عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
قرص سیتریزین چیست؟+ موارد مصرف، تاثیر در خواب و عوارض
در امان باشند، اما با توجه به اینکه قرص سیتریزین در بعضی افراد نقش آرام بخشی دارد ممکن است فرد را خواب آلود کند. پس به صورت کلی بهترین زمان برای مصرف قرص سیتریزین شب و قبل از خواب است. این دارو را بدون یا با غذا می توان مصرف کرد. عوارض قرص سیتریزین برای بزرگسالان سیتریزین یک آنتی هیستامین جدیدتر و نسل دوم است. برخلاف آنتی هیستامین های نسل اول، سیتریزین کمتر باعث ایجاد عوارض ...
با این سه گام ساده به وزن دلخواهتان برسید
و روغن نارگیل را به دلیل اینکه حاوی روغن های اشباع شده بیشتری اند باید در حد متعادل مصرف کنید. سومین گام برای سریع لاغر شدن، ورزش است. ورزش، به ویژه کار با وزنه ها، کالری های اضافی بدن تان را می سوزاند و سوخت وسازتان را افزایش می دهد. در نتیجه این دو ویژگی، از وزن تان کاسته می شود. هفته ای سه تا چهار بار ورزش های استقامتی مانند وزنه برداری انجام دهید. البته اگر علاقه ای به ...
چرا برخی نمی توانند با رژیم لاغر شوند؟
...> بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به دنبال خوراکی هایی باشید که مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد. تاکنون عملکردهای زیادی را در مورد ویتامین D شنیده اید اما جالب است بدانید که اگر بدن شما با کمبود این ویتامین مواجه باشد، پروسه سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. ...
چطور با خاک شیر لاغر شویم؟
است که تپش قلب ممکن است نتیجه فراوانی صفرا باشد و برخی گیاهان دارویی ممکن است صفرای سیاه را از بدن خارج کنند و در نتیجه تپش قلب را تسکین دهند که خاکشیر یکی از این مواد مؤثر بر تپش قلب است. خواص خاکشیر برای لاغری دانه های خاکشیر به کاهش وزن کمک می کنند و افرادی که کنار رژیم غذایی خود روزانه به صورت ناشتا مخلوط آب و خاکشیر را مصرف کنند در کاهش وزن موفق تر خواهند بود. ...
خوراکی هایی که باعث چاقی صورت شما می شوند
به گزارش بهداشت نیوز یکی از متداول ترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش می آید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در میان ویتامین های ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل: ویتامین های گروه B مهم ...
3 خاصیت و اثر مهم برای زیره سیاه
10 درصد مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و درصد چربی بدن خود نسبت به کسانی که تنها دارونما دریافت می کردند، گزارش دادند. آن ها همچنین شاهد کاهش قابل ملاحظه ای در کالری کل و کربوهیدرات دریافتی در مقایسه با گروه دارونما بودند. دانشمندان تصور می کنند که این اثرات ممکن است به دلیل تغییرات مثبت در باکتری های روده باشد که بر تنظیم هورمون، متابولیسم چربی و اشتها تاثیر ...
عوارض خطرناک مصرف قرص های لاغری
پشت پرده این داروها این است که در سیستم سمپاتیک تحریک ایجاد می کند و ضداشتهاست. یکی از واقعیت های تلخ این داروها هم این است که این قرص ها را باید همیشه مصرف کنید چون قطع مصرف مساوی است با بالارفتن اشتها و برگشت دوباره وزنی که از دست داده اید. در گفتن از محاسن تقلبی این داروها ادعای اصلی بر گیاهی بودن شان است؛ داروهای صددرصد گیاهی که چندین کیلو وزن شما را کاهش می دهد اما نکته قابل ...
فولیکوژن برای چیست؟
1395 فعالیت خود را آغاز کرده است. این داروخانه با مجوز رسمی از وزارت بهداشت و تحت نظر سازمان غذا و دارو، به ارائه داروهای بدون نیاز به نسخه می پردازد. این داروخانه تلاش می کند تا محصولات ایرانی و خارجی اصل را در اختیار شما قرار دهد. تنها کافی است گوشی موبایل خود را بردارید و محصول مورد نظرتان را به صورت آنلاین سفارش دهید. تمامی محصولات در داروخانه مثبت سبز با ضمانت اصالت کالا و ضمانت ...
هشدار؛ این داروها را با خود به خارج کشور نبرید!
هنگام پرواز مورد نیاز شما هستند، بهتر است جهت دسترسی آسان تر، آن ها را در کیف دستی تان قرار دهید. عموماً هنگامی که چمدان و کیفتان را از گیت رد می کنید، داروها با اشعه ایکس غربالگری می شوند. اما مسافر این امکان را دارد تا از چک ایکس ری داروها جلوگیری کرده و به جای آن درخواست چک و معاینه داروها را توسط پلیس فرودگاه بدهد. البته باید قبل از ارسال وسایل و داروها به تونل ایکس ری درخواست inspection از ...
مصرف مترونیدازول در زمان بارداری
.... نوع تزریقی این دارو نیز جهت مصارف بیمارستانی تولید می شود. یکی از راه های درمان عفونت واژن استفاده از داروی مترونیدازول است. در برخی موارد از قرص مترونیدازول همراه با دیگر داروها به عنوان درمانی ترکیبی استفاده می شود تا اثر بخشی دارو در از بین بردن عفونت بیشتر شود. مصرف قرص مترونیدازول در درمان عفونت واژن می تواند با غذا یا بدون غذا باشد؛ ولی برای افرادی که دچار مشکلات گوارشی ...
آمپول سفتریاکسون برای چیست و نحوه استفاده از آن به چه صورت است؟
قفسه سینه درد شدید در پهلو و پشت زیر دنده ها ادرار دردناک کم ادراری پرادراری ادرار صورتی، قهوه ای، قرمز، کدر یا بدبو تورم در پاها و پاها بازگشت تب، گلودرد، لرز یا سایر علائم عفونت لایه برداری، تاول زدن یا ریزش پوست مشکل در بلع یا تنفس تورم گلو یا زبان تشنج تزریق سفتریاکسون ممکن است عوارض جانبی دیگری نیز ایجاد کند. در صورت بروز هر گونه مشکل غیرعادی در حین مصرف این دارو با پزشک خود تماس ...
طب سوزنی واقعا برای بدن مفید است؟
مغزی یا ضربه مغزی که دست وپا دچار فلج می شوند یا در مورد کمردردها و دردهای زانو، کاهش وزن ودردهای عصبی عضلانی و اسپاسم عضلات و ترک سوءمصرف انواع مواد وفلج صورت که دهان دچار انحراف می شود، تحریکات الکتریکی می تواند کمک کننده باشد. البته در مورد بیشتر بیماری ها نیاز به این دستگاه نیست، چه بسا که در قدیم دستگاه های الکتریکی وجود نداشت و تمام مراحل درمان به کار گیری سوزن ها با دست انجام می ...
طب سوزنی واقعا برای بدن مفید است؟
؟ در 80 درصد از بیماران نیاز به تحریک الکتریکی نیست، ولی گاهی تحریک الکتریکی کار را برای پزشک راحت ترمی کند، مثلاً در مورد عوارض ناشی از سکته مغزی یا ضربه مغزی که دست وپا دچار فلج می شوند یا در مورد کمردردها و دردهای زانو، کاهش وزن ودردهای عصبی عضلانی و اسپاسم عضلات و ترک سوءمصرف انواع مواد وفلج صورت که دهان دچار انحراف می شود، تحریکات الکتریکی می تواند کمک کننده باشد. البته در ...
آگهی/ خوش تیپ باشیم در تابستان با چند راهکار بیدردسر
چربی موضعی اضافی است دارد . این روش در یک جلسه معمولا انجام می گیرد اما اگر تعداد نواحی مورد نیاز زیاد باشد باید جلسات بیشتری فرد، تحت درمان قرار گیرد . در هر جلسه از این درمان برای هر ناحیه حدود 35 تا 60 دقیقه زمان لازم است . رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی خاص است که به کاهش مصرف کربوهیدرات ها، افزایش مصرف چربی ها و محدود کردن مصرف پروتئین ها تکیه دارد. هدف اصلی این رژیم، تحریک بدن به تولید ...
شایع ترین بیماری گوارشی در کشور چیست؟
گاهاً مشابه دردهای قلبی است؛ بیماران باید برای تشخیص و درمان حتماً به پزشک مراجعه کنند. جراحی برای درمان رفلاکس، به افرادی توصیه می شود که به درمان با دارو جواب می دهند اما با کم کردن دوز یا قطع مصرف دارو علائم شان بازمی گردد. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
پاراستامول 500 چیست؟ + موارد مصرف، تفاوت با استامینوفن، عوارض و نحوه مصرف
...> اشکال مختلف قرص پاراستامول قرص پاراستامول در اشکال مختلفی عرضه شده است که از جمله آن های می توان به قرص، جویدنی، کپسول، شربت، سوسپانسیون، قطره، آمپول و شیاف اشاره کرد. داروی پاراستامول به گروهی از داروها تحت عنوان داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تعلق دارد که برای تسکین دردهای خفیف تا متوسط و به عنوان ضد تب مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض جانبی پاراستامول ...
قرص ویتامین و مکمل نامناسب برای قبل از دندانپزشکی
هایی که شرایط را برای دندانپزشکی سخت می کند، قرص و مکمل های ویتامین سی است. احتمالا خیلی از افراد به شما گفته اند که هر چقدر بیشتر ویتامین c مصرف کنید، وضعیت بدن تان از هر لحاظ بهتر می شود. شما می توانید این ویتامین را از طریق غذا یا مکمل دریافت کنید که یک ماده مغذی است و باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه و افزایش جذب آهن می شود. درست است که ویتامین ث فواید زیادی برای بدن دارد؛ اما مصرف ...
حقیقت نبود دارو
...> به گزارش شفا آنلاین : توییتر و اینستاگرام پر شده از کاربرانی که با یک اسم و عکس دنبال دارویی خاص می گردند. فقط توییتر و اینستاگرام نیست، خیابان های جلوی داروخانه های دولتی پر از صف کسانی است که دنبال داروها چندین داروخانه را گشته اند. داشتن یک فرد میانسال یا دارای بیماری های خاص در خانواده کافی است تا بدانید برای پیداکردن یک ورق قرص چقدر باید استرس کشید. ممکن هم هست دارو پیدا شود، اما با چند برابر ...
قرص هیرویت چیست و چه فوایدی دارد؟
جمله سوالاتی که در خصوص داروهای مکمل ذهن افراد را به خود درگیر می کند، مربوط به عوارض مصرف قرص هیرویت است که این داروها می توانند به همراه داشته باشند! در حقیقت این موضوع در رابطه با قرص هیرویت به گونه ای است که استفاده بیش از دوز مجاز آن می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. در برخی موارد هم افراد نسبت به ترکیبات موجود در این دارو حساسیت دارند و دچار مشکل می شوند. از این رو قبل از ...
ترفند هایی برای 10 کیلو لاغر شدن در یک ماه
لاغر شدن از معضلات بسیاری از افراد می باشد. چرا که چاقی باعث بروز برخی بیماری ها می شود و تنها راه حل برای درمان بیماری مربوطه، لاغری می باشد. به همین دلیل رژیم های بسیاری مدعی بر این هستند که می توانند شما را در کم تر از یک ماه به اندازه 10 کیلو لاغر کنند. نکات مثبتی که بعضی از این رژیم ها دارند، سطح متابولیسم بدن را در طول این مدت کوتاه به کلی تغییر می دهند و حتی چربی جمع شده زیر بافت ها را هم ...
مصرف شیر تاثیرات مضر آلودگی هوا بر بدن را کاهش می دهد
معاون غذا و دارو، هوای ناسالم برای گروه های حساس و در معرض خطر نظیر بیماران قلبی، ریوی، کودکان و سالمندان و زنان باردار ممکن است مخاطراتی به دنبال داشته باشد و به همین جهت است که در شرایط حاد توصیه می شود این افراد فعالیت شان در خارج از منزل را به حداقل کاهش داده و از انجام فعالیت های سنگین و همچنین قرار گرفتن در فضای باز به مدت طولانی خودداری کنند. وی ادامه داد: در خصوص مواجهه با عوارض ...
اندر حکایت سازمان غذا و داروی وزارت بهداشت ؟!!
عرضه محصولات غیر استاندارد که مستقیماً سلامت مردم را نشانه گرفته است به شدت رونق یافته و در این میان خیل انبوهی از خریداران بی خبر از آثار و تبعات زیانبار این محصولات فاقد هرگونه تاییدیه سلامتی ،عملاً هزینه بلند مدت سنگینی را با ارزان خریدن فعلی می پردازند و همه این ها در حالی رخ می دهد که وزارت بهداشت کشورمان نام یک سازمان عریض و طویلی به نام سازمان غذا و دارو را به یدک می کشد !! سازمان ...
ماست را با این ادویه ترکیب کنید و سه سوته لاغر شوید!
اگر می خواهید در مدت زمان کوتاه وزن شما کاهش پیدا کند، ماست و سماق بهترین گزینه است. بدین صورت که موجب بهبود سوخت و ساز در بدن می شود و خیلی زود از شر چربی ها خلاص می شوید. تحقیقات و بررسی های به عمل آمده در این زمینه نیز نشان می دهد این ترکیب تأثیر بسزایی در سوخت و ساز بدن دارد. به نحوی که با تأمین انرژی موردنیاز میزان میل به غذا در طول روز را کاهش می دهد و همین امر مهم موجب سوختن چربی و در نهایت لاغری می شود. ...
میزان مصرف آب برای زنان و مردان ورزشکار
خواهید داشت. داروها برخی از داروها مانند داروهای ادرار آور نیز می توانند باعث شوند که آب بدن شما از دست برود. بارداری یا شیردهی اگر باردار هستید و یا به کودک خود شیر می دهید، باید آب بیشتری بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟ ادعاهای زیادی وجود دارد که نوشیدن آب بیشتر ممکن است با افزایش ...
راهکارهای لاغری موثر برای شکم؛ 5 تکنیک جالب و منحصر به فرد برای کاهش وزن شکمی!
. اینکار باعث جلوگیری از ریزه خواری هایی که به شدت در افزایش چربی شکم موثر هستند، می شود. پیش از شروع به غذا خوردن حتما باید یک بشقاب سبزی یا سالاد نوش جان کنید. البته بدون سس و ترجیحا با آب لیمو، سرکه یا روغن زیتون. در بین غذا آب ننوشید بعد از مصرف غذا فورا نخوابید
با کدو سبز سه سوته خودته لاغر کن
. فیبرهای نامحلول موجود در کدو سبز با ایجاد باکتری های مفید و سم زدا به تقویت و حفظ سلامت سیستم گوارشی مثل روده و معده کمک می کند و سموم اضافه و چربی ها پاک سازی می کند. پتاسیم فراوان و فیبرهای محلول و نامحلولی که کدو دارد کبد را سرحال می کند و به سم زدایی در بدن می پردازد. کدو سبز را به چه شکلی مصرف کنیم؟ برای استفاده از کدو سبز از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید چون مقدار ...
اشتباهات و نبایدهای مصرف چای
جوش در کمتر از سی ثانیه به دلیل نامرغوب بودن آن است. یکی از عادات کاملا اشتباه در مصرف چای، استفاده از آن به عنوان مایعی برای بلعیدن داروست که کاری بسیار نادرست است. تانن موجود در چای می تواند جذب دارو را کاهش داده و برخی از خواص آن را از بین ببرد. چای مصرف شده قبل از غذا منجر به رقت بزاق می شود و قدرت چشایی شما را ضعیف کند و بر توانایی شما برای لذت بردن از طعم های دیگر در ...
روزانه چقدر آب بنوشیم؟
آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می رود و مصرف مناسب و کافی آب در روز اهمیت زیادی دارد. به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ همه می دانیم که با ایجاد مقداری تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود می توانیم از بدن سالم تر، انرژی بیشتر و قدرت تفکر بالاتری بهره مند شویم. در همین راستا، در وهله اول شاید بد نباشد به اکسیر زندگی یعنی آب اشاره کنیم که برای حیات بسیار ضروری و لازم است. سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. آب، به تنظیم دمای بدن می پردازد، مفاصل بدن را روان و لغزنده نگه می دارد و از ورود میکروب ها و آلودگی ها به سلول های بدن جلوگیری می کند. بعلاوه، اعضایی همانند کلیه و کبد وظایف اصلی خود در راستای دفع سموم بدن را با کمک آب انجام می دهند. آب حدود 60 درصد از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند. در حقیقت نیاز به آب در بدن به عوامل بسیاری بستگی دارد از جمله وضعیت سلامت کلی تان، میزان فعالیت بدنی شما و اینکه کجا زندگی می کنید؛ لذا هیچ فرمول واحدی برای همه افراد صدق نمی کند و کسب اطلاعات بیشتر در مورد میزان نیاز بدنتان به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید. کم شدن آب بدن (دهیدراته شدن) یعنی آب به جای ورود به سلول ها از آن ها خارج شود. در این حالت، فقط آب نیست که شما از دست می دهید، مقدار اندکی الکترولیت که برای انجام فعالیت های سلولی و تامین انرژی بدن لازم است نیز با آن دفع می شود. همچنین سدیم و پتاسیم زیادی هم با آب دفع می شوند. علائم کم آبی بدن یا کم نوشیدن آب چیست؟ در حدود 60 تا 70 درصد از حجم بدن را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن نیز وابسته به مصرف آب است. مسلما اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نکنید دچار دهیدراسیون می شوید. مهمترین نشانه های دهیدراته بدن یا کم آبی عبارتند از: - خشکی دهان - احساس سرگیجه و یا سردرد - احساس خستگی و بی حالی - ادرار تیره رنگ - گود شدن زیر چشم و گونه ها - فرورفتگی قسمت نرم بالای جمجمه - نبودن اشک در چشم هنگام گریه کردن اگر تابحال نمی دانستید وقتی بدن دچار کم آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود. وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید این درحالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا! یکی دیگر از علائم شایع کم آبی نیز گرمازدگی مداوم است. مشکلی که بسیار آزاردهنده است و می تواند خطرناک نیز باشد. از سوی دیگر مصرف زیاد آب نیز می تواند به اندازه کم نوشیدن آب خطرناک باشد. خصوصا اگر در فصل گرم سال قرارداریم برای یک خانواده 3 تا 4 نفره خرید یک گالن آب آشامیدنی 19 لیتری می تواند به خوبی نیاز شما را برطرف کند. عملکرد آب در بدن آب عنصر شیمیایی اصلی بدن هر فردی است. به طور متوسط 60% از وزن بدن از آب تشکیل شده، خیلی از فعالیت های طبیعی بدن به آب وابسته است، برای مثال مواردی نظیر: دفع سموم از ارگان ها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافت های گوش و حلق و گلو همگی از وظایف آب است. کمبود آب می تواند منجر به دهیدراته شدن و کم آبی بدن گردد (حالتی که وقتی اتفاق می افتد که بدنتان آب مکفی برای اجرای عملکرد های طبیعی را نداشته باشد). اگرچه مراحل نهایی کمبود آب بدن بویژه در کودکان می تواند منجر به صدمات جبران ناپذیر و یا حتی مرگ گردد، ولی کمبود آب ویا دهیدراته شدن ملایم نیز می تواند انرژی بدنتان را تحلیل برده و شما را خسته نماید. این موضوع بویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می گردد. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روزطی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهید. برای عملکرد مطلوب بدن می بایست ذخایر آبی بدن را با مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی نمود. - نظریه جایگزینی مایعات دفعی: میزان دفع ادرار برای بالغین به طور متوسط در حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) در روز می باشد. شما در طی روز به طور متوسط نزدیک به یک لیتر آب را طی تنفس، تعریق و اجابت مزاج از دست می دهید. غذا ها معمولا شامل 20% از کل مایعات دریافتی شما می باشد؛ لذا اگر در طی روز 2 لیتر آب و یا دیگر مایعات (کمی بیش از 8 فنجان) را مصرف نمایید، عموما به موازات دریافت رژیم غذایی طبیعی مایعات از دست رفته را جبران خواهید نمود. - مصرف روزانه 8 لیوان آب: یک نظریه دیگر در مورد دریافت آب قانون 8.8 (نوشیدن 8 لیوان آب است) که در کل معادل با مصرف 1.9 لیتر آب و مایعات در طی روز می باشد. این قانون را همچنین می توان به این صورت تعبیر کرد که منظور فقط نوشیدن آب نیست و تمام مایعات مصرفی در طی یک روز کامل را در بر می گیرد. اگرچه این نظریه با شواهد علمی تایید نشده است، اما خیلی از متخصصین از این قانون اساسی به عنوان یک الگوبرای تخمین آب و مایعات مصرف شده در طی روز استفاده می نمایند. - توصیه های رژیم غذایی: مراکز معتبر رژیم درمانی چنین توصیه می نمایند که مردان در کل نزدیک به 3 لیتر (در حدود 13 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و زنان در حدود 2.2 لیتر (حدود 9 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند. از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7الی8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشت هایی می تواند موثر واقع شود. اما مصرف بی رویه آب و یا جایگزین کردن آن به جای وعده های غذایی تحت نام آب درمانی کاملا غیر منطقی بوده و می تواند عوارض فراوان گوارشی و کلیوی ایجاد نماید علاوه براین که این کاهش وزن مداوم نخواهد بود، چرا که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید. آیا نوشیدن روزانه 8 لیوان آب درست است؟! اگر قرار باشد برای سلامتی خود و خانواده تنها یک کار انجام دهیم، آن کار این است که بیشتر آب بخوریم. همین بیانیه باعث شده تا سوالی قدیمی مجددا مطرح شود: واقعا روزی چند لیوان باید آب خورد؟ قانون اصلی این است: اگر احساس تشنگی می کنید آب بخورید. اگر تشنه نیستید، آب نخورید. تنها استثناء در این میان کسانی هستند که قصد دارند دست به فعالیت بدنی شدیدی بزنند. در این موارد، پیشاپیش آب خوردن به بدن کمک می کند. در نهایت، اگر نگران این هستید که کم آب می خورید، کافی است تا ادارار خود را کنترل کنید. رنگ زرد تیره ادرار نشانه این است که شما به مشکل از دست دادن آب بدن دچار هستید. ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ هر فردی در طول روز با نفس کشیدن، عرق کردن و دستشویی رفتن مقدار زیادی آب از دست می دهد. از دست دادن آب بدن حتی به مقدار کم موجب خستگی شده و روی کارکرد عمومی بدن تاثیر منفی دارد. آب، به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به کمک آب از بدن خارج می شود. آب در رساندن مواد غذایی به سلول های مختلف بند نقش مستقیمی دارد و همچنین محیط مرطوب مورد نیاز برای گلو، بینی و گوش را فراهم می کند. با اینکه از گذشته های دور باور عمومی به نوشیدن 8 لیوان آب بوده است، اما این دستور مصرف برای همه قابل اجرا نیست. با توجه به اینکه بر مبنای لیوان استاندارد، هر لیتر آب تقریبا 4 لیوان می شود پس 8 لیوان معادل با 2 لیتر است. یعنی در طول روز حداقل باید 2 لیتر آب نوشید که لزومان صحیحی نیست. میزان مصرف آب را با توجه به نیاز بدن و حس تشنگی تعیین کنید چرا که مصرف زیاد آب می تواند منجر به مسمومیت آبی هم بشود. بالاخره در روز چند لیوان آب بنوشیم؟ البته وابسته به حجم فعالیت، سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. بررسی نشانه های مصرف بیش از حد آب مصرف آب یا هیدارتاسیون زمانی که بیش از حد باشد می تواند منجر به مسمومیت آبی شود. هیپوناترمی یا مصرف بیش از حد آب در زمانی کوتاه نیز بطور مشابه با علائم کم آبی می تواند منجر به خستگی و گرمازدگی شود. مصرف بیش از حد آب حتی می تواتند منجر به مرگ شود. چرا که با افزایش حجم مایع در خون و خصوصا کاهش غلظت سدیم و دیگر الکترولیت های موجود در خون تورم سلولی رخ می دهد. زمانی که چنین شرایطی برای مغز به وجود می آید امکان شکل گیری عوارض خطرناک و بالقوه زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که مسمومیت با آب رخ می دهد فشار داخل جمجمه افزایش پیدا می کند و کم کم اولین نشانه های مسمومیت با آب زیاد پدیدار می شوند. این علائم عبارتند از سردرد، حالت تهوع و استفراغ که در موارد شدید مسمومیت حتی ممکن است منجر به مرگ شود. نوشیدن آب تنها راه نیست! نوشیدن آب تنها راه پیش روی شما برای تامین حجم مایع بدن است. در صورتی که مصرف میوه و سبزیجات، غذا های آبکی، چای، انواع نوشیدنی و حتی بستنی می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن شما نقش داشته باشد. پس برای تامین آب بدن تنها خود را ملزم به نوشیدن آب نکنید. ...