خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
ورزش در ادامه گفت: در مقایسه با ایستادن آرام، نشستن عمودی و خمیده زوایای کمتری دارند، هر چه زاویه نشستن طولانی مدت کمتر باشد، خطر کمردرد و آسیب بیشتر است. وی در ادامه عنوان کرد: عضلات همسترینگ همچنین بر وضعیت نشستن و موقعیت ستون فقرات تأثیر می گذارند؛ آن ها از بالای زانو تا لگن امتداد دارند، به این معنی که از مفاصل ران و زانو عبور می کنند. در نتیجه، کشش و استحکام همسترینگ روی وضعیت پشت ...
علائم دیسک کمر/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
است دیسک کمر با پارگی بافت نرمی که بین مهره های کمر وجود دارد به وجود می اید ساختار ستون فقرات بدین صورت است که بین مهره های ستون مهره ها یک بافت نرم و ژله ای قرار دارد که در این بیماری این بافت ژله ای اسیب میبینند نشستن اشتباه ورزش و بلند کردن اجسام سنگین مواردی است که میتواند باعث بوجود آمدن دیسک کمر شود. اعصابی که در مجاورت فتق دیسک وجود دارد باعث درد میگردد و موجب ایجاد علائم دیسک ...
لزوم رعایت نکات ایمنی در خانه تکانی
آستیگمات و تاری دید دارند باید از رفتن به ارتفاع اجتناب کند. بیگلری افزود: علاوه بر خطر سقوط و شکستگی استخوان ها ممکن است فرد به شیشه برخورد کند که جراحت را افزایش می دهد. دبیر کار گروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: یکی دیگر از آسیب هایی که افراد را تهدید می کند آسیب عضلانی اسکلتی است که موجب پارگی دیسک کمر آسیب به زانو و مفاصل بدن می شود. وی ادامه داد: این نوع آسیب در اثر جابه جا کردن اجسام سنگین مانند کمد و فرش رخ می دهد باید توجه داشته باشند که بدون انجام ورزش صبحگاهی اقدام به جابه جایی اجسام نکنند و از افراد دیگر در جابه جایی اجسام کمک بگیرند. ...
خانه تکانی چه آسیبی به عضلات بدن وارد می کند؟
استفاده می کند، هرچه انرژی کمتری برای انجام کارها صرف شود کمتر خسته می شویم و فشار کمتری نیز به اندام ها وارد می شود. وی ادامه داد: معمولاً کارهای داخل منزل از نوع استقامتی و عضلانی است و انجام شنای روی دیوار که عضلات اندام فوقانی را تقویت می کند و ورزش اسکات (بلند شدن و نشستن) که افزایش قدرت عضلانی اندام تحتانی را به همراه دارد جزو حرکات قدرتی ضروری برای همه افراد است. این ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
فلوروسکوپی انجام می شود. هدف از تزریق اپیدورال آن است که با کاهش التهاب اطراف ریشه عصبی که تحت فشار قرار گرفته، درد به طور موقت تسکین یابد. روش های درمان دستی پزشکان به کمک حرکات و مانورهایی که با دست روی ستون فقرات برای تنظیم آن اجرا می کنند سعی در بهبود تحرک و کاهش گرفتگی ها، ناراحتی یا درد بیماران دارند. در این درمان ها، برای تنظیم ساختارهای ستون فقرات، از مانورهای دستی مختلفی با ...
با این طرز غذا خوردن، عمرتان طولانی می شود!
حالت های نشسته به نظر ساده و راحت می رسند، اما تمرین کردن آنها با هدفی مشخص فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند. در سوخاسانا (حالت چهارزانو) در شرایطی که پاها ریلکس هستند روی زمین می نشینید، در شرایطی که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالاتنه مانند ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
حین رانندگی قرار دهید. زانو های خود را با زاویه مناسب قرار دهید و آن را بالاتر از لگن نگه دارید. سعی کنید که صندلی را به فرمان نزدیکتر کنید. از طرفی فضای کافی هم برای خم کردن زانو و استفاده از پدال ها داشته باشید. معمولاً متخصصان پیشنهاد می کنند که سعی کنید انحنای ستون فقرات خود را در حالت طبیعی حفظ کنید و تمرین های زیر را انجام دهید تا بعد از 10 الی 20 روز بهبودی را ...
عوارض شکستن قولنج مفاصل
... هرچند برای بیشتر افراد شکستن قولنج مفاصل تقریباً خطری ندارد؛ اما عده ای از افراد بیشتر احتمال دارد در اثر شکستن قولنج مفاصل در معرض خطر قرار بگیرند. شکستن قولنج مفاصل ستون فقرات و گردن می تواند در مواردی نادر، باعث مشکلاتی جدی شود، مثلاً به دیسک های بین مهره ای ستون فقرات آسیب بزند، به نخاع آسیب وارد کند یا باعث آسیب دیدگی رگ هایی شود که بین استخوان های گردن و مغز وجود دارند. ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
متناوب را شامل می شود. دست راست با پای چپ و دست راست با پای راست بالا می رود. در یک موقعیت مناسب دراز بکشید، هر جفت پا را به نوبت بلند کنید و هر عضو را تا جایی که می توانید، بکشید. این تمرین یکی از بهترین راه ها برای افزایش قد است. این ورزش یک روش ساده و در عین حال موثر برای عملکرد دقیق ستون فقرات است. باید بعد از یک جلسه ورزش خسته کننده مثل شنا کردن انجام شود. پاهایتان را به طور مستقیم ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
گرفتگی گردن می توانید از درمان های خانگی مثل آسپرین یا تیلنول استفاده کنید که استامینوفن های معروفی هستند و همچنین پمادهای مخصوصی نیز برای درمان این مشکل وجود دارند. اگر این درد بیش از یک هفته طول کشید و یا شما را از انجام فعالیت های روتین روزانه باز نگه داشت، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و همچنین در صورت ابتلا به سرطان و یا مشکلات گردنی بیشتر در معرض این مشکل قرار خواهید گرفت. ...
شُستن فرش بدون رعایت این نکات ممنوع!
...: یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی به تشریح نکات مهم جهت پیشگیری از آسیب های عضلات و مفاصل هنگام شستن فرش پرداخت. به گزارش ایسنا؛ دکتر محمدباقر شمسی با اشاره به شروع خانه تکانی ها در آستانه عید نوروز، گفت: در این بین برخی افراد تمایل دارند فرش های منزل را خودشان بشویند که کار سنگینی است و باید برای انجام آن حتما برخی نکات را رعایت کرده تا دچار آسیب عضلات و مفاصل نشوند. وی ...
زانو درد عصبی؛ علت، علائم و بهترین راه درمان دردهای عصبی زانو
کامل در زمینه علت، علائم و نحوه درمان زانو درد عصبی را در این مقاله بخوانید. ساختار زانو تشکیل یافته از یک عصب پرونئال است که از اعصاب سیاتیک امتداد می یابد. از آنجائیکه اعصاب سیاتیک از قسمت پایین کمر هر پا عبور می کنند، در صورت آسیب باعث بروز دردهای عصبی پشت زانو نیز می شوند. درد عصبی زانو که اغلب در ستون فقرات کمری، اعصاب کوچک زانو و لگن رخ می دهد، باعث ایجاد مشکلات حرکتی سختی ...
همه چیز درباره شکستگی مهره گردن + چگونگی تشخیص، درمان و مراقبت های لازم
عفونت در محل آسیب پیشگیری گردد. ♦بیمار باید در هنگام خوابیدن، ستون فقرات خود را در حالت صاف قرار دهد. به گونه ای که سر و گردن با با بدن هم تراز باشد. ♦فرد بایستی تا مدتی از نشستن و ایستادن طولانی مدت بپرهیزد و در صورت نیاز از صندلی نرم استفاده نماید. ♦ بلند کردن اجسام سنگین تا مدت ها برای فرد ممنوع است. ♦توصیه می شود که بیمار حتی بعد از جوش خوردن استخوان ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
باسن لانچ تعظیم لانچ ها یکی از بهترین حرکات پایین تنه هستند و لانج تعظیم طبق گفته کیت مایر مربی، فوایدی مانند تعادل و هماهنگی را نیز به همراه دارد. برای انجام این حرکت طبق گفته کیت مراحل زیر را انجام دهید. 1.بایستید و پاها را به عرض شانه و یا کمی عریض تر باز کنید. 2.ستون فقرات خنثی را هنگام برداشتن پای راست به عقب و قرار دادن پای راست در بیرون پای چپ حفظ کنید. ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
تناسب اندام نمناک چند نوع ورزشی وجود دارد که می توانید انجام دهید. 1. ورزش های هوازی؛ ورزش هوازی بزرگترین سلاح شما در مقابل چربی شکم است. و مطالعات نشان می دهد که حتی بهتر از تمرینات مقاومتی یا غیره است بنابراین، اگر بخواهید یک شکم صاف را در یک هفته بدست بیاوردید باید پیاده روی یا شنا کنید. 2. کرانچ: این تمرینات مخصوصا برای صاف کردن شکم بسیار مناسب ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
.... درون آب، وزن بدن از روی مفاصل تان حذف می شود. همچنین اگر بتوانید به صورت روی آب بخوابید، فشار از روی کمرتان برداشته می شود. هرگز شنای پروانه انجام ندهید. زیرا به نخاع تان فشار زیادی وارد می کند. دوچرخه سواری اگر پیش از بارداری دوچرخه سواری می کردید، الآن هم می توانید. فقط تنها فرقش این است که الآن باید از دوچرخه های ثابت استفاده کنید تا خطر افتادن نداشته باشید. پرهیز از ...
مس کرمان 1 - فولاد 1: یکی به حریف یکی به خودی!
به گزارش "ورزش سه"، در چارچوب هفته بیست و دوم لیگ برتر، مس کرمان در حضور هوادارانش میزبان فولاد خوزستان بود. این بازی با طوفان مسی ها آغاز شد و شاگردان حسین خانی خیلی زود توسط تونگیک، بازیکن سودانی، به گل رسیدند. حملات مس کرمان ادامه پیدا کرد و این تیم دو موقعیت تک به تک بسیار خوب به دست آورد که ضربات تک به تک معین عباسیان و عارف رستمی یکی پس از دیگری توسط کریستوفر کنت مهار شد تا بازی ...
برای داشتن قلب سالم به پهلوی راست بخوابیم یا چپ؟
نشان داد که زنان در دوران بارداری می توانند هم به پهلوی راست و هم به پهلوی چپ بخوابند و بین این دو پوزیشن از نظر تأثیری که می توانند روی سلامت مادر و جنین داشته باشند، تفاوتی وجود ندارد. وقتی به ماه های پایانی بارداری نزدیک می شوید، احتمالاً دراز کشیدن به پهلو و خم کردن زانو ها بهترین حالت خوابیدن است. خوابیدن به پشت روی عروق خونی رحم فشار وارد می کند و اکسیژن رسانی به جنین را کاهش می دهد. ...
سوالات متداول در مورد نحوه خواب بعد از ماموپلاستی
روز دوم، می توانید راحت تر حرکت کنید. با این حال باید از زور زدن، خم شدن و بلند کردن اجسام سنگین خودداری شود، زیرا این فعالیت ها ممکن است باعث افزایش تورم یا حتی خونریزی شود. بهتر است به پشت بخوابید تا به سینه هایتان فشار نیاید. هر گونه درن جراحی در ساعت 36 برداشته می شود و به شما اجازه داده می شود به خانه بروید. پانسمان شما در روز 5 عوض می شود و به شما آموزش داده می شود که به مدت شش ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. از گرم کردن شکم در دوران بارداری بپرهیزید. 3) وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید قوز کردن، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد. بنابراین حفظ وضعیت آناتومیک مناسب در هنگام کار، نشستن یا خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال قرار دادن یک بالش بین زانوها در هنگام خواب، باعث کاهش فشار وارد شده بر کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز کار، یک حوله پیچیده شده را پشت ...
کفش چرم زنانه از کجا بخریم؟
.... اگر به خرید کفش های پاشنه بلند علاقه دارید، کفش هایی با پاشنه ی 2 یا 3 سانت بهترین گزینه خواهند بود، چون این پاشنه ها به کمر و ستون فقرات فشاری وارد نمی کنند. به کف کفش دقت کنید که حالت کشسان و انعطاف پذیری داشته باشد. زیره ی کفش باید فشار وارده به کف پا و وزن را تحمل کند. جنس زیره ی کفش هم باید ضد آب باشد. کفش انتخابی شما باید در قسمت زیر آن دندانه داشته باشد ...
مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی
در خصوص فعالیت بدنی بعد از عمل ماموپلاستی اجسام سنگین تر 2.3 تا 5.4 کیلوگرم را تا 6 هفته پس از جراحی بلند نکنید، فشار ندهید یا نکشید. این را هنگام خرید مواد غذایی، بلند کردن کودکان یا شستن لباس ها در نظر داشته باشید. تا 6 هفته پس از جراحی ورزش های شدید (مانند دویدن یا پریدن) انجام ندهید. نکات کلیدی در خصوص مراقبت های بعد از عمل ماموپلاستی 1. پس از عمل جراحی، شما را در یک بانداژ می پیچانند و یک ...
نحوه خوابیدن بعد از عمل ماموپلاستی
رختخواب دراز کشیده اید، خوابیدن سخت می شود. سعی کنید حدود 30 دقیقه به راه رفتن یا حرکت دادن بدن خود بپردازید تا خسته شوید. پیاده روی همچنین به شما کمک می کند تا از لخته شدن خون جلوگیری کنید، جریان خون و روند بهبودی را بهبود می بخشد. نکته: در 2 هفته اول پس از جراحی از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. لباس های مناسب خواب بپوشید برای خوابیدن از تی شرت های گشاد و ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
کاری که در حال خمیده به اطراف چرخش می کنند با چه مشکلاتی روبرو خواهند شد؟ گفت: ستون فقرات یک حالت حمایتی دارد و وقتی لگن و ستون فقرات در کنار یکدیگر قرار بگیرند، آسیب پذیری مفاصل بیشتر است در این حالت فشار به کمر باعث اختلال در غضروف بین مهره ای و دیسک می شود. این متخصص طب فیزیکی و ورزشی تاکید کرد: برای حفظ بهداشت ستون فقرات به تقویت عضلات بدن به خصوص عضلات دو طرف مهره ها و همچنین محدوده ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
جلو خم شوید و برای مدت نفس نگه دارید. برای پای دیگر نیز تکرار کنید. برای ژست بریج، به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین صاف کنید. در این زمان، پاها باید به اندازه عرض لگن از هم بایستند. دست ها در زیر بدن قرار می گیرند و کف دست ها رو به زمین است. پاها را روی زمین فشار دهید، نفس بکشید و باسن را از روی زمین بلند کنید. بازوها و شانه ها به زمین فشار داده می شوند و تا سطح ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
وسایل باید با نشستن و بلند کردن آنها با قدرت عضلات پایین تنه همراه باشد. کمر باید صاف باشد و صورت به سمت جلو و در حالیکه نگاه به سمت روبرو است، وسایل سنگین از طریق پا و عضلات لگن برداشته و بلند شود. البته گاهی پیش می آید فرد با این آموزش ها آشناست و شاید آنها را در ویدئوهای مختلف دیده باشد ولی نتواند حرکت صحیح برداشتن اجسام را انجام دهد. معمولا این افراد دچار فقر حرکتی و سبک زندگی فعالی نیستند و عموما ...
کمر درد
درمان های پیشرفته ای مثل جراحی دارد. با این حال، اکثر کمردردهای دارای علائم خفیف و متوسط با راهکارهای خانگی و گیاهی در منزل درمان می شوند. بهترین راه درمان کمردرد در خانه، انجام ورزش برای کمر درد و مصرف قرص و داروی قوی است. البته رعایت رژیم غذایی نیز تاثیر بسزایی در بهبود دردهای کمر دارد. از این رو پزشکان توصیه می کنند که درکنار مراقبت های پزشکی، غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D را هم در رژیم غدایی خود ...
درخواست افزایش سهمیه داروهای بیماران هموفیلی خراسان رضوی
هموفیلی حکم نوش دارو را دارد؛ یعنی باید همیشه همراهشان باشد و اگر در زمان کمبود این دارو در یک ماه اخیر بیماری دچار تصادف می شد و خونریزی مغزی می کرد، احتمالا منجر به مرگ وی می شد. پیگیر افزایش سهمیه هستیم ناصر وحدتی، معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز در گفت وگو با ایسنا در رابطه با تامین داروهای فاکتور 8 و 9 گفت: تامین دارو تاکنون به صورت مرتب انجام شده است ...
در مسیر جوانی
، توسعه و تعالی، مهم ترین مسائل یک جامعه محسوب و چند دهه اخیر برای ایران، دهه های پیشرفت و توسعه قلمداد می شود. در سراسر جهان و کشور ایران، اعتقاد بر این است که بار اصلی توسعه و پیشرفت برعهده نسل جوان جامعه قرار دارد و با صحبت درخصوص قشر جوان یک جامعه، درباره آینده آن جامعه صحبت می کنیم. وی با بیان اینکه در لایه های پیدا و پنهان هر موفقیت حاصل شده در کشور، نقش جوانان آشکار است، می افزاید ...