سایر منابع:
سایر خبرها
مراقب گرمای مرگبار باشید؛ چه کسانی مستعد گرمازدگی هستند؟ | کمک های اولیه در گرمازدگی چگونه است؟
مهر نوشت: گرمای هوا می تواند مرگبار هم باشد، اگر مراقب نباشیم و ساعت های طولانی زیر نور مستقیم خورشید حضور داشته باشیم. هوا که گرم می شود، به دنبال سایه ای هستیم که خنک شویم. زیرا، بدن ما تاب و تحمل گرمای هوا را ندارد؛ مخصوصاً اگر به 50 درجه سانتیگراد برسد. آن وقت است که بی حال می شویم و ممکن است به کُما برویم. درست مثل نوجوان آبادانی که چند روز قبل در حین بازی فوتبال، به خاطر گرما به ...
نمی توانم بخوابم، چه کنم؟
قبل از خواب درباره موضوع نگران کننده با یکی از اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید و اجازه دهید با تاریک شدن خانه، کم کم بدن تان آماده خواب شود. چه کنیم؟ سعی کنید هر شب در یک زمان خاص به خواب بروید و هر روز صبح هم در یک زمان بیدار شوید . اگر شب خوب نمی خوابید در طول روز چرت نزنید، چون ممکن است خواب شب شما را بر هم بزند. به طور منظم ورزش کنید. سعی کنید که در زمان نزدیک به خواب ورزش ...
بررسی انواع لباس گرم برای زمستان
کاپشن و مانتو استفاده می شود و به دلیل ماده هایی مانند پشم، پلی استر، چرم و... ساخته می شود. کلاه گرم: کلاه های گرم معمولاً از پشم، کشمیر و مواد دیگری ساخته می شوند که برای حفظ گرمای سر و گردن در شرایط سردسیری بسیار مفید هستند. همچنین، برای تفکیک لباس های گرم بر اساس فعالیت های خاص، می توان به لباس های گرم برای ورزش، لباس های گرم برای کوهنوردی، لباس های گرم برای تزئینی و مجلسی ...
سه گام ساده برای لاغری سریع
. کره و روغن نارگیل را به دلیل اینکه حاوی روغن های اشباع شده بیشتری اند باید در حد متعادل مصرف کنید. 3. ورزش و حرکت بدنی سومین گام برای سریع لاغر شدن، ورزش است. ورزش، به ویژه کار با وزنه ها، کالری های اضافی بدن تان را می سوزاند و سوخت وسازتان را افزایش می دهد. در نتیجه این دو ویژگی، از وزن تان کاسته می شود. هفته ای سه تا چهار بار ورزش های استقامتی مانند وزنه برداری ...
6 عادت غذایی که شکمتان را آب می کند
های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماری های قلبی عروقی می شود. بیشتر بخوانید: آب کردن چربی های اضافی شکم فقط با ماست افزایش چربی شکمی چه زمانی نگران کننده خواهد بود؟ توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت است. مردان تمایل به تجمع چربی در شکم دارند ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
دیابت یا افت قند خون دارند. قبل از شروع هرگونه برنامه غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید. بخش دوم داشتن یک برنامه ورزشی سالم 1 . به فرم برسید ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن و افزایش اعتماد به نفس فواید دیگری نیز برای بدن و ذهن به همراه دارد. داشتن سلامتی قلب و عروق در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نقش دارد؛ بنابراین تا آنجا که می توانید برای شنا به استخر بروید و پیاده رو یا پارک را ...
رفلاکس معده طولانی مدت موجب بروز چه مشکلاتی می شود؟
مصرف بعضی از مواد غذایی می شود. فقط عادت های غذایی ضعیف دلیل بروز رفلاکس معده نیست، بلکه اختلالات خواب طولانی مدت، سنگ کیسه صفرا و بیماری های قلبی نیز می تواند باعث بروز علائم مشابهی شود. رفلاکس طولانی مدت می تواند منجر به عوارضی مانند مری بارت شود که یک مرحله پیش سرطانی است. پیروی از رژیم غذایی متعادل، مصرف داروهای خاص و اصلاح عوامل خطر، می تواند به کنترل و مدیریت رفلاکس معده کمک کند ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
...> قرص ها و داروهای لاغری؛ داروهایی که در تبلیغات از آنها تحت عنوان معجزه نام می برند اما کسی نمی گوید این معجزه ها چه بر سر بدن مان می آورد. قرص هایی که با مسهل بودن شان شما را لاغر می کند، گروهی هم ضداشتهاست. قرص هایی هم باعث می شود که در معده تان احساس حجیم بودن کنید. داروهایی که کانال های عصبی متفاوتی را برای رسیدن به لاغری که درباره اش تبلیغ کرده اند تحت تاثیر قرار می دهد. واقعیت ...
پنج عادت بدی که خواب را مختل می کند
روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. جراح بریتانیایی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده وارد ...
نگاهی به روزهای خاص زندگی زنانه
ریزی های شدید چندروزه نفخ یا ورم شکم سندرم پیش از قاعدگی* احساس سرما و لرز *سندرم پیش از قاعدگی شرایطی شایع است که بیش از 90 درصد زنان آن را تجربه می کنند و نشانه های آن پنج تا یازده روز پیش از شروع عادت ماهیانه بروز می کند، مانند نفخ، گرفتگی عضلات، درد استخوان، جوش و آکنه، بی حوصلگی و خستگی، حساسیت به نور، داشتن اضطراب و غم. 21 تا 35 روز چرخه قاعدگی معمولا بین 21 تا 35 ...
معرفی بهترین موادغذایی به مزاج های گرم و سرد
...> دستورات غذایی مزاج سرد و تر: روزی دو وهده غذا- زیرا توانایی هضم دستگاه گوارش آنها کم است. ورزش و فعالیت جسمی مرتب- راه رفتن نیم ساعت قبل از صبحانه و ربع تا نیم ساعت بعد از شام- حداقل 8 ساعت خواب مناسب لازم دارند- شب زود بخوابند و قبل از طلوع آفتاب بیدار شوند تا از ایجاد بلغم اضافی جلوگیری شود- خواب روز توصیه نمی شود- از هوای محیط مرطوب و خواب و استراحت بیش از اندازه که موجب سردی و تری می شود ...
افزایش 10درجه ای دما در اربعین نسبت به سال گذشته؛ راه جلوگیری از گرمازدگی چیست
... 2- در ساعات اوج گرما پیاده روی نکنید. حدفاصل ساعت 11 تا 3 ظهر، از بدترین زمان ها برای پیاده روی است. زائران عزیز بهتر است در این زمان استراحت کنند و بخش اعظم پیاده روی را از غروب به بعد انجام دهند. 3- لباس های خنک، گشاد و نخی بپوشید. نوع لباس پوشیدن شما برای این رویداد هم در گرمازدگی تاثیر دارد، هم در سرعت حرکت تان. استفاده از لباس های نخی و خنک این کمک را به شما می کند که با ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
. بُکش، خوش تیپم کن! قرص ها و داروهای لاغری؛ داروهایی که در تبلیغات از آنها تحت عنوان معجزه نام می برند اما کسی نمی گوید این معجزه ها چه بر سر بدن مان می آورد. قرص هایی که با مسهل بودن شان شما را لاغر می کند، گروهی هم ضداشتهاست. قرص هایی هم باعث می شود که در معده تان احساس حجیم بودن کنید. داروهایی که کانال های عصبی متفاوتی را برای رسیدن به لاغری که درباره اش تبلیغ ...
10 علت اصلی کاهش تستوسترون در مردان چیست؟
بدن شوند. بنابراین تمرین منظم و استفاده از عضلات بدن مانند وزنه برداری می تواند به حفظ سطح تستوسترون در بدن و به سلامتی و عملکرد جنسی مردان کمک شایانی کند. آیا خودارضایی باعث کاهش تستوسترون در مردان می شود؟ مطالعات علمی نشان داده که خودارضایی تاثیری بر کاهش جدی تستوسترون چه در مردان و چه در زنان ندارد. اما این به معنی بی ضرر بودن خودارضایی نیست! بسیاری از افراد حتی کلماتی ...
تاثیر استخر و سونا بر بدنسازی
سموم از بدن به خوبی انجام نخواهد شد. به همین دلیل است که اغلب بدنسازان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود و حذف سموم آن پس از انجام تمارین بدنسازی به سونا می روند. تعریق در زمان رفتن به سونا بسیار بیشتر از تعریق در زمان ورزش کردن است. چند مورد از مهم ترین مزایای سونای خشک و بخار برای بدنسازی عبارتند از: محیط سونا و شرایط دمایی آن باعث شل شدگی عضلات می شود. همچنین سونا با باز کردن عروق باعث ...
فیبر، راهنمای طبیعی بدن برای مدیریت وزن
وزن را دارد. میکروبیوم، مجموعه باکتری های موجود در روده، باعث می شود فیبر هورمون های روده را تحریک کند. آن ها نیز به نوبه خود سرعت تخلیه معده، میزان قند خون و حتی احساس گرسنگی را تنظیم می کنند. انگار که کربوهیدرات فرآوری نشده به طورطبیعی همراه با فیبر و مواد مغذی دیگر به صورت یک بسته کامل و کارآمد به بدن ارائه می شود و اطلاعات لازم را درباره نحوه هضم و جذب آن ها به بدن می دهد. ...
سیکس پک زنانه در 30 روز | چطور در یک ماه شکم شش تکه بسازیم!؟
.... سعی کنید حداقل دو بار در روز، پنج روز در هفته ورزش کنید. اول از همه، باید بداید بیش از آنچه انتظار دارید طول می کشد. این کار مستلزم ثبات و تعهد است، بنابراین اگر انتظار نتایج سریع را دارید، ناامید خواهید شد! بیش از هر چیز، باید عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کنید. شما می توانید این کار را به راحتی در خانه با انجام حرکات ورزشی مانند کرانچ و کرانچ معکوس انجام دهید. هدف شما ...
تاثیر پیاده روی بر روی زندگی و بیمارها/ پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
عمرشان 65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می ...
چند عادت اشتباه قبل از ورزش که اکثرا انجام می دهند!
کاهش دهند اثر منفی بر سرعت دویدن و سرعت عکس العمل داشته باشند. به علاوه، اگر اول بدن تان را گرم نکرده باشید، انجام این حرکات کششی می تواند به عضلات آسیب وارد کند. این بدان معنی نیست که حرکات کششی ایستا را باید به کلی کنار بگذارید. فقط آن ها را بعد از ورزش انجام دهید، چرا که اینگونه مزایای بیشتری دارند. روزهای استراحت برای ترمیم و التیام بدن ضروری هستند. فرقی نمی ...
لاغری با ورزش بهتره یا جراحی؟
افزایش قدرت و تقویت عضلات، به سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک کند. انجام تمرینات مقاومتی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود تا برای تعمیر و ایجاد ترمیمی عضلات نیاز به بیشترین مقدار انرژی را داشته باشید. 3. کلاس های تیمی: شرکت در کلاس های گروهی مانند آروبیک، زومبا، بوکس، پیلاتس، یوگا و یا هر ورزش گروهی دیگری که تمرین هوازی و مقاومتی را ترکیب کنند، می تواند باعث افزایش میزان حرکت و انگیزه شما ...
اشتباهات چاق کننده را می شناسید؟
استفاده نمایند. عادت چاق کننده شماره 9 : با وزنه تمرین نمی کنید شما فقط با انجام دادن تمرینات هوازی و رعایت رژیم غذایی، به راحتی به اهداف کاهش وزنتان دست پیدا نخواهید کرد. اگر تمرین با وزنه را با تمرینات هوازی تان ترکیب کنید، توانایی کاهش وزنتان به مراتب بهینه می شود. مطالعات نشان داده اند که بین تمرینات قدرتی و کاهش وزن، ارتباط قابل توجهی وجود دارد. درست است که هم ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
...> ورزش در گرما ممکن است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید. زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد. افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی ...
فواید و خواص قره قروت برای بدن
...، مانند قره قروت، می توانند باعث لاغری شوند. این ادعا کاملاً نادرست است؛ در واقع، قره قروت با حاوی 240 کالری در هر 100 گرم، یک ماده غذایی چاق کننده محسوب می شود. قره قروت، با داشتن مقدار قابل توجهی کالری، از طریق افزایش تعداد کالری ها در رژیم غذایی، می تواند به افزایش وزن کمک کند. اما این نکته حائز اهمیت است که افزایش وزن با خوردن قره قروت به تنهایی مناسب نمی باشد و باید به اندازه ...
پیشگیری از درد پهلو هنگام ورزش کردن با تغذیه درست
همچنان درد داشتید، به پزشک مراجعه کنید. پیشگیری از درد پهلو هنگام ورزش کردن با تغذیه درست خوشبختانه با انجام برخی اقدامات احتیاطی می توانید از درد پهلو هنگام دویدن یا ورزش کردن پیشگیری کنید. بایدها: قبل از تمرین فقط آب بنوشید؛ همیشه اول بدن را گرم کنید؛ تنفس را تنظیم کنید؛ تمرین یوگا را در برنامه تان بگنجانید. ...
برای داشتن سبک زندگی سالم باید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم
سید عباس حسینی مطلق کارشناس علوم تغذیه در گفت و گو با خبرگزاری علم و فناوری استان یزد ، اظهار داشت : سبک زندگی سالم شامل تغذیه سالم، اصلاح عادت های غلط زندگی، ورزش و فعالیت بدن، خواب مناسب و کافی، ذهن سالم، کنترل استرس و سلامتی و در نهایت تناسب اندام رژیم درمانی می باشد. وی افزود: ما برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشیم می گوییم بیایید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم، معمولا ما غذای ...
تشخیص دقیق مشکلات گوارش با خدمات متنوع درمانگاه حکمت
شود و به درستی کار نکند؛ محتویات معده وارد مری می شوند و فرد ممکن است رفلاکس اسیدی را تجربه کنند. در صورتی که افراد علائمی مانند درد سینه، سوزش سردل، مشکل بلع، احساس تهوع پس از خوردن غذا و احساس گیر کردن غذا در قفسه سینه را به صورت مداوم داشته باشند باید مانومتری مری را انجام دهند. مانومتری مری جهت اندازه گیری و ثبت فشار عضلات مری مورد استفاده قرار می گیرد. مانومتری درد خاصی ندارد ...
در فصل تابستان از مصرف غذاهای با طبع گرم و خشک پرهیز کنید
جرعه جرعه مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه بی خوابی باعث خشکی بدن می شود بنابراین افراد با طبع گرم و خشک استراحت کمی در روز داشته باشند، عنوان کرد: انجام بعضی ورزش های سخت نیز فرد را دچار گرما زدگی و عطش می کند بنابراین توصیه می شود از انجام حرکات ورزشی سنگین در طول روز پرهیز شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه پوشیدن لباس نخی و کتانی برای فصل تابستان با ...
احساس خستگی زیاد نشانه این بیماری ها است
به سرمادرد، ناراحتی در عضلات و مفاصل، صدای زمخت پوست خشک، موی نازک، ریزش مو اشاره کرد. با اختلال در عملکرد روده مقدار باکتری های مضر به شدت افزایش می یابد، زمانیکه این میکروارگانیسم ها از بین بروند، سمی آزاد می کنند که اثرات منفی بر سیستم عصبی دارد و باعث خستگی می شود. دیگر علائم آن شامل باد معده زیاد، درد شکمی، مزه ناخوشایند در دهان، پوشش سفید روی زبان، حالت تهوع است و درمان ...
با کدو سبز سه سوته خودته لاغر کن
. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد. کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟ برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید چون مقدار ...