خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین مواد غذایی برای صبحانه را بشناسید
گروه سلامت: صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی صبح است و با مصرف مواد غذایی مناسب صبح هنگام می توانید روز خوبی را شروع کرده باشید. اما یکسری مواد غذایی پرطرفدار وجود دارد که بیشتر مردم صبح ها از آنها استفاده می کنند اما متخصصان سلامت آنها را برای بدن و به ویژه قلب مفید نمی دانند. به گزارش خبرآنلاین، کارشناسان بهداشت و سلامت ناامیدانه از بدترین مواد غذایی پرطرفدار برای صبحانه صحبت
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
. اگر ناگهان فیبر غذایتان را زیاد کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ مثلاً سعی کنید میوه و سبزی و حبوبات و غلات کامل بیشتری وارد رژیم غذایی تان کنید، غلات صبحانه از نوع پُرفیبر انتخاب کنید، برای میان وعده میوه و سبزیجاتی مانند هویج و سیب بخورید، به اسموتی هایتان دانه چیا، توت و تمشک منجمد اضافه کنید . برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر
اگر هر روز آب پرتقال بخورید، چه می شود؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: آب پرتقال طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C و مقدار زیادی مواد مغذی مانند فولات و پتاسیم است. یک لیوان آب پرتقال با طراوت با طعم شیرین و تند، می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، انرژی فوری به شما بدهد و سلامت قلب، پوست و مغز را افزایش دهد. با این حال، باید مراقب بود که آب پرتقال با شکر افزوده شده یا شیرین کننده های مصنوعی و سایر مواد شیمیایی و نگهدارنده که
مواد غذایی تقویت کننده مغز
، منجر به افزایش هوشیاری می شود. در نتیجه فرایند تمرکز، توجه و افزایش انرژی با حالت بهتری دنبال می شود. قهوه حاوی دوپامین و آنتی اکسیدان نیز است که هر کدام به ترتیب به تقویت انگیزه، احساس شادی و کاهش استرس و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. به همین ترتیب از مواد عالی برای تقویت مغز نیز می توان به مصرف قهوه در حد مناسب اشاره کرد. بیشتر بخوانید: 8 شیوه اساسی برای تقویت ذهن بی شک از
میان وعده سالم برای کودکان را بشناسیم
به گزارش مهرنما فارس ، فاطمه شفیعی ، کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت:به دلیل شکل گیری عادات غذایی در سنین پایین از همین زمان باید مواد غذایی سالم را در اختیار کودک قرار داد و به تامین مواد مغذی موردنیاز او در وعده های اصلی و میان وعده های غذایی توجه کرد. استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر، شیر، میوه و خرما در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب و مهمتر از همه با مواد غذایی ملایم و سبک، اجازه ندهید قند خون تان افت کند و احساس خستگی به بدنتان تزریق شود تا مجبور باشید با خوردن شکلات، کاکائو، قهوه، انرژی زا و... این خستگی را رفع کنید. برسیم به این موضوع که... شما می توانید از چای های گیاهی نظیر چای زعفران، چای نعنا، چای بابونه یا چای سبز برای رفع خستگی استفاده کنید. آب و آبمیوه های
7 روش عالی برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
قطع یکباره و ناگهانی کافئین خودداری کنید. چون این کار ممکن است باعث سردرد شود. اگر می خواهید راحت بخوابید، باید از مصرف الکل هم خودداری کنید. نوشیدنی های الکلی می توانند مدت زمان خواب را کاهش دهند و توانایی شما برای به خواب رفتن و در خواب ماندن را مختل کنند. مصرف این نوع نوشیدنی ها احساس خواب آلودگی در روز بعد را افزایش می دهد. 4. ورزش کنید شاید عجیب به نظر برسد
پشت پرده تولید مرغ و تخم مرغ در کارخانه (ویدیو)
از زمانی که مرغ به عنوان حیوان اهلی نگهداری شده است، انسان ها از فوائد تخم مرغ نیز بهره برده اند. همانطور که می دانید سفیده و زده تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است و امروزه با رشد فناوری و همچنین افزایش جمعیت جهان، تکنولوژی های پیشرفته ای برای تولید مرغ و تخم مرغ به کار گرفته می شود تا پاسخگوی نیاز متقاضیان به این دو ماده غذایی ارزشمند باشد. استفاده از فناوری های مدرن علاوه بر
برق 126 جایگاه شارژ خودروهای برقی تامین می شود
پروتئین و کربوهیدرات موثرتر از رژیم سخت کم کربوهیدرات است یا خیر. رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات حاوی 1085 کالری در روز بر اساس 78 گرم چربی، 51 گرم پروتئین و 17 گرم کربوهیدرات بود. برای شرکت کنندگانی که از این رژیم استفاده می کردند، صبحانه کوچکترین وعده غذایی در طول روز بود که حاوی فقط 290 کالری بود. افرادی که رژیم گرفتند می توانستند برای صبحانه شیر، تخم مرغ، گوشت، میوه، غلات و
طرز تهیه صبحانه انگلیسی
، بهتر است که از مواد اولیه تازه در پخت صبحانه استفاده کنید. سپس به کمک سرو سبزیجات، سس و دسرهای مختلف، طعم صبحانه را بهبود دهید. ضمنا از چاشنی و ادویه جاتی مانند فلفل، پودر سیر، آویشن و مواد دیگر برای طعم دار کردن سوسیس و بیکن استفاده کنید. مراحل طرز تهیه صبحانه انگلیسی اصل عبارت است از: بیشتر بخوانید: بدترین چیزی که می توانید برای صبحانه بخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کدام است
5 عادت ساده برای چربی سوزی
هستند که باید حذف شوند. پروتئین بیشتری مصرف کنید از میان تمام مواد غذایی مصرفی شما، آن هایی که از محتوای پروتئین بالا برخوردار هستند، مهم ترین گزینه ها برای از دست دادن چربی محسوب می شوند. نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را
6 آجیل مفید برای مادران باردار
تیروئید شما حمایت کند. اگر در دوران بارداری میل به شکلات دارید، آجیل برزیلی پوشیده از شکلات تلخ را برای یک میان وعده متعادل امتحان کنید که در کنار آن چربی و مواد مغذی خوبی به شما می دهد. چرا آجیل در بارداری ارزش غذایی دارد؟ همه این موارد مملو از پروتئین، چربی ها و ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. مانند تمام آجیل ها، آنها منبع فیبر مفیدی هستند که ما همیشه به
باید و نباید های سلامتی در پاییز | در فصل پاییز پادشاهی کنید
ها دراین فصل برای کودکان است. استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده برای وعده صبحانه یا میان وعده ها توصیه می شود. توصیه کارشناسان تغذیه برای شروع فصل سرد (پاییز و زمستان) این است که در وعده ناهار از یک غذای سبک استفاده کنیم، وعده صبحانه به صورت کامل مصرف شود و وعده شام را هم حذف نکنیم. هرگز فراموش نشود! دمنوش های
کارزار دانش آموزان علیه مصوبه کنکور
انتقادات فراوان، دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی، عبدالحسین خسروپناه، اعلام کرد که هیچ تغییری در اصل این مصوبه اعمال نخواهد شد و اجرای آن ادامه خواهد داشت. از همان ابتدای تصویب این قانون، اعتراضات دانش آموزان و خانواده هایشان به این تصمیم شدت گرفت. آنها معتقدند که این مصوبه باعث افزایش استرس و فشار روانی بر دانش آموزان شده و همچنین سطح دشواری امتحانات نهایی و مشکلات اجرایی مانند تقلبات گسترده
قهوه و نوشابه ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد، اما چای خطر را کاهش میدهد!
گری یا صبحانه) خطر سکته را 29 درصد کاهش می دهد. همچنین مصرف همین مقدار چای سبز خطر سکته را 27 درصد کاهش می دهد. این تأثیر به دلیل وجود آنتی اکسیدان هایی مانند کاتچین ها در چای است که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق کمک می کنند. آب : مصرف بیش از 7 لیوان آب در روز می تواند خطر سکته را تا 18 درصد کاهش دهد. آب کمک می کند تا خون رقیق تر شده و بهتر به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، جریان
دکتر مغز و اعصاب؛ خدمات + لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب
آفتاب نیوز : در ادامه این مقاله، به بررسی نکات کلیدی در مورد سلامت مغز و اعصاب خواهیم پرداخت. مغز و اعصاب؛ چه عملکرد هایی را در بدن کنترل می کند؟ مغز و اعصاب به عنوان بخش مرکزی سیستم عصبی، نقش اساسی در کنترل و هماهنگی فعالیت های مختلف بدن دارد. این سیستم شامل مغز، نخاع و اعصاب محیطی است که هر کدام وظایف خاصی در بدن انجام می دهند. مغز به عنوان مرکز فرماندهی بدن، وظیفه تصمیم گیری، حافظه، تفکر، احساسات و حتی تنظیم تنفس و ضربان قلب را بر
روش هایی ساده برای کاهش مصرف قند
خوردن آن ها هم کمتر می شود. هر وعده را جداگانه مدیریت کنید صبحانه معمولاً سخت ترین وعده برای کنترل قند است، زیرا بیشتر چیزهایی که در صبح می خوریم، پر از قند هستند. بعد از مصرف یک صبحانه پرقند، قند خون به سرعت افت می کند و باعث می شود که در طول روز بیشتر هوس قند داشته باشید. به جای آن، می توانید از تخم مرغ، آووکادو، ماست یونانی و جو دوسر استفاده کنید. مصرف میوه را
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
خیلی بیشتر از آنچه بسیاری از افراد تصور می کنند، کربوهیدرات دارند. غلات همچین حاوی پروتئین بسیار کمی هستند. پروتئین یک ماده ی مغذی است که می تواند به سیر نگه داشتن و حفظ ثبات قند خون شما در طول روز کمک کند. حتی بعضی انواع غلات صبحانه که سالم تلقی می شوند هم برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیستند. برای مثال، 56 گرم گرانولا حاوی 44 گرم کربوهیدرات است و بیش از 7 گرم پروتئین ندارد. برای
تغذیه مناسب در سنین مدرسه
، کوتاه قدی، اضافه وزن و چاقی و کمبود ریزمغذی ها قرار می دهد. در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان مصرف صبحانه از اهمیت خاصی برخوردار است. نخوردن صبحانه میتواند اثرات منفی بر یادگیری کودک/ نوجوان داشته باشد. در شرایط ناشتایی کوتاه مدت معمولا سطح قند خون به نحوی تنظیم می شود که به عملکرد طبیعی مغز لطمه وارد نشود و اگر مدت زمان ناشتایی طولانی تر باشد، به دلیل افت قند خون، مغز قادر به فعالیت طبیعی
نکاتی که باید برای خوراکی های مدرسه یا مهدکودک کودکتان بدانید
به گزارش کودک پرس ، آرش نهاوندی: این دوره انتقالی از تعطیلات تابستانی به بازگشایی دوباره مدارس زمان شلوغی از سال برای کودکان، نوجوانان و والدین است. بازگشت به مدرسه نشانه شروع دورانی تازه برای 9 یا 10 ماه آینده از سال برای خانواده شماست، بنابراین از این زمان انتقالی به عنوان فرصتی مناسب برای تشویق روال ها و عادات سبک زندگی سالم استفاده کنید. فراموش نکنید که ناهار مدرسه یکی از سه وعده
راهکارهایی برای افزایش ایمنی بدن در برابر آنفلوآنزا و سرماخوردگی
هر فردی به صورت روزانه، جایگزین نوشابه یا هر نوشیدنی دیگری، قرص جوشان ویتامین C استفاده کند. وی دررابطه با اقدامات لازم برای پیشگیری از بیماری های آنفلوانزا و سرماخوردگی، اضافه کرد: یکی دیگر از اقدامات جلوگیری از بیماری های ویروسی، محدود کردن مصرف شکر و قند است. مصرف هرنوع شکر و قندی مانند شکلات یا شیرینی باعث می شود که سیستم سلول های ایمنی حالت بی قراری و بیش فعالی پیدا کند؛ مانند
تور مشهد از تبریز با صبحانه و ناهار و شام
مصرف خواهند کرد مطمئن بوده و نگرانی بابت کیفیت یا بهداشت غذا نداشته باشند. کاهش استرس و زمان بری: با داشتن وعده های غذایی کامل در تور، مسافران نیازی به جستجوی رستوران های مناسب در شهر مشهد ندارند. این امر باعث کاهش استرس و صرفه جویی در زمان می شود، به ویژه برای کسانی که برای اولین بار به مشهد سفر می کنند و از مکان های خوب برای صرف غذا اطلاعی ندارند. تنوع غذایی و پاسخ به
کودکان را بدون صبحانه به مدرسه نفرستید
/> نیستانی، حالت تهوع و بی میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در کودکان دانست و گفت: خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتارهای خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدرو مادرها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کارهای خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان تشدید شود. این متخصص تغذیه و رژیم
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت ریه
پخته، دانه چیا، کینوا، گلابی و بروکلی می باشند. تحقیقات نشان می دهد ارتباطی بین گوشت های فرآوری شده یا دودی و کاهش عملکرد ریه ها وجود دارد. پژوهشگران فکر می کنند نیترات هایی که در فرآیند پردازش و نگهداری این گوشت ها استفاده می شود، ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شود. بیکن، ژامبون، گوشت های فراوری شده و سوسیس همگی در دسته گوشت های فرآوری شده قرار می گیرند. خبر خوب برای
چرا و چطور حذف قند از رژیم غذایی را شروع کنیم؟ + برنامه رژیم بدون قند 7 روزه
الی 20 درصد کاهش دهید و پس از این مدت زمان، باز هم میزان مصرف قند و شکر را به تدریج کمتر و کمتر کنید. به جای اینکه به یک باره مصرف قند و شکر را قطع کنید، در ابتدا، میان وعده های شیرین سالم تر استفاده کنید. برای مثال، شکلات و آب نبات را با میوه جایگزین کنید. در زمان خرید، اطلاعات تغذیه ای و برچسب ارزش غذایی غذاها و خوراکی ها را به دقت بررسی کنید تا بدانید که محتویات آن ها دقیقاً چیست
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
آماده کنیم. مصرف غذاهای خانگی می تواند به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند و همچنین درست کردن غذا می تواند عاملی برای حواس پرتی باشد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از پنج بار در هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آنهایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را
مصرف بیش از اندازه آب میوه باعث سکته می شود!
، محقق ارشد هر دو مطالعه، می گوید: تحقیقات ما همچنین نشان می دهد که هر چه بیشتر افراد نوشابه های گازدار مصرف کنند، احتمال سکته مغزی افزایش می یابد. تجزیه و تحلیل دیگری اشاره می کند که مصرف بیش از چهار فنجان قهوه در روز خطر سکته را تا 37 درصد افزایش می دهد، اما مصرف کمتر آن مشکلی ندارد. همچنین بخوانید یک باور خرافیِ رایج درباره رابطه سکته مغزی و استرس ،تنهایی چطور باعث سکته مغزی
