خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا آهن زیاد برای بدن مضر است؟
به گزارش بهداشت نیوز، آهن، ماده ی معدنی ضروری است که بیشتر آن توسط سلول های قرمز خون مصرف می شود. آهن، بخش مهمی از هموگلوبین است که پروتئینی موجود در سلول های قرمز خون است. هموگلوبین، مسئول انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن است. دو نوع آهن غذایی وجود دارد: . آهن به صورت هِم (Heme iron): این نوع آن تنها در غذاهای حیوانی و اساساً در گوشت قرمز موجود است و نسبت به آهن غیر هِم، آسان تر جذب می شود. . آهن غیر هِم ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
ناراحتی های شکمی را تسکین می دهد و هم از مشکلات روده ای در آینده جلوگیری می کند. فیبر موجود در جو دوسر آب بدن را به دستگاه گوارش می کشد و موجب حرکت غذا در بدن می شود. هدف این است که حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف شود. پس در مصرف جو دوسر افراط نکنید. گرسنگی و پرخوری هر دو باعث تهوع، نفخ، درد شکم و گاز معده می شود. گوجه فرنگی غذاهای پری بیوتیک- غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
حداکثر بیش از دو وعده در روز مصرف شوند. هاوکینز می افزاید که غذا های فوق فرآوری شده به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله ...
راهکاری در پیشگیری از ناراحتی معده بعد از مصرف ویتامین ها
آفتاب نیوز : برخی ویتامین ها (مانند ویتامین C) اسید بیشتری در خود دارند بنابراین مصرف ویتامین های اسیدی با معده خالی ممکن است باعث ایجاد احساس تهوع در فرد شود. مکمل های آهن یا مولتی ویتامین های غنی شده با آهن نیز در صورت مصرف بدون غذا ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع شوند. دارو های مصرفی شما و حتی سایر ویتامین ها نیز می توانند با ویتامین های شما تداخل داشته باشند و شما احساس ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
هایی مانند بادام، بادام هندی، دانه کاج، محصولات لبنی و شکلات تلخ است. مکمل های پروبیوتیک: گروهی از باکتری های مفید است که برای حفظ سلامت روده، کاهش وزن و کاهش سندرم روده تحریک پذیر مفید است و به طور طبیعی در ماست، سویا، سیر، پیاز و کنگر فرنگی یافت می شود. به طور کلی توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین با پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف زیاد و دوز بیش از حد آن عوارض جانبی زیادی را به همراه دارد و به بدن آسیب می رساند. ...
کمبود وارفارین در استان همدان نداریم
هنوز این دارو با تاریخ انقضای جدید توزیع نشده و داروخانه ها هم تمایلی به خرید تاریخ های قبل ندارند و منتظر عرضه و خرید قرص های جدید هستند . معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه وارفارین در داروخانه بیمارستان فرشچیان همدان به اندازه نیاز فعلی بیماران موجود است، تصریح کرد: اگر داروخانه ها تعداد محدودی از این دارو را به بیماران عرضه می کنند بخاطر رو به اتمام بودن تاریخ ...
کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
ندارد اما ویتامینی است که در جذب و تثبیت کلسیم در خون بسیار تاثیرگذار است؛ به طوری که کمبود آن باعث کمبود کلسیم در بدن شده و ریسک بروز گرفتگی عضلانی را بیشتر می کند. برای اینکه از مقادیر کافی ویتامین D برخوردار شوید، سعی کنید به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید. همچنین مصرف غذاهایی مثل ماهی توصیه می شود. اگر شدیدا با کمبود ویتامین دی مواجه هستید، مصرف قرص ویتامین دی را فراموش ...
چرا باید در مواد غذایی خود فیبر مصرف کنیم؟
گیاه پرفایده، هم چنین سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان ها و پیشگیری از لخته شدن خون ضروری است. جو دوسر جو دوسر، مانند اکثر انواع غلات کامل، منبع عالی فیبر، به ویژه فیبر محلول، است. بتاگلوکان های موجود در جو با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و آن را برای سلامت قلب مفید می سازد. جو هم چنین به احساس سیری کمک می کند و بهترین گزینه برای تأمین انرژی است. مصرف جو دوسر در کاهش ...
چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟
B12 مصرف مکمل ویتامین B12 در بازه تعیین شده، با خطری همراه نیست. همان طور که در بالا به آن اشاره کردیم مقدار موردنیاز ویتامین B12 برای بزرگسالان 2.4 میکروگرم در نظر گرفته می شود. البته مشکلی حتی در صورت مصرف مقادیر بالاتر این ویتامین نیز گزارش نشده است. چراکه به دلیل محلول بودن در آب، مقادیر اضافی این ویتامین توسط بدن جذب نشده و از طریق ادرار دفع می شود. دوز های بالای ویتامین B12، مانند ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
خواص بی نظیر گریپ فروت است. فواید گریپ فروت برای پوست گریپ فروت حاوی ویتامین C است که به محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید، پیری و التهاب کمک می کند. ویتامین C اغلب در سرم ها برای التیام پوست، روشن کردن لکه های تیره و صاف کردن سطح پوست استفاده می شود. با این حال، مطالعات همچنین نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین C از طریق غذا هایی مانند گریپ فروت ممکن است به افزایش رنگدانه، تغییر رنگ و علائم ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
های دیگری نیز بر سرعت عمل قرص تاثیر می گذارد و به گفته متخصصان، قرص های مسکن باید 1) چند دقیقه قبل از غذا مصرف شوند، زیرا معده پُر باعث کاهش تاثیر قرص می شود و همچنین 2) همیشه با مایع کافی بلعیده شوند. قطره های مسکن نیز معمولا سریع تر از قرص ها عمل می کنند، زیرا از طریق غشا های مخاطی دهان یا بینی وارد جریان خون می شوند و بنابراین سریع تر جذب می شوند. ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به گزارش بهداشت نیوز، احمد اسماعیل زاده مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذا های ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن ...
ترفند های نگهداری برنج خیس خورده در یخچال
و مواد معدنی است. میزان مصرف برنج بستگی به میزان تامین انرژی بدن ما دارد و بهتر است مصرف آن بخشی از غذای روزانه باشد، اما خوردن یک بشقاب بزرگ برنج در روز کار صحیحی نیست. این که در هفته چندبار باید برنج بخورید را متناسب با وزن و مقدار دریافت کالری بدنتان باید مشخص کنید. بدن ها با هم متفاوت هستند و میزان جذب کالری و کربوهیدرات ها نیز متغیر است. به طور ...
برای فشار پایین چی بخوریم بالا بیاد؟ ( بالا بردن سریع فشار خون پایین )
...> عوارض جانبی دارو برخی داروها، از جمله داروهای فشار خون بالا، داروهای قلبی و برخی از داروهای ضدافسردگی، ممکن است باعث افت فشار خون شوند. کمبود تغذیه ای کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B-12، فولات و آهن می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد. شوک حاد شرایطی مانند عفونت های شدید یا واکنش های آلرژیک شدید می تواند باعث افت شدید فشار خون و حتی شوک شود. عوامل محیطی قرار گرفتن در دماهای بسیار بالا یا پایین می تواند بر گردش خون و فشار خون تأثیر بگذارد و در نتیجه منجر به افت فشار خون شود. ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
خوردن آن در غذا به طور طبیعی مقدار بسیار بیش تری از سیر را در خود جای داده اند. در نتیجه، مصرف قرص سیر بهترین راه برای بهره مندی از تمام فواید سیر است . با این وجود، هم چنین مهم است که به خاطر داشته باشید مکمل های غذایی توسط نهاد های نظارتی مانند سازمان غذا و داروی ایالات متحده تنظیم نمی شوند بنابراین به دنبال محصولاتی باشید که تحت آزمایش از سوی نهاد ثالثی قرار گرفته باشند. نتایج برخی ...
به جای قرص ویتامین C این میوه را بخورید
دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکمل های ویتامین C فاقد آنها هستند. به گفته کارشناسان، مصرف روزانه کیوی به دلیل تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن به ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز
...، فلوکونازول، داروهای بیهوشی مانند میدازولام و قرص های ضد بارداری از تجزیه کافئین در بدن جلوگیری می کنند. در نتیجه، کافئین همچنان در بدن وجود دارد و باعث عصبانیت، بی قراری، افزایش ضربان قلب و در برخی موارد آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) می شود. کافئین موجود در چای سبز با برخی داروها تداخل دارد. دانشمندان دریافتند که کافئین چای سبز، از متابولیسم کلوزاپین (داروی ضد افسردگی) جلوگیری می کند و منجر به مسمومیت ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
کم مصرف کنید به عبارت دیگر سعی کنید تنوع وتعادل در برنامه غذایی خودرا حفظ کنید. به گزارش ایرنا، مکمل های ویتامین E بطور خاص در کاهش علانم یائسگی و از جمله گرگرفتگی موثراست. تحقیقات نشان داده است که ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی است و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد. مکمل های ویتامین ای معمولا به صورت 400میلی گرمی موجود است و مصرف روزانه یک عدد از مکمل های مذکور توصیه شده است. ...
این میوه جایگزین قرص ویتامین ث است
کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکمل های ویتامین C فاقد آنها هستند. به گفته کارشناسان، مصرف روزانه کیوی به دلیل ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
اشتها و جذب مواد غذایی و تبدیل پروتئین به ماهیچه و در نهایت چاق شدن اندام ها در بدن است. یکی از مزایای این قرص این است که بر روی انواع فرم های بدن جواب مثبت داده است. مصرف قرص فت فست نیو با قرص راکوتان به صورت هم زمان ممنوع است. علاوه بر این، این قرص جزء جدیدترین و بهترین قرص چاقی صورت محسوب می شود شود که وعده افزایش وزن 6 تا 15 کیلو در ماه را بدون عوارض و بازگشت به مصرف کنندگان خود می دهد. ...
خواص شگفت انگیز عناب بر سلامتی که نمی دانستید
، نازایی، قاعدگی نامنظم و کیست تخمدان است. محققان پس از تحقیقات بر روی تعداد زیادی از زنان، دریافتند که عناب یک راه کار درمان طبیعی برای تخمدان پلی کیستیک به شمار می آید و مانند قرص های ضد بارداری اثربخشی بالایی دارد. البته عوارض جانبی این میوه نسبت به قرص های هورمونی بسیار کمتر است. خواص عناب برای مردان مصرف عناب باعث تحریک گیرنده های هورمون مردان (تستوسترون پایین) و درمان ...
متفورمین؛ کاربرد و عوارض + تداخلات دارویی
...; ممکن است پزشک شما در ابتدا دارو را با مقدار کم شروع کند و سپس به تدریج مقدار و تعداد نوبت دارو را افزایش دهد تا بدن شما به تغییرات ایجاد شده توسط دارو عادت کند و احتمال بروز عوارض کمتر شود. – سعی کنید دارو را بطور منظم و در ساعات مشخصی از شبانه روز مصرف نمائید. مصرف متفورمین همراه وعده ی غذایی اصلی یا پس از یک میان وعده توصیه می شود. – در صورتی که قرص اهسته رهش متفورمین ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل ...
افزایش اشتها| راهکارهای افزایش اشتها بعد از بیماری
در ادامه این مطلب با 5 راهکار موثر برای افزایش اشتها پس از بیماری آشنا می شویم. این توصیه ها عبارتند از: طبیعی است که بعد از سپری کردن دوره بیماری، فرد نتواند هر 3 وعده غذایی اصلی را مثل قبل مصرف کند. از این رو، توصیه می شود که وعده های غذایی اصلی به جای 3 وعده به 5 یا 6 وعده کوچک تر تقسیم شوند تا هم فرد بتواند کالری کافی در طول روز دریافت کند و هم به مرور زمان اشتهای او به حالت ...
مصائب کمیاب شدن وارفارین
برای کمبود داروی وارفارین از ماه های قبل به صدا درآمده و در آذر ماه به اوج خود رسیده است. آبان ماه سال جاری، شهرام کلانتری، رئیس انجمن داروسازان ایران درباره ی موجودی قرص وارفارین گفت: قرص وارفارین ممکن است با یک برند شرکت داروسازی خاص نایاب باشد این دارو در داروخانه ها با تاریخ انقضای ماه 12 سال 2023 موجود است. اما تاریخ انقضای دورتر از آن وجود ندارد. اوایل آذرماه بود که وزارت بهداشت اعلام کرد ...
