به سیب زمینی خوردن علاقه داری ؟ | سیب زمینی رو اینطوری که میگم بخور تا چاق نشی! + جزئیات - فرتاک نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
احساس گرسنگی موجب کاهش روند پیری می شود
یکی از شاخص های گرسنگی مبتنی بر نیاز است. بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن محققان خاطرنشان کردند که این رفتار به دلیل محتوای کالری میان وعده کم BCAA نیست. در واقع، این مگس ها غذای بیشتری و کالری کل بیشتری مصرف کردند. زمانی که مگس ها یک رژیم غذایی با BCAA کم مصرف کردند، به طور قابل توجهی بیشتر از مگس هایی که از رژیم های غذایی با BCAA بالا تغذیه ...
13 مورد از بهترین غذاهای سالم برای افزایش سریع وزن
که این نوع پروتئین ها شاید حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت عضلات نباشند. توصیه می شود تا ورزشکاران پس از تمرینات سنگین جهت عصله سازی از پروتئین هایی مانند انواع ماست های سنتی یا چکیده و همچنین شیر، گوشت مرغ و ماهی استفاده کنند. نان های چرب و حاوی کالری نان های چرب و حاوی کلری، باعث افزایش سریع وزن می شوند. اما این نوع نان ها باید به میزان متعادلی مصرف شوند، زیرا ...
20 راه ساده برای کاهش مقدار زیادی کالری از رژیم غذایی
خون و جلوگیری از گرسنگی کمک کند. انتخاب پروتئین بالا غذاهایی که حاوی پروتئین بالا هستند، به شما کمک می کنند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید و از خوردن بیش از حد جلوگیری بپرهیزید. مثال هایی از این غذاها شامل مرغ، ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و تخم مرغ هستند. برای مشاهده موارد بیشتر غذاهایی با پروتئین بالا این مطلب را نیز مطالعه کنبد. جایگزینی غذاهای نامناسب با غذاهای سالم ...
این عادات غذایی بدن شما را نابود می کند
گزارش خبرآنلاین، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های ...
کلید جوان سازی سلول ها کشف شد
...، می تواند کلید زندگی طولانی تر باشد یا خیر. وی در این رابطه می گوید: ما اثرات طولانی مدت محدودیت های رژیم غذایی را مورد بررسی قرار داده و تاثیر آن را بر فرایند پیری سلول ها مطالعه کردیم. مطالعات جدید نشان می دهد: کم خوری و عدم افراط در غذا خوردن کلید جوان ماندن سلول ها محسوب می شود. گفتنی است محققان این تیم پژوهشی به روش های مختلف گرسنگی را در مگس ها القا ...
بدترین گزینه ها برای صبحانه
...> غلات بدون سبوس این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. غلات شیرین شده سازمان ...
16 ماده غذایی برای وعده های غذایی با پروتئین بالا
برای مصرف روزانه است. استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا مانند نان به شما کمک می کند تا سیری بیشتری داشته باشید و از خوردن مواد غذایی با کالری بالا و ناسالم جلوگیری کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی با پروتئین بالا به شما کمک می کند تا سلامتی عضلات خود را حفظ کنید. نان قیمت مناسبی دارد و به راحتی در دسترس است. انواع نان مانند سنگک، لواش و نان بربری حاوی مقادیر مناسبی از پروتئین هستند که می توانید ...
فواید شگفت انگیز تخم خربزه برای سلامتی
از این طریق نیز فواید بی نظیر خود را در اختیار علاقه مندان قرار دهد. تخم خربزه: سرشار از فایده برای روده ها چندین مطالعه معتبر نشان داده اند که تخم خربزه می تواند به تخلیه و نابودی کرم های روده کمک کند. مصرف دانه های خرد شده راهی فوق العاده برای از بین بردن این عوامل آسیب رسان در نظر گرفته می شود. تخم خربزه: کمک به کاهش وزن دانه های خربزه و همچنین بافت ...
یافته های جدید محققان آمریکایی ثابت کرد: چاقی می تواند منجر به سرطان خون شود
. محققان داده های بیش از 47 هزار فرد مبتلا به CHIP را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند حدود 6 درصد از این افراد، دارای اضافه وزن هستند. علاوه بر این، یافته ها نشان داده اند که سلول های خونی جهش یافته در مدل های موش دارای چاقی و مبتلا به CHIP، سریع تر رشد می کنند. دانشمندان اضافه کرده اند: بر اساس یافته های این مطالعه، استفاده از رویکردهایی که به حفظ وزن سالم و کنترل سطح التهاب بدن کمک می کنند، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون موثر باشند. به گزارش سیناپرس، یافته های تحقیقاتی در مجله Journal of Clinical Investigation منتشر شده اند. مترجم: سنا دلفیه ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
برنامه ریزی کنید. خوردن میان وعده ای سالم در خانه بدان معناست که خود را برای موفقیت آماده کرده اید. اگرچه به نظر می رسد این نظریه از لحاظ تئوری موثر است اما هنوز هم می تواند شما را به خوردن میان وعده های اخر شب که به پرخوری منجر می شود هدایت کند. براساس مطالعات منتشر شده، از سه وعده غذایی معمول خود در طول روز لذت ببرید و تنها یک میان وعده انتخاب کنید. با آن چه بدن شما نیاز دارد ...
غذاهایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند
به شما در مبارزه با افسردگی کمک کنند. یک نوع از این چربی ها به نام اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به سلول های مغز کمک کند تا از یک سری مواد شیمیایی استفاده کنند؛ موادی که می توانند بر خلق وخوی شما تأثیر بگذارند. چند مطالعه کوچک نشان می دهد افرادی که افسرده نبودند نسبت به افراد مبتلا به اختلال خلقی، دارای سطوح بالاتری از امگا 3 بوده ا ند. به گزارش سیناپرس، پرهیز از مصرف الکل و کنار گذاشتن ...
چاقی می تواند منجر به سرطان خون شود
سلول های خونی جهش یافته در مدل های موش دارای چاقی و مبتلا به CHIP، سریع تر رشد می کنند. دانشمندان اضافه کرده اند: بر اساس یافته های این مطالعه، استفاده از رویکرد هایی که به حفظ وزن سالم و کنترل سطح التهاب بدن کمک می کنند، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به سرطان خون موثر باشند. یافته های تحقیقاتی در مجله Journal of Clinical Investigation منتشر شده اند. ...
با نوشیدن چای اولانگ در خواب لاغر شوید
سالم را که چای اولانگ، یا دارونما را به مدت دو هفته می نوشیدند، آزمایش کردند. نتایج نشان می دهد: شرکت کنندگانی که چای اولانگ می نوشیدند، 20 درصد افزایش تجزیه چربی را در مقایسه با گروه کنترل تجربه کردند. محققان خاطرنشان می کنند که اثرات چای اولانگ پس از بیدار شدن فرد شرکت کننده همچنان ادامه دارد. با کمال تعجب، نه چای و نه کافئین باعث افزایش مصرف انرژی نمی شوند. نویسندگان مطالعه می گویند ...
غذاهایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
دنبه) 2. مصرف زیاد فراورده های گوشتی نظیر سوسیس و کالباس 3. مصرف زیاد گوشت قرمز 4. مصرف زیاد قندهای ساده (قند و شکر و نبات و مربا و ...) 5. حرارت زیاد و استفاده مکرر از یک روغن برای سرخ کردن 6. مصرف غذاهای نمک سود و نیز غذاهای شور یا دودی 7. چاقی و اضافه وزن که در خانم های یائسه خطر ابتلا به سرطان سینه را چند برابر می کند. توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری ...
فکرِ خودکشی چه ساعت و چه روزی به سراغ مان می آید
سالم خبر: محققان دریافته اند که افکار خودکشی از ماه دسامبر (آذر) شروع می شود، اما پس از آن چند ماه طول می کشد تا به "نقطه اوج" برسند. بر اساس یک مطالعه جدید، مردم همچنین بیشترین آسیب پذیری را برای پایان دادن به زندگی خود بین ساعت 4 تا 5 صبح دارند. به گزارش هلث دی نیوز، برایان اوشی ، عضو تیم تحقیق از دانشگاه ناتینگهام انگلستان، می گوید: به خوبی مستند شده است که زمستان زمانی است که افراد ...
خطر افزایش وزن در 3 دهه اول زندگی برای مردان چیست؟
مطالعه جدید نشان داد افزایش وزن در اوایل زندگی خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات را تا 27 درصد افزایش می دهد. تحقیقات اولیه نشان داد مردانی که قبل از 30 سالگی اضافه وزن دارند، نسبت به افرادی که وزن دوران نوجوانی خود را حفظ کرده اند، در سنین بالا 27 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات هستند. این تجزیه و تحلیل نشان می دهد افرادی که از 17 تا 60 سالگی حداقل نیم کیلوگرم ...
9 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
... سالم تر کردن رژیم غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی تنوع در مصرف مواد غذایی، می تواند به شما کمک کند تا از تمامی عناصر غذایی مورد نیاز برای بدنتان استفاده کنید. به همین دلیل، در هنگام انتخاب غذا، سعی کنید تا از میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت و محصولات لبنی مختلف استفاده کنید. حتی استفاده از شیرینی به دلیل داشتن نشاسته برای رساندن قند به بدن به میزان محدود برای بدن لازم است ...
کودکان نباید به این 7 خوراکی لب بزنند!
مشکلات قلبی و رفتاری از جمله بیش فعالی در آنها می شود. به جای مصرف این مواد مضر و غیرمفید می توان از نان های سبوس دار، گوشت بدون چربی، سبزیجات خام و بخارپز استفاده کرد و حتما از مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی اجتناب کنید. با خوردن غذاهای سالم یقیناً یک فرزند خوشحال تر، سالم تر با مشکلات رفتاری کمتری خواهید داشت و بدانید که با تغذیه سالم هم خود و هم خانواده تان شاداب تر خواهید بود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
آیا نوشیدن قهوه در بارداری مضر است؟
تا انتها بخوانید. بسیاری از بانوان باردار در لحظه ای که متوجه می شوند باردار هستند مصرف کافئین را قطع می کنند، چون می ترسند مصرف روزانه قهوه خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را بالا ببرد. اما مطالعه جدید محققان دانشگاه کوینزلند در استرالیا نشان می دهد که نیازی به این همه نگرانی نیست. این محققان می گویند، مصرف متعادل قهوه خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش نمی دهد. ...
11 فواید تغذیه ای و سلامتی پودر کاکائو
...> خلاصه کاکائو ممکن است با کاهش اثرات مثبتی بر خلق و خو و علائم افسردگی داشته باشد. کاهش سطح استرس و بهبود آرامش، رضایت و به طور کلی روانشناختی تندرستی. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. 6. فلاوانول ها ممکن است علائم دیابت نوع 2 را بهبود بخشند اگرچه مصرف بیش از حد شکلات مطمئناً برای کنترل قند خون خوب نیست، کاکائو در واقع اثرات ضد دیابتی دارد. ...
دلایل اصلی چاق شدن انسان چیست؟
فنجان میوه یا سبزی، 50 الی 70 گرم نان کامل و 30 الی 50 گرم گوشت یا جایگزین گوشت در بیشتر وعده ها مصرف کنید. خوردن هویج، خیار، گوجه فرنگی، قارچ، کلم، گل کلم، کاهو، شلغم، سبزی خوردن و انواع سبزیجات می توانند در کاهش وزن کمک کننده باشند. خوردن هویج باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. روی سالاد می توانید از آب لیمو یا سرکه و یک قاشق روغن زیتون استفاده کنید ولی از مصرف سس مایونز خودداری کنید. خوردن ...
13 خوراکی خوشمزه برای وعده صبحانه
...، دانه چیا یا جوانه گندم مخلوط و در وعده صبحانه میل کنید. اسموتی ها نه تنها راهی سریع و آسان برای خوردن مقدار زیادی از مواد مغذی هستند، بلکه به عنوان یک صبحانه در برنامه کاهش وزن نیز فوق العاده است. از آن جایی که می توانید مخلوط اسموتی را به سلیقه خود انتخاب کنید پس از سبزیجات و میوه های کم کالری مورد علاقه خود در آن استفاده کنید. چنین اسموتی مصرف فیبر را افزایش داده و به شما کمک می ...
نتایج مطالعه جدید: آیا دیر غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام گرفته نشان می دهد صرف دیرهنگام وعده غذایی می تواند بر افزایش وزن انسان تاثیر مستقیم داشته باشد. دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به اینکه چاقی مفرط ...
میان وعده های ساده ای که شما را لاغر می کنند
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، برخی از افراد فکر می کنند که یا باید حجم غذای خود را به شدت کاهش دهند یا اینکه از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی خودداری کنند. درست است که خوردن میان وعده های شیرین و فرآوری شده در طول وعده های غذایی می تواند کالری اضافی را به همراه داشته باشد و احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند، اما مصرف میان وعده های سالم در کاهش وزن مؤثر ...
چاقی احتمال ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد
. او در بیانیه خبری دانشگاه افزود: مطالعه ما نشان می دهد که اضافه وزن یا چاقی در چندین مرحله از زندگی می تواند خطر ابتلاء به سرطان های دستگاه گوارش در بزرگسالی را افزایش دهد. شاخص توده بدنی (BMI) که در اوایل، اواسط و اواخر بزرگسالی به سطح چاق یا اضافه وزن برسد، خطر ابتلاء به سرطان دستگاه گوارش را افزایش می دهد. مصرف مکرر آسپرین این افزایش خطر را در افراد دارای اضافه وزن و چاق ...
وقتی می گوییم "200 کالری" دقیقاً از چه چیزی حرف می زنیم؟ ممکن است شوکه شوید ولی خودتان ببینید
عصر ایران - طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که 200 کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟ ممکن است متعجب شوید اما تنها 51 گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا 600 گرم کلم بروکلی و یا 3 تخم ...
صبحانه بی کیفیت، از آبمیوه تا قهوه بی کیفیت و خطرات آن
آنها نمی تواند شما را سیر کند. به علاوه، بیشتر آبمیوه ها سرشار از قندها هستند و به سادگی سطح قند خون را افزایش می دهند. بنابراین، حجم مصرفی آبمیوه ها را در وعده صبحانه کنترل کنید تا هم از مزیت های ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید و هم از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. 5. خودداری از مصرف چربی های سالم مُد روز معمولا می گوید که همه وعده های غذایی باید بسیار کم چرب باشند ...
هشدار به کسانی که این قرص جوشان را مصرف می کنند
به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این مطالعه نشان داد که با نگاهی به نزدیک به 300000 بیمار مصرف منظم این نوع پاراستامول خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و به ویژه مرگ را افزایش می دهد. سن شرکت کنندگان در این تحقیق بین 60 تا 90 سال بوده و نیمی از آن ها از فشار خون بالا رنج می برند که یکی دیگر از عوامل خطر بیماری قلبی است. علاوه بر این، محققان دانشگاه مرکزی ...