شکرگزاری چگونه به سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام گروه خونی بیشتر در معرض سکته قلبی هستند ؟
/> یک تحلیل جامع در سال 2022 در مجله نورولوژی منتشر شد که شامل 48 مقاله، بیش از 16 هزار بیمار با سابقه سکته و حدود 600 هزار داوطلب بدون سابقه سکته بود. یافته ها نشان دادند که گروه خونی O با کاهش خطر سکته زودرس و گروه خونی A با افزایش خطر سکته زودرس ارتباط مستقیم دارد. گروه خونی و خطر ابتلا به بیماری ایسکمیک قلبی در افراد دیابتی بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ زودرس در دیابتی های نوع
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
به گزارش ندای برخوار ؛ در صورتی که گاهی حس غم و اندوه گرفتارتان می کند یا تمایل دارید از بروز چنین احساسی پیش گیری کنید، برخی خوراکی ها وجود دارند که با مصرف شان می توانید بهبودی در خلق و خو را تجربه کنید یا در واقع خوش اخلاقی داشته باشید. 1. شکلات احتمالا این مورد را از قبل هم می دانستید، اما خوب است مطلع باشید که علم نیز از این نظریه که شکلات باعث خوشحالی ما می شود، حمایت
ردیاب های سلامت چگونه می توانند تاثیر منفی بر سلامت ما داشته باشند؟
موضوع می تواند شکستن چرخه منفی چک کردن بی اختیار ردیاب تناسب اندام و نگرانی را دشوار کند. رابرت گُلدِل، عصب شناس می گوید که ردیاب های تناسب اندام این پتانسیل را دارند که بیش از حد داده تولید کنند، به ویژه زمانی که کاربران برای تفسیر یا مدیریت آنها در تکاپو باشند. یک مطالعه در سال 2019 از دانشگاه کپنهاگ نشان داد که بسیاری از افراد به داده های ردیاب تناسب اندام طوری اطمینان دارند که گویی
چگونه آخر هفته ای پرتحرک می تواند فواید ورزش روزانه را به همراه داشته باشد؟
تقویت عضلات در هفته داشته باشند. این فعالیت ها می تواند شامل ورزش، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا هر حرکت دیگری که برای شما لذت بخش است، باشد. آیا آخر هفته های پرتحرک جایگزین ورزش روزانه است؟ یک تحقیق جدید نشان می دهد که مهم نیست ورزش ها در طول هفته پخش شده یا همه در آخر هفته انجام شوند؛ نتایج و فواید یکسانی برای شما خواهند داشت. این پژوهش جدید نیست. در سال 2022، یک
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
گروه علمی: علاوه بر ورزش نکردن عادت های روزمره بسیاری وجود دارند که می توانند روند پیر شدن را به شکل محسوس و قابل توجهی تسریع کنند.از جمله عادت هایی که روند پیر شدن را تسریع می کنند و باید به طور قطع ازانجام آن ها خودداری کرد می توان به موارد زیر اشاره کرد: - عصبانی شدن: عصبانی بودن پیامد های منفیِ بیرونی و درونی را متوجه فرد می کند. مطالعه انجام گرفته در سال 2011 حاکی از ارتباط خشم با
با 9 روش عمده برای مقابله با افسردگی فصلی آشنا شوید
کارکرد مغز را بهبود می بخشد. دلیل این اتفاق این است که خون بیشتری به مغز می رسد و در نتیجه حافظه ی قوی تر و تمرکز بهتر را در پی خواهد داشت. 3- سعی کنید کارهای داوطلبانه انجام دهید و یا به افراد نیازمند کمک کنید این کار نه تنها به شما در بهبود از افسردگی فصلی کمک می کند بلکه در درازمدت استرس تان را کنترل می کند. طبق یافته های یک پژوهش، هر چقدر افراد پول بیشتری برای خودشان نگه
رابطه ی قهوه و نوشابه گاز دار با مرگ و میر
حاوی کافئین است، ماده ای که ممکن است خلق و خو، متابولیسم و عملکرد ذهنی و فیزیکی شما را تقویت کند. مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف آن در مقادیر کم تا متوسط برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، دوزهای بالای کافئین ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند و حتی خطرناکی داشته باشد. تحقیقات نشان داده که ژن های شما تاثیر زیادی بر تحمل شما نسبت به میزان مصرف قهوه دارند. برخی می توانند کافئین
چگونه هر روز چیز جدیدی یاد بگیریم؟
متفاوت با شما دارند نیز سبب انعطاف پذیری جهان بینی شما می شود. درنتیجه می توانید به یافتن راه هایی جدید برای اکتشاف در دانش ادامه دهید. بعضی عقیده دارند که شخصیت هرکس میانگین 5 نفری است که بیشتر زمان خود را با آنها می گذراند. بنابراین هرچه با افراد مشتاق یادگیری بیشتری تعامل داشته باشید، احتمال اینکه برای کسب دانش اشتیاق داشته باشید، بیشتر است. سبک یادگیری شما هرچه باشد، با طی
چطور دانش آموز موفقی باشیم؟ + 17 راز دانش آموز موفق
اغلب دانش آموزان می خواهند موفق باشند. این جایگاه برای برخی از دانش آموزان غیرقابل دسترس به نظر می رسد. در حالی که رعایت برخی از نکات و پیروی از مسیری مشخص، رسیدن به همچین جایگاهی را آسان می کند. اگر موفق بودن در مدرسه، کسب نمرات عالی و قرار گرفتن بین افراد برتر کلاس برای شما چالش بزرگی است، این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا تبدیل به یک دانش آموز موفق شوید. در این مطلب، نکات و مواردی را معرفی
9 گام برای کاهش استرس
کردن می تواند با افزایش اندورفین، استرستان را کم کرده و حس خوبی به شما بدهد. به چیز های خوب فکر کنید مثبت فکر کردن هم کمکتان می کند آرام تر شوید و بهتر با چالش ها برخورد کنید. به جای اینکه به خودتان بگویید انجام کاری غیرممکن است، سعی کنید به این فکر کنید که بهترین کاری که می توانید انجام دهید را انجام خواهید داد. میان وعده های سالم بخورید استرس باعث می
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
اولین بار در یک کارآزمایی تصادفی در این بزرگسالان مسن تر نشان داده ایم که ورزش باعث می شود خون بیشتری به مغز شما جریان یابد. مطالعات دیگر نیز فعالیت بدنی را با مغز سالم تر مرتبط دانسته اند. به عنوان مثال، یک بررسی مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی با 20 درصد کاهش بروز زوال عقل در تمام علل و 14 درصد کاهش خطر بیماری آلزایمر مرتبط است. و بررسی دیگری ارتباط کوچک اما قابل توجهی بین سطوح بالاتر
باور های اشتباه در مورد نوشیدن آب
نشان داد افرادی که قبل از غذا، دو لیوان آب نوشیده بودند، 80 کالری کمتر خوردند. ضمنا، این اشخاص، دو و نیم کیلوگرم وزن کم کرده بودند در حالیکه گروه کنترل، هیچ کاهش وزنی نداشتند. آشامیدن آب باعث انبساط معده می شود که بازخورد آن برای مغز این است که شما سیر شده اید. نوشیدن آب می تواند متابولیسم تان را هم تقویت کند. مثلا در مطالعه ای معلوم شد نوشیدن نیم لیتر آب سرد، سرعت متابولیسم را تا 30 درصد
مزایای فستینگ مقطعی از کاهش وزن تا بهبود عملکرد شناختی متغیر هستند.
سلامت قلب مفید هستند. پاندیت می گوید: مزایا با فستینگ 16 تا 24 ساعته ارتباط مستقیم دارند و از تنظیمات هورمونی و بهبود پاسخ های متابولیک نشأت می گیرند. در سوی مقابل، تحقیقات انجمن قلب آمریکا در ماه مارس نشان داد که فستینگ مقطعی 16:8 خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. با این حال، این نکته حائز اهمیت است که مطالعه انجمن قلب آمریکا محدودیت هایی داشته
چند توصیه برای سلامتِ زنان
مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. 5) فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. حتی اگر فقط 20 دقیقه در روز وقت داشته باشید، یک عادت مادام العمر برای انجام فعالیت های منظم به نفع قلب سالم شماست و به شما در کنترل وزن و میزان استرس تان کمک می کند. یک فعالیت بدنی شامل 20-30 دقیقه
کاهش تعداد سیگار کمکی به سلامت قلب نمی کند
می کشیدند، در زمانی که پزشک به آنها گفت بیماری قلبی دارند، تصمیم به ترک سیگار در مدت یک سال پس از شنیدن این خبر گرفتند. این تحقیق نشان داد که اگر آنها این کار را انجام دهند، احتمال حمله قلبی یا مرگ ناشی از قلب در طی پنج سال آینده در مقایسه با افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می دهند، 44 درصد کاهش می یابد. اولین سال پس از تشخیص، زمان بسیار مهمی برای ترک سیگار بود. در زمان تشخیص
چطور مثل پولدارها پول خرج کنیم: 13 درس از زندگی ثروتمندان برای زندگی بهتر
پول همه مشکلات ما را حل نمی کند، اما مشکلات مالی ما را حل می کند. یک نقدینگی خوب یا دریافت مالی منظم از یک شغل یا سرمایه گذاری می تواند زندگی شما را بهتر و بهتر کند. البته به شرطی که بتوانید درباره اینکه چطور پول خرج کنید، درست تصمیم بگیرید. برای اینکه چطور پول خرج کنید، انتخاب های زیادی دارید و همین موضوع کار را دشوار می کند، اما چه دشواری شیرینی! پول زندگی شما را تغییر نخواهد داد
ارتباط عادت ماهانه نامنظم و خطر ابتلا به بیماری قلبی
مشکلات قلبی عروقی مرتبطند اما با توجه به شیوع فزاینده بیماری قلبی در 45 درصد زنان ساکن کشورهای غربی و همچنین مرگ ومیر مرتبط با آن، بررسی این عوامل خطر ضروری است. محققان در مطالعه جدید داده های ثبت شده از 58 هزار و 56 زن در بیوبانک بریتانیا را که از سال 2006 تا 2019 جمع آوری شده بودند، بررسی کردند تا ببینند که آیا میان طول دوره عادت ماهانه در این افراد و بیمارهای قلبی و حوادث قلبی خاص
نوشابه چه تاثیری بر قاعدگی دارد
قاعدگی را شدیدتر می کند، اما مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ برار توصیه می کند که هنگام قاعدگی های دردناک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن مصرف کنید. او می گوید: توصیه می کنم که مصرف ایبوپروفن را از روز قبل از شروع قاعدگی آغاز کنید تا از ترشح بیش از حد پروستاگلاندین جلوگیری کنید و آن را در چند روز اول عادت ماهیانه ادامه دهید.
این 7 غذا برای شادی و فرار از افسردگی است
کاهش افسردگی است. طبق مطالعه ای که در سال 2012 در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد منتشر شد، مصرف مرغ می تواند به کاهش استرس کمک کند. مرغ همچنین باعث بهبود سلامت شناختی و افزایش کیفیت خواب می شود سیب زمینی شیرین: این ماده غذایی دوست داشتنی برای تقویت خلق و خوی شما عالی است. سیب زمینی شیرین از مواد مغذی و کربوهیدرات های سالم تشکیل شده است. طبق مطالعه ای که در سال 2012 در مجله اختلالات عاطفی
سه عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
میانگین سنی 90 تا 100 سال و یا بیشتر باشند و بدنبال آن, وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید چرا که این موضوع باعث می شود که در تمام روزهای زندگیتان آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ ، طول عمر مسئله ای تصادفی بوده است، اما امروزه طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی
چطور سیگار را ترک کنیم؟ + روش جدید ترک سیگار
به ترک سیگار پیدا می کنند. البته، افراد زیر 18 سال برای مصرف این فرآورده ها به اجازه ی پزشک نیاز دارند. لازم به یادآوری است درمان جایگزینی نیکوتین در صورتی بهتر جواب می دهد که فرد، تحت رفتاردرمانی نیز قرار بگیرد و اطرافیان هم حمایتش کنند. از جمله داروهای ترک سیگار می توان به بوپروپیون (Bupropion)، با نام تجاری زیبان (Zyban)، و وارِنیکلین (varenicline)، با نام تجاری چانتیکس (Chantix
عادت های ساده ضد سکته مغزی
را افزایش می دهد. همچنین طبق این مطالعه، افرادی که بیشترین خطر ژنتیک و بدترین سلامت قلب را داشتند با رعایت 7 عادت غذایی تا 25 درصد خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها کاهش یافت و در سایر افراد تا 43 درصد کاهش خطر به دست آمد. بهترین افراد بررسی شده به عنوان سالم ترین افراد با 6 درصد سکته مغزی، کمترین خطر را داشته و افرادی که کمترین عادت غذایی را دنبال می کردند تا 57 درصد سکته مغزی را تجربه کردند.
نشستن طولانی این بلاها را بر سر سلامتی تان می آورد
قرار داشتند. بنیاد قلب بریتانیا می گوید بزرگسالان در سن کار به طور متوسط 9.5 ساعت در روز بی تحرک هستند. این میزان در سنین 65 تا 74 سال به ده ساعت در روز یا بیش تر و برای افراد بالای 75 سال به 11 ساعت در روز افزایش می یابد. راه های دیگری که نشستن به بدن آسیب رسانده و باعث ایجاد بیماری می شود: سرطان تحقیقات نشان می دهد که مهار نشستن طولانی مدت می تواند خطر
چرا تماشای آنلاین غذا خوردن دیگران جذاب است؟
درباره آن خوراکی یا غذا را در اختیار بینندگان می گذارند. تماشای ویدئوهای موکبانگ می تواند تا حدی به شما حس سیری بدهد. یک پژوهش نشان داد که بینندگان پس از تماشای ویدئوی کسی که یک خوراکی خاص را می خورد، اشتهای کمتری به خوردن آن خوراکی پیدا می کنند. تماشای ویدئوهای موکبانگ می تواند به کسانی که استرس دارند، کمک کند. این ویدئوها، همچنین می تواند به بینندگان کمک کند تا از احساس
تعبیر خواب ملخ چیست؟
بسیار بوده و یا در اندازه های کوچک و بزرگ مشاهده شود، در جهت دهی معانی تاثیر زیادی دارد. اگر در خواب ببینید شاهد بالا و پایین پریدن ملخی بوده و یا با یک جهش بر روی لباس تان قرار گرفت، تعبیر وجود مردی پر خور و شکمو، طمع کار، دست و پا گیر و بدون شغل و حرفه در اطراف شما بوده که سعی در ایجاد خلل و موانعی بر امورات شما بوده و در فکر دست اندازی به مال و اموال تان است. چنانچه در
آموزش مدیتیشن برای تازه کارها با 41 نکته عملی
زیادی باعث پیشرفت من شده است. برای همین در این مقاله قصد دارم بگویم چگونه مدیتیشن کنیم و 41 نکته درباره آموزش مدیتیشن در خانه را با شما در میان بگذارم. بعد هم در انتها مطلب انواع مختلف مدیتیشن و معرفی چهار تکنیک ساده مدیتیشن برای مبتدیان را با هم یاد می گیریم. احتمالا مهم ترین فایده این عادت برای من این بوده است که ذهنم را بهتر درک کرده ام. پیش از شروع مدیتیشن ، هیچ وقت به آنچه در ذهنم
مهربانی زبانی است به وسعت جهان
ر گوشه ای از زمین، فهمیده و احساس می شود. بیایید با مهربانی، زندگی را زیباتر کنیم. این فضیلت در بسیاری از فرهنگ ها و ادیان ارزشمند تلقی می شود و می تواند به عنوان یک نیروی مثبت در زندگی افراد عمل کند مهربانی نه تنها احساسات خوب را در دیگران ایجاد می کند، بلکه خود فرد را نیز خوشحال و راضی می سازد. مطالعات نشان داده است که افرادی که اعمال محبت آمیز انجام می دادند سطوح بالاتری
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت ریه
اکسیدان می باشند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن شیر و خوردن پنیر، ماست و دیگر محصولات لبنی ممکن است شانس شما برای مرگ بر اثر سرطان ریه را کاهش دهد. مگر اینکه به لبنیات حساسیت داشته باشید، مصرف لبنیات با خواص ضدالتهابی همراه است. از سوی دیگر، اگر آسم یا مشکل دیگری در ریه دارید، حذف لبنیات ممکن است به کاهش تولید مخاط کمک کند. گوجه فرنگی ها غنی ترین منبع لیکوپن هستند که با سلامت
ملاتونین برای چه کسانی خوب است؟
آجیل حاوی ملاتونین هستند. براساس مطالعات، ملاتونین در برابر بی خوابی مزمن موثر است. بخصوص اگر دچار جت لگ شده اید، مکمل ملاتونین به شما کمک می کند به الگوی خواب عادی خود بازگردید. افراد مبتلا به اختلال فاز خواب و بیداری تأخیری، اغلب تا صبح بیدار می مانند و از طرف دیگر تا نزدیک ظهر می خوابند. مصرف ملاتونین به آنها کمک می کند تا الگوی خواب طبیعی خود را حفظ کنند.