خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تشخیص تفریقی علائم یائسگی با افسردگی
بیماری زمینه ای ندارند، بیش از همه به مصرف این ماده مغذی نیازمندند.این کارشناس تغذیه گفت: تمام این افراد می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند، اما سایر افراد ازجمله سالمندان، افرادی که چربی داشته و یا بیماری قلبی، دیابت، فشارخون و ... دارند باید مصرف تخم مرغ را محدود کرده و حدود دو تا سه عدد در طول هفته مصرف کنند.حیدری گفت: همچنین این افراد می توانند برای استفاده بیشتر از پروتئین تخم مرغ ...
تفاوت های تخم مرغ سفید با تخم مرغ قهوه ای
پرورش آن ها می شود. تحقیقات چه می گویند؟ تحقیقات بسیاری برای پیدا کردن تفاوت های مواد غذایی این دو نوع تخم مرغ اجرا شده است اما بیشتر این تحقیقات بر این باورند که از نظر مواد غذایی تفاوتی وجود ندارد. اما باز هم درباره این موضوع بحث وجود دارد. بعضی از متخصص های تغذیه بر این باورند که تخم مرغ های قهوه ای سالم تر از تخم مرغ های سفید هستند و برای کسانی که پروتئین بیشتری می خواهند مصرف ...
علائم چربی خون بالا چیست؟
آنها بر کاهش کلسترول را بهبود بخشد. بیشتربخوانید: مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی شود 1. رژیم غذایی سالم داشته باشید ایجاد تغییر در رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول بد شما را کاهش داده و سطح کلسترول خوب شما را افزایش دهد. چربی های سالم را انتخاب کنید. از مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، سوسیس و لبنیات پرچرب وجود دارد، خودداری کنید. در صورت امکان، از ...
کوکو تره فرنگی، غذای گیاهی و سالم
بارداری می باشد. از دیگر خواص تره فرنگی داشتن ویتامین K ( کمک به فاکتور انعقاد خون جنین)، منگنز و آهن است. از دیگر مواد اصلی کوکو تره فرنگی سیب زمینی ست که منبع خوب انواع مواد مغذی در بدن محسوب شده و مصرف متعادل آن به مادر باردار توصیه می گرذد. سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته است که به سرعت جذب می شود و می تواند روی متابولیسم گلوکز در بدن تاثیر داشته باشد. بر اساس دستورالعمل های ...
تغذیه بر اساس گروه خونی
: موجودات پیچیده ای هستیم که روزانه چیزهای جدیدی در مورد خود کشف می کنیم. در این مرحله، احتمالا 10 درصد از خطر مرتبط با چاقی و دیابت نوع 2 را می توان مستقیماً توسط ژن ها توضیح داد و بقیه این است که چگونه محیط بر سلول های ما تأثیر می گذارد. ترنر تاکید کرد: من پیروی از این نظریه را توصیه نمی کنم که وزن و چاقی با ژنتیک مرتبط هستند. وقتی کاهش وزن واقعا سالم، بسیار ساده است، اغلب با نظریه های جایگزین و رژیم های غذایی خاص گیج و سردرگم می شویم. این مورد می تواند به اندازه یک زندگی سالم ساده باشد؛ خوب خوابیدن، خوب غذا خوردن و خوب ورزش کردن. ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
نیز از این امر مستثنی نیست. اگر شما هم تغذیه ی سالم و متنوعی داشته باشید رگ هایتان پر از خون سالم خواهد بود. در این مطلب شما را با مواد غذایی مفیدی آشنا می کنیم که موجب درمان کم خونی می شوند. ویتامین B12 ویتامین B12 بیشتر در محصولات غذایی حیوانی مثل گوشت گاو، ماهی و همچنین به میزان کمتری در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. متأسفانه افراد گیاه خوار بیشتر در معرض کم خونی جدی قرار می ...
اگر به این بیماری مبتلا شوید، حتی سُرفه هم استخون شما را می شکند
کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند. مسئول پیشگیری از بیماری های مرکز بهداشت استان کرمانشاه گفت: بر اساس مطالعات انجام شده چای کم رنگ نیز می تواند باعث استحکام استخوان ها شود. شاه آبادی افزود: علاوه بر مصرف غذاهای سالم، وزن مناسب نیز در کاهش پوکی استخوان موثر است چراکه افراد چاق بیشتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. وی اظهار داشت: سیگار نیز باعث تخریب و شکنندگی استخوان ها می شود و افراد باید از کشیدن سیگار اجتناب کنند. ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن ...
هشدار؛ زیان آورترین قسمت کله پاچه را نخورید!
اشکالی ندارد. البته کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه برشمرده اند. بد نیست بدانید میزان کلسترول موجود در مغز گاو و گوسفند به اندازه هشت زرده تخم مرغ است و در یک وعده مغز گاو به وزن 120 گرم بیش از 2000 میلی گرم کلسترول وجود دارد که بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز است. ...
خوردن مداوم بادام زمینی و خواص آن
است که می تواند کلسترول را کاهش داده و سلامت شناختی مغز را بهبود بخشد. این مطالعه شامل 4822 فرد بزرگسال چینی 55 سال به بالا بود. به گزارش مهر، طبق سازمان بهداشت جهانی، شمار افراد مبتلا به دمانس (زوال عقل) در جهان 47 میلیون نفر است. پیش بینی می شود این رقم تا سال 2030 به 75 میلیون نفر برسد و تا سال 2050 موارد ابتلا به دمانس تقریباً سه برابر شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
آیا مصرف مکمل کروم پیکولینات ضرورت دارد؟
خورند • زنان باردار. به گفته محققان، میزان پایین کروم می تواند سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول را افزایش دهد و خطر ابتلاء به دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد. مکمل های کروم برای کاهش چاقی، عضله سازی، کاهش فشار خون و مبارزه با افسردگی مفید هستند. مطالعه اخیر نشان داد که در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مکمل های کروم هیچ تأثیری بر وزن یا سطح قند خون ...
آیا شکلات برای قلب مفید است؟
مطالعه موافقت کردند که روزانه 500 میلی گرم فلاوانول کاکائو را به شکل کپسول به مدت چندین سال مصرف کنند تا این موضوع بررسی شود که امکان کاهش خطر بیماری های قلبی وجود دارد یا خیر. این یک کارآزمایی تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با دارونما بود بنابراین شرکت کنندگان نمی دانستند که فلاوانول کاکائو به آن ها داده می شود یا دارونما. افرادی که شکلات تلخ می خورند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند ...
استفاده از این روغن ابتلا به آلزایمر را به تعویق می اندازد
... در واقع مطالعه ای روی 80 فرد مبتلا به آسم نشان داد مصرف کپسول 500 میلی گرمی روغن سیاه دانه دو بار در روز و به مدت چهار هفته توانسته بود به کنترل آسم کمک کرده و نیاز به استفاده از دارو های دیگر آسم را کاهش دهد. روغن سیاه دانه ابزاری برای کاهش وزن هر چند مکانیسم این اثر هنوز کاملا شناخته شده نیست، اما طبق تحقیقات، روغن سیاه دانه می تواند به افرادی که چاق هستند، سندرم متابولیک ...
خوراکی هایی برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، اما شما می توانید از یک مسیر دیگر هم سلامت پوست، مو و ناخن خود را تضمین کنید. فقط کافی است بهتر و سالم تر غذا بخورید.تحقیقات به ویژه درباره ناخن ها و پوست در حال پیشرفت است، تغذیه می تواند راهی کم هزینه و کم خطر برای بهبود رشد مو، پوست و ناخن باشد. ماهی غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند برای مو و پوست مفید ...
از کجا بفهمیم کم خونی داریم؟
درمان کم خونی کمک شایانی می کنند. گردو به جهت داشتن امگا 9، امگا 6 و امگا 3 برای بهبود کم خونی تاثیر چشمگیری دارد. • غلات، خرما و کشمش: افراد مبتلا به کم خونی می توانند خرما، کشمش، غلات صبحانه، گندم کامل، کینوا، ماکارونی، نان سبوس دار و جو دو سر مصرف کنند تا سطح هموگلوبین خون و سطح گلبول های قرمز خون افزایش یابد. • برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود می توانید، نان سبوس دار را به همراه غلات کامل میل کنید تا آهن مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید. برای افراد مبتلا به کم خونی، تخم مرغ یکی از مواد غذایی مناسب محسوب می شود. ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی ...
لاغری سریع با این رژیم نظامی / 4.5 کیلوگرم تنها در یک هفته!
...> مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟ رژیم سه روزه نظامی در واقع به دو مرحله طی یک دوره هفت روزه تقسیم می شود. در سه روز اول باید از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی شود. میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل مصرف کالری در این مرحله باید تقریبا 1،100 الی 1،400 کالری در هر روز باشد. برای چهار روز باقی مانده از هفته نیز، غذای سالم و در عین حال کم کالری توصیه می شود. طرفداران ...
کمبود امگا 3 در بدن/ 14 علامت که باید بدانید
اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد علائم هشداردهنده ی ناشی از کمبود آن نباشید. چربی های امگا 3 ...
4 مکمل طبیعی کاهش دهنده اشتها و وزن
افراد چاق، محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به گروه اول در مدت 12 هفته چای سبز و به گروه دوم دارونما داده شد. در پایان مطالعه، محققان دریافتند که بین شرکت کنندگان در گروهی که چای می نوشیدند و گروه دارونما 3.3 کیلوگرم تفاوت در کاهش وزن وجود دارد. آن ها نتیجه گرفتند که چای سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند. اپی گالوکاتکین-3-گالات (EGCG)، که آنتی اکسیدان اصلی چای سبز است، یک ماده ...
کاهش عوارض طولانی مدت کووید19 با سبک زندگی سالم
محققان در مطالعات خود پی بردند زنانی که شش عادت سالم داشتند یعنی وزن سالم داشتند، سیگار نمی کشیدند، به طور منظم ورزش می کردند، خوب می خوابیدند و تغذیه خوبی داشتند و الکل نمی نوشیدند در مقایسه با زنانی که این عادت های سالم را نداشتند، خطر ابتلاء به کووید طولانی مدت در آن ها حدود 50 درصد کمتر بود. دکتر سیون وانگ ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، گفت: اگر همه افراد به هر شش عامل سبک ...
آیا خوردن چند وعده غذایی کوچک بهتر است؟
خوردن داشتند. اگرچه کالری دریافتی در هر دو گروه کنترل می شد، محققان این فرضیه را مطرح کردند که افرادی که وعده های غذایی مکرر مصرف می کنند، نسبت به کسانی که کمتر غذا می خورند، احتمال بیشتری برای مصرف کالری روزانه دارند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که بزرگسالان سالم می توانند از افزایش وزن طولانی مدت با موارد زیر جلوگیری کنند: کمتر غذا خوردن خوردن صبحانه و ناهار ...
سنگ کلیه و بخور و نخورهایی که باید رعایت کنید
...، گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی) باید با دقت و احتیاط باشد. از افراط در مصرف این گروه بپرهیزید. 2) کلسیم – مقادیر طبیعی و مشابه با افراد سالم توصیه می شود. مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد کمتر از 50 سال و 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای افراد بالای 50 سال مبتلا به سنگ کلیه توصیه می شود. 3) اگزالات – مصرف مواد غذایی محتوی اگزالات کاهش یابد. این ...
افزایش 60 درصدی ابتلا به دیابت با خوردن چندین تخم مرغ در روز
تخم مرغ در روز) مصرف می کنند، تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. این مطالعه روشن نمی کند که این شرکت کنندگان از کدام الگو های غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذا های پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسر ها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذا ها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت (Diabetes) خواهند شد. منبع : وبگاه هلث ...
احتمال ابتلای افراد چاق به سرطان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، دانشمندان سوئدی بر اساس سطوح فشار خون، گلوکز خون و تری گلیسیرید هر یک از شرکت کنندگان، معیاری را برای تشخیص اینکه آیا افراد از نظر متابولیکی سالم هستند یا خیر، به دست آوردند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس BMI، به دسته های وزن طبیعی، دارای اضافه وزن یا چاق تقسیم شدند. شرکت کنندگان به مدت 40 سال مورد بررسی قرارگرفتند و در این مدت حدود 23 هزار نفر از ...
گریپ فروت، میوه ای برای تمام دردها
غذایی مناسب برای کمک به کاهش وزن است؛ بنابراین، بسیاری از روش های رژیم غذایی برای رسیدن به کاهش وزن مورد هدف قرار می گیرند. یک نوع از روش های مؤثر، شامل استفاده از گریپ فروت است. برخی از مطالعات معتقدند که این میوه می تواند بعد از چند ماه مصرف و تلاش، برای کاهش وزن مفید باشد. با در نظر گرفتن احتمال کاهش وزن با مصرف گریپ فروت، تقاضای بیشتر از این میوه اتفاق افتاده است. بنابراین، کشت این ...
آشنایی با غذایی های که باعث کاهش وزن می شود
دارای کالری کمی هستند و هضم سریع و آسانی دارند. تخم مرغ آب پز بخورید تخم مرغ آب پز را می توانید به عنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری درست کنید. تخم مرغ یکی از مواد غذایی فوق العاده غنی ازلحاظ داشتن پروتئین است. علاوه بر این در این ماده غذایی بسیار مغذی اسیدآمینه وجود دارد که برای سلامت بدن مفید و بسیار لازم است. نان، پنیر و گردو میل کنید نان، پنیر و گردو یک ترکیب ...
وقتی گرسنگی بی پایان می شود
بودن سطح قند خون خود اطمینان حاصل نمایید. داشتن رژیم غذایی نامتعادل. احساس گرسنگی می تواند پس از مصرف وعده های غذایی سنگین بر پایه کربوهیدرات و فاقد پروتئین یا چربی های سالم رخ دهد. بنابراین با متعادل کردن رژیم غذایی و دوری از خوراکی هایی که سیری کاذب ایجاد می کنند، به رفع گرسنگی خود کمک کنید. حال که به دلایل سیر نشدن پس از غذا خوردن پی بردید، بهتر است راهکارهای برطرف کردن آن ...
مصرف پروتئین به تنهایی فشار خون را بالا نمی برد
دارویی که آن تغییر شیوه زندگی و نوع تغذیه است و دیگری درمان دارویی که حتما باید زیر نظر پزشک انجام شود. محمودیان ادامه داد: افراد دارای فشار خون بالا باید میزان مصرف نمک را به حداقل برسانند، همچنین اگر افزایش وزن دارند آن را کاهش دهند. او با بیان اینکه فرد مبتلا به فشار خون اگر درمان دارویی را شروع کرد به قرص های فشار خون وابسته می شود گفت: اگر فشار خون کنترل نشود در آینده ...
