می خواهید خوش اندام باشید این کارها را بکنید / زنان و مردان بخوانند !
سایر منابع:
سایر خبرها
راز علاقه شدید به سرخ کردنی ها چیست؟
این روش پخت و پز از نظر بهداشتی چندان هم درست نباشد، با این حال روش های مختلفی برای سرخ کردن از جمله انتخاب روغن مناسب جود دارد. با انتخاب روغن صحیح شما می توانید نسبت به حفظ سلامت کلی بدن خود اطمینان حاصل کنید. اگر شما هم می خواهید بدانید که چرا هنگام خوردن غذاهای سرخ شده احساس لذت بی پایان و سیری ناگهانی به انسان دست می دهد، خواندن این مطلب برای شما مناسب است. چگونگی انتخاب روغن ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
استرس ممکن است چند ماه طول بکشد. همچنین در کنار آشفتگی، خواب و خستگی نیز افزایش پیدا می کند. پس بهتر است که راه هایی را برای کاهش استرس و اضطراب در پیش بگیرید. خانم های شیرده همیشه قادر نیستند که میل خود به غذاها را کنترل کنند اما کاری که می توانید انجام دهید، این است که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. سعی کنید که همیشه وعده های غذایی کوچک میل کنید که به اندازه ای قند داشته باشند تا شما را ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
آفتاب نیوز : بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذا ها برای مدیریت استرس پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آن ها در وعده صبحانه ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
به این معناست، درست است؟ در این هفته، دانشمندان به اکتشافات باورنکردنی دست یافتند که می توانید امروز به آنها توجه کنید و آنها را بگنجانید. اجتناب از وعده های غذایی چرب روز کاری پر استرس؟ حتی به خوردن یک کروسانت فکر نکنید. غذاهای پرچرب می توانند بر مغز شما تأثیر منفی بگذارند. اخبار مرتبط: 4 نکته مهم که هنگام بخارپز کردن غذاها باید رعایت کنید الزام رعایت ...
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
. البته در صورتی که آش با نان میل شود به ازای هر برش نان، 80 کیلوکالری انرژی به مقدار انرژی گفته شده اضافه خواهد شد. در ضمن با افزودن نعناع سرخ شده بیشتر به آش، به دلیل روغنی که دارد به ازای هر قاشق مرباخوری روغن مایع، 45 کیلوکالری به انرژی یاد شده اضافه می شود. همراه این غذا می توانید آش را با برش های نازک نان میل کنید و بهتر است نان مصرفی از نوع سبوس دار باشد. به علاوه، این نان می تواند ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری / این نان ها هم چربی سوزند
بسیاری از افراد آرزوی لاغری و تناسب اندام را دارند. اشخاصی با اندام فربه باید مراقبت وعده های غذایی شان باشند و تمام خوراکی هایشان را با دقت انتخاب کنند تا لاغر شوند. یکی از مواد غذایی که میتواند لاغری و تناسب اندام را برایتان به ارمغان بیاورد و به رویای جامه عمل بپوشاند، نان است. نانها انواع مختلفی دارند و آنها را با مواد مغذی متنوعی تولید میکنند. تمام افرادی که باید رژیم غذایی بگیرند ...
چگونه زمستان را با سلامتی سپری کنیم؟
بیماری زا از طریق بزاق و ترشحات بینی وی پخش می شوند. اگر با دست صورت خود را لمس کنید ممکن است این عوامل بیماری زا به دستان شما سپس غشا های مخاطی شما برسند و در نتیجه عفونت را گسترش دهند. اگر چندین بار در روز دست های خود را به طور کامل بشویید، شست وشویی که 20 تا 30 ثانیه طول بکشد می توانید خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. شستن دست ها هنگام بازگشت به خانه، قبل از غذا خوردن، پس از استفاده ...
فلفل سیاه، پادشاه ادویه هاست!
در ادامه شما را با خواص فلفل سیاه آشنا خواهیم کرد: 1. جلوگیری از ابتلا به سرطان و تناسب اندام| اگر فلفل سیاه را با زردچوبه مخلوط کنید، ترکیب به دست آمده خاصیت ضد سرطانی دارد. مخلوط این دو ادویه، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که به درمان سرطان و برخی بیماری ها کمک می کند. همچنین می توانید این ترکیب را به رژیم روزانه خود اضافه کنید، زیرا بهترین گزینه طبیعی برای حفظ ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است. دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در شب دچار سندرم پای بی قرار یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به خواب بهتر در شب کمک می کند. 2. ماهی ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به گزارش مردم فردا ،افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله ...
نکات مهم برای سالم ماندن غذاها در یخچال
دارد که می تواند کیفیت مواد غذایی ذخیره شده را کاهش داده یا باعث خرابی آن شود. اما، نگران نباشید در این مطلب به چند نکته اشاره کرده ایم که می توانید با رعایت آن ها هنگام نگهداری غذا در یخچال همواره غذای تازه داشته باشید و بدون نگرانی از باکتری ها و خراب شدن خوراکی، باقیمانده غذای خود را در وقت مناسب صرف کنید. پایان یا آغاز دردسر؟ با ظهور یخچال، دردسر نگهداری مواد غذایی به پایان ...
3 نشانه هشداردهنده که در معده بروز می کند، اما مشکل قلبی است
به معنای ناراحتی قلبی باشد بسیاری از ما با احساس سوزش سر معده آشنا هستیم احساس سوزش در قفسه سینه یا معده که گاهی با رفلکس اسید همراه است. بسیاری از عوامل می توانند باعث سوزش سر معده شوند مانند خوردن غذا های چرب یا تند، خوابیدن در موقعیت های خاص و خوردن میان وعده در اواخر شب که زمانی رخ می دهد که اسید در دستگاه گوارش راه خود را به مری پیدا می کند. با این وجود، احساس مشابهی ممکن است زمانی ...
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
استرس به شمار می رود افزایش استرس در نتیجۀ افزایش دو هورمون کورتیزول و آدرنالین در افراد ایجاد می شود. این دو هورمون می توانند باعث افزایش ترشح اسید معده شده و در نتیجه احساس گرسنگی در شما را دو چندان کنند. همچنین طولانی شدن دوره های استرس باعث می شود فرد دچار پرخوری عصبی شده، در نتیجه بدون آن که احساس گرسنگی کند، تمایل به خوردن داشته باشد. تحقیقات نشان داده است مصرف روزی 40 ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
اگر در حین مطالعه احساس خواب آلودگی کردید، چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا انرژی، هوشیاری و تمرکز لازم را در تمام مدت مطالعه داشته باشید. آب کافی بنوشید آیا می دانید کم آبی ممکن است باعث بسته شدن و همچنین کوچک شدن مغز شود؟ با نوشیدن آب کافی به خوبی هیدراته شوید و عملکرد مناسب مغز را هنگام مطالعه تضمین کنید. برای سلامت بدن باید حداقل 2 لیتر آب روزانه بنوشید بنابراین یک بطری آب ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
زیادی نداشته باشد. تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده های غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند احساس گرسنگی بیشتری را در افراد ایجاد کند، به خصوص اگر هیچ پروتئین یا فیبر اضافه ای در کنار آن مصرف نشود. 5 میان وعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی می شود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است: 1. سیب به همراه کره بادام زمینی سیب ...
تندی غذا رو با چی بگیرم؟
سوت روش اول: اضافه کردن مواد اولیه یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش تندی غذا، اضافه کردن مواد اولیه است. به عنوان مثال، اگر سوپ یا خورش شما خیلی تند شده است، می توانید مواد اولیه بیشتری به آن اضافه کنید. این کار باعث می شود که تندی غذا رقیق شود و کمتر احساس شود. به عنوان مثال، اگر سوپ شما خیلی تند شده است، می توانید مقداری آب یا سبزیجات بیشتری به آن اضافه کنید. اگر ...
سیستم ایمنی بدن خود را برای مقابله با آنفلوآنزا تقویت کنید!
به چند روز استراحت و ریکاوری، می توانید برای ناهار و شام برخی از غذا های آسان را تهیه کنید. نوشیدنی ها و میان وعده های سالم و مورد علاقه کودکانتان را در دسترس داشته باشید. ظرف داروی خود را بررسی کنید - مطمئن شوید که ظرف داروی شما حاوی مسکن های ضد درد، کاهش دهنده تب، شربت های سرفه و هر داروی غیرنسخه ای (قابل تهیه بدون نیاز به نسخه پزشک) است که هنگام مبارزه با سرماخوردگی یا آنفلوآنزا ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
...: خوشبختانه سبزیجات هم در دسترس و ارزان است و هم پرفایده و خوشمزه. سبزیجات را به روش های مختلف از جمله در سالاد، غذا و غیره می توان مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. سبزیجات هم خوشمزه است و هم برای سلامتی و تناسب اندام کودکان فایده دارد. آیا برای متقاعد کردن فرزندان تان به خوردن سبزیجات برگ دار مشکل دارید؟ عجله نکنید این کار باید با آرامش و در طی روندی تدریجی انجام گیرد. در واقع نکاتی ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
"تی سی کالیس" متخصص تغذیه و نویسنده کتاب "ساختمان های زندگی: مبانی تغذیه برای متخصصان مراقبت های بهداشتی" می گوید:"استرس پاسخی به خطر است و تولید کورتیزول و آدرنالین هورمون های جنگ یا گریز را افزایش می دهد. کالری ها به ما کمک می کنند تا زنده بمانیم و مصرف بیش از اندازه آن مواد شیمیایی را تحریک می کند که انرژی را آزاد کنند". به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، مشکل آن است که ما اغلب غذا های بد را می خوریم. نتیجه مطالعه ای که در ...
برای لاغری و تناسب اندام تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت
به دنبال آن هستند چربی سوزی مفید و لاغری و همچنین تناسب اندام است. این مطلب را به خاطر داشته باشید هرچه کالری سوزی شما در تمرینات بالا رود خصوصاً تمرینات هوازی چربی سوزی بدن شما نیز افزایش خواهد یافت؛ زیرا سیستم متابولیسم شما در مواجهه با اکسیژن قرارگرفته و برای تأمین انرژی در فرآیند هوازی از چربی های اضافه استفاده می کنند و آن را به انرژی تبدیل می کنند. البته قبلاً در مورد نرخ کالری سوزی هر دو ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
مغذی آورده شده است: همیشه آماده باشید: یکی از بهترین راه ها برای خوردن مداوم میان وعده های سالم این است که همیشه میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. شامل یک منبع پروتئینی باشید : پروتئین نقش مهمی در میان وعده های سالم دارد. گنجاندن پروتئین بدون چربی در میان وعده به تنظیم قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. فیبر را فراموش نکنید ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
زمانی که بچه ها برای خوابیدن مقاومت دارند و مدام گریه می کنند، شرایط برای پدر و مادر خیلی سخت می شود و استرس زیادی به آن ها وارد می گردد؛ به طور مثال یک نوزاد تازه متولد شده شاید نیاز داشته باشد که 16 ساعت در طول روز بخوابد اما ممکن است کودکِ سه یا چهارماهه شما فقط پنج ساعت خوابیده باشد و شما نمی دانید که در این شرایط چگونه باید او را آرام کرده و بخوابانید. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک با ما ...
فال روزانه شخصی در چهارشنبه 22 آذر 1402
متولدین فروردین فال روزانه شما نشان می دهد که احتیاج به کمی استراحت داری. فرصتی را باید پیدا کنی تا این خستگی را از تنت دور کنی و با آرامش و انرژی به برنامه های بلندمدت فکر کنی. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که اگر مشکل اضافه وزن داری پیشنهاد می کنم روزانه به ورزش بیشتری نیازمندی، به طور متعادل و منظم غذا بخور، با تناسب غذایی سالم تر غذا ...
فال و طالع بینی امروز 22 آذر + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که احتیاج به کمی استراحت داری. فرصتی را باید پیدا کنی تا این خستگی را از تنت دور کنی و با آرامش و انرژی به برنامه های بلندمدت فکر کنی. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که اگر مشکل اضافه وزن داری پیشنهاد می کنم روزانه به ورزش بیشتری نیازمندی، به طور متعادل و منظم غذا بخور، با تناسب غذایی سالم تر غذا بخور و برای اضطراب و ...
لیست تنقلات و خوراکی های اصلی شب یلدا را بشناسید
یلدا یادآور خاطرات کودکی است، که اغلب در خانه مادربزرگ ها و پدربزرگ هایمان داشته ایم؛ بنابراین قرار دادن یک ظرف برنجک در سفره شب یلدا، می تواند نوستالژی فوق العاده ای برای همه مهمانان باشد. انواع ژله میوه ای ژله های میوه ای، از رایج ترین تنقلات شب یلدا هستند، که باعث جذابیت ظاهری میز یا سفره پذیرایی شما می شوند. خوردن ژله های رنگی رنگی، هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان، بسیار ...
اگر بلافاصله بعد خوردن غذا سرفه می کنید، بخوانید!
غذا ها به سرفه می افتند. مثلاً خوردن غذا های چرب، گلوتن دار یا حاوی قند و الکل می تواند باعث شود خلط بیشتری تولید شده و سرفه کنید. سرفه کردن به خودی خود بد نیست. سرفه یک رفلکس ناخودآگاه است که به واسطه موکوس، گردوخاک یا تحریک راه های هوایی ایجاد می شود. در واقع سرفه روشی است که بدن شما به تحریک دستگاه تنفسی پاسخ می دهد. بدن شما از هوای تولید شده توسط سرفه برای بیرون راندن محرک استفاده ...
مواد غذایی پرمصرفی که خواب راحت شما را مختل می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می کند؛ اما شاید بعضی از غذا ها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آن ها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی های پرمشغله و حواس پرتی های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است. انجام این کار می تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می توانستید بهترین ...
اگر شب یلدا دل درد داشتیم چه کار کنیم؟
. نفخ، علت ورم شکم بعد از غذا خوردن یک علت ورم شکم بعد از غذا خوردن، مربوط به گیر افتادن نفخ در دستگاه گوارش است که می تواند باعث ناراحتی معده شود. در این شرایط ممکن است معده احساس کشش و ناراحتی کرده یا درد شدیدی داشته باشد. نوشابه های گازدار و برخی غذاهای خاص می توانند باعث نفخ شوند. از جمله ی این ها، می توان به این موارد اشاره کرد: پیازها لوبیا کلم کلم بروکلی ...