خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 عادت ساده برای چربی سوزی
انجام تمرینات قدرتی غافل نشوید. حداقل هفت ساعت در شب بخوابید کمبود خواب افزایش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، را به همراه دارد که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگتر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و
فواید گریه برای بدن که نمی دانستید
. شواهد در مورد افراد تراجنسیتی و مردان مبتلا به سرطان پروستات که داروی ضدهورمون مردانه دریافت می کنند و همچنین نتایج بعضی مطالعات حیوانی نشان می دهد که تستوسترون روی گریه اثر بازدارندگی دارد. در زنان، تغییر سطح استروژن (هورمون زنانه) می تواند گریه را قبل از شروع پریود یا پس از زایمان افزایش دهد. با این حال، اینکه زنان و مردان چقدر گریه کنند، یک مؤلفه فرهنگی هم دارد. فرآیند گریه کردن از نظر فیزیکی بین
چگونه رابطه جنسی خوب داشته باشیم؟
که می تواند تستوسترون را افزایش دهد. همچنین دارای آهن است که به افزایش میل جنسی و رضایت جنسی به خصوص در زنان کمک می کند. از این رو برای پیشگیری از عوارض ارضا نشدن زنان و مردان گزینه مناسبی است. هندوانه: در این میوه آبدار مقدار زیادی اسید آمینه سیترولین وجود دارد که در بدن به آرژنین تبدیل می شود. آرژنین هم اسید آمینه ای است که به باز شدن عروق خونی کمک می کند و باعث پمپاژ خون در اندام های جنسی می
خطرات جدی زیاده روی در ورزش
تواند نگذارد شب ها بخوابید و درنتیجه دچار بی خوابی شوید؛ یا شما را صبح بسیارزود بیدار می کند و خب نمی گذارد دوباره به خواب بروید. این رویداد هم خستگی، بی حوصلگی و عدم تمرکز را در درازای روز به دنبال خواهد داشت. ازآنجاکه مغز شما به سختی می تواند هورمون های شادی تولید کرده تا سطح بالای کورتیزول را جبران کند، زیاده روی در ورزش با زودرنجی، خستگی و حتی نشانه های افسردگی و خودکشی همراه خواهد بود. پژوهش در
بهترین زمان شام خوردن از نگاه کارشناسان
ممکن است سوزش معده یا ریفلاکس اسید را هم تشدید کند.از طرفی یک مطالعه در سال 2023 نشان داد افرادی که بعد از ساعت 9 شب شام می خورند، 28 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی اند. به ازای هر یک ساعتی که شرکت کننده در مطالعه بعد از ساعت 8 شب شام می خورد، احتمال سکته مغزی که در اثر آن خون رسانی به مغز موقتا قطع می شود، هشت درصد افزایش یافت. علاوه بر زمان صرف وعده های غذایی، خوردن غذاهایی که چربی و
آیا قانون یک ساعته جف بزوس جواب می دهد؟
انی سال 2018 تاکید داشت که صبح های آرام تر و بدون گوشی به بهبود سطح انرژی و تصمیم گیری او در تمام طول روز منجر می شود. تحقیقات جدید در حوزه علوم اعصاب نیز نشان می دهد که این ادعا درست است. صبح هایی که با فعالیت آنلاین کمتر آغاز می شوند به روزهایی هوشمندتر و سالم تر منتهی می شوند و پژوهش های اخیر جدا توصیه می کنند که بیشتر ما باید از قانون یک ساعته بیزوس الگوبرداری کنیم. تاثی
کنترل استرس و تاثیر آن بر رشد فیبروم
تاثیر دارند، با این حال هنوز ناشناخته های بسیاری زیادی درباره فیبروم هست. آنچه می دانیم این است که فیبروم ها به سطوح هورمونی و به ویژه استروژن و پروژسترون، حساس اند. فیبروم ها در طول سال های باروری بیشتر رشد می کنند چون سطح هورمون ها معمولا در این دوران در بالاترین حد خود قرار دارد. در برخی از زنان، استرس حتی می تواند در ایجاد قاعدگی های نامنظم نقش داشته باشد. استرس، پاسخ بیوشیمیایی بدن به چالش های
چند ساعت خواب سلامت بدن را تضمین می کند؟
: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
باشید: کمبود خواب که به نوبه خود استرس را افزایش می دهد، با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. به دنبال هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شب باشید. هر روز صبح در همان زمان از خواب بیدار شوید، ورزش کنید و از نور آبی قبل از خواب خودداری کنید، همه اینها می تواند به شما کمک کند خواب شبانه بهتری داشته باشید. با دیگران ارتباط برقرار کنید: انزوای اجتماعی و تنهایی با افسردگی و
تاثیر تماشای فیلم های ترسناک روی سلامتی
زندگی واقعی را بوجود می آورند، مانند تپش قلب، بالا رفتن فشار خون و تنفس سریع تر. این واکنش به نوبه خود می تواند باعث شود سیستم عصبی کورتیزول، آدرنالین و نوراپی نِفرین ترشح کند. کورتیزول هورمونی حیاتی برای بدن است. با افزایش سطح کورتیزول در صبح افراد از خواب بیدار می شوند. این هورمون سطح انرژی بدن در طول روز را حفظ میکند. کورتیزول به هورمون استرس نیز مشهور است، زیرا زمانی که مغز یک تهدید
مزایای فستینگ مقطعی از کاهش وزن تا بهبود عملکرد شناختی متغیر هستند.
وجود دارد که نشان می دهند فستینگ مقطعی تولید فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز را افزایش می دهد که با بهبود عملکرد شناختی ارتباط مستقیم دارد. سطح پایین فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز به بیماری هایی مانند پارکینسون، آلزایمر، مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) و بیماری هانتینگتون دامن می زند. پاندیت افزود: مزایای شناختی معمولاً در فستینگ طولانی تر که 18 تا 24 ساعت به طول می انجامد و فرایندهای محافظتی مغز
نشانه های سکته قلبی
مردان و زنان به یک اندازه رخ می دهد. توضیحات: درد های شکم قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود. 3. بی خوابی: بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی همراه است که در میان زنان شایع تر است، علائم بی خوابی معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود. توضیحات: علائم شامل مشکل در شروع خواب
سایز این انگشت ها نشانه جسمی ابتلا به سایکوپاتی است
، اما همچنین در انواع مختلف پیامدهای منفی روانی-اجتماعی و روانشناختی، از جمله عدم تحمل، عدم قطعیت، حساسیت به اضطراب، بی تفاوتی عاطفی و فریبکاری در روابط بین فردی نیز نمرات بالایی کسب کردند. البته اگر طول انگشت اشاره شما کوتاه تر از انگشت حلقه شما است، نباید وحشت کنید که حتما به یک سایکوپات تبدیل می شوید. در واقع آنچنان که این پژوهشگران می گویند این خصوصیت جسمی مربوط به انگشت ها بسیار شایع است. ظاهرا این صفت در رحم ایجاد می شود که نوزادان در سه ماهه او بارداری در معرض مقادیر بالاتر هورمون جنسی تستوسترون و مقادیر کمتر هورمون جنسی استروژن قرار می گیرند. ...
چطور کیفیت خواب را افزایش دهیم؟
دقیقه ای دیگر می شود 3 صبح و به همین ترتیب ادامه می یابد؛ بنابراین برای بیدار شدن راس ساعت 6 صبح، بهترین زمان برای خوابیدن می تواند ساعت 10:30 شب یا 12 شب باشد. در این صورت راس ساعت 6 صبح به یکی از چرخه های 90 دقیقه ای می رسیم که بدن آماده ی بیدار شدن است. همانطور که می دانیم بخشی از تکنولوژی های مورد استفاده امروزی و همچنین تغییر سبک زندگی منجر به کاهش کیفیت و بعضا کمیت خواب در انسان
میزان تغییرات مغز زنان در دوران بارداری چگونه است؟
: مطمئناً کمی عجیب است که ببینیم مغز خود به این شکل تغییر می کند، اما من همچنین می دانم که برای شروع این خط از تحقیقات به یک متخصص علوم اعصاب نیاز است تا آن را انجام دهد. پژوهش ها نشان می دهد که در تقریبا 80 درصد از نواحی مغز دکتر کراستیل، حجم ماده خاکستری - بافتی که حرکت، عواطف و حافظه را کنترل می کند - حدود چهار درصد کاهش یافته است و پس از پایان بارداری هم تنها به مقدار کمی بازگشت به
کم خوابی،تهدیدی برای سلامت مغز
احساسات ما ویران کند. مطالعه تصویربرداری پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا برکلی که در مجله ی Current Biology منتشر شد، بررسی کرد که هنگام بی خوابی، چه اتفاقی برای مغز می افتد. در این مطالعه، 26 شرکت کننده سالم به دو گروه تقسیم شدند. گروه کنترل می توانستند به طور عادی بخوابند، درحالی که گروه دیگر مجبور شدند برای دو روز و یک شب یعنی 35 ساعت متوالی بیدار بمانند. در پایان روز دوم مطالعه، پژوهشگران به
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
مرتبط هستند. این هورمون نقش های مهمی در بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی ایفا می کند. برخی از تاثیرات اصلی ملاتونین بر بدن عبارتند از: تنظیم چرخه خواب و بیداری ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به مغز، به بدن کمک می کند تا زمان خواب و بیداری را تشخیص دهد. سطح ملاتونین در شب بالا می رود و این افزایش به القای خواب کمک می کند، در حالی که در روز سطح آن کاهش می یابد. آنتی
نحوه خواندن نماز شب، آثار و برکات آن و نماز شب از دیدگاه قرآن،احادیث و بزرگان
درصد بیماری های قلبی از ساعت 5 تا 9 صبح اتفاق می افتد که با بیدار شدن برای نماز شب و صبح و ترشح قابل توجه ملاتونین از عوارض قلبی جلوگیری می شود. 2: کنترل فشار خون: همانطور که در بند بالا اشاره شد. نماز شب باعث کنترل ترشح ملاتونین میشود و این هورمون تاثیر در کنترل فشار خون خواهد داشت. به همین دلیل نماز شب باعث میشود تا فشار خون به مرور به حالت نرمال و کنترل شده در طول روز دربیاید.
حقایقی درباره ی بی خوابی
آزادتر و پاک تر خواهد بود خواب بهترین فرصت برای احیای مغزی است. متخصصین مغز و اعصاب بر این باورند که اتصالات و ارتباطات مغزی در طول خواب توسعه بیشتری پیدا می کند. همچنین ترشح انتقال دهنده های عصبی آرامبخش طی خواب شبانه، ده ها برابر بیش از طول روز خواهد بود و این همان آرامشی است که یک خواب مناسب به فرد خواهد داد. 2- خواب طول عمر را نیز بیشتر می کند مطالعات زیادی نشان
5 عادتی که شما را سحرخیز می کند
طور طبیعی و به منظور تنظیم چرخه خواب، آن را تولید می کند. سطح ملاتونین عصرها در واکنش به تاریک شدن هوا افزایش می یابد. تولید ملاتونین به حفظ ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند و به شما می گوید چه زمانی باید از خواب بیدار شوید و چه زمانی بخوابید. اگر شب ها سخت به خواب می روید، احتمالا سطح تولید هورمون خواب در بدنتان پایین است و همین باعث می شود صبح ها خواب بمانید یا دیرتر بیدار شوید، توصیه می شود با مشورت پزشک، چند ساعت قبل از خواب قرص ملاتونین بخورید تا چرخه خواب شبانه را به خوبی کامل کنید و صبح ها زودتر از خواب برخیزید. ...
این 6 عامل باعث سکته مغزی در زنان می شود
. میگرن با اوورا زنان چهار برابر بیش از مردان در معرض ابتلا به میگرن هستند. میگرن با آئورا یکی از انواع سردرد های میگرنی است که در آن علایمی، چون اختلال بینایی، گزگز یا سوزن سوزن شدن یک طرف بدن، بی حسی، ضعف یک طرف بدن یا مشکل تکلم که گاهی به سردرد ختم می شود، مشاهده می شود. در مورد میگرن های خود با پزشک صحبت کنید، زیرا بین بالا بودن تعداد دفعات میگرن و خطر سکته مغزی ارتباط
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
امتحانات می توانید در طول روز چای های متناسب با ذائقه خود میل کنید اما توجه داشته باشید که مصرف چای از ساعت 6 عصر به بعد باعث بدخوابی می شود. توجه به موارد زیر نیز می تواند در کاهش استرس شب ها و روزهای امتحان کمک کننده باشد. – بهتر است 6 ساعت قبل از خواب از مصرف چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار پرهیز کنید. – دور شیرینی ها را خط بکشید و یک لیوان شیرگرم میل کنید و با خیال راحت بخوابید
حافظه عضله چیست؛ نقش آن در تناسب اندام و زندگی روزمره
شوند و هماهنگی پایه ای را که آموخته ایم در آینده نیز حفظ می کنیم. در این نوع حافظه عضله، مسیرهای عصبی شکل می گیرند که موجب می شوند مغز بهتر بتواند با عضلات ارتباط برقرار کند. این کار از طریق فرایندی به نام میلین سازی (myelination) انجام می شود که در آن غلاف میلین ضخیم تر می شود و کارایی آن در هدایت سیگنال های الکتریکی در بدن و مغز افزایش می یابد. (میلین لایه محافظی است که رشته های عصبی
رابطه ورزش صبحگاهی در پیشگیری از دیابت نوع 2
تمایز گونه های خواب افراد دانست و اکثر افراد خود را تنها در یکی از دو دسته پرنده سحرخیز یا جغد شب طبقه بندی می کنند. الکس فاکسمن مدیر پزشکی یک برنامه جامع کاهش وزن می گوید: یک توضیح احتمالی برای این یافته این است که فعالیت بدنی صبح و بعدازظهر ممکن است به تنظیم ریتم شبانه روزی افراد کمک کند که ساعت طبیعی بدن است و بر فرآیندهای بیولوژیکی مختلف، از جمله متابولیسم، ترشح هورمون و کیفیت خواب
آیا مغز مردان در طول روز کوچک می شود؟
شفقنا زندگی – مطالعات جدید نشان می دهند که تغییرات روزانه هورمون ها در بدن مردان ممکن است موجب کاهش حجم مغز از صبح تا شب شود، اما مغز این تغییر را در طول شب جبران می کند. این پدیده می تواند بر عملکرد مغز اثر بگذارد، هرچند تأثیر دقیق آن هنوز مشخص نیست. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از ایسنا، یافته های جدید نشان می دهد که هورمون های استروئیدی مردان مانند تستوسترون، کورتیزول و استرادیول در
چرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است؟
استراحت کمتری دارند. با این حال، این عوامل توضیح نمی دهند که چرا نرخ چاقی در زنان در طول دوره 8 ساله مابین دو بررسی رو به بالا رفته است و چرا در مردان هموارتر شده است؟ برخی از کارشناسان، مانند مگان ویلیامز خملوف، متخصص چاقی، معتقدند استرس یکی از عوامل این تفاوت است. زنان به طور همزمان خانه دار و شاغل هستند و این می تواند سطوح بالایی از استرس و خواب بی کیفیت را ایجاد می کند.
پژوهشگران تأثیر مثبت قانون یک ساعت جف بزوس روی سلامت روان را تأیید کردند
بسیاری از مدیران بزرگ در دنیای فناوری، روتین های صبحگاهی سختگیرانه و خاصی را دنبال می کنند. جف بزوس، بنیان گذار و مدیرعامل آمازون هم از همین قاعده پیروی می کند و قانون مخصوص به خود را دارد. او در مصاحبه ای در سال 2018 عنوان کرده بود که روتین صبحگاهی وی شامل خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و خوردن صبحانه با اعضای خانواده می شود. اما نکته مهم این است که در تمامی مدت زمان روتین، او استفاده ای از گوشی هوشمند خود نمی کند. حتی نامزد بزوس هم در مصاحبه ای جدید، اعلام کرده است که او همچنان نسبت به قاعده صبحگاهی سختگیرانه خود، مصمم است و زودهنگام به سراغ چک کردن گوشی خود نمی رود. ...
تغذیه مناسب در سنین مدرسه
، کوتاه قدی، اضافه وزن و چاقی و کمبود ریزمغذی ها قرار می دهد. در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان مصرف صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است. نخوردن صبحانه میتواند اثرات منفی بر یادگیری کودک/ نوجوان داشته باشد. در شرایط ناشتایی کوتاه مدت معمولا سطح قند خون به نحوی تنظیم می شود که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانی تر باشد، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی
