خانهبهترین رژیم بارداری + نکات مراقبت های بارداری برای خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای نوزادان: راهکارها و اصول اساسی
باشد و به مقدار کافی از هر گروه مواد غذایی توجه کند. این شامل پروتئین ها برای رشد و توسعه، کربوهیدرات ها برای انرژی، چربی ها برای توسعه مغز و سیستم عصبی، و ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی نوزاد است. مقدار مناسب مصرف : تنها به اندازه کافی مواد غذایی به نوزاد داده شود. مصرف زیاد یا ناکافی هر گروه مواد غذایی ممکن است منجر به مشکلات صحیح نوزاد شود. راهکارها و رژیم غذایی مناسب برای ...
10 غذا سالمی که می توان برای مدرسه دانش آموزان آماده کرد
به گزارش ایسنا به نقل از مجموعه گلپسته ، با این راهنمایی ها شما قادر خواهید بود یک برنامه غذایی سالم و خوشمزه را برای کودکان خود آماده و آن ها را به سمت سبک زندگی سالم و پرانرژی هدایت کنید. با توجه به اهمیت این موضوع، در این مقاله به بررسی 10 غذای سالم متمایز که می توان به راحتی برای مدرسه و محیط آموزشی آماده کرد، می پردازیم. اهمیت تغذیه دانش آموزان در مدارس غذای سالم مدرسه ...
راه های مراقبت از دندان کودکان و تغذیه مناسب
...، مراقبت از دندان باید از دوران کودکی شروع شود. کودکان اغلب فاقد خودآگاهی هستند و اهمیت حفظ اندام های حیاتی مانند دندان های خود را درک نمی کنند. از این رو، آموزش و راهنمایی آنها در مراقبت از بدن بر عهده والدین است. علاوه بر این، تا زمانی که کودکان به اندازه کافی بزرگ شوند تا بتوانند سلامت خود را مدیریت کنند، والدین باید بهداشت آنها را جدی بگیرند و با پشتکار بر نیازهای مراقبت های ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ...
والدین سیگاری چه بر سر جنین می آورند؟
تأخیر رشد داخل رحم می تواند روی سیستم عصبی جنین هم تأثیرگذار باشد و درواقع نیکوتین سیگار می تواند این عوارض را روی جنین ایجاد کند. وی به مرگ های ناگهانی در دوران جنینی نیز اشاره کرد و افزود: برخی از نوزادان در خواب دچار مرگ ناگهانی می شوند که یکی از علل این اتفاق مصرف دخانیات توسط مادر و یا پدر در محیط خانه است. غلامی بر این موضوع تأکید کرد که برونشیت، ذات الریه، یا سایر ...
روش های دریافت مشاوره از دکتر آنلاین پوست و مو
، راهکارهای درمانی برای مشکلات پوستی خاص، انتخاب محصولات مناسب بر اساس نوع پوست و مشکلات موجود و راهنمایی در خصوص جلوگیری از مشکلات آتی پوست مشاوره بگیرید. مشاوره پوستی می تواند در مواردی مانند کنترل جوش و آکنه، مدیریت پوست خشک یا چرب، درمان لکه های پوستی، جلوگیری از علائم پیری زودرس، مراقبت از پوست در دوران بارداری و حتی راهنمایی در مورد روش های جراحی زیبایی و لیزرهای پوستی ارائه شود ...
هفته سوم بارداری؛ علائم و بایدها و نبایدهای بارداری
: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و آهن، میوه ، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید، حبوبات، ماست، تخم مرغ و مغزهای خوراکی مصرف غذاهای سرشار از اسید فولیک برای رشد سلول ها و جلوگیری از بعضی اختلالات نورولوژیکی در جنین مانند سبزیجات و برنج کامل مطمئن شوید که به مقدار کافی آب می نوشید برای حفظ هیدراتاسیون، عملکرد صحیح سلول ها و جریان خون سالم نیاز است. اجتناب از ...
مصرف زنجبیل و فراورده های آن در کاهش تهوع دوران بارداری مؤثر است
مرضیه لطفعلی زاده اظهار کرد: دوران بارداری زمان بسیار با اهمیتی است و یک مرحله فیزیولوژیکی و کاملا عادی و طبیعی به شمار می رود که طیفی از سلامت کامل تا بیماری های سخت و شدید را می تواند شامل شود. به همین دلیل مراقبت در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است و با رشد جنین حتما باید سلامت مادر و جنین را بررسی و پیگیری کنیم. وی افزود: سلامت مادر از طریق وزن گیری مناسب خانم باردار که نشان ...
تغذیه سالم و مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا
فرهاد لشکر بلوکی کارشناس تغذیه و عضو داوطلب تیم بهداشت و درمان اضطراری جمعیت هلال احمر گلستان درباره مراقبت های تغذیه ای در سرماخوردگی توضیحاتی می دهد؛ به عنوان یک قاعده کلی، بهترین غذای مناسب دوران سرماخوردگی، با بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و ایجاد یک زندگی طولانی و سالم یکسان اند. باید بدانید که رعایت نکاتی در زمان بیماری در بهبود هرچه سریع تر شما موثر خواهند ...
قرص آهن را چگونه باید مصرف کرد؟
آهن معمولاً توصیه می شود مکمل های آهن را با معده خالی مصرف کنید. این به این دلیل است که برخی از مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها و تانن ها می توانند مانع جذب آهن شوند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که پلی فنول ها، مواد موجود در چای سیاه و گیاهی، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، می توانند جذب آهن را خنثی کنند. وی گفت: مصرف آهن 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ...
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
در بارداری را انجام می دهد. آیا کم کاری تیروئید در بارداری خطرناک است؟ در طول دوره بارداری، نیازهای بدن به هورمون های تیروئید افزایش می یابد. کم کاری تیروئید (هیپوتیروئیدیسم، hypothyroidism) در دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد. مهم ترین خطرات کم کاری تیروئید در بارداری برای مادر شامل موارد زیر است: - فشار خون بالا (پره اکلامپسی، Preeclampsia) ...
بهترین کتاب برای تربیت کودک یک ساله: معرفی و بررسی 8 کتاب برتر
) کتاب کلیدهای طلایی تعلیم و تربیت کودک (بارداری تا سه سالگی) نوشته رویا نوری، به مادران جوان در تربیت فرزندان کوچکشان از همان اوان بارداری تا سه سالگی کمک می کند. این کتاب در 26 فصل تدوین شده و در هر فصل، یکی از جنبه های مهم تربیت کودک مورد بحث قرار گرفته است. در فصل های اولیه کتاب، به مسائلی مانند مراقبت های دوران بارداری، تغذیه و سلامت نوزاد، رشد جسمی و حرکتی، رشد زبانی و ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
محدود استفاده می کنند ضروری است که میزان مصرف B12 خود را کنترل کنند و در صورت نیاز با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای مکمل مناسب مشورت کنند. وقتی کمبود ویتامین B12 دارید چه اتفاقی می افتد؟ کمبود ویتامین B12 به دلیل نقش حیاتی آن در چند عملکرد بدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی شود. علائم شایع شامل خستگی، ضعف و کم خونی است، زیرا B12 برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. کم ...
اشتباهات مراقبت از بدن در آلودگی هوا
، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد. در فضای باز ورزش می کنید ورزش کردن برای حفظ تندرستی و سلامت جسم مفید است اما در روزهای آلوده در فضای باز فعالیتهای سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس و افزایش ریسک خطر سلامتی می شود، انجام ندهید. در روزهای آلوده می توانید در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف دارای سیستم تهویه ورزش سبک انجام دهید. ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از مهم ترین ویتامین های گروه B است و برای چند عملکرد ضروری در بدن حیاتی است.
بارداری | سلامت روان زنان باردار چگونه تامین می شود؟ / درمان افسردگی پس از زایمان
سلامت پس از زایمان می پردازد. در حالی که چندین پیروزی وجود داشت که ارزش جشن گرفتن داشت، نیاز زیادی به تلاش های مداوم وجود دارد. اخبار مرتبط: از علت تا درمان افسردگی بعد از زایمان علائم و درمان افسردگی بعد از زایمان تامین سلامت دستگاه گوارش، سلامت قلب و کاهش افسردگی، با مصرف این مواد غذایی سلامت مادر و پیامدهای سلامت روان ابتکاری برای بهبود پیشگیری، تشخیص و درمان ...
اشتباه بزرگ! جای خالی کینوا در سبد غذایی شما
.... همچنین کینوا حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر و فولات است که برای حفظ سلامتی عمومی بدن ضروری هستند. کینوا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی سلول ها کمک کند. با توجه به خواص زیاد کینوا، مصرف آن می تواند به بهبود سلامت عمومی، کنترل وزن، پیشگیری از بیماری ها و افزایش انرژی کمک ...
پیشگیری باید از خانه آغاز شود
کنند؟ والدین باید تشخیص دهند که آن ها مهم ترین الگوها در زندگی فرزندانشان هستند .فرزندان والدین را به عنوان منبع مهمی برای کسب اطلاعات و راهنمایی در مورد مسائل مختلف در نظر می گیرند که شامل مصرف مواد نیز میباشد. در حقیقت اغلب نوجوانانی که از تنباکو، سیگار، الکل و دیگر مواد استفاده نمی کنند، اعتبار تصمیم شان را مدیون والدین شان هستند. پژوهش ها نشان داده اند که مهارت های فرزند پروری ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری / این نان ها هم چربی سوزند
باید رژیم غذایی بگیرند، در انتخاب نان محدود هستند. آن ها باید نان هایی با فیبر بالا بخرند؛ این غلات باید چربی سوز باشند و در مدت زمانی کوتاه چربی های بدنتان را بسوزانند. با مصرف مداوم نان های مناسب برای چربی سوزی در کنار وعده های غذایی مخصوص لاغری، لازم نیست به فکر گرفتن رژیم های خیلی سخت غذایی باشید. این مواد به راحتی میتوانند چربی های بدنتان را آب و شما را بعد از مدتی لاغر کنند. ...
چرا باید در مواد غذایی خود فیبر مصرف کنیم؟
آمینو اسید ها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس تحقیقات، عدس در جلوگیری از فشار خون ...
برای فشار پایین چی بخوریم بالا بیاد؟ ( بالا بردن سریع فشار خون پایین )
، می تواند به حفظ حجم خون کافی در بدن کمک کرده و از کاهش فشار خون جلوگیری کند. نوشیدن آب و نوشیدنی های غیر الکلی به میزان کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن ضروری است. غذاهای سرشار از فولات فولات به تولید گلبول های قرمز و بهبود گردش خون کمک می کند که این امر می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند. اسفناج، لوبیا، محصولات غلات غنی شده و میوه هایی مانند پرتقال و آووکادو منابع خوبی از ...
کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
دی را فراموش نکنید؛ البته دوز دقیق مصرف برای شما با توجه به سن و مقدار کمبود، حتما توسط پزشک باید تعیین شود. کمبود کلسیم و گرفتگی شدید عضلات شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، کلسیم است. توانایی انقباض عضلات به طور مستقیم به سطح کلسیم در خون بستگی دارد. در صورت کمبود کلسیم خطر اسپاسم عضلانی و همچنین درد عضلات بیشتر خواهد شد. برای ...
از دندان پزشکی تا بیسکویت مادر ؛ مسیر 8 دهه کارآفرینی رضا تهرانچی
.... وجود چنین مواد مغذی باعث شده بود تا این محصول برای سنین مختلف از 6 ماه به بالا مناسب باشد. همچنین تا سال ها بعد از تولید بیسکویت مادر، خوردن آن از سوی پزشکان کودک و تغذیه به عنوان یک مکمل کامل غذایی برای نوزادان و کودکان توصیه می شد. به غیر از این موارد رضا اولین کارآفرینی بود که روی بیسکویت هایش تاریخ مصرف درج کرد و با صحبت هایی که با اداره استاندارد داشت توانست نوشتن تاریخ مصرف ...
تاب آوری و اعتیاد نوجوانان با نگاهی به نقش خانواده
...، والد مراقب، مادر است؛ بنابراین، ویژگی های مادرانه مهم و جدی هستند .پژوهشگران دریافته اند که مادران شایسته ای که مهربان و باعاطفه و با اعتماد به نفس هستند ،دست به تنبیه نمی زنند و از مهارت های رهبری برخوردارند، فرزندانی تربیت می کنند که احتمال بزه کار شدن یا مصرف مواد در آن ها بسیار کمتر است. بروک، نومورا و کوهن(1989) گزارش کرده اند که در روابط مادر- نوجوان، دلبستگی های متقابل به عنوان عامل ...
مراقب از سلامتی کودک و نوزاد با استفاده از شیشه شور کودک
سلامت و بهداشت کودکان یکی از اولین اولویت های والدین است و مراقبت از آنان از اهمیت بسیاری برخوردار است. استفاده از شیشه شور کودک یکی از جنبه های مهم در مراقبت از سلامت نوزادان و کودکان است. این وسیله نه تنها به والدین کمک می کند تا غذای مناسبی را برای فرزندان خود آماده کنند، بلکه باعث می شود مراقبت از بهداشت و نظافت آن ها نیز بهبود یابد. انتخاب و نگهداری درست از شیشه شور، عواملی مهم برای حفظ ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل ...
خواص شگفت انگیز عناب بر سلامتی که نمی دانستید
. خواص ضد سرطانی عناب یکی دیگر از خواص مهم این میوه، مبارزه با رشد سلول های سرطانی است. درواقع آنتی اکسیدان قوی موجود در عناب باعث دفع رادیکال های آزاد در بدن می شود و سلول های مضر را از بین می برد. مصرف عناب علاوه بر پیشگیری از سرطان به روند درمان این بیماری سرعت می بخشد. خواص عناب برای زنان خواص عناب برای رحم زنان شامل پیشگیری از بیماری هایی مانند سرطان ...
بایدها و نبایدهای مصرف قهوه در دوران بارداری
اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در واقع آنالیز ژنتیکی نشان می دهد مصرف قهوه در دوران بارداری بی خطر است؛ با این حال این مطالعه تنها به برخی از پیامدهای نامطلوب بارداری توجه داشته است و ممکن است مصرف کافئین بر دیگر جنبه های مهم رشد جنین تاثیر بگذارد؛ بنابراین مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری توصیه نمی شود. ...
3 راه کار مهم برای کاهش وزن تا سال جدید
غذاهای کم کالری و سلامت بهتر ارتباط وجود دارد به تدریج ایجاد شده است. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و مواد مغذی کافی برای بدن فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. شامل بسته های میان وعده 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر). اگرچه همه آنها به کاهش وزن کمک می کنند، اما ارزش غذایی بسیار پایینی نیز دارند ...
پیشگیری از مشکلات چشمی: راهکارها و نکات مهم برای حفظ دید سالم
مشکلات چشمی کمک کنند و اقدامات مناسبی را برای درمان آنها اتخاذ کنید. مراقبت از تغذیه صحیح : تغذیه مناسب برای حفظ بینایی بسیار اهمیت دارد. مصرف مواد مغذی مانند ویتامین A، C، E، روی، و اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به سلامت چشم ها کمک کند. مواد غذایی مثل هویج، اسفناج، مرغ، ماهی و بادام منابع خوبی برای این مواد مغذی هستند. استفاده از عینک یا لنز مناسب : اگر دچار مشکلات نظری هستید ...
