خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 روش برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
علاقه تان بپردازید. حتی چیزهای کوچکی مانند تغییر مدل مو یا تغییر مسیر رفتن به محل کار می تواند هوشیاری شما را افزایش دهد. سایر کارهای جالبی که می توانید برای درمان بی حالی و خستگی انجام دهید، عبارتند از: یک فیلم خنده دار ببینید. یک رمان خنده دار بخوانید. به آهنگ های مورد علاقه ی خود گوش دهید. در کلاسی که به آن علاقه مند هستید، ثبت نام کنید. یک رستوران جدید را امتحان
طالع بینی روزانه چهارشنبه 18 مهر
کنید. از صبح که بیدار شده اید احساس می کنید که همسر یا عشق زندگی تان به شما توجه نمی کند و مورد بی مهری ایشان قرارگرفته اید، اما این احساس کاملا اشتباه است و عشق زندگی تان بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید به شما علاقه دارد. به لحاظ مالی روز خوبی را آغاز کرده اید و از جایی که حتی فکرش را نمی کنید، سود سرشاری روانه حساب های بانکی تان خواهد شد. اطرافیان امروز حسابی هوای شما را دارند. محب
کدام گروه خونی بیشتر در معرض سکته قلبی هستند ؟
با استفاده از سیستم های ABO و RhD تعیین می شود. سیستم ABO از چهار گروه خونی اصلی تشکیل شده است: A، B، AB و O که هرکدام می توانند RhD مثبت یا RhD منفی باشند. دانستن گروه خونی برای انتقال بی خطر خون ضروری است و در تعیین شانس ابتلای فرد به بیماری های خاص مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعه انتشاریافته در ساینتفیک ریپورتز نشان می دهد که گروه های خونی ABO نه تنها با افزایش خطر آترواسکلروز یا تصلب
خطرات جدی زیاده روی در ورزش
دچار شوید. یکی دیگر از تأثیرات منفی زیاده روی در ورزش، افزایش آسیب و استرس اکسیداتیو است که منجر به پیری و بیماری می شود. وقتی سطح هورمون های شما به طور غیرطبیعی نوسان کند و مفاصل و بافت های عضلانی بیش ازاندازه خسته شوند، خطر افزایش التهاب بالا می رود و بیماری، ورم کردن و درد را به دنبال خواهد داشت که به آسانی بهبود نخواهند یافت. خستگی بیش ازاندازه با افزایش سطح کورتیزول و التهاب بدن، می تواند
فال روزانه سه شنبه 17 مهر 1403
آینده ای نزدیک مزد تلاش های خود را دریافت خواهید کرد. مشکلی حقوقی در فروردین سال آینده راه شما را سد می کند. برای حل این مشکل کوتاه نیایید و از افراد باتجربه کمک بگیرید. خرداد سال آینده زمان فرخنده ای برای شماست. در این ماه شرایطی مهیا می شود تا راهی سفری خاطره ساز شوید. در اَمرداد سال آینده، پیشنهادی برای تغییر شغل یا محل زندگی دریافت می کنید. این پیشنهاد را جدی بگیرید و مطمئن باشید که انجام آن
نشانه های خستگی شدید ذهنی
واقعاً سخت کند. همچنین انگیزه شما را از بین می برد. ممکن است به راحتی حواس تان پرت شود یا شروع به از دست دادن فرصت ها کنید. حتی کارهای کوچک ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند. شما دچار سرگردانی ذهنی هستید این وضعیت می تواند شبیه سرگردانی ذهن یا خواب آلودگی باشد. توجه دقیق به کاری که انجام می دهید سخت می شود و ممکن است خیلی سریع به چیزها واکنش نشان ندهید. این احساس می تواند در
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
گزارش افسردگی از سوی کسانی که برنامه ی غذایی سرشار از غذا های کامل در یک سال گذشته زندگی شان داشتند، پایین تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذا های سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی تر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسید های چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
انجام ورزش ممکن است بیشتر خسته شوید و انرژی خود را از دست بدهید؛ ولی ورزش اصولی و سرزنده به شما حس خوبی را هم می دهد و برای ادامه روز انرژی شما بالا می برد. از طرفی سلامت جسم شما را هم بهبود می بخشد. این نکته را به شما می گوییم که هیچ چیزی به خودی خود نتایج مضر به همراه ندارد؛ اما مصرف بی رویه یا غیر اصولی آن می تواند سبب مشکلاتی شود. از همین رو تاثیر کافئین بر استرس را از چندین وجه بررسی کردیم و راهکارهایی را هم برای کنترل مصرف بی رویه و جایگزین کردن کافئین به شما معرفی کردیم. در صورتی که راه های بهتر یا کارآمدتری می دانید، با ما هم به اشتراک بگذارید. ...
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات
عاداتی که بعد از 40 سالگی حتما باید ترک کنید
مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید ، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود
فرار از استرس جنگ - چطور فشار روانی ناشی اخبار جنگ را کنترل کنیم؟
/> اختلال در حافظه و تمرکز احساس ناامیدی شدید در مورد آینده مرور تصاویر ذهنی ناشی از تصاویر و مشاهده شرایط جنگی تپش قلب و ضربان قلب نامنظم تعریق شدید همراه با استرس سردرد، سرگیجه و تنش عضلانی بی خوابی و خواب بی کیفیت احساس خستگی مزمن حتی بعد از استراحت تحریک پذیری و پرخاشگری اجتناب از حضور در
افسردگی در فصل هزار رنگ
افسردگی یا اختلال عاطفی است که علائم آزار دهنده آن می تواند مشکلات زیادی برای افراد طی فصول پاییز و زمستان ایجاد کند. علائم این نوع افسردگی در افراد مختلف ممکن است خفیف یا شدید باشد و گاهی شدت آن به قدری افزایش می یابد که فرد از انجام امور روزمره خود ناتوان می شود. افرادی که دچار این عارضه می شوند اغلب احساسات منفی از جمله غم، تحریک پذیری، استرس و همچنین خستگی، افزایش وزن و عدم تمایل به خروج از منزل را
آیا باید نگران COVID-19 باشیم؟
چقدر احتمال دارد که فرد به COVID-19 مبتلا شود؟ این ریسک به محل زندگی شما و جایی که اخیراً به آن مسافرت کرده اید، بستگی دارد. خطر عفونت در مناطقی که تعدادی از بیماران مبتلا به COVID-19 شناسایی شده اند، بیشتر است. درباره مردم مناطق دیگر دنیا به جز چین، هم اکنون ریسک ابتلای بیماری پایین است اما شما باید به وضعیت منطقه خود و میزان تلاش برای آمادگی در برابر بیماری توجه کنید. آیا باید
کم خوابی،تهدیدی برای سلامت مغز
اختلال خواب روی احساس شما نیز تاثیر بگذارد. کمبود خواب (حتی نوع کوتاه مدت آن) می تواند فورا بر سطح اضطراب شما تاثیر بگذارد و فقط یک شب خواب ضعیف کافی است تا مقابله با موقعیت های استرس زا دشوارتر شود. اضطراب و کم خوابی براساس مطالعه ای از دانشگاه برکلی کالیفرنیا، یک شب بی خوابی می تواند سطح اضطراب را 30 درصد افزایش دهد. علت آن است که توانایی مقابله با استرس به استراحت کامل وابسته است
فال احساسی روزانه دوشنبه 16 مهرماه 1403
. می توانید الگوی خوبی برای دیگران باشید که نشان دهید انجام کارهایی که باعث رضایت شخصی می شود، مهم است. چه این کار استراحت باشد، چه فعالیت هایی مانند پیاده روی در هوای آزاد. امروز فرصت خوبی برای استراحت دارید، اما همچنان وظایفی هم دارید. ماه شما را تشویق می کند به کار ادامه دهید، اما لازم است تعادلی بین استراحت و کار پیدا کنید تا نهایتاً از زندگی لذت ببرید. امروز ممکن است با
چرا کارهایمان را عقب می اندازیم؟
برای روبرو نشدن با اضطراب و استرس کارها از انجام دادن آنها اجتناب می کنندد اصطلاحا اهمال کار اجتنابی نامیده می شوند. خصوصیت اصلی این سبک اهمال کاری به تاخیر انداختن مداوم کارهایی است که فرد احساس می کند برایش استرس آور است. برای مثال افرادی که یادگیری یک مهارت خاص مانند رانندگی را به تاخیر می اندازند، شروع نکردن مطالعه برای کنکور ، مطرح نکردن درخواست ازدواج، شروع نکردن پروژه های جدید ، مراجعه
اگر قلبتان را دوست دارید این 10 اصل را جدی بگیرید؛ از تغذیه سالم تا ورزش
مصرف چربی و قند در رژیم غذایی تان را محدود کنید. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش به طور منظم انجام داده و تحرک در فعالیت های روزانه مانند راه رفتن هنگام صحبت با تلفن، استفاده از پله به جای آسانسور و پیاده روی به جای استفاده از اتومبیل برای مسیرهای کوتاه را افزایش دهید. همچنین در صورتی که عدد توده بدنی شما بالاتر از 30 بود بهتر است برای کاهش وزن با متخصص تغذیه مشورت کنید. – توجه به سابقه
فال روزانه شخصی برای یکشنبه 15 مهر 1403
فال متولدین فروردین ماه برای عزیزان و اطرافیانتان بیشتر وقت بگذارید و سعی کنید فعالیت های مشترکی انجام دهید؛ زیرا این کار باعث بهبود ارتباطتان خواهد شد. ممکن است امروز یکی از دوستانی که توقعش را ندارید؛ برای شما یک کار مهم و بزرگ انجام دهد. بهتر است سپاسگزار و قدردان او باشید. اگر در محل کار شما افرادی وجود دارند که سعی دارند عصبانی تان کنند؛ بهتر است خود را کنترل
لخته خون؛ بمب ساعتی در رگ هایتان | این علائم را جدی بگیرید
... ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله لخته شدن خون را افزایش می دهد. مصرف داروهای تجویزی: اگر پزشک برای شما دارویی تجویز کرده است، به طور مرتب آن را مصرف کنید. اگر هر یک از علائم ذکر شده را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب لخته خون، می تواند از عوارض جدی آن جلوگیری کند. توجه: این مطلب صرفاً به منظور اطلاع رسانی عمومی تهیه شده است و نباید به عنوان جایگزین مشاوره پزشکی تلقی شود. برای تشخیص و درمان هرگونه بیماری، همیشه به پزشک خود مراجعه کنید. ...
اتفاقی که بعد از 15 دقیقه پیاده روی روزانه در بدن شما می افتد
دارید انجام دهید این است که برخیزید و پیاده روی کنید. اما یک مطالعه منتشر شده در Annals of Rehabilitative Medicine نشان داد که یک روش معمول پیاده روی باعث کاهش درد مزمن کمر در شرکت کنندگان مورد مطالعه شده است. راه رفتن ممکن است نتواند درد مزمن را درمان کند، اما می تواند به شما در مقابله بهتر با آن کمک کند. دریابید که کدام اشتباه هنگام پیاده روی باعث بروز درد در شما می شود. 11. بهبود شرایط
نکات خواب راحت در دوران بارداری
تر بخوابید و مدام به سمت دست شویی نروید. همچنین قبل از خواب یک میان وعده ساده و سبک میل کنید تا احساس گرسنگی در میانه های شب را مهار و خوابزده نشوید. برای خواب راحت، هم جسم شما و هم ذهن شما باید آرام و راحت باشد. برای رسیدن به این حالت، انجام حرکات ساده یوگا، خواندن کتاب، حمام آب گرم، به کاهش استرس شما کمک و ذهن تان را برای استراحت آماده می کند.
نشانه هایی که به شما می گویند قلبتان به چکاپ نیاز دارد
غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و نوشیدن زیاد الکل افزایش می یابد و با مشکلات مربوط به قلب با چاقی، عادات خواب نامنظم و طولانی مدت تشدید می شود. این شرایط با ایجاد دیابت، فشار خون و کلسترول بالا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. توصیه می شود که همه افراد در صورت داشتن هر یک از این رفتارها یا شرایط، مانند چاقی یا فشار خون، تحت معاینات منظم قلب قرار گیرند. شناسایی سریع و مدیریت این خطرات به جلوگیری از مشکلات مزمن قلبی کمک می کند.
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
شما بسیار قوی است و به حرف دیگران گوش نمی دهید. شما فکر می کنید آنچه می گویید یا کاری که انجام می دهید درست است. در دیگران عیب پیدا نکنید فال تاروت متولدین مهر کارت تاروت: کارت دو شمشیر مهرماهی عزیز، در مورد این دو انتخاب، شکافی در ذهن وجود دارد. این می تواند رابطه ای باشد که باید انتخاب کنید یا در محل کار. زمان خوبی برای بررسی محل کارتان است. شما باید قاطعانه برای
چطور سیگار را ترک کنیم؟ + روش جدید ترک سیگار
را به جای سیگار کشیدن به جویدن هویج یا شکستن تخمه ی آفتابگردان مشغول کنید. سعی کنید فعالیت هایی انجام دهید که دست تان مشغول شود و استرس تان بخوابد. مثلا ورزش کنید تا به این ترتیب، شانس موفقیت تان را در ترک سیگار افزایش دهید. ترک سیگار به هیچ وجه کار آسانی نیست، پس به خودتان حال بدهید. البته، یک وقت فکر نکنید منظورمان این است که سیگارِ یواشکی بکشید! خیر، حال دادن یعنی خودتان
ده درصدی ها چگونه در مدیریت استرس موفق شدند
برای خرده استرس های شما هستند، بلکه زیربنایی حیاتی برای سلامتی روحی و جسمی و هدفمندی تان هم می سازند. برای مقابله با خرده استرس احتیاجی به یک یا دو رفیق بسیار صمیمی ندارید، بلکه تنوعی از ارتباطات گوناگون چه در کار و چه در زندگی شخصی می تواند به شما کمک کند خرده استرس ها را دور نگه دارید و مهم تر از آن زندگی رضایت بخش تری را تجربه کنید. راز 10 درصدی ها در این است که لحظات
فال روزانه 1403.07.14
وجود نازنین تان به خطر میفتد. به صلاح شماست که بیشتر از همیشه مواظب خودتان باشید و کاری انجام ندهید که پشیمانی به دنبال داشته باشد. روز بسیار خوبی را در پیش دارید و فرصتی برای تفریح پیدا می کنید، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و با استراحت و تفریح، خودتان را آماده روزهای آینده کنید. بدهی عقب مانده ای دارید. به صلاح شماست قبل از اینکه این بدهی برایتان دردسر درست کند، فکری به حال
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟
/> چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟ دلایل متعددی در این مورد مطرح شده اند، برای مثال، در افراد چاق مقدار بافت چربی بیشتر است که این بافت چربی می تواند هورمون هایی مانند انسولین یا استروژن را تولید کند و امکان دارد باعث رشد سلول های سرطانی شود. اهداف دست یافتنی را برای خود تعریف کنید که منجر به محدودیت دریافت کالری و افزایش فعالیت بدنی شود. بهتر است به جای برنامه
ایده هایی برای مراقبت از نوزادان، نوپایان، کودکان و نوجوانان در زمان شیوع کووید19
کنید؛ مانند: لطفا لباس هایت را جمع کن (به جای آنکه بگویید: همه جا را به هم نریز ). همه چیز در نحوه انتقال پیام است فریاد کشیدن بر سر کودک تنها باعث ایجاد استرس و عصبانیت بیشتر در شما و کودک می گردد. با صدا زدن اسم کودک، توجه او را به خودتان جلب کنید و سپس با لحن آرام صحبت کنید. رفتارهای خوب کودکتان را تحسین کنید زمانی که کودک یا نوجوان رفتار مثبتی انجام
نشانه هایی که می گوید استرس شغلی دارید و در حال فرسوده شدن هستید!
گیری های مربوط به شغل، وجود خواسته های متناقض یا انتظارات مبهم از عملکرد ترس از اخراج شدن و اضافه کاری بیشتر به دلیل تعداد نیزوی انسانی کم انواع استرس شغلی چیست؟ استرس همیشه بد نیست، استرس بهینه می تواند به افراد کمک کند به صورت متمرکز و پر انرژی به کارهایشان بپردازند و بتوانند با چالش های جدید در محل کار روبه رو شوند. استرس چیزی است که به فرد در حین یک ارائه نیرو و تمرکز کافی
چرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است؟
اینکه چرا چاقی برای زنان و مردان چنین مشکلی ایجاد می کند، دارند، مانند عوامل چاقی در محیط، الگوهای خواب نامناسب، اختلالات ریتم شبانه روزی، استرس، در دسترس بودن غذاهای فرآوری شده و عادات سبک زندگی بی تحرک، اما چرا نرخ چاقی در مردان در حال تثبیت است و در میان زنان همچنان در حال افزایش است؟ چرا عدم تعادل جنسیتی در چاقی وجود دارد؟ دکتر اسکات کاهان، MD، MPH که در مورد چاقی تحقیق
