فعالیت های بدنی و ورزش، راز زندگی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
قدرت تحمل گرمای انسان ها چقدر است؟
تاثیر این تغییرات آب و هوایی بر بدن انسان چیست؟ اکثر ما هرروزه دوش آب گرم می گیریم، در روزهای گرم در محیط های باز ورزش می کنیم و در شرایط گرم آب و هوایی زندگی می کنیم. اما باید این نکته را در نظر داشت که آب و هوای گرم، یک قاتل بالقوه برای ما انسان هاست: EPA در گزارشی اعلام کرده که در بین سال های 1979 تا 2018، یازده هزار مورد مرگ و میر در آمریکا به صورت مستقیم به دلیل قرار گرفتن در معرض گرما رخ ...
سوپ برای تقویت سیستم ایمنی بدن
یک رویکرد چندگانه در نظر بگیرید. همچنین، همیشه قبل از اجرای هر تغییری در رژیم غذایی، ورزش یا مصرف مکمل ها، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مناسب و مناسب برای شرایط شماست. سوپ ها می توانند یک راه بسیار خوشمزه و مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند. تهیه هر سوپی نیازمند مواد اولیه تازه و مرغوب است. همچنین، بهتر است از طرز تهیه سوپ های گرم و تازه استفاده کنید تا مواد ...
5 اسپری بدن مردانه برای ورزشکاران
.... به دلیل استفاده از رایحه تند و خنک، این اسپری برای روزهای گرم بهار و تابستان انتخاب مناسبی بوده و شما از شر بوهای بد و آزار دهنده نجات می دهد. قیمت این اسپری در بازار 100 هزار تومان است. اسپری بدن فارست بلک با رایحه مدرنی که دارد برای استفاده روزانه آقایان انتخاب مناسبی است و طراوت و شادابی را به بدن آن ها هدیه می کند. به دلیل استفاده از مرکبات در ترکیبات این اسپری، حس انگیزه و ...
تفاوت تمرینات تاباتا با تمرینات HIIT چیست؟
افزایش ترشح تستوسترون در مردان و هورمون رشد در زنان به بازسازی عضلات شما بعد از ورزش کمک می کند. طبق گفته کلینیک مایو، HIIT به ویژه برای افراد مسن مفید است. افراد بالای 65 سال نسبت به افراد زیر 30 سال بعد از انجام تمرینات مشابه، پیشرفت های قابل توجهی را مشاهده کردند البته با توجه به بالا بودن شدت این تمرینات؛ قبل از انجام باید از وضعیت سلامت جسمی خود مطلع باشید یا با پزشک مشورت کنید ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
اجتناب کنید، زیرا می توانند کیفیت خواب را مختل کنند. کلام آخر داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما با چند تکنیک و برنامه ریزی مناسب امکان پذیر است. با انتخاب صندلی مناسب، استفاده از وسایل کمک خواب، لباس راحت پوشیدن، انجام اقدامات خاصی قبل از خواب و زمان بندی مناسب خواب، می توانید شانس خود را برای لذت بردن از یک خواب عمیق و آرام در طول سفر تا حد زیادی افزایش دهید. به یاد داشته باشید، استراحت کافی در حین سفر درنهایت به یک سفر لذت بخش تر و آرام تر کمک می کند. ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم: بایدها و نبایدهای روزمره
وجود بیاورد. اما خوشبختانه برای این جلوگیری از این مشکل راه های بسیار زیادی وجود دارد که شما می توانید آنها را به صورت روتین روزانه انجام دهید. شست و شوی پوست را جدی بگیرید هیچ روتینی به اندازه شست و شو دادن پوست صورت در طول روز نمی تواند سلامت و زیبایی پوست شما را بهبود بخشد و به زیباتر شدن آن کمک کند! همچنین استفاده از لوازم آرایش باکیفیت و در عین حال ارزان که به پوست شما ...
سرماخوردگی دارید در 5 دقیقه درمان کنید
.... این کار را هر 2 تا 3 ساعت یک بار تکرار کنید. 3. مصرف داروهای مسکن داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین می توانند به تسکین درد و التهاب ناشی از سرماخوردگی کمک کنند. 4. مصرف مکمل های ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مصرف مکمل های ویتامین C ممکن است به کاهش طول مدت سرماخوردگی ...
گام هایی در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
زندگی پرداخته شده است. بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید. برنامه خواب منظم: در زندگی پر سرعت ما، گاهی اوقات حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. کار بعدی که می توانید انجام دهید، داشتن خواب کافی است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر شب به هفت تا 8 ساعت خواب نیاز دارید. همچنین ورزش کردن هم به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این تاکتیک ها همچنین سطح IgA شما را افزایش می دهد؛ پروتئینی در سیستم ایمنی بدن که با عفونت ها مبارزه می کند. این پروتئین به دور نگه داشتن تهدیدها از ...
آیا سرما واقعا مریضتان می کند؟
سرد را خطرناک می کند سطوح یخ زده است. لغزش و سقوط روی سطوح یخ زده خطرناک است. پس هنگام پیاده روی یا دویدن در فصل زمستان، از کفش مناسب استفاده کنید. هوای سرد میگرن را تشدید می کند مجموعه ای از عوامل محیطی مانند فشار متغیر هوا، رطوبت، تغییرهای شدید و ناگهانی هوا می تواند باعث بروز سردردهای میگرنی شود. افراد با یکدیگر فرق دارند و ممکن است عوامل متفاوتی باعث عود سردرد میگرنی در آن ها شود؛ باید این عوامل را شناسایی و از آن ها اجتناب کنند. ...
عرق کنید تا سالم بمانید
صورت و بدن شسته شود. تعرق باعث ترشح اندورفین می شود ثابت شده است که ورزش های بدنی و به طورکلی عرق کردن، ترشح اندورفین را تحریک می کند و باعث ایجاد انگیزه و احساس شادی می شود. مطالعات نشان داده است که افراد دو ساعت بعد از تعریق نسبت به قبل از عرق کردن میزان بیشتری اندورفین ترشح کردند و داوطلبان گزارش دادند که بعد از تعریق، احساس رضایت و خوشحالی بیشتری داشتند. سموم ...
درمان تورم کف و قوزک پا
...، مثلاً تخت یا مت یوگا و پا های خود را بالا بیاورید.. می توانید پا ها را به دیوار تکیه دهید و بالا نگه دارید. 10 تا 15 دقیقه نگه دارید و سپس پایین بیاورید. کمی ورزش با شدت متوسط انجام دهید ورزش با شدت متوسط اثرات درمانی بر عواملی دارد که می توانند موجب تورم پا شوند. در واقع ورزش کردن یکی از بهترین عادت هایی است که می توانید داشته باشید، چون به گردش خون بهتر کمک کرده و جلوی ...
نکاتی برای پوشیدن لباس ماکسی که هر خانمی باید بداند
لباس ماکسی در بیشتری از مواقع و آب و هوا قابل پوشیدن است و می تواند یک استایل بسیار زیبا و متنوع را برای شما بسازد. شما می توانید از لباس ماکسی برای گشت و گذار در یک بعد از ظهر زیبا، یک قرار با دوستان خود و حتی یک مهمانی خودمانی استفاده کنید. لباس های ماکسی به دلیل راحت بودن، زیبا بودن و دار بودن جلوه زنانگی، به یکی از بهترین استایل ها تبدیل شده اند اما شما قبل از پوشیدن و استفاده از این نوع لباس ...
15 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
را طوری برنامه ریزی کنید که شامل این 15 تقویت کننده قوی سیستم ایمنی بدن باشد. لازم به ذکر است که هیچ مکملی باعث درمان یا پیشگیری از بیماری نمی شود. با شروع همه گیری کرونا ویروس، درک این نکته بسیار مهم است که هیچ مکمل، رژیم غذایی یا اصلاح سبک زندگی دیگری به جز فاصله گذاری فیزیکی که به عنوان فاصله گذاری اجتماعی نیز شناخته می شود، و اقدامات بهداشتی مناسب نمی تواند از شما در ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
روزه 24 ساعته تا 5 برابر افزایش داشته است. البته روزه داری نباید به طور مداوم باشد و باید به شکل دوره ای انجام شود. روزه داری دوره ای چربی بدن را کاهش می دهد و مقدار انسولین ترشح شده را کنترل می کند. 3. مکمل آرژنین مصرف کنید مصرف آرژنین ممکن است باعث افزایش میزان هورمون رشد شود. بسیاری از افراد تمایل به استفاده از اسیدهای آمینه مانند آرژنین در کنار ورزش دارند. چندین مطالعه نشان می ...
آیا سرما واقعا باعث سرماخوردگی می شود؟
توانند موجب درجات مختلفی از گرفتگی بینی، تب، سرفه و درد بدن یعنی علائم سرماخوردگی را ایجاد کنند. کاهش عملکرد سیستم ایمنی مردم در زمستان به دلیل ضعف سیستم ایمنی مستعدتر به ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هستند. کاهش ساعات روز و کمتر بودن زمان گذرانده شده در فضای باز باعث کاهش دریافت نور خورشید می شود که بدن برای تولید ویتامین D از آن استفاده می کند. علاوه بر این، کمبود فعالیت ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
ما وسواس پروتئین داریم. نتیجه مطالعه ای منتشر شده در نشریه Nutrition Reviews نشان داد که میزان پروتئین دریافتی اکثر آمریکایی ها به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار توصیه شده روزانه است. با این وجود، در حالی که پروتئین نقش مهمی در چندین عملکرد بدن مانند کاهش وزن، عضله سازی و افزایش سیری ایفا می کند روزانه به چه مقدار از این درشت مغذی ضروری برای عضله سازی نیاز دارید؟ به گزارش فرارو به نقل از ایت دیس، خوشبختا ...
6 آلاینده مهم هوای تهران را بشناسید | کدام آلاینده خطرناک تر است؟
ریوی وجود دارد. ذرات ریز همچنین می تواند بیماری های قلب و ریه را تشدید کنند و باعث اثراتی مانند علائم قلبی و عروقی، آریتمی های قلبی، حملات قلبی، علائم تنفسی، حملات آسم و برونشیت شوند. افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی، سالمندان و کودکان بیش از سایر افراد در معرض ذرات معلق ریز هستند و وقتی هوای شهری با شاخص ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون آلوده می شوند، این افراد نباید در معابر عمومی توقف طولانی ...
محققان می گویند ورزش زیاد می تواند روند پیری را سریع کند
فنلاند دریافتند که فعالیت بدنی و ورزش فقط جزء کوچکی از تصویر بزرگ است و در برخی موارد، می تواند تاثیر منفی بر سلامت بدن داشته باشد. در این پژ وهش، بیش از 11 هزار دوقلوی همجنس فنلاندی، بین سال های 1975 تا 2020 مطالعه و بررسی شدند. شرکت کنندگان مدت و شدت فعالیت بدنی شان را روزانه گزارش کردند. بر طبق این گزارش، آن ها به چهار گروه بی تحرک، نسبتا فعال، فعال، و پرتحرک تقسیم شدند. ...
ورزش مناسب برای شما
به گزارش اصفهان زیبا ؛ ورزش فواید زیادی دارد، اما هر ورزشی مناسب شما نیست. چراکه هر ورزش باید متناسب با مزاج باشد تا فواید خود را بر بدن ببخشد. ورزشی که بدون تعادل و مناسب مزاج نباشد باعث ضعف، تیرگی پوست، غلظت خون، کبودی هنگام ورزش به علت اکسیژن نارسایی و پایین نیامدن ضربان قلب بعد از ورزش و... می شود. ورزش مناسب برای مزاج گرم و خشک افرادی که مزاج گرم و خشک دارند ...
روش های سم زدایی از بدن/ در روزهای آلوده چگونه سم ها را از بدن دور کنیم؟
اتاقی بسته است که در آنجا آب گرم یا بخار آب گرم وجود دارد به حدی که بدن شروع به تعریق کند تا فضولات بدن از راه عرق، خارج شود؛ استفاده از نوره سنتی و کیسه کشی برای دفع فضولات ضروری است. حمام های امروزی که فقط در آن دوش گرفتن انجام می شود و فرد عرق نمی کند، حکم حمام طبی را ندارد! حمام نباید زیاد گرم باشد زیرا سبب تحلیل بدن و سستی اعضاء می شود؛ حمام سرد مانع خروج عرق و فضولات از ...
گفتگوی متفاوت با یک روحانی بدنساز که می خواهد هادی چوپان شود/ لخت شدن و فیگور گرفتن مشکل شرعی دارد؟
سمت روحانیت رفتم، پس از آن نیز ورزش بدنسازی مرا به خود جذب کرد و وارد این رشته شدم. به نظر خیلی ها این رشته با اسلام مغایرت دارد، شما به عنوان یک روحانی چطور به این رشته جذب شدید؟ در برخورد اول به این فکر می کردم که چرا هجمه های زیادی نسبت به ورزش بدنسازی مخصوصا از طرف روحانیون وارد می شود که برای این مسئله تحقیقات کوچکی را در مورد ائمه انجام دادم که بدانم اندام و آمادگی بدن ...
گفتگوی متفاوت با یک روحانی بدنساز که می خواهد هادی چوپان شود/ لخت شدن و فیگور گرفتن مشکل شرعی دارد؟
ورزش پرورش اندام یکی از ورزش های پرحاشیه و پر مخاطب است که عده زیادی مغایرت های این ورزش را با دین اسلام مورد بحث قرار داده اند. به همین منظور به سراغ عرفان خزایی که هم از روحانیون و کارشناسان دینی و هم یکی از ورزشکاران رشته بدنسازی است و هم نایب رئیس کمیته همگانی فدراسیون بدنسازی [...]
هودی بخریم یا سویشرت؟
برای این منظور سویشرت انتخاب مناسب تری خواهد بود. با استفاده از هودی و سویشرت سریع آماده می شوید. بنابراین برای زمان هایی که عجله دارید، بهترین گزینه است. همچنین هر دو با استایل های مختلف قابلیت هماهنگی دارند. این دو لباس در زمان ورزش بدن را گرم نگه داشته و در عین حال از جمله تیپ های ورزشی جذاب به حساب می آیند. هودی و سویشرت انتخابی برای ورزش، باید جنس مناسبی داشته باشد تا عرق بدن را جذب کرده و باعث حرکت آزاد و مناسب بدن شود. این لباس ها به کاهش وزن و آب کردن چربی ها نیز کمک خواهند کرد. انتهای پیام ...
ترک عادت های مخربی که به عروق پاها آسیب می زنند!
بروز واریس را در شما افزایش می دهد. به طور مکرر و به صورت خشک از برس شستشوی بدن استفاده می کنید اگر پیگیر اخبار روز آرایشی و بهداشتی باشید، حتما می دانید که اخیرا استفاده از برس شستشوی بدن زیاد تبلیغ می شود . استفاده از برس های شستشو اگر چه که باعث حذف لایه های مرده پوست و افزایش شفافیت آن می شود، اما می تواند به عروق پاها آسیب جدی وارد کند. فشار زیاد در اثر استفاده مکرر از ...
خواص و فواید منیزیم برای سلامت بدن
استفاده می شود و به سلامت سیستم متابولیک و قلب و عروق کمک می کند. همچنین در عملکرد هر عضوی از بدن مانند تشکیل استخوان، پروتئین، اسیدهای چرب، فعال سازی ویتامین ب و د، شل شدن عضلات، تنظیم سطح کلسیم و ترشح انسولین بسیار مهم است. منابع غذایی منیزیم گوجه فرنگی آووکادو شکلات آجیل بخصوص بادام زمینی و بادام درختی توفو دانه های روغنی ماهی ...
فواید باورنکردنی عرق کردن بدن، از سلامت تا زیبایی
. سطح اندورفین در بدن هرکس منحصر به فرد است و انجام فعالیت بدنی مناسب باعث ایجاد "افیون" در مغز شده و شما را مجبور به تعریق می کند. درد را تسکین می دهد اندورفین های ورزشی نه تنها باعث تقویت مغز می شوند، بلکه مسکن طبیعی نیز هستند. چه کسی می دانست دویدن می تواند به تسکین دردها کمک کند؟ ورزش باعث تحریک مسیرهای عصبی شیمیایی در مغز و در نتیجه تولید اندورفین هایی می شود که به عنوان ...
7 علامت که نشان می دهد به فقر آهن مبتلا هستید
گفته می شود زنان در سنین باروری بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقر آهن هستند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که باید روزانه 18 میلی گرم آهن به بدن زنان 19 تا 50 سال برسد. این میزان در زنان باردار 27 میلی گرم و در مردان بزرگسال 8 میلی گرم است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، سطوح ناکافی آهن در بدن می تواند با نشانه های غیر معمول زیر خود را ...
توصیه های مهم برای شست وشوی لباس های پشمی
...> قبل از شستن، آن را در آب خیس کنید خیس شدن کامل لباس های پشمی معمولا بین 20تا30دقیقه انجام می شود. اما قبل ازشروع به شست وشو، مطمئن شوید لباس تان به خوبی خیس شده باشد. ابتدا لکه بری کنید قبل از شست وشو ابتدا لکه های موجود در لباس را برطرف کنید. این مسأله سبب می شود لکه روی لباس شما ماندگار نشود ولباس پشمی شما زودتر تمیز شود. از مواد شوینده مناسب برای شستن ...
پرخاشگی دختران در دوران پریودی| چرا دختران در طول قاعدگی عصبی و پرخاشگر می شوند؟
: بهتر است تمرین های آرام بخش انجام دهید. به جای هر واکنشی بهتر است ابتدا نفس عمیقی بکشید. اگر چه آسان نیست اما بهتر است امتحان کنید. تا 10 بشمارید و خودتان را در یک موقعیت آرامش بخش تصور کنید. این تکنیک ها بدون شک همیشه شما را خونسرد و متعادل نگه نمی دارد، اما با تمرین بیشتر، تعداد دفعاتی که آرام برخورد می کنید، بیشتر خواهد شد. ورزش کنید: ...