خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
، به این معنی که خیلی زیاد نمی توانیم جلوی رخ دادن آنها را بگیریم. برخی افراد فقط در هنگام حرکت ماهیچه ها، لرزش را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر بدون توجه به حرکت ماهیچه ها، احساس لرزش می کنند. رفتار واکنشی، واکنش استرسی را فعال می کند که به سرعت باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی، روان شناختی و عاطفی خاص می شود که توانایی بدن برای مقابله با یک تهدید را افزایش می دهد - برای ...
ترفندهایی برای افزایش اعتماد به نفس
اعتماد به نفس برخورداریم، حتی اگر در عمق وجودمان در واقع کمی مضطرب باشیم. 1- تا جایی که می توانید تماس چشمی داشته باشید تماس چشمی یکی از مهم ترین و قدرتمندترین ابزارها در هنگام تعامل رو در رو با دیگران است. داشتن تماس چشمی مناسب، صداقت، صمیمیت، دسترس پذیری و توجه شما و اشتیاق تان به گوش دادن را نشان می دهد. فقط حواس تان باشد که در استفاده از آن زیاده روی نکنید. به غیر از آن، شیوه ...
راه های مقابله با استرس امتحانات
راه های مقابله با استرس امتحانات استرس معمولا یک واکنش فردی به فشار اطراف است، اگر این فشار کم باشد، خوب و مفید است و باعث تمرکز شما در طول امتحان می شود که به آن استرس مثبت می گوییم. اما زمانی که برخی از دانش آموزان در طولانی مدت فشار بیش از حدی را متحمل شوند،شرایط استرس آور ایجاد شده و حتی درس خواندن نیز برایشان غیر ممکن می شود. موضوع اصلی این است که در صورت ادامه دار بودن این شرایط ...
با این روش از هجوم فکرهای اضافی رها شوید
حد باعث شده بود که مضطرب، تنها و ساکت در خانه با پدر ومادرم زندگی کنم. حالا فکر می کنم اگر چیزهای جدید را امتحان کنم آیا بدترین اتفاق خواهد افتاد؟ اعتراف می کنم که در این مواقع کمتر احساس اضطراب می کنم به نظر می رسد که ساناز خیلی سریع از یک نقطه ی اوج به نقطه ی اوج دیگری رسیده است. گرچه فهمیدم که نقش من تا حالا این بوده که به او کمک کنم تا به یک طرح عملی تنظیم شده توجه کند. در پایان ...
افزایش تاب آوری برای بهبود اضطراب اجتماعی
به عنوان فرد نامطلوب و ناپسند احساس عدم اطمینان به خود احساس بروز شدید علائم بدنی مانند تعریق، لرزش، تپش قلب و... با توجه به اینکه اضطراب اجتماعی می تواند تأثیرات زیادی بر روی زندگی فرد داشته باشد، درمان و مدیریت آن بسیار مهم است. روش های درمانی مختلفی برای این اختلال وجود دارد که شامل روان درمانی، درمان دارویی، تکنیک های تنفس و مدیریت استرس و... هستند. در هر صورت، شناخت دقیق علائم و ...
اگر این علائم هشداردهنده را دارید سکته قلبی نزدیک است / علائم نزدیک بودن سکته قلبی
شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است. توضیحات : به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید. ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ...
اگر این علائم هشداردهنده را دارید سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است. توضیحات : به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید. ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ...
10 دلیل علمی که ثابت می کند خودخواه بودن بد نیست+ تصاویر
عزیزان تان زمانی بهتر است که در بهترین حالت جسمی، ذهنی و روانی قرار دارید. بنابراین نباید به خاطر استراحت دادن به خودتان یا انجام دادن کارهایی که خوشحال تان می کند، احساس گناه کنید. عزیزان تان بابت قدردان آن خواهند بود. 2- استراحت یک ضرورت است، نه یک پاداش اگر به فرسودگی کامل برسید، بازدهی تان در محل کار، خانه و روابط اجتماعی تان کاهش می یابد. اضطراب طولانی مدت می تواند شما را به ...
دلایل تپش قلب و راه های درمان آن
، بیماری های ریوی و اضطراب هم هست. به دلیل وحشت فراگیری که از بیماری قلبی در عموم افراد وجود دارد حتی اشخاصی که از لحاظ قلب و عروق سالم هستند، گاهی علایمی شبیه به بیماری های قلبی را بروز میدهند که ناشی از نوعی تلقین ذهنی است. این تلقین در اطرافیان و آشنایان و بیمارانی که بیماری قلبی در آن ها به اثبات رسیده و به خصوص افرادی که سکته قلبی یا انفارکتوس قلبی جدی را تجربه کرده اند، اغلب باعث ...
غرق شدگی ها در روزهای گرم سال افزایش می یابد
...: دست وپای زدن غیرطبیعی و تقلاکردن، قرارگرفتن سروصورت زیر آب و به مدت طولانی، خم شدن سر به عقب، متورم شدن شکم به علت خوردن مقدار زیاد آب، تنفس صدادار، تنگی نفس، قطع نفس، قطع شدن ضربان قلب، بیهوشی، کبودی یا رنگ پریدگی لب ها، صورت و پوست بدن، استفراغ و سرفه از علائم غرق شدگی هستند . این مقام مسئول دررابطه با اصول پیشگیری از غرق شدگی توضیح داد: کودکان را در نزدیکی مکان های آبی پر خطر ...
آغاز پرداخت مابه التفاوت 25 درصدی همسان سازی حقوق بازنشستگان | واریز معوقات همسان سازی حقوق بازنشستگان ...
آنها برای آرامش اعصاب چی بخوریم: اسطوخودوس می تواند برای کاهش اضطراب و کمک به بهبود شرایط مراقبت از پوست مانند آکنه و سوختگی و همچنین درد و درد در بدن مفید باشد. یک فنجان چای تسکین دهنده اسطوخودوس همچنین می تواند به شما کمک کند شب بهتر بخوابید، به این معنی که با احساس سرزندگی و آمادگی برای رفتن از خواب بیدار می شوید! به طور سنتی، مردم از چای بادرنجبویه برای کمک به بهبود خلق و ...
6 خطرِ والدینِ کنترل کننده
صبوری به کودک فرصت دهیم تا راه حل های جدید را کشف کند و به جای اینکه مانند یک حل المسائل، همه چیز را به او دیکته کنیم، به کودک فرصت دهیم تا شیوه های بدیعی کشف کند. موجب افزایش اضطراب در کودک می شوید پژوهش های بسیاری نشان داده است که والدین مضطرب، فرزندان مضطرب تربیت می کنند. به این معنا که والدین مضطرب دائما فکر می کنند: اگر من همه چیز را کنترل نکنم، پس همه چیز خراب می شود ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
علاقه خود شما با زمزمه کردن یک آهنگ به صورت بسیار آهسته و زیر لب باعث می شوید حرکتی مانند یوگا انجام دهید و ذهنتان به آرامشی خاص برسد و راحت تر به خواب بروید. خوابیدن روی یک سطح مناسب تحقیقات نشان می دهد اگر سطحی که روی آن خوابیده اید از کیفیت و سلامت خوبی برخوردار نباشد و بدنمان در وضعیتی نامناسب قرار بگیرد خوابی راحت و سریع نخواهیم داشت بنابراین سطحی که برای ...
خوردن این غذاها برای افسرد ه ها ممنوع!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، افسردگی یک وضعیت در سلامت روان است که در طول آن فرد علاقه خود را به فعالیت هایی که معمولاً از آن ها لذت می برده است، از دست می دهد. ممکن است دچار مشکلات روحی و جسمی شود که انجام کار های روزمره را برای او دشوار می کند و گاهی اوقات اضطراب از علائم افسردگی است و اضطراب نیز ممکن است منجر به افسردگی شود. اگر از افسردگی و ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
توانید بخوابید | اگر با وجود احساس خستگی در خوابیدن مشکل دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی حاد یا کوتاه مدت می تواند بر اثر استرس یا یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. اگر از بوی بد دهان رنج می برید | بوی بد دهان (هالیتوز) هم یکی از علایم بدن ناسالم است. عادت های نامناسب حین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا مشکلات دهان (مانند خشکی دهان یا بیماری لثه) همگی می توانند روی بویی که از دهان شما ...
5روش طلایی برای رهایی از افسردگی【سال1402】
گذراندن یک قسمت افسردگی هستید، به راحتی می توانید تحت تأثیر احساسات منفی قرار بگیرید. ذهن آگاهی، مدیتیشن و تنفس عمیق همگی می توانند گزینه های خوبی برای تسکین استرس و اضطراب و بهبود تمرکز شما بر لحظه حال باشند. • خواب با کیفیت داشته باشید: 80 درصد از بیماران افسرده گزارش می دهند که از اختلالات خواب رنج می برند. یک استراحت شبانه متوسط (نه خیلی یا خیلی کم) یک راه عالی برای خلاص شدن از شر ...
نجات از غرق شدگی
جلب توجه کودکان می شود. - کودک را روی بازوی خود نگه داشته و به این ترتیب او را شنا بدهید. -هرگز کودک را به تنهایی درون وان حمام رها نکنید. -کودک را از آبشار، کانال های آبی و رودخانه دور نگه دارید. -استخر بادی کودک را بعد از هربار استفاده خالی کرده و پشت و رو کنید این کار از جمع شدن آب باران درون آن جلوگیری می شود. -اگر در خانه استخر دارید و ...
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با یک روتین صحیح بدن شما می توانند در سطح بالاتری عمل کند، امری که شما را به اهداف ورزشی تان نزدیک تر و نزدیک خواهد کرد. برخی افراد از روزه ی کاردیو استفاده می کنند که با معده ی خالی انجام می شود. ایده ی پشت این شیوه این است که با این کار بدن برای تأمین انرژی موردنیازش از چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده خواهد کرد و بنابراین به کاهش وزن کمک خواهد شد ...
هشدار مهم: چگونه از سکته گرما در امان بمانیم؟
درمان اورژانسی می تواند باعث ناتوانی دائمی یا مرگ شود. اما اگر علائم زیر را دارید حتما به اورژانس زنگ بزنید: احساس ناخوشی پس از 30 دقیقه استراحت در یک مکان خنک و نوشیدن آب فراوان عرق نکردن حتی در حالی که خیلی گرم است دمای بالای 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر احساس سردرگمی می کند با این حال، اگر علائم شدیدتر شده و شامل تنفس سریع یا تنگی نفس، تشنج ...
با این روش از شر نفس بدبو خلاص شویم
دانستنی آنلاین: نفس بد بو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که با رفع آن دلایل می توانید این مشکل را مرتفع کنید. به گزارش دانستنی آنلاین؛ بدبویی دهان که به آن هالیتوز هم گفته می شود، وجود بوی بد در بازدم فرد است. این وضعیت بیشتر مواقع موجب خجالت و اضطراب فرد می شود. به همین دلیل محصولات متعددی مانند، آدامس های نعناعی و دهان شویه و خوشبوکننده دهان در بازار وجود دارد. علت ابتلا ...
چرا باید هنگام سفر مدیتیشن کرد؟
و نیازی نیست پاها را روی هم بگذارید و فقط شعار بدهید؛ اگر به انجام مدیتیشن علاقه دارید، پس زمان مورد نیاز برای آن را پیدا می کنید. تنها کاری که باید انجام بدهید، این است که راحت باشید و سپس تمرکز کرده و تنفس خود را کنترل کنید و اگر ذهن شما سرگردان است، آرامش را به آن القا کنید تا شما نیز حالت آرامش بخشی پیدا کنید. مدیتیشن زمان زیادی نمی برد و با این وجود، باعث می شود تا کیفیت تعطیلات ...
راه کارهای مفید برای داشتن بدن سالم
ها و مواد مغذی هستند. در هر زمان بهتر است میوه ها را با پوست بخورید. 7. برچسب مواد غذایی را بخوانید تا سالم ترین انتخاب ها را داشته باشید غذا های فرآوری شده گزینه خیلی مناسبی برای حفظ سلامت بدن نیستند و دلایل مهمی برای این امر وجود دارد. با این حال شما باید گزینه های مورد علاقه تان را انتخاب کنید. یک کیسه کلم بروکلی منجمد قطعا به اندازه پنیر پیتزا بد نیست. اگر نمی توانید از غذا ...
علل و چگونگی درمان خشکی دهان
است که این مورد در اکثر افراد وجود دارد. کم آب شده بدن منجر به کاهش ترشح بزاق و در نتیجه خشکی دهان می شود. تغییرات آب و هوایی خشکی دهان می تواند به علت میزان رطوبت موجود در هوا نیز ایجاد شود. خشکی هوا می تواند باعث خشک شدن غشا های مخاطی شده و خشکی دهان را در پی داشته باشد؛ بنابراین تا جایی که ممکن است فضایی که در آن قرار دارید را مرطوب نگه داشته تا از ابتلا به بسیاری از بیم ...
پیشگیری از درد پهلو هنگام ورزش کردن با تغذیه درست
) است. سن فرد بر این نوع پهلودرد اثرگذار است و کودکان، نوجوانان و جوانان بیشتر از افراد مسن مستعد درد پهلو حین دویدن یا ورزش کردن هستند. جنسیت و شکل اندام فرد در این درد نقشی ندارند؛ هرکسی با هر شکل، اندازه یا توانی ممکن است با انجام فعالیت های بدنی مختلف دچار درد پهلو شود. اگر وقت هایی که ساکن هستید و فعالیتی نمی کنید دچار پهلودرد می شوید، احتمالا علتش چیز دیگری مانند گرفتگی ...
5 نکته مهم قبل از شروع ورزش
بیشتر ما درباره ورزش و اثر آن بر کاهش وزن شنیده ایم. خیلی وقت ها هم آن را امتحان کردیم و موفق شدیم یا شکست خوردیم. شاید هم خیلی ها را در اطراف مان دیده باشیم که فقط به نیت کاهش وزن، ورزش های سنگین انجام می دهند اما به تازگی گزارشی در مجله کانورسیشن منتشر شده است که نشان می دهد برای کاهش وزن، خوردن کمتر و ورزش بیشتر در کنار هم ضروری است. بنابراین، ورزش بیشتر به تنهایی نمی تواند وزن را کم کند ...
این عادت ها به شنوایی شما آسیب می رسانند
گوش مانند تمام اعضای بدن ممکن است دچار بیماری ها و مشکلات جدی شود اما باید توجه کنید که همه انواع بیماری های گوش، شنوایی را کاهش نمی دهند. با این حال انواع خاصی از بیماری ها و عفونت های گوش می توانند در صورت درمان نشدن، باعث از دست رفتن شنوایی فرد شوند. این میان آسیب های شنوایی بسیار رایج هستند و می توانند در هر سنی رخ بدهند. هنگامی که آهنگ مورد علاقه مان را با هدفون و صدای بلند گوش می دهیم، به ...
بر اساس فرم صورت شخصیتتان را بشناسید
نمی گویند و بیانگر احساس درونی و واقعی ما می باشند. اضطراب : اگر بین عنبیه و پلک پایینی هر دو چشم مقداری سفیدی وجود داشت، آن شخص انسانی مضطرب و نگران است. تندخویی : اگر بالای عنبیه بخشی سفید رنگ وجود داشت علاوه بر استرس نشان گر تندخویی و پرخاشگری در فرد است. روان پریشی : چنانچه دور تا دور عنبیه را سفیدی فرا گرفته باشد و چسم در وسط قرار گیرد نشانگر عدم تعادل و ...
10مهارت گفتگو که همه ما باید یاد بگیریم
یعنی اطمینانی که در نتیجه درک توانایی هایتان به دست می آورید؛ در عین حال فروتنی یعنی عقیده متواضعانه ای در مورد خود داشته باشید. با اعتمادبه نفس صحبت کردن در نتیجه انتخاب کلمات مناسب، تُن صدا، ارتباط چشمی و زبان بدن حاصل می شود. 8 روی زبان بدن خود تمرکز کنید زبان بدن ابزار قدرتمندی است که استفاده درست از آن باعث ایجاد احترام و علاقه می شود و منظور واقعی تان را به فرد مقابل ...
