خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای کلسیم دار؛ چه غذاهایی کلسیم دارند و برای سلامت استخوان مفیدند؟
آجیل یا دانه می تواند به تامین کلسیم مورد نیاز بدن کمک کند. از دیگر خواص تخم کتان ، کاهش قند خون و کاهش فشار خون است. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی قزل آلا، علاوه بر کلسیم، حاوی ویتامین D هستند. ویتامین D برای جذب کلسیم در روده ها ضروری است. مصرف منظم ماهی های چرب به تقویت استخوان ها و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. حبوبات: منبعی غنی از پروتئین و
10 علامت رایج کمبود پروتئین در بدن
کبنا ؛ کارشناسان هشدار می دهند مصرف ناکافی پروتئین می تواند شما را در معرض خطر تورم شدید، شکستگی استخوان و حتی از دست دادن دندان ها قرار دهد. به گزارش کبنا به نقل از فرارو ، پروتئین مانند بلوک سازنده تقریباً همه چیز در بدن است؛ عضلات، پوست، مو، ناخن ها، حتی هورمون ها و آنزیم ها. بدون مقدار کافی پروتئین، بدن نمی تواند سلول ها را ترمیم کند، بافت های جدید شکل دهد یا سیستم ایمنی را قوی نگه دارد
سبزی پرخاصیتی که برای کسانی که رژیم دارند سیر کننده است
سیری را تقویت می کند. مصرف فیبر و پروتئین به اندازۀ کافی باعث می شود به صورت خودکار در طول روز کمتر کالری مصرف کنید چون اشتها را کنترل می کند. همانطور که گفتیم، نخود سبز سرشار از پروتئین است. در نتیجه، یک گزینۀ عالی برای کسانی است که محصولات گوشتی نمی خورند اما توجه داشته باشید تنوع غذایی و مصرف انواع غذاهای پروتئینی مهم ترین نکته برای دریافت آمینو اسیدهای ضروری بدن است.
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
عوامل تغذیه ای، مشاهدات اخیر نشان می دهد که آلو ممکن است در پیشگیری و حتی درمان پوکی استخوان مفید باشد. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2011 نشان می دهد که آلو خشک می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را در زنان یائسه بهبود بخشد. دریافت ویتامین های بیشتر خوردن تنقلات به شما کمک می کند مواد مغذی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. سخت می شود همه ی ویتامین های مورد نیاز را از سه وعده
نقش پروتئین در سلامت بدن
نقش پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن بسیار مهم است. به گزارش ایسنا، پروتئین ها جزو سه گروه اصلی مواد مغذی محسوب می شوند که حیات انسان ها به آن وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحدهای کوچک تری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به
چطور از دست شکم هورمونی خلاص شویم؟
تصویر بدنی سالمی داشته باشید. اما اگر با احساسات منفی دست وپنجه نرم می کنید، در اینجا چند نکته برای شروع بهبود تصویر بدنتان وجود دارد: بپذیرید که برخی چیزها مانند سن، ژنتیک و برخی از بیماری ها در کنترل شما نیستند. بیشتر بیرون بروید تحقیقات نشان می دهد که گذراندن زمان بیشتر در محیط های طبیعی (فکر کنید فضای سبز، آب وهوای تازه) می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به بدن خود
اهمیت مصرف منابع ویتامین D در ارتقای سلامتی
ویتامین های مورد نیاز بدن، به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود، زیرا در اثر تابش نور خورشید، ویتامین D در پوست ساخته می شود. این ویتامین سبب رشد و استحکام دندان ها و استخوان ها می شود که این اثر به واسطه نقش ویتامین D در جذب کلسیم است؛ در نتیجه، کمبود این ویتامین به طور غیر مستقیم سبب کمبود کلسیم نیز
سارکوم کاپوزی: علل، علائم و روش های درمانی
از سیستم ایمنی بدن خود با موارد زیر حمایت کنید: سیگار را ترک کنید. ورزش منظم داشته باشید. خوب غذا بخورید تا به وزن مناسبی که برای شما مناسب است برسید و بمانید. از مصرف نوشیدنی های حاوی الکل خودداری یا محدود کنید. انجمن پزشکی آمریکا دو نوشیدنی در روز را برای مردان و افراد AMAB و یک نوشیدنی در روز برای زنان و افراد AFAB توصیه می کند. اطمینان حاصل کنید که در مورد واکسن ها به روز هستید
خوراکی هایی که باعث ابتلا به افسردگی می شوند!
پزشکان، که دوران حرفه ای خود را صرف مشاوره در مورد سلامت روانی افراد کرده اند، معمولاً به خاطر سلامت روان خود از مصرف آن ها اجتناب می کنند یا در حد اعتدال مصرف می کنند. مصرف بیش از حد قهوه به خصوص اسپرسو برای برخی افراد، کافئین بیش از حد می تواند تاثیر منفی بر اضطراب داشته باشد. دکتر بریتنی جونز روانشناس بالینی می گوید: اگر فردی مستعد احساس اضطراب یا استرس های متعدد است
تب و لرز چه علائم، دلایل و روش های درمانی دارد؟
تا حد امکان استراحت کنند تا به بهبودی بدن خود کمک کنند. بسیاری از افراد هنگام تب به حمام آب سرد فکر می کنند اما انجام این کار ممکن است باعث لرز شود که دمای بدن را بیش از پیش افزایش می دهد. در مقابل، در چنین شرایطی می توانید برای خنک شدن بدن از حمام ولرم یا آب گرم استفاده کنید. حمام آب گرم یا ولرم می تواند به تسکین عضلات خسته شما نیز کمک کند. مصرف داروها معمولاً برای درمان تب
بیشتر از دو فنجان در طول روز قهوه ننوشید
بسیاری از خواص قهوه به دلیل وجود این آنتی اکسیدان است. ماده موثره دیگر قهوه کافئین است که بسته به میزان مصرف می تواند مزایا و هم معایبی را برای ما داشته باشد. یکی از اصول اصلی که در علم تغذیه بر آن تاکید شده، تعادل در مصرف مواد غذایی است. به این معنی که یک ماده غذایی اگر در حد مقادیر مورد نیاز بدن مصرف شود، می تواند اثرگذار باشد اما اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند اثرات مسمومیت و عوارضی را به
اگر PCOS داریم چطور از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
التهاب مرتبط است. مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است نشان می دهد که افزایش مصرف نوشابه باعث می شود که افراد به میزان قابل توجهی چربی کبد و احشایی بیشتری داشته باشند (چربی که اندام های داخلی را احاطه کرده و با بیماری های مزمن مرتبط است) حذف چربی های ترانس، قند و غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی، وضعیت کبد شما را بهبود می بخشد. همچنین می توانید با خوردن یک رژیم غذایی
بیشتر از این میزان قهوه شیرین بخورید کبدتان چرب می شود
تاکید شده، تعادل در مصرف مواد غذایی است. به این معنی که یک ماده غذایی اگر در حد مقادیر مورد نیاز بدن مصرف شود، می تواند اثرگذار باشد اما اگر بیش از حد مصرف شود، می تواند اثرات مسمومیت و عوارضی را به همراه داشته باشد که مصرف قهوه هم از این قاعده مستثنی نیست. امانی در مورد میزان مجاز مصرف قهوه بیان کرد: با توجه به اینکه حد مورد نیاز کافئین روزانه برای بزرگسالان حدود 300 تا 400
میزان مصرف مجاز اسید فسفریک خوراکی و توصیه ها
توان از طریق تغذیه با غذاها و نوشیدنی های غنی شده با اسید فسفریک خوراکی دریافت نمود. البته خیلی از افراد نمی دانند که بخشی از فسفر مورد نیاز بدن شان از طریق خوردن نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی، گوشت، لبنیات و ... حاوی اسید فسفریک غذایی تأمین می شود، به همین علت ممکن است در اثر مصرف بی رویه این نوع محصولات، دچار فسفات مازاد در بدن شوند. به گفته برخی از محققان سطوح بالای فسفات در خون
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
دیابت نوع 2 می باشند. 34. کار کردن بیش از حد از نباید های مهم بعد از 40 سالگی: کار کردن بیش از حد بعد از سن 40 سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می گذارد، زیرا بعد از 40 سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد. 35. دریافت ویتامین ها و مواد مغذی تنها از طریق مصرف قرص های مکمل: مواد مغذی اساسی ، بسته به نوع مصرف آنها در
تاثیر کاهش ویتامین دی بر بدن
تاثیر کاهش ویتامین دی بر بدن یکی از موضوعات مهم در حوزه بهداشت و سلامتی است که به تدریج توجه بیشتری را به خود جلب کرده است. ویتامین دی به عنوان یک ویتامین محلول در چربی، نقش حیاتی در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی و فیزیولوژیکی بدن ایفا می کند. این ویتامین به ویژه در تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و عملکرد عضلات تأثیرگذار است. کاهش سطح ویتامین دی می تواند منجر به مشکلاتی مانند نرمی استخوان
گرفتگی عضلات با کمبود این سه ویتامین
غذاها و نوشیدنی ها موجود است و به برخی غذاها و محصولات دیگر مانند آنتی اسید ها و ملین ها نیز اضافه می شوند. افرادی که رژیم غذایی متعادلی را دنبال می کنند، بعید است دچار کمبود منیزیم شوند. کمبود این ماده معدنی می تواند ناشی از این موارد باشد: سوء مصرف الکل، سوختگی که به بخش های وسیعی از بدن آسیب زده است، برخی داروها مانند دیورتیک ها (داروهای مدر)، آنتی بیوتیک های خاص، داروهای سرکوب کننده
خوردن بستنی در دوران بارداری خوب است؟
شود. مصرف زیاد چربی های اشباع به ویژه در دوران بارداری ممکن است خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد. اگر بستنی از شیر پاستوریزه تهیه نشده باشد، ممکن است خطر ابتلا به عفونت هایی مانند لیستریوز را افزایش دهد. لیستریوز می تواند برای جنین بسیار خطرناک باشد، بنابراین مهم است که از بستنی هایی استفاده کنید که از شیر پاستوریزه تهیه شده اند. مانند هر خوراکی دیگر، اعتدال در مصرف بستنی
تاثیرات شگفت آور نمک بر کاهش وزن
آفتاب نیوز : خوردن بیش از حد نمک می تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. اما آیا می دانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف می کند که باعث کاهش سریع تر وزن نیز می شود؟ در این مطلب به 9 دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است. کنترل بهتر
پوکی استخوان چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم
جذب کلسیم غذا را دچار اختلال می کند. بنابراین توصیه می شود از مصرف خودسرانه و غیرضروری آنها خودداری شود. میوه ها و سبزی ها میزان زیادی ریزمغذی مانند فولات، منیزیوم، پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C و کاروتنوئیدها را فراهم می کند. مطالعات نشان داده است دریافت سبزی و میوه به مقدار پنج واحد و بیشتر در روز با حفظ سلامت توده استخوانی در زنان و مردان همراه است. سبزی های
سبزی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد!
پایین بودن شاخص گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض ابتلا به دیابت مفید بوده است؛ این کلم همچنین جذب قند در جریان خون را کاهش داده و موجب تنظیم سطح قند خون می شود. افراد مبتلا به هیپوگلیسم علائمی مانند تند شدن ضربان قلب، رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، گرسنگی مداوم و تشنگی بیش از حد را دارند. پتاسیم موجب شل شدن رگ های خونی بدن و در نتیجه متعادل شدن فشار خون خواهد شد البته استفاده مداوم و
بشقاب غذای سالم کودک
پنیر ماجان به رشد و تقویت عضلات، استخوان ها و بافت های بدن کمک می کنند. پروتئین های موجود در این محصولات برای تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه کودکان ضروری هستند. از سوی دیگر، کلسیم موجود در ماست و پنیر ماجان برای سلامت استخوان ها و دندان های کودکان بسیار اساسی است. ویتامین D هم باعث جذب بهتر کلسیم در بدن می شود و به تقویت استخوان ها کمک می کند. بنابراین، مصرف منظم ماست و پنیر
نقش اسید فسفریک خوراکی در سلامت انسان
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، فقر فسفر در رژیم غذایی افراد، موضوع جدی ای است که سلامت انسان را به تهدید می کند، از این رو فعالین حوزه غذا و دارو تلاش می کنند تا با افزودن اسید فسفریک 85 درصد به بعضی از داروها و غذاها کمبود آن را جبران کنند. از آنجاییکه درجه کیفی اسید فسفریک خوراکی مستقیما با سلامت انسان در ارتباط است توصیه می کنیم برای خرید مواد شیمیایی خوراکی فقط به مراکز معتبر هم چون شرکت بازرگانی پرسال مراجع
فواید شگفت انگیز ویتامین ب 12 برای بدن
به گزارش سلام نو فرارو به نقل از فورچون نوشت: کمبود ویتامین ب 12 می تواند باعث بروز علائمی مانند کمبود انرژی و بی حالی شود. اگر احساس بی حالی می کنید بجای مصرف بیش از حد قهوه بهتر است از طریق آزمایش خون از کمبود ویتامین های خود با خبر شوید. بر طبق گفته دفتر مکمل های غذایی مؤسسه ملی سلامت بریتانیا، ویتامین ب 12 یک ماده مغذی است که به حفظ خون و اعصاب بدن کمک می کند. این
چگونه از دیابت پیشگیری کنیم؟
. منابع قند تصفیه شده، فعالیت متابولیک بدن را دشوارتر کرده و تأثیر قابل توجهی در عدم کنترل قند خون و ابتلا به دیابت دارند. بنابراین ، اجتناب از مصرف شکر، غلات صبحانه، سودا و سایر مواد غذایی که مقادیر زیادی قند دارند، ضروری است. در حال حاضر گزینه های سالم زیادی برای شیرین کردن غذاها بدون ایجاد خطر برای سلامتی شما وجود دارد. اگر نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، در مورد این گزینه ها بیشتر
کمبود کدام ویتامین باعث درد ساق پا میشود؟ برای تقویت ساق پا چه بخوریم؟
درد ساق پا میشود محسوب می شود؛ بنابراین افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب، تخم مرغ و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به جلوگیری از این مشکل کمک خواهد کرد. شما می توانید با مصرف قرص های ویتامین مورد نیاز بدن ، این ویتامین را تامین کنید. مصرف منیزیم و مکمل های تقویتی؛ دشمن گرفتگی ساق پا مصرف منیزیم یکی از راهکارهای موثر برای کاهش گرفتگی عضلات، به ویژه در
چربی شکمی را به سرعت بسوزانید
به گزارش ندای برخوار ؛ از گذشته روش هایی برای خلاص شدن از شر چربی های شکمی با گیاهان دارویی و سایر دستور العمل ها وجود داشته است، اما این درست نیست و فرد باید علاوه بر تمرینات ورزشی مناسب، از یک رژیم غذایی سالم نیز پیروی کند و در ادامه نکاتی بیان شده است؛ که به شما در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چربی شکمی برای همیشه کمک می کند: مصرف فیبر محلول خود را افزایش دهید خوردن فیبر
