خانه
بهترین نان های چربی سوز مناسب لاغری و تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه آش آذری یا آش انار؛ غذای شب یلدا
به ازای هر قاشق مرباخوری روغن مایع، 45 کیلوکالری به انرژی یاد شده اضافه می شود. همراه این غذا می توانید آش را با برش های نازک نان میل کنید و بهتر است نان مصرفی از نوع سبوس دار باشد. به علاوه، این نان می تواند تهیه شده با آرد گندم یا جو باشد. البته نان های خشک نیز گزینه های انتخابی مناسبی هستند اما نباید در مصرفشان زیاده روی کرد زیرا به راحتی باعث افزایش کالری دریافتی و بروز چاقی می ...
برای کاهش وزن صبحانه کامل بخورید!
سیرکنندگی تمایل به خوراکی های شیرین و تنقلات را کاهش می دهد که قطعا در حفظ تناسب اندام تاثیرگذار هستند. بهترین انتخاب ها تخم مرغ؛ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری در ساعات ابتدایی روز فراهم می کند. یادتان باشد که می توان تخم مرغ را 3 وعده در هفته بدون نگرانی از افزایش کلسترول میل کرد. غلات سبوس دار؛ غلات سبوس دار در ...
این تنقلات را با معده خالی نخورید!
اختلاف نظر وجود داشته باشد اما مورد نگران کننده ای نیست، اگر به طور کلی فرد سالمی هستید. سایر میان وعده های سالم و در عین حال مغذی که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برش های خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوس دار، تخم مرغ آب پز، آووکادو روی نان تست قهوه ای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است. قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر ...
ایرانی ها روزانه 82میلیارد تومان نان می خرند
با اشاره به اقبال مردم به نان سبوس دار در سال های اخیر خاطرنشان کرد: نان سبوسدار جای نان کامل را نمی گیرد، زیرا وقتی سبوس به صورت خارجی به خمیر نان اضافه می شود می تواند در فرایند پخت نان به صورت ناقص به یک ماده سمی به نام "آکریل آمید" تبدیل شود. رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه تأکید کرد: آرد کامل برای سلامت مفید است و نیازی به غنی سازی آن نیست. وی با اشاره به وجود ...
گلزنی مهدی طارمی در بازی امشب پورتو مقابل شاختار +ویدئو
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که اغلب برای صبحانه مصرف می شود. دستورالعمل های شگفت انگیزی برای درست کردن صبحانه های سالم با تخم مرغ از غذاهای مورد علاقه کلاسیک تا غذاهای خلاقانه تر، وجود دارد که صبح شما را متحول خواهد کرد. این دستور العمل ها برای هر ذائقه ای طراحی شده اند تا شروعی خوشمزه و سرشار از پروتئین و سلامت را برای روز شما تضمین کنند. در این مطلب به فهرستی از غذاهای ساده و آسان با تخم مرغ که ...
بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
. ناهار سالم رژیم غذایی برای کودکان ممنوع ؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان | چه غذاهایی برای کودکان مناسب است؟ یک ناهار بسته بندی شده از نان سفید، چیپس و تکه های شکلات می تواند بر وزن، دندان ها و انرژی کودکان در مدرسه تأثیر بگذارد. ریانون می گوید: جعبه ناهار متعادل برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آن ها ...
10 میان وعده ای که برای سلامتی مضرند
فرآوری شده درست می شوند، به این معنی که فیبر و سایر مواد مغذی حیاتی کمی دارند. و بدون محتوای پروتئین زیاد، می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند و باعث سقوط وحشتناک قند شوند. به علاوه، اگر گزینه های کیک برنجی طعم دار را می خورید، ممکن است سدیم و شکر اضافی نیز مصرف کنید. در عوض، یک تکه نان تست گندم کامل را با کره بادام زمینی و موز برش داده شده امتحان کنید. پانسمان های بدون چربی ...
این سالاد هیجان انگیز را امتحان کنید
...: خوشبختانه سبزیجات هم در دسترس و ارزان است و هم پرفایده و خوشمزه. سبزیجات را به روش های مختلف از جمله در سالاد، غذا و غیره می توان مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. سبزیجات هم خوشمزه است و هم برای سلامتی و تناسب اندام کودکان فایده دارد. آیا برای متقاعد کردن فرزندان تان به خوردن سبزیجات برگ دار مشکل دارید؟ عجله نکنید این کار باید با آرامش و در طی روندی تدریجی انجام گیرد. در واقع نکاتی ...
ابزاری معجزه گر در صنعت دامداری؛ دستگاه خردکن علوفه
...، یونجه، جو و سایر گیاهان می شود که حاوی مواد غذایی ضروری برای دام ها هستند. از آنجایی که علوفه سبز حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند؛ نقش اساسی در رشد دام، تولید شیر و گوشت آنها ایفا می کنند. بااین وجود، علوفه سبز نمی تواند تمام نیازهای تغذیه ای دام ها را پوشش دهد. برای رسیدن به یک تغذیه متوازن، دام ها باید به مجموعه ای از خوراک های ...
درمان یبوست مزمن
زیر را به برنامه خود اضافه کنید تا به مرور به برنامه ای کامل و مناسب دست یابید: - وعده های غذایی خود را هر روز تقریبا در زمان مشخصی میل کنید - بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید - سعی کنید در وعده صبحانه غلات سبوس دار مصرف کنید - پس از بیدار شدن از خواب و صرف صبحانه ورزش سبک مانند پیاده روی انجام دهید - اگر با خودروی شخصی به محل کار خود می روید، در انتهای فضای پارکینگ پارک ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ژاپن یک ضرب ...
9 ویژگی نان کامل که در نانوایی های کشور پخت نمی شود
طور کامل) تشکیل شده باشد که به آن، "نان کامل" گفته می شود؛ کاهش مشکلات گوارشی، درمان بیماری های کبدی و کبد چرب، کاهش وزن و تناسب اندام، کاهش احتمال بروز برخی انواع سرطان ها، پیشگیری از یبوست و بواسیر و پایین آمدن خطر ابتلا به فشار خون و قند خون و... از فواید مصرف نان کامل است. نان کامل سرشار از فیبر، ویتامین ب6، ویتامین ای، نیاسین، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کروم و... است و به ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
و هم از دست دادن عضلات را محدود می کند. هنگامی که ورزش با برنامه غذایی ترکیب شود می تواند تغییرات متابولیک بدن را تحت تاثیر قرار دهد و دریافت کالری و سوزاندن آن را به حداقل برساند. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای آماده را کاهش دهید. اصطلاح کربوهیدرات های تصفیه شده به غلاتی گفته می شود که سبوس و جوانه خود را از دست داده اند. این نوع خوراکی ها شامل نان سفید، پاستا ...
برای داشتن سیکس پک چی بخوریم؟
کمتری دریافت کنید، راحت تر چربیِ بدن را کاهش دهید و زودتر به شکم شش تکه برسید. 3. غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر و محصولات غذایی برپایه گندم، کربوهیدرات های پیچیده دارند و باعث تولید انرژی می شوند. برخلاف غلات تصفیه شده (نان سفید، برنج سفید)، غلات کامل محتوای فیبر خود را حفظ می کنند که باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. درباره مقدار و نوع غلات مصرفی حتماً با مربی مشورت ...
رژیم غذایی که یائسگی در زنان را به تاخیر می اندازد
غذاهای آب پز، بخارپز و تنوری مصرف کنید. _ موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها، میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. _ تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به این ترتیب کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. ضمنا به خاطر داشته باشید که اگر وعده اصلی شما شام باشد تمام کالری غذایی که خورده اید ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
و دیگر سبزیجات کمی سرخ شده مخلوط کنید تا چیزی شبیه به سالاد برای خود درست کنید. بیشتر بخوانید: چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ مصرف ناشتای این مواد غذایی شما را لاغر می کند میان وعده در حالی که بیشتر مردم سعی می کنند خوردن میان وعده را کنار بگذارند، خوردن خوراکی های مناسب و سالم می تواند به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک کند. گرسنگی می تواند باعث حواس پرتی در محل کار شود ...
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی بدن با کمبود این 6 ماده مغذی روبه رومی شود علائم و نشانه هایش در صورت ظاهر می شود. مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید. کمبود ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار ...
برای پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 چه بخوریم؟
مواد غذایی می توانند سه یا چهار بار در هفته در وعده های غذایی اصلی شما وجود داشته باشند. هنگامی که می خواهید مواد غذایی حاوی غلات مانند برنج، ماکارونی یا نان را انتخاب کنید سعی کنید انواع غلات کامل را انتخاب نمایید. خوردن گوشت برای بیماران مبتلا به دیابت قدغن نیست، اما این بیماران باید به فکر کاهش میزان مصرف آن باشند. همیشه می توانید به منابع دیگر پروتئین مانند تخم مرغ یا آجیل ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟ ( بهترین رژیم برای لاغری شکم )
پروبیوتیک عمل کرده و به تغذیه باکتری های خوب در روده کمک می کند. این باکتری ها در تنظیم وزن و سلامت کلی بدن نقش مهمی دارند. منابع غنی از فیبر محلول برخی از منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه ها: سیب، موز، توت ها، آلو. سبزیجات: بروکلی، هویج، ذرت. حبوبات: عدس، نخود، لوبیا. غلات کامل: جو دوسر، نان سبوس دار، برنج قهوه ای. با ...
آشنایی با نان سحر و شعبه های مختلف آن در سراسر ایران
، خوشمزه ترین محصولات برند نان سحر انواع غلات شیرین برند نان سحر عبارت هستند از پیراشکی، سوخاری شیرین، شیرمال سحر، شیرمال گیسو و نان قندی نرم. نان های تست انواع نان های تست برند سحر در بسته بندی های کوچک و بزرگ در شعبه های مختلف این برند عرضه می شوند. تست رویال، تست رویال سبوس دار، تست سفید و تست چاودار جزء این غلات هستند که طرفداران زیادی بین مشتری ها دارند. ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی دارد؟
گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین دانه گندم از 20 تا 100 عدد در هر گیاه ...
نداشتن نیروی انسانی ماهر، علت عدم پخت نانِ کامل در لارستان
. مصرف نان کامل به عنوان یک منبع تامین ویتامین ها و مواد معدنی می تواند نقصان آنها را در بدن تأمین کند و بهبود وضعیت تغذیه را فراهم کند. یکی دیگر از فواید نان کامل، کنترل وزن و اشباع طولانی مدت است. فیبر موجود در نان کامل باعث افزایش احساس سیری و اشباع در طول روز می شود. این امر می تواند به کاهش میزان مصرف کالری و کنترل وزن کمک کند. همچنین، نان کامل به دلیل حجم بالای آن نسبت ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
، غلات سبوس دار فیبر را تقویت می کند و سبزیجات ویتامین و مواد معدنی بیشتری را اضافه می کنند. اسموتی ها می توانند جایگزینی مناسب برای میان وعده (یک نوشیدنی حدودا 300 کالری) و راهی آسان برای تقویت تغذیه باشند. بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ترکیبات اسموتی سالم در این گزارش ترکیب چند اسموتی سالم برای تحریک جوانه های چشایی و در عین حال محافظت از سلامت ...
بهترین و بدترین غذا ها هنگام ابتلا به چند بیماری شایع
... بهترین غذاها: نان غلات کامل، آجیل، لوبیا، آلو، بلغور جو، بذر کتان، کلم بروکلی، گلابی و سیب. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز به حرکت روده کمک می کند. بدترین غذاها: شکلات، لبنیات، مکمل های آهن، مخدر ها (دارو های ضد درد) و برخی دارو های ضد افسردگی تهوع بنابر اعلام دویچه وله، احساس تهوع باعث می شود همه غذا ها ناخوشایند به نظر برسند، اما غذا های مناسب می توانند علائم ...
خرید لوازم ورزشی
...، در صورت وجود مشکل در محصولات تحویل شده، سیاست های بازگشت را مورد توجه قرار دهید. گارانتی قابل اعتماد و سیاست بازگشت هنگام خرید لوازم ورزشی نشان دهنده اطمینان به کیفیت محصول است. مشخصات محصول مشخصات دقیق برای هر نوع تجهیزات تناسب اندام، از جمله ابعاد، ظرفیت وزن، ویژگی ها و مواد مورد استفاده را به دست آورید. اطمینان حاصل کنید که تجهیزات با نیازهای تاسیسات شما مطابقت دارند ...
ترفندهایی برای داشتن یک شب یلدای سالم
به گزارش رکنا، برای اینکه پرخوری نکنی، قرار است یکسری ترفند ها را رعایت کنی: 1. وعده شام را زودتر یا سبک تر میل کن باید سعی کنید زودتر شام بخورید چون باعث می شود اختلال در خواب تان به وجود بیاید و باعث عدم هضم مواد غذایی هم می شود. یادتان باشد بعد از شام به هیچ عنوان شیرینی جات نخورید تا از دریافت کالری مازاد جلوگیری کنید. 2. و آجیل را هم زمان نخور شاید ...
آشنایی با خواص ذرت
...، در مبارزه با تومورهایی که منجر به سرطان سینه و کبد می شوند موثر است و از بیماری آلزایمر جلوگیری می کنند. خواص ذرت برای کاهش وزن و رژیم لاغری ذرت به عنوان یک میان وعده عالی برای کاهش وزن می باشد ، این ماده غذایی یک منبع عالی انرژی بوده و دارای فیبر فراوان می باشد. شما با مصرف ذرت احساس سیری خواهید کرد و به کاهش اشتها و لاغری کمک می کند. ذرت یک میان وعده عالی برای افرادی است ...
مشکلات و بیماری های رایج رحم زنان چیست؟
راهبرد پیشگیری از عفونت ویروس پاپیلومای انسان (HPV)، که به برخی از سرطان های رحم مرتبط است، استفاده می شود. رژیم غذایی سالم با مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی اهمیت دارد. مصرف مقدار مناسبی از میوه ها، سبزیجات، مواد غذایی حاوی فیبر، و کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب و باقلایا می تواند به سلامت رحم کمک کند. فعالیت ورزشی منظم می تواند به بهبود عملکرد سیستم تناسلی و کاهش خطر برخی از بیماری ها ...
