سایر منابع:
سایر خبرها
علل زانودرد، کمردرد و گردن درد چیست؟
به گزارش برنا؛ محمدتقی حلی ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص چگونه درست بنشینیم و چگونه درست بایستیم به بحث و گفتگو پرداخت. کارشناس برنامه با بیان این مطلب که نشستن و ایستادن در ساعات زیادی از شبانه روز اتفاق می افتد، گفت: در افرادی که بطور ممتد بیشتر از 8 ساعت نشسته یا ایستاده باشند بعد از سه سال احتمال ابتلاء به بسیاری از بیماری ها وجود خواهد داشت. وی استفاده از صندلی مناسب و نحوه نشستن ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
اصلاح کنید. اگر لازم است ؛ از یک زیرپایی استفاده کنید. دو پای خود را صاف روی زمین قرار دهید و هرگز یکی از پاها را روی دیگری نیندازید. چند حرکت ساده برای کاهش و رفع درد پایین کمر هنگام نشستن در این بخش پیشنهاد شده است که به راحتی می توانید آنها را انجام دهید. کشش عضلات همسترینگ، هرگونه تنش و فشار را در پشت پا از بین می برد. این بخش ها بعضی از ماهیچه هایی ...
چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟
موثر اعصاب می شود. کاربرد گرما یا یخ : ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید. در حالی که می توانید پد حرارتی را برای مدت زمان مشابه استفاده کنید اما پس از استفاده از پد حرارتی باید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید زیرا امکان دارد پد حرارتی باعث التهاب شود، در حالی که استفاده از کیسه یخ ...
اگر گرفتگی عضلانی دارید، این راه را امتحان کنید
بنوشید هرچقدر که این مساله هنگام داشتن گرفتگی خنده دار به نظر برسد، به شما توصیه می شود تا بدن خود را مرطوب نگه دارد. همچنین برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، نوشیدن مقدار زیادی آن می تواند بسیار موثر باشد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که میزان آب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. ورزش ملایم انجام دهید هرچند فکر ورزش کردن هنگام گرفتگی عضلات دیوانه کننده به ...
نرخ مصوب قیمت قالیشویی مشخص شد/ هشدار به متخلفان
با نزدیک شدن عید خانه ها هم بوی عید می گیرند و زیر و روی آن تمییز می شود. فرش یکی از مهم ترین وسیله خانه است که باید حتما شسته شود. در گذشته که خانه ها حیاط داشتند افراد با یک پارو به جان فرش می افتادند و آن را می شستند. از زمانی که خانه ها آپارتمانی شد و زن و مرد خانواده ها شاغل شدند به دلیل کمبود وقت فرش ها را به قالیشویان سپردند. البته بهتر است شستشوی فرش ها نزدیکی عید انجام نشود ...
نحوه اصولی جابجایی وسایل در اثاث کشی
این نکته ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما بسیاری از افراد تلاش می کنند که اثاثیه سنگین را خودشان بدون کمک جابه جا کنند. این نه تنها برای شخصی که اثاثیه سنگین را بلند می کند، خطرناک است، بلکه ممکن است باعث شکستن یا آسیب رساندن به آنها و حتی پوشش کف نیز بشود. هنگام اسباب کشی حتما از متخصصان این امر کمک بگیرید. از دوستان یا اعضای خانواده از قبل کمک بخواهید. اگر نمی توانند کمکتان کنند با تماس با آچارباز برای جابه جایی وسایل در اثاث کشی از متخصصین آن کمک بگیرید. ...
مجهزترین مرکز فیزیوتراپی تهران
احترام و حوصله جواب مراجعان را دهند. از جمله دیگر خدمات: سرویس بهداشتی های تمیزی داشته باشد ،دسترسی راحت به نوشیدنی و چای داشته باشد. همون طور که اشاره کردیم مجهتر ترین مرکز فیزیوتراپی در تهران مرکزی است که از تجهیزات به تنهایی برای سلامتی افراد استفاده نمی کند.و علاوه بر تجهیزات اون چیزی که برای فیزیوتراپی مهم هست، تجربیات و سابقه آن است که فیزیوتراپ با استفاده از تجربیاتش یکسری تکنیک ...
روش برق انداختن ظروف کریستال
یکی از کارهایی که هنگام خانه تکانی برای خانم های خانه بسیار مهم است رسیدگی به ظروف تزیینی و کریستال و شیشه ای است؛ اینکه ظروف تزئینی را چطور می توان به شفافیت روز اول درآورد دغدغه افراد بسیاری است. در به اینجا می خواهیم چند روش برق انداختن ظروف کریستال به شما ارائه دهیم. به گزارش اعتمادآنلاین، ساده ترین روش برای برق انداختن ظروف کریستال شستن آنها با آب ولرم و خشک کردن شان با یک دستمال ...
آموزش ترتیب استفاده از محصولات مراقبت از پوست
کردنی به خصوص فست فودها پرهیز کنیم. اما با توجه به زندگی پرشتاب امروزی و با توجه به زمانی که بسیاری از افراد در خارج از خانه می گذرانند، توصیه دوستانه ما این است که استفاده از موادی را که در روغن های چند منظوره پخته شده اند به حداقل برسانید. روتین روزانه پوست در سنین مختلف باید توجه داشته باشید که با افزایش سن، تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش می یابد، بنابراین باید از محصولات ...
مهم ترین دلیل کمر درد که فکرش را نمی کنید
باعث افزایش وزن و بروز علائم کمردرد می شود. از طرف دیگر ورزش کردن باعث افزایش تون عضلانی شده و از کمر محافظت کرده و درد را کاهش می دهد. توصیه می شود دو تا سه بار در هفته تمرین های قدرتی و قلبی و عروقی انجام دهید – به ویژه حرکاتی که باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شوند و عامل اصلی کاهش کمردرد هستند. به علاوه یوگا و انجام حرکات کششی را نیز فراموش نکنید، زیرا می توانند مفید باشند. خم شدن شانه ...
2، 3 روزه خانه تکانی نکنید!
روی سطوح به عنوان یکی از این آسیب ها یاد کرد و افزود: در همین راستا توصیه می شود حتما هنگام پاک کردن سطوح صاف و صیقلی از دمپایی هایی که لیز نمی خوردند و اصطکاک ایجاد می کنند، استفاده شود. وی افزود: سقوط از ارتفاع هم یکی دیگر از این آسیب هاست که افراد باید به طور جد مراقب پیشگیری از آن باشند. افتخاری گفت: در همین راستا رعایت نکات ایمنی یکی از ضروریات انجام خانه تکانی است ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
فعال ماندن در بارداری برای سلامت مادر و فرزندش بسیار مهم است. اما پیش از انجام حرکات ورزشی حتما با پزشک تان مشورت کنید و اگر از نظر جسمانی مشکل خاصی در میان نبود، هر روز ورزش کنید. در این مقاله چند حرکت ورزشی که علاوه بر مفرح بودن، برای سلامتی تان نیز مفید هستند، ذکر شده است. تصمیم گیری در مورد انجام دادن ورزش 1- مراجعه به پزشک اگر از نظر پزشک، مشکلی برای ورزش کردن ندارید، برنامه ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
میانی دسته بندی کنند، گفت: با استفاده صحیح از یک توپ پایداری، زمان خود را به طور فعال برای حفظ تعادل می گذرانید، بنابراین بدن شما ممکن است به طور طبیعی حالت صحیح تری داشته باشد.،برای برخی از افراد، این می تواند هرگونه فشار پشت یا ناحیه مرکزی را که ممکن است قبلاً با نشستن روی صندلی تجربه کرده اید، کاهش دهد. الماسی با بیان اینکه توپ پایدار بر بهبود وضعیت بدنی و قدرت مرکزی بدن تاثیر دارد در ...
درمان بدون جراحی دیسک گردن
به اثر کامل نیاز به تزریق های مکرر داشته باشید. مدت زمان تسکین درد متفاوت است و هفته ها یا سال ها طول میکشد. تزریقات در کنار فیزیوتراپی یا برنامه ورزشی خانگی انجام میشود. فیزیوتراپی هدف از فیزیوتراپی کمک به بازگشتن هر چه سریعتر فعالیت کامل و جلوگیری از آسیب مجدد است. فیزیوتراپیست میتواند به شما نحوه صحیح وضعیت بدنی ، بلند کردن و راه رفتن را آموزش دهد و با شما برای تقویت و ...
چند بار می توان لباس خواب، شلوار جین و سایر لباس ها را بدون شستن بپوشید؟
است عوامل انتزاعی تر دیگری نقش داشته باشند. دکتر "آنتونی رُزی" دستیار متخصص پوست در مرکز سرطان Memorial Sloan Kettering در شهر نیویورک و عضو آکادمی پوست آمریکا می گوید: "باور های ما در مورد بهداشت لباس تا حد زیادی "اجتماعی و فرهنگی" هستند. افراد تمایل دارند خود را بیش از اندازه علاقمند به شستن و رعایت بهداشت نشان دهند، زیرا به خصوص در امریکا این موضوع نوعی تجمل گرایی و ارزش قلمداد می ...
لزوم رعایت نکات ایمنی در خانه تکانی
آستیگمات و تاری دید دارند باید از رفتن به ارتفاع اجتناب کند. بیگلری افزود: علاوه بر خطر سقوط و شکستگی استخوان ها ممکن است فرد به شیشه برخورد کند که جراحت را افزایش می دهد. دبیر کار گروه سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: یکی دیگر از آسیب هایی که افراد را تهدید می کند آسیب عضلانی اسکلتی است که موجب پارگی دیسک کمر آسیب به زانو و مفاصل بدن می شود. وی ادامه داد: این نوع آسیب در اثر جابه جا کردن اجسام سنگین مانند کمد و فرش رخ می دهد باید توجه داشته باشند که بدون انجام ورزش صبحگاهی اقدام به جابه جایی اجسام نکنند و از افراد دیگر در جابه جایی اجسام کمک بگیرند. ...
خانه تکانی چه آسیبی به عضلات بدن وارد می کند؟
استفاده می کند، هرچه انرژی کمتری برای انجام کارها صرف شود کمتر خسته می شویم و فشار کمتری نیز به اندام ها وارد می شود. وی ادامه داد: معمولاً کارهای داخل منزل از نوع استقامتی و عضلانی است و انجام شنای روی دیوار که عضلات اندام فوقانی را تقویت می کند و ورزش اسکات (بلند شدن و نشستن) که افزایش قدرت عضلانی اندام تحتانی را به همراه دارد جزو حرکات قدرتی ضروری برای همه افراد است. این ...
چگونه از رنگ پس دادن فرش جلوگیری کنیم؟
مراجعه به سایت آن ها به نشانی https://melatcarpet.com از شعبه های مختلف آنان مطلع شوید. تست رنگ را قبل شروع فرایند شست و شو انجام دهید چه فرش شما دستباف باشد و چه ماشینی، باید قبل از شستن آن ها تست رنگ را انجام دهید تا خیالتان از این جهت راحت شود. برای این کار شما باید یک پارچه نخی را نمناک کرده و سپس روی لبه های کناری فرش با فشار بکشید. اگر اثری از رنگ روی پارچه باقی ماند، این ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
.... تاندون ها عضلات را به مهره ها متصل می کنند. این ساختارها به محدود کردن حرکت بیش از حد که ممکن است به نخاع آسیب برساند، منجر می شوند. پایین کمر به ناحیه کمری ستون فقرات گفته می شود. این قسمت کارهای سنگین زیادی باید انجام دهد، در واقع ستون فقرات کمری وزن کل قسمت بالاتنه شما، به علاوه فشارهای بیومکانیکی که با حرکت ایجاد می شوند را تحمل می کند. عضلات پایین کمر مسئول خم کردن و چرخش لگن ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
را از لگن به جلو خم کنید (این موقعیت را با ستون فقرات خنثی حفظ کنید). طبق گفته برت دورنی فیزیوتراپیست: ” با اعمال تمایل به جلو بالاتنه از لگن، عضلات سرینی را بیشتر از حالتی که در آن بالاتنه صاف است، درگیر می کنید. “توجه ویژه ای به تمپو (سرعت انجام حرکات) به خصوص وقتی پایین می آید داشته باشید. فولد اور این یک حرکت کلاسیک رقصنده ها است که یک روش عالی برای درگیری و ...
همه چیز پیرامون افتادگی مثانه
بیمار توصیه می کند که حرکاتش را تغییر دهد، مثلاً اشیای سنگین بلند نکند و زور نزند. ممکن است پزشک انجام ورزش های کگل را توصیه کند. ورزش های کگل، ورزش هایی هستند که برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شوند. همچنین از ورزش های کگل به تنهایی یا به همراه دیگر روش های موجود برای درمان افتادگی های متوسط و خفیف مثانه استفاده می شود. جراحی معمولاً در افتادگی های شدید مثانه که به وسیله ...
ریسک اعتماد به قالیشوئی های بی مجوز؛ سرقت در کمین قالی ها| جدیدترین قیمت های شست و شو
بدون مجوز این است که این امکان وجود دارد که قالیشوئی های بدون مجوز از مردم سوء استفاده و فرش را سرقت می کنند بدون آنکه رد و یا نشانی از خود به جای بگذارند. * سابقه سرقت فرش توسط این واحدها در گذشته وجود داشته؟ سال های گذشته سرقت فرش و اتفاقات مشابه آن توسط واحدهای بدون مجوز رخ داده و موارد متعددی در سال های پیش وجود داشته که مردم فرش را برای شستشو به افراد سودجو و بدون مجوز ...
چگونه پرده ها را در خانه بشوییم؟
این نوع پرده ها می تواند به بافت آنها آسیب بزند و رنگ شان را دچار تغییر کند، بنابراین باید آنها را با حساسیت بیشتری شست. برخی از افراد برای شستن پرده های توری و حریر به دلیل ظرافت پارچه این پرده ها ترجیح می دهند آن را با دست بشویند تا مبادا در ماشین لباسشویی دچار آسیب دیدگی شوند. برای شستن این نوع پرده با دست، باید بعد از جدا کردن گیره و قلاب پرده از آن و گرفتن گرد و خاک به کمک جاروبرقی ...
تمیز کردن و برق انداختن فرش بدون شست و شو
به درب قابلمه ببندید و سپس با آن فرشتان را تمیز کنید. برق انداختن فرش با شامپو فرش شامپو فرش محصولی است که به صورت اختصاصی برای شست وشوی قالی تهیه می شود. بسیاری از افراد فکر می کنند که این محصول فقط برای شست وشو با آب استفاده می شود در صورتی که به صورت خشک نیز قابل مصرف است. برای انجام پاک سازی در ابتدا باید محل مورد نظر جارو کشیده شود و آلودگی های فیزیکی از بین برود. سپس ...
توصیه های پلیس برای پیشگیری از سرقت و کلاهبرداری در ایام خانه تکانی
چشم قرار دهید. استفاده از خدمات قالیشویی ها درست مثل استفاده از خدمات شرکت های نظافتی و خدماتی است که باید ابتدا از اصالت آن شرکت مطمئن شده و ببینید که حضور فیزیکی و دفتر و محل کاری دارند یا نه، در ضمن داشتن شناسه معتبر الزامی است. قبل از اینکه نفرات شرکت قالیشویی به منظور حمل و بردن فرش ها به داخل منزل بیایند حتماً یک آقا در منزل حضور داشته باشد، هنگام تحویل دادن قالی به عوامل شرکت های قالیشویی حتماً رسید بگیرید، در مورد تحویل فرش نیز توصیه می کنیم یک آقا در منزل حضور داشته باشد و همان لحظه هم چک کنید که فرش خودتان است و عیب و ایرادی پیدا نکرده است. ...
بهترین رنگ فرش برای سال 1402
.... بهترین ابعاد فرش کدام است؟ اندازه فرش برای اتاق نشیمن کاملا بستگی به سلیقه افراد دارد. برخی ترجیح می دهند که یک قالیچه کوچک جلوی مبل پهن کنند ولی در مقابل عده ای هم تمایل دارند با فرشهای بزرگتر خانه را فرش کنند. چند نکته وجود دارد که باید رعایت شود. اندازه فرش باید با مبلمان شما تناسب داشته باشد. پوشاندن کل خانه با فرش، زیبایی دکوراسیون را از بین می برد. ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
گرفتگی گردن می توانید از درمان های خانگی مثل آسپرین یا تیلنول استفاده کنید که استامینوفن های معروفی هستند و همچنین پمادهای مخصوصی نیز برای درمان این مشکل وجود دارند. اگر این درد بیش از یک هفته طول کشید و یا شما را از انجام فعالیت های روتین روزانه باز نگه داشت، حتما باید به پزشک مراجعه کنید و همچنین در صورت ابتلا به سرطان و یا مشکلات گردنی بیشتر در معرض این مشکل قرار خواهید گرفت. ...
علائم دیسک کمر/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری آنا، امروزه دیسک کمر یکی از مهمترین عارضه های ستون فقرات می باشد اما چه عواملی باعث چنین آرزویی می شود یکی از عوامل می تواند بلند کردن جسم سنگین باشد دارو برای کردن جسم سنگین باید دقت لازم را داشته باشید چرا که بلند کردن میثم سنگین اگر بیش از حد سنگین باشد می تواند منجر به صدمه به ستون فقرات شما بشود بهتر است اگر خواستید جسمی را از زمین بلند کنید که وزن سنگین است بهتر است به جای ...