نکاتی جالب برای حفظ سلامت روحی - ایسکانیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چند گام ساده برای مراقبت از خود
تغییرات جزئی در دیدگاه و عادت های روزانه ام است. در زیر شش نکته مراقبت از خود آورده شده که واقعاً برای من معجزه کرده است: خودتان را دوست داشته باشید قدم اول: به یاد داشته باشید که مراقبت از خودتان خودخواهانه نیست و برای خوشبختی و رفاه شما حیاتی است. شما محدودیت هایی دارید و این محدودیت ها برای کمک به شما برای حفظ سلامتی بسیار مهم هستند. شما نیازهایی دارید و ...
چه نوزادانی نیاز به NICU دارند؟
چیزی که به سلامتی شما و فرزندتان کمک می کند این است که آرامش خودتان را حفظ کنید. همچنین زمان ترخیص نوزاد از nicu می تواند چند ساعت یا چند روز، هفته ها یا ماه ها بسته به وضعیت سلامت نوزاد متغیر باشد؛ اما به طور معمول در هفته 34 ام الی هفته 35 ام نوزادان نارس، ترخیص کودک صورت می گیرد. بهتر است عواملی که سلامتی نوزاد را تحت خطر قرار می دهد را جدی بگیرید و موارد لازم مانند بیماری های مادر، به دکتر مربوطه زودتر اطلاع داده شود تا نوزاد شما هر چه سریع تر بهبود یابد. ...
فال شمع روزانه | فال شمع پنج شنبه 11 آبان 1402
درصد خواهد بود / در یک شادی قرار خواهید گرفت ، شرکت در جشن یا شادی که شما زیاد بدان تمایل ندارید.رفتن یا نرفتن به این جشن ، به رای و نظر خودتان بستگی دارد / کودک یا بچه ای در کنارتان یا نزدیکانتان هست ، به او کمک کنید تا نسبت به شما و مسایل اطرافش حس بهتری داشته باشد متن فال: از تنش ها و استرس ها بپرهیزید و سعی کنید خشم و غضب خود را کنترل کنید / از شخصی که بسیار او را دوست می ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
. اگر نمی توانید نگرانی خود را از بین ببرید، با پزشک خود صحبت کنید. کمبود ویتامین D ممکن است بدانید که برای داشتن استخوان های قوی و سلول های خونی سالم به این ویتامین نیاز دارید. اما ویتامین D همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. می توانید آن را از تخم مرغ، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات دریافت کنید. فراموش نکنید کهنور خورشید منبع کلیدی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می کنیم
سیستم ایمنی بدن شما به طور مداوم در حال مبارزه با عفونت ها و بیماری ها است. اما گاهی اوقات، کارهایی انجام می دهیم که می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و ما را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری کنیم. در اینجا چند مورد از مواردی که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کند آورده شده است: استرس می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند. وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون هایی ترشح ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 12 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
فال روزانه امروز جمعه 12 آبان 1402! مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست مشاهده کنید. ممکن است مدتی، با افکار ناخوشایند و متناقض روبه رو شوید و این ممکن است آرامش روحی شما را به خطر بیندازد. برای کاهش تنش هایی ک ...
چگونه انگیزه خود را برای لاغر شدن حفظ کنیم؟
این است که هنگام صبح خودتان را وزن کنید و سپس میانگین کاهش وزن 4 هفته گذشته را به ثبت برسانید. یک سوء تفاهم رایج در این زمینه وجود دارد که افراد فکر می کنند کاهش وزن سالم، یعنی تنها همان کاهش وزن اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با ...
خواص شگفت انگیز در آغوش گرفتن فرزندان
کورتیزول (هورمون استرس) در بدن افزایش یابد می تواند منجر به اضطراب و استرس شود. همانطور که گفتیم، در آغوش گرفتن باعث تولید اکسی توسین می شود که می تواند سطح کورتیزول را در بدن متعادل می کند و نوعی اثر آرام بخش ایجاد می کند، بنابراین اضطراب و استرس را کاهش می دهد. اکنون می دانید که وقتی کودک شما در وضعیت ناراحت کننده ای قرار دارد، باید چه کار کنید. آغوش گرفتن باعث کاهش عصبانیت می شود اگر ...
رایج ترین علائم سوزش سر دل
بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی شود. با درک علائم، علل و درمان های طبیعی برای سوزش سر دل، می توانید بهتر این بیماری را مدیریت و کنترل دهید. عادات غذایی سالم را در روتین روزانه خود بگنجانید، از غذاهای محرک اجتناب کنید، وزن سالم خود را حفظ کنید و تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید. علاوه بر این، داروهای طبیعی و ضد اسیدهای بدون نسخه را برای تسکین فوری امتحان کنید. اگر سوزش سر دل ادامه پیدا کرد یا مزمن شد، با یک متخصص برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای خاص خود مشورت کنید. ...
ویتامین هایی که ریزش مو مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند
است که می تواند برای سلامتی شما نیز مفید باشد. در موارد کمبود شدید، ممکن است با نظر پزشک مکمل مصرف شود. آیا ویتامین ها برای مقابله با ریزش مو در بیماران تیروئید کافی است؟ توجه به این نکته مهم است که اگرچه ویتامین ها می توانند نقش باورنکردنی در حفظ سلامت مو داشته باشند، اما راه حلی یکتا نیستند. مدیریت ریزش موی مرتبط با تیروئید نیازمند رویکردی جامع است، از جمله مدیریت ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
.... هنگامی که به حالت فرسودگی شغلی می رسید، حفظ انگیزه برای کار کردن و تکمیل آن چه به انجام آن نیاز دارید دشوار خواهد بود و ممکن است به طور مزمن احساس فشار کنید. استراتژی های زیر به شما کمک می کنند: از شغل فعلی خود لذت بیشتری ببرید: به یاد داشته باشید اگر شغل تان را دوست ندارید همه چیزتان از دست نرفته است. بیاموزید که چگونه شغل خود را رضایت بخش تر کنید. وقت خود را صرف سرگرمی هایی ...
فال روزانه می خوام | فال روزانه امروز چهارشنبه 10 آبان
بد نیست کمی تغییر در این روند تکراری ایجاد کنید و به رابطه خود تنوعی بدهید. فال 10 آبان 1402 برای متولدین خرداد متن فال: فردا به خاطر انجام کارهای بی مقدمه و بدون فکر ممکن است تحت فشار و استرس زیادی قرار بگیرید. این کار برخلاف طبیعت و اخلاق شماست . همچنین شما در مقابل واکنش ماه نشان خود ایستادگی می کنید. در نهایت ممکن است شما قادر باشید که جلوی خودتان را بگیرید ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
... آن ها کالری کم، فیبر غذایی بالا و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی ضروری هستند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که آن ها یک راه حل معجزه آسا نیستند. دستیابی به کاهش وزن پایدار به چیزی بیش از خوردن نارنگی نیاز دارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن موفق در طولانی مدت مورد نیاز است. طعم لذیذ و فواید تغذیه ای ...
چرا دوست داریم بترسیم؟!
آن ها در زمان خطر، تکامل یافته است. وقتی خطر احساس شود، غرایز مبارزه یا فرار ما با ترشح آدرنالین تحریک می شوند. دیوید اشپیگل، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در پزشکی استنفورد می گوید: این کار عملکردهایی مانند ضربان قلب، فشار خون و شمار تنفس را افزایش می دهد. شما می توانید احساس کیف ناگهانی و شدید، سرزندگی و انرژی کنید . هورمون استرس بدن ما، یعنی کورتیزول، همیشه برای تنظیم ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
هوس شدید داشته باشند و منجر به مصرف بیش از حد غذا های ناسالم شوند. استرس همچنین می تواند متابولیسم را کند کند و منجر به افزایش وزن شود. 7. ورزش به طور منظم ورزش منظم برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. یک برنامه ورزشی سالم و تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم و مصرف انرژی روزانه شما را افزایش دهد. اضافه کردن توده بدون چربی بدن می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر کلی دیابت کمک کند. بسیاری از کارشناسان بهداشت تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات قلبی عروقی را توصیه می کنند. نمناک ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
نوجوانی مهم است، اما شما می توانید در بزرگسالی هم اقداماتی را برای محافظت از سلامت استخوان های خود انجام دهید. خوشبختانه، هیچ وقت برای تقویت استخوان ها دیر نیست. در این مقاله به هفت کاری که می توانید هر روز صبح برای مراقبت از استخوان های خود انجام دهید اشاره می کنیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید. چند عادت صحبگاهی مفید برای تقویت استخوان برای اینکه استخوان های سالم ...
چگونه به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم؟
والدین اغلب با چالش های مربوط به غذا خوردن کودکان خود دست و پنجه نرم می کنند. برخی از کودکان غذاهای خاصی را دوست ندارند، در حالی که برخی دیگر به اندازه کافی غذا نمی خورند. این چالش ها می تواند باعث استرس و عصبانیت برای والدین شود و حتی می تواند به روابط خانوادگی آسیب برساند. راه هایی برای جلوگیری از تبدیل وعده های غذایی کودکتان به میدان جنگ توقعات خود را تنظیم کنید ...
بهترین راه برای نگه داشتن انگیزه در مسیر لاغری
از حد خودتان را محدود و درگیر برنامه های کاهش وزن نکنید. چیزهایی را که دوست دارید در آغوش بگیرید شاید چیزی که دوست دارید یک جفت شلوار جین باشد که می خواهید دوباره اندازه تان شود. انگیزه کاهش وزن می تواند به افسردگی غلبه کند و باعث شود که به خودتان ارزش بیشتری بدهید. اهداف شما قطعاً بسیار بزرگ و قابل احترام هستند و اگر به آن ها برسید، زندگی سالم تری خواهید داشت و ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ذت می برید و مثلا به موسیقی گوش دهید. قطعا راه های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارند. 10- مراقب خودتان باشید انرژی بدن انسان از دو منبع تامین می شود: انرژی فیزیکی و احساسی. پیش از آنکه برای بالا بردن سطح انرژی بدن خود به خوردن شیرینی جات رو بیاورید تشخیص دهید که آیا منشأ افت انرژی شما فیزیکی است یا احساسی. مثلا اگر تازه یک جلسه مهم را تمام کرده اید باید بدانید که غذا کمکی به شما نمی کند. برای این منظور بهتر است فعالیتی را انتخاب کنید که انرژی های منفی را از شما دور کرده و به ایجاد تعادل در مقدار انرژی شما کمک می کند. ...
فال انبیاء روزانه | فال انبیاء چهارشنبه 10 آبان 1402
در این مقاله فال انبیاء را برای شما در نظر گرفته ایم. این فال یکی از پرطرفدارترین فال ها برای کاربران است و معمولا آن را دنبال می کنند. اما باید به شما علاقه مندان این فال ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
برای سلامتی انسان دارد. برای مثال، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش استرس و افسردگی، افزایش انرژی و توانایی جسمی، کاهش استرس و افسردگی و در آخر افزایش طول عمر. بهترین راه برای ثابت نگه داشتن وزن بدن چیست؟ دکتر رشید فرد همچنین گفت: برای ثابت نگه داشتن وزن بدن خود، می توانید به این موارد توجه کنید: تغذیه متناسب، کنترل اندازه غذا، اجتناب از مصرف تنقلات ناسالم، کنترل استرس. بعلاوه ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 9 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
د خواهد آمد؛ دوستان واقعی خود را شناسایی کرده و در صورت لزوم، روابطتان با کسانی که ارزش واقعی دوستی ندارند را قطع کنید. در انجام فعالیت های حرفه ای تان، توصیه های دیگران را نادیده بگیرید و به آنچه عقل و منطق شما را به انجام آن هدایت می کند اعتماد کنید. تمرکز خود را بر روی اهدافتان معطوف کرده و تلاش کنید تا آنها را به عمل تبدیل کنید. متن فال: با توجه به شرا ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. چایچی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و... همه را یک جا حفظ کنید، در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5 تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با ...
راه هایی برای جلوگیری از ایجاد ترک پوستی شکم در دوران بارداری
محدود به دوران بارداری نیست و بعد از زایمان هم روی پوست می ماند.در این جا برخی مواد غذایی و راه هایی برای جلوگیری از ترک پوستی معرفی می کنیم. آب به منظور حفظ خاصیت ارتجاعی پوست باید به خوبی هیدراته شوید. هر روز حداقل بخشی از وزن بدن خود را آب بنوشید به عنوان مثال، یک زن 58 کیلویی باید روزانه 1.9 لیتر آب بنوشد و مصرف غذاهای غنی از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم خود بگنجاند تا ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
روزانه 2500 کالری مصرف می کردید و سپس این مقدار را به 1600 کالری کاهش دهید، به دلیل کاهش 900 کالری، وزن کم خواهید کرد. اما این راه نه تنها ناسالم است بلکه نمی توانید وزن کاهش یافته را به طور پایدار حفظ کنید. بدن برای انجام نیازهای فوری خود، مثل راه رفتن و فعالیت های روزمره، به انرژی نیاز دارد که آن را از طریق کالری های مصرفی از مواد غذایی تامین می کند. در واقعیت، کیفیت مواد غذایی مصرفی تاثیر ...
10 صبحانه خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند | با این صبحانه مغز خودتو تقویت کن!
یک مَثَلی هست با این مضمون که به فال اعتقاد نداشته باش ولی نیم نگاهی بهش داشته باش!! اگر با این مثل موافق هستید می توانید فال روزانه امروز (طالع بینی روزانه) خودتان را بر اساس ماه تولد هر روز در این پست از 55 آنلاین مشاهده کنید. فال روز تولد: شما شخصی عملگرا، احساساتی، باصداقت و دارای قدرت تخیل بسیار بالایی هستید. ذهن شما بسیار قوی است و قدرت درک خارق العاده ای دارید و معتقد هستید که ...
وقتی فیلم ترسناک می بینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
... به گزارش وری ول هلت، وقتی فیلم ترسناک تماشا می کنید، برخی از قسمت های مغز شما تهدید را واقعی تلقی می کند و واکنش جنگ یا گریز در بدن فعال می شود. بدین ترتیب قلب شروع به تپیدن می کند، ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد و تنفس برای ارسال اکسیژن به منظور عملکرد بدن، سریع تر می شود. حتی ممکن است در انتظار فرار یا مواجهه با تهدید، عضلات هم منقبض شوند. هارولد هونگ روانپزشک در کارولینای ...
روغن را از رژیم غذایی حذف نکنید!
همراه داشته باشد. مصرف چه روغن هایی برای بدن مضر است؟ بهترین جایگزین برای آن ها در برنامه غذایی روزانه چیست؟ تا چه اندازه مجاز به مصرف روغن ها هستیم؟ اینها همه سوالاتی است که شاید بارها آن ها را پرسیده ایم، اما به جوابی نرسیده ایم. در فضای مجازی، از جانب افراد غیرمتخصص اطلاعات غلطی درباره تغذیه سالم در جامعه رواج پیدا کرده که لازم است نسبت به آگاهی بخشی مردم درباره دریافت اطلاعات صحیح ...