خانهایده هایی برای مراقبت از نوزادان، نوپایان، کودکان و نوجوانان در زمان شیوع ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه علیرغم این همه خبر بد و جامعه پر از دروغ و فساد و دوستی های متزلزل، دنیای کوچک دوست داشتنی درونی ...
شما کمک می کنند تا از جریان مداوم افکار و نگرانی ها فاصله بگیرید و بر لحظات حال تمرکز کنید. به طور مثال، می توانید هر روز چند دقیقه به نفس کشیدن عمیق و آرام فکر کنید یا به صداهای اطراف گوش دهید. این روش ها کمک می کنند تا آرامش ذهنی بیشتری پیدا کنید و از استرس های ناشی از محیط پیرامون رها شوید. 3. توجه به جنبه های مثبت زندگی نوشتن یادداشت های شکرگزاری، مانند اینکه هر شب چند
7 روش برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
شیعه نیوز | طبیعی است که گاهی اوقات به خاطر دیر خوابیدن در طول روز احساس خستگی و بی حالی داشته باشید، اما اگر همیشه در حال چرت زدن هستید یا برای بیدار نگه داشتن خود مجبورید کافئین دریافت کنید، باید سبک زندگی تان را ارزیابی کرده و عادت های نادرستی را که باعث خستگی شما می شوند، تغییر دهید. با این حال، اگر خستگی با علائم دیگری همراه است یا آن قدر شدید است که نمی توانید کارهای روزمره تان را انجام
امید کامل کننده خوش بینی است
عنوان کرد و تصریح کرد: افرادی که دارای تفکر منفی و غیرمنطقی هستند توجه زیادی به جنبه های مثبت زندگی خود ندارند و آنها را کم اهمیت جلوه می دهند. این سبک تفکر سبب می شود شادی را از زندگی شان بگیرد. رئیس اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در ادامه ، صحبت با افراد مثبت را از دیگر راه های افزایش امید به زندگی دانست و تصریح کرد: حلقه افرادی که در اطراف ما هستند بسیار مهم است لذا اگر دور شما
فواید گریه برای بدن که نمی دانستید
. اگر اطرافیان ناراحتی شما را درک کرده و به کمک شما بیایند، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر شما را مسخره کنند، از گریه کردن حس خوبی نمی گیرید. در بسیاری از موارد، بهبود روحیه ای که پس از گریه کردن به وجود می آید، نتیجه کمک و حمایت عاطفی دیگران است. 3. گاهی اوقات حال تان را بدتر می کند گریه کردن در مکان و زمان نامناسب یا در حضور افرادی که نسبت به آن واکنش منفی نشان می
کافئین بر استرس چه تاثیری دارد؟
زاها، نوشابه ها و... . سعی کنید مصرف این نوشیدنی ها را تا حد زیادی کاهش دهید و یا برای هدیه به خودتان اجازه خوردن کافئین بدهید. مدیریت استرس و خواب کافی. سعی کنید با داشتن خواب کافی و انجام ورزش ها و تمرین هایی که سبب بهبود استرس می شوند، خودتان و ذهنتان آرامش تزریق کنید تا نیاز به مصرف کافئین را در خود نبینید. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. با خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب
فال روزانه شخصی برای سه شنبه 17 مهر 1403
متولدین اسفند ماه امروز باید دررابطه با تغییراتی که می خواهید نسبت به روتین روزمره خود داشته باشید؛ خوب فکر کنید و هر تصمیمی که دارید را امروز به انجام برسانید. اجازه ندهید مشکلاتی که به صورت اتفاقی و ناگهانی وارد زندگی تان می شود؛ شما را از برنامه ریزی که داشته اید عقب بیندازد؛ بنابراین حتماً در برنامه ریزی های خود وجود مشکلات غیرقابل پیش بینی را لحاظ کنید. کارهای
فال حافظ متولدین هر ماه - سه شنبه 17 مهر 1403
نهایت به شما احساس رضایت ندهد. بهتر است انرژی خود را صرف پیدا کردن و رسیدن به آنچه واقعاً برایتان مهم است کنید. ببه زودی با شخصی آشنا می شوید که در نگاه اول شاید توجه شما را جلب نکند، اما این فرد به مرور زمان تأثیر عمیقی بر زندگی تان خواهد گذاشت. در مورد رازی که در دل دارید، احتیاط بیشتری به خرج دهید. افشای این راز می تواند عواقب ناخوشایندی را به همراه داشته باشد. برخی افراد ممکن است از این راز
فرار از استرس جنگ - چطور فشار روانی ناشی اخبار جنگ را کنترل کنیم؟
اجتماعی و احساس تعلق داشتن می تواند در کاهش احساس تنهایی و استرس ناشی از جنگ بسیار موثر باشد. 4. استفاده از تکنیک های ریلکسیشن برای اینکه احساس خوبی داشته باشید، مخصوصا وقتی اخبار جنگ در حال افزایش هستند باید بتوانید ذهن و بدنتان را از حالت تنش دور نگه دارید. یکی از بهترین کارها، انجام تکنیک های مختلف ریلکسیشن مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس منظم و گوش دادن به موسیقی آرامبخش برای
همه ویژگی های مثبت زنان کاریزماتیک موفق (رفتارهای جذاب زنانه)
امضای بویایی، سبب می شود یک زن قدرتمند و کاریزماتیک از نظر استایل به نظر برسید. اگر می خواهید که از دیدگاه شریک عاطفی خود تبدیل به زنی جذاب و اغواگر شوید، کافیست همین رفتارهای کاریزماتیک را در خود تقویت کنید و همیشه روی آنها تاکید داشته باشید. ما در این گزارش می خواهیم درباره بهترین رفتارهای جذاب زنانه که کمک می کند؛ شما یک فرد کاریزماتیک در همه محیط ها باشید، صحبت کنیم. اگر می
تأثیر حوادث تروماتیک بر نوجوانان
تجربه حوادث آسیب زا یا تروماتیک در زندگی نوجوانان می تواند تأثیرات عمیق و ماندگاری بر سلامت روانی و جسمی آن ها داشته باشد. این حوادث شامل خشونت، تصادفات، یا از دست دادن عزیزان هستند.تجربیات تروماتیک می توانند باعث تغییر در رفتار، عملکرد تحصیلی و روابط اجتماعی شوند. نوجوانانی که این تجارب را پشت سر می گذارند، ممکن است با مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD
9 گام برای کاهش استرس
کردن می تواند با افزایش اندورفین، استرستان را کم کرده و حس خوبی به شما بدهد. به چیز های خوب فکر کنید مثبت فکر کردن هم کمکتان می کند آرام تر شوید و بهتر با چالش ها برخورد کنید. به جای اینکه به خودتان بگویید انجام کاری غیرممکن است، سعی کنید به این فکر کنید که بهترین کاری که می توانید انجام دهید را انجام خواهید داد. میان وعده های سالم بخورید استرس باعث می
راهنمای جامع خودمراقبتی برای رهبران و مدیران
موسیقی گوش بدهید. مسیر خودمراقبتی برای مدیران و رهبران، می تواند بسیار دشوار باشد. به همین دلیل، بد نیست کسی را داشته باشید که در این مسیر از شما حمایت کند. چطور پشتیبان انتخاب کنید؟ می توانید درباره برنامه ریزی خود با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید و از او بخواهید مایه دلگرمی تان باشد. اگر دنبال پشتیبانی حرفه ای هستید به سراغ یک منتور خوب بروید. البته قبلش بایدانید منتور کیست
با خبرچینی کودکان چکار کنیم؟
این کار را انجام ندهید .منظور از تنبیه این است که اگر بار ها با فرزندتان درباره ی خبرچینی کردن صحبت کرده اید و از او خواسته اید این کار را انجام ندهد، باید به حرف شما گوش دهد. در صورتی که او به رفتار بد خود ادامه می دهد، حقوق و آزادی هایی که دارد از او بگیرید. به او بفهمانید که اگر چیز های خوب را می خواهد باید به درستی رفتار کند و به حرف شما گوش بدهد. شما نباید امتیازات گرفته شده را به او
فال روزانه شخصی برای شنبه 14 مهر 1403
/> به سفر کوتاهی بروید و از حواشی دوری کنید. از تمام لحظات زندگی تان نهایت لذت را ببرید و به این دیدگاه توجه داشته باشید که زندگی کوتاه تر از آن است که بخواهید به خود و اطرافیان آسیب برسانید. داشتن یک برنامه ریزی دقیق به بهبود کیفیت شغلی شما کمک می کند؛ بهتر است از تصمیمات ناگهانی و لحظه آخری خودداری کنید. اگر در رابطه احساسی تان دچار چالش شده اید، بهتر است به یک
فال روزانه شخصی برای یکشنبه 15 مهر 1403
/> فال متولدین اسفند ماه این روزها زمان بیشتری با خانواده خود بگذرانید و به آنها نشان دهید که برای شما مهم اند و بدانند که شما به آنها اهمیت می دهید. با صادق بودن می توانید مشکلات اخیری را که در زندگی تان ایجاد شده حل کنید و کنترل اوضاع را در دست بگیرید. بررسی اولویت های زندگی تان و برنامه ریزی دررابطه با آنها باعث می شود تا استرس شما کاهش پیدا کند.
فال حافظ برای متولدین ماه های مختلف شنبه 14 مهر 1403
ها امروز به شما می گویند که گاهی اوقات لازم است برای رسیدن به آرامش و خوشبختی، پاکسازی کوچکی در زندگی تان انجام دهید. شاید خاطرات تلخی از گذشته وجود داشته باشد که همچنان شما را آزار می دهد، یا شاید حضور برخی افراد در اطرافتان باعث ایجاد انرژی منفی شده باشد. نگران نباشید، این کاملا طبیعی است. امروز روز مناسبی است تا به این موارد توجه کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزهایی در زندگی تان دیگر جایی ندارند. با رها کردن گذشته و دوری از افرادی که انرژی شما را می گیرند، فضایی را برای ورود اتفاقات خوب و مثبت به زندگی تان فراهم می کنید. انتهای پیام/ ...
چگونه با خیانت کنار بیاییم؟ گفت وگو با دکتر هادی دهقانی
نباشید و به جزئیاتی که باعث واکنش مثبت همسرتان می شود توجه کنید و آن را یادداشت کنید. به دنبال تغییرات بزرگ نباشید. همین گام های کوچک مثل آغاز صحبت های بیشتر، مهربان و سنجیده تر شدن او، زنگ زدن و پیام دادن روزانه او هم قابل توجه هستند. وقتی حس کردید همسرتان به شما نزدیک شده، ابدا از این فرصت برای صحبت درباره خیانت استفاده نکنید. فقط اجازه بدهید خود او آغازگر این موضوع باشد. شما فقط پاسخ گو، صمیمی
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
به بار می آورد. برای یک سفر راه دور برنامه ریزی می کنید. شخصی قولی برای انجام کاری به شما داده اما امروز و فردا می کند و کار با سرعتی که توقع دارید پیش نمی رود، رودربایستی را کنار بگذارید و با او صریح صحبت و خواسته تان را بیان کنید، یادتان باشد ضرر این دیر کرد را شما می پردازید نه او. متولدین خرداد ابجد فال شما: د د ج تعبیر: طالعت نیک است. به زودی خیر و برکت در
برای سلامت جسم و روان خود ببخشیم
هر لحظه رنجش و کینه با خودمان. بخشش در روانشناسی تعریف روانشناسی از بخشیدن این است: بخشش تصمیمی آگاهانه و عمدی برای رهایی از احساس رنجش یا انتقام نسبت به فرد یا گروهی است که به شما آسیب رسانده اند؛ بدون توجه به اینکه آیا واقعا مستحق بخشش شما هستند یا خیر. به گفته روانشناسان، وقتی شما کسی را می بخشید به معنای این نیست که اشتباه و خطایی را که در حق شما انجام داده است
اگر قلبتان را دوست دارید این 10 اصل را جدی بگیرید؛ از تغذیه سالم تا ورزش
مصرف چربی و قند در رژیم غذایی تان را محدود کنید. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش به طور منظم انجام داده و تحرک در فعالیت های روزانه مانند راه رفتن هنگام صحبت با تلفن، استفاده از پله به جای آسانسور و پیاده روی به جای استفاده از اتومبیل برای مسیرهای کوتاه را افزایش دهید. همچنین در صورتی که عدد توده بدنی شما بالاتر از 30 بود بهتر است برای کاهش وزن با متخصص تغذیه مشورت کنید. – توجه به سابقه
مهربانی زبانی است به وسعت جهان
دهید. این اقدام می تواند شامل نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه مورد علاقه تان در آرامش، نوشتن چند خط در دفتر یادداشت درباره چیزهایی که بابتشان سپاسگزارید، یا حتی پیاده روی کوتاه در طبیعت باشد. این لحظات کوچک به شما کمک می کنند تا روز خود را با انرژی مثبت آغاز کنید و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید. به یاد داشته باشید که محبت به خود، پایه گذار محبت به دیگران است. پس با عشق و توجه به خود، روزت
چگونه با فرزند نوجوان رفتار کنیم؟
روند، چه ساعتی می روند و بر می گردند و در آنجا قرار است چه کسانی حضور داشته باشند و چه کارهایی انجام دهند تا شما از برنامه آن ها به طور کلی مطلع باشید. برای زمان خلوت و تنهایی و حریم شخصی فرزندتان احترام قائل باشید نوجوانان با تمام عقاید شما موافق نیستند، به نظرات آن ها احترام گذاشته و نسبت به عقایدشان علاقه نشان دهید. با نوجوانان خود زمانی را صرف کنید تا آن ها بدانند شما همیشه برای
چالش تغییر مدرسه
. 4- درخواست کمک| نوجوانان باید بدانند که درخواست کمک از والدین، معلمان یا مشاوران مدرسه در صورت نیاز، نشانه ضعف نیست، بلکه نشان دهنده بلوغ و توانایی در مدیریت چالش هاست. توصیه هایی به والدین نوجوانان 1 – ارتباط مؤثر| والدین باید با نوجوانان خود درباره نگرانی ها و احساساتشان صحبت کنند و به آن ها گوش دهند. این ارتباط می تواند به نوجوانان کمک کند تا احساس حمایت و درک
آفتی به نام جهان مدرن!/ فضای مجازی افسردگی و اضطراب را تشدید می کند
آدم ها، ماشین ها و وزش باد گوش بدهد و به جزئی ترین اتفاقات توجه کند. این توجه باعث می شود که مغز فکر کردن های بی ثمر به مشکلات را متوقف و محیط اطرافش را کشف کند. در اصل افراد باید حواسشان را از دنیای مجاز پرت کنند نه از خودشان! تا زمانی که احساسات جدیدی را به مغزتان وارد نکنید، ذهن بر محور همان مسائل قبل می چرخد و شما را بیشتر در اختلالاتی مثل افسردگی فرو می برد. در مقابل اگر به کوچک
رازهای شیفته کردن مردان؛ از ارتباط عمیق تا جذابیت شخصی
. وقتی درباره علایق، آرزوها و تجربیات شخصی خود با یکدیگر صحبت می کنید، این ارتباط را تقویت می کند. به او گوش دهید و به نظرات و احساساتش اهمیت دهید. این کار نشان دهنده ی احترامی است که برای او قائل هستید و موجب می شود او نیز به شما نزدیک تر شود. 3. جذابیت ظاهری ظاهر آراسته و مرتب می تواند تأثیر زیادی در جذب دیگران داشته باشد. از لباس هایی که به شما می آید و باعث افزایش اعتماد به
فرسودگی و شغلی که در حال سوختن است!
معضلی به نام فرسودگی شغلی! فرسودگی شغلی نوعی استرس مرتبط با کار است، ممکن است جسمی یا احساسی باشد که در آن فرد احساس بی فایده بودن، ناتوانی و پوچی کند. در صورت عدم توجه به این موضوع می تواند فرد را به افسردگی مبتلا کند؛ اما این نکته را باید در نظر گرفت که افسردگی با فرسودگی شغلی تفاوت دارد و هر کدام از آنها درمانهای خاص خودشان را دارند. طبق گزارش جدید گالوپ-ورخومن 25 درصد از کارمندان خیلی اوقات یا همیشه فرسودگی در محل ک
یک راه عالی برای از بین بردن سریعتر لحظات نفرت انگیز در زندگی زناشویی
بگذاری)، من احساس زد (Z) (ناراحتی و عصبانیت) می کنم. سپس با این جمله ادامه دهید: می شود الان در مورد آن صحبت کنیم؟ به گفته خانم اورباچ، وقتی شریک زندگی را به داشتن یک نقص شخصیتی متهم می کنیم، موجب می شود که او درک درستی از ناراحتی شما پیدا نکند. اوربوک توضیح می دهد: وقتی شخص را در مخمصه انتقادهای پیاپی بی موقع می اندازیم، طبیعی است که نمی داند چه جوابی بدهد و چه رفتاری انجام دهد
مددکاران اجتماعی، تاب آوری، احساسات مثبت و خوش بینی
مددکاران اجتماعی معاصر 8 تاب آوری یک مفهوم ثابت نیست تاب آوری در مددکاری اجتماعی معاصر مددکاری اجتماعی، تاب آوری، احساسات مثبت و خوش بینی Social workers, resilience, positive emotions and optimism ادبیات استرس و مددکاری اجتماعی بر اهمیت زمینه های ساختاری و سازمانیِ مددکاری اجتماعی تاکید دارد. توجه کمتری به تفاوت های حوزه های مختلف مددکاران اجتماعی شده است که
