راه های مقابله با استرس امتحانات - خبرنما
سایر خبرها
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
کردن خود بکشید. اگر می توانید, چند دقیقه دراز بکشید تا تنفس عمیق شما موثرتر شود.می توانید 4-7-8 تنفس را امتحان کنید تا به تمدد اعصابتان کمک کنید. یکی از اصلی تریندلایل لرزش بدن شما استرس و اضطراب است پس تکنیک های تمدد اعصاب مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا از استرس و اضطرابتان جلوگیری کنید. کلاس های یوگا و یا مدیتیشن را امتحان کنید تا ببینید چطور به لرزش شما کمک می کند. ...
افراد مستعد استرس و اضطراب در معرض ابتلا به فشار خون بالا
...، فشار خون پایین می تواند باعث احساس سرگیجه، ضعف عضلات و افتادگی فشار خون شود. تاثیر استرس و اضطراب بر فشار خون وی افزود: استرس و اضطراب می توانند فشار خون را افزایش داده و در بلندمدت، باعث بروز فشار خون بالا شوند. هورمون های استرسی مانند کورتیزول می توانند عوارض منفی بر سیستم قلب و عروق داشته باشند و به کنترل فشار خون کمک نکنند. این پزشک درباره بیماری هایی که در ...
ارتقاء تاب آوری با هدف بهبود اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی چیست و چه علائمی را ایجاد می نماید؟ اضطراب اجتماعی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که باعث ایجاد حالت نگرانی، ترس و استرس در فرد می شود. افرادی که با این اختلال مواجه هستند، معمولاً در موقعیت هایی که باید با افراد جدید روبرو شوند، همچون شرکت در جمعیت بزرگ، صحبت کردن در جمع، حضور در محیط های اجتماعی و... با حالت ترس و نگرانی شدیدی روبرو می شوند. علائم و ...
فقط یک معدل 20 بین نهصدوهفت هزار داوطلب!
خبر از همین موضوع داشت. وی در پاسخ به اینکه گفته می شود سطح سوالات امتحان به ویژه در دروس عمومی خیلی بالا و در حد کنکور بود، توضیح داد: خیر، بحث کنکور نبود بلکه سوالات آزمون، مفهومی بود. با این حال در این خصوص اطلاع رسانی شده بود. شاید خیلی از بچه ها تمرکز در حوزه امتحان نهایی نداشتند و از طرفی شرایط کرونا و آموزش دو ساله مجازی هم بی تاثیر نبود که آزمون امسال کمی متفاوت تر برگزار شده بود. طبیعتاً در سال های اول پس از کرونا دانش آموزان به همان سبک و سیاق درس خواندند و مطالعه کردند و ممکن است این اتفاق بیافتد، لذا به نظر من بخشی از این امر طبیعی بوده است. منبع: ایسنا ...
تنها کسی که معدلش در امتحانات نهایی کل کشور 20 شد!
این خصوص اطلاع رسانی شده بود. شاید خیلی از بچه ها تمرکز در حوزه امتحان نهایی نداشتند و از طرفی شرایط کرونا و آموزش دو ساله مجازی هم بی تاثیر نبود که آزمون امسال کمی متفاوت تر برگزار شده بود. طبیعتا در سال های اول پس از کرونا دانش آموزان به همان سبک و سیاق درس خواندند و مطالعه کردند و ممکن است این اتفاق بیافتد، لذا به نظر من بخشی از این امر طبیعی بوده است. معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش ...
تأثیر مثبت یادداشت روزانه بر بهبود کیفیت زندگی
که با افسردگی، اضطراب و استرس سر و کار دارند داشته باشد. در ادامه به برخی از فواید نوشتن و یادداشت برداری روزانه برای افسردگی، اضطراب و استرس اشاره می کنیم: انعکاس و تسلیم احساسات: نوشتن و یادداشت برداری روزانه در برنامه ریز به شما این امکان را می دهد که احساسات و افکار خود را به وضوح درک کنید و آنها را روی کاغذ بیاورید. این فرآیند به شما این امکان را می دهد که با تسلیم کردن ...
10 عادت ساده برای بهبود سلامت روان
، تفریح و وقت گذرانی با خانواده و دوستان برنامه ریزی کنید. زندگی سخت است و پول درآوردن مهم، اما وقتی به اندازه کافی پول در آوردید کمی هم برای خودتان وقت بگذارید. ارتباط با دیگران ارتباطات اجتماعی مثبت می توانند احساس تعلق و ارتباط عمیق تری با اطرافیان شما ایجاد کنند و احتمالاً از اضطراب و افسردگی کاسته و سلامت روانی را ارتقا دهند. پس نگذارید تنهایی دور شما دیوار بکشد. دوستانتان را ...
کلید موفقیت چیست؟
همراه را کنار گذاشت و روی هدفی مانند درس خواندن متمرکز شد. امروزه جذابیت های فضای مجازی یکی از محرک های حواس پرتی اصلی به شمار می رود. یکی از مسائلی که در زمان درس خواندن برای کنکور باید به آن توجه ویژه کرد، این است که اگر کسی خود انضباطی ندارد، در همین بازه زمانی به دلیل احساس نیاز، باید مهارت لازم برای خود انضباطی را کسب کند. اگر انضباط شخصی وجود نداشته باشد، بالاخره جایی از زندگی ...
دلایل تپش قلب و راه های درمان آن
بلافاصله پس از سکته های قلبی رخ میدهند در صورت عدم درمان بموقع (و حتی با وجود درمان) میتوانند منجر به مرگ شوند. در این موارد معمولا علائم دیگری مانند درد شدید، احساس خفگی ناشی از تنگی نفس شدید و حتی از دست رفتن سطح هوشیاری غالب بوده و تپش قلب، شکایت شایعی در این موارد نمیباشد. بیماری هایی که باعث بالا رفتن ضربان قلب میشوند؟ فشار خون بالا، پرکاری تیروئید و عدم تعادل الکترولیتی نیز ...
اگر جلوی اشک هایتان را نگیرید چه فوایدی نصیبتان می شود؟
کرده اند. گریه کردن نشان دهندهٔ یک ناراحتی فیزیکی یا هیجانی در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان است. احساس سراسیمگی، اضطراب و استرس یا خشم و عصبانیت از دلایل معمول این است که کسی گریه می کند. احساس ضعف و ناتوانی در موقعیتی خاص یا یک حادثه غیرمنتظره هم می تواند باعث گریه کردن شود. افسردگی، آسیب جسمی و البته اتفاقات خوب و غیرمنتظره و شادی زیاد هم می توانند شما را به گریه بیندازند. وقتی احساس ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
رهایی از استرس نخوابیدن باید مدام به بیدار ماندن فکر کند و تلاش کند که نخوابد با این روش استرس او از نخوابیدن کم شده و به خواب می رود. این روش معمولا برای افرادی که از خستگی شدید دچار بی خوابی شده اند بسیار موثر می باشد. مکانی آرام بخش را تصور کنید تحقیقات علمی نشان می دهد استرس و اضطراب باعث بی خوابی می شوند بنابراین با تصور یک مکان شاد و آرام بخش از میزان استرس شما کم شده و ...
5 راهکار برای رهایی از مشکلات رندگی
گاهی دلمان می خواهد همه چیز را ول کنیم و بیخیال تلاش کردن شویم. گاهی اوقات استرس و اضطراب تحمل نکردنی می شود. از همین رو در ادامه به شما راهکار هایی را معرفی می کنیم که در شرایط این چنینی حسی بهتر داشته باشید. با دیجی رو همراه باشید. 1. در تله “دنیا همین است” نیفتید این باور یک نوع تعصب شناختی است که مورد مطالعه چند تن از روان شناسان قرار گرفته و به عنوان مثال گاهی اوقات ...
خواب خوش شبی 40 میلیون تومان!
توریسم آنلاین: با توجه به بحران هزینه زندگی، استرس مداوم کووید و اضطراب عمومی، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم دنبال یافتن جایی برای داشتن یک خواب خوب شبانه و باکیفیت هستند.
10 دلیل علمی که ثابت می کند خودخواه بودن بد نیست+ تصاویر
عزیزان تان زمانی بهتر است که در بهترین حالت جسمی، ذهنی و روانی قرار دارید. بنابراین نباید به خاطر استراحت دادن به خودتان یا انجام دادن کارهایی که خوشحال تان می کند، احساس گناه کنید. عزیزان تان بابت قدردان آن خواهند بود. 2- استراحت یک ضرورت است، نه یک پاداش اگر به فرسودگی کامل برسید، بازدهی تان در محل کار، خانه و روابط اجتماعی تان کاهش می یابد. اضطراب طولانی مدت می تواند شما را به ...
راهنمای دانلود کتاب های امریکن انگلیش فایل
...، تمامی زمان ها در حالت مجهول و گرامر مرتبط با آنها تدریس می شود. لازم به ذکر است قواعد مربوط به افعال modal مانند might/can’t/must در این درس آورده شده است. راهنمای دانلود کتاب American English File 4 3rd دانلود کتاب American English File 4 شامل منابعی است که به شما کمک می کند مهارت های شنیداری، گفتاری، خواندن و نوشتن خود را در سطح پیشرفته تقویت کنید. این کتاب شما را به طور ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت ...
این تغییر در دست ها نشانه بیماری خطرناک است!
آسانتر خواهند کرد. 1- درد در انگشت شست و انگشت اشاره اگر شما در این قسمت از دستتان احساس سوزش و درد کردید، این درد می تواند منجر به صدمه زدن به سندرم تونل کارپ که مرتبط به مچ دست می باشد. ما هنگامی این مشکل را تجربه می کنیم که تورم در مچ دست ظاهر می شود که باعث فشار بر عصب و همچنین باعث ایجاد یک سری احساسات کاملا ناخوشایند می شود. این یک مشکل است که بیشتر در افرادی مانند ...
عبادت حال انسان را بهتر و سلامت روان را تضمین می کند
مستعد عبادت به نحوه ای که شما می پسندید نیستند. در این صورت فشار بر آن ها حتی ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشند.به گزارش سیناپرس، این پژوهشگر در ادامه توضیحات خود می گوید: این تصور وجود دارد که دعا به طور طبیعی برای داشتن احساس بهتر ، مفید است. این موضوع ممکن است برای همه صدق نکند، زیرا چنین برداشتی فرض می کند که خداوند پاسخگو و قابل اعتماد است. بسیاری از مردم خدا را این گونه تجربه نمی کنند ...
چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟
.... در اینجا نه تنها می توان به درک عمیقی از محیط دست پیدا کرد بلکه از مقصد جدید خود نیز آگاه خواهید شد. برای تعطیلاتی که پر از ماجراجویی هستند، خواب منظم و با کیفیت برای جلوگیری از احساس خستگی بسیار مهم است. علاوه بر این، جت لگ نیز می تواند عامل دیگری باشد که شما را از رسیدن به این خواب خوب باز بدارد. با استفاده از مدیتیشن، شما می توانید بر جت لگ غلبه کنید و به خوابی بهتر برسید. ...
تاثیر شگفت انگیز این چای بر افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی زمانی رخ می دهد که انتقال دهنده های عصبی در مغز مختل شوند این مورد باعث از بین رفتن فعالیت مغزی خاصی می شود که خلق و خوی فرد را تنظیم می کند. اگرچه ترکیب مشاوره و دارو می تواند به درمان افسردگی کمک کند اما ورزش، داشتن خواب کافی با کیفیت و اجتناب از مصرف الکل راه هایی برای بهبود وضعیت فرد به همان اندازه مفید محسوب می شوند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد ...
1350 نمونه سوالات تخصصی دبیر کار و فناوری (آزمون استخدامی)
.... اگر برای مطالعه این مجموعه سوالات و جزوات آموزشی وقت کافی اختصاص دهید، به راحتی می توانید با هر نوع سوالی مواجه شوید و آن ها را حل کنید. همچنین، مطالعه این جزوات آموزشی به شما اطمینان می دهد که از منابع کافی و اطلاعات صحیح و مرتبط برخوردار هستید. با افزایش دانش و بنیه علمی و هوشی خود، به بهترین نتیجه ها در آزمون های استخدامی خواهید رسید و آمادگی کامل را خواهید داشت. ...
از گوشی هایتان فاصله بگیرید!
نوشتار را مطالعه می کنید احتمالا دچار همین مسئله هستید. در حال حاضر احتمالا شما سر و گردن خود را به سمت جلو خم کرده اید تا موبایل و یا تبلت خود را مشاهده کنید و این بدین معنی است که شما وزن سر خود را چند برابر حالت عادی احساس خواهید کرد. پس برای لحظه ای از مطالعه این نوشتار دست نگه دارید؛ سر و گردن خود را بالا بیاورید و صاف کنید؛ موبایل را دقیقا روبه روی صورت خود نگه داشته و بدون خم کردن سر و گردن ...
7 راهکار برای دوری از اضطراب
...، بنابراین می توانند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کنند . مطالعات نشان می دهد که انجام یوگا برای چند ماه می تواند به کاهش اضطراب کلی کمک کند . در واقع، فقط یک کلاس ممکن است خلق و خو و اضطراب را بهبود بخشد. 3. آماده کنید از قبل برای موقعیت های اجتماعی که شما را عصبی می کند برنامه ریزی کنید می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. ممکن است هوس کنید که از ...
ماساژ درمانی چیست؟ تاثیر روانی و معرفی ماساژ سنترل پوینت
تخلیص عضلات و افزایش ترشح هورمون های آرامش بخش مانند اندورفین، ماساژ بهبود روحیه و احساس عمومی آرامش را به فرد رسانده و استرس را کاهش می دهد. 2. بهبود خواب: ماساژ قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. با کاهش تنش های عضلانی و افزایش الگوی خواب عمیق، ماساژ ممکن است به فرد کمک کند تا بهتر و ارام تر بخوابد. 3. کاهش درد: ماساژ می تواند در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی ...
درمان دندان قروچه با ارتودنسی
دندان قروچه چیست؟ احتمالاً سؤال بسیاری از شما این است که دندان قروچه چیست . دندان قروچه زمانی رخ می دهد که فرد به طور ناخواسته دندان هایش را محکم روی هم فشار می دهد و ممکن است آسیب ها و مشکلاتی را در دندان ها و فک ها ایجاد کند. دندان قروچه کردن معمولاً به عنوان یک عادت ناخواسته و تکراری در برخی افراد اتفاق می افتد. این عادت ممکن است به صورت روزانه یا در شرایط استرس زا و عصبانیت بیشتر بروز کند. بسیاری از بیماران این کار را در هنگام خواب شبانه انجام می دهند که به آن براکسیسم شبانه گفته می شود. علت بروز دندان قروچه دندان قروچه دلیل روشن و واضحی ندارد و ممکن است هنگام اضطراب، نگرانی و استرس در شرایط بحرانی اتفاق بیفتد. برخی افراد در چنین زمان هایی دندان های خود را ...
نکات کلیدی برای راحت تر شدن اولین پرواز با هواپیما
سفر کردن با خطوط هوایی برای کسانی که بارها این تجربه را داشته اند، علاوه بر اینکه دلهره آور نیست، جذاب نیز هست؛ اما ممکن است شما برای بار اول کمی استرس داشته باشید. از لحظه ای که بلیط پرواز را تهیه می کنید تا فرود هواپیما شاید برای اولین بار کمی دچار اضطراب شوید که بسیار عادی است. اگر قصد مسافرت سریع دارید، هیچ دلهره ای نداشته باشید و بلیط خود را از مجموعه ای معتبر مانند اسنپ تریپ تهیه ...
پیشنهادهایی برای فرار از بی حالی و افسردگی بیجا!
بهبود خلق و خوی خود به هر موسیقی که می خواهید گوش دهید. مطالعات نشان می دهد که موسیقی باعث کاهش فشار خون و کاهش استرس می شود. بعضی روزها هم هر کاری که کنید نمی توانید روحیه خود را بالا نگه دارید! در چنین مواقعی بهتر است بدون انجام کاری شرایط را بپذیرید و منتظر بمانید تا این اوضاع سپری شود. ترجمه: وقت صبح ...
ال جی راهکار سلامت ذهن Breeze را برای استرس و بی خوابی معرفی کرد
پایدار را القا می کند، متفاوت است و این در حالی است که در حدود 90 نوع محتوای شنیداری به همراه این محصول ارائه می شود. لالایی و صداهای دیگر توسط هنرمندان داخلی و خارجی همچون Lucid Fall ساخته شده اند. هنگامی که از کار یا مطالعه استرس دارید، فعال کردن حالت مراقبت از ذهن می تواند تنش و اضطراب را با راهنمای صدا و تنفس که امواج آلفا را القا می کند و نشان دهنده وضعیت ثبات روانی است، تنش و اضطراب را ...