سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه انگیزه خود را برای لاغر شدن حفظ کنیم؟
این است که هنگام صبح خودتان را وزن کنید و سپس میانگین کاهش وزن 4 هفته گذشته را به ثبت برسانید. یک سوء تفاهم رایج در این زمینه وجود دارد که افراد فکر می کنند کاهش وزن سالم، یعنی تنها همان کاهش وزن اما در واقع این گونه نیست. کاهش وزن سالم یعنی کاهش چربی های بدن. با ورزش چربی های بدن شما کاهش پیدا می کند اما ماهیچه سازی هم انجام می شود. پس وزن تان بیشتر نشان داده می شود که نباید ان را با ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1 ناهار نمی خورید| بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ...
این ترفندها در مدت کوتاهی شما را جذاب می کنند
توانید بدون کمک گرفتن از دیگران و هزینه های گزاف همه چیز تمام باشید؟! خب نه! همه چیز تمام بودن که ممکن نیست، ولی اینکه شما بتوانید خودتان را به درجه ای برسانید که بدون استفاده از دیگران و به طور مصنوعی جذاب باشید کار سختی نیست. الان به شما یاد می دهیم که در عرض 30 روز جذاب تر بشوید! باورتان نمی شود؟ بخوانید تا توی ذهنتان شکل بگیرد. مطمئن باشید کار شماست! روزی 3 لیتر آب 75 ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
پیاده روی اضافی به برنامه روتین خود در هفته بعد آن را جبران کنید. انجام این کار می تواند از رویکرد "همه یا هیچ" برای مدیریت وزن جلوگیری نماید رویکردی که به موجب آن زمانی که به اهداف خود نمی رسید احساس گناه می کنید و در عوض تلاش های تان را رها خواهید کرد. 2- برای احتمال بروز اختلالات برنامه ریزی کنید توجه داشته باشید که در تلاش های مدیریت وزن شما اختلالاتی ایجاد می شود ...
راز های تناسب اندام بانوی 97 ساله
نکنید چروک می شوید با افزایش سن عضله را از دست می دهیم. تمرینات قدرتی، تمرینات مرتبط با وزن بدن و دریافت پروتئین کافی به توقف روند از دست دادن عضله کمک می کند. با توقف حرکت روند پیری را تسریع می کنیم. هم چنین، برای آن که ذهن خود را فعال نگه دارید، باید فعال باشید. ورزش خود را تنوع بخشید حرکات کششی انجام دهید، وزنه بردارید، گلف بازی کنید و خانه خود را تمیز کنید. شما ...
میزان خونسردی متولدین هر ماه چقدره؟ | خونسردی تو بیشتره یا عشقت؟ + ویدئو
کوچک دیگر تعیین کنید و به آن نیز دست یابید. هرچه اهداف کوچک بیشتری را محقق کنید، توانایی شما در احقاق آنان بهتر خواهد شد و در نتیجه حس بهتری پیدا می کنید. 8.تمرکز روی راه حل ها، روشی برای بالا بردن اعتماد به نفس اگر دائماً شکوه و ناله می کنید یا روی مشکلات تمرکز می کنید، همین الان تمرکز خود را تغییر دهید. تمرکز بر روی راه حل به جای تمرکز بر روی مشکل، یکی از بهترین کارهایی است ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
.... هنگامی که به حالت فرسودگی شغلی می رسید، حفظ انگیزه برای کار کردن و تکمیل آن چه به انجام آن نیاز دارید دشوار خواهد بود و ممکن است به طور مزمن احساس فشار کنید. استراتژی های زیر به شما کمک می کنند: از شغل فعلی خود لذت بیشتری ببرید: به یاد داشته باشید اگر شغل تان را دوست ندارید همه چیزتان از دست نرفته است. بیاموزید که چگونه شغل خود را رضایت بخش تر کنید. وقت خود را صرف سرگرمی هایی ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
از غذاهای تکراری خسته شدی؟ | طرز تهیه مرغ شکم پر ساده و خوشمزه +ویدئو
یا نوشتن است. پس اگر مدت هاست که می خواسته اید با شخصی یا جمعی صحبت کنید و یا قصد داشته اید کتابی بنویسید اکنون زمان است که آستین ها را بالازده و دست به کار شوید. هر کدام از این کارها را که بخواهید انجام دهید قطعا برای شما با موفقیت همراه خواهد بود. شما در این زمینه ها استعداد قابل توجهی دارید، پس بدون آن که بهانه بیاورید از آن استفاده کنید. بیش از اندازه فکر می کنید. از خودتان بیرون بیایید تا ...
دستگیری خانواده تبهکار چهارنفره! | دو فرزند همراه پدر و مادر خود سرقت می کردند! +تصویر
روید که برای آن به شدت خوشحال و هیجان زده هستید. شاید که برنامه ریزی هایتان به سرعت پیش نرود و مدام سنگ جلوی پایتان بیافتد اما در نهایت همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت. به فکر شروع کلاس یا دوره ای هستید اما بهتر است قبل از ثبت نام در آن وقت تان را تنظیم کنید. شما دورتان را بیش از اندازه شلوغ کرده اید و این باعث شده که نتوانید تمام آنها را به طول کامل پیش ببرید، بهتر است بگذارید سرتان که کمی خلوت تر ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 12 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
پرتنش و استرس زا، داشتن انعطاف پذیری در کنترل شرایط به شما کمک خواهد کرد. تلاش کنید تا در روابطتان با دیگران، انتظارات کمتری از آن ها داشته باشید و برای رسیدن به اهداف خودتان تلاش کنید. برای تحقق جاه طلبی های حرفه ای خود، از هیچ تلاشی دریغ نکنید، اما همچنین از انجام کارهای بیش ازحد ظرفیتتان خودداری کنید. سعی کنید روابط خود با دوستانتان را بهبود ببخشید و با آنها در ...
فال روزانه تاروت پنجشنبه 11 آبان 1402
این ایده هایتان تا فردا دست نگه دارید تا عقلتان سر جایش بیاید و ببینید چقدر اشتباه می کرده اید. ♎ فال تاروت پیشگویی آینده متولدین مهر: کارت اعتدال: هنر فقط برای هنرمندان نیست، کافی است دست به کار شده و چیزی را بسازید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان و کاری که انجام داده اید داشته باشید. اگر کارتان به شما این اجازه را نمی دهد که وقتی برای علایق هنری خود کنار بگذارید ...
به نام لاغری به کامِ سرمایه داری|طوفان تبلیغات لاغری سه سوته |از لاغری معجزه آسا خبری نیست فقط فتوشاپه
وسواس فکری و تنش های عصبی دچار می کنند. با شماره تلفن یکی از این کلینیک های ارائه دهنده خدمات لاغری تماس می گیریم. بانوی جوانی پاسخ می دهد: بستگی دارد که چه نوع خدماتی مدنظر داشته باشید. اگر خواهان لاغری با دستگاه (آر اف) موضعی و یا کانتورینگ بدن خود هستید ابتدا باید درصد چربی های بدن تان آنالیز شود. در این آنالیز مشخص می شود شما به چند جلسه و چه میزان شات دستگاه نیاز دارید که هر شات دستگاه ما ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
شده و چیزی را بسازید که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان و کاری که انجام داده اید داشته باشید. اگر کارتان به شما این اجازه را نمی دهد که وقتی برای علایق هنری خود کنار بگذارید، این خود شما هستید که باید در این زمینه ایجاد تعادل کنید. شما نیاز به تأیید دیگران دارید، اما در شرایط فعلی رسیدن به این خواسته چندان راحت نخواهد بود. کارت جهان : شما بی صبرانه در انتظار به پایان رساندن ...
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
خودتان جایزه در نظر بگیرید مثلا اگر تا ساعت مورد نظر درستان را تمام کردید، خود را به دیدن فیلم مورد علاقه تان و... دعوت کنید یا با دوستانتان به بیرون از خانه بروید. تجسم کردن هنگامی که از درس خواندن خسته شدی و انگیزه نداری، چشمهایت را ببند و هدف خود از درس خواندن را تجسم کن، با این کار انگیزه شما افزایش می یابد. پیاده روی اگر از درس خواندن خسته اید، کتاب را ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
، در حالی که محتوای فیبر بالا به کاهش سرعت جذب قند کمک می کند و به طور بالقوه میل به شکر را کاهش می دهد. گنجاندن نارنگی در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا هوس های شیرین را به روشی سالم تر برآورده کنید و به تلاش های کاهش وزن کمک کنید. مصرف توصیه شده روزانه نارنگی برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند 2 تا 4 عدد است. اگرچه خوردن نارنگی می تواند مفید باشد، اما نباید تنها منبع تغذیه باشد ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 10 آبان | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
.... از هر اصطکاکی جلوگیری کنید. برای انجام کاری طرح یا نقشه ای دارید اما کارها مطابق با نقشه تان پیش نمی رود. خودتان را برای اتفاقات گذشته سرزنش نکنید. اگر اتفاقی که می خواهید نمی افتد حتما حکمتی در آن است و دلیلی دارد. زندگی میدان جنگ نیست، پس از آن لذت ببرید. اگر مجرد هستید و برای اولین بار با فردی قرار ملاقات دارید، شب فوق العاده ای در انتظار شما است. فقط سعی کنید که در دیدار اول ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استخوان ها نقش های زیادی در بدن ایفا می کنند. آن ها به شما اجازه حرکت کردن می دهند، از مغز و اندام های حیاتی تان محافظت می کنند و محل مناسبی برای ذخیره ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان ها کاهش می یابد و آن ها ضعیف و شکننده می شوند که این می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. توجه به ساخت استخوان های قوی و سالم در دوران کودکی و ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
کاهش وزن تان داشته باشد. 1- آووکادو زیاد مصرف می کنید آووکادو مملوء از چربی های سالم اشباع نشده و دیگر مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید است. همین ویژگی ها سبب شده بسیاری از افراد آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانند و آن را با انواع و اقسام غذاها ترکیب کنند بدون آنکه به میزان مصرف آن توجه داشته باشند. با این حال، آووکادو کالری نسبتاً بالایی دارد و بنابراین مصرف ...
نکاتی جالب برای حفظ سلامت روحی
است در حال حاضر نتوانیم آن را درک کنیم، اما با افزایش سن این ممکن است یک مشکل بزرگ برای همه ما ایجاد کند. در این مقاله نکاتی را به اشتراک می گذاریم که به شما کمک می کند ابتدا خودتان را دوست داشته باشید و یک رابطه زیبا با خودتان حفظ کنید. با پیروی از مراحل ذکر شده در زیر می توانید درون خود را دوباره کشف کنید و نه تنها می توانید سالم بمانید، بلکه خوشحال نیز زندگی خواهید کرد. اگر ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
قابلیت تنظیم و تعدیل وزن را دارد و اگر سعی کنید از رژیم غذایی سالم و ایده آل استفاده کنید بدن دچار مشکلات متعاقب نخواهد شد و طول عمر بیشتری خواهید داشت. این مقام آگاه می گوید: هورمون ها نیز ممکن است در بازگشت وزن نقش داشته باشند. هورمون گرلین هورمونی است که با احساس گرسنگی در ارتباط می باشد. بنابراین، این هورمون باعث می شود مقدار بیشتری غذا طلب کنید و در نتیجه وزن تان افزایش می یابد ...
10 موضوع مهم که هرگز نباید درباره آن ها با والدین خود صحبت کنید(+عکس)
دخالتی در رابطه ی شما با اعضای فامیل داشته باشند یا اصلاً درباره ی آن بدانند، بخصوص اگر کدورتی میان تان باشد. شما می توانید رابطه تان با اعضای فامیل را نه تحت نظارت والدین تان، بلکه به شیوه ی خودتان پیش ببرید. اگر نمی توانید حد و مرز مشخصی تعیین کنید، ابهام بهترین شیوه است. گاهی احوال همدیگر را می پرسیم تاکتیک خوبی برای منحرف کردن بحث است. 4- اینکه به حرف هایشان گوش ندادید ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
، ممکن است انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره خود و بهبود کیفیت زندگی نیاز داشته باشیم. همچنین، همگی می خواهیم به سوی سلامتی پیش رویم و از بیماری ها و مشکلات سلامتی دوری کنیم. در این مقاله، ما به معرفی سه نوع رژیم غذایی (رژیم مدیترانه ای، و رژیم فستینگ) می پردازیم که به شما کمک می کنند اهداف خود را در زمینه کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامتی برسید. هدف ما این است که به شما کمک کنیم ...
فال انبیاء روزانه | فال انبیاء چهارشنبه 10 آبان 1402
نی از آنان بدی بینی و اگر غایبی داری به سلامت به تو برسد وشادمان شوی وبر دشمنان ظفریابی و دلخوش می شوی و چون ماه نو می شود به راحتی خواهی رسید. متن فال: حضرت لوط در زندگی با سختیهایی مواجه میشوید و با مردمی لاقید و بد عمل سر و کار پیدا میکنید و به رنج و زحمت میافتید همسری نصیب شما میشود که باید با او به احتیاط رفتار کنید وگرنه از مسیر صواب منحرف شده و شما را دچ ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
نظر قرار دهید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مصرف طولانی مدت مکمل های اسید آمینه می تواند از کاهش توده عضلانی مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند. تمرین های قدرتی را ادامه دهید تداوم انجام تمرین های قدرتی با افزایش سن اهمیت بسیاری دارد، حتی اگر تنها تمرین هایی که با کمک وزن بدن انجام می شود، در برنامه شما قرار داشته باشد. تمرکز بر استفاده ازعضلات اطراف کفل ها، زانوها، و شانه ها می ...
اهمیت انعطاف پذیری در کار بعلاوه راه های افزایش آن
.... آخرین نوآوری ها و تحقیقات را مطالعه کنید و اطلاعات و مهارت خود را در این زمینه گسترش دهید. 5. آرامش داشته باشید زمانی که انتظارات شما به طور ناگهانی تغییر می کنند، احتمالاً دچار استرس و اضطراب می شوید. اثرات استرس روی از دست دادن تمرکز و مشکلات تصمیم گیری اثر می گذارد. پس باید دوباره آرامش خود را بازیابی کنید و راه حل ها و تکنیک هایی را به کار بیندازید تا استرس تان را ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف کنید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید ...
آیا جراحی های کاهش وزن راهی معجزه ِآسا برای خلاصی از چاقی هستند؟
، اما با تغییر سوخت وساز بدن شیب یک جاده شیب دار را کاهش می دهد و درنهایت آن را صاف می کند و به شما در مسابقه تان کمک می کند، اما نمی تواند جای شما را در این مسابقه بگیرد. اکثر عمل های جراحی های کاهش وزن امروزه با استفاده از تکنیک های با کمترین تهاجم انجام می شوند، به این معنی که جراحان ابزارهای کوچکی را از طریق چند برش چند سانتی متری در شکم وارد می کنند و با آن ها عمل را انجام می دهند. ...