خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا سن ابتلا به بیماری های قلبی کاهش یافته است؟
از این است که تعداد قربانیان این بیماری کاهشی بوده است با وجودی که همچنان جایگاه نخست مرگ و میرها را به خود اختصاص می دهد. مهدوی البته معتقد است که آمارهای پژوهشی در این رابطه انجام نشده است. با توجه به افزایش جمعیت و افزایش افراد سن سالمندی در کشور طبیعی است که در سنین بالای 70 سال افزایش مرگ ومیر ناشی از بیماری قلبی و عروقی داشته باشیم، اما مهم این است که سن ابتلا و مرگ این بیماری ها را کاهش دهیم
بازاریابی اینستاگرامی در وقت اضافه!
از دنبال کردن شما صرف نظر می کنند. حفظ مخاطبان در اینستاگرام به معنای ارائه محتوای پیوسته، جذاب و مرتبط با نیازها و علایق آنها است. فکر می کنید حفظ مخاطب کار ساده ای است و فقط باید روی جذب فالوورهای تازه تمرکز کرد؟ خب این اشتباهی است که خیلی از بازاریاب ها را به دردسر می اندازد. به همین خاطر باید هر دو ماموریت را در کنار هم مورد توجه قرار دهید. وگرنه کارتان حسابی به مشکل می خورد. این
شخصیت اصلی تا چه حد قابل تغییر است
به گزارش ایران اکونومیست ، مطالعات نشان داده اند که تغییرات شخصیتی می تواند در کمتر از 20 هفته رخ دهد و تغییرات عمدی در افکار و رفتارها به تغییرات پایدار در شخصیت فرد منجر می شود. بسیاری از تست های شخصیت شناسی رایج فاقد پشتوانه علمی معتبر هستند و تحقیقات نشان می دهد شخصیت افراد می تواند در طول زمان تغییر کند. برخلاف باورهای رایج که شخصیت افراد ثابت است، افراد می توانند با تغییر افکار و
لُپ شما، سن شما را نشان می دهد
/> شوخیروف که سرگروه این تحقیق بوده است، توضیح می دهد: این فناوری، پیش بینی نمی کند چه زمان یا چگونه شما خواهید مرد، بلکه نشان می دهد تفاوت سن بیولوژیکی و سن تقویمی شما چقدر است. توضیح ساده تر اینست که سن تقویمی شما 40 سال است اما سن بیولوژیکی شما، 80 سال است و می توانید فاصله کمی با مرگ و بیماری داشته باشید و یا برعکس. شما با سبک زندگی سالم، بسیار جوانتر از سن شناسنامه ای خود هستید و از چشم
همۀ آنچه باید دربارۀ طناب زدن بدانیم
کنیم. با افزایش سن، تراکم استخوان کاهش می یابد، اما تحقیقات نشان داده که طناب زدن ممکن است به قوی نگه داشتن استخوان ها کمک کند. از آنجا که طناب زدن یک فعالیت باربری است، ضربه یا فشار کوچک ناشی از فرود پس از پرش به استحکام استخوان های شما کمک می کند. ورزشی که سرگرم کننده باشد، بدون شک به بهبود سلامت روان هم کمک می کند. به طور کلی با انجام ورزش های قلبی عروقی، سروتونین افزایش می
زانو درد را چگونه درمان کنیم؟
وزن به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها مهم است. ورزش منظم: انجام تمرینات کم فشار مانند شنا یا دوچرخه سواری می تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد زانو کمک کند. پیشگیری از زانو درد: راهکارهایی برای حفظ سلامت زانوها خوشبختانه با رعایت برخی نکات و انجام تمرینات ورزشی مناسب می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در ادامه
بهترین زمان برای ورزش چه ساعتی است؟
. زمان ثابت داشته باشید تحقیقات نشان داده است که چه صبح، بعد از ظهر یا عصر، اگر زمان ورزش تا حدودی ثابت باشد، بهینه است. به عنوان مثال، یک دونده ماراتن رقابتی بهترین عملکرد را زمانی نشان می دهد که جلسات تمرین ورزشی او در همان زمان روز ماراتن انجام شود. با این حال، کاملاً خوب است که زمان تمرین خود را برای تناسب با برنامه خود تغییر دهید. ورزش منظم شاید بهترین کاری باشد
روش تست آنلاین صدا و میکروفون/ بهترین ابزار ضبط آنلاین صدا و ذخیره آن
رخط و اینترنتی، از عملکرد میکروفن دستگاه (چه در رایانه و رایانه همراه و چه در تلفن همراه) مطمئن شد و آن را تست کرد و سنجید؟ راهی که بدون نیاز به نصب نرم افزار و به سادگی قابل پیمودن باشد؟ بهترین پاسخ به این سوال و خواسته، سایت online-voice-recorder.com است که با کمک آن قادر خواهید بود به صورت آنلاین و بدون نصب هیچ نرم افزار خاصی، وسایل صوتی خود را تست کرده و از کارکردن آنها مطمئ
با این روش ساده افسردگی را از خود دور کنید
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) با یک مطالعه جامع به این نتیجه رسیده اند که ورزش باید به عنوان درمانی کلیدی برای افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان در نظر گرفته شود. این تحقیق نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی های روانی را به طور قابل توجهی کاهش دهد و جالب است که اثرگذاری آن 1.5 برابر بیشتر از مشاوره و داروهای رایج است. با توجه به
شکرگزاری چگونه به سلامتی و افزایش طول عمر کمک می کند؟
عادت به شکرگزاری دارند بیشتر ممکن است در حفاظت از سلامتی خود ورزش کنند و به علائم توجه کنند. شکرگزار بودن به روابط فردی و اجتماعی نیز کمک می کند و همه این موارد به سلامتی بیشتر کمک می کنند. شکرگزاری تا چه اندازه درست است؟ خیلی ساده است! شما باید هر روز شکرگزاری کنید؛ درست مانند یک قرص جادویی که هر روز برای سلامتی تان باید بخورید. سعی کنید روزتان را با فکرکردن به افراد یا چیزهایی که
راهی به سوی زندگی فعال و سالم
شفقنا زندگی – ورزش و حرکات اصلاحی به ویژه برای سالمندان، یک ابزار حیاتی در حفظ سلامتی و پیشگیری از آسیب های جسمی به شمار می رود. با افزایش سن، بسیاری از افراد ممکن است با چالش هایی مانند کمبود انرژی، افزایش وزن، کاهش انعطاف پذیری و دردهای مختلف مواجه شوند. اما انجام تمرینات مناسب می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آن ها کمک کند. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از ایسنا، تمرینات اصلاحی
تمرینات فوق العاده برای سالمندان: راهی به سوی زندگی فعال و سالم
عدم تعادل عضلات : تمرینات اصلاحی می توانند عدم تعادل عضلات را شناسایی و اصلاح کنند. بهینه سازی عملکرد عضلات بدن : این تمرینات به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می کنند و کیفیت زندگی سالمندان را افزایش می دهند. به طور کلی، انجام منظم تمرینات اصلاحی برای سالمندان می تواند به آن ها کمک کند تا زندگی فعال تر و باکیفیت تری داشته باشند. ورزش به عنوان یک راهکار ساده و مؤثر، نه تنها به بهبود سلامت جسمی کمک می کند، بلکه از نظر روانی نیز تأثیرات مثبتی بر روی کیفیت زندگی سالمندان دارد.
نشانه هایی که به شما می گویند قلبتان به چکاپ نیاز دارد
شناسایی مشکلات احتمالی قبل از بروز علائم کمک می کند و مدیریت زودهنگام را ممکن می سازد. انواع مختلف تست ها می توانند به ارزیابی عملکرد قلب کمک کنند، مانند تست استرس یا الکتروکاردیوگرام (ECG). چگونه بفهمیم که آیا نیاز به معاینه قلب داریم؟ با توجه به انجمن قلب آمریکا (AHA)تست های غربالگری کلیدی برای نظارت بر سلامت قلبی عروقی شامل فشار خون، کلسترول، شاخص توده بدن (BMI) و سطح گلوکز
4 کار مخصوص افراد 40 سال به بالا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغذیه سالم، ورزش کردن، پرهیز از عادات ناسالم و به کارگیری عادات صحیح، روابط جنسی سالم، کنترل فشارهای روحی و استرس و یادگیری مهارت های زندگی، مشاوره منظم پزشکی و انجام دستورات پزشک، توجه به سلامت روحی و معنوی اجزای سبک زندگی سالم را تشکیل می دهد. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی
چند توصیه برای سلامتِ زنان
مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. 5) فعالیت بدنی ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. حتی اگر فقط 20 دقیقه در روز وقت داشته باشید، یک عادت مادام العمر برای انجام فعالیت های منظم به نفع قلب سالم شماست و به شما در کنترل وزن و میزان استرس تان کمک می کند. یک فعالیت بدنی شامل 20-30 دقیقه
سه عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
حیرت زده می شوند و به سرعت نتایج قابل توجهی کسب می کنند. به اندازه کافی ورزش کنید عادت بعدی که باید در کارهای روزمره خود ایجاد کنید، ورزش کردن مؤثر است. بسیاری از افراد حتی افرادی که در هنگام بزرگ شدن به صورت مداوم ورزش می کردند، در اواخر نوجوانی و اوایل بیست سالگی ورزش را متوقف می کنند، اما نباید از این موضوع مهم غافل شد که بدن انسان قرار است به طور منظم در طول زندگی ورزش
با روزی 10 دقیقە پیادەروی یک سال عمر خود را افزایش دهید
سلامت جسمی و طول عمر بیشتر، پیادە روی کردن است! یک فعالیت ورزشی و بدنی بسیار مفید و در عین حال ساده کە افراد در هر سنی قادر بە انجام آن هستند. همە ما بارها و بارها این جملە را شنیدەایم کە "اگر حال و حوصلە ورزش کردن و یا باشگاە رفتن را نداری حداقل چند دقیقە در طول روز پیادەروی کن" و همە ما حداقل یک بار از خود پرسیدەایم کە آیا یک پیادەروی معمولی چند دقیقەای در طول روز می تواند بە سلامت
اشتباهات زنانه که باعث خیانت شوهر می شود
همسرانشان است که این بخش از نمناک را به بررسی برخی از این رفتارها خواهیم پرداخت پس خانم ها این مطلب را به عنوان یک زنگ خطر بدانند و تا حد ممکن از انجام چنین رفتاری خودداری کنند . 1- مراقب خود نیستید و به خود اهمیتی نمیدهید شما نمی توانید همسر خوبی باشد مگراینکه مراقب خود باشید. بهترین همسر کسی است که مراقب سلامت هیجانی, روحی و جسمی خود باشد چرا که با داشتن این سه مهم در رابطه
سبک زندگی توصیه شده مشاوران سلامت برای افراد میانسال
میانسالی که برای تمامی افراد ضروری و مهم است، می توان به بررسی فشارخون، آزمایش های سرطان روده بزرگ، بررسی قند، چربی و دیگر مولفه های سلامت بدن، معاینه چشم و سنجش تراکم استخوان ها اشاره کرد. در نهایت این که میانسالان باید راهکارهای کنترل استرس را بشناسند. باید به اندازه کافی استراحت کنید زیرا خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست، پس سعی کنید
علائم ساده ای که باورتان نمی شود نشانه فشار خون بالا باشد
شود؛ زیرا معمولاً هیچ علائم و نشانه های هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد نمی دانند که به آن مبتلا هستند. به همین دلیل بسیاری از پزشکان در ویزیت های معمول، ابتدا به سراغ اندازه گیری فشار خون شما می روند. اگر 18 سال به بالا هستید و سابقه خانوادگی این بیماری را دارید، از پزشک متخصص بخواهید که به صورت منظم وضعیت فشار خون شما را بررسی کند. اصولا میزان فشار خون در هر دو بازو یکسان نیست
ترانه دلنشین خدانگهدار با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
مناسب است). 7. افزایش کیفیت خواب 8 ساعت خواب کامل یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود در نظر بگیرید. اما برخی مواقع این کار ساده تر از انجام می شود. خوشبختانه پیاده روی با سرعت بالا می تواند تمام آنچه شما نیاز دارید، باشد. محققان دریافته اند افرادی که مرتباً ورزش می کنند، از جمله پیاده روی، خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند نسبت به افرادی که ورزش شدید انجام می
چرا سرم گزگز می کند؟
موی حاوی رایحه اضافه خودداری کنید انجام تست چسب پوستی قبل از استفاده از لوازم آرایشی جدید (مانند شامپو، نرم کننده). خواب کافی برای کمک به کاهش استرس/اضطراب یا بهبود سایر شرایط سلامتی ورزش منظم برای کمک به استرس/اضطراب و بهبود سایر شرایط سلامتی وقت گذاشتن برای استراحت (مثلاً نفس کشیدن، مدیتیشن، یوگا، پیاده روی) حفظ وضعیت خوب ایستادن، نشستن و خوابیدن کاهش استرس برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید
پیلاتس و هر آن چه قبل از شروع آن باید بدانید
توانید از یک شلوار چسبان بلند و یا تا ساق پای خود استفاده کند. همچنین بهتر است از پیراهن های آستین بلند استفاده کنید. در مورد پوشش پا توجه داشته باشید که در ورزش پیلاتس از کفش استفاده نمی شود؛ اما استفاده از جوراب امری معمول است. شما می توانید در جلسات تمرین بدون جوراب هم حاضر شوید؛ اما به طور معمول این موارد به پروتکول های باشگاه بستگی دارد. به هر حال اگر می خواهید از جوراب استفاده کنید
چرا تمرینات فانکشنال برای تناسب اندام بهتر است؟
های فانکشنال انجام می شود. مربیان حرفه ای فیتکو با تحلیل نتایج تست اینبادی، نقاط ضعف و قوت بدن شما را شناسایی می کنند. آنها برنامه ای کاملاً سفارشی و متناسب با نیازهای شما طراحی می کنند. به همین دلیل، استفاده از تست اینبادی می تواند به بهبود عملکرد شما در تمرینات فانکشنال کمک کرده و تضمین کند که تمرینات شما در مسیر درستی پیش می روند. اگر علاقه مند به انجام تست اینبادی هستید و یا اطلاعات
راهی برای کند کردن روند پیری
دانشمندان را دچاره این اختلاف در اعلام سن پیری کرده ، شاید عمل به این دستورات به آنجا ختم شود که روزی سن آغاز روند پیری را 80 سال اعلام کنند. بوعلی سینا در کتاب قانون خود اینگونه می نویسد ؛ بر سلامت روح سه امر موثر واقع می شوند که بر شخص لازم مینماید که آنرا سرلوحه قرار دهد. اول تحرک در تمام اندام ، دوم تدبیر در تغذیه و سوم تدبیر در خواب. اما این دستورالعمل امروزه اینگونه است که ورزش
زنان بیشتر از مردان از ورزش کردن نفع می برند
، نشان داد که ورزش می تواند خطر مرگ زود هنگام زنان را تا 24 درصد کاهش دهد، در حالی که برای مردان با مدت زمان مشابه خطر ابتلا به آن ها را تا 15 درصد کاهش می دهند. کاهش خطر زمانی مشابه بود که محققان تنها به مرگ های ناشی از مشکلات قلب یا عروق، که شامل علل اصلی مرگ و میر در بیماری قلبی و سکته می شد، توجه کردند. باز هم، سود زنان از ورزش بیشتر از مردان بود، با ورزش منظم خطر حمله قلبی کشنده
بهترین ورزش در خانه برای بانوان؛ تناسب اندام فقط با این 15 تمرین
سوزی خود آگاه باشید، زیرا بدون این اطلاعات، دست یابی به تناسب اندام ایده آل دشوار خواهد بود. این نکات به شما کمک می کند تا به طور ایمن و مؤثر ورزش کنید. حرف آخر: تمرینات ورزشی در خانه برای بانوان نه تنها به تقویت قدرت بدنی و بهبود وضعیت جسمانی کمک می کند، بلکه به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس نیز منجر می شود. کلید موفقیت در این تمرینات، انجام منظم آن ها و تطابق
تست شخصیت شناسی : چگونه قلم خود را در دست می گیرید؟
بنابراین،زمانی که یک خودکار را به دست می گیرید، لحظه ای به نحوه نگه داشتن آن نگاه کنید و در مورد ویژگی های جذابی که شما را منحصر به فرد می کند، فکر کنید.در این تست شخصیتی، سبک نگه داشتن قلم خود را بررسی کنید تا به رازهای شخصیتی خود پی ببرید! هر سبک نگه داشتن قلم ویژگی های منحصر به فردی را نشان می دهد. موارد زیر را بررسی کنید. 1-بین انگشت شست، سبابه و انگشت میانی
پیشکسوت بدنسازی: برای پاداش مسابقه نمی دهم/ نصیرزاده این رشته را متحول کرد
سیدمحمدامین نورالدینی در با در خصوص زندگی قهرمانی خود اظهار داشت: از سال 90 به صورت جدی وارد رشته بدنسازی و پاورلیفتینگ شدم و از سال 1397 رکوردشکنی های من شروع شد. در این سال 2 باری رکورد لیفت را به میزان 220 و 240 کیلوگرم شکستم. همچنین به عنوان قهرمانی رقابت های بالای40 سال به بالا دست پیدا کردم. وی ادامه داد: چند بار به رقابت های بین المللی اعزم شدم که کسب عنوان قهرمانی اوراسیا در
