خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات
بلایی که پوشیدن این کفش ها بر سرپا می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرآنلاین، شاید این روزها کمتر کسی به سلامت پا فکر کند، پاهایی که اگر سلامت نباشند شما را برای رفتن به یک پیاده روی ساده و حتی انجام یک خرید کوچک از سوپرمارکت محل هم یاری نمی کنند. یکی از مواجهه های بیماران با سلامت پا، بیماری به نام خار پاشنه است. درباره این بیماری، دکتر احمد موذن زاده، فیزیوتراپیست می گوید: معمولاً افرادی که خار پاشنه دارند، دچار درد
سارکوم کاپوزی: علل، علائم و روش های درمانی
می توانم داشته باشم؟ این بستگی به عواملی مانند نوع سارکوم کاپوزی دارد، اینکه آیا درمان ضایعات را از بین می برد یا کاهش می دهد و سلامت کلی شما. به عنوان مثال، HAART برای HIV/AIDs اغلب علائم سارکوم کاپوزی را کاهش می دهد. چگونه از خودم مراقبت کنم؟ اگر سارکوم کاپوزی دارید، حفظ یک سیستم ایمنی سالم بهترین کاری است که می توانید برای مراقبت از خود انجام دهید. شما می توانید
چه افرادی مستعد پوکی استخوان هستند؟
آفتاب نیوز : سلامت استخوان ها به عنوان یک عضو حیاتی از بدن، نقش مهمی در زندگی افراد دارد. هر چند ممکن است با افزایش سن، سرعت تحلیل استخوان ها افزایش یابد اما افراد می توانند با استفاده از سبک زندگی سالم از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کنند. این که چگونه متوجه این بیماری در خود شوید؟ و آیا ابتلا به آن در همه افراد یکسان است؟ و سوالاتی از این دست که ما را با این بیماری و پیشگیری یا
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
قاعدگی (PMS) را کاهش دهد. این مطالعات نشان داده است که زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی دریافت کمتری از کلسیم و منیزیم دارند. 5- مقدار توصیه شده کلسیم بستگی به سن شما دارد مؤسسه ملی بهداشت (NIH)آمریکا، می گوید که بزرگسالان باید روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. برای زنان بالای 50 سال و در دوران بارداری و شیردهی، این موسسه روزانه 1200 میلی گرم را توصیه می کند. 6
استرس و سیگار موهایتان را سفید می کند
به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : رنگ موی شما را مقدار ملانین موجود در آن تعیین می کند. سلول های رنگدانه در فولیکول های موی شما به نام ملانوسیت ، ملانین تولید می کنند. این سلول ها با بالا رفتن سن شروع به از بین رفتن می کنند. با سلول های رنگدانه ی کمتر، ملانین موجود در فولیکول های مو کمتر می شود. در نهایت، مو بدون ملانین رشد می کند و رنگ آن سفید مایل به خاکستری و سپس سفید می شود.
بشقاب غذای سالم کودک
ماجان به عنوان یکی از منابع اصلی پروتئین و کلسیم برای کودکان، به حفظ سلامت و رشد سالم آنها کمک می کند. جمع بندی بشقاب غذایی سالم شامل موادی مانند میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین های سالم می شود. مصرف منظم ماست و پنیر ماجان در این بشقاب غذایی اهمیت زیادی دارد. این محصولات لبنی حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین D هستند که برای رشد و تقویت استخوان ها و عضلات بدن بسیار حیاتی است. با ترکیب ماست و پنیر ماجان با دیگر عناصر بشقاب غذایی سالم، تنوع موادمغذی و تامین نیازهای روزانه بدن کودکمان بهبود می یابد و به حفظ سلامتی و رشد سالم آن ها کمک می کند. ...
چرا باید نامنظم بودن سیکل قاعدگی را جدی بگیریم؟
/> شناسایی علل نامنظمی قاعدگی می تواند به شما کمک کند تا به موقع به پزشک مراجعه کرده و اقدامات لازم برای درمان یا مدیریت مشکلات را انجام دهید. اگر سیکل قاعدگی شما به طور مداوم نامنظم است، بهتر است با یک متخصص زنان و زایمان یا ماما مشورت کنید تا با بررسی دقیق تر، علل احتمالی را شناسایی کرده و راه حل های مناسب را ارائه دهد. توجه به این مسئله می تواند به حفظ سلامت عمومی و باروری شما کمک کرده و کیفیت
پوکی استخوان چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم
برگ سبز مانند اسفناج، جعفری، بروکلی؛ همین طور جگر و ماهی منابع مهم ویتامینK به شمار می آید و باید در رژیم غذایی روزانه سالمندان قرار بگیرد. زیرا دریافت ناکافی این ویتامین باعث از دست دادن توده استخوان وابسته به سن و افزایش خطر شکستگی می شود. غذاهای دریایی علاوه بر تامین پروتئین، به دلیل دارا بودن امگا 3 دارای اثرات ضدالتهابی بوده و به طور سازنده با سلامت استخوان به ویژه در مردان ارتباط
سن استفاده از سیگارهای الکترونیکی زیر 15سال رسیده/ هدف اصلی سیگارهای الکترونیکی دانش آموزان هستند
از افراد سیگاری یکی از علت های مصرف سیگار را راهی برای بهبود اضطراب می دانند اما تحقیقات علمی خلاف این را اثبات می کند. چندی پیش بود که رسانه هلث دی نیوز، به نقل از امیلی استوکینگز، یکی از محققان دانشگاه سیدنی نوشت: افرادی که دارای سطح استرس متوسط هستند، 74درصد بیشتر احتمال دارد که به سیگار الکترونیکی روی آورند. همچنین، آنهایی که سطح استرس بالایی دارند، 64 درصد بیشتر احتمال دارد که از این سیگار
همۀ آنچه باید دربارۀ طناب زدن بدانیم
کنیم. با افزایش سن، تراکم استخوان کاهش می یابد، اما تحقیقات نشان داده که طناب زدن ممکن است به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک کند. از آنجا که طناب زدن یک فعالیت باربری است، ضربه یا فشار کوچک ناشی از فرود پس از پرش به استحکام استخوان های شما کمک می کند. ورزشی که سرگرم کننده باشد، بدون شک به بهبود سلامت روان هم کمک می کند. به طور کلی با انجام ورزش های قلبی عروقی، سروتونین افزایش می
اتفاقی که بعد از 15 دقیقه پیاده روی روزانه در بدن شما می افتد
کنند نسبت به افرادی که ورزش شدید انجام می دادند یا وزنه برداری می کنند. 8. احساس آرامش اگر استرس داریدریال باید پیاده روی کنید. اکثر افرادی که در استخر شنا می کنند، از تأثیر مثبت و جدی آن بر سلامت روحی و جسمی بهره می برند. اما علم می گوید پیاده روی یکی از سریع ترین و مؤثرترین راه های کسب آرامش است. طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، یک پیاده روی 10 دقیقه ای ممکن است به
4 کار مخصوص افراد 40 سال به بالا
عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای روحی و استرس و یادگیری مهارت های زندگی، مشاوره منظم پزشکی و انجام دستورات پزشک، توجه به سلامت روحی و معنوی اجزای سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. یک -تغذیه سالم تغذیه در دوران میانسالی اهمیت بالایی دارد، پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل با مصرف مقادیر کافی و متنوع انواع مواد غذایی از همه گروه های غذایی و مطابق با هرم غذایی، در حفظ و
آسیب های جدی حذف لبنیات از کالا های اساسی خانوار
استخوان در بزرگسالان ماست و دوغ از بهترین منابع کلسیم هستند که برای سلامت استخوان ها و دندان ها حیاتی اند. مصرف منظم این محصولات به پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ تراکم استخوانی کمک می کند. به ویژه در کودکان، زنان باردار و افراد مسن. این را اولادی، کارشناس تغذیه می گوید و ادامه می دهد: حذف کامل لبنیات، اختلال در رشد کودکان و کوتاهی قد آن ها را به دنبال دارد و درمورد بزرگسالان هم منجر به بروز
توصیه کلیدی درباره پوکی استخوان
مستعد شکستگی می شوند و احتمال پوکی استخوان وجود دارد. عوامل متعددی موجب ضعیف شدن استخوان ها و عدم جایگزینی بافت استخوانی تازه می شوند که از آن جمله می توان به سن، مصرف برخی داروها، بیماری های التهابی و تغییرات هورمونی اشاره کرد. به گزارش شبکه خبری سی ان ان، علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات ساده ای می تواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان کمک کند که شامل موارد زیر است
هر آنچه باید درباره پوکی استخوان بدانید
برآورد خطر شکستگی برای زنان بالای 65 سال استفاده شود. درمان و پیشگیری از پوکی استخوان توصیه های درمانی معمولا براساس تخمین خطر احتمال شکستن استخوان در 10 سال آینده با استفاده از اطلاعاتی مانند آزمایش تراکم استخوان انجام می شود. اگر خطر شما زیاد نیست، ممکن است درمان شامل دارو نباشد، در عوض ممکن است بر اصلاح عوامل خطر متمرکز شود. اگر خطر پوکی استخوان زیاد باشد، ممکن است از روش های
سبک زندگی توصیه شده مشاوران سلامت برای افراد میانسال
باید از مصرف چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، کره، خامه و روغن حیوانی پرهیز کنند. ورزش کردن را هم میانسالان باید جدی بگیرند. انتخاب نوع ورزش به نیازها، علائق، سن، جنس، میزان آمادگی و استقامت جسمانی و همچنین اهداف فرد از ورزش بستگی دارد. برای هر فرد بالغ 5 روز در هفته و هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش و نرمش توصیه می شود. مشاوره منظم پزشکی مورد مهم دیگر این مبحث است. از مهم ترین آزمایش های دوران
توجه بیمه سلامت به کاهش مشکلات سالمندی و ابتلا افراد به آلزایمر از سنین پایین
تاثیرگذار است که باید برای جلوگیری از آن از سنین پایین اقدامات لازم را انجام داد. ضمن اینکه توجه به ورزش روزانه حتی یک پیاده روی تند به میزان نیم ساعت و 5 روز در هفته نقش مهمی در کاهش ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری ها دارد. مدیر کل بیمه سلامت استان کرمان، با اشاره به تقویت ورزش های مغزی ادامه داد: ذخیره شناختی مغز باید تقویت شود. تغذیه سالم و مصرف کم گوشت قرمز، کربوهیدرات و همچنین توجه به خواب منظم در ذخیره شناختی مغز و جلوگیری از آلزایمر مهم است. از سوی دیگر توجه به معنویات، شنیدن موسیقی های آرامش بخش، افزایش ارتباطات خانوادگی و دوستانه نیز در رهایی ذهن از استرس ها و کاهش آلزایمر موثراست. ...
تأثیر مصرف مواد مغذی بر سلامت سالمندان
تا 1.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن روزانه مصرف شود. فلاح با بیان این که برای جلوگیری از یبوست که در این سن شایع است، مصرف فیبر اهمیت دارد، اضافه کرد: سالمندان باید از منابع فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات استفاده کنند؛ مصرف روزانه دست کم 25 تا 30 گرم فیبر توصیه می شود. وی ادامه داد: خشکی بدن و کم آبی یک مشکل رایج در سالمندان است که ممکن است منجر به
دو فایده مهم یک ویتامین برای سلامت جنسی زنان
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از خبرآنلاین، ویتامین D نقش مهمی در سلامت باروری و تنظیم هورمون های زنانه دارد. بر همین اساس، اطمینان از دریافت میزان کافی ویتامین D برای بهبود فرآیندهای فیزیولوژیکی ضروری است. قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و محصولات لبنی غنی شده و مصرف مکمل های ویتامین D می تواند به حفظ سطوح کافی این ویتامین در زنان کمک کند.
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت ریه
عاشقان قهوه: فنجان صبحگاهی شما ممکن است به نفع ریه هایتان باشد. تحقیقات نشان می دهد ارتباطی بین مصرف منظم قهوه و سلامت بهتر ریه ها وجود دارد. این ممکن است به دلیل کافئین باشد که خاصیت ضدالتهابی دارد و همچنین پلی فنول ها که آنتی اکسیدان و ضدالتهاب هستند. مصرف زیاد الکل برای کبد و ریه های شما مضر است. سولفیت های موجود در الکل می توانند علائم آسم را تشدید کنند و اتانول نیز بر سلول های ریه
طرز تهیه شیر بادام خانگی و 19 فایده اساسی آن برای سلامتی
عملکرد گوارش کمک کرده و می تواند از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری کند. شیر بادام حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که از چشم ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مصرف منظم این نوشیدنی می تواند به حفظ سلامت بینایی کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های چشمی مرتبط با سن را کاهش دهد. منیزیم موجود در شیر بادام می تواند به تنظیم فعالیت های مغزی کمک کرده و سطح
فرسودگی و شغلی که در حال سوختن است!
معضلی به نام فرسودگی شغلی! فرسودگی شغلی نوعی استرس مرتبط با کار است، ممکن است جسمی یا احساسی باشد که در آن فرد احساس بی فایده بودن، ناتوانی و پوچی کند. در صورت عدم توجه به این موضوع می تواند فرد را به افسردگی مبتلا کند؛ اما این نکته را باید در نظر گرفت که افسردگی با فرسودگی شغلی تفاوت دارد و هر کدام از آنها درمانهای خاص خودشان را دارند. طبق گزارش جدید گالوپ-ورخومن 25 درصد از کارمندان خیلی اوقات یا همیشه فرسودگی در محل ک
خواص چای سبز؛ فواید شگفت انگیز چای سبز برای سلامتی و زیبایی
کاهش وزن آنها کمک کند. بنابراین پیشنهاد میشود آقایان از نوشیدن چای سبز غافل نشوند. خواص چای سبز برای زنان به منظور محافظت در برابر پوکی استخوان اغلب زنان به ویژه در دوره پس از یائسگی (دوره 8-6 ساله از یائسگی تا پیری ) اقدامات غیردارویی مانند مصرف مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی انجام می دهند. امروزه در کنار این اعمال، مصرف چای سبز در درمان پوکی استخوان
عمرتان را اینگونه افزایش دهید
شما کمک کند. برای انسان کم تحرک و پشت میز نشین امروز یکی از راەهای رسیدن بە سلامت جسمی و طول عمر بیشتر، پیادە روی کردن است! یک فعالیت ورزشی و بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده کە افراد در هر سنی قادر بە انجام آن هستند. همە ما بارها و بارها این جملە را شنیدەایم کە "اگر حال و حوصلە ورزش کردن و یا باشگاە رفتن را نداری حداقل چند دقیقە در طول روز پیادەروی کن" و همە ما حداقل یک بار
سن شناسنامه ایی با سن و سال حقیقی شما فرق دارد
خم کردن زانو ها سعی کنید دست ها را به پایین ترین حد ممکن به سمت زمین نزدیک کنید . یادتان باشد در این مراحل نباید فشار زیادی به کمر وارد کنید. و دقیقا جای که دست ها پا یا زمین را لمس میکند را برای خود ثبت کنید. و از شنبه ورزش را شروع کنید!! ورزش و فعالیت بدنی با پیگیری و نظم در انجام آن و البته و صد البته با رعایت رژیم غذایی مناسب به شما کمک میکند. تا همیشه بهتر از آنچه هستید نشان دهید .بله آنچه باعث میشود بهتر دیده شوید ، ورزش و تغذیه منظم و سالم است.
چرا سرم گزگز می کند؟
موی حاوی رایحه اضافه خودداری کنید انجام تست چسب پوستی قبل از استفاده از لوازم آرایشی جدید (مانند شامپو، نرم کننده). خواب کافی برای کمک به کاهش استرس/اضطراب یا بهبود سایر شرایط سلامتی ورزش منظم برای کمک به استرس/اضطراب و بهبود سایر شرایط سلامتی وقت گذاشتن برای استراحت (مثلاً نفس کشیدن، مدیتیشن، یوگا، پیاده روی) حفظ وضعیت خوب ایستادن، نشستن و خوابیدن کاهش استرس برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید
معرفی بهترین روش های بهبود خواب با ورزش در خانه
به گزارش پول نیوز ، بهبود خواب با ورزش در خانه به دلیل اهمیت کیفیت خواب در زندگی روزمره، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. ورزش ابزار موثری برای ارتقاء کیفیت خواب عمل است، زیرا فعالیت بدنی منظم علاوه بر کمک به کاهش استرس و اضطراب به تنظیم الگوی خواب نیز کمک بسیاری می کند. در این مطلب به معرفی انواع ورزش های مناسب برای انجام در خانه و تأثیرات آن ها بر خواب می پردازیم و پاسخ به این سؤال را
