15 گزینه غذایی موثر، برای کاهش درد و التهاب - سلامت نیوز
سایر خبرها
توصیه هایی در رابطه با وعده سحری
...؛ با مصرف غذاهای شور در وعده سحری، آب بدن سریع تر دفع شده و این مورد باعث عطش زیاد می شود، بنابراین خوردن ترشی و خیارشور در وعده سحری مناسب نیست. شربت عسل با لیموترش تازه را در سحر فراموش نکنیم. بهتر است در وعده های غذایی سحر، از غذاهای حاوی فیبر و پرحجم مثل غلات، حبوبات، سبزیجات، گندم سبوس دار، برنج سبوس دار، صیفی جات و میوه های خشک مثل انجیر خشک، برگه زردآلو و برگه هلو استفاده کنیم ...
آلبالو طعمی فوق العاده، خواصی بی نظیر
تأثیر دیورتیک آلبالو برای افرادی که از آرتریت و نقرس رنج می برند مؤثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که این میوه های خوش رنگ و خوشمزه حاوی میزان زیادی آنتوسیانین است و این آنتی اکسیدان خواص ضدالتهابی بسیار قوی ای دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که آلبالو در کاهش التهاب های بافت های بدن که ایجاد سردرد می کنند 10 برابر مؤثرتر از قرص آسپرین است. بنابراین اگر ورزشکار هستید یا از ...
فیزیولوژی گوارش و لقمه های حلال و حرام
الیاف کلاژن و الاستین می باشد و برخی غدد، گره های لنفاوی، مویرگ ها و فیبرهای عصبی در آن قرار دارند. 4-1-1-3٫ عضله مخاطی: عضله کوچکی از جنس عضله صاف که با تغییر شکل خود سبب جابه جایی پرزها می شود و به جذب کمک می کند. 4-1-2٫ زیر مخاط: زیر مخاط بافت همبند از جنس کلاژن و الاستین است. عروق خونی و عروق لنفاوی و تنه های بزرگ فیبرعصبی در این لایه قرار دارند ...
روزه داری، بدون تشنگی و گرسنگی!
حد خود را در طول روز بگیریم. نکاتی مانند موارد زیر: • در وعده سحری از غلات سبوس داری مانند نان سنگک و برنج قهوه ای استفاده کنید. غلات سبوس دار با سرعت کمتری در بدن هضم و جذب می شوند و برای مدت بیشتری هم ما را سیر نگه می دارند. • سعی کنید حجم چربی های مصرفی تان را به سمت سحری بکشانید. اگرغذاهای سحری تان کم چرب تر باشند، گرسنگی هم دیرتر و کمتر سراغتان می آید. چربی ها، آخرین ...
نشانه های ابتلا به مشکلات تیروئیدی را بشناسیم
: 1. درد مفصلی و عضله، مشکلات تونل کارپ و تاندون درد در ناحیه عضلات و مفصل ها، ضعف دست ها و گرایش به ایجاد مشکل تونل کارپال در دست ها، تونل تارسال در ران ها و التهاب پلانتار در پاها، همه می توانند از علائم مشکلات تیروئید تشخیص داده نشده باشند. 2. ناراحتی در گردن/بزرگ شدن گردن احساس تورم در گردن و ناراحتی در قسمت جلویی گردن، خش دار شدن صدا یا بزرگ شدن محسوس تیروئید ...
نکات ایمنی برای سالم نگه داشتن غذاها در تابستان
از راه غذا منتقل می شوند، وقتی غذا سرد شده یا در هر جایی غیر از یخچال در گوشت و چاشنی خوابانده شود، سریع تر انتقال پیدا می کنند. اگر تصمیم گرفته اید چاشنی تان را به عنوان سس استفاده کنید، از این مسئله مطمئن شوید که مقداری از آن را برای آنکه دیرتر روی غذا بریزید کنار گذاشته اید. هرگز از میزان اضافه ای که پروتئین خام را در آن خوابانده اید استفاده نکنید چرا که منجر به بروز مشکلات روده معده ای شده و ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
.... سلول های ما بیش از 100.000 پروتئین را مورد استفاده قرار می دهند تا عضله، پوست، انتقال دهنده عصبی، غده، ارگان، مو و ناخن بسازند. پروتئین ها مواد ساختاری برای تقریبا همه اجزای بدن می باشند. می توان به بدن مانند یک ماشین پروتئین نگاه کرد، جذب می کند، می شکند، استفاده می کند، ترکیب می کند، و هر 24 ساعت مجددا از پروتئین استفاده می کند. پروتئین ها همچنین زبان زندگی هستند ...
با 13 وضعیت دردناک پزشکی چطور برخورد کنیم؟
سلامانه : به گزارش آوای سلامت ،در اینجا درد شایع ناشی از مشکلات و شرایط پزشکی و نحوه برخورد با آنها بیشتر معرفی شده است: شانه منجمد: این وضعیت نه تنها بسیار دردناک است بلکه می تواند چندین سال در صورت عدم درمان درست طول بکشد. درد شانه منجمد منجر به سفتی مفاصل شده و حتی ساده ترین حرکات مانند بالا بردن بازو را غیر ممکن نی کند. فعالیت های روزانه مانند پوشیدن لباس، بلند کردن ...
درمان کم خونی با گیاهان
، ضد قارچ کاندیدا، ضد یبوست، ضد سرفه، ضد اسهال، ضد تب، درمان آنفلوآنزا، رفع سردرد، ضد میکروب، بهبود همورئید، محافظ کبد، ضد التهاب، افزایش دهنده قوای جنسی، ادرارآور، خلط آور، بهبود درد معده، رفع تشنگی، رفع تهوع و استفراغ و دارای خاصیت استروژنی. پسته با توجه به ترکیبات بسیار باارزش آلی و معدنی موجود در مغز پسته، مطالعات زیادی بر روی آن انجام شده و خواص ارزشمند آن به شرح زیر مورد تأیید ...
مشکلات ناشی از روزه داری غلط و راه های مقابله با آنها
درمان بخش روزه را با زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب شیرین، تنقلات، بامیه، زولبیا، نان خامه ای و ... از بین برد. بلکه بدن در این ماه با کاهش تدریجی مقدار انرژی مصرفی و استراحت دستگاه گوارش اعم از معده، روده، کبد و ... خود را بازسازی می کند. بنابراین، اعتدال در مصرف مواد غذایی و بهره گیری از نعمت های این ماه می تواند در پایان ماه مبارک رمضان سلامتی و شادابی را در همه بافت ها و ارگان های بدن ایجاد ...
افزایش غلظت خون با خوردن میوه های گرمسیری پس از افطار
بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم تان می ...
رعایت فاصله نیم ساعته بین صرف افطار و شام/پرهیز از خوردن زولبیا و بامیه
ها نیست ترجیحاً بهتر است بین افطار و شام یک فاصله نیم ساعته وجود داشته باشد تا از پرخوری و زیاده روی بی رویه جلوگیری شود. مردانی گفت:در وعده شام حتماً سفارش می شود که از همه گروه های اصلی غذایی مثل گروه نان و غلات استفاده شود که این ممکن است به شکل برنج ،ماکارونی و یا نان های سبوس دار مثل سنگک و بربری باشد. وی ادامه داد: در کنار آن می توان از مواد پروتئینی کم چرب که قاعدتاً ...
چگونه اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری را رعایت کنیم
یا کمی پس از صرف شام مصرف کرد تا هم باعث تسهیل در هضم غذا شده و هم از یبوست جلوگیری نماید. برنج٬خورشتی که از چربی زیاد در طبخ آن استفاده نشده است٬سالاد و ماست ترکیبی مناسب برای شام روزه داران محسوب می شود. سحری٬وعده اصلی غذایی در ماه رمضان سحری نسبت به دو وعده افطار و شام باید وعده اصلی را تشکیل دهد. این مسئله خصوصا در افرادی که فعالیت فکری زیادی دارند مانند دانشجویان و دانش ...
توصیه های غذایی در ماه مبارک رمضان
، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها مانند لوبیای سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و غیره • استفاده از چهارگروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، میوه ها و سبز یجات، گوشت و حبوبات و تخم مرغ و لبنیات) • مصرف شیر گرم و فرنی یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است، همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ،آش، حلیم بدون روغن ...
تاثیر زردچوبه در مقابله با انواع سرطان ها
به گزارش پیک هشترود به نقل از مهر ،مطالعات نشان می دهد زردچوبه در درمان انواع سرطان ها از جمله سینه و تخمدان، که در طول دهه گذشته 30 درصد در بین زنان افزایش یافته است، تاثیرگذار است. زردچوبه دارای حدود 20 مولکول با خاصیت آنتی بادی، 14 مولکول با قدرت پیشگیرانه از سرطان و 12 مولکول با تاثیر ضد تومور است. به گفته محققان، حداقل 12 مولکول موجود در این ماده خوراکی دارای تاثیر ضدسرطانی هستند ...
چگونه روزه بگیریم اما تشنه و گرسنه نشویم؟
پرداخته ایم. با ما همراه شوید. پیشگیری از گرسنگی در روزهای روزه گرسنه شدن در این 17-16 ساعت روزه داری، امری کاملا طبیعی است اما ما می توانیم با رعایت برخی از نکات تغذیه ای، جلوی گرسنگی بیش از حد خود را در طول روز بگیریم. نکاتی مانند موارد زیر: • در وعده سحری از غلات سبوس داری مانند نان سنگک و برنج قهوه ای استفاده کنید. غلات سبوس دار با سرعت کمتری در بدن هضم و جذب می ...
8 اقدام جلوگیری کننده از بیماری آرتریت روماتوئید
رژیم غذایی ضد التهاب: حذف شکر های تصفیه شده و تمرکز بر چربی های مفید مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های چرب باعث کاهش علائم التهاب در مفاصل و درد ناشی از آنها می شود. علاوه بر این، مصرف آنتی اکسیدان و کلسیم، استخوان ها را تقویت می کند. مصرف 400 واحد ویتامین دی در روز به همراه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم بعلاوه ویتامین های ث وEدر حفاظت از استخوان ها بسیار مهم است. انجام حرکات یوگا ...
چگونه فواید قهوه از بین می رود؟
نوشیدنی برخوردار شوید. اگر از مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا رنج می برید، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. کاهش دردهای عضلانی مطالعات محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده که قهوه و کافئین با کاهش دردهای عضلانی ناشی از ورزش مرتبط هستند. مطالعه آنها نشان داد که احساس درد در ناحیه ماهیچه چهارسر پس از مصرف کافئین به طور قابل توجهی کاهش یافته و آنهایی که قبل از ورزش ...
آیا شغل هم چاق کننده است؟
کارمندان را تحت نظر دارند. این عوامل استرس زا بوده و علاوه بر ایجاد سردرد، ناراحتی معده، فشار خون بالا، درد قفسه سینه و اختلالات خواب و فشار خون، باعث کند شدن سوخت و ساز مواد غذایی در بدن می شود. کاهش سوخت و ساز هم به چاق شدن منجر می شود. نکته هایی که شاید به کارتان آید مصرف نوشابه محققان مرکز علوم بهداشت تگزاس: افرادی که نوشابه های رژیمی می نوشند70 درصد بیشتر شانس چاق شدن دارند. تاثیر کافئین در میانه روز کافئین موجود در قهوه باعث مقاومت به انسولین شده و میزان انباشت چربی در بدن را افزایش می دهد. منبع: مجله سیب سبز ...
خوردن آلبالو برای کودکان مضر است
.... خواص درمانی آلبالو آلبالو، اشتها آور بسیار خوبی است. مصرف آلبالو، چربی خون، قند خون و فشارهای اکسیداتیو را که از عوامل اصلی بروز بیماری دیابت است، کاهش می دهد. آلبالو برای افراد دارای چربی شکمی مفید است آلبالو مسکن تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است که عطش فراوان دارند. آلبالو ضد مواد صفراوی ضد حالت تهوع و ضد سنگ ...
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
کارگران و کسانی که می خواهند در طی روز فعالیت داشته باشند، توصیه می شود در وعده سحر از کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان های سبوس دار، برنج قهوه ای و همچنین میوه و سبزی فراوان استفاده کرد. این مواد دیرتر از معده تخلیه می شود و تا ساعات طولانی تری از روز آب را در اختیار بدن قرار می دهند و فرد در طول روز کمتر احساس تشنگی خواهد کرد. محمد شاهی اذعان داشت خوردن دسرهای خیلی شیرین، غذاهای شور و سرخ ...
تقویت اراده ، بهبود جسم و همدلی اجتماعی از برکات ماه رمضان
.... حضرت رسول اکرم(ص) در مورد تأثیرات روزه بر بیولوژی جسم و انسان می فرمایند: معده خانه تمام دردها است و امساک بالاترین داروها. امام موسی کاظم(ع) می فرمایند: امساک سرآغاز هر دارو و معده خانه تمام بیماری ها است. از نظر جسمی روزه باعث می شود بسیاری از مواد انباشته زائد در بدن دفع و در روز حتی چربی ها از بدن پاک شود. روزه باعث می شود برخی بیماری ها در ما ظاهر شود، مثلاً فرض کنید فردی که در بدنش ضعف ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
نیز تا حدی تایید شده است. هنگام یبوست مواد زائدی که باید دفع شوند در بدن باقی می مانند و گازها و مواد مانده در روده می شود. شکلات: ممکن است این لایه سفید بر اثر خوردن غذاهای چسبناک، نوشیدنی ها و مواد شیرین کننده مصنوعی مانند آدامس و آب نبات به وجود بیاید. این لایه سفید باعث بوی نامطبوع دهان و فعالیت باکتری های مضر می شود. برای رفع این حالت می توان از درمان های خانگی استفاده کرد. در اولین ...
مهم ترین بیماری هایی که سلامت زنان را تهدید می کنند
بیشتر از زنان به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می دهند، اما اکثر زنان تمایلی برای تشخیص این بیماری در خود نشان نمی دهند، به همین دلیل درمان یا پیشگیری از این بیماری زمانی انجام می شود که دیگر خیلی دیر است. علائم بیماری قلبی را بشناسید ما برای در نظر گرفتن مشکلات قلبی اغلب فقط به علائمی مانند درد سینه توجه می کنیم. برخی افراد ممکن است این درد را داشته باشند، اما برخی دیگر ممکن ...
درمان عفونت کلیه + علت و علائم عفونت کلیه
درمان مازاد جهت سرعت بخشیدن به فرآیند درمان عفونت کلیه استفاده نمائید. آب لیمو برای درمان عفونت کلیه لیمو می تواند با پاکسازی سنگ و سموم کلیه را تمیز نماید. ترجیحا از لیموی تازه به جای نوشیدنی های لیموی طعم دار استفاده کنید. ریشه گل ختمی و درمان عفونت کلیه ریشه گل ختمی مانند یک گیاه دارویی عمل می نماید؛ همین امر منجر به بهبود درد و درمان عفونت کلیه و از ...
"زنجبیل" گنجی زیر خاک
مورد استفاده این گیاه، ساقه متورم شده زیرزمینی آن است که ریزوم نام دارد. زنجبیل همچنین با خاصیت ضدالتهابی بالا برای تسکین درد و مشکلات مفصلی مفید است. زنجبیل همچنین برای تسکین تب، سردرد، برونشیت و پیشگیری از لخته شدن خون خاصیت دارد. بررسی های انجام شده روی حیوانات مبتلا به دیابت نیز نشان داده است که مصرف زنجبیل می تواند میزان قندخون و کلسترول بد را کاهش دهد و فشارخون را نیز ...
تندرستی، مهمان سفره روزه داران (گزارش روز)
، چنانچه سهم غذا به ویژه مواد شیرین در هر وعده غذایی کاهش یابد، بهتر است. وی در ادامه تصریح می کند: ممکن است تغییر در زمان و نوع تغذیه در طول ماه رمضان منجر به یبوست شود. برای پیشگیری از این حالت در وعده های غذایی به مقدار زیاد از منابع غذایی فیبر دار مانند سبزی ها، میوه ها، غلات کامل سبوسدار و حبوبات استفاده شود. مقادیر زیادی آب مصرف شود و تا حد ممکن فعالیت روزانه انجام شود. گوشت، حبوبات و ...
هنگام افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
وعده سحر از غذاهای سبک مانند: سبزیجات،میوه و شیر و بسته به نوع سلیقه غذایی افراد استفاده بشود و از مصرف عذاهای سنگین و چرب تحت عنوان اینکه طول روز ازگرسنگی جلوگیری می کند، اجتباب کنیم. روزه را چگونه باید آغاز کرد؟ وی می گوبد: در وعده افطار هم باتوجه به فصل گرما از مصرف ناگهانی آب و نوشیدنی خنک بلافاصله بعد از اذان خودداری کنند که عواقب جبران ناپذیری روی بافت معده خواهد داشت و ...
روزه اولی رمضان
؛ یعنی تمام گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد و نیازهای جسمی نوجوان درنظر گرفته شود. مصرف نان سبوس دار، شیر و لبنیات، گوشت و سبزیجات در وعده سحری الزامی است و می تواند وعده غذایی سالمی برای نوجوان فراهم کند.بهتر است در وعده سحری بیشتر از غذاهایی مثل عدس پلو و لوبیاپلو که برنج های مرکب هستند استفاده شود. یک افطار سبک و سالم یک افطار سالم، افطاری است که معده شما را سنگین نکند و ...
یک دنیا فایده برای خرفه
خرفه از جمله مفید ترین سبزی های خوراکی به شمار میرود که می تواند در زمینه های زیادی باعث درمان مشکلات مختلف بدن شود در ماه رمضان از این سبزی در وعده های سحری و افطار بیشتر مصرف کنید یک کارشناس طب سنتی گفت: خرفه سرد و تر بوده و برگ و ساقه خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون, کبد و معده را تسکین می بخشد، همچنین سبزی آن مفید در وعده سحر و افطار ماه رمضان است و از تشنگی پیشگیری می کند. ...