خانهتفاوت تمرینات تاباتا با تمرینات HIIT چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای تسکین درد شانه
شانه شما از چندین مفصل تشکیل شده است که به تاندون ها و ماهیچه های مختلف متصل می شوند و پیچیدگی های آن باعث می شود علاوه بر اینکه بتوانید کارهای زیادی را با بازوهای خود انجام دهید؛ گاهی نیز از درد و آسیب های آن رنج ببرید. به گزارش سلام نو همشهری آنلاین نوشت: نشستن پشت میز، چه ساعت ها کار کنید و چه برای مدت کوتاه تر در خانه می تواند باعث دردهای دردسرساز در شانه های شما شود. راه های ساده ...
کار های فوق العاده ای که نمی دانستید اعضای بدنتان می توانند انجام دهند
آفتاب نیوز : برخی از بخش های بدن دارای توانایی های فوق العاده و تخصصی فراتر از عملکردهای روزمره خود هستند که اغلب از آن ها اطلاع نداریم. برای کارهای معمولی روزمره مان نیاز نداریم که این اندام ها قادر به انجام چنین کارهای فوق العاده ای باشند اما این اندام ها برای شرایط خاصی که برای آن طراحی شده اند، می توانند حتی بهترین ماشین ها را شکست دهند. به گزارش رزیاتو، در ادامه این ...
می خواهید خوش اندام باشید این کارها را بکنید / زنان و مردان بخوانند !
لاغری و در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ژاپن یک ضرب المثل معروف دارند. به ...
فلفل سیاه، پادشاه ادویه هاست!
...، چین و چروک ها را هم از بین می برد. با مصرف فلفل، از پیری زودرس و بروز لکه های تیره نیز جلوگیری می شود. 5. کاهش وزن| این ادویه شگفت انگیز به کاهش وزن نیز کمک می کند. می توانید آن را به چای سبز اضافه کنید و دو تا سه بار در روز، مقداری از این ترکیب بنوشید. این ادویه دارای محتوای غنی از مواد مغذی گیاهی است که به تجزیه چربی اضافی کمک می کنند. همچنین متابولیسم بدن شما را بهبود می بخشد ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
مطالعه ممکن است با چالش های دیگر از جمله سرگیجه و هضم غذا روبرو شوید. یوگا انجام دهید یوگا بهترین ورزش تناسب اندام است که حال خوب جسم، روان و روح را تضمین می کند، بهتر است یوگا را صبح ها انجام دهید تا بتوانید مطالعه ای که می خواهید داشته باشید. می توانید حرکات ساده یوگا را امتحان کنید، پس لزوماً مجبور نیستید حرکات سطح بالای یوگا را انجام دهید. منبع: نمناک ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
گرم شکلات تلخ به مدت دو هفته، باعث می شود سطح هورمون های استرس زا در بدن به شکل قابل توجهی کاهش پیدا کند. این موضع به این معنا است که شما می توانید کالری های مصرفی خود را کنترل کرده و وزن خود را کاهش دهید. 3.یکی از خواص شکلات تلخ برای لاغری احساس سیری برای ساعت های طولانی است شکلات تلخ از نظر غذایی ارزشمند است، زیرا دارای مقادیر زیادی فیبر، آهن، منیزیم، مس، پتاسیم، فسفر و آنتی ...
نشانه هایی که می گوید ذهن آشفته ای دارید/ 5 راه برای افزایش تمرکز در انجام کار های روزانه
کمک کننده باشد. تمرکز طولانی مدت منجر به خستگی ذهنی می شود، بنابراین به مغز خود فرصت استراحت بدهید. تمرینات تمرکز حواس را امتحان کنید. زمان گذاشتن چند دقیقه از در روز برای تمرکز بر تنفس یا بودن در لحظه حال می تواند تمرکز و آگاهی شما را تقویت کند. یوگا، مدیتیشن، یا تنفس عمیق ساده راه های آسانی هستند که می توانید با انجام آن ها متمرکزتر شوید. با تمرین و استمرار، می توانید بر ...
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
پیگیری مستمر برنامه های ورزشی و رژیمی، عامل اصلی موفقیت دانش آموزان در تربیت بدنی است
آموزان و اولیا صورت گرفت و باعث ایجاد تغییر اساسی در بسیاری از دانش آموزان شد؛ با پیگیری های مستمر برنامه های رژیمی و ورزشی، دانش آموزان میزان سلامتی خود را افزایش دادند و توانستند ضمن شناخت میزان توده بدنی خود، به جلوگیری از چاقی نیز بپردازند و با رسیدن به وزن ایده آل، از تناسب اندام نیز برخوردار باشند. خبرنگار دانش آموز: مبینا طلوعی آذر ...
ترکیبات آمپول نوروبیون
، قلب، سیستم ایمنی بدن و سایر اندام ها ضروری هستند. تزریق آمپول نوروبیون می تواند به بهبود علائمی مانند خستگی، بی حسی، گزگز، ضعف عضلانی و درد عصبی کمک کند. اما دیگر لازم نیست برای تزریق آمپول نوروبیون به بیمارستان یا مطب پزشک مراجعه کنید! ما در منزل شما حضور می یابیم و هر نوع تزریق آمپول، تزریق سرم، زدن و کشیدن بخیه و... را با دقت و ایمنی کامل برای شما انجام می دهیم. چنانچه نیاز به تزریق ...
5 راه برای داشتن خواب راحت در قطار و هواپیما
خواب بروید. خواندن کتاب، تماشای فیلم یا پخش موسیقی موردعلاقه شما، سروصدا و ناراحتی را از سفر دور می کند. اگر با هواپیما سفر می کنید، حتماً قبل از سوارشدن به هواپیما، فیلم ها یا برنامه های تلویزیونی را بر روی تلفن، لپ تاپ یا تبلت خود دانلود کنید، زیرا بسیاری از خطوط هوایی دیگر سرگرمی در طول پرواز ارائه نمی دهند. 5. زمان خواب خود را به درستی تعیین کنید زمان بندی خواب در طول سفر برای ...
بهترین صبحانه
پروتئین نیاز دارد. این شامل: پوست، خون، عضلات و استخوان ها می شود. پروتئین همچنین برای هضم بهتر کربوهیدرات ها حیاتی است و در نتیجه برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. برای صبحانه می توانید برش های تخم مرغ را همراه با گوجه خرد شده و دانه های شوید امتحان کنید. همچنین املت تخم مرغ، کلم بروکلی و اسفناج و قارچ ترکیب فوق العاده ای برای صبحانه است. 4. ماست یونانی یک صبحانه ...
با خواص بی نظیر چای سبز آشنا شوید
وقتی صحبت از چای سبز میشود اکثر افراد یاد خاصیت چربی سوزی و کاهش وزن میافتند، اما چای سبز خواص شگفت انگیز دیگری دارد که از آن به عنوان حلال تمام مشکلات یاد می شود. حال شما این جایید و می خواهید بدانید که خواص چای سبز چیست، آیا چای سبز برای لاغری خوب است یا خیر و [...]
فقط تیزبین ها می توانند اعداد پنهان را در 11 ثانیه تشخیص دهند!
امروزه همه ما در طول روز ساعت ها به موبایل و کامپیوتر خیره می شویم و بدون شک این عادت روی چشم ها و بینایی ما تاثیرات منفی می گذارد. در پایان روز دچار چشم درد، تاری دید و خشکی چشم می شویم و تمام این ها نشانه های مشکلاتی جدی در بینایی هستند. کارشناسان می گویند تست های آنلاین فعالیت های آرام بخش برای استراحت و کاهش استرس هستند. آن ها می توانند به ترشح اندورفین، هورمونی که باعث بهبود خلق و ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
، ممکن است خاموش کردن صفحه های بدون صفحه سخت باشد، اما از آنجایی که استراحت شبانه به طور مداوم مزایای زیادی دارد، از جمله بهبود حافظه، ارزش تلاش را دارد... حتی اگر این به معنای صبر کردن تا صبح برای خرید باشد. فروش اینترنتی کفش. خوابیدن با تلفن خود در خارج از اتاق خواب، و همچنین دوری از صفحه نمایش برای نیم ساعت قبل از خوابیدن، می تواند به شما کمک کند ZZZ های بیشتری را بگیرید. بنابراین می توانید یک برنامه آرام بخش شبانه ایجاد کنید. آیا انجام چند ژست یوگا قبل از خواب می تواند شمعی را برای درام بی پایان مزرعه در یلوستون نگه دارد؟ حداقل ارزش امتحان کردن را دارد. ...
تاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد – تمرکز بر تعادل
تاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد تجهیزات پیلاتس می توانند در کاهش استرس و تسکین درد به شما کمک کنند. پیلاتس یک روش تمرینی است که تمرکز بر تعادل، قدرت عضلات مرکزی و اصلاح قوام و آگاهی بدن دارد. با استفاده از تجهیزات پیلاتس، می توانید تمرینات خود را بهبود داده و به شکلی اثربخش تر بر روی کاهش استرس و تسکین درد تمرکز کنید. در زیر، تاثیر تجهیزات پیلاتس در این زمینه را بررسی می ...
6 راهکار برای کنترل قند خون
سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. _ ورزش کافی: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم در بیماران دیابتی اساس درمان است. ...
بی تحرکی در بروز کمردرد موثر است؟
...، همچنین کار سنگین و مداوم در یک وضعیت ثابت برای ستون فقرات بسیار مضر است و بهتر است زمانی هر چند کوتاه با تغییر حالت به بدن استراحت داد؛ البته تغییر وضعیت ناگهانی و حرکت نادرست برای انجام کار مثل خم شدن برای برداشتن اجسام به شیوه غلط سبب فشار به ستون فقرات کمری و بروز کمردرد می شود. نشستن بیش از 15 دقیقه و استفاده از صندلی هایی که اصول ارگونومی در آن رعایت نشده است، از علت های مهم ...
ورزش با تنش روانی و افسردگی مقابله می کند
ابتلا به دیابت و چربی خون بالا پیشگیری می کند. زمانخانی ورزش را عامل تناسب اندام و کنترل وزن دانست و اظهار داشت: فعالیت بدنی خطر ابتلا به انواع سرطان را اعم از سینه و روده بزرگ کم خواهد کرد. این کارشناس تصریح کرد: نوجوانان و جوانان باید روزانه 60 دقیقه و افراد میانسال 5 روز در هفته نیم ساعت فعالیت بدنی متوسط داشته باشند. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای خبر/ س ...
خواص چای سبز چیست؟
ترکیبات بسیار مفیدی را شامل می شود. یکی از این ترکیبات، کافئین است. کافئین به عنوان یک محرک شناخته شده معرفی می شود که در مطالعات متعدد به چربی سوزی و بهبود وزن اشخاص کمک می کند. جدا از این موضوع، تحقیقات می گویند که نوشیدن یک فنجان چای سبز، میزان آنتی اکسیدانِ جریان خون را افزایش می دهد. برای سوزاندن چربی، ابتدا بدن شما باید آن را در سلول چربی تجزیه کرده و به جریان خون ...
قهوه چگونه انسان را لاغر می کند؟
بهتر است برای زمان مصرف قهوه با یک مربی متخصص یا مشاوره تغذیه مشورت نمایید. کافئین موجود در ترکیبات قهوه، سرعت سوخت و ساز بدن و کالری سوزی را بیشتر کرده و گزینه خوبی برای لاغری و تناسب اندام خواهد بود. البته توجه به این نکته الزامیست که تنها نوشیدن قهوه به میزان نرمال سبب افزایش متابولیسم بدن می شود. در نتیجه هر چه میزان نوشیدن قهوه را در طول روز افزایش دهید، عکس این نتیجه را ...
برای لاغری و تناسب اندام تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت
ثابت را به شما ارائه دهیم. آشنایی بیشتر با تردمیل تردمیل به عنوان یک وسیله ورزشی ثابت می باشد که به نوعی پیاده روی و دویدن در فضای بیرون را شبیه سازی خواهد کرد؛ بنابراین شما بدون اینکه وارد فضای بیرون شوید می توانید با خرید تردمیل تمرینات هوازی و تناسب اندام خود را به نحو احسن انجام دهید. این دستگاه در واقع از یک تسمه مخصوص به دور غلتک تشکیل شده که امکان چرخش به دور ...
برای عضله سازی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
عدد جادویی می تواند بسته به سن، جنسیت، وزن و سطح فعالیت شما متفاوت باشد، اما تحقیقات روزانه 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کنند. این مقدار تضمین می کند که آمینو اسید های مورد نیاز عضلات را برای رشد به عضلات خود می دهید. برای بهینه سازی مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهد که بهتر است پروتئین دریافتی خود را در طول روز در سه یا چهار وعده غذایی که شامل 25 تا 30 ...
راهکاری ساده برای کاهش وزن
جدید به نتایج دیگری دست یافته اند. در مطالعه ای که توسط محققان آلمانی انجام شده، عادت های غذایی 280 نفر، فرد مبتلا به چاقی و 100 نفر، فرد با وزن متعادل بررسی شد. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و از آنها خواسته شد تا هر آنچه در وعده های غذایی و میان وعده می خورند را طی 10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد ...
چرا فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت تاثیرگذار است؟
، کمتر در معرض خطر سکته قلبی دارند. این گروه از مبتلایان به دیابت می توانند با انجام تمرین های ورزشی، کاهش وزن را تجربه کنند، به وزن ایده آل برسند و تناسب اندام خود را به دست آورند. جالب است بدانید که ورزش کردن در دیابت نوع دو یک عامل پیشگیرانه نیز شناخته می شود. بنابراین اگر شما مستعد ابتلا به دیابت نوع دو هستید، می توانید با ورزش کردن ریسک ابتلا را در خود کاهش دهید. ورزش کردن ...
مشترک شوید!
خطر برای شیائومی: دستبند جدید سامسونگ 21 روز شارژدهی خواهد کرد منبع: zoomit اطلاعات جدید از گلکسی فیت 3، مشخصات و عمر باتری چشمگیر 21 روزه ی آن را فاش می کند. سامسونگ در سه سال اخیر هیچ دست بند تناسب اندام جدیدی روانه ی بازار نکرده و این شرکت بیشتر بر سری های جدید ساعت هوشمند سامسونگ تمرکز کرده است تا بندهای تناسب اندام. ظاهراً سامسونگ در حال برنامه ...
درمان تورم کف و قوزک پا
احتباس مایعات را می گیرد.. در مورد ورزش هایی که برای شما مناسب اند با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.. تا زمانی که آسیبتان بهتر نشده از فعالیت های شدید خودداری کنید.. فعالیت های متعادلی مثل شنا و پیاده روی بسیار خوب اند. هنگام آسیب استراحت کنید هرچند ورزش در حد متعادل به کاهش تورم پا ها کمک می کند؛ اما خوب است دو سه روزی استراحت کنید. استراحت کردن باعث کاهش فشار وزن بر بدن و ...
5 نکته که پیش از جراحی بینی باید بدانید!
. از دیگر آزمایش های ضروری برای عمل نیز شامل بررسی قد، وزن و فشار خون بیمار است. یک جراح بینی متخصص و مجرب احتمالا در یک جلسه تمامی مراقبت های ضروری برای قبل و بعد عمل را خواهد گفت. با این حال بهتر است خودتان نیز از این مسئله غافل نشده و فراموش نکنید که داشتن عمل و نقاهتی کوتاه و آسان به شدت به رعایت این مراقبت ها بستگی دارد. برخی از این موارد در ادامه بررسی شده است؛ نکات قبل ...
نگاهی به خطرات ناچیز ورزشی با بررسی 61 رشته
تناسب اندام بسیار بی خطر و پیگیری آن سودمند است. در حالی که هیچ فعالیت بدنی کاملاً بدون خطر نیست، احتمال آسیب جدی در مقایسه با مزایای بی شمار سلامتی و تندرستی که از فعال ماندن به دست می آید، بسیار کم است. این مطالعه روی 61 رشته ورزش و سایر فعالیت های بدنی انجام شده در سطح ملی را بدون توجه به محبوبیت آن ها مورد بررسی قرار داد و تخمین قابل مقایسه ای از خطرات برای شرکت کنندگان ارائه کرد ...
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی را که می تواند امتحانات پایان ترم دانش آموزی یا امتحانات دانشجویی باشد با شما در میان بگذاریم تا در مدت زمان امتحانات با عمل به این نکات نتیجه بهتری در امتحان کسب کنید تنظیم برنامه : قبل از شروع به مطالعه، یک برنامه ریزی دقیق و واقع بینانه انجام دهید . تعیین کنید که در چه زمان هایی مطالعه می کنید و هر بخش از موضوعات را چگونه پوشش دهید ...
