سایر منابع:
سایر خبرها
هفت راز برای خوش اندام شدن
...، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری خواهند بود. سلامت نیوز ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
استرس به شمار می رود افزایش استرس در نتیجۀ افزایش دو هورمون کورتیزول و آدرنالین در افراد ایجاد می شود. این دو هورمون می توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شده و در نتیجه احساس گرسنگی در شما را دو چندان کنند. همچنین طولانی شدن دوره های استرس باعث می شود فرد دچار پرخوری عصبی شده، در نتیجه بدون آن که احساس گرسنگی کند، تمایل به خوردن داشته باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف روزی 40 ...
مصرف پرتقال در شب مضر است یا مفید؟
...> خوردن پرتقال در شب به طور کلی مشکلی ایجاد نمی کند. این میوه سالم و پر از ویتامین C و مواد مغذی مفید است. اما برخی افراد ممکن است با مصرف میوه های اسیدی در شب مشکلاتی داشته باشند، به ویژه اگر دارای مشکلات گوارشی یا سوء هاضمه باشند. اگر شما به مصرف پرتقال یا میوه های اسیدی در شب حساسیت دارید و این مصرف ممکن است مشکلات هضمی را افزایش دهد، می توانید سعی کنید مصرف آن را به مقدار کمتری محدود کنید ...
عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو
... * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می ...
سوپ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
حفظ سیستم ایمنی بدن دارند. روش های تقویت سیستم بدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، می توانید از روش های زیر استفاده کنید: تغذیه سالم: مصرف یک رژیم غذایی سالم و متنوع که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، ماست، تخم مرغ و منابع پروتئین گیاهی مثل لوبیا، نخود و عدس است، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل ویتامین ها ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
به این معناست، درست است؟ در این هفته، دانشمندان به اکتشافات باورنکردنی دست یافتند که می توانید امروز به آنها توجه کنید و آنها را بگنجانید. اجتناب از وعده های غذایی چرب روز کاری پر استرس؟ حتی به خوردن یک کروسانت فکر نکنید. غذاهای پرچرب می توانند بر مغز شما تأثیر منفی بگذارند. اخبار مرتبط: 4 نکته مهم که هنگام بخارپز کردن غذاها باید رعایت کنید الزام رعایت ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
مغذی آورده شده است: همیشه آماده باشید: یکی از بهترین راه ها برای خوردن مداوم میان وعده های سالم این است که همیشه میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. شامل یک منبع پروتئینی باشید : پروتئین نقش مهمی در میان وعده های سالم دارد. گنجاندن پروتئین بدون چربی در میان وعده به تنظیم قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. فیبر را فراموش نکنید ...
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
به ازای هر قاشق مرباخوری روغن مایع، 45 کیلوکالری به انرژی یاد شده اضافه می شود. همراه این غذا می توانید آش را با برش های نازک نان میل کنید و بهتر است نان مصرفی از نوع سبوس دار باشد. به علاوه، این نان می تواند تهیه شده با آرد گندم یا جو باشد. البته نان های خشک نیز گزینه های انتخابی مناسبی هستند اما نباید در مصرفشان زیاده روی کرد زیرا به راحتی باعث افزایش کالری دریافتی و بروز چاقی می ...
برای لاغری و تناسب اندام تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت
به دنبال آن هستند چربی سوزی مفید و لاغری و همچنین تناسب اندام است. این مطلب را به خاطر داشته باشید هرچه کالری سوزی شما در تمرینات بالا رود خصوصاً تمرینات هوازی چربی سوزی بدن شما نیز افزایش خواهد یافت؛ زیرا سیستم متابولیسم شما در مواجهه با اکسیژن قرارگرفته و برای تأمین انرژی در فرآیند هوازی از چربی های اضافه استفاده می کنند و آن را به انرژی تبدیل می کنند. البته قبلاً در مورد نرخ کالری سوزی هر دو ...
لیست تنقلات و خوراکی های اصلی شب یلدا را بشناسید
شب یلدا نیز یک جشن باستانی برای جمع شدن خانواده ها به حساب می آید، خوردن این غذا آن هم در جمع خانوادگی خالی از لطف نیست. سالاد انار شما می توانید سالاد ها و دسر های خود را در شب چله، به گونه ای تزیین یا تهیه کنید که انواع نماد های این شب، در آن ها به کار رفته باشد. برای مثال، شما می توانید هنگام سرو غذا، سالاد انار را برای پذیرایی از مهمانان استفاده کنید. ریختن دانه های انار ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
ناسالم تحت فشار به دلیل واکنش های منفی در بدن از افزایش ضربان قلب گرفته تا افزایش فشار خون باعث می شود ما حتی بیش تر احساس استرس داشته باشیم. از افراد مورد بررسی قرار گرفته خواسته شد تا دو کروسان بخورند. آنان در شرایط تقلید و طراحی شده از استرس های زندگی واقعی قرار داده شدند و محاسبات ذهنی شان مورد بررسی قرار گرفت. "رزالین رینهام" سرپرست تیم انجام دهنده آن تحقیق می گوید:"خوردن مواد غذایی ...
نکاتی برای سالم نگهداشتن غذا در یخچال
به گزارش ایلنا، اگر غذا به درستی در یخچال نگهداری نشود، احتمال رشد باکتری در آن وجود دارد که می تواند کیفیت مواد غذایی ذخیره شده را کاهش داده یا باعث خرابی آن شود. اما، نگران نباشید در این مطلب به چند نکته اشاره کرده ایم که می توانید با رعایت آن ها هنگام نگهداری غذا در یخچال همواره غذای تازه داشته باشید و بدون نگرانی از باکتری ها و خراب شدن خوراکی، باقیمانده غذای خود را در وقت مناسب صرف کنید. ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
همراه باشید تا باید ها و نباید ها برای خواباندن نوزاد را به شما معرفی کنیم. حتماً می دانید که نوزادان وسط خواب شبانه بیدار می شوند. اگر بیدار شده و متوجه شوند که در جای ناشناسی هستند و آنجا شبیه به جایی که هنگام بیداری قرار گرفته بودند نیست، گریه می کنند زیرا احساس می کنند که اطراف شان را نمی شناسند؛ بنابراین راه حل این است؛ زمانی که کودک نیمه خواب یا نیمه بیدار است، داخل تختش بگذارید ...
فال روزانه شخصی در چهارشنبه 22 آذر 1402
متولدین فروردین فال روزانه شما نشان می دهد که احتیاج به کمی استراحت داری. فرصتی را باید پیدا کنی تا این خستگی را از تنت دور کنی و با آرامش و انرژی به برنامه های بلندمدت فکر کنی. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که اگر مشکل اضافه وزن داری پیشنهاد می کنم روزانه به ورزش بیشتری نیازمندی، به طور متعادل و منظم غذا بخور، با تناسب غذایی سالم تر غذا ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
اسکار در ریه ها شود. علائمی که نشان می دهد باید فورا به پزشک مراجعه کنید: تنگی نفس مشکل در تنفس هنگام دراز کشیدن عرق کردن در هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن احساس بسته شدن راه گلو تب درد قفسه سینه یا درد در بازوها سرگیجه یا غش بعد از غذا خوردن در ادامه چندین راهکار برای جلوگیری از سرفه بعد خوردن غذا آورده ایم: آهسته غذا بخورید و درست بجوید ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
...: خوشبختانه سبزیجات هم در دسترس و ارزان است و هم پرفایده و خوشمزه. سبزیجات را به روش های مختلف از جمله در سالاد، غذا و غیره می توان مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. سبزیجات هم خوشمزه است و هم برای سلامتی و تناسب اندام کودکان فایده دارد. آیا برای متقاعد کردن فرزندان تان به خوردن سبزیجات برگ دار مشکل دارید؟ عجله نکنید این کار باید با آرامش و در طی روندی تدریجی انجام گیرد. در واقع نکاتی ...
باد گلوی زیاد نشانه چه بیماری ای است؟
... گاهی اوقات، اسید معده به بالا برمی گردد و وارد گلوی شما می شود. این وضعیت در برخی افراد شایع تر است، از جمله خانم های باردار، افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند یا زمانی که معده به نحو احسنت غذا را هضم نمی کند. زمانی که این اسید به گلو می رسد، احتمالاً عمل بلعیدن را سریعتر انجام می دهید تا از این اسید راحت شوید و همین عجله در بلعیدن غذا ممکن است باعث افزایش آروغ زدن شود. خوردن ...
معرفی چند روش مفید برای کاهش وزن
پروتئین ها را با مواد مختلف ترکیب کنید تا هر روز یک وعده غذایی متفاوت درست کنید. هنگام خرید مواد غذایی برنامه ریزی داشته باشید قبل از رفتن به سوپرمارکت، فهرستی از مواد مورد نیاز برای دستور پخت غذا تهیه کنید. داشتن یک برنامه به جلوگیری از خریدهای فوری کمک می کند و خرید شما را بر انتخاب های سالم متمرکز می کند. بیشتر مردم حتی قبل از شروع آماده سازی وعده های غذایی تسلیم می شوند ...
نکاتی مفید تغذیه ای در محیط کار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیو، زمان و اوقاتی که غذا می خورید بسیار مهم تر از خوردن غذا و جذب موادغذایی مناسب در رژیم غذایی تان است. مهم این است که وعده های غذایی را کنار نگذارید یا آنها را بین خوردن اسنک های سالم حذف نکنید، زیرا سطح گلوکز خون تان افت خواهد کرد و این، تمرکز را سخت تر کرده و شما را به پرخوری یا خوردن غذاهای نامناسب در وعده های غذایی بعدی وا می دارد. شما را به ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
...> نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت به خصوص زمانی که ورزش می کنید به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می دهد که کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد اما برنامه کاهش ...
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
...، حاوی مقادیر بالایی فیبر است؛ فیبر نیز احساس گرسنگیتان را کمتر میکند و باعث لاغری و تناسب اندامتان میشود. نان جو قدرت بسیار بالایی در لاغری نسبت به نان گندم دارد؛ بنابراین حتماً آن را برای چربی سوزی مصرف کنید. نان جو، بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری التبه طعم نان جو را هر کسی دوست ندارد و ممکن است بعد از مدتی به دلیل طعم نامناسب از خوردن این نان منصرف شوید. بنابراین ...
غذای چرب برای بدن فایده هم دارد؟
پیشان با اکسیژن رسانی کمتر (کاهش 39 درصدی هموگلوبین اکسیژن دار) در طول استرس می شود در مقایسه با زمانی که شرکت کنندگان یک وعده غذایی کم چرب مصرف کردند. علاوه بر این، مصرف چربی تأثیر منفی بر خلق وخوی هم در طول دوره استرس و هم بعد از آن داشت. جت ولدویزن ون زانتن، استاد روانشناسی بیولوژیکی در دانشگاه بیرمنگام گفت: ما افراد سالم 18 تا 30 ساله را برای این تحقیق بررسی کردیم و مشاهده چنین تفاوت ...
خود مراقبتی رسانه ای | چاقی و دست ورزی
خوراندن غذا به خردسالان عمل می شود. به خاطر داشته باشید، عادت دادن کودکان به خوردن غذا جلوی تلویزیون، در نوجوانی به راحتی قابل اصلاح نیست. مراجعه به متخصص تغذیه اضافه وزن بچه ها را جدی بگیرید و لطفاً فقط به خاموش کردن تلویزیون اکتفا نکنید! برای مدیریت وزن بچه هایی که در آستانه چاقی هستند، علاوه بر تصحیح عادت های رفتاری و رسانه ای، به کمک متخصص تغذیه، عادت های غذایی آنان را نیز ...
دشمنان قلبتان را بشناسید
گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعد ها در بررسی ها و مطالعات ...
فعالیت های بدنی و ورزش، راز زندگی سالم
*اگر به مقدار مناسب و درست فعالیت کنید نباید خسته شوید و در هنگام فعالیت باید بتوانید بدون اینکه مشکل تنفسی داشته باشید صحبت کنید. *در هوای سرد کمتر از 5 درجه و هوای گرم بالای 30 درجه یا در زمان غذا خوردن ورزش نکنید. *لباس و کفش مناسب بپوشید از لباس های سبک و جاذب عرق نخی یا کتانی که پوست بتواند به راحتی تنفس کند استفاده کنید. در سرما از چند لایه لباس نازک به جای یک ل ...
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
چربی های امگا 3 چربی های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به اندازه کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. انواع چربی های امگا 3 چربی های امگا 3 نوعی از چربی های غیراشباع سالم به شمار می روند و مهم است [...]