چگونه با تشنگی روزه داری مقابله کنیم؟ - گیل خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
با ورزش در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کنید...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انسان دارد. شدت ورزش خود را کاهش دهید برای جلوگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار ...
روزه داران برای انجام ورزش باید چه نکاتی را رعایت کنند
انجام ورزش برای روزه داران در ماه مبارک رمضان شرایط ویژه و متفاوتی را می طلبد بر همین اساس رعایت نکات و توصیه های برای انجام این امر مفید خواهد بود. اگر برنامه تمرینی سبکی دارید، تمرینات را صبح انجام دهید. بهتر است مدت زمان تمرین را بین 20 تا 30 دقیقه آن هم در هوای خنک و بدون تابش مستقیم خورشید باشد. اگر برنامه تمرینی شما سبک نیست، تمرینات را از یک ساعت بعد از افطار به بعد ...
بهترین غذا برای سحری در ماه مبارک رمضان
زیرا در طول روز باعث تشنگی زیاد می شود. ***پیشنهاد غذاهای سحر برای ماه مبارک رمضان پلو و خورشت گیاهی می تواند در سحر ماه رمضان غذای خوبی برای روزه داران باشد، همچنین خوردن غذاهایی که نشاسته فراوان دارد در وعده سحر ماه رمضان بسیار به روزه داران کمک می کند، غذاهایی مانند پلو و ماکارونی به ویژه اینکه در ماکارونی از قارچ نیز استفاده شود میزان پروتئین بدن را نیز تامین می ...
بفرمایید شله زرد، یک افطاری بهاره
گمانم هر چه ساده تر بگیرید، ساده تر می گذرد. از هر کسی که هنوز روزه نبردتش هم می توانید کمک بگیرید و صد البته ذکر تسبیحات حضرت زهرا(س)، کلید هر در بسته و کمبود وقت است. برکت می دهد به زمانتان و انگار کن زمان آنقدر بسط می آید که کارهایتان تمام شود و حتی وقت داشته باشید برای عبادتی چون خواب! دسر زعفرانی برای افطار و مواد لازمش خب، چطور است سفره افطار این روزهای بهاری ماه رمضان را ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز چهارم
به گفته دکتر افغان مسأله بسیار مهمی که در روزه داری باید به آن توجه کنیم، میزان آب بدن است. برای افرادی که در طول روز در گرما و زیر نور آفتاب هستند و تعریق بیشتری دارند، همینطور افرادی که در زمان روزه داری ورزش می کنند، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می کند؛ بنابراین پیشنهاد می شود تا حد امکان فعالیت هایی که باعث افزایش تعریق می شوند در زمان روزه داری انجام نشوند و به قبل از سحری یا پس از ...
طب ایرانی برای ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
: از مصرف میوه بلافاصله پس از افطار یا سحر بپرهیزید؛ میوه باید پیش از خواب یا یک ساعت قبل از مصرف وعده سحری مصرف شود و از خوردن همزمان چند نوع میوه نیز پرهیز شود. سبزیجات فیبردار را جایگزین چای در وعده سحر کنید. در طول روز دمای محیط را متعادل نگه دارید و دست و صورت، پا و بدن خون را مرطوب و خنک نگه دارید. نوشابه و چای هرگز جایگزین مناسبی برای آب نیستند. چای ادرارآور است و باعث از دست ...
نکات تغذیه ای در نوروز رمضانی
به گزارش مشهدفوری، عبدالرضا نوروزی در خصوص روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان، عنوان کرد: معمولا در ماه رمضان و با روزه داری تغییراتی در روش زندگی افراد صورت می گیرد. یکی از مهمترین اتفاقاتی که معمولا در این مدت از لحاظ تغذیه ای می افتد این است که ما تقریبا در اکثر افراد کاهش وزنی بین یک تا یک و نیم کیلوگرم مشاهده می کنیم؛ این کاهش وزن از چربی های بدن صورت می گیرد که مسئله خوب و قابل قبولی است ...
روزه داری برای چه کسانی ممنوع است؟
قلب شان صدمه ای وارد نکرده است، می توانند روزه بگیرند. این افراد باید اصول صحیح روزه داری و رژیم دائم خود را در ماه رمضان رعایت کنند و نباید کالری دریافتی شان را افزایش دهند. همچنین باید مصرف قندها و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه را نیز محدود کنند. این متخصص غدد افزود: اگر فرد مبتلا به دیابت دچار افت قند خون همراه با علایمی مانند عرق کردن، احساس گیجی، تپش قلب، لرزش بدن، تاری دید و بی حالی شد باید بلافاصله روزه خود را باز کند و یک آبنبات یا شکلات بخورد زیرا افت شدید قند خون برای بیماران دیابتی خطرناک است. گزارش: بیتااکبری ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
تدابیر روزه داری به سبک اهل بیت
انجام شود.میوه جات،خصوصا میوه فصل در این فاصله مصرف شود.شربت سرکه انگبین یا سرکه شیره با تخم شربتی برای افرادی که دچار خشکی بدن و یبوست می شوند شب ها استفاده شود. *اگر نکته پایانی مورد نظر شما هست بفرمایید؟ سعی کنید بعد از ماه رمضان هم سبک زندگی به شیوه مهمانی خدا را ادامه دهید.در سبک زندگی اسلامی به دو وعده خوری که در ماه مبارک رمضان مدل اجرایی آن را تمرین کرده ایم، تاکید شده ...
چه کنیم ماه رمضان دچار اضافه وزن نشویم
اختیار مقدار زیادی غذا و شیرینی خریداری کنیم. بهتر است قبل از رفتن به خرید لیستی از مواد لازم نوشته شود تا خرید بر اساس آن صورت پذیرد. انجام ورزش های سبک نداشتن فعالیت و بی حالی بعد از افطار می تواند یکی از دلایل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان باشد. ورزش های سبک مانند پیاده روی روزانه به مدت نیم تا یک ساعت در ماه رمضان می تواند باعث سوزاندن کالری اضافه و جلوگیری از افزایش وزن شود. ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. 3. نوشیدن چای و قهوه از تشنگی پیشگیری می کند متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف کنند تا جلوی تشنگی شان را در طول روز بگیرند. چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین فراوان نه تن ها باعث پیشگیری از تشنگی در طول روز نمی شوند بلکه خودشان به دلیل دفع ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز ششم
دکتر افغان، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش گفت: پیش تر به نقش مصرف بیش از حد مواد قندی در زمان روزه داری اشاره کردم که می تواند موجبات چاقی مضاعفی را برای فرد ایجاد کند. برای جلوگیری از چنین شرایطی، پیشنهاد می شود در زمان افطاری قند های ساده (مانند قند، شکر، خرما، عسل) در حد نیاز بدن استفاده شوند و در کنار آن از از قند های پیچیده (مانند نان و برنج) استفاده شود. ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. کاهش یا افزایش فشار خون هم ممکن است باعث سردرد شود کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس سردرد در ماه رمضان محسوب می شود. بیشتر مغز انسان از آب تشکیل شده و این اندام به میزان آب موجود ...
روزه مسیری ساده برای درمان کبد چرب
...، تنظیم روندهای انعقادی و... از وظایف کبد می باشد که با بیمار شدن این قسمت از بدن مشکلات جدید برای بدن پیش خواهد آمد . ماه مبارک رمضان یکی از ماه های خوب و مناسب برای درمان کبد می باشد که در این خصوص دکتر ابراهیمی فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد با اشاره به اینکه 30 درصد جوانان و 70 درصد افراد چاق دچار کبد چرب هستند و روزه گرفتن برای آنها مفید است، می گوید: روزه گرفتن در این افراد موجب می ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
به گزارش سفیرافلاک، نقش تغذیه در ماه مبارک رمضان بسیار حائز اهمیت است، روزه داران چندین ساعت را در طول روز، روزه دار بوده و در وعده افطار و سحری با استفاده از مواد غذایی مورد نیاز بدن می توانند کمبود آب و مواد دیگر را جبران نمایند. برخی از روزه داران در طول انرژی بدن خود را از دست می دهند، برخی هم وعده سحری را حفظ می کنند و برخی هم از مشکلات گوارشی گلایه دارند که رعایت اصول تغذیه صحیح ...
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید!
جبران کنند و برای پیشگیری از این اتفاق باید افراد در ساعات افطار تا سحر حدود هشت تا 10 لیوان آب و مایعات بنوشند. نچواک خاطرنشان کرد: نوشیدن این میزان آب باید به تدریج صورت گیرد، چرا که مصرف یکجای بیش از دو لیوان آب هم برای بدن مشکل ساز می شود. وی با تاکید بر صرف سه وعده افطار، شام و سحری در طول ماه مبارک گفت: در وعده افطار به دلیل افت قند خون توصیه می شود که افراد حتما از خوراکی ...
ماه رمضان ماه صبر و استقامت است/ رمضان گناهان صغیره را پاک می کند
بار دیگری به رمضان برسیم و روزه بگیریم. این ماه، ماه ذخیره گذاری است و سعی کنیم برای قیامت ذخیره داشته باشیم. امام جمعه شهرستان مریوان عنوان کرد: زبان خود را به ذکر گفتن عادت بدهیم و سنت های پیامبر را زنده کنیم و اگر کسی سنتی مانند ریش گذاشتن را زنده می کند او را به باد تمسخر نگیریم و سعی کنیم با سنت های پیامبر بیگانه نباشیم. اگرسنت های پیامبر را انجام دهیم بهشت جایگاه ما است، پیامبر می ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
با توجه به فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و طولانی بودن ساعات روزه داری برای روزه داران ممکن است بدن دچار کم آبی شده و سلامت فرد به خطر بیفتد. همان طورکه می دانید درصد زیادی از بدن ما را آب تشکیل داده و سلامت ما تا حدود زیادی در گرو مصرف آب و انواع مایعات مفید برای بدن است؛ بنابراین باید حجم از دسته رفته آب بدن را هنگام روزه گرفتن در وعده سحر و افطار به شکل اصولی جبران کنیم. دکتر بهروز طلائی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در این زمینه بیشتر توضیح می دهد: کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز هفتم
غذایی ما مهمترین علت افزایش یا کاهش وزن ما هستند. پس در ماه مبارک رمضان و ایام روزه داری، می توان افزایش یا کاهش وزن داشت و ما با انتخاب های اشتباه یا صحیح خودمان افزایش یا کاهش وزن خواهیم داشت. منوی روز هفتم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در وعده ی سحری: 15 قاشق غذاخوری برنج + 5 قاشق غذاخوری خورشت کرفس + 2 تکه گوشت خورشتی + یک لیوان آب + 2 عدد خرما میل کنید. ...
5 نکته طلایی برای پخت شله زرد مجلسی
فرادید | شله زرد یکی از دسر های سنتی و محبوب ایرانیان است که طرفداران بسیار زیادی دارد و معمولا برای پذیرایی در مراسم مذهبی ماه محرم و سفره افطار ماه رمضان طبخ می شود. شله زرد به دلیل داشتن گلاب و زعفران غذایی بسیار خوشبو و معطر است و به دلیل داشتن برنج در ترکیباتش یک وعده غذایی کامل محسوب می شود. به گزارش فرادید، خوردن شله زرد در ماه رمضان و برای وعده افطار بسیار مرسوم است و می توان ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای چهارمحال و بختیاری، توصیه هایی برای بیماران وجود دارد تا بهتر بتوانند از برکات این ماه بهره مند شوند. در این خبر به برخی از توصیه های متخصصان اشاره می شود. افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند. افرادی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستند، برای روزه داری و رعایت برنامه درست غذایی حتماً با پزشک معالج خود ...
تاثیر روزه بر پیشگیری از چاقی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی
منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار شود. با حفظ این وعده های اصلی در فاصله میان افطار و شام یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود. وی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه ها، مغزدانه ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با انرژی و مغذی باید مصرف شود، مصرف غذاهای کم حجم، کم ...
بهترین غذاها برای افطار و سحر چیست؟
به دلیل غلبه تشنگی، نوشیدن آب سرد را برای باز کردن افطار انتخاب می کنند. بعضی هم برای اینکه در طول روز احساس سیری نکنند به خوردن غذاهای پرروغن یا به اصطلاح پرچرب و چیل تمایل بیشتری دارند. خلاصه اینکه، هرکسی برای خودش نسخه ای می پیچد فارغ از اینکه بدانند آیا از نظر علمی و پزشکی شیوه خوردن و آشامیدن آنها در سحرها و افطارهای ماه مبارک رمضان صحیح است یا خیر. اینکه تغذیه مناسب تا چه میزان ...
شرایط روزه داری برای افرادی که فشارخون دارند
وی ادامه داد: برای کنترل بهتر فشار خون، لازم است رژیم غذایی مناسب نیز رعایت شود. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید دریافت نمک و چربی از طریق غذا را کنترل و از کشیدن سیگار اجتناب کنند. خوشبختانه تمامی این اعمال در ماه مبارک رمضان امکان پذیر و راحت تر است. روزه برای افرادی که فشار خون بالای کنترل نشده و بی ثبات دارند، توصیه نمی شود. اسماعیل زاده با بیان اینکه روزه داری و رعایت برنامه ...
راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان
نارنج و بید مشک توصیه می شود. دکتر اباصلتی با بیان اینکه برخی از روزه داران با مشکل افت فشار خون روبرو می شوند، ابراز کرد: تعریق زیاد،ضعف،کاهش انرژی،سرگیجه،رنگ پریدگی و حالت غش ممکن است در بعدازظهر در ماه مبارک رمضان بعلت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین ...
خوراکی و نوشیدنی برای روزه داران که از تشنگی جلوگیری می کند
به نقل از رکنا، برخی از مواد خوراکی و نوشیدنی برای روزه داران در ماه رمضان بسیار مناسب است که به آن می پردازیم. دمنوش نعناع این دمنوش برای بهبود اختلال سیستم گوارشی و نفخ بسیار موثر است. به همین دلیل مصرف آن در ماه رمضان که معده برای مدت طولانی خالی است توصیه می شود. علاوه بر این از بوی بد دهان جلوگیری می کند. همچنین برای کاهش دمای بدن استفاده می شود. می توانید این دمنوش را ...
ماندگاری عطر خود را رعایت 8 نکته ساده 8 برابر کنید!
به گزارش سایت طلا، برای افزایش ماندگاری عطر روی لباس و بدن راه های مختلفی وجود دارند در این مطلب ما بهترین راهکارها برای ماندگاری عطر را به شما آموزش می دهیم. افزایش ماندگاری ادکلن برای بسیاری از افراد مهم است و حاضر هستند برای این موضوع هزینه های زیادی کنند. استفاده از عطرهای خوشبویی که با روحیه تان سازگار باشند، می تواند روحتان را جلا بخشیده و اعتمادبه نفستان را در جمع بالا ببرد ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
...، بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. این کار به بدن تان صدمه می زند. هنگام روزه، دستگاه گوارش مان کمی تغییر می کند و فشار ناگهانی روی بدن، موجب گرفتگی عضلات و در نتیجه بدن درد می شود. با این کار دچار خستگی بیش از حد می شوید و اثر منفی آن را روی پوست تان مشاهده خواهید کرد. بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، قبل از سحری است. 20 دقیقه پیش از سحری ورزش کنید و سپس غذایتان را بخورید. بدین ...