خانه
فرار از استرس جنگ - چطور فشار روانی ناشی اخبار جنگ را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وضعیت نگران کننده سلامت روان در سطح جهان/ ابتلای بیش از 19درصدِ افراد به یکی از اختلالات اضطرابی
به گزارش پایگاه خبری دانا فریبرز درتاج در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به روز جهانی سلامت روان ، مصادف با 10 اکتبر که با شعار جنبش: حرکت برای سلامت روانِ خود نامگذاری شده است، به تشریح وضعیت سلامت روان در دنیا پرداخت و اظهار کرد: در حال حاضر، وضعیت سلامت روان در جهان نگران کننده است، به طوریکه براساس تحقیقات، اختلالات روانی به یکی از علل اصلی ناتوانی در سراسر جهان تبدیل شده اند. بحران های اقتصادی، اجتماعی و جنگ در برخی کشورها و چالش های سلامت ر
اضطراب کودکان را جدی بگیرید | تبعات درمان نشدن اضطراب در کودک
اضطرابی که در وجودشان دارند، از محیط و دنیای واقعی اجتناب می کنند و به بازی های آنلاین رو می آورند. همه افراد در هر سن و موقعیتی اضطراب را تجربه می کنند و امری طبیعی و اجتناب ناپذیر است. در کودکان هم اضطراب وجود دارد و بخشی از رشد آنها محسوب می شود. مونا فلسفی، روانشناس کودک و نوجوان در این رابطه به همشهری آنلاین می گوید: همه افراد در شرایطی مانند مکان های جدید، رویارویی با افراد جدید و
اختلالات خلقی چیست؟ علت انواع اختلالات خلقی و نحوه درمان آن ها چیست
رایج مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، اضطراب، وسواس، استرس، اختلالات شخصیت، اختلالات رفتاری و اعتیاد، از جمله مسائلی هستند که دکتر روانشناس با استفاده از روش های روان درمانی به درمان آن ها می پردازد. تخصص های مختلفی مانند روانشناسی بالینی، روانشناسی کودک و نوجوان، روانشناسی خانواده و روانشناسی صنعتی وجود دارند که هر کدام در موقعیت های خاصی به کار می آیند. اگر به بهبود سلامت روان خود نیاز دارید
نگاهی به آثار هنرمندان در بیست و یکمین حراج تهران
نگاه کردن به پرنده ها تمرکز داشته و نتایج قابل توجهی را نشان داده است. یکی از جذاب ترین بخش های این تحقیق، تأکید بر نقش پرنده ها در بهبود سلامت روانی است. مشاهده پرندگان، چه در حین پرواز و چه زمانی که بر درختان و محیط های طبیعی نشسته اند، به نوعی تجربه آرامش بخش تبدیل شده است. این تحقیق بیان می کند که تماشای پرندگان موجب کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در افراد شرکت کننده شده است. محققان
نوجوانی پشت نقاب بحران های ناشناخته
می تواند به اضطراب و مشکلات روانی دامن بزند. این روانشناس مشکلات در روابط خانوادگی، مانند طلاق والدین یا عدم حمایت عاطفی را یکی از دلایل مشکلات روانی در دوره نوجوانی می داند و می گوید: این شرایط می تواند به احساس تنهایی و اضطراب در نوجوانان منجر شود. این استاد دانشگاه آکسفورد بیان می کند: بسیاری از نوجوانان هنوز مهارت های لازم برای مقابله با چالش ها و بحران ها را کسب نکرده اند که می تواند به
تاثیر تماشای فیلم های ترسناک روی سلامتی
بالقوه احساس می کند کورتیزول ترشح می کند تا عملکرد های مختلف بدن مانند تپش قلب را با شرایط پیش رو تطبیق دهد. این فرآیند بر سیستم های مختلف بدن از سیستم قلبی عروقی گرفته تا سیستم گوارش و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. معمولاَ افراد در زندگی روزمره خود با شرایط چندان خطرناکی رو به رو نمی شوند و این عوامل استرس زا کوچک هستند که کورتیزول را تحریک می کنند و می توانند منجر به ترشح مزمن کورتیزول
باورهای مثبت: چگونه می توانند زندگی شما را تغییر دهند؟
/> باورهای مثبت به افراد کمک می کنند تا به اهداف خود نزدیک تر شوند و احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. باورهای مثبت نقش کلیدی در موفقیت افراد دارند. این باورها به ما انگیزه می دهند و اعتماد به نفس را افزایش می دهند. زمانی که فرد به توانایی های خود ایمان دارد، با چالش ها بهتر مقابله می کند و از شکست ها درس می آموزد. باورهای مثبت همچنین می توانند بر رفتار و تصمیم گیری های ما تأثیر بگذارند. فردی که
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ و فساد و دوستی های متزلزل، دنیای کوچک دوست داشتنی درونی ...
دهید، به شما کمک می کند تا از اضطراب و استرس های بی مورد دوری کنید. با پرداختن به چیزهایی که تأثیر مستقیم بر آن ها دارید، احساس قدرت و توانمندی در زندگی تان افزایش می یابد. 9. حفظ ارتباط با طبیعت طبیعت گردی و گذراندن وقت در محیط های طبیعی مانند پارک ها و کوه ها می تواند اثرات مثبتی بر روحیه داشته باشد. تماس با طبیعت به کاهش استرس کمک می کند و احساس آرامش و تعادل را تقویت می کند
10 راهکار برای کاهش استرس
انقباض عضلانی می شود و در نتیجه آدرنالین بیشتر تولید می گردد. به همین ترتیب یکی از راه های مفید برهم زدن این چرخه یافتن عضلات تحت استرس و ماساژ دادن آن ها به مدت دو دقیقه، در صورت احساس گرفتگی آنها، است. 5. خواب کافی: محققان در بررسی های جدید خود به ارتباط هر چه بیشتر خواب ناکافی و اضطراب اشاره کرده اند و بی خوابی شبانه می تواند احتمال اضطراب را حدود 30 درصد افزایش دهد. خندیدن
کوچینگ تاب آوری ابزاری برای مدیریت چالش هاست
و واکنش های سازنده تری نسبت به چالش ها داشته باشند. کوچینگ تاب آوری به افراد کمک می کند تا با استفاده از تکنیک های مختلف، احساسات منفی مانند اضطراب و استرس را مدیریت کنند. این تکنیک ها شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی، تمرین mindfulness (ذهن آگاهی) و تقویت مهارت های حل مسئله هستند.با تمرکز بر تقویت اعتماد به نفس و ایجاد نگرش مثبت، افراد می توانند به جای احساس ناامیدی، به سمت راه
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
که محرک خستگی و خواب آلودگی است می کند و همین عامل در ذهن سبب افزایش انرژی و هوش می شود. البته در برخی افراد با توجه به سایر ویژگی های خلقی و بدنی که دارند ممکن است به عکس عمل کند و سبب استرس و اضطراب حتی بی دلیل شود! حاصل تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که افراد حساس به کافئین با مصرف حتی دوز کمی، می توانند شدیدترین استرس ها را تجربه کنند! کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی نتایجی مانند
شایع ترین اختلال در سطح جهان
/> انواع اختلالات اضطرابی اختلالات اضطرابی مجموعه ای گسترده از مشکلات روانی هستند که شامل اضطراب های مختلفی می شوند. از مهم ترین انواع این اختلالات می توان به این موارد اشاره کرد: 1- اختلال اضطراب فراگیر | شامل نگرانی و استرس مداوم و غیرقابل کنترل در مورد مسائل روزمره. 2 -اختلال اضطراب اجتماعی| ترس شدیدی از افراد ناشناس وقضاوت منفی در محیط های اجتماعی. 3
چگونه نگرانی های بی اساس مالی می تواند سلامت روان شما را به خطر بیندازد
بودن می شود اجتناب از صحبت درباره پول به دلیل اضطراب احساس گناه یا شرمندگی پس از خرج کردن حتی برای نیازهای اساسی احساس نیاز به کسب درآمد بیشتر، حتی پس از رسیدن به استقلال مالی خرید اقلام گران قیمت و غیرقابل تحمل برای احساس کفایت و خوشحالی دلایل دیسمورفیای مالی متنوع هستند. بحث های پیرامون عدم قطعیت اقتصادی، فرهنگ مقایسه، تجربه های گذشته (مانند تروماهای مالی) و فشارهای اجتماعی می توانند
مواجهه مستقیم کودکان با اخبار جنگ؛ ممنوع
در زمان انتشار اخبار جنگ، باید دستورالعملی را برای نحوه برخورد با فرزندان خود آماده کنیم. این راهنما به ما کمک می کند تا به بهترین شکل ممکن با احساسات و نگرانی های آنها برخورد کنیم و فضای امنی برای گفت وگو فراهم کنیم. این روزها در لحظات حساس و پر از غرور، حماسه و دلاوری، برای اینکه کودکانمان هم احساس غرور و عزت داشته باشند و هم آسیب نبینند، هنگام صحبت درباره حملات موشکی سپاه باید برخی نکات را
مزایای شفقت به خویشتن کدامست ؟
سلامت روان ایفا می کند. این نوع مهربانی به ما کمک می کند تا با چالش ها و ناکامی ها به شیوه ای مثبت تر برخورد کنیم. وقتی خود را با محبت و درک بپذیریم، احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنیم. این امر می تواند منجر به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی شود. همچنین، مهربانی با خود به ما اجازه می دهد که از اشتباهات یاد بگیریم و رشد کنیم ایجاد یک رابطه مثبت با خود، پایه گذار سلامت روان پایدار و
در روزهای سرشار اخبار جنگ مراقب کودکانمان باشیم
خصوص راه حل دیگر در این مورد، اظهار داشت: اطلاع کودک از اخبارهای خوب مانند موفقیت های علمی یا ورزشی نیز می تواند تاثیر خبرهای تلخ را کاهش دهد. نوروزی در خصوص اینکه چگونه بدانیم کودکمان دچار استرس و اضطراب شده است، خاطرنشان کرد: بیخوابی و یا کابوس های شبانه، تغییر ناگهانی رفتاری پرخاشگری و یا انزوا و کاهش تمرکز از جمله مواردی است که میتواند نشان دهنده استرس و اضطراب در کودکان باشد که در
راهکارهای والدین برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط بحرانی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: والدین در شرایط تنش زا می توانند نقش کلیدی در حفظ سلامت روان کودکان ایفا کنند. نصیره مقدم فر، روانشناس کودک، با ارائه راهکارهایی به والدین کمک می کند تا با مدیریت احساسات و ایجاد محیطی آرام، از اضطراب و نگرانی های فرزندان خود بکاهند. نصیره مقدم فر، روانشناس و مشاور کودک، در گفتگو با خبرنگارما به اهمیت حفظ آرامش والدین در هنگام مواجهه
نشخوار فکری؛ از علل تا درمان
است؟ پاسخ به این سؤالات می تواند به شما کمک کند تا محرک های نشخوار فکری را شناسایی کنید و در آینده بهتر با آن ها مقابله کنید. سخن پایانی نشخوار فکری یکی از مشکلات سلامت روان است که می تواند خواب و خوراک شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر شما نیز مانند بسیاری دیگر با این مشکل مواجه هستید، می توانید یکی از هشت راهکار معرفی شده را امتحان کنید. در صورتی که مشکل شما حادتر شده باشد، مراجعه به یک مشاور یا روان درمانگر حرفه ای می تواند مؤثر باشد. او می تواند به شما کمک کند تا علت مشکل را شناسایی کرده و روش هایی مانند روان درمانی یا درمان شناختی-رفتاری (CBT) را بررسی کنید. ...
با این حرکت 20 ثانیه ای در روز استرس را فراری دهید!
کوتاه روزانه سلامت روان افراد را افزایش می دهد در این مطالعه از دانشجویان کالج که اغلب با کارهای دانشکده و فعالیت های فوق برنامه مشغولند، پرسیدند که در حال حاضر چه احساسی درمورد خودشان دارند؟ سپس به شکل تصادفی از شرکت کنندگان خواستند که ویدیویی در مورد نحوه لمس محبت آمیز خود یا ضربه انگشتان تماشا کنند. گروه کنترل برای انجام ضربه انگشتان، دو انگشت شست و اشاره را برای لمس به هم نزدیک می
سلامت روان چیست؟ از علائم تا درمان آن
افسردی و اضطراب ژنتیک نقش پر رنگی را داشته است. از دیگر عوامل فردی رژیم های غذایی ناسالم، مصرف الکل، نداشتن تحرک کافی و نداشتن ورزش است که می تواند تاثیرات منفی در سلامت روان فرد داشته باشد. وی بیان کرد: از عوامل محیطی مانند استرس های مزمن که به دنبال ان افسردگی بیشتر می شود، بلایای طبیعی جنگ و تصادفات است که می توانند سلامت روان یک فرد را به خطر بیندازند. متاسفانه خشونت های خانگی که از
زن و شوهر دعوا کنند، بچه ها افسرده شوند!
اعتماد به نفس پایین، اضطراب و افسردگی تنها گوشه ای از مشکلات کودکانی هستند که در خانواده هایی بزرگ می شوند که پدر و مادرشان در ارتباط باهمدیگر مشکلات زیادی داشته اند. والدینی که با همدیگر مدام در جنگ و دعوا هستند، سایه سنگین و سیاهی را بر سلامت عاطفی و روانی کودکانشان می اندازند. زخم های عاطفی ایجاد شده در دوران کودکی می توانند تا بزرگسالی باقی بمانند و بر روابط، تصمیم گیری و سلامت روان بچه ها تاثیر بگذارند.
کاربرد طرحواره درمانی و اهمیت آن برای مشاوران
/> طرحواره درمانی در ابتدا برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) استفاده می شد. برای مثال، در یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده، افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی که تحت طرحواره درمانی قرار گرفتند بطور قابل توجهی بیشتر از افرادی که درمان معمول خود را داشتند، وارد دوره بهبودی شدند (یعنی این دیگر معیارهای تشخیصی BPD را برآورده نمی کردند).طرحواره درمانی همچنین برای درمان اختلالات خوردن، اضطراب، افسردگی و
اگر اعصاب نداری، این غذاها را نخور/ غذاهای ممنوع برای بی اعصاب ها
مقدمه اضطراب یک اختلال روانی شایع است که تأثیر عمیقی بر رفتار و احساسات افراد در زندگی روزمره دارد. یکی از انواع شایع اضطراب، حمله پانیک است که می تواند به شکل ناگهانی و با احساس ترس شدید بروز کند. تحقیقات نشان داده است که نوع غذای مصرفی ما می تواند تأثیر مستقیمی بر بروز و شدت این علائم داشته باشد. برخی از غذاها می توانند افسردگی و اضطراب را تشدید کنند؛ بنابراین اجتناب از این غذاها می تواند به بهبو
در روان درمان به دنبال راه حل افسردگی پاییز باشید
در روان درمان به دنبال راه حل افسردگی پاییز باشید با شروع فصل پاییز ممکن است احساس غم، دلگیری، بی حالی یا کاهش انگیزه داشته باشید. اگر صبح ها سخت از رختخواب خارج می شوید، کارهای هیجان انگیز گذشته شما را شاد نمی کند یا درگیر افکار ناراحت کننده هستید. ممکن است نشانه ای از بروز افسردگی پاییز باشد. ما قصد داریم تا در این مطلب به شما در حل مشکل افسردگی پاییز کمک کنیم. فهرست
آنچه باید در مورد افسردگی بدانیم
رغبت باشد و انگیزه خویش را برای ادامه زندگی از دست بدهد. این احساس تا جایی ادامه پیدا می کند که بر افکار و رفتار فرد تأثیر گذاشته و زندگی فردی و اجتماعی وی را تحت تأثیر قرار می دهد. لازم است همه افراد جامعه با علائم افسردگی و راه های تشخیص و درمان ان آشنایی مختصری داشته باشند تا در صورت مواجهه خود یا هر یک از عزیران و نزدیگان، به موقع اقدام کرده و در درمان فرد افسرده گام بردارند تا
اعتماد یکی از عوامل بنیادین در پایداری روابط اجتماعی است
کاهش دهد. وقتی به دیگران اعتماد داریم، احساس امنیت و آرامش بیشتری می کنیم. از سویی در محیط های اجتماعی و کاری، اعتماد می تواند به افزایش میزان همکاری و تعامل موثر بین افراد منجر شود. افراد با اعتماد به یکدیگر راحت تر به توافق می رسند و بهتر می توانند در جهت اهداف مشترک تلاش کنند. از دیگر مزایای اعتماد می توان به تسهیل تبادل اطلاعات اشاره کرد. اعتماد به دیگران باعث می شود
انیمیشن درون و بیرون 2 تا چه حد واقع بینانه است؟
دوم این فیلم نیز سازندگان با روانشناسان متعددی مشورت کردند تا مطمئن شوند که به درستی چهار احساس جدید در مغز نوجوان رایلی را به تصویر می کشند: اضطراب، حسادت، خجالت و احساس کسالت یا نارضایتی. انسان ها در طول زندگی خود 20 احساس مختلف را به طور منظم تجربه می کنند، اما فیلمنامه نویسان این انیمیشن تصمیم گرفتن تنها بر 10 احساس اصلی تمرکز کنند. لیزا دامور، روانشناس بالینی، معتقد است دوران
