بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری / این نان ها هم چربی سوزند
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های اصولی نگهداری انواع نان در یخچال و فریزر
، نان تافتون و انواع نان های فانتزی مانند نان باگت، برگر، تست و سوخاری از پرکاربردترین و شناخته شده ترین انواع نان هایی هستند که طرفداران زیادی دارند. ممکن است پس از مصرف مقداری از نان زیاد بیایید یا شما تمایل داشته باشید که نان را برای مصرف چند روزتان تهیه کنید و در یخچال و فریزر از آن نگهداری کنید. برای نگهداری از انواع نان ها در یخچال و فریزر رعایت نکات زیر الزامی است: نان را ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آغاز ثبت نام جاماندگان نوبت اول کنکور و دانشگاه فرهنگیان از امروز
پخت نان خانگی فواید مختلفی دارد که از جمله آن ها می توان اشاره کرد که نان خانگی سالم تر از نان های صنعتی است. نان های صنعتی معمولاً حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند. آرد: آرد یکی از مهم ترین مواد اولیه در تهیه نان است. آرد گندم، آرد جو، آرد چاودار و آرد سایر غلات از جمله آردهای پرکاربرد در تهیه نان هستند. آب: آب یکی دیگر از مواد اولیه مهم در تهیه نان است. آب به خمیر نان ...
صبحانه کامل به کاهش وزن کمک می کند؟
تمایل به خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار ...
اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟
احساس بهتری نسبت به خود ندارید از خوردن موارد زیر اجتناب کنید: غذاهای تند یا سرخ شده کافئین سبزیجات یا میوه های خام یا خشک (به جز موز و سس سیب) نان سبوس دار، غلات یا سبوس (از جمله نان گندم کامل و پاستا و برنج قهوه ای) شیر یا فرآورده های آن (پنیر، ماست، بستنی یا سوپ های خامه ای) ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره ...
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، متخصصان این سه راهکار موثر را پیشنهاد می دهند
... دلیل اینکه برنامه های برخی برای کاهش وزن حتی تا ماه فوریه نیز دوام نمی آورند، این است که انتظارات غیر واقعی از خود دارند و روی تغییر عادات و سبک زندگی خود، تمرکز نمی کنند. برای کاهش وزن به جای تمرکز بر کالری غذا های مختلف، بهتر است بر خواب بیشتر، خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان احساس بهتری داشته باشد؛ بنابراین اگر می خواهید در سال 2024 میلادی وزن کم کنید، اصلی ترین گام این است که عادت هایتان را تغییر دهید تا به این ترتیب بتوانید برای مدت طولانی تری در این سال بر هدف کاهش وزن پایبند بمانید. ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
کالری غذاهای مختلف، بهتر است روی خواب بیشتر، خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان احساس بهتری داشته باشد. بنابراین اگر می خواهید در سال 2024 وزن کم کنید، مهم ترین قدم این است که عادت های خود را تغییر دهید تا بتوانید برای مدت طولانی تری به هدف کاهش وزن خود در سال جاری پایبند باشید.
جو دوسر پرک، معجزه ای برای سلامتی
. کاهش وزن: جو دوسر پرک به دلیل فیبر بالایی که دارد، باعث احساس سیری طولانی مدت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. بهبود سلامت گوارش: فیبر موجود در جو دوسر پرک به بهبود حرکات روده و پیشگیری از یبوست کمک می کند. کاهش خطر دیابت نوع 2: جو دوسر پرک به تنظیم قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بهبود سلامت پوست: جو دوسر پرک دارای خواص ضدالتهابی است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند ...
بهترین رژیم بارداری + نکات مراقبت های بارداری برای خانم ها
یافت می شوند. فیبر فیبر های غذایی نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و درمان یبوست دارند. مصرف کافی فیبر در تغذیه بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری و فشار خون بالا که به پره اکلامپسی معروف است، نیز کمک کند. مواد غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در این دوران بسیار توصیه می شود. مایعات مصرف کافی مایعات در دوران بارداری بسیار ...
برای عضله سازی چقدر پروتئین بخوریم؟
بدن در مقابل میزان کالری سوزی بدن است. اما نکته قابل توجه این است که این افزایش وزن باید ناشی از افزایش تودۀ عضلانی باشد تا مفید واقع شود. افزایش وزن در اثر تجمع چربی در بدن، تناسب اندام شما از بین برده و سبب بروز انواع بیماری در شما خواهد شد. بنابراین متخصصین تغذیه برای افزایش وزن، افزایش مصرف پروتئین را توصیه می کنند. مجموعه تناسب اندام فیت کلاب با کادر مجرب در زمینه تنظیم برنامه غذایی و برنامه ...
مکمل های موثر در بهبود سریعتر زخم ها
. پس از ایجاد زخم و با ایجاد اسکار، بدن وارد دوره ای می شود که برای ترمیم آسیب و بازسازی بافت به اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارد.بنابر این بهتر است با صلاح دید پزشک ویتامین های ضروری برای درمان زخم های بدنتان را مصرف کنید. در اینجا چند مکمل که برای از بین بردن زخم به آنها نیاز دارید، برای شما توضیح داده شده است: اسیدهای آمینه نقش بسیار مهمی در بهبود ...
ترفند های نگهداری برنج خیس خورده در یخچال
و مواد معدنی است. میزان مصرف برنج بستگی به میزان تامین انرژی بدن ما دارد و بهتر است مصرف آن بخشی از غذای روزانه باشد، اما خوردن یک بشقاب بزرگ برنج در روز کار صحیحی نیست. این که در هفته چندبار باید برنج بخورید را متناسب با وزن و مقدار دریافت کالری بدنتان باید مشخص کنید. بدن ها با هم متفاوت هستند و میزان جذب کالری و کربوهیدرات ها نیز متغیر است. به طور ...
سم هایی که با پختن غذا در حرارت خیلی بالا تولید می شوند
دماهای بالا آن را بیشتر نیز می کند. مارگارین، مایونز و پنیر خامه ای نیز منابع قابل توجهی از AGE ها هستند. نگرانی که وجود دارد این است که آکریلامیدها سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داد میان مصرف آکریلامید زیاد و آسیب به هموگلوبین داخل گلبول های قرمز خون در انسان ارتباط وجود دارد اما میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار دارای گلیکاسیون و ...
مراحل، علائم، علل و انواع بیماری کبد چرب
وجود ندارد. پزشک بیشتر بر تغییر سبک زندگی تمرکز می کند. بهترین راه برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری، کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب کم کالری است. قطع مصرف الکل، کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید در کنترل بیماری بسیار کمک کننده خواهد بود. بنابراین کلید اصلی درمان ورزش و فعالیت بدنی و کاهش وزن است. مواد غذایی که می تواند مانع از پیشرفت بیماری شود بنابراین توصیه می شود روزانه فرد حداقل ...
راهکارهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی مبتلایان به HIV/AIDS
... _ مقاومت فرد را در برابر سایر عفونت ها و عوارض افزایش دهد. برای افراد مبتلا به ایدز و اچ آی وی باید نیازهای فردی در نظر گرفته شود. با این حال، الگوهای غذایی سالم به طور کلی زمان خوبی برای شروع است. بیشتر بخوانید: آخرین وضعیت HIV در کشور درمان رایگان و محرمانه HIV در کشور/ ضرورت گسترش تست های خودآزمایی توصیه می شود فرد مبتلا برای حفظ وزن مناسب در ...
چرا اصرار در پنهان داشتن مزار حضرت زهرا(س) بکار رفته است؟/ ماجرای خطبه دختر پیامبر (ص) در مسجد چه بود؟
کتاب های کلامی تاریخ و سیره بدان اختصاص یافته بخاطر این نیست که این دهکده باید در دست دختر پیغمبر و فرزندان او باشد یا در دست حکومت وقت.و اگر فاطمه (ع) نزد خلیفه وقت رفت و از او حق خود را مطالبه کردنه از آن جهت بود که نان خورش برای خود و فرزندانش می خواست.مشکل او این بود که این اجتهاد مقابل نص نخستین و آخرین اجتهاد نیست.فردا اجتهادی دیگر پیش می آید و همچنین...آنگاه چه کسی ضمانت خواهد کرد که خلیفه ...
مشخصات نان سالم چیست؟
...> آرد مناسب در پخت نان به کار گرفته می شود. در ایران 4 مدل آرد وجود دارد. آرد 7 و ارد 12 و ارد 15و اخیراً 18 درصدی از انواع آرد هایی هستند که در میان بازار توزیع می شود. آرد 7 درصد آردی کامل و دارای سبوس می باشد. در حالی که آرد 12 درصد نسبت به آرد 7 درصد سفیدتر بوده و برای طبخ نان های تافتون ماشینی و تنوری مورد استفاده قرار می گیرد. آرد 18 و 15 درصد نیز برای تهیه نان های فانتزی و بربری به ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. چگونه می توانید مصرف مواد قندی و چربی را کاهش دهید؟ بجای غذاهای چرب وسرخ کرده، بیشتر از غذاهای آب پز، بخارپز وتنوری مصرف کنید. از موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها،میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو دربرنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به ...
خطر دیابت در کمین قزوینی ها
آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم ...
بهترین صبحانه
خوب بخورید و هم لاغر شوید اوتمیل برای شماست. اوتمیل یا همون جو دوسر پرک یک ماده غذایی سرشار از املاح معدنی و عناصر حیاتی برای بهبود سلامت است. بلغور جو دوسر یک نیروگاه غذایی محسوب می شود. این ماده حاوی بتا گلوکان یک فیبر ضخیم و چسبنده است که به فرد کمک می کند تا مدت بیشتری احساس سیری کند و همچنین کلسترول خون را نیز کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای صبحانه جو دوسر می خورند، منبع کامل ...
عوامل ابتلا به کبد چرب و رژیم غذایی مناسب
یا حذف کند. دانه های تصفیه شده دانه های فرآوری شده و تصفیه شده در نان سفید، ماکارونی و برنج سفید وجود دارد. این دانه های بسیار فرآوری شده فیبر خود را از دست داده اند که می توانند قند خون را در اثر تجزیه افزایش دهند.دانه های تصفیه شده را می توان به راحتی با گندم سبوس دار و جایگزین های غلات سبوس دار، سیب زمینی یا حبوبات جایگزین یا در کل حذف کرد. غذاهای سرخ شده یا ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
پارکینسون در نظر گرفته شود. 15. مصرف ویتامین لازم بدن از طریق مکمل ها در بیماران پارکینسون بیماران مبتلا به پارکینسون باید منابع کافی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین B1، ویتامین D و ویتامین E جزء مواد غذایی مفید برای پارکینسون هستند. لوبیا، عدس، سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی غنی شده، نان سبوس دار و غلات صبحانه کامل می توانند تامین کننده منابع پروتئین ...
چند درمان خانگی برای رفع فوری جوش های صورت
حاوی اکالیپتوس در درمان جوش ها موثرند. رژیم ضدالتهابی پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذاهایی که شاخص قند خون بالایی دارند و میزان قند خون را افزایش می دهند، مانند غذاهای فراوری شده و غذای فوری، برنج سفید، نان سفید، محصولات پخته، غلات، چیپس و سیب زمینی سفید، ممکن است باعث افزایش ابتلا به آکنه و تشدید آن شوند. این احتمالا بدان علت است که افزایش قند خون در بدن موجب افزایش تولید چربی می ...
چقدر آب بنوشیم تا سالم بمانیم؟
ساعت از بدن دفع می شود، باید جایگزین شود. نیاز بدن به آب بستگی به عواملی مانند سن، جنسیت و دما دارد. معمولاً شیرخواران نیازمند آب بیشتری هستند چراکه ظرفیت کلیه هایشان در مدیریت دفع مواد حل شده از طریق کلیه ها محدود است. زنان شیرده نیز به دلیل مقدار بیشتر مورد نیاز برای تولید شیر، نیاز به مصرف آب بیشتری دارند. روش های مختلفی برای تخمین نیاز به مایعات بر اساس سن، کالری دریافتی و وزن، وجود ...