خانه
کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات به خاطر کمبود این ویتامین
بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری های کلیوی و اختلالات عصبی کمبود منیزیم یکی از شایع ترین دلایل گرفتگی عضلات است. منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله انقباض عضلات، نقش دارد. کمبود منیزیم باعث می شود که عضلات به درستی منقبض نشوند و در نتیجه گرفتگی عضلات رخ می دهد. علائم کمبود منیزیم عبارتند از: گرفتگی عضلات ...
بجای قرص ویتامین C این میوه را بخورید
آن را در رژیم غذایی شان بگنجانند، در خوردن آن به طور منظم تردید نکنند مگر اینکه آلرژی داشته باشند. با توجه به اینکه کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر ما ...
علائم کمبود منیزیم را بشناسید
... طبق دستورالعمل های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از: 300 میلی گرم در روز برای مردان (19 تا 64 سال) 270 میلی گرم در روز برای زنان (19 تا 64 سال) منیزیم در مواد غذایی متعددی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می شود. درمورد مصرف مکمل منیزیم حتماً باید با پزشک مشورت شود./ اخبار سلامت منبع: همشهری پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز
کلوزاپین می شود. افرادی که لیتیوم دارند نیز باید از مصرف چای سبز خودداری کنند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین K موجود در چای سبز، اثرات وارفارین (داروی ضد انعقاد خون) را مهار می کند. ممکن است باعث هیپوکالمی و تشنج شود هیپوکالمی با سطوح پایین پتاسیم در خون مشخص می شود. پتاسیم برای انقباض عضلات و عملکرد پروتئین های بدن مهم است. نوشیدن بیش از حد چای سبز ممکن است سطح پتاسیم را کاهش دهد و منجر به ضعف ...
9 ویتامین ضروری برای زنان
پرتقال به دست آورد و 1 تا 2 درصد از بدن یک زن را تشکیل می دهد و جزء ضروری برای سلامت استخوان به شمار می رود که در تنظیم ضربان قلب و انقباض عضلات نقش دارد. یک مطالعه علمی منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی در سال 2017 نشان می دهد که پوکی استخوان در بین زنان 4 برابر بیشتر از مردان است، زیرا تراکم استخوان زنان بدون در نظرگرفتن تغذیه، کمتر از مردان است وتراکم استخوان نیز در سن 30 سالگی شروع به ...
زیاد قرص آهن نخورید! / مضرات آهن زیاد برای بدن
خود دریافت می کنند، در معرض کمبود آهن قرار دارند. خیلی ها دچار کمبود آهن هستند، مخصوصاً خانم ها. در واقع کمبود آهن، شایع ترین کمبود ماده ی معدنی در تمام دنیاست. تنظیم ذخایر آهن اینکه چرا تنظیم سطح آهن در بدن مهم است دو دلیل دارد: 1. آهن یک ماده ی مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای پایه ای بدن نقش دارد بنابراین باید مقدار کافی از آن دریافت کنیم. 2 ...
کمبود این ویتامین ضربان قلبتان را نامنظم می کند
وقتی صحبت از کمبود ویتامین و مواد مغذی به میان می آید قبل از هر چیز فکرمان به سمت کمبود ویتامین C، D و ویتامین های گروه B می رود. اما کسی توجه چندانی به احتمال کمبود پتاسیم نمی کند. با این حال باید بدانید که پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و دیگر عملکردهای ضروری بدن محسوب می شود. اگر شما هم دچار گرفتگی عضلات شده باشید باید گوشه چشمی به احتمال کمبود این ماده ی مغذی نیز داشته باشید ...
اگه پوست کدری داری و دنبال درمانی از سیب زمینی غافل نشو! | خواص سیب زمینی برای یک پوست با نشاط با کمترین ...
از کم خونی به شمار رود. خرمالو خشک منبع خوبی از پتاسیم است که برای عملکرد صحیح دستگاه عصبی بدن ضروری است. پتاسیم به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک کرده و برای عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی مهم است. علاوه بر این، پتاسیم به عنوان یک اشتهاآور طبیعی عمل می کند و به تصفیه کبد و کلیه ها کمک می کند، در نتیجه به دفع مواد سمی و زائد بدن کمک می کند. ویتامین A موجود در خرمالو خشک نقش ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
از یک مدل طراحی شده خاص برای ترسیم سفر یک قرص از مسیر معده به سمت دوازدهه استفاده کردند. این مدل که "استامک سیم" (StomachSim) نام دارد، اتفاقاتی را که هنگام هضم غذا یا دارو در معده رخ می دهد، شبیه سازی می کند. از آنجایی که بیشتر دارو ها تنها زمانی تاثیر می کنند که معده، مواد فعال را در روده آزاد می کند در این تحقیق لازم بود مشخص شود که یک قرص در کدام موقعیت سریع تر به پشت معده می رسد ...
این میوه جایگزین قرص ویتامین ث است
اما این مقدار در کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی هیچ تاثیری ندارد. همچنین مصرف بیش از 1000 میلی گرم مکمل ویتامین C در روز، میزان جذب را تا 50 درصد کاهش می دهد. به گفته دکتر لینگ، کلیه ها ویتامین C اضافی بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و مصرف بیش از 2000 میلی گرم از آن می تواند مشکلات گوارشی، اسهال یا انقباض عضلات شکم را در پی داشته باشد. منبع: ایسنا ...
این ویتامین مانع افزایش ابتلا به سرطان مری می شود
همچون اسفناج، گوشت مرغ و ماهی، مغزدانه ها، غلات، حبوب و لبنیات به رژیم غذایی روزانه، یکی از بهترین راههای کسب این ماده ضروری برای بدن معرفی شده است. بیشتربخوانید: شیوه استفاده از زینک پلاس نقش کلیدی روی د ر باروری
پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید
بادمجان باید آن را با حرارت ملایم بخارپز کنید. لوبیا سبز بخارپز شده پتاسیم با همکاری مواد معدنی دیگر باعث حفظ تعادل اسید و باز بدن می شود. این ماده ی معدنی ضروری از طریق مصرف مواد غذایی مناسب و به ویژه مصرف سبزیجاتی مانند لوبیا سبز جذب بدن می شود. روش مصرف بهترین روش برای حفظ پتاسیم موجود در چنین سبزیجاتی بخارپز کردن آن ها است. این روش پخت باعث حفظ ارزش غذایی سبزیجات به ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
شما در به دست آوردن وزن ایده آل کمک کند. فیبر در آن، تسکین دهنده ایست که شما را سیر می کند و احساس سیری دراز مدت را ایجاد می کند. دانه چیا حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ایجاد می کنند. مصرف روزانه دانه چیا، به ویژه برای زنان در دوران پستانداری و پیش از یائسگی، بسیار مفید است. دانه چیا شامل انواع چیزهایی است که در بهبود ...
گیاه ضد سرطانی که خاصیت آنتی بیوتیک دارد
زنجبیل این ریشه محبوب به عنوان یک گیاه دارویی مشهور در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد.زنجبیل دارای ویژگی های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم، وضد سرفه است. زنجبیل سیستم ایمنی بدن را به واسطه کاهش رادیکال های آزاد تقویت می کند. همچنین، این گیاه گردش خون در بدن را بهبود می بخشد، با سرما خوردگی مبارزه می کند، التهاب را ...
با گوجه فرنگی به جنگ این بیماری ها بروید
گوجه فرنگی که در خانواده میوه ها قرار می گیرد، خواص بسیاری دارد و فرقی نمی کند که آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنیم. متخصصان از این میوه به عنوان ابر غذا یاد می کنند که اصطلاحی غیرتخصصی برای مواد غذایی است که عناصر کلیدی و مغذی دارند. گوجه فرنگی لیکوپن و بتاکاروتن دارد که در بهبود سلامت نقش بسیار مهمی دارد. این میوه همچنین در برابر سرطان، بیماری آلزایمر، دیابت، حمله قلبی و غیره، نقش ...
کم کاری تیروئید چند باشد خطرناک است؟
. اگر علائم تیروئید کم کار را دارید برای مصرف هرگونه مکمل و مواد مغذی حتما با پزشک غدد مشورت کنید. در ادامه نکات کلی در این زمینه را مطالعه می کنید: - ویتامین D: این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در بدن می شود و نقش مهمی در سلامتی استخوان و عملکرد عضلات دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است سطح ویتامین D کمتری داشته باشند. - ویتامین B12: این ویتامین ...
بدنسازی و تغذیه: اصول اساسی برای سلامتی و توسعه عضلانی
نسبت به منابع دیگر پروتئینی است که در تغذیه بدنسازان مهم است. این ویژگی می تواند به کنترل وزن و تعادل ترکیبات بدن کمک کرده و از افزایش چربی های اضافی جلوگیری نماید. همچنین، کلسیم موجود در کشک از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند در بهبود سلامت استخوان ها و عضلات علاوه بر حفظ تعادل هیدروژن یونی بدن نیز نقش داشته باشد. به طور کلی، استفاده از کشک به عنوان یک منبع پروتئینی متنوع و مغذی ...
علائم کمبود ویتامین را بشناسیم
کمبود شدید آن می تواند سبب بروز آسیب به عضلات قلب و اسکلتی شود. سلنیم سبب محافظت از عضلات بدن شده و کمبود آن عاملی جهت کاهش توان عضلانی است که بتدریج با افزایش سن رخ می دهد. کمبود سلنیم می تواند یک عامل خطر در زمینه افزایش فشار خون باشد. این نقش سلنیم مربوط به اثر آنتی اکسیدانی آن بر روی نیتریک اکسید (عامل اتساع عروق و کاهش فشار خون) در عروق است. علاوه بر این کمبود این عنصر باعث مهار ...
دلایل استفاده از تردمیل و معرفی انواع آن
این محصول می توانید از ماساژ برقی تعبیه شده بر روی این دستگاه استفاده کنید؛ بنابراین عضلات گرفته در طول تمرین را ماساژ داده و باعث رفع گرفتگی و خستگی و ایجاد شادابی و آرامش در عضلات و اندام خود شوید. با استفاده از ماساژ برقی دستگاه تردمیل چندکاره می توانید عضلاتی را که در اثر تمرین و دویدن دچار انقباض شده اند نرم نموده و درد آن نواحی را کاهش دهید. ضمناً میله دراز و نشست این دستگاه، باعث ...
علائم خاموش بیماری ام اس
ممکن است تغییر دمای آن را حس نکند. گرفتگی عضلات: اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پا ها ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند. افسردگی و بی حالی: ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر ام اس، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای آسیب ...
نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات
آفتاب نیوز : در این مقاله، به بررسی نقش مکمل های بدنسازی در تقویت عضلات می پردازیم. پروتئین پروتئین یکی از سه ماده غذایی اصلی است که برای ساخت و تعمیر بافت های بدن لازم است. پروتئین تشکیل شده از زنجیره های آمینواسید است که به عنوان ساختار پایه عضلات عمل می کنند. در صورتی که قصد خرید مکمل پروتئین وی دارید باید بدانید دقت در خرید مکمل بدنسازی اصل موضوعی بسیار مهم و حیاتی است که باید به آن دقت زیادی شود، در ادامه بیشتر در این مورد میخوانید. پروتئین چند نقش مهم در عضله سازی دارد: ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
از کجا بفهمیم کمبود منیزیم داریم؟
ساختار کلروفیل گیاهی است) حاوی منیزیم هستند. وی با تاکید بر اینکه البته شیر و ماست نیز حاوی منیزیم هستند، ادامه داد: در نتیجه هر ماده غذایی (سبزیجات) که ویتامین k دارد، منیزیم هم دارد. از این رو، ماهی، گوشت ها و البته میوه های زرد و نارنجی مثل سیب و پرتقال منیزیم ندارند. میرزایی با بیان اینکه افراد سالم که زندگی طبیعی دارند و دارو های خاصی مصرف نمی کنند و تغذیه متعادل دارند نباید نگران ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
میان برخی بیماری ها و مصرف برخی دارو ها تولید ویتامین دی را در بدن دشوار می کنند. سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی ...
اگر قند خونتان بالاست این اشتباهات را مرتکب نشوید
تر مبتلا؛ هنگام مصرف دارو های دیابت، بیشتر در معرض خطر هیپوگلیسمی هستند و بررسی سطح گلوکز برایشان واجب تر است. علائم هیپوگلیسمی شامل گیجی، سرگیجه، گرسنگی و تعریق است. فراموش کردن مصرف دارو استفاده از دارو های تجویزی در مدیریت قند خون بسیار مهم است. فراموش کردن این دارو ها معمولا اتفاق می افتد. خوشبختانه، راه های مختلفی برای مدیریت دارو هایی مثل قرص به وسیله زنگ هشدار وجود ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
مفید این قرص باعث شده افراد زیادی طرف دار آن باشند و این دارو را به عنوان بهترین قرص چاقی به یکدیگر معرفی کنند. در قرص فست فت از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مثل آهن، مس، منیزیم و فسفر استفاده شده است. گروه سنی 14 تا 60 سال می توانند از این قرص استفاده کنند. قرص چاقی سوپر فت فست نیو قرص سوپر فت فست نیو را می توان به عنوان بهترین قرص چاقی معرفی کرد که هدف اصلی آن افزایش ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
یک عامل کلیدی در سلامت روانی افراد شناخته شده است. سطوح پایین سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب و استرس، بی خوابی و سایر اختلالات در سلامت روان افراد گردد. بدن به طور طبیعی سروتونین تولید می کند، اما راه هایی برای افزایش تولید آن وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از برخی داروها، مصرف مواد غذایی مناسب و ورزش کردن می توانند باعث افزایش سطح سروتونین در بدن شوند. بسیاری از مردم برای کمک به تنظیم ...
بعد از خوردن شیرموز چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی خواهد داشت. همچنین واکنش های منفی بدن پس از مصرف شیر موز می تواند شامل طیف گسترده ای از مسائل مانند مسدود شدن کانال های بدن، بروز مشکلات قلبی، استفراغ و اسهال شود. توصیه می شود این دو ماده غذایی را با یکدیگر مصرف نکنید. بسیاری از افراد دوست دارند میوه ها و مواد غذایی مانند شیر را بدون توجه به خواص ...
