مدت همچنان دچار مشکل در یک اندام و 29 درصد دارای مشکل در چند اندام خود هستند. تنها 13 درصد از افرادی که در این مطالعه شرکت کردند پس از آنکه این بیماری در آنها تشخیص داده شده بود به درمان ...
از اهمیت این دسته خوراکی ها غافل نشوید
عروق کرونر و سکته به طور مثبت ارتباط مثبتی دارد. مصرف قند آزاد همچنین منجر به افزایش سطح چربی خون یا تری گلیسیرید شد. برعکس، دریافت فیبر بیشتر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یافت شد. مطالعات فعلی هیچ ارتباطی بین مقدار کربوهیدرات مصرفی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نشان نداد. در عوض، داده ها نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به نوع کربوهیدرات مصرفی، به ویژه مصرف قندهای آزاد بستگی دارد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی BMC Medicine منتشر شده است. پ ...
اهمیت کربوهیدرات ها برای سلامت قلب و عروق
مصرف قند های آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته به طور مثبت ارتباط مثبتی دارد. مصرف قند آزاد همچنین منجر به افزایش سطح چربی خون یا تری گلیسیرید شد. برعکس، دریافت فیبر بیشتر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یافت شد. مطالعات فعلی هیچ ارتباطی بین مقدار کربوهیدرات مصرفی و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نشان نداد. در عوض، داده ها نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به نوع کربوهیدرات مصرفی، به ویژه مصرف قند های آزاد بستگی دارد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی BMC Medicine منتشر شده است. ...
ریسک کووید طولانی مدت برای مبتلایان به سرطان بیشتر است
خطر شدید کووید به دلیل اتصال پروتئین اسپایک کروناویروس به آنزیمی است که هدف بسیاری از داروهای کاهش دهنده فشار خون بالا است. به گفته محققان، مطالعه ما نشان داد که کووید 19 طولانی در اکثر بیماران سرطانی رخ می دهد و در زنان شایع تر از مردان است . به گزارش مردم فردا ،به نقل از هلث دی نیوز، نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که بیش از نیمی از بیماران سرطانی به کووید طولانی مبتلا می ...
مصرف تخم مرغ خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش می دهد؟
وزن یکسان بود. همچنین تغییرات نامناسبی در فاکتور های پرخطر قلبی-عروقی در هیچ یک از شرکت کنندگان مشاهده نشد. وی در ادامه می افزاید: نتایج نشان می دهد که مصرف تخم مرغ دارای حداقل تاثیر بر میزان کلسترول در خون شرکت کنندگان بود. تخم مرغ یک ماده غذایی ارزشمند است که حتی یک تخم مرغ آب پز حاوی مقادیر سالم کلسیم، زینک، پروتئین و ویتامین های A، B 5، B 12، D، K، E و ... است. از ...
غذای تندی که از دست دادن حافظه را 2 برابر می کند
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی ادویه با فلفل قرمز با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : افرادی که بیش از 50 گرم فلفل در روز مصرف می کنند، دو برابر میزان کاهش حافظه و مشکلات فکری را تجربه خواهند کرد. این کاهش برای افرادی که لاغر هستند و فلفل قرمز مصرف می کنند، بیشتر است. این یافته ها در پشت برخی پوشش های مثبت برای ...
تاثیر توت فرنگی بر سلامت قلب
مطالعه کارآزمایی تصادفی کنترل شده متقاطع بر روی 33 بزرگسال چاق نشان داد که مصرف دو و نیم فنجان توت فرنگی در روز به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. این مطالعه از فرضیه ای که مصرف توت فرنگی می تواند خطرات قلبی متابولیک را بهبود بخشد حمایت می کند. علاوه بر این، محققان معتقدند که این شواهد از نقش توت فرنگی در رویکرد غذا به عنوان دارو” برای پیشگیری از دیابت نوع 2 و بیماری ...
نوشیدن قهوه زیاد در روز چه مشکلاتی برای کلیه ایجاد می کند؟
بین 18 تا 45 سال را به مدت بیش از 7.5 سال ارزیابی کردند. آن ها عملکرد کلیه افراد شرکت کننده در مطالعه را با شاخص های تعیین شده تحت نظر قرار دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که بیش از سه فنجان قهوه در روز مصرف و کافئین را با سرعت کمتری متابولیزه می کنند، 2.7 برابر بیشتر از دیگران در معرض اختلالات کلیوی قرار دارند. همچنین این افراد 2.8 برابر بیشتر درگیر فشار خون بالا می شوند. ...
پیش دیابت چه علائمی دارد؟
افسردگی پیوند داده شود اما به دلیل شروع مقاومت به انسولین در افراد در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا 70 درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می دهد. سعی کنید 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را برای پنج روز در هفته انجام دهید. می توانید این 30 دقیقه فعالیت بدنی را به دوره های زمانی کوتاه تر تقسیم کنید؛ برای مثال 3 دوره 10 دقیقه ای. فعالیت ...
آیا شکلات برای قلب مفید است؟
میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی بودیم. این مطالعه تابستان گذشته در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد و محققان امیدوارند با ادامه تحقیقات این یافته را تکرار کنند. دانشمندان سازوکار خاصی را کشف کرده اند که به توضیح چگونگی تاثیر شکلات بر سیستم قلبی-عروقی کمک می کند. فلاوانول های زیست فعال موجود در کاکائو می توانند باعث تولید نیتریک اکسید بیشتری شوند، گازی که باعث باز شدن و گشاد شدن رگ های خونی ...
5 ورزش هوازی که می توانید در خانه انجام دهید
و یوگا Vinyasa فعالیت های با شدت متوسط در نظر گرفته می شود. یوگا همچنین عضلات را تقویت می کند، و طبق مطالعه اخیر، به طور قابل توجهی مؤثرتر از هر دو تمرین سنتی هوازی و کلاس های زومبا در کاهش فشار خون بود. محققان تاکید می کنند یک روال ورزش منظم به شما کمک می کند تا سالهای آینده قلب خود را سالم نگه دارید. دویدن، شنا، گلف، پیاده روی، بازی بسکتبال، و یوگا، هر کاری که دوست دارید ...
بهترین ساعت ورزش برای چربی سوزی
مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد: اگر قصد لاغری و چربی سوزی را دارید بهتر است ساعات ورزش و تمرین خود را به صبح زود منتقل کنید. مطالعه ای که روی موش ها توسط تیمی مشترک از پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد و دانشگاه کپنهاگ در دانمارک انجام شد، نشان می دهد:ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. به گفته محققان، بسیاری از فرآیندهای ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
، سردرد و مشکلات خواب را تجربه کرده اند. با این حال، تجویز کوتاه مدت در برخی از مطالعات تجربی نشان داده است که انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن کمک کند. در مطالعه ای در سال 2009 در مورد اینکه آیا عصاره دانه از انبه آفریقایی می تواند به کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند کمک کند، محققان گروه 102 نفره را به دو قسمت تقسیم کردند. به یک گروه 10 روز هر روز عصاره دانه ...
کاهش فشار خون با مصرف قهوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، نوشیدن قهوه، به حفظ فشار خون پایین کمک می کند. نتایج مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه بولونیا انجام شد نشان داده است، افرادی که دو یا سه فنجان قهوه در روز می نوشند، نسبت به افرادی که فقط یک فنجان قهوه می نوشند یا اصلاً قهوه مصرف نمی کنند، فشار خون پایین تری دارند. پژوهشگران توضیح دادند: بر اساس یافته های به دست آمده، کسانی که به طور منظم قهوه می ...
مقصر واقعی پیری صورت چیست؟
قابل اندازه گیری میزان چربی سطح را بیان کرد. نتایج نشان داد، میزان چربی حدود 46.50 سی سی (سانتی متر مکعب) در اسکن اولیه به 40.8 سی سی در پیگیری های بعدی کاهش یافت که میزان نهایی آن 12.2 درصد کاهش بود؛ اما مقدار آن در همه سطوح یکسان نبود. در محفظه سطحی، درست در زیر سطح پوست، به طور متوسط 11.3 درصد کاهش و در عمق زیرپوست 18.4 درصد کاهش چربی مشاهده شد. نتایج تحقیق نشان می دهد که ...
خبر مهم برای این ورزشکاران / آیا مصرف مکمل کروم ضرورت دارد؟
: • سالمندان • کسانی که ورزش های سنگین زیادی انجام می دهند • کسانی که غذاهای شیرین زیاد می خورند • زنان باردار. به گفته محققان، میزان پایین کروم می تواند سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول را افزایش دهد و خطر ابتلاء به دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. مکمل های کروم برای کاهش چاقی، عضله سازی، کاهش فشار خون و مبارزه با افسردگی مفید ...
کاهش عوارض کرونا با سبک زندگی سالم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان در مطالعات خود پی بردند زنانی که شش عادت سالم داشتند یعنی وزن سالم داشتند، سیگار نمی کشیدند، به طور منظم ورزش می کردند، خوب می خوابیدند و تغذیه خوبی داشتند و الکل نمی نوشیدند در مقایسه با زنانی که این عادت های سالم را نداشتند، خطر ابتلا به کرونا طولانی مدت در آن ها حدود 50 درصد کمتر بود. دکتر سیون وانگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، گفت ...
فواید ورزش کردن در هنگام شب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج این مطالعه، تحقیقات قبلی را که نشان می دهند کیفیت خواب با اجتناب از ورزش در شب بهبود می یابد، به چالش می کشاند. یافته ها نشان می دهد ورزش کردن 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب هیچ تاثیر منفی بر خواب ندارد. با این حال، انجام تمارین شدید ورزشی در مدت یک ساعت قبل از خواب ممکن است تاثیر منفی بر خواب داشته باشد. کریستینا اسپنگلر ...
چگونه عادت پیاده روی سالم را آغاز کنیم
خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به فرد برای حفظ وزن سالم و تقویت سیستم اسکلتی عضلانی است. یک کارآزمایی بالینی در تگزاس نشان می دهد که نیم ساعت پیاده روی یا دویدن با قدرت، پنج بار در هفته باعث جریان خون بهتر در داخل و خارج مغز می شود. پالوچ می گوید: تنها چند قدم بیشتر در روز بردارید، این یک راه عالی برای شروع است. برنامه پیاده روی واقعاً خوب است زیرا برای جمعیت بسیار گسترده ای مناسب است ...
هشدار درباره ابتلا به سرطان در این افراد
دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به دست آوردند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس BMI، به دسته های وزن طبیعی، دارای اضافه وزن یا چاق تقسیم شدند. شرکت کنندگان به مدت 40 سال مورد بررسی قرارگرفتند و در این مدت حدود 23 هزار نفر از آنها ب ...
با کاهش 25 درصدی دریافت کالری دیرتر پیر می شوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ گروهی از محققان در مطالعه ای تازه به این نتیجه رسیده اند که کاهش 25 درصدی کالری دریافتی در غذا ها می تواند نرخ سالخوردگی را در انسان ها آهسته کند و به کاهش چشمگیر ریسک مرگ ومیر منجر شود؛ ولی همه محققان به این پژوهش خوشبین نیستند. دانشمندان دانشگاه کلمبیا در پژوهشی به یک گروه از افراد تصادفی به مدت دو سال یک رژیم غذایی با کالری محدود دادند، درحالی که گروه ...
گیاه طول عمر چیست و چه فوایدی دارد؟
به کاهش اضطراب و استرس کمک کند محققان در یک مطالعه حیوانی مربوط به سال 2016 به این نتیجه رسیدند که گوتوکولا روی موش های نر که به مدت 72 ساعت از خواب محروم بودند، اثر ضد اضطرابی دارد. کم خوابی می تواند باعث اضطراب، آسیب اکسیداتیو و التهاب عصبی شود.موش هایی که به مدت پنج روز متوالی پیش از محرومیت از خواب گوتوکولا دریافت کرده بودند، رفتار های شبه اضطرابی کمتری را از خود نشان دادند. آن ها همچنین ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
لبنیات بیشتر است. این افراد همچنین نسبت به افرادی که دو وعده غذایی در روز مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد که سدیم و قند های افزوده کمتری مصرف کنند. به طور مشابه، مطالعه دیگری در سال 2020 که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، نشان داد که افزایش دفعات وعده های غذایی - تقریباً سه وعده در روز - با کیفیت رژیم غذایی بالاتر مرتبط است. محققان دریافتند که تعداد میان وعده ها و ...
افزایش 60 درصدی ابتلا به دیابت با خوردن چندین تخم مرغ در روز
نتایج یک تحقیق نشان می دهد که خوردن یک یا چند تخم مرغ در روز احتمال ابتلا به دیابت را تا 60 درصد افزایش می دهد. محققان ارتباط بین افزایش مصرف تخم مرغ و دیابت را در 8545 بزرگسال چینی با استفاده از داده های بررسی سلامت و تغذیه چین از سال 1991 تا 2009 بررسی کردند. بروز دیابت نوع دو در سراسر جهان به سرعت در حال افزایش است و چین نیز از این قاعده مستثنی نیست. شیوع جهانی دیابت بطور متوسط 8. ...
لکه های زرد چشم نشانه اولیه کدام بیماری است؟
بهداشت نیوز نوشت: مطالعه جدید نشان می دهد لکه های زرد کوچک در چشم می تواند نشانه اولیه دمانس یا زوال عقل باشد. به گفته محققان، لکه های زرد درون چشم متشکل از رسوبات چربی و کلسیم هستند که در لایه زیر شبکیه تشکیل شده و با اسکن قابل مشاهده هستند. از مدت های طولانی این لکه ها از نشانه های اولیه پیری تلقی شده و به نظر پزشکان بی خطر بوده اند. اما یافته ها نشان می دهد 25 درصد افراد مبتلا به ...