47 درصد از زنان یائسه مشکل خواب دارند - دانستنی آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان باردار مبتلا به فشار خون بیشتر مراقب خود باشند
مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا نیویورک، در این باره می گوید: پره اکلامپسی یک اختلال بسیار پیچیده است که به خوبی قابل فهم نیست. محققان در این مطالعه به بررسی حدود 89 هزار زن مبتلا به پره اکلامپسی بین سال های 2003 و 2012 پرداختند. از بین این تعداد، در حدود 200 نفر دچار سکته مرتبط با حاملگی شدند. طبق این مطالعه، زنان دچارشده به سکته در طول بارداری هفت برابر بیشتر مبتلا به پره اکلامپسی شدید بودند
چرا محدودیت، سلامت می آورد؟
برای غذا خوردن می دهد که زمانی کمتر از محدوده زمانی غذا خوردن عادی در طول روز است. آخرین مطالعه یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده مبتنی بر استاندارد طلایی تحقیقات پزشکی است. دانشمندان در این مطالعه 108 فرد مبتلا به سندرم متابولیک با میانگین سنی 59 سال را انتخاب کردند.برای مطالعه 3 ماهه، محققان شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند: در پایان مطالعه، گروه دارای محدودیت زمانی در غذا
ماهی ها بدون پلک چطور می خوابند؟
که می توانند به شبکیه چشم آسیب برسانند. پلک ها می توانند با مرطوب کردن سطح چشم به قرنیه کمک کنند تا دچار خشکی نشود اما ماهی ها در محیط مرطوب زندگی می کنند و نیازی ندارند تا از غبار و خشکی در امان بمانند. محققان با بررسی ضربان قلب و فعالیت های مغزی این آبزیان می توانند متوجه خوابیدن ماهی ها شوند. به طور کلی بی فعالیت شدن ماهی نشان از به خواب رفتن اوست. درچنین لحظاتی ماهی ها آسیب پذیرتر
بهترین زمان شام خوردن برای بهبود خواب و کاهش وزن
به گزارش تابناک، محققان می گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک می کند. در این روش که به مدل خروس خوان معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می شود. این به شما امکان می دهد با ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت وساز، هضم و ترشح هورمون ها تاثیر می گذارد، در ساعات روز به اوج می رسد و
تاثیر یائسگی بر رشد فیبروم ها
فیبروم ها برای رشد به هورمون استروژن نیاز دارند، اما پس از یائسگی، سطح استروژن به طور چشمگیری کم می شود. در این مقاله، با شما درباره یائسگی و فیبروم رحم و تاثیر یائسگی بر فیبروم صحبت می کنیم. فیبروم های رحمی، تومورهایی خوش خیم یا غیرسرطانی هستند که در دیواره عضلانی رحم ایجاد می شوند. آن ها در دوران باروری به وجود می آیند و معمولا پس از یائسگی کوچک می شوند. فیبروم ها که از آن ها با
فواید گریه برای بدن که نمی دانستید
در مورد افراد تراجنسیتی و مردان مبتلا به سرطان پروستات که داروی ضدهورمون مردانه دریافت می کنند و همچنین نتایج بعضی مطالعات حیوانی نشان می دهد که تستوسترون روی گریه اثر بازدارندگی دارد. در زنان، تغییر سطح استروژن (هورمون زنانه) می تواند گریه را قبل از شروع پریود یا پس از زایمان افزایش دهد. با این حال، اینکه زنان و مردان چقدر گریه کنند، یک مؤلفه فرهنگی هم دارد. فرآیند گریه کردن از نظر
کنترل استرس و تاثیر آن بر رشد فیبروم
تاثیر دارند، با این حال هنوز ناشناخته های بسیاری زیادی درباره فیبروم هست. آنچه می دانیم این است که فیبروم ها به سطوح هورمونی و به ویژه استروژن و پروژسترون، حساس اند. فیبروم ها در طول سال های باروری بیشتر رشد می کنند چون سطح هورمون ها معمولا در این دوران در بالاترین حد خود قرار دارد. در برخی از زنان، استرس حتی می تواند در ایجاد قاعدگی های نامنظم نقش داشته باشد. استرس، پاسخ بیوشیمیایی بدن به چالش های
مواد شیمیایی همیشگی در خون با خواب ضعیف مرتبط هستند
کلیدی روز یا در طول دوره های استرس هوشیار باشید. شیون لی(Shiwen Li) نویسنده اول این مطالعه گفت: اگر بیان پروتئین کدگذاری شده توسط HSD11B1 مختل شود، به این معنی است که سطح کورتیزول نیز ممکن است مختل شود. این به نوبه خود بر خواب تأثیر می گذارد. ژن دیگری که محققان شناسایی کردند کاتپسین B (cathepsin B) است که سطوح بالای آنزیمی که تولید می کند با زوال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر
ارتباط عادت ماهانه نامنظم و خطر ابتلا به بیماری قلبی
ارتباطی وجود دارد یا خیر. میانگین سنی این زنان 46 سال بود و در زمان آغاز مطالعه، هیچ یک بیماری قلبی عروقی نداشتند. محققان در طول پیگیری به مدت میانگین 11.8 سال، دریافتند زنانی که دوره های قاعدگی نامنظم داشتند، در مقایسه با کسانی که دوره های پریود آنان منظم بود، 19 درصد بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بودند. از نظر طول دوره قاعدگی، اگر چرخه قاعدگی یک زن کوتاه تر بود، خطر
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
دو مورد از آنها با شدت بالا بود) انجام دادند که هر کدام 30 تا 40 دقیقه طول می کشید. (گروه ورزش در طول دوره مطالعه یک ساله پیشرفت کردند و با سه جلسه هفتگی به مدت 25 تا 30 دقیقه شروع کردند.) پس از یک سال، افرادی که در گروه ورزش بودند، سفتی کمتری در رگ های خونی گردن خود و جریان خون بیشتری به مغز خود داشتند. کسانی که در گروه فقط کششی بودند، تغییرات مفیدی مشابهی را تجربه نکردند.
کاهش وزن چگونه بر مغز تاثیر می گذارد؟
می گذارد. 3_ پیوند خواب و حافظه: چگونه تنفس بر تثبیت حافظه تاثیر می گذارد محققان ارتباط قابل توجهی را بین الگوهای تنفس در طول خواب و توانایی مغز برای تثبیت خاطرات کشف کرده اند. این کشف، نقش تنفس را در سازماندهی فعالیت های مرتبط با حافظه در مغز را در طول خواب روشن می کند که ریتم تنفس با نوسانات مغزی خاص که برای تثبیت حافظه مهم هستند، هماهنگ است. این هماهنگی بین تنفس و فعالیت مغز در طول خواب نشان می دهد که عمل تنفس ممکن است نقش کلیدی در نحوه پردازش و تثبیت خاطرات ما در طول خواب داشته باشد و دیدگاه های جدیدی در مورد تعامل بین فرآیندهای فیزیولوژیکی و عملکردهای شناختی ارائه دهد. ...
شکرگزاری چگونه به سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کند؟
و حس شکرگزاری نسبت به آنها داشته باشند و نسبت به نعمت هایی که دارند قدردان باشند. هر چند این مطالعه به دلیل ارتباط شکرگزاری و افزایش طول عمر نپرداخت؛ اما دانشمندان گفته اند که عوامل گوناگونی دراین ارتباط نقش دارند. ما می دانیم که شکرگزاری باعث احساس شادی می شود و این خودش اثری بر ریسک مرگ می گذارد. عادت به شکرگزاری می تواند به شما انگیزه بیشتری برای مراقبت از سلامتی تان بدهد. کسانی که
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine. شرکت کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط 150 دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا، یا رقص) را با افرادی که در طول هفته 200 دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی تری را نسبت به گروه دیگر داشته اند. اگر می خواهید خلق وخوی بهتری داشته باشید
نوشابه چه تاثیری بر قاعدگی دارد
شفاآنلاین: سلامت بنابر مطالعه جدید نوشیدن نوشابه ممکن است گرفتگی و دردهای دوره قاعدگی را تا 24 درصد افزایش دهد. به باور محققان، کافئین و قند موجود در نوشابه سبب انقباض عروق و افزایش التهاب می شوند و دردهای پریود را تشدید می کنند. به گزارش شفا آنلاین : در این مطالعه، محققان داده های پرسش نامه هزار و 809 دانشجوی دختر در چین را تجزیه و تحلیل کردند. تقریبا نیمی از این شرکت کنندگان دیسمنوره
یک شب نخوابیدن شما را چاق می کند
می دهد که از دست دادن خواب موجب تغییرات خاصی در بافت و در سطح دی. ان. ای متیلاسیون در ژن های پخش شده در ژنوم انسان می شود. تحقیقات آینده محققان اذعان می کنند بدون شک رابطه واضح و روشنی میان بی خوابی و نقص در عملکرد متابولیک بدن وجود دارد، به طوری که این اختلال حتی با تنها یک شب نخوابیدن هم بروز می کند. گرچه ما همیشه می دانیم که نمی توانیم مدت زیادی نخوابیم، اما مطالعات علمی یکی پس از دیگری اثرات کم خوابی و بدخوابی را بر سلامت جسمی و روانی ما و تاثیرگذاری بر خلاقیت افراد نشان می دهد. این مطالعه در نشریه Science Advances منتشر شده است. ...
رابطه ی قهوه و نوشابه گاز دار با مرگ و میر
/> یک مطالعه بررسی کرد که چگونه زمان مصرف کافئین بر خواب تاثیر می گذارد. محققان به 12 بزرگسال سالم 400 میلی گرم کافئین شش ساعت قبل از خواب، سه ساعت قبل از خواب یا بلافاصله قبل از خواب دادند. مدت زمانی که هر سه گروه طول کشید تا به خواب بروند و هم زمانی که آن ها در شب بیدار بودند به طور قابل توجهی افزایش یافته بود..این نتایج نشان می دهد که توجه به مقدار و زمان کافئین برای بهینه سازی خواب مهم است.
این 6 عامل باعث سکته مغزی در زنان می شود
است. پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی یک عامل خطرساز مهم در طول و بعد از بارداری است؛ بنابراین اگر قصد باردار شدن دارید نکات لازم برای پیشگیری را رعایت کنید. این دستورالعمل می گوید زنان مبتلا به پرفشاری مزمن خون یا کسانی که در بارداری قبلی دچار فشار خون بالا شده اند، از هفته 12 بارداری تا لحظه زایمان آسپرین با دوز پایین مصرف کنند؛ همچنین اگر روزانه کمتر از 600 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند
چرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle سن چه نقشی دارد؟ چرا عدم تعادل جنسیتی در چاقی وجود دارد؟ مردان کمتر از زنان مشکل خواب منجر به چاقی دارند چرا افزایش نرخ چاقی در میان زنان نگران کننده است؟ افزایش وزن در اواسط زندگی خلاصه بر اساس مطالعه ای که از سال 2013 تا 2014 انجام شده است، نرخ چاقی در مردان آمریکایی تثبیت شده است در حالی که این میزان در زنان همچنان در حال
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که می تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی زنان داشته باشد. ارتباط بین PMS و بی خوابی به علت تغییرات هورمونی و سایر عوامل مرتبط با چرخه قاعدگی است. در ادامه به بررسی این ارتباط و راهکارهای مدیریت آن می پردازیم: علل بی خوابی در PMS نوسانات هورمونی: تغییرات در سطح هورمون های استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی می تواند بر الگوی خواب
چاقی و سرطان: چالش های پنهان و راهکارهای مؤثر برای پیشگیری
به بیماری های قلبی و سرطان قرار دارند. چاقی باعث افزایش تولید هورمون هایی مانند انسولین و استروژن می شود که می توانند بر رشد سلول های سرطانی تأثیر بگذارند. بنابراین، آگاهی از ارتباط بین چاقی و سرطان برای پیشگیری از این بیماری ها امری حیاتی است. روش های اصولی کاهش وزن برای کاهش وزن مؤثر و پایدار، تغییر در سبک زندگی ضروری است. در ادامه به چند روش مؤثر اشاره می کنیم
در کدام ساعت مغز مردان کوچک می شود؟
شفقنا زندگی – به تازگی مطالعه ای نشان داده که حجم مغز مردان در طول شبانه روز به دلیل تغییرات هورمونی کاهش و افزایش پیدا می کند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از روزیاتو، در این تحقیق که مغز یک مرد 26 ساله به مدت 30 روز و در 40 نوبت اسکن شد، مشخص شد که حجم مغز مردان تا ساعت 8 شب کاهش می یابد و در طول شب دوباره به حالت اولیه بازمی گردد. به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، این
آیا مغز مردان در طول روز کوچک می شود؟
شفقنا زندگی – مطالعات جدید نشان می دهند که تغییرات روزانه هورمون ها در بدن مردان ممکن است موجب کاهش حجم مغز از صبح تا شب شود، اما مغز این تغییر را در طول شب جبران می کند. این پدیده می تواند بر عملکرد مغز اثر بگذارد، هرچند تأثیر دقیق آن هنوز مشخص نیست. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از ایسنا، یافته های جدید نشان می دهد که هورمون های استروئیدی مردان مانند تستوسترون، کورتیزول و استرادیول در
حقایقی درباره ی بی خوابی
افسردگی نیز در بسیاری از موارد، اختلالات خواب و مخصوصا بی خوابی را تجربه می کنند. یکی از علت های مهم این ارتباط این است که خواب نقش مهمی در فرایند های عاطفی و احساسی افراد بر عهده دارد. جالب است بدانید لذت بخش ترین بخش خواب، فاز آخر آن یعنی فاز REM است که افراد مبتلا به اختلالات خواب، معمولا آن را تجربه نمی کنند. متاسفانه خیلی از افراد مخصوصا افراد جوان و پرمشغله فکر می کنند خواب به
مهم ترین نکات پیرامون بارداری سالم
؛ همچنین با اصلاح خواب نیز نتایج مثبت تر خواهد شد. ما مجاز به دادن هورمون خواب حتی به زنان باردار هستیم و بدین ترتیب با تجویز قرص ملاتونین جهت مصرف هنگام خواب، کمک می کنیم تا نتایج بهتری حاصل شود . فرد خواب عمیق و کامل خواهد داشت و بدون خواب آلودگی بیدار میشود ولی این قرص وابستگی ایجاد نمی کند و بعد از یک ماه بدن به شرایط خوابیدن در زمان مناسب عادت میکند. درمان تخمدان پلی کیستیک درمان چند
کمبود ویتامینی که ناباروری را افزایش می دهد
بیماری شود اما باید توجه داشت که دوز مصرفی ویتامین دی در این بیماری نباید بیشتر از حد نرمال باشد. نارسایی زودرس تخمدان نارسایی زودرس تخمدان اختلالی است که در زنان پیش از 40 سالگی دیده می شود؛ این افراد ممکن است اصلا تجربه قاعدگی نداشته باشند یا اگر هم قاعدگی را تجربه کرده اند، قبل از سن 40 سالگی قاعدگی آنها قطع شده است. در این بیماری سطح هورمون آنتی مولرین (AMH) پایین
راهکارهای عملی برای احیای رابطه جنسی
بسیاری از مردان و زنان آن را در گذر عمر تجربه می کنند. دلایل متعددی برای سردمزاجی زنان به موازات افزایش سن وجود دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش میزان هورمون های جنسی (استروژن و تستوسترون): دقیقاً قبل از یائسگی، هنگام یائسگی و بعد از آن عارضه های ناشی از بالا رفتن سن مانند مشکلات حرکتی مشاوره جنسی مشاوره با متخصص سکس تراپی مجرب بسیار مفید است، چون
معرفی بهترین روش های بهبود خواب با ورزش در خانه
وزنه برداری بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب انجام شوند تا بدن فرصت کافی برای برگشت به حالت استراحت را داشته باشد. اما تمرینات ملایم مانند یوگا یا پیلاتس هرچه نزدیک به زمان خواب انجام شوند بیشتر به آرامش بدن کمک می کنند. انجام ورزش های ملایم در عصر : ورزش های سبک اگر در ساعات عصر انجام شوند به آرام کردن سیستم عصبی کمک شایانی می کند. تمریناتی مانند پیاده روی در خانه، دوچرخه ثابت، یا تمرینات
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
به گزارش فارماندیز (دوشنبه های دارویی) ورزش به میزان قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است، اما سطح محافظت از این بیماری ممکن است بسته به زمان و نحوه تمرینات متفاوت باشد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شده، در حالی که به نظر می رسد فعالیت بدنی انجام شده در صبح یا بعدازظهر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، اما این موضوع در مورد ورزش عصرگاهی صادق نیست. پژوهشی
کاهش خطر دیابت با 4 ساعت غذای کمتر
شفاآنلاین: سلامت محققان در نتیجه یک تحقیق جدید دریافتند که غذا خوردن در بازه زمانی 8 تا 10 ساعته یعنی 4 ساعت کمتر از بازه زمانی معمول، ممکن است به بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلابه دیابت کمک کند. اگرچه این مطالعه دارای محدودیت هایی است، اما یافته های آن با تحقیقات مشابه قبلی مطابقت دارد. به گزارش شفا آنلاین : یک مطالعه جدید که در نشریه آنالز آف اینترنال مدیشین (Annals of Internal
محققان: نور درمانی روی 40 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی جواب می دهد
یا برنامه خواب آن ها را تحت تأثیر قرار دهد و معمولا در ماه های تاریک زمستان رخ می دهد. با این حال یافته های جدید نشان می دهد که نور درمانی می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی غیرفصلی نیز مفید باشد. محققان می گویند با توجه به اینکه 50 درصد از بیماران افسردگی به درمان های اولیه پاسخ نمی دهند، این روش می تواند به عنوان یک درمان مقدماتی و ارزان تر عمل کند. نویسندگان