سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری در سفر
، پارکینسون)، پیشگیری از سرطان، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2، معکوس کردن روند پیری و افزایش طول عمر. اکنون در تلاقی ماه مبارک رمضان با عید نوروز و آغاز سفرهای نوروزی یادآوری این نکات شاید بتواند لذت سفر در روزه داری را با سلامت تن و روان پیوند بزند. روزه داری در سفر و تغذیه مناسب به گزارش شفاآنلاین : هنگام روزه داری در سفر، انتخاب غذا در زمان افطار بسیار مهم است. از این رو این ...
در سفر چه غذا هایی بخوریم تا مسموم نشویم؟
مناسب تری برای رشد و تکتیر دارند؛ بنابراین غذا های خشک مثل انواع کوکو ها شامل کوکوی سبزی، سیب زمینی، کتلت، شامی، انواع دلمه ها، انواع پلو ها شامل عدس پلو، لوبیا پلو همراه با گوجه فرنگی، کاهو و خیار تازه و لیمو ترش که خوب شسته شده اند غذا های مناسبی برای سفرند. غذایی را که برای سفر آماده می کنید، در طول راه کاملا خنک نگه دارید. غذا هایی مثل سالاد الویه، کالباس وسوسیس که سریع تر فاسد می ...
اصول تغذیه سالم در سفر
...> موسویان بیان کرد: هنگام خرید مواد غذایی به تاریخ استفاده و نحوه نگهداری آن که بر روی برچسب بسته بندی غذا نوشته شده است، دقت کنیم. او با بیان اینکه لبنیات پاستوریزه مصرف کنیم، اضافه کرد: مصرف محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر ابتلا به بیماری تب مالت را به همراه دارد. باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز ...
چرخه قاعدگی چه تاثیری بر پوست می گذارد؟
. در شبانه روز 7 الی 9 ساعت بخوابید. مبارزه با آکنه با رژیم غذایی مناسب با تغییر رژیم غذایی می توان پوستی شاداب و درخشان داشته باشیم. همواره بدن خود را با نوشیدن آب فراوان هیدارته کنید. سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. با مصرف انواع آجیل و ماهی، دوز امگا 3 بدن را افزایش دهید. چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل و زرده تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مبارزه با آکنه، مواد غذایی سرشار از روی (زینک) مانند حبوبات را انتخاب کنید. ...
توصیه های بهداشتی در سفر/ چگونه سالم به مقصد برسیم؟
موجب بروز بیماری های روده ای می شود. وی در خصوص روش درست مصرف غذا در طول سفر، افزود: نکته ی مهم دیگر تهیه ی غذا از مکان های سالم و بهداشتی بهتراست، غذایی که تهیه می شود در همان وعده مصرف شود زیرا نگهداری غذا در خودرو سخت بوده و در صورت ماندن غذا در یک مدت فاسد شده و مصرف آن سبب مسمومیت می شود. مدیر گروه پیشگیری از بیماری های واگیر دانشگاه علوم پزشکی تبریز بیان کرد: قبل از ...
شش ابر غذا ی مشهور را بشناسید
...: اگرچه ابرغذا ها توسط یک نهاد رسمی از تصمیم گیرندگان درباره آن تعریف نشده اند، اما موادی هستند که کارشناسان تغذیه از نظر تاثیر بر روی تغذیه و سلامتی افراد آن را انتخاب می کنند. به نقل از ریئل سیمپل؛ ابرغذا ها مواد غذایی ای هستند که به راحتی در رژیم غذایی و دستور العمل های ما قرار می گیرند و می توانند به طور منظم مصرف شوند. مواد غذایی ای مانند کلم پیچ، زغال اخته و مواد تخمیر شده ...
عیدی ویژه به خوش خوراک ها با یک سالاد خفن!
: 1 لیوان ماست چکیده: 5 قاشق غذاخوری سیر تازه: 2 حبه روغن زیتون: یک چهارم لیوان نمک، فلفل سیاه و فلفل قرمز: به میزان لازم نکات مربوط به فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
، آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل استفاده کنید. انواع آجیل غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E و... هستند که برای بدن بسیار سودمندند. مقدار روزانه مصرف آجیل به عوامل گوناگون مانند وزن افراد و فعالیت فیزیکی آن ها بستگی دارد، اما روزانه یک شخص سالم می تواند 2 تا چهار قاشق غذاخوری (معادل 30 تا 60 گرم) آجیل خام مصرف کند ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...> زمان بندی برای غذا خوردن: برای کاهش وزن علاوه بر این که باید نوع مناسبی از غذا خورده شود در زمان مناسبی هم باید غذا میل شود. حتما فعالیت فیزیکی قبل از خواب داشته باشید و به هیچ عنوان بعد از ساعت 8 شام نخورید. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم مصرف میان وعده باعث افزایش وزن می شود به جای میان وعده های ناسالم باید خوراکی های سالم میل کنید. تا حد ممکن از مصرف کافئین ...
بهترین نوشیدنی برای رمضان/دانه ای که شما را 22 ساعت بدون عطش نگه می دارد
شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به ...
ممنوعیت مصرف این مواد غذایی قبل از رابطه زناشویی/ هرگز نخوردید!
نزدیکی مصرف می کنید توجه بیشتری داشته باشید.مواد غذایی که قبل از رابطه جنسی مصرف می شوند به دو دسته ی مفید و مضر برای داشتن یک رابطه جنسی سالم و بدون مشکل از لحاظ سردمزاجی و یا ناتوانی و کم توانی زن و مرد در برقراری نزدیکی مورد بررسی قرار گرفته اند و تعدادی را که به عنوان خوردنی های مضر در این رابطه شناخته شده اند را به شما معرفی خواهیم کرد. خوراکی ها و مواد غذایی مضر برای رابطه جنسی و ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان
درمانی شیراز اضافه کرد: نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز نمی شود، بلکه عوارض گوارشی مثل نفخ، درد شکم و ترش کردن (بازگشت اسید معده به مری) را در پی دارد. او بیان کرد: برای پیشگیری از تشنگی در طول روز باید از مصرف غذا های شور، چرب و سنگین، سرخ شده، ماکارونی، ته دیگ، انواع آش، کوکو ها و همچنین چای پررنگ و قهوه در وعده سحری خودداری شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در طول سفر
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، یکی از لذت های سفر غذا خوردن است به ویژه در مسیر و در کنار جاذبه های طبیعی، اما عدم رعایت نکات ایمنی و بهداشتی در تهیه، نگهداری و مصرف غذا می تواند لذت سفر را به خاطره ای تلخ تبدیل کند. از این رو توجه به برخی نکات می تواند برای شما کمک موثری باشد. بهترین حالت این است که در منزل غذای سفر را آماده کرده و با نگهداری مناسب در طول مسافرت میل کنید. ...
حد مجاز مصرف آجیل و میوه | تغییر رژیم غذایی در مهمانی | راهکار پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات
سعی کنیم در طول روز کمتر غذا بخوریم. البته هنگام شام نیز باید نکاتی را رعایت کرد؛ برای نمونه بخش قابل توجه بشقاب خود را به سالاد و پروتئین ها اختصاص بدهید و سعی کنید کربوهیدرات های کمتری مانند نان و برنج بخورید. این درحالی است که برخی بحث حرمت گذاشتن به میزبان را مطرح می کنند. اما با رعایت نکاتی می توان شرایطی ایجاد کرد که میزبان نیز ناراحت نشود. در واقع هنگام مصرف مواد غذایی نباید دچار ...
راهنمای تمیز کردن سرخ کن در منزل
کرد؟ تمیز کردن سرخ کن، طول عمر دستگاه را افزایش می دهد. عملکرد و کیفیت کار سرخ کن، را افزایش می دهد و کمک می کند، تا بوی کمتری از سرخ کردن مواد غذایی در فضا پخش شود. اگر می خواهید عمر دستگاه سرخ کن شما افزایش یابد، به تمیز کردن سرخ کن توجه کنید. هرچند وقت یک بار باید به تمیز کردن سرخ کن پرداخت؟ در درجه اول، بهترین کار برای تعیین زمان تمیز کردن سرخ کن، مراجعه به ...
نکات تغذیه ای در ماه رمضان
احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. افزود: در وعده غذایی سحر در ماه مبارک رمضان بهتر ...
درمان قارچ ناخن با 7 روش
روی ناخن دچار عفونت قرار دهید. قارچ ناخن؛ رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید رژیم غذایی و سلامتی شما رابطه مستقیمی با هم دارند؛ بنابراین هرچقدر غذای سالم مصرف کنید، به همان اندازه به سلامتی خود کمک خواهید کرد. در همین حال اگر به دنبال درمان قارچ ناخن هستید، به غذا و رژیم غذایی خود توجه کنید. برای درمان این بیماری، مواد مغذی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: ماست غنی از ...
خواص درمانی روغن کرچک برای مو و زانو
موهایتان را با حوله ببندید و تمام شب روغن را روی سرتان نگه دارید. صبح، موها را با شامپوی روزانه خود شستشو دهید. لازم است که این کار را به مدت چهار هفته و هر روز و یا هر دو روز یکبار تکرار کنید. سپس سه هفته به موهایتان استراحت دهید تا پوست سرتان به آن عادت نکند. اگر ریزش مویتان متوقف نشد (البته منظورمان ریزش موی غیر ارثی و بر اثر استرس و غیره است) می توانید یک دوره ی دیگر از این ...
مراقبت های تغذیه ای در سفرهای نوروزی
شدید آن را در آب بگذارید و 15 تا 20 دقیقه بجوشانید. در مصرف نوشابه و تنقلات زیاده روی نکنید و تا می توانید از غذا های سالم استفاده کنید. بهتر است کمی لیموی تازه به همراه داشته باشید تا با غذا میل کنید، زیرا لیموی تازه میکروب های مواد غذایی را از بین می برد. در سفر و در طول راه با خود میوه ببرید و از آن ها استفاده کنید. ...
آشنایی با فواید و مضرات کافئین
مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کار های روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف 400 میلی گرم کافئین در شبانه روز برای اکثر بزرگسالان سالم، بی خطر است. این مقدار تقریبا برابر با کافئین موجود در ...
فواید این ابرماده غذایی تند
ایمنی درگیر در درمان سرطان تاثیر می گذارد. نتیجه مطالعه ای دیگر نشان داد کپسایسین حتی از رشد برخی از سلول های سرطان پروستات جلوگیری می کند. فلفل ممکن است به جلوگیری از ابتلا به بیماری قلبی کمک کند مصرف غذا های غنی از کپسایسین فوایدی نیز برای سلامت قلب نیز به همراه خواهد داشت. بررسی مواد مغذی نشان داد زمانی که ما کپسایسین می خوریم و کانال TRPV1 را فعال می کنیم سازوکاری فعال می شود که از ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی را بشناسید
را پایین می آورد به عنوان یکی از سالم ترین غذا های روی زمین، معمولاً نادیده گرفته می شود. این سبزی ریشه ای خوش آب و رنگ پر از اسید فولیک، منیزیم و ویتامین سی است. نکته ی مهم مصرف: آن را روی سالاد ها رنده کنید تا از طعم شیرین و ترد آن لذت ببرید. 5. آووکادو خوردن یک یا دو آووکادو در هفته تمام مزایای چربی های تک اشباع نشده، ویتامین B6 و مقدار زیادی اسید فولیک بدن شما ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
...> شام مهم ترین وعده در رژیم لاغری است که باید در آن نکات زیر را رعایت نمایید: شام را زود میل کنید و به ساعات آخر شب اختصاص ندهید. اگر می توانید در وعده شام بیشتر سبزیجات و سالاد میل نمایید. برای وعده شام می توانید 180 گرم از قلوه گاه کبابی با سالاد خرد شده میل نمایید. مصرف 180 گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز گزینه مناسبی برای شام است. شام شما بهتر است بخار پز باشد. در وعده شام ...
فواید بی نظیر روغن پسته برای سلامتی
...> – پتاسیم محتوای چربی و کالری پسته بسیار کم و از این نظر کاملا سالم است. فواید جالب روغن پسته برای بدن فواید روغن پسته برای سلامتی چیست؟ – تنظیم قند خون در صورت مصرف خوراکی روغن پسته، پانکراس به تولید انسولین بیشتر تحریک می شود. در ادامه هنگامی که انسولین راه خود را به جریان خون باز کند، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. ...
5 اشتباه رایج پس از پرخوری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پر خوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می ...
نکات سلامتی در سفرهای نوروزی
به گزارش سینا پرس فارس، اعظم زمانی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز در گفتگوی خبری با اشاره به شروع سفرهای نوروزی هموطنان، به برخی نکات سلامتی ذیل که می تواند حافظ سلامت مسافرین باشد، پرداخت. 1- تا حد امکان غذای مصرفی در طول سفر را خود آماده کرده و از مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوری های نامطمئن و یا خرید مواد غذایی از دستفروشان خودداری شود. ...
زمان تعویض روغن موتور XU7P
وجود دارد. مزایای تعویض روغن تعویض روغن خودرو بخش مهمی از حفظ عملکرد و طول عمر موتور است. مزایای تعویض منظم روغن عبارتند از: کاهش سایش قطعات موتور که منجر به طول عمر بیشتر موتور می شود کاهش اصطکاک بین قطعات متحرک که باعث افزایش مصرف سوخت و کاهش انتشار گازهای گلخانه ای می شود روانکاری بهتر اجزای داخلی، کاهش سایش بر روی آنها تعویض روغن یک فرایند ساده است ...
این بیماری ها محصول مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی هستند!
به گزارش تابناک ایلام ؛ ما عادت داریم همه چیز از جمله تخم مرغ، سبزیجات، ماکارونی، گوشت، ماهی، نان و غیره را سرخ کنیم. اکثر غذاهای سرخ شده طعم خاصی دارند و شما می خواهید بارها و بارها آن ها را بخورید، اما مصرف منظم غذاهای سرخ شده چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ در پخت و پز، استفاده از روغن برای سرخ کردن معمول است. این روغن می تواند روغن آفتابگردان، روغن ذرت، یا کره باشد. برخی ...
راهکارهای تشخیص ادویه اصل چیست؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، امروزه به همراه وعده های غذایی روزانه ای که مصرف می کنیم، ادویه جات بسیار زیادی را به مواد غذایی اضافه می کنیم که باعث می شود غذا، طعم و بوی بسیار مناسبی بگیرد و غذا را در طول روز با اشتهای بسیار بیشتری مصرف خواهیم کرد. ادویه جات انواع بسیار زیادی دارند که شما را با دنیایی از طعم ها آشنا می کنند. از جمله این ادویه جات می توان به زردچوبه، ادویه ...
روش های پخت ماهی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ماهی یکی از مواد غذایی مفید است که بسیار برای بدن تاثیر خوبی دارد ولی نکته مهم در طبخ این غذا است که باید بسیار توجه کرد و نکته های گفته شده را رعایت کرد. ماهی از جمله گوشت سفیدی که بسیار خاصیت دارد و برای همه سنین مفید است. روش طبخ ماهی را در این مجموعه برای شما به نمایش گذاشته ایم .نکته ی قابل توجه این که اگر طبخ ماهی به درستی انجام نشود هم ...