خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
می کند: مطالعه ای که در مرکز تحقیقات نستله در سوییس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان 40 گرم در روز) و به مدت 2 هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می دهد. کارشناسان بر این باورند که این تاثیر می تواند به لطف آنتی اکسیدان های موجود در شکلات باشد. البته زمانی که در خوردن شکلات زیاده روی می کنید، حتما 235 کالری که هر 40 گرم از این ماده ی خوراکی
5 عادت ساده برای چربی سوزی
انجام تمرینات قدرتی غافل نشوید. حداقل هفت ساعت در شب بخوابید کمبود خواب افزایش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، را به همراه دارد که موجب ذخیره چربی در بدن می شود. در مطالعه ای با حضور بیش از شش هزار شرکت کننده، پژوهشگران ژاپنی دریافتند که مدت زمان خواب کوتاه تر با سطوح شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و اندازه دور کمر بزرگتر در مردان مرتبط بوده است. کمبود خواب می تواند در بازیابی و
بهترین زمان شام خوردن از نگاه کارشناسان
ممکن است سوزش معده یا ریفلاکس اسید را هم تشدید کند.از طرفی یک مطالعه در سال 2023 نشان داد افرادی که بعد از ساعت 9 شب شام می خورند، 28 درصد بیشتر در معرض خطر سکته مغزی اند. به ازای هر یک ساعتی که شرکت کننده در مطالعه بعد از ساعت 8 شب شام می خورد، احتمال سکته مغزی که در اثر آن خون رسانی به مغز موقتا قطع می شود، هشت درصد افزایش یافت. علاوه بر زمان صرف وعده های غذایی، خوردن غذاهایی که چربی و
فواید گریه برای بدن که نمی دانستید
، احتمال گریه کردن کمتر است. شواهد در مورد افراد تراجنسیتی و مردان مبتلا به سرطان پروستات که داروی ضدهورمون مردانه دریافت می کنند و همچنین نتایج بعضی مطالعات حیوانی نشان می دهد که تستوسترون روی گریه اثر بازدارندگی دارد. در زنان، تغییر سطح استروژن (هورمون زنانه) می تواند گریه را قبل از شروع پریود یا پس از زایمان افزایش دهد. با این حال، اینکه زنان و مردان چقدر گریه کنند، یک مؤلفه فرهنگی هم دارد. فرآیند
آیا قانون یک ساعته جف بزوس جواب می دهد؟
که روزانه پنج ساعت یا بیشتر تلویزیون تماشا می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با مغز مانند دمانس یا پارکینسون قرار دارند. مطالعات بیشتری نیز نشان می دهند حجم ماده خاکستری مغز بزرگسالانی که دو ساعت یا بیشتر از زمان غیرکاری شان را پای صفحه نمایش می گذرانند، کمتر است. علاوه بر آثار منفی بر مغز، استفاده بیش ازحد از صفحه نمایش با مشکلات چشمی، خواب نامناسب و درد کمر نیز مرتبط
تاثیرات قهوه و چای بر مغز انسان
در روز می نوشیدند، 18 درصد کاهش پیدا می کند. یک مطالعه اخیر در استرالیا نشان داد که خوردن شش یا بیشتر فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 53 درصد در مقایسه با افرادی که فقط از یک تا دو فنجان قهوه در روز می نوشند، افزایش دهد. خطر کاهش حجم مغز نیز مشاهده شد. علاوه بر این، افرادی که دارای استعداد های ژنتیکی خاصی هستند ممکن است با مصرف بالای کافئین در معرض خطر بیشتری قرار
فایده جدید واکسن کرونا که موقع تزریق از آن بی خبر بودیم
عضله قلب یا کیسه اطراف آن، آریتمی، نارسایی قلبی، حمله ایسکمی گذرا (TIA، یا سکته مغزی کوچک) و سکته مغزی. TIA و سکته مغزی به دلیل اختلال در جریان خون به مغز ایجاد می شوند. نیبرگ در بیانیه خبری دانشگاه گفت: واکسیناسیون کامل به طور قابل توجهی خطر چندین پیامد شدید قلبی عروقی مرتبط با کووید 19 مانند حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش داد. این مطالعه نشان داد که برای بیشتر پیامدها - به
ارتباط پیچیده افسردگی و وزن: چگونه احساسات بر تغذیه و تناسب اندام تأثیر می گذارند؟
مسئله به دلیل تأثیر افسردگی بر سیستم شناختی مغز رخ می دهد. استرس و هورمون کورتیزول استرس نیز نقش مهمی در این رابطه ایفا می کند. هورمون کورتیزول که با استرس مرتبط است، می تواند منجر به مقاومت انسولینی و افزایش وزن شود. در حالی که استرس کوتاه مدت ممکن است باعث کاهش اشتها شود، استرس مزمن به طور معمول با افزایش اشتها و میل شدید به غذاهای پرچرب و شیرین همراه است. این مسئله به نوبه خود
آلودگی هوا؛ تهدیدی پنهان برای رشد مغز کودکان: نتایج 40 مطالعه
/> در مطالعه ای که در مکزیکوسیتی انجام شد، تفاوت های چشمگیری در ساختار مغز کودکان مناطق آلوده نسبت به کودکان ساکن در مناطق با آلودگی کمتر مشاهده شد. این تفاوت ها به طور خاص در ماده سفید مغز که مسئول ارتباطات عصبی و انتقال اطلاعات است، بیشتر به چشم می خورد. تغییرات در مغز ناشی از آلودگی هوا می توانند اثرات طولانی مدتی بر سلامت روان و عصبی کودکان داشته باشند. محققان معتقدند که این تغییرات
کاهش وزن چگونه بر مغز تاثیر می گذارد؟
گروه علمی: تحقیقات اخیر تاثیر قابل توجهی را که کاهش وزن از طریق محدودیت متناوب انرژی بر بدن انسان دارد نشان می دهد. کشف شد که این روش لاغری (تدریجی و مدوام) نه تنها ترکیب میکروبیوم روده را تغییر می دهد، بلکه فعالیت مغز را در مناطق مربوط به کنترل اشتها و اعتیاد را نیز تغییر می دهد. به گزارش خبرآنلاین، قلمرو علوم اعصاب به طور مداوم در حال تکامل است و دائما اکتشافات جدیدی را آشکار می کند
عادت ماهانه نامنظم خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد
دوره قاعدگی حدود 20 درصد زنان نامنظم است. در مطالعات قبلی، وجود ارتباط بین دوره های پریود نامنظم با عوامل خطرآفرین (ریسک فاکتور) بیماری های قلبی مانند مقاومت به انسولین، کلسترول بالا، فشار خون بالا، التهاب مزمن و سندرم تخمدان پلی کیستیک تایید شده است. برخی مطالعات هم نشان داده اند که نوسان های هورمونی در دوره عادت ماهانه زنان را در بیشتر در معرض خطر انواع آریتمی یا ضربان نامنظم قلب
در کدام ساعت مغز مردان کوچک می شود؟
شفقنا زندگی – به تازگی مطالعه ای نشان داده که حجم مغز مردان در طول شبانه روز به دلیل تغییرات هورمونی کاهش و افزایش پیدا می کند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از روزیاتو، در این تحقیق که مغز یک مرد 26 ساله به مدت 30 روز و در 40 نوبت اسکن شد، مشخص شد که حجم مغز مردان تا ساعت 8 شب کاهش می یابد و در طول شب دوباره به حالت اولیه بازمی گردد. به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، این
ملاتونین: هورمون خواب و رازهای آن
مرتبط هستند. این هورمون نقش های مهمی در بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی ایفا می کند. برخی از تاثیرات اصلی ملاتونین بر بدن عبارتند از: تنظیم چرخه خواب و بیداری ملاتونین با ارسال سیگنال هایی به مغز، به بدن کمک می کند تا زمان خواب و بیداری را تشخیص دهد. سطح ملاتونین در شب بالا می رود و این افزایش به القای خواب کمک می کند، در حالی که در روز سطح آن کاهش می یابد. آنتی
مزایای فستینگ مقطعی از کاهش وزن تا بهبود عملکرد شناختی متغیر هستند.
روزانه، باعث بهبود ظرفیت آنتی اکسیدانی شده و عدم تعادل آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد را برطرف می کند. این مطالعه همچنین نشان داد که فستینگ مقطعی به طور قابل توجهی نشانگرهای التهاب را کاهش می دهد و اگر با فعالیت بدنی همراه شود، عملکرد آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند. مطالعه ای که در سال 2020 در ژورنال بین المللی علوم ورزش منتشر شد نشان داد که فستینگ مقطعی به کاهش استرس اکسایشی در قلب و
این 6 عامل باعث سکته مغزی در زنان می شود
است. پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی یک عامل خطرساز مهم در طول و بعد از بارداری است؛ بنابراین اگر قصد باردار شدن دارید نکات لازم برای پیشگیری را رعایت کنید. این دستورالعمل می گوید زنان مبتلا به پرفشاری مزمن خون یا کسانی که در بارداری قبلی دچار فشار خون بالا شده اند، از هفته 12 بارداری تا لحظه زایمان آسپرین با دوز پایین مصرف کنند؛ همچنین اگر روزانه کمتر از 600 میلی گرم کلسیم مصرف می کنند
ارتباط پارکینسون با آلودگی هوا
توانند باعث التهاب و استرس اکسیداتیو شوند و سیستم ایمنی مغز را به فعالیت وا دارند تا پاتوژن ها را نابود کنند. محققان از موسسه بارو و کلینیک مایو در ایالات متحده می گویند که این عوامل ممکن است به توسعه و پیشرفت بیماری پارکینسون کمک کنند. آنها در مطالعه ای جدید که نتایج آن در نشریه JAMA Network Open منتشر شده، نشان می دهد که میزان مواجهه با آلودگی هوا در طول زمان نیز یکی از عوامل
مغز انسان چگونه صفر را درک می کند؟
/> حتی بزرگسالان نیز می توانند در درک صفر مشکل داشته باشند و این امر نشان می دهد که وقتی درمورد صفر فکر می کنیم، فرایند عصبی دیگری در جریان است. اما با وجود اهمیتی که صفر در ریاضیات دارد، اساس عصبی و نحوه پردازش آن در مغز انسان شناخته شده نیست. پژوهشگران فعالیت نورون ها را در بیمارانی که درون لوب گیجگاهی آن ها الکترودهایی کاشته شده بود، حین قضاوت درمورد نمایش های عددی مختلف ثبت و
راهکارهایی برای تقویت حافظه و یادگیری
. 2_ از فناوری بهره ببرید برخی از استراتژی های ذکر شده را می توان مستقیما از طریق تلفن یا رایانه خود در دسترس قرار داد. از فلش کارت های آنلاین تا برنامه های بازی فکری مختلف می توانید استفاده کنید. فناوری ابزاری است که می تواند به بهبود حافظه شما کمک کند. 3_ زمان یادگیری خود را در طول روز پخش کنید نشان داده شده است که فاصله بین جلسات یادگیری (کتاب، موسیقی یا کلاس) باعث بهبود حافظه در مقایسه با فشرده سازی یادگیری می شود. به این کار تمرین تکرار فاصله دار نیز می گویند. این تکنیک شامل مرور مطالب در فواصل تدریجی افزایشی برای تقویت یادگیری و حافظه است. ...
فواید باورنکردنی نوشیدن 3 تا 4 فنجان قهوه در روز
این مزایا، جای تعجب نیست که تحقیقات نشان می دهد افرادی که قهوه می نوشند بیشتر از افرادی که نمی نوشند عمر می کنند. او به مطالعه ای که روی بیش از 400 هزار نفر انجام گرفته اشاره می کند که نشان داده نوشیدن قهوه در طی 12 تا 13 سال با کاهش خطر مرگ مرتبط است. این اثر در افرادی که چهار تا پنج فنجان در روز می نوشیدند، قوی تر بود. پروفسور استبینگ می گوید: این مزیت طول عمر می تواند به دلیل اثرات تجمعی خواص محافظتی قهوه در برابر بیماری های مختلف باشد. منبع: همشهری آنلاین
چطور کیفیت خواب را افزایش دهیم؟
باید قبول کنیم که صحیح است. سین کیم بنیانگذار یک کمپانی بزرگ آموزش زبان های خارجی می گوید: بعد از اینکه کمپانی زبان خود را راه اندازی کردم، میزان خوابم به شدت تحت تاثیر قرار گرفت و مقدار خوابم بسیار کمتر از حداقل میزان خواب توصیه شده برای افراد بود. درواقع سین کیم در طول روز فقط 2 تا 3 ساعت می خوابیده است، اما با این وجود توانسته کارهایش را با موفقیت انجام بدهد. وی می گوید
کرونا چگونه مغز دختران را پیر کرد؟
آرآی بیشتری از افراد 12 تا 16ساله جمع آوری کردند. این اسکن ها در قیاس با رشد مغزی پیش از همه گیری حاوی نشانه هایی از نازک شدن شتاب گرفته ی قشر مغز در یک ناحیه از مغز پسران و در 30 مورد از مغز دختران، در هر دو نیمکره و تمام لوب ها بود. محققان دیگر پیری زودرس مغز را با همه گیری مرتبط دانسته اند، اما این نخستین مطالعه ای است که تفاوت های فاحش میان پسران و دختران را آشکار کرده است.
روغن زیتون و کاهش مرگ با زوال عقل
منتشر شده، در مجموع 92 هزار و 383 نفر در این مطالعه شرکت کرده اند که 65 درصد را زنان با میانگین سنی 56 سال تشکیل می داده است. در طول دوره مطالعه، 37 هزار و 649 مرگ در مجموع رخ داده که 4 هزار و 751 مورد ناشی از زوال عقل بود. در شروع مطالعه، میانگین مصرف روغن زیتون 1.3 گرم در روز بود. در مقایسه با کسانی که هرگز روغن زیتون مصرف نکرده یا کمتر از یک بار در ماه این کار را انجام داده بودند، شرکت
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
ببخشد. طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال American Preventive Medicine. شرکت کنندگان در این مطالعه که به طور متوسط 150 دقیقه ورزش متوسط (گلف، تنیس، ایروبیک، شنا، یا رقص) را با افرادی که در طول هفته 200 دقیقه پیاده روی داشتند مقایسه کردند، و نتایج گزارش را چنین ارائه دادند که سطح انرژی بالاتر، سلامت عاطفی و زندگی اجتماعی قوی تری را نسبت به گروه دیگر داشته اند. اگر می خواهید خلق وخوی بهتری داشته باشید
عدم رعایت بهداشت دهان شانس ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد
شفقنا زندگی – بر اساس یک پژوهش تازه، سلامت ضعیف دهان و دندان ممکن است با انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از یورونیوز فارسی بیماری کارسینومای سلول سنگفرشی یا آماس سرطانی سر و گردن (HNSCC) که در دهان، بینی و گلو ایجاد می شود، یکی از شایع ترین سرطان ها در اروپا است که سالانه بیش از 150 هزار نفر را مبتلا می کند. این سرطان ها در مردان شایع تر است و بیش
با این عادات آلزایمر نمی گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ترفند های مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از: 1. مدیریت استرس به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون های استرس مانند کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی مدت را تضعیف می کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند. 2. رژیم غذایی غنی از
کم خوابی،تهدیدی برای سلامت مغز
احساسات ما ویران کند. مطالعه تصویربرداری پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا برکلی که در مجله ی Current Biology منتشر شد، بررسی کرد که هنگام بی خوابی، چه اتفاقی برای مغز می افتد. در این مطالعه، 26 شرکت کننده سالم به دو گروه تقسیم شدند. گروه کنترل می توانستند به طور عادی بخوابند، درحالی که گروه دیگر مجبور شدند برای دو روز و یک شب یعنی 35 ساعت متوالی بیدار بمانند. در پایان روز دوم مطالعه، پژوهشگران به
ارتباط نور درمانی و افسردگی
برنامه خواب آن ها را تحت تأثیر قرار دهد و معمولا در ماه های تاریک زمستان رخ می دهد. با این حال یافته های جدید نشان می دهد که نور درمانی می تواند برای بیماران مبتلا به افسردگی غیرفصلی نیز مفید باشد. محققان می گویند با توجه به اینکه 50 درصد از بیماران افسردگی به درمان های اولیه پاسخ نمی دهند، این روش می تواند به عنوان یک درمان مقدماتی و ارزان تر عمل کند. نویسندگان این
چرا چاقی در زنان بیشتر از مردان است؟
استراحت کمتری دارند. با این حال، این عوامل توضیح نمی دهند که چرا نرخ چاقی در زنان در طول دوره 8 ساله مابین دو بررسی رو به بالا رفته است و چرا در مردان هموارتر شده است؟ برخی از کارشناسان، مانند مگان ویلیامز خملوف، متخصص چاقی، معتقدند استرس یکی از عوامل این تفاوت است. زنان به طور همزمان خانه دار و شاغل هستند و این می تواند سطوح بالایی از استرس و خواب بی کیفیت را ایجاد می کند.
