خانه
ردیاب های سلامت چگونه می توانند تاثیر منفی بر سلامت ما داشته باشند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمریناتی ساده برای کمک به کاهش اضطراب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند؛ این تمرینات ممکن است به شما کمک کند تسکین پیدا کنید. اضطراب یک واکنش معمولی انسان به استرس است اما اضطراب بیش از حد می تواند باعث شود زندگی شاد و آرامی نداشته باشید. اگر احساس می کنید در اضطراب غرق شده اید، یک یا چند تمرین زیر را در هر زمان و هر مکان انجام دهید تا تسکین پیدا کنید.
سلامت روان در محل کار ؛ شعار روز جهانی سلامت روان در سال 2024
مناسبت این روز، جنبه خاصی از سلامت روان را منعکس می کند، از افزایش آگاهی درباره مسائل مرتبط با سلامت روان گرفته تا تاکید بر نیاز به دسترسی به مراقبت های بهداشت روان. نکاتی برای کاهش سطح استرس برای مدیریت موثر استرس افراد می توانند چندین استراتژی عملی اتخاذ کنند: - مدیتیشن ذهن آگاهی: تمرکز بر لحظه حال به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. صرف تنها 10 دقیقه در روز برای تمرکز
اختلال اضطراب در زندگی ها رخنه کرده است
کنیم که در آن به سلامت روان برسیم؟ هنگامی که به دنبال احساس ارتباط قوی تری می گردید باید با خوداندیشی و خودشناسی آغاز کنید. آگاهی از آنچه برای شما مهم است می تواند به شما در یافتن راه هایی برای برقراری ارتباط با سایر افرادِ همفکر کمک کند. وی در ادامه افزود: علائق خود را در نظر بگیرید. می خواهید چه کاری انجام دهید؟ شاید از مطالعه لذت ببرید و بتوانید به یک باشگاه کتاب بپیوندید یا شاید شما
راه های مراقبت از کودکان در برابر اخبار منفی
بیاورید و به او نشان دهید که چگونه از پس آن وضعیت برآمدید. اثرات مخرب اخبار منفی اخبار منفی و بد، تأثیر شدید و مخربی بر سلامت روان همه افراد خواهند داشت. این مسئله برای روحیه کودکان می تواند بسیار آسیب زننده باشد. همه کودکان نسبت به اخبار بد، به یک شیوه واکنش نشان نمی دهند. بچه ها از نظر نقاط قوت و ضعف با هم متفاوت هستند. همچنین درک آنها از شدت منفی بودن یک خبر متغیر است.
پیامدهای استرس شغلی چیست؟
سلامت روان، به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : استرس شدید می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، فشار خون بالا و ضعیف شدن سیستم ایمنی شود. همچنین می تواند در ایجاد بیماری هایی مانند افسردگی، چاقی و بیماری قلبی دخیل باشد. زمانیکه افراد با روش هایی ناسالم با این نوع استرس برخورد کنند می توانند به تشدید شدن آن دامن بزنند. روش هایی مانند پرخوری، خوردن غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن یا
آیا اضطراب می تواند منجر به درد های جسمانی شود؟
. تپش قلب و افزایش ضربان قلب: اضطراب باعث می شود بدن وارد حالت جنگ یا گریز شود که منجر به افزایش ضربان قلب، تپش قلب و حتی درد قلبی می شود. این حالت می تواند ترسناک باشد و احساس درد و ناراحتی در قفسه سینه ایجاد کند. درد معده و مشکلات گوارشی: اضطراب می تواند باعث ترشح بیش از حد اسید معده شود و درد های معده یا سوزش سر دل ایجاد کند. برخی افراد دچار سوء هاضمه یا تهوع نیز می شوند. این علائم
تغذیه طبیعی و نقش آن در سلامت روانی سالمندان
عنوان بخش مهمی از نیروی فکری جامعه، همواره در معرض خطرات ناشی از استرس و اضطراب قرار دارند. این طبقه از جمعیت کشور با ازدیاد سن ممکن است دچار فشارهای اجتماعی و اقتصادی شوند. مواد غذایی سالم مانند عسل طبیعی می تواند به تعادل روانی سالمندان و کاهش اضطراب و افسردگی در آنها کمک کند. به این منظور و برای مرور برخی از آثار خوراکی های سالم در سلامت افراد سالمند، گفتگوی کوتاهی با جواد درستکار، مشاور سلامت
اگر می خواهید قلب سالمی داشته باشید این کارها را انجام دهید
مورد تأیید و تاکید همه صاحب نظران، سازمان های جهانی و نظام سلامت قرار گرفته است. تحقیقات جدید نشان می دهد که نوشیدن نوشابه های انرژی زا می تواند خطر کوچک اما قابل توجهی را برای تجربه یک رویداد قلبی تهدید کننده زندگی (ایست قلبی) در میان افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ژنتیکی ایجاد کند. - اولین توصیه و اصل در سلامت قلب، ترک دخانیات است، چرا که مصرف سیگار، مهم ترین عامل در ایجاد و
تقویت سیستم ایمنی بدن با این میوه زرد رنگ
موز به دلیل پتاسیم بالا از سلامت قلب محافظت می کند و فیبر آن در تنظیم کلسترول خون موثر است. این میوه حاوی تریپتوفان است که در بهبود کیفیت خواب نقش دارد. افزودن موز به رژیم غذایی در فصل زمستان برای تقویت ایمنی بدن توصیه می شود. موز انرژی بالایی دارد و خوراکی ایده آل برای کودکان و افراد فعال است. اما همزمانی مصرف موز با بعضی از خوراکی ها توصیه نمی شود چراکه موجب اختلال در هضم شده و سبب
حمله پانیک چیست
.... حملات شبانه می توانند بسیار ترسناک باشند، زیرا فرد بدون هیچ هشدار قبلی و در حالت استراحت کامل دچار حمله می شود. این نوع حملات می توانند به اختلالات خواب و اضطراب های شبانه منجر شوند تشخیص حمله پانیک پزشک از روش های زیر برای تشخیص حمله وحشت یا سایر بیماری هایی که علائم مشابه دارند استفاده می کند: معاینه بدنی آزمایش خون برای بررسی غده تیروئید تست های مربوط به بیماری قلبی مانند الکتروکاردیوگرام (نوار قلب) ارزیابی روانشناختی (صحبت در مورد علائم، ترس ها یا نگرانی های شما، موقعیت های استرس زایی که تجربه کرده اید، مشکلاتی که در روابط خود دارید و... ...
افسردگی و اختلالات خواب: یک بررسی از متخصص روانپزشکی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،ریحانه جزءقنبری اظهار کرد: خواب به طور کلی از 2 مرحله حرکات سریع غیر سریع چشمی و همچنین خواب با حرکات سریع چشمی تشکیل شده است که مرحله نخست 90 دقیقه طول می کشد و اکثر کارکردهای مغز و جریان خون نسبت به حالت های بیداری کاهش و ضربان قلب، افسردگی-و-اختلالات-خواب-یک-بررسی-از-متخصص-روانپزشکی" فشار خون و سرعت تنفس کمتر از حالت بیداری می شود. وی ادامه داد
عفونت شدید کووید می تواند به التهاب مرکز کنترل مغز منجر شود
به گزارش سلامت نیوزربه نقل از ایسنا، یافته های جدید نشان می دهد که عفونت های شدید کووید-19 می تواند باعث ایجاد التهاب در ساقه مغز، ساختاری حیاتی برای کنترل عملکردهای بدن مانند تنفس و ضربان قلب، شود. این پژوهش ها شامل اسکن های ام آرآی با وضوح بالا از 30 بیمار بستری در اوایل همه گیری، قبل از معرفی واکسن ها، بود. نتایج نشان می دهد که عفونت های شدید می تواند یک واکنش ایمنی را تحریک کند که
چگونه روتین های روزانه در طول زمان عملکرد مغز را تغییر می دهد؟
های جمع آوری شده از دستگاه های پوشیدنی و گوشی های هوشمند بررسی کردند. آنها نشان دادند که تأثیرات زندگی روزمره مانند: کیفیت خواب و تمرینات بدنی به مرور زمان بر فعالیت مغز تأثیر می گذارد. یافته ها نشان می دهند که این تأثیرات طولانی مدت می توانند بر شناخت و حافظه نیز اثر بگذارند. درک واکنش های مغز در طول زمان آنا تریانا، رهبر تحقیق در این مورد گفت: ما می
رژیم فلکسترین: راهنمای جامع و نمونه رژیم فلکسترین
یا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه می توانید با حفظ تناسب اندام و بهبود سلامت عمومی خود، به راحتی از لذت های غذایی خود بهره مند شوید؟ رژیم غذایی فلکسترین، یک راه حل نوآورانه برای افرادی است که به دنبال بهبود کیفیت زندگی و کنترل وزن بدون از دست دادن لذت های غذایی هستند.رژیم فلکسترین به طور خاص بر پایه اصول گیاه خواری بنا شده است، اما با انعطاف پذیری در انتخاب های غذایی. این رژیم به افراد
برای درمان خستگی ذهن چه کنیم؟
/> اقتصادنیوز: افراد با سلامت روانی ضعیف تر، زمان بیشتری را صرف تلفن هوشمند می کنند. افزایش بدبینی افراد با صرف زمان بیشتر برای استفاده از گوشی هوشمند همراه است. نشانه های فرسودگی ذهنی عبارتند از: عصبانی یا بی حوصله هستید خستگی ذهنی می تواند روحیه شما را در وضعیت بدی قرار دهد. ممکن است دمدمی مزاج یا عصبانی باشید و بیشتر به مردم ضربه بزنید. زمانی که از نظر ذهنی تحت فشار
بلایی که کمبود این ویتامین بر سر استخوان ها می آورد
گروه سلامت: کمبود ویتامین دی، یک مشکل جهانی است که در افرادی که در مناطق با تابش محدود خورشید زندگی می کنند، شیوع بیشتری دارد. هرچند مطالعات متعددی نشان داده که ساکنان بسیاری از شهرها و کشورها که در معرض تابش بیشتر نور خورشید هستند هم دچار کمبود این ویتامین هستند که دلایل آن می تواند آلودگی هوا، رنگ پوست افراد، زاویه تابش خورشید، قرار گرفتن در فضای باز به مدت کم و عوامل دیگر باشد. به
اپل واچ تا 5 روز زودتر می تواند بیماری شما را پیش بینی کند!
اند، نمی توانند دارای یک پالس اکسیمتر کارا باشند. پیش بینی بیماری در اپل واچ با برنامه Vital برنامه Vital برای ایجاد یک پایگاه داده شخصی از شاخص های سلامت شما، به یک هفته زمان نیاز دارد. این شاخص ها شامل ضربان قلب، نرخ تنفس، دمای مچ، سطح اکسیژن خون و مدت زمان خواب است. پس از این مدت، برنامه با مقایسه داده های شما با محدوده نرمال، به دنبال هرگونه ناهنجاری می گردد. در صورتی که
شکرگزاری چگونه به سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کند؟
عروقتان است. تحقیقات نیز نشان می دهد افرادی که عادت به شکرگزاری دارند بیشتر سراغ رفتارهای سالم می روند، مثلاً ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم. بیولوژی تغییر رفتار یادتان باشد که تغییرات رفتاری، بیولوژی شما را تغییر می دهند. رفتارهای قشنگ و ساده با ترشح اوکسی توسین به نفعتان عمل می کنند. اوکسی توسین هورمونی است که به ارتباط بهتر شما با افراد کمک می کند و بعضی ها به آن هورمون عشق
آزمایش های روتین بارداری، فهرست کاملی از آزمایش های دوران بارداری
است. پروتئین بالای ادرار می تواند نشانگر عفونت مجاری ادراری، بیماری کلیوی یا فشارخون بالا باشد. در نهایت، آزمایش های روتین بارداری نقش مهمی در تضمین سلامت مادر و جنین ایفا می کنند. از تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی تا پیگیری وضعیت رشد جنین، این آزمایش ها نه تنها آرامش خاطر برای والدین به ارمغان می آورند، بلکه به پزشکان نیز کمک می کنند تا بهترین مسیر مراقبتی را برای مادر و کودک در نظر بگیرند. رعایت دقیق برنامه های پیشنهادی و انجام این آزمایش ها، بخش مهمی از تجربه یک بارداری سالم و ایمن است. mahdavi.lab drmahdavilab.com ...
چگونه رابطه جنسی خوب داشته باشیم؟
پیشگیری کنید، می توانید توت فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی های چرب: ماهی هایی مانند سالمون و ساردین حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند. این چربی سالم التهاب را در بدن کاهش می دهد و از سلامت جنسی شما محافظت می کند. قهوه یا چای: این نوشیدنی ها به دلیل داشتن کافئین می توانند سیستم عصبی را تقویت کنند. کافئین عملکرد جنسی مردان را بهبود می بخشد و احتمال اختلال نعوظ را کاهش می دهد. با این حال، باید از مصرف آن بلافاصله قبل از خواب بپرهیزید، چون می تواند خواب شما را مختل کند. بعضی از غذاها عملکرد جنسی را بهبود می بخشند و باعث افزایش میل جنسی می شوند. ...
خرید اسکی فضایی برای تناسب اندام
فضایی، لازم است که عوامل مهمی مانند کیفیت ساخت، امکانات دستگاه و قیمت اسکی فضایی را در نظر بگیرید. با توجه به این موارد باید مناسب ترین مدل را انتخاب کنید. اینگونه خریدی هوشمندانه خواهید داشت. در نهایت، استفاده صحیح از اسکی فضایی می تواند به بهبود تناسب اندام و سلامت شما کمک کند. برای دستیابی به بهترین نتایج، باید از روش های درست استفاده از دستگاه پیروی کنید و تمرینات منظم انجام دهید. اگر
فرار از استرس جنگ - چطور فشار روانی ناشی اخبار جنگ را کنترل کنیم؟
و اخبار ناشی از آن قرار می گیریم، ممکن است احساسات، افکار و هیجانات متفاوتی را تجربه کنیم. به عبارت دیگر علائم ناشی از استرس جنگ در افراد گوناگون است و هر فرد با توجه به آستانه تحمل و شرایط جسمی و روانی خود، ممکن است نشانه های مختلفی را نشان دهد. برخی از مهمترین علائمی که اشخاص ممکن است به دلیل اضطراب بالا تجربه کند عبارتند از: کابوس های شبانه اضطراب شدید و تفکرات منفی
تاثیر کافئین بر استرس
ساز بدن و چربی سوزی. تاثیرات منفی کافئین بر بدن افزایش استرس و اضطراب و تحریک پذیری. اختلال در خواب و ایجاد بی خوابی. افزایش فشار خون موقت و ضربان قلب. اعتیادآوری به مصرف مجدد کافئین از لحاظ جسمی و ذهنی. تحریک معده با ایجاد رفلاکس معده. تاثیرات کافئین بر استرس و اضطراب در بخش قبلی خیلی کوتاه و اشاره وار به تاثیرات مثبت و منفی کافئین بر بدن اشاره
چگونه وسواس چک کردن مدام تلفن همراه را متوقف کنیم؟
در ارائه بی پایان دانش، سرگرمی، و ارتباط اجتماعی یک وسوسه دائمی ایجاد می کند. اگرچه این وسواس ممکن است در ابتدا مضر به نظر نرسد، اما عواقب منفی بالقوه ای دارد. چک کردن مداوم گوشی می تواند عملکرد شغلی، روابط انسانی، خواب و حتی ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد. استفاده بیش از حد از گوشی همچنین با مشکلات سلامت روان مرتبط است، و بسیاری از افراد به دلیل زمانی که صرف گوشی خود می کنند، احساس گناه
خطرات جدی زیاده روی در ورزش
نتیجه گرفت انجام 30 دقیقه ورزش هوازی بسیاربهتر از 60 دقیقه است؛ زیرا دست کم نمی گذارد با خیال آسوده ، دلی از عزا درآورید! اگر پس از زیاده روی در ورزش احساس خستگی و اشتهای بسیاربالا داشتید، بهترین کار این است که کمی کوتاه بیایید و غذاهای سرشار از مواد مغذی بخورید تا بهبود پیدا کنید. درحالی که میانه روی در ورزش بی شک آثار مثبت فراوان روی سلامت هورمون ها می گذارد، پژوهش ها نشان داده اند: اگر همین ورزش
سلامت روان چگونه شخصیت کودکان را شکل می دهد؟
رسیدن به اهداف خود قوی تر هستند. این متخصص روانشناسی بالینی گفت: رفتارهای اجتماعی نیز شامل مهارت های ارتباطی، تعاملات دوستانه، همکاری و تعامل با دیگران است. کودکانی که در این زمینه موفق هستند، معمولا دارای روابط سالم و مثبت با همسالان و بزرگسالان هستند. وی افزود: توانایی حل مسائل، خلاقیت در فکر و ایده پردازی و پذیرش تفاوت ها نشان دهنده سلامت روانی است. میزان توجه کودک به وظایف و
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
، پرخاشگری و تمایل به خودکشی مرتبط است، در حالی که دوپامین یک پاداش شیمیایی است که مغز در پاسخ به تجربه های لذت بخش، مانند غذا خوردن آزاد می کند.) 6. نارگیل شاید قبلا هم تجربه کرده باشید: زمانی که دچار استرس هستید، عطر و بوی نارگیل می تواند واکنش جنگ و گریز شما را با آرام کردن ضربان قلب، کند کنَد. در مطالعه راهنمای کوچکی در دانشگاه کلمبیا، کسانی که عطر نارگیل را استشمام کردند
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
اولین بار در یک کارآزمایی تصادفی در این بزرگسالان مسن تر نشان داده ایم که ورزش باعث می شود خون بیشتری به مغز شما جریان یابد. مطالعات دیگر نیز فعالیت بدنی را با مغز سالم تر مرتبط دانسته اند. به عنوان مثال، یک بررسی مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی با 20 درصد کاهش بروز زوال عقل در تمام علل و 14 درصد کاهش خطر بیماری آلزایمر مرتبط است. و بررسی دیگری ارتباط کوچک اما قابل توجهی بین سطوح بالاتر
رژیم غیراستاندارد؛ دشمن سلامت روان زنان
به گزارش اقتصادنیوز، افراد، هویت خویش را با مراقبت و نظارت بر بدن، حفظ می کنند تا آن را در معرض تماشای دیگران قرار دهند. همچنین، به صورت آگاهانه یا ناآگاهانه ضمن نشان دادن شخصیت و هویت خود تلاش می کنند تا تصویری بهتر از خود و هویتی ارزشمند از نظر جامعه را به نمایش بگذارند و از این طریق به امتیازهای بیشتری دست یابند. اهمیت بدن و هویت هایی که از طریق ظواهر بدنی بازنمایی می شود در جوامع
