خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی تقویت کننده مغز
دهیم که با مصرفشان تا حد زیادی می توانید حافظه خود را تقویت کرده و بهبود ببخشید. همچنین برای کودکان و نوجوانان تان که در دوره رشد هستند؛ با استفاده از این مواد، غذاهای لذت بخش و مفید درست کنید. اولین ماده غذایی در لیست مواد غذایی تقویت کننده مغز، به ماهی ها تعلق دارد. به طور کلی ماهی و به خصوص ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین، حاوی مقدار زیادی امگا 3 هستند که برای سلامت و کارکرد بهتر
عادت های بدی که موجب آلزایمر و زوال عقل می شود
به گزارش راهبرد معاصر؛ برخی از این عادات بد می توانند به مغز آسیب وارد کنند و حتی باعث مشکلات جدی مانند زوال عقل و آلزایمر شوند. در این مقاله به چند عادت روزمره که ممکن است به سلامت مغزتان ضربه بزنند، پرداخته شده است. 1. خواب کافی ندارید خواب ناکافی می تواند یکی از عوامل ابتلا به زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر باشد. داشتن ساعات خواب منظم بسیار مهم است. اگر با مشکل خواب مواجه
علائم اولیه ابتلا به آلزایمر را جدی بگیرید
/> اهمیت تغذیه در سلامت مغز؛ نبود این ویتامین ها باعث آلزایمر می شود ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ارتباط زیادی با پیشگیری از بیماری آلزایمر دارند. او بیان می کند: از ابتدایی ترین علام ابتلا به آلزایمر اختلال در یادآوری اسامی افراد یا اشیا است، مثلاً فرد در یادآوری اسامی افراد نزدیک خود مانند فرزندان دچار اشتباه و فراموشی می شود، یا اسامی اشیایی که با آن ها سروکار دارد را فراموش می
ارتباط پیچیده افسردگی و وزن: چگونه احساسات بر تغذیه و تناسب اندام تأثیر می گذارند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، افسردگی و وزن دو عنصر مهم در زندگی افراد هستند که اغلب به طور پنهانی با یکدیگر در تعامل اند. زمانی که احساس ناراحتی یا اضطراب می کنیم، بسیاری از ما به غذا به عنوان راهی برای تسکین یا جبران لذت های از دست رفته روی می آوریم. در حالی که برخی از افراد به پرخوری رو می آورند، دیگران ممکن است به دلیل استرس و نگرانی، اشتهای خود را کاملاً از دست بدهند. این رفتارها نه
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
تواند با کافئین برای بالا بردن تمرکز و توجه همکاری کند. نتایج مطالعه توصیه می کنند که برای استفاده از تمام مزایا، 5 تا 6 فنجان چای در روز بنوشید. 8. موز موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که با هم همکاری می کنند تا سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه دارند. 9. مغزیات و آجیل برخی مغزیات خاصی
بیماری قلبی، نخستین عامل مرگ و میر ایرانی ها
. مهدوی البته معتقد است که آمارهای پژوهشی در این رابطه انجام نشده است. با توجه به افزایش جمعیت و افزایش افراد سن سالمندی در کشور طبیعی است که در سنین بالای 70 سال افزایش مرگ ومیر ناشی از بیماری قلبی و عروقی داشته باشیم، اما مهم این است که سن ابتلا و مرگ این بیماری ها را کاهش دهیم و از میزان مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی پیش از 70 سالگی بکاهیم. او می گوید: هیچ پژوهشی
کد یوتیوب کتز امروز 17 مهر ماه
همانگونه که دکتر مجید حسن قمی نایب رئیس انجمن تغذیه در گفت و گو با همشهری به آن اشاره می کند برای سلامت عمومی مضر هستند به اعتقاد این متخصص تغذیه باید از راهکاهاری ترک اعتیاد به مواد غذایی تبعیت کرد تا وضعیت سلامت بدن دچار آسیب نشود. دکتر مجید حسن قمی در گفت و گو با همشهری همچنین از دلایل اعتیاد غذایی و خطرات آن برای سلامت عمومی و راهکارهای پیشگیری از این عادت های غذایی خطرناک می گوید. حسن
سقف نوشیدن قهوه در روز تعیین شد
وجود کافئین می تواند این استرس و اضطراب را بیشتر کند. نکته مهم این است که افزایش استرس و اضطراب می تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول شود که این هورمون هم می تواند قند خون را بالا ببرد. وی ادامه داد: اگرچه کاهش ریسک ابتلا به دیابت یکی از مزیت هایی قهوه است اما در افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند وهمین طور مصرف بیش از حد آن در افراد عادی باعث می شود این کافئین استرس و اضطراب را افزایش
محبت کردن عامل عزت نفس و خلاقیت در کودکان است
بعدی زندگی مقاوم تر خواهند شد و با هر عامل استرس زایی دست به اعمال خود آسیب رسان نخواهند زد. دکتر نخعی با اشاره به اهمیت تماس پوست با پوست نوزاد و مادر گفت: از زمانی که فرزند در شکم مادر است باید به وی خوش بگذرد و وقتی به دنیا می آید باید تصور خوبی از این دنیا داشته باشد که راه آن تماس پوست با پوست مادر و نوزاد دریک ساعت اول تولد به ویژه 5 دقیقه اول بعد از تولد است تا گرمای وجود مادر را
ورزش کنید، زوال عقل را به تعویق بیندازید!
از کجا می توانید شروع کنید؟ برای اینکه بدانید چگونه می توانید از همین امروز در سلامت مغز خود تغییر ایجاد کنید، به خواندن ادامه دهید. ورزش: عادت شماره یک برای کاهش خطر زوال عقل اگر هنوز به طور منظم ورزش نمی کنید، ورزش عادت شماره یک برای شروع از همین امروز است. حرکت دادن بدن فواید زیادی دارد، از جمله تقویت قلب، ریه ها و عضلات، بهبود خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی
9 آجیل که باید برای سلامتی بخورید
، ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی رو به بدن مصرف کنندگان تزریق می کنه. گردو پکان منبع خوبی از روی هست که در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، التیام زخم ها، سنتز DNA و رشد و نمو، نقش مهمی رو ایفا می کنه. این مغز مفید با ویتامین هایی مثل روی و منگنز، در تقویت سلامت قلب موثر هستن و نقش اساسی در کنترل سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید دارن. یک اونس (28 گرم گردو پکان) کالری 201
شایع ترین اختلال در سطح جهان
افراد مبتلا کمک کند. از مهم ترین این روش ها می توان به این موارد اشاره کرد: 1 روان درمانی| درمان شناختی-رفتاری (CBT) با کمک به تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی یا درمان تعارضی با مواجهه تدریجی با موقعیت های ترسناک برای کاهش ترس. 2 دارودرمانی| استفاده از داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها و SSRIها تحت نظر پزشک معالج. 3 تکنیک های آرام سازی و تمرینات تنفسی| استفاده
تاثیر یادگیری پیانو بر پیشگیری از بیماری آلزایمر
، همچنین حافظه، توجه و مهارت های حل مسئله را بهبود می بخشد. نواختن یک ساز می تواند شروع زوال شناختی را به تاخیر بیندازد و حتی به مدیریت علائم زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. تلاش ذهنی مورد نیاز برای خواندن موسیقی، هماهنگ کردن دست ها و حفظ ریتم، مغز را به گونه ای تمرین می دهد که کمتر فعالیت دیگری می تواند انجام دهد. افزایش سلامت عاطفی نواختن پیانو فواید عاطفی نیز
معرفی بهترین بیمارستان استان اصفهان
پزشکی، زایمان سزارین را با حداقل عوارض و در کوتاه ترین زمان ممکن انجام می دهد. تیم پزشکی با تجزیه و تحلیل دقیق شرایط مادر و نوزاد، تصمیم می گیرند که آیا زایمان به صورت طبیعی انجام شود یا نیاز به سزارین است. این تصمیم گیری بر اساس عوامل مختلفی از جمله وضعیت جنین، سن بارداری، و سلامت کلی مادر صورت می گیرد. به علاوه، بیمارستان یثربی با توجه به اهمیت آگاهی خانواده ها از فرایند زایمان
ارتباط خوردن گردو با سلامت گوارش و بهبود هضم غذا
در میان جوندگان پیش برده اند. سایر مطالعات نیز حاکی از ارتباط میان کاهش تنوع باکتریایی با بروز چاقی و برخی بیماری ها همچون التهاب روده اند. بررسی نقش گردو در بهبود سیستم گوارش طی این تحقیق از سوی موسسه تحقیقات سرطان آمریکا و کمیسیون گردوی کالیفرنیا پشتیبانی شده و نتیجه گیری آن تاکید می کند که با افزودن گردو به رژیم غذایی می توان سبب تغییر شکل جامعه میکروبی روده و افزایش بهبود و سلامت آن شد.
مهم ترین نشانه های یک ذهن خسته و فرسوده
گروه سلامت: فرسودگی یا خستگی ذهنی به نوعی مانند خستگی جسمانی است، با این تفاوت که به جای عضلات، ذهن شما خسته است.به گزارش سلامت نیوز، زمانی که برای مدتی بر روی یک کار سخت ذهنی تمرکز می کنید، این وضعیت ظاهر می شود. اگر همیشه هوشیار هستید یا استرس دارید، ممکن است این نوع خستگی مغز را احساس کنید. شغل شما، مراقبت از کودکان یا والدین سالخورده و موارد دیگر می تواند منجر به فرسودگی ذهنی شود.
دکتر مغز و اعصاب؛ خدمات + لیست بهترین متخصصین مغز و اعصاب
آفتاب نیوز : در ادامه این مقاله، به بررسی نکات کلیدی در مورد سلامت مغز و اعصاب خواهیم پرداخت. مغز و اعصاب؛ چه عملکرد هایی را در بدن کنترل می کند؟ مغز و اعصاب به عنوان بخش مرکزی سیستم عصبی، نقش اساسی در کنترل و هماهنگی فعالیت های مختلف بدن دارد. این سیستم شامل مغز، نخاع و اعصاب محیطی است که هر کدام وظایف خاصی در بدن انجام می دهند. مغز به عنوان مرکز فرماندهی بدن، وظیفه تصمیم گیری، حافظه، تفکر، احساسات و حتی تنظیم تنفس و ضربان قلب را بر
تاب آوری در برابر اختلال روانشناختی اعتیاد
، که تصمیم گیری را تنظیم می کند. رقم خوردنِ مصرف مواد در این دوره رشد، شانس اعتیاد یا SUD را افزایش می دهد. اینکه افراد چگونه مواد مخدر را امتحان می کنند نیز مهم است. کسانی که سیگار می کشند، بیشتر احتمال دارد این تجربه را تکرار کنند. این ممکن است به این دلیل باشد که این روش ها پاسخ سریعی را ایجاد می کنند که به سرعت محو می شود و افراد را برای استفاده دوباره ترغیب می نماید.
مکمل های دوران شیردهی، مهم ترین ها
دوران شیردهی یکی از مهم ترین مراحل زندگی مادران بعد از بارداری است که نیاز به تغذیه مناسب و دریافت مواد مغذی کافی دارد. در این دوران، بدن مادر انرژی و مواد مغذی زیادی را برای تولید شیر صرف می کند، بنابراین ممکن است حتی با یک رژیم غذایی سالم هم تمام نیازهای مادر به ویتامین ها و مواد معدنی تامین نشود. در چنین شرایطی، مکمل های دوران شیردهی می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت مادر و نوزاد ایفا کنند
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نوشیدن آب از مواد شیرین کننده یا نوشابه های انرژی زا استفاده نکنید. این مواد برای مدت کوتاهی سطح انرژی شما را بالا می برند اما به مرور باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه احساس خستگی و افت تمرکز می شوند. میان وعده مناسب برای زمان امتحانات میان وعده ها نیز نقش مهمی در تغذیه زمان امتحانات و نیز بهبود عملکرد حافظه دارند. بهترین میان وعده ها شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر
ضروری ترین مواد مغذی برای سلامت مادر و نوزاد
. اکثر افراد جامعه به این نتیجه رسیده اند که استفاده از تخصص افراد متبحر به یک ضرورت تبدیل شده است. در زمینه تغذیه سالم مادر و نوزاد و مسیر پرچالش فرزندپروری نیز لازم است از یک مشاور همیشه حاضر بهره برد که آواکیدز این امکان را برای همه مادران ایرانی فراهم کرده و علاقه مندان می توانند از امکانات آن نهایت استفاده را داشته باشند. کدام مواد مغذی برای سلامت مادر و نوزاد ضروری است
نکات مهمی که زوج های جوان قبل از اقدام به بارداری بایدبدانند
اسید مصرف کنند. فولیک اسید به کاهش خطر نقص لوله ی عصبی و برخی از نقص های هنگام تولد کمک می کند. ممکن است پزشک زنان و زایمان داروی تقویتی دوران بارداری را تجویز کند خصوصا اگر کمبود ویتامین و مواد معدنی خاصی را در بیمار خود احساس کند. طبق مطالعهات و بررسی های انجام شده کاهش وزن و داشتن وزنی مناسب می تواند در بارداری اثر مثبت داشته باشد؛ بنابراین قبل از اقدام به بارداری لازم است مادر با توجه
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
افزایش ترشح هورمون های استرس است. زمانیکه میزان ترشح این هورمون ها در یک بازه زمانی طولانی از وضعیت تعادل خود خارج شود فرد را دچار استرس مزمن می کند که می تواند روند فرسوده شدن سلول ها را سرعت داده و احتمال ابتلا به بیماری هایی از قبیل آلزایمر را افزایش دهد. - خودداری از اجتماعی بودن: درحالیکه نقش فعالیت جسمی در کمک به حفظ سلامت بدن در سنین بالاتر به خوبی مورد تایید قرار گرفته به گفته
چگونه افسردگی و اضطراب بدن را تخریب می کنند؟
احساسی ندارند. برخی از افراد مبتلا به اضطراب یا افسرده ممکن است از انگ زدن ترس داشته باشند، حتی اگر تشخیص دهند که یک مشکل روانی جدی دارند. بسیاری سعی می کنند با اتخاذ رفتارهایی مانند نوشیدن زیاد الکل یا سوء مصرف مواد، ناراحتی های احساسی خود را درمان کنند، که فقط به آسیب قبلی آن ها می افزاید. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح کورتیزول، سیستم هشداردهنده داخلی، واکنش نشان می دهد. با افزایش
نشانه هایی که به شما می گویند قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نشان دهنده شرایط جدی تری باشد. در حالی که عواملی مانند استرس، اضطراب، حملات پانیک، کمبود خواب و ورزش شدید می توانند باعث تپش قلب شوند، اما می توانند نشانه ای از آریتمی یا ضربان قلب نامنظم باشند که ممکن است به قلب، مغز یا سایر اندام ها آسیب برساند. آریتمی می تواند منجر به عوارض شدیدی مانند سکته مغزی، نارسایی قلبی یا ایست قلبی شود. اگر تپش قلب مداوم را تجربه می کنید، بسیار مهم است که با یک
کم خوابی،تهدیدی برای سلامت مغز
اضطراب کمک می کند. در همین حین، نواحی مغزی که در تنظیم عاطفی نقش دارند، به شدت فعالیت می شوند. نتیجه ی این فعالیت بیش از اندازه آن است که در حالت بی خوابی یا کم خوابی، افراد بیش از حد تحریک پذیر و دچار استرس می شوند و نمی توانند احساسات خود را به خوبی مدیریت کنند. محرومیت از خواب و تفکر منطقی اگر تابه حال با والدین یک کودک تازه متولدشده، دانشجویی که درحال انجام پایان نامه است یا
اگر قلبتان را دوست دارید این 10 اصل را جدی بگیرید؛ از تغذیه سالم تا ورزش
کشورمان چشمگیر بوده اما رعایت این اصول، نیاز افراد به درمان را کمتر می کند. به نوشته مهر، اصلاح شیوه زندگی، مهم ترین اصل برای پیشگیری از بسیاری از بیماری های مختلف است که مورد تأیید و تاکید همه صاحب نظران، سازمان های جهانی و نظام سلامت قرار گرفته است. – اولین توصیه و اصل در سلامت قلب، ترک دخانیات است، چرا که مصرف سیگار، مهم ترین عامل در ایجاد و تشدید گرفتگی عروق قلب است. شایع
طرز تهیه شیر بادام خانگی و 19 فایده اساسی آن برای سلامتی
مصرف مرتب آن باعث کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. افرادی که دچار بیماری هایی مانند پوکی استخوان هستند، باید به طور مرتب از مواد غذایی کلسیم دار و دارای ویتامین E استفاده کنند. شیر بادام که حاوی میزان زیادی ویتامین E است، در صورتی که با کلسیم غنی شده باشد، نوشیدنی مناسبی برای قرارگیری در رژیم غذایی این دسته از افراد است. مطالعات علمی نشان می دهد، مصرف منظم مغزهای آجیل در کاهش خطر
