10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی - خبر فوری
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
هضم غذا کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می کنند. از طرف دیگر مصرف پروتئین موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی 68 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شد، نشان داد که مصرف 750 ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...> زمان بندی برای غذا خوردن: برای کاهش وزن علاوه بر این که باید نوع مناسبی از غذا خورده شود در زمان مناسبی هم باید غذا میل شود. حتما فعالیت فیزیکی قبل از خواب داشته باشید و به هیچ عنوان بعد از ساعت 8 شام نخورید. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم مصرف میان وعده باعث افزایش وزن می شود به جای میان وعده های ناسالم باید خوراکی های سالم میل کنید. تا حد ممکن از مصرف کافئین ...
خواص گیاه دارویی به لیمو
ضد چاقی برخی از تحقیقات نشان می دهد که به لیمو می تواند اثرات ضد چاقی داشته باشد، هرچند تحقیقات در این زمینه هنوز محدود است. نحوه مصرف به لیمو علاقه مندان می توانند از اسانس به لیمو در دستگاه های پخش کننده اسانس استفاده کنند. همچنین اگر اسانس روغنی آن با روغن حامل مخلوط شده باشد، امکان مصرف مستقیم روی پوست نیز وجود دارد. از این گیاه برای تهیه چای نیز می توان استفاده کرد و مقداری برگ به لیمو خشک یا تازه را به مقداری آب جوشیده اضافه کنید و اجازه دهید دم بکشد. علاوه بر تهیه دمنوش، امکان افزودن به لیموی تازه یا خشک شده به انواع غذا ها مانند دسر، سوپ و مربا هم وجود دارد. ...
هرگز آبلیمو را با این غذاها نخورید!/ لیمو با چه غذاهایی ناسازگار است؟
از نوشیدنی هایی است که خوردن آن توصیه می شود، زیرا خواص و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، از جمله کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و...اما اگر نکاتی را در مصرف آب لیمو در نظر نگیریم، ممکن است مضراتی برایمان داشته باشد. لیمو ترش علاوه بر از بین بردن سلول های بد در بدن از بروز انواع ...
کدام مواد غذایی از ریزش مو جلوگیری می کنند
مقاله با ما همراه باشید تا با 12 خوراکی طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو آشنا شوید. ا. اسیدهای چرب ضروری اسیدهای چرب ضروری به چربی های خاصی گفته می شود که نقش مهمی در عملکرد صحیح اندام های بدن دارند. چنانچه سطح چربی های سالم در بدن کاهش پیدا کند، از درخشندگی طبیعی موها کاسته خواهد شد. بدن به تنهایی قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، پس لازم است از مصرف مواد غذایی حاوی ...
این 5 خوراکی شما را جوان نگه می دارند
ضدالتهابی است. حتماً باید مقادیر زیادی چربی های خوب مصرف کنید و روغن زیتون یک راه عالی دریافت این نوع چربی هاست که باید انتخاب اصلی شما باشد. سومین چیزی که دکتر هایمن توصیه میکند آجیل است. او درباره آجیل میگوید: آجیل بسیار مهم است. ثابت شده است که آجیل عمر را طولانی میکند، سبب کاهش دیابت و افزایش سلامت و طول عمر میشود. سرشار از مواد معدنی، چربی، پروتئین و فیبر است. آجیل یکی از ابرغذا های ...
فواید جالب روغن پسته برای بدن
احتیاط کنید. افرادی که دارای واکنش های آلرژیک، به خصوص کسانی که حساسیت به مغزها دارند باید از مصرف این روغن خودداری کنند زیرا که می تواند اثرات منفی مانند تورم، بثورات پوستی، خارش، حالت تهوع و سرگیجه به همراه داشته باشد. بهتر است از روغن با توجه به دوز متناسب برای بدن استفاده شود. در غیر این صورت، می تواند تهوع یا سرگیجه ایجاد کند. شواهد بیش تری در رابطه با مصرف دوز بالا وجود ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره ...
توصیه های طب ایرانی در فصل بهار
مهمانی نوروزی. به طور کلی به خاطر پری بدن از مواد و ا اخلاط چهارگانه کم خوری در فصل بهار در کنار مصرف بیشتر غذا های لطیف و سبک بسیار توصیه شده حال آنکه معمولاً در روز های عید و دیدوبازدید خلاف آن انجام می شود. باید دقت کرد که منظور از غذای لطیف در طب ایرانی خوراکی است که با وجود حجم زیاد غذائیت کمی دارد یعنی اصطلاحاً شکم پرکن یا گول زنک است. با خوردن چنین غذا هایی دستگاه گوارش سرگرم هضم ...
مصرف پرتغال و نارنگی برای این افراد ممنوع!
زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و رازیانه همراه شود زیرا حرارت غریزی زمستان و هضم در این فصل قوی است و عمل گوارش برای معده آسان تر است. اما اگر زمستان گرم تر از حد مورد نظر باشد یا بارندگی کمی رخ دهد باید در مصرف میزان غذا دقت کرد. _ سایر مواد گرم و خشکی که برای تغذیه زمستان مناسب هستند نیز شامل کره، عسل، بادام، تخم شربتی، پسته، پونه، پیاز، دنبه، ترب ...
لذیذترین غذاهای عید در شهر های مختلف ایران
انداز زنجانی به دلیل وجود گردو، دارچین، کشمش و خرما، طبع گرمی دارد و نه تنها روزهای سرد زمستان مصرف می شود؛ بلکه از غذاهای مخصوص چهارشنبه سوری و عید نوروز به شمار می رود. مواد اولیه این غذا در دسترس است و طرز تهیه بسیار راحتی دارد که طعم متفاوتش می تواند شما را طرفدار همیشگی آن کند. پ
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
زیاد است، مصرف نکنید؛ زیرا احتمال خواب آلودگی وجود دارد. کسانی که از کالری صبحانه های خوش طعم می ترسند، به خاطر داشته باشند که برای محدود کردن مصرف چربی ها و بویژه چربی های اشباع شده، می توانند برای مثال تخم مرغ نیمرو یا آبپز را با ژامبون، سوسیس و کالباس که چرب تر و پرکالری ترند جایگزین کنند. همچنین اضافه کردن سبزیجات به صبحانه عالی است. مثلاً اضافه کردن گوجه فرنگی بیشتر به املت ...
توصیه های سازمان بهداشت جهانی به روزه داران
15 تا 16 ساعت روزه داری، مهم است که در یک مکان خنک و سایه قرار بگیرید تا بدن هیدراته و سالم بماند. سحری: روزه با خوردن یک وعده غذایی به نام سحری درست قبل از طلوع خورشید آغاز می شود. ترکیب سبزیجات، یک وعده کربوهیدرات و مواد غذایی غنی از پروتئین برای تقویت انرژی بدن بسیار مهم است. شیرینی: همچنین توصیه می شود بعد از افطار از مصرف زیاد شیرینی خودداری شود. مصرف مواد غذایی غنی از چربی نیز باید محدود شود. غذاهای سرخ شده: برای حفظ سلامت بدن در ماه رمضان توصیه می شود از روش های دیگری به جز سرخ کردن برای تهیه غذا استفاده کنید. ...
پیامدهای مصرف زیاد آجیل
تواند داشته باشد. بیشتر بخوانید: زیان های غذاهای کنسروی و فراوری شده زیان های مصرف آجیل باید بدانید مصرف آجیل زیان هایی هم دارد برای نمونه آجیل به دلیل چربی زیادی که دارد بسیار پرانرژیست و کالری خیلی زیادی دارد و با توجه به این که خیلی خوش مزه است معمولا در مصرف آن افراط می شود، بنابراین در ایام نوروز می توانند انرژی بسیار زیادی را وارد بدن کنند و باعث چاقی شود. هر ...
این بیماری ها محصول مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی هستند!
به گزارش تابناک ایلام ؛ ما عادت داریم همه چیز از جمله تخم مرغ، سبزیجات، ماکارونی، گوشت، ماهی، نان و غیره را سرخ کنیم. اکثر غذاهای سرخ شده طعم خاصی دارند و شما می خواهید بارها و بارها آن ها را بخورید، اما مصرف منظم غذاهای سرخ شده چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ در پخت و پز، استفاده از روغن برای سرخ کردن معمول است. این روغن می تواند روغن آفتابگردان، روغن ذرت، یا کره باشد. برخی ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
منجر به مشکل در تمرکز می شود، برعکس آن هم صادق است وغذای سنگین خواب آلودگی ایجاد می کند. صبحانه خوش طعم صبحانه شیرین در سفر، انتخاب مناسبی نیست! درحالی که خوردن یک وعده غذایی قبل از رفتن به جاده مهم است، ترکیبات غذا هم به همان اندازه اهمیت دارد. در وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص ...
25 نکته مهم برای سلامتی بیشتر در سفرهای نوروزی
. گاهی ممکن است در رستوران ها به غذاهای کهنه و مانده مفدار زیادی سس و چاشنی اضافه کنند که تغیر رنگ و طعم نامطبوع ناشی از فساد غذا مشخص نشود. 7. در رستوران، همراه با غذایی که میل می کنیم، از ماست (کم چرب و پاستوریزه)، لیمو ترش و یا آبلیمو استفاده کنیم. با مصرف اینها، دستگاه گوارش اسیدی می شود و در نتیجه، از رشد و تکثیر میکروب ها در دستگاه گوارش و در نتیجه مسمومیت غذایی جلوگیری می شود. ...
خوراکی ها علیه خواب آلودگی پشت فرمان
است وغذای سنگین خواب آلودگی ایجاد می کند. صبحانه خوش طعم صبحانه شیرین در سفر، انتخاب مناسبی نیست! درحالی که خوردن یک وعده غذایی قبل از رفتن به جاده مهم است، ترکیبات غذا هم به همان اندازه اهمیت دارد. در وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان ...
بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه
پروستات جلوگیری می کند. ***نکاتی مهم در مورد زمان و خوردن هندوانه افرادی که خون غلیظ دارند برای رقیق شدن خونشان باید بیشتر هندوانه مصرف کنند. افرادی که بدنی لاغر، خشک و گرم دارند بهتر است هندوانه بخورند زیرا مصرف این میوه ضعف آن ها را برطرف می سازد. بلافاصله بعد از غذا هندوانه مصرف نکنید زیرا اختلال در هضم ایجاد می کند. مصرف هندوانه به صورت ناشتا هنگام تشنگی در هوای گرم به بدن ضرر می رساند. منبع:دنیای اقتصاد ...
10 مورد از بهترین فواید دارچین از نظر علمی که باید بدانید
جلو زد. در واقع دارچین به حدی قوی است که حتی از آن می توان به عنوان یک نگهدارنده ی طبیعی غذا استفاده کرد. التهاب در بدن بسیار مهم است چرا که به بدن در مبارزه با عفونت و ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند. اما وقتی التهاب مزمن می شود و علیه بافت های خود بدن عمل می کند، ممکن است خطرناک و مشکل ساز شود. برای حل این مشکل می توان از خواص دارچین بهره مند شد. تحقیقات ...
این گیاه معجزه ای برای دیابتی ها
پیدا کنید. مکمل باکیفیت استفاده کنید دانه های شنبلیله طعم چندان خوبی ندارند و ممکن است از مصرف آنها خوش تان نیاید. می توانید به جای مصرف دانه ها، از کپسول های حاوی شنبلیله استفاده کنید. حتما قبل از خرید این مکمل ها، اطلاعات درج شده بر روی بسته بندی را بررسی کنید و عوارض جانبی، مقدار مصرف توصیه شده و ترکیبات آنها را بشناسید. اضافه کردن شنبلیله به غذا اگر طعم ...
آیا آدامس جویدن باعث کاهش وزن می شود؟
... آدامس جویدن برای افرادی که به طور مکرر احساس نیاز به مصرف تنقلات در آنها شکل می گیرد یا درگیر غذا خوردن احساسی می شوند می تواند بسیار مفید باشد. این اقدام می تواند به عنوان یک عامل حواس پرتی برای پرهیز از غذاخوردن های خارج از برنامه استفاده شود. برای افرادی که در زمان استرس به غذاخوردن تمایل دارند نیز آدامس جویدن می تواند یک راه حل خوب فاقد کالری باشد. انتهای پیام/ ...
غذاهای مخصوص شب عید در شهرهای مختلف ایران
پلویی این غذا نیز معمولا از سبزی صحرایی کنار نهرهای آب و باغ ها به دست می آید که شامل شنگی (تره کوهی)، سلم (اسفناج کوهی)، پاکلاغی و... می شود. گوشت رشته پلو نیز آن را لذیذتر می کند؛ زیرا این گوشت به نحوی در لابه لای برنج قرار می گیرد که به آن روغن پس می دهد و به نرمی برنج می انجامد. به این ترتیب افراد می توانند این غذا را بدون نیاز به قاشق و با دست تناول کنند. زنجانی ها نیز مثل اکثر شهرهای ...
روزانه چقدر باید آب بنوشیم؟ / میزان مصرف آب با توجه به وزن بدن
مورد نیاز روزانه شما هر روز از طریق نفس ، تعریق ، ادرار و حرکات روده آب خود را از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند ، باید منبع آب آن را با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که آب دارند دوباره پر کنید بنابراین محاسبه آب مورد نیاز روزانه یکی از کارهاییست که باید به لیست کارهای روزانه خود اضافه نمایید. بنابراین یک فرد بالغ سالم و متوسط که در آب و هوای معتدل زندگی می کند به ...
یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند
نیز باعث کاهش بیشتر محتوای مواد مغذی می شود. خشک کردن با دمای بالا باعث کاهش نسبت کارایی پروتئین (معیار کیفیت پروتئین غذا) یعنی ایجاد مشکل در هضم پروتئین توسط بدن می شود. میوه ه خشک البته به خاطر داشته باشید * در پذیرایی از مهمان در عید نوروز جهت ایجاد تنوع در ذائقه و به عنوان جایگزینی برای انواع تنقلات شیرین ناسالم و شیرینی جات، مصرف میوه های خشک مانعی ندارد. ...
خوشمزه شدن غذا با چند فوت کوزه گری
گروه سبک زندگی تیتر یک ، خوشمزه شدن غذا برای هر آشپزی مهم است، چراکه گاهی هرچقدر هم مواد اولیه خوب و طرز تهیه دقیق داشته باشید، بازهم حس می کنید غذای شما برای خوش طعم بودن، چیزی کم دارد و اینجاست که دوست دارید ترفند و راهی برای هرچه بهتر شدن مزه غذا بیابید. برخی کدبانو های ایرانی دست پخت بسیار خوبی دارند به طوری که دست پختشان زبانزد فامیل است و طعم غذا هایشان هیچ گاه فراموش نمی شود ...
مصرف سیرابی چه مضراتی برای بدن دارد؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما می توانید سیرابی را به بیشتر وعده ها یا میان وعده های خود اضافه کنید؛ اما اگر زیاد سیرابی می خورید؛ قبل از اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی خود، عوارض احتمالی آن را نیز در نظر بگیرید. سیرابی کلسترول نسبتا زیادی دارد و یک وعده 140گرمی سیرابی 178 میلی گرم کلسترول دارد. این حدود یک سوم مقدار کلسترول توصیه شده در روز است. در حالی که ...
چرا برنج ایرانی این همه طرفدار دارد؟
مصرف برنج ایرانی مواد مغذی موجود در برنج های ایرانی نقش بسزایی در حفظ سلامتی شما دارند. در واقع علاوه بر عطر و طعم متمایز، از بسیاری جهات برای سلامتی مفید است که مهم ترین آن ها عبارت اند از: کربوهیدرات های آن توسط بدن متابولیزه می شوند و به سرعت انرژی تولید می کنند. سرشار از مواد مغذی و برای رشد کودکان خردسال و درمان سوءتغذیه عالی است. منبع مهم ویتامین B1 است. عملکرد خوب ...
آیا چربی موجود در آووکادو مفید است؟
مردم گاهی از مصرف چربی می ترسند، اما چربی های سالم که از آووکادو، آجیل، دانه ها، زیتون، روغن زیتون، ماهی های چرب به دست می آیند، فواید ضدالتهابی زیادی دارند. آووکادو سرشار از پتاسیم است که می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. آووکادو حاوی مقادیر زیادی فیبر است که می تواند برای مدت طولانی تری احساس رضایت را ایجاد کند و به تنظیم قند خون کمک کند. اغلب میوه ها و سبزیجات ...
با 5 راه حل از بیماری های دهان و دندان دوری کنید
نحوه حفظ بوی تازه و عاری از سموم در دهان آورده شده است. تراشیدن زبان یا تمیز کردن زبان وقتی صحبت از دهان سالم به میان می آید، زبان شما به اندازه دندان های شما شایسته توجه است. همان ذرات غذا و باکتری هایی که بین دندان های شما کمین می کنند نیز می توانند روی زبان شما ساکن شوند. از لحاظ تئوری، تراشیدن تمام ضایعات لزج از روی زبان با یک لیسه پلاستیکی یا فلزی می تواند به سلامت دهان ...