خانه
پیشگیری از درد پهلو هنگام ورزش کردن با تغذیه درست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بزرگ ترین باور های اشتباه در مورد سنگ کلیه
ادرار زیاد و ادرار قرمز، قهوه ای و یا صورتی و کدر و بدبو می شود. اما درد شدید، خون در ادرار، مشکل در تخلیه ادرار، درد همراه با تب و لرز و تهوع نیازمند اقدام فوری پزشکی است. چه باید کرد؟. همانطور که گفتیم علت اصلی سنگ کلیه، کم آبی بدن است. در روز های گرم تابستان خیلی از فعالیت ها را در بیرون از خانه انجام می دهیم و طبیعی است بدنمان آب و مایعات زیادی از طریق عرق از دست بدهد؛ بنابراین اولین ...
درد آرنج نشانه چیست؟
تواند نشانه عارضه های متفاوتی داشته باشد. ورزشکاران مانند تنیس بازان، گلف بازان و... بیشتر در معرض این درد قرار دارند زیرا این افراد از بازو و آرنج خود استفاده بیشتر و البته سنگین تری دارند. در صورت درد در ناحیه آرنج لازم است در اسرع وقت با دکتر درد آرنج در این زمینه ارتباط برقرار کنید تا علل آن را بیابد و به شما در درمان این عارضه کمک کند. درد آرنج نشانه چیست؟ هر ...
این تمرین ها به درمان درد مفاصل کمک می کند
.... در صورتی که برای علت یابی بروز بیماری باید کل بدن بررسی شود، چون گاهی درد فقط در یک ناحیه احساس می شود؛ اما علل و عوامل بروز آن را باید در تمام بدن جست و جو و آن را به طور ریشه ای درمان کرد، یعنی بیماری می تواند دلایل زیادی داشته باشد که همه آنها باید بررسی و علت یابی شوند. نقش بیمار و انجام درست تمرینات این فیزیوتراپیست می گوید البته باید توجه داشت که درمان با ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم، رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و اغلب غذا های ناسالم و فرآوری شده بیشتری مصرف می کنیم. افراد تأثیر فیزیکی استرس بر بدن ما را درک نمی کنند. روده های ما به این استرس واکنش نشان می دهند و می توانیم خودمان را دچار یبوست (یا گاهی برعکس) ببینیم، زیرا روده های ما متشنج هستند و آنطور که باید کار نمی کنند. تنفس ...
علل و درمان ریش شدن کناره ناخن ها
...> تغییر مقدار ادرار به طوری که فرد دفعات بسیار زیاد یا کمی به دستشویی برود، ممکن است از نشانه های داشتن مشکل در کلیه باشد. گاهی فرد احساس می کند که باید به دستشویی برود، اما توانایی دفع ادرار را ندارد. تجمع مواد زائد در بدن بیماران کلیوی موجب می شود که طعمی شبیه به فلز را احساس کنند یا نفسشان بوی آمونیاک بدهد. بیماران کلیویی که توانایی دفع مواد زائد از بدنشان را ندارند، دچار حالت تهوع یا ...
آمپول سفتریاکسون برای چیست و نحوه استفاده از آن به چه صورت است؟
...> درد، حساسیت، سختی یا گرمی در محلی که سفتریاکسون تزریق شده است رنگ پریدگی پوست، ضعف یا تنگی نفس هنگام ورزش اسهال برخی از عوارض جانبی می تواند جدی باشد. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید: کهیر مدفوع خونی یا آبکی، گرفتگی معده یا تب در طول درمان یا تا دو ماه یا بیشتر پس از قطع درمان حساسیت، درد یا نفخ معده تهوع و استفراغ سوزش سر دل درد ...
چگونه از کاهش قد در سنین بالا جلوگیری کنیم؟
خوبی را به افراد می دهند. این ورزش ها می توانند به کنترل وزن و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کنند و در کل به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کنند و حتما شما هم شنیده اید که ورزش کردن ضامن سلامتی است. ورزش هایی مانند تنیس و فوتبال نیز به دلیل تمرین عضلات و استخوان ها برای بهبود تنفس، افزایش تحمل و کاهش استرس نیز مفید هستند. علاوه بر آن، ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی نیز به تقویت ...
عوامل التهاب برانگیز در بدن
...> . رسیدن به یک وزن سالم و حفظ آن . ترک سیگار . ورزش کردن حداقل پنج بار در هفته . مدیریت استرس با تکنیک هایی مثل عبادت، مدیتیشن یا نوشتن و... چه زمانی باید در مورد التهاب به پزشک مراجعه کرد؟ اگر درد، تورم، سفتی یا علائم دیگر وجود داشت، با پزشک خود صحبت کنید. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند علت را محدود کند و راه هایی را بیابد که به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. ...
علائم و درمان هموفیلی
را از دیگر تظاهرات این بیماری برشمرد که به صورت یک هماتوم (توده خون) در نواحی مختلف بدن فرد نظیر پهلو، باسن، بازو یا ران مشاهده می شود. این استاد دانشگاه با تاکید بر این که در این بیماران خونریزی معمولا با شدت ضربه متناسب نیست، گفت: یک فرد سالم بر اثر ضربه ناشی از یک تصادف شدید دچار هماتوم می شود؛ در حالی که این بیماران با یک ضربه خفیف تا معمولی ممکن است دچار هماتوم و خونریزی شوند. مثلا ...
ریشه ی اصلی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
، به این معنی که خیلی زیاد نمی توانیم جلوی رخ دادن آنها را بگیریم. برخی افراد فقط در هنگام حرکت ماهیچه ها، لرزش را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر بدون توجه به حرکت ماهیچه ها، احساس لرزش می کنند. رفتار واکنشی، واکنش استرسی را فعال می کند که به سرعت باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی، روان شناختی و عاطفی خاص می شود که توانایی بدن برای مقابله با یک تهدید را افزایش می دهد - برای ...
علل و چگونگی درمان خشکی دهان
ه علت بیماری های، چون انحراف تیغه بینی و یا پولیپ های بینی و مشکلات سینوس ها ممکن است با دشواری در تنفس مواجه شوند. در این شرایط تنفس از راه بینی سخت بوده و فرد مجبور است از راه دهان نفس بکشد و این خود باعث خشکی می شود. درمان سرطان افرادی که در طی درمان بیماری سرطان و شیمی درمانی هستند مطمعنا خشکی دهان را تجربه کرده اند. در طی درمان سرطان استفاده از دارو های شیمی درمانی، پرتو درمانی ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
که دکتر اندرو ویل آن را بر اساس تنفس در یوگا طراحی نموده است. این ترفند سریع خوابیدن به این گونه است که ابتدا باید لب های خود را باز کرده و بازدم را به طور کامل از دهان بیرون کنید، سپس لب ها را ببندید و از طریق بینی هوا را به داخل هدایت کنید. یادتان باشد در حین انجام این کار تا 4 بشمارید، نفس خود را به مدت 7 ثانیه نگه داشته و خود را شل کنید و در پایان به مدت 8 ثانیه بازدم را با صدا بیرون دهید. ...
در هنگام سکته قلبی چه باید کرد؟
قلبی (سکته قلبی) و ایست قلبی، گفت: حمله قلبی وقتی اتفاق می افتد که جریان خون قسمتی از قلب به طور ناگهانی قطع می شود. اما ایست قلبی زمانی اتفاق می افتد که قلب، عمل پمپاژ خون به بدن را متوقف می کند. اگر چه حمله قلبی می تواند باعث ایست قلبی شود، اما اینها دو چیز متفاوت است. رئیس مرکز اورژانس جهرم گفت: کسی که دچار ایست قلبی شده، ممکن است افت هوشیاری داشته باشد و نتواند درست نفس بکشد. اگر با فردی که دچار ایست قلبی شده روبرو شدید، ضمن تماس فوری با اورژانس، اقدام به ماساژ قلبی و عملیات (CPR) کنید؛ چه بسا این اقدام شما جان یک بیمار را نجات دهد. منبع: ایسنا ...
دل درد کودکمان را چطور درمان کنیم؟
ساعت طول بکشد و ظرف چند هفته هرازگاهی عود کند. جریان چیست؟ روده برخی کودکان خیلی حساس است، بنابراین با کوچک ترین عفونت یا تجمع گاز دچار درد می شوند. درست مثل پوستی که سوخته باشد و تا مدت ها حساس بماند. استرس و اضطراب هم از شایع ترین علل دردهای دوره ای شکمی هستند. سلول های عصبی اطراف روده ها به طور مستقیم به مغز متصل اند و هنگامی که فرد هیجان زده می شود یا می ترسد، فعال می شوند ...
علائم فشار خون پایین+ بهترین راه درمان
نمناک عنوان خواهیم کرد. علائم فشار خون پایین تاری دید گیج شدن یا آشفتگی سرگیجه غش سبک سری تهوع یا استفراغ ضعف اگر ضربان قلب سریع، تنفس سطحی و پوست سرد و یا مرطوبی داشتید، فوری به سراغ درمان پزشکی بروید که این علائم ممکن است نشان دهنده شوک باشند که یک وضعیت اورژانسی پزشکی است. علل فشار خون پایین چیست فشار خون پایین گستره ای از علت ها را دارد، از جمله ...
اهدای اعضای بدن کولبر فداکار سردشتی
به گزارش راهبرد معاصر؛ حسین خاله کولبر 23 ساله سردشتی که مدتی قبل هنگام کولبری از ارتفاعات سقوط کرده و دچار مرگ مغزی شده بود با اهدا اعضای بدن خود زندگی را به سه بیمار دیگر بخشید. / رکنا
5 نکته مهم قبل از شروع ورزش
قول قدیمی ها گرم و سرد شوید. اگر باد سردی هم بوزد باید خودتان را برای سرماخوردگی و گرفتگی بدن آماده کنید. در روزهای گرم هم باید لباس هایی را انتخاب کنید که پارچه شان مانند پارچه نخی به پوست اجازه نفس کشیدن می دهد. لباس هایی انتخاب کنید که راحت و خنک باشد و به شما اجازه حرکت آزادانه بدهند. 4- آب زیاد و حرکات کششی اگر قبل از ورزش زیاد آب بخورید خون بدن تان برای متعادل کردن سطح ...
آشنایی با علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کرد
اکسیژن سخت تر می شود. کاهش جریان هوا می تواند باعث ارتعاش بافت گلو و منجر به خروپف شود. تنفسی که در هنگام خواب متوقف می شود و شروع می شود: آپنه خواب می تواند باعث شل شدن ماهیچه های گلو شود که سپس راه هوایی شما را منقبض کرده و تنفس شما را برای لحظه ای متوقف کند. نفس نفس زدن، خفگی یا خروپف: ممکن است زمانی که بدنتان سعی می کند تنفس خود را در طول خواب اصلاح کند، این علائم را ...
قیمت لیپوماتیک 1401 و 1402، مزایای آن را می دانید؟
تری نسبت به لیپوساکشن، بدن را خوش فرم می کند. لیپوماتیک یک روش تخلیه چربی های موضعی بدن است که تنهای چربی هایی را که با رژیم غذایی و ورزش از بین نرفته اند، حذف می کند. هدف از لیپوماتیک چیست؟ با انجام عمل لیپوماتیک، به این اهداف می رسید: کاهش سایز کاهش وزن رفع چاقی موضعی رفع سلولیت آیا با لیپوماتیک از چاقی ام خلاص می شوم؟ خیر. لیپوماتیک به ...
میزان مصرف آب برای زنان و مردان ورزشکار
...: بدن به طور مداوم در طول روز آب خود را از دست می دهد و بیشتر این اتفاق از طریق ادرار، ورزش، تعریق و همچنین از طریق عملکردهای منظم بدن مانند تنفس رخ می دهد و برای جلوگیری از کمبود آب بدن باید روزانه مقدار زیادی آب از نوشیدنی و غذا دریافت کرد. به گزارش ایسنا، نظرات مختلفی در مورد میزان آب مصرفی روزانه وجود دارد. متخصصان تغذیه معمولا هشت لیوان هشت اونسی (هر اونس 30 گرم) در روز را ...
شیوع آرتروز زانو به ویژه در بانوان
اما از ترس ابتلاء به آرتروز نزد پزشک می روند دچار این بیماری نیستند و بیشتر ترس و نگرانی ابتلاء به آن را دارند. یکی از مهم ترین و اصلی ترین دلایل ابتلاء به آرتروز چاقی است به طوری که گفته می شود به ازای هر یک کیلو افزایش وزن، چهار کیلوگرم فشار به زانو می آید. حاجی تقی ادامه داد: کسی که به آرتروز زانو مبتلا است کم کم به سمت انحراف زانوی بیشتر و پای پرانتزی می رود و درد شدیدی را باید تحمل کند ...
علائم و درمان درد صبحگاهی پاها
می شود، فرد هنگامی که پس از چند ساعت بی تحرکی ناگهان فعالیت روزانه را آغاز می کند، با درد و ناراحتی در پاها مواجه شود. اکسیژن مورد نیاز قسمت های مختلف بدن از طریق گردش خون تامین می شود و چنانچه به دلیل ثابت ماندن اعضای بدن، بی حرکتی یا تحت فشار قرار گرفتن اعضا برای مدت زمانی نسبتا طولانی اکسیژن کافی به آنها نرسد، بی حس می شوند و هنگام تغییر وضعیت درد شدیدی احساس شود. گاهی نیز ...
برای داشتن سبک زندگی سالم باید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم
سید عباس حسینی مطلق کارشناس علوم تغذیه در گفت و گو با خبرگزاری علم و فناوری استان یزد ، اظهار داشت : سبک زندگی سالم شامل تغذیه سالم، اصلاح عادت های غلط زندگی، ورزش و فعالیت بدن، خواب مناسب و کافی، ذهن سالم، کنترل استرس و سلامتی و در نهایت تناسب اندام رژیم درمانی می باشد. وی افزود: ما برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشیم می گوییم بیایید انتخاب هوشمندانه ای داشته باشیم، معمولا ما غذای ...
اثرات آب نخوردن بر بدن
آب می تواند به از دست دادن تمرکز و افزایش توجه جلوگیری کند. افزایش خطر سکته مغزی کم آبی بدن نه تنها می تواند باعث شود بلکه بر اساس یک مطالعه بر اختلالات قلبی عروقی نیز تأثیر می گذارد. تغییر خلق و خو دو مطالعه از دانشگاه کنتیکت بر روی مردان و زنان نشان می دهد که هنگام ترک مصرف آب احساس ترس می کنید. کسانی که دچار کم آبی هستند، تحت تأثیر تغییرات خلقی و خستگی ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
که نوشیدن کمی آب آلبالو ترش به مدت 2 هفته در این زمینه واقعاً مفید است. برخی مطالعات می گویند آب آلبالو ترش به مبارزه با آسیب عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که وقتی دوندگان ماراتن، چند روز قبل و بعد از مسابقه از آب آلبالو می نوشیدند، از آسیب های ناشی از دویدن مسافت طولانی، زودتر بهبود پیدا می کردند. مطالعه دیگری نشان داد که وقتی دوندگان قبل از یک مسابقه طولانی به مدت یک هفته دو ...
چند عادت اشتباه قبل از ورزش که اکثرا انجام می دهند!
کاهش دهند اثر منفی بر سرعت دویدن و سرعت عکس العمل داشته باشند. به علاوه، اگر اول بدن تان را گرم نکرده باشید، انجام این حرکات کششی می تواند به عضلات آسیب وارد کند. این بدان معنی نیست که حرکات کششی ایستا را باید به کلی کنار بگذارید. فقط آن ها را بعد از ورزش انجام دهید، چرا که اینگونه مزایای بیشتری دارند. روزهای استراحت برای ترمیم و التیام بدن ضروری هستند. فرقی نمی ...
