خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز کیفیت خواب شبانه شما به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و احساس شما در طول روز تأثیر می گذارد. خواب بر روی بهره وری ، تعادل عاطفی ، سلامت مغز و قلب ، عملکرد ایمنی ، خلاقیت ، نشاط و حتی وزن شما تأثیر می گذارد. هیچ فعالیت دیگری با تلاش کم این همه مزایا را به همراه ندارد! اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات
کافئین چیست؟ + تاثیرات کافئین بر بدن
عملکرد ورزشی. تقویت حافظه کوتاه مدت با بهبود حافظه موقت و پردازشگر. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مانند آلزایمر. کمک به سوخت و ساز بدن و چربی سوزی. تاثیرات منفی کافئین بر بدن افزایش استرس و اضطراب و تحریک پذیری. اختلال در خواب و ایجاد بی خوابی. افزایش فشار خون موقت و ضربان قلب. اعتیادآوری به مصرف مجدد کافئین از لحاظ جسمی و ذهنی. تحریک
اگر این علائم را دارید دچار استرس شغلی شده اید
به گزارش بهداشت نیوز، استرس شدید می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، فشار خون بالا و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. همچنین می تواند در ایجاد بیماری هایی مانند افسردگی، چاقی و بیماری قلبی دخیل باشد. زمانیکه افراد با روش هایی ناسالم با این نوع استرس برخورد کنند می توانند به تشدید شدن آن دامن بزنند. روش هایی مانند پرخوری، خوردن غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و الکل از جمله کارهایی
شایع ترین اختلال در سطح جهان
/> انواع اختلالات اضطرابی اختلالات اضطرابی مجموعه ای گسترده از مشکلات روانی هستند که شامل اضطراب های مختلفی می شوند. از مهم ترین انواع این اختلالات می توان به این موارد اشاره کرد: 1- اختلال اضطراب فراگیر | شامل نگرانی و استرس مداوم و غیرقابل کنترل در مورد مسائل روزمره. 2 -اختلال اضطراب اجتماعی| ترس شدیدی از افراد ناشناس وقضاوت منفی در محیط های اجتماعی. 3
راه شگفت انگیز مغز برای دور ریختن مواد زائد
پژوهش پیشگام در پاکسازی زباله کمک کرد، برای آزمایش اینکه آیا خواب بهتر یا سایر درمان ها واقعا می تواند باعث دفع مواد زائد و بهبود سلامتی شود، می گوید: من باید عملکرد گلیمفاتیک را در افراد اندازه گیری کنم. مطالعات حیوانی نشان می دهد که یک داروی قدیمی فشار خون که اکنون برای درمان اختلال اضطراب پس از سانحه(PTSD) استفاده می شود، ممکن است عملکرد گلیمفاتیک را بهبود بخشد، و ایلیف و همکارش در
مواد غذایی تقویت کننده مغز
به تدریج آزاد شود و در نتیجه قند خون در بدن حفظ شده و برای عملکرد مناسب مغز تاثیر فراوانی داشته باشد. از طرفی ویتامین های گروه B سبب جلوگیری از مشکلات مغزی می شوند. فیبری که در غلات وجود دارد به سلامت کلی بدن کمک می کند و در بهبود جریان خون و تمرکز و حافظه تاثیر فراوانی دارد. این ماده به دلیل اینکه حاوی کافئین زیادی است به مسدود کردن آدنوزین ها که عامل اصلی احساس خواب آلودگی هستند
ردیاب های سلامت چگونه می توانند تاثیر منفی بر سلامت ما داشته باشند؟
گزارش فرادید، مطالعه تازه ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده، نشان داده که پوشیدن ردیاب های تناسب اندام برای نظارت بر شرایط قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی (ضربان قلب نامنظم) می تواند افراد را نسبت به سلامتی شان مضطرب تر کند. کِیت میسکِویکس متخصص اضطراب، اختلال وسواس فکری عملی (OCD) و اختلالات خوردن می گوید: ماهیت توانایی ردیابی داده های خاص می تواند برای رسیدن به اهداف انگیزه بخش
افسردگی مقاوم به درمان چیست؟
طور مداوم و به مدت طولانی ادامه دارد. کاهش علاقه و لذت: عدم علاقه به فعالیت هایی که قبلاً لذت بخش بوده اند، از جمله فعالیت های اجتماعی، شغلی و تفریحی. تغییرات در خواب: مشکلات خواب مانند بی خوابی یا خواب زیاد. تغییرات در اشتها و وزن: کاهش یا افزایش قابل توجه در اشتها و وزن بدن. خستگی و کاهش انرژی: احساس خستگی مداوم و کاهش انرژی که باعث کاهش توانایی در انجام فعالیت های روزمره می شود. احساس بی ارزشی
سلامت روان چیست؟ از علائم تا درمان آن
سوی والدین و همسران به افراد تحمیل می شود یک فاکتور بسیار موثر در به خطر افتادن سلامت روان است. این استاد دانشگاه تاکید کرد: افرادی که در حوزه عاطفی به مشکل می خورند معمولا احساس غم و اندوه و ناامیدی مداوم دارند. این افراد مضطرب یا عصبی هستند. فرد به طور دائم استرس و گوش به زنگی دارد به طوری که حتی با صدا زدن اسم او نیز استرس می گیرد. فرد به راحتی پرخاش کرده و به شدت بی انگیزه است.
افسردگی در فصل هزار رنگ
خصوص فصل پاییز و زمستان دچار تغییرات خلقی و عاطفی ناخوشایند می شوند، که متخصصین از آن با عنوان افسردگی فصلی یاد می کنند.جالب است بدانید که تغییرات آب و هوایی نیز می توانند تأثیر کاملاً مشهود بر روح و روان و عملکرد مغز شما داشته باشند. تغییرات آب و هوایی در فصل پاییز و زمستان هم برای خیلی از افراد می تواند با نوعی از افسردگی همراه باشد. افسردگی پاییزی چیست؟ افسردگی پاییزی، نوعی
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نفخ می شوید، شیر بدون لاکتوز مصرف کنید. نوشیدنی های زمان امتحانات مصرف آب موجب هیدراته شدن بدن و مغز می شود؛ اگر بدن و مغز دچار کم آبی شود میزان استرس و اضطراب بیشتری را حس خواهید کرد. برای جلوگیری از استرس و کاهش تمرکز در زمان امتحانات، باید روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف شود. همچنین، مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین باید به حداقل برسد. توجه داشته باشید هرگز به جای
چگونه افسردگی و اضطراب بدن را تخریب می کنند؟
احساسی ندارند. برخی از افراد مبتلا به اضطراب یا افسرده ممکن است از انگ زدن ترس داشته باشند، حتی اگر تشخیص دهند که یک مشکل روانی جدی دارند. بسیاری سعی می کنند با اتخاذ رفتارهایی مانند نوشیدن زیاد الکل یا سوء مصرف مواد، ناراحتی های احساسی خود را درمان کنند، که فقط به آسیب قبلی آن ها می افزاید. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح کورتیزول، سیستم هشداردهنده داخلی، واکنش نشان می دهد. با افزایش
یک شب نخوابیدن شما را چاق می کند
می دهد که از دست دادن خواب موجب تغییرات خاصی در بافت و در سطح دی. ان. ای متیلاسیون در ژن های پخش شده در ژنوم انسان می شود. تحقیقات آینده محققان اذعان می کنند بدون شک رابطه واضح و روشنی میان بی خوابی و نقص در عملکرد متابولیک بدن وجود دارد، به طوری که این اختلال حتی با تنها یک شب نخوابیدن هم بروز می کند. گرچه ما همیشه می دانیم که نمی توانیم مدت زیادی نخوابیم، اما مطالعات علمی یکی پس از دیگری اثرات کم خوابی و بدخوابی را بر سلامت جسمی و روانی ما و تاثیرگذاری بر خلاقیت افراد نشان می دهد. این مطالعه در نشریه Science Advances منتشر شده است. ...
رابطه ی قهوه و نوشابه گاز دار با مرگ و میر
/> یک مطالعه بررسی کرد که چگونه زمان مصرف کافئین بر خواب تاثیر می گذارد. محققان به 12 بزرگسال سالم 400 میلی گرم کافئین شش ساعت قبل از خواب، سه ساعت قبل از خواب یا بلافاصله قبل از خواب دادند. مدت زمانی که هر سه گروه طول کشید تا به خواب بروند و هم زمانی که آن ها در شب بیدار بودند به طور قابل توجهی افزایش یافته بود..این نتایج نشان می دهد که توجه به مقدار و زمان کافئین برای بهینه سازی خواب مهم است.
با این ترفند ها میل زیاد به شیرینی خوردن را کنترل کنید
شود ما مدام به خوردن شیرینی ولع پیدا کنیم، علاوه بر این نداشتن خواب منظم و کافی باعث اختلال در سیستم شبانه روزی بدن و تغییر در دریافت و کیفیت و نوع مواد غذایی مصرفی می شود. همچنین افرادی که مواجهه زیاد با نور در شب دارند یا در نوبت کاری شب مشغول هستند، بیشتر به این ولع دچار می شوند. دریافت ناکافی مواد پروتئینی در رژیم غذایی، دریافت ناکافی آب، کمبود سطح منیزیم از علل دیگر ولع به شیرینی
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
افزایش ترشح هورمون های استرس است. زمانیکه میزان ترشح این هورمون ها در یک بازه زمانی طولانی از وضعیت تعادل خود خارج شود فرد را دچار استرس مزمن می کند که می تواند روند فرسوده شدن سلول ها را سرعت داده و احتمال ابتلا به بیماری هایی از قبیل آلزایمر را افزایش دهد. - خودداری از اجتماعی بودن: درحالیکه نقش فعالیت جسمی در کمک به حفظ سلامت بدن در سنین بالاتر به خوبی مورد تایید قرار گرفته به گفته
محققان: نور درمانی روی 40 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی جواب می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورو نیوز: نتایج یک مطالعه جامع نشان می دهد نور درمانی با لامپ های نور روشن می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی مفید باشد. نور درمانی، روشی که در آن نور طبیعی خورشید با نوری مصنوعی شبیه سازی می شود، مدت هاست برای افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی توصیه می شود. این نوع اختلال نوعی افسردگی است که می تواند انرژی افراد را از بین ببرد
در کدام ساعت مغز مردان کوچک می شود؟
شفقنا زندگی – به تازگی مطالعه ای نشان داده که حجم مغز مردان در طول شبانه روز به دلیل تغییرات هورمونی کاهش و افزایش پیدا می کند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از روزیاتو، در این تحقیق که مغز یک مرد 26 ساله به مدت 30 روز و در 40 نوبت اسکن شد، مشخص شد که حجم مغز مردان تا ساعت 8 شب کاهش می یابد و در طول شب دوباره به حالت اولیه بازمی گردد. به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، این
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری (pineal gland) در مغز ترشح می شود و نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن دارد. این هورمون به عنوان “هورمون خواب” نیز شناخته می شود زیرا تولید و ترشح آن به طور طبیعی با تاریکی شب افزایش می یابد و به بدن کمک می کند تا زمان خواب را تشخیص دهد. قرص ملاتونین برای چیست؟ قرص ملاتونین به عنوان یک مکمل
چرا سرم گزگز می کند؟
/استرس: وقتی تحت استرس هستید، بدن شما هورمون های استرس ترشح می کند که بدن شما را برای پاسخ "جنگ یا گریز" آماده می کند. این هجوم هورمون های استرس به مغز منجر به هدایت جریان خون به مناطقی می شود که می تواند به شما کمک کند از تهدید درک شده فرار کنید و ممکن است منجر به گزگز در سایر قسمت های بدن شود. یک مطالعه نشان داد که اضطراب می تواند منجر به دریافت اکسیژن بیش از حد شود که همچنین می تواند باعث سوزن
علت و علائم بروز صرع در خواب
بیفتد و دچار آسیب های جدی شود. همچنین، بروز تشنج در خواب کیفیت خواب فرد را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث می شود بیمار خستگی و اختلال در عملکرد روزانه خود را به شدت احساس کند. همچنین چون کیفیت خواب فرد پایین آمده است، احتمال تشنج در روز بعد نیز افزایش پیدا می کند. در برخی موارد، اگر تشنج ها مکرر باشند، احتمال خطر بروز مشکلات مغزی و دیگر عوارض نیز افزایش پیدا می کند. در ضمن تشنج های شبانه
8 خطر استفاده از موبایل هنگام خواب شب
کردن عوارض و آسیب های استفاده از موبایل موقع خواب شب، درباره این صحبت کنیم که اصلاً چرا استفاده از موبایل در رختخواب برای سلامت ضرر دارد؟ مگر موبایل و نور آن چه خاصیتی دارد که موجب اختلال در خواب و سایر مشکلات برای سلامت می شود؟ موضوع این است که نور آبی صفحه تلفن همراه به تنهایی می تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. نور آبی به طور طبیعی در طول روز از خورشید دریافت می شود و به تنظیم ریتم
6 دلیل برای دور نگه داشتن گوشی های هوشمند از فرزندتان
نگرانی در مورد تأثیر گوشی های هوشمند بر روی کودکان، به ویژه با توجه به رشد مغز، در حال افزایش است، دلایل زیادی وجود دارد که قبل از دراختیار گذاشتن گوشی هوشمند به فرزندتان، بهتر است تجدید نظر کنید: خطر بالای نزدیک بینی کودکانی که مدت زمان طولانی را مقابل صفحه نمایش، به خصوص گوشی های هوشمند می گذرانند، در معرض ابتلا به نزدیک بینی هستند. چندین مطالعه نشان داده اند که وقتی
با این عادات آلزایمر نمی گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ترفند های مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از: 1. مدیریت استرس به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را تضعیف می کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند. 2. رژیم غذایی غنی از
حقایقی درباره ی بی خوابی
تقویت می کند. در حقیقت این مطالعات پاسخ ضعیف برخی افراد دچار اختلال خواب و کم خوابی را به واکسن های درمانی آنفلوانزا و هپاتیت نشان داده اند و این نشان دهنده تضعیف سیستم ایمنی بدن در اثر کم خوابی است. 7- احساسات شما تقویت خواهد شد همانطور که می دانید افراد دچار اختلالات خواب، استعداد بیشتری برای ابتلا به بیماری های روحی مانند استرس و افسردگی دارند. البته افراد مبتلا به استرس و
معرفی بهترین روش های بهبود خواب با ورزش در خانه
و اضطراب را کاهش میدهند. در نتیجه ی کاهش سطح استرس، افراد به آرامش بیشتری دست می یابند که این موضوع بر کیفیت خواب تاثیر مثبت میگذارد. بهبود عملکرد قلبی عروقی : یکی دیگر از فواید ورزش های هوازی بهبود عملکرد قلب و عروق است و اکسیژن رسانی به بافت ها را نیز افزایش می دهند. این موضوع انرژی شما را در طول روز افزایش داده و خستگی مزمن را کاهش می دهد که در نهایت خواب بهتر و عمیق تر ی را در شب برایتان به
امید به درمان ADHD با این گجت کوچک پوشیدنی
یک استارتاپ استرالیایی به تازگی از هدبند جدیدی رونمایی کرده که می تواند علائم بیماری ADHD را به شدت کنترل کند. این دستگاه که هیچ گونه عوارض یا ناراحتی حین استفاده به همراه ندارد، در بلند مدت می تواند به افراد دارانی اختلال تمرکز و بیش فعالی کمک کرده تا به زندگی عادی بازگردند. اختلال کم توجهی-بیش فعالی یا همان ADHD ، یکی از مشکلات سلامت روان است که باعث می شود فرد امکان تمرکز طولانی مدت
در افسردگی از این ویتامین غافل نشوید
کمک می کند. ویتامین B با تاثیر بر تولید و ترشح دوپامین، علاوه بر بهبود عملکرد رفتاری موجب تقویت حافظه می شود. سروتونین سروتونین یکی دیگر از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان مسکنی طبیعی باعث کاهش درد می شود و در بهبود خلق وخو، تنظیم چرخه خواب، وضعیت اشتها و تقویت حافظه تاثیرگذار است. اختلال در ترشح سروتونین می تواند باعث افسردگی، اضطراب مزمن و اختلال در روند خواب شود که
