علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟ - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
هفت راز طلایی برای خوش اندام شدن
خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7- خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار گرفتن در برابر ناملایماتی مثل خستگی ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
خوردن مواد غذایی ناسالم تحت فشار می تواند باعث شود ما استرس بیش تری داشته باشیم به جای آن انتخاب های هوشمندانه تری وجود دارند که می توانیم انجام دهیم. اکنون تحقیقاتی در دانشگاه بیرمنگام در حال انجام است تا احساس بدتری نسبت به نارسایی های غذایی اخلاقی مان داشته باشیم. مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن غذا های ناسالم تحت فشار به دلیل واکنش های منفی در بدن از افزایش ضربان قلب گرفته تا افزایش فشار خون ...
اگر این 4 علامت را دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید
باشد و پس از خوردن یک وعده غذایی چرب یا سنگین بدتر می شود. اگر درد یا ناراحتی مداوم در ناحیه شکم را تجربه می کنید، حتما برای معاینه و تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید. تهوع و استفراغ تهوع و استفراغ نیز ممکن است نشان دهنده بیماری شدید کبد چرب باشد و زمانی که کبد مملو از چربی باشد، می تواند منجر به التهاب و اختلال در عملکرد طبیعی آن شود. این می تواند بر هضم و متابولیسم غذا تأثیر ...
اگر می خواهید خوش اندام باشید؛ این مطلب را بخوانید!
خوردن را دو چندان می کند، به تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است ...
روزانه چقدر کالری دریافت و چقدر بسوزانیم؟
خبرگزاری ایسنا نوشت: پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می رسد کالری هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن هاست. میزان کالری ایده آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه تان بستگی دارد. به طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می توان ...
عوارض جدی خوردن زیاد شیرینی!
مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، منجر به افت انرژی و سپس احساس تحریک پذیری، خستگی یا حتی غمگینی می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از حد قند با بروز علائم افسردگی مرتبط است. هم چنین زیاده روی در مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، بخصوص نوشابه، می تواند سلامت روان تاحدودی به خطر بیندازد. مصرف بیش از حد قند، با افزایش وزن و چاقی همراه است، چرا که مقدار زیادی ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
...، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می کند، بنابراین کمتر غذا می خورید. کاری که می توانید انجام دهید: آب کافی در طول روز بنوشید. همچنین می توانید غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند مانند هندوانه یا خیار، بیشتر بخورید. * کافئین زدایی ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
تواند بدن شما را به سوزاندن کالری های بیشتر در طول روز تشویق کند و به آن کمک کند تا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالا برود که سطح این هورمون در اوایل صبح بالا است. بالا بودن سطح کورتیزول می تواند شما را مضطرب یا مشوش کند. توصیه به خوردن صبحانه روی خوردن پروتئین در وعده صبحانه تمرکز کنید که این کار، متابولیسم بدن تان را هدف قرار می دهد، شما را در طولانی مدت سیر نگه می دارد و جلوی ...
پرخاشگی دختران در دوران پریودی| چرا دختران در طول قاعدگی عصبی و پرخاشگر می شوند؟
آلودگی یا فقدان انرژی تغییرات آشکار در اشتها که ممکن است با زیاد خوردن یا تمایل شدید به غذاهای خاص همراه باشد پرخوابی یا بی خوابی احساس ذهنی از پا افتادن یا غیرقابل کنترل بودن نشانه های جسمانی مانند حساسیت غیرطبیعی یا ورم پستان، سردرد یا احساس تورم یا افزایش وزن همراه با تنگ شدن لباس و کفش یا انگشتر درد مفصل یا عضله گاهی این نشانه ها ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
یائسگی مصرف آن ها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود در حبوبات علاوه بر فوایدی که در بالا به آن اشاره شد، باعث کندی جذب گلوکز در جریان خون شده و با کنترل اشتها از افزایش وزن هم جلوگیری می کند. حبوبات منبع خوبی از ویتامین ها و املاحی مانند آهن، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامین B 6 است. می توانید از حبوبات در انواع خورش ها ...
هشدار جدی در مورد مصرف خودسرانه قرص ژلوفن
به گزار بولتن نیوز، شما هم هنگام سردرد و دندان درد خودسرانه به سمت مصرف قرص ژلوفن می روید؟ ژلوفن نوعی مسکن است اما بهتر است اطلاعات بیشتری در مورد آن داشته باشید و خودسرانه آن را مصرف نکنید. مصرف بیش از حد این دارو می تواند به معده و روده آسیب برساند و عوارض دیگری... ژلوفن یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی است که در گروه NSAID ها قرار می گیرد. از این دارو به عنوان یک مسکن برای تسکین درد ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
پروتئین مصرف نمی کنید، می توانید از مکمل های سیکس پک مصرف کنید. 2. سبزی ها نقش مهمی در رژیم ورزشکاران دارند؛ درعین حال که کم کالری هستند مواد مغذی زیادی؛ ازجمله ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان دارند. سبزی های برگ دار؛ به خصوص اسفناج و کلم پیچ بسیارمفیدند زیرا فیبر فراوانی دارند که به هضم غذا کمک می کند و شما را سیر نگه می دارد. فیبر، به تنظیم سطح قندخون کمک می کند و می تواند باعث شود کالری ...
شب پرتقال بخوریم یا نه؟
شدیدتری مثل آنافیلاکسی باشد. 2. تداخل با برخی داروها: پرتقال ممکن است تداخلاتی با برخی دارو ها داشته باشد. برخی از مواد موجود در پرتقال می توانند جذب دارو ها را تحت تأثیر قرار دهند و در نتیجه برخی از دارو ها مانند دارو های ضد افسردگی یا دارو های کنترل فشار خون را کاهش دهند یا افزایش دهند. 3. مسمومیت نارنجی: اگرچه خوردن پرتقال ها برای اکثر افراد ایمن است، اما مصرف مقادیر بسیار ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
که وارد دستگاه گوارش می شود، با آب ترکیب شده و به یک ترکیب ژل مانند تبدیل می شود. این فرآیند کمک می کند تا احساس سیری بیشتر و طولانی تری داشته باشیم که به نوبه خود منجر به کاهش مصرف کلی کالری می شود. تأثیرات مثبت فیبر محلول بر لاغری چربی دور شکم کاهش گرسنگی فیبر محلول با افزایش زمان هضم و تخلیه معده، احساس سیری را تقویت می کند. این به کاهش مصرف غذا و در نتیجه کاهش ...
این دمنوش ها چربی های شکمی را آب می کنند
است چای سرخ موجب کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن موثر می شود. درواقع با تنظیم هورمون کورتیزول می توان چربی های اضافی بدن، به ویژه چربی های دور شکم، را از بین برد. اگرچه دمنوش های فوق در کاهش وزن موثرند، اما نباید انتظار معجزه از آنها داشته باشید. در کنار نوشیدن این 5 دمنوش، باید از رژیم غذایی مناسب، فعالیت ورزشی منظم و به طور کل سبک زندگی سالم هم پیروی کنید. منبع: خبر آنلاین ...
تفاوت های افسردگی و غم
، مثبت اندیشی باعث ایجاد احساسات مثبت می شود و در حالی که کنترل همه جنبه های افسردگی امکان پذیر نیست، این یکی از جنبه هایی است که ما بر آن قدرت داریم. وی تاکید کرد: ممکن است پزشک تغییراتی را در شیوه زندگی به شما توصیه کند که می تواندبه شما در مقابله با علامت ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. ...
8 ماده غذایی که باعث حملات میگرنی می شود
باعث ایجاد درد شدید در سر شود. اگر بلافاصله بعد از ورزش یا در گرمای بیش از حد، مواد غذایی منجمد بخورید، سردرد هایی را تجربه خواهید کرد که ممکن است تبدیل به حملات میگرنی شوند. 8. غذا های شور غذا های شور قابلیت این را دارند که در برخی افراد باعث میگرن شوند. مصرف سطوح بالای سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و باعث سردرد یا حملات میگرنی شود. بیشتربخوانید: ...
یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
، به چند دلیل کمتر از کسانی که ورزش نمی کنند دچار اضطراب می شوند. کاهش هورمون های استرس ورزش باعث کاهش هورمون های استرس بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می شود. ورزش همچنین به تولید هورمون اندورفین (Endorphin) کمک می کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند. بهبود کیفیت خواب ورزش باعث بالا رفتن کیفیت ...
سیب زمینی سرخ کرده اضطراب و افسردگی را تشدید می کند؟
آفتاب نیوز : یک مطالعه جدید نشان داده است، زمانی که غمگین یا مضطرب هستید، برای تأمین احساس بهتر در لحظه به غذای کربوهیدراتی سرخ شده روی می آورید. دکتر ساتیش کومار روانشناسی بالینی در این خصوص گفت: با خوردن این غذا ها نقاط لذت در مغز شما فعال می شوند، اما دلیل افسردگی شما همچنان باقی می ماند و بدتر می شود. غذا یک ماده شیمیایی به نام دوپامین در مغز آزاد می کند. از ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
...> 3. مشت زدن به کیسه بوکس راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به کیسه بوکس برای کاهش استرس مؤثر است و باعث کاهش احساسات بد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره احساسات ما، به اشخاص اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد، احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی شما با یادآوری ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
سیستم ایمنی تان تقویت می شود. وقتی بعد از گریه کردن هورمون های استرس بدنتان را ترک می کنند شما باید احساس بهتری داشته باشید و حالتان از قبل بهتر شود. فواید گریه کردن برای سلامتی آرامش را برایتان به ارمغان می آورد وقتی گریه می کنید سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به بدنتان کمک می کند غذا را بهتر گوارش کرده و بهتر استراحت کنید. هر ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
غذاهای شیرین و کربوهیدرات دار دارد، اما باز هم غذاهای خوب را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی سالم با ویتامین ها و املاح کافی هم بدنتان را خوب تغذیه می کند و هم انرژی لازم را به شما می دهد. . ورزش کنید: سعی کنید حداقل سه بار در هفته هر بار 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش استرس و اضطراب را کم می کند که در تسکین علائم افسردگی فصلی نقش دارد. . با دوستانتان دیدار کنید: روابط اجتماعی و فعالیت های معمول خود را حفظ کنید. دوستان شما می تواند طی ماه های سرد سال حس خوبی از دلگرمی به شما بدهند. . در صورت نیاز دارو مصرف کنید: در مورد مصرف داروی ضدافسردگی با پزشک مشورت کنید. ...
این کارها برای سلامت کبد خطرناک هستند!
کلسترول خوب است؛ بنابراین تا حد ممکن از مصرف چربی های ترانس که در محصولات پخته شده، ذرت بو داده مایکروویو و غذا های از پیش بسته بندی شده و سرخ شده یافت می شوند اجتناب کنید. دارو ها دارو های بدون نسخه یا دارو های تجویز شده یا حتی مکمل های گیاهی، توسط کبد تجزیه می شود و بنابراین بر سلامت کبد تأثیر می گذارد. در بیشتر موارد، هیچ تاثیری روی کبد ندارد، اما اگر دارو ها در دوز های بالا مصرف ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. به گزارش وب گاه نمناک، استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهدارید. ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
تجربه می کنید، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. بسیاری از شرایط پزشکی می توانند باعث لرزش شوند که شامل مواردی مانند مولتیپل اسکلروزیس، بیماری تیروئید، بیماری پارکینسون، سکته مغزی، عدم تعادل الکترولیت ها یا حتی مصرف بیش از حد الکل است. علاوه بر این، اگر به نظر می رسد که لرزش شما بدتر می شود یا اگر به طور قابل توجهی در فعالیت های روزانه مانند نوشتن، خوردن یا نوشیدن تداخل ایجاد می ...
رژیم غذایی موثر در جلوگیری از یائسگی
...: _ مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید. _ خوردن شیرینی، شکلات و دسر های شیرین برای خانم هایی که دوران یائسگی را سپری می کنند، مناسب نیست. موادقندی علاوه بر اضافه ورن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. چگونه می توانید مصرف مواد قندی و چربی را کاهش دهید؟ _ به جای غذا های چرب و سرخ کرده، بیشتر از غذا ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
غذا های سنگین قبل از خواب ممکن است باعث اختلال در خواب شود. به همین دلیل، تغذیه مناسب و مصرف غذا های سالم و سبک می تواند بهبود کیفیت خواب را تضمین کند. علائم کابوس های شبانه علائم کابوس های شبانه می تواند شامل تجربه حوادث ترسناک یا ناخوشایند، احساس بیش از حد تنش و استرس، بیدار شدن ناگهانی از خواب با احساس ترس یا نگرانی و یا داشتن خواب های تکراری و مزاحم با مضمون های ناخوشایند ...
برای خوش اندام شدن این هفت راز را بدانید
می کند، به تناسب اندام شما نیز منجر خواهد شد. وقتی در جمع غذا می خورید مسلما کنترل بیشتری بر چگونه خوردنتان خواهید داشت. در حضور دیگران غذا را آرامتر خواهید خورد و این تمرکز به شما کمک می کند که نکات گفته شده در مورد پرهیز از خوردن بیش از حد را رعایت کنید. 7_خوردن برای رفع گرسنگی است خوردن در پاسخ به استرس های مختلف یکی از بدترین عادات تغذیه ای است. اکثر افراد به هنگام قرار ...
چطور بفهمیم افسردگی داریم یا غمگین هستیم؟
آسیب رساندن به خود. به طور کلی این مفهوم، به معنای داشتن ایده هایی در مورد پایان دادن به زندگی است. درک علائم و خطرات خودکشی برای کمک به جلوگیری از آن، هم برای خود و هم برای دیگران، مهم است. احساس ناامیدی، بی قراری و نداشتن انگیزه برای زندگی، دلایلی برای آسیب پذیری در برابر خودکشی است. این آسیب پذیری با خواب نامناسب و رفتارهای پرخطر مانند سوء مصرف مواد مخدر افزایش می یابد. علائم قابل ...
تاثیر شگفت انگیز بغل کردن بر قدرت ایمنی بدن
استرس را در بدن کاهش دهد. از طرفی می تواند تأثیر هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن از بین ببرد. از آنجا که کوتیزول و سایر هورمون های استرس در بدن به طور مستقیم باعث مختل شدن عملکرد سیستم ایمنی می شوند، بنابراین اوکسی توسین به بازیابی تعادل بدن و افزایش فعالیت سیستم ایمنی کمک می کند و از طرفی باعث بهبود روند خواب می شود، که این مسئله هم کارکرد سیستم ایمنی را زیاد می کند. خوابِ بهتر، یعنی استرس و ...