راهکار ساده برای افزایش مدیریت استرس در شرایط جنگی - اقتصاد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
جنگ را مدیریت کنیم اما پاسخ خود به رخدادهای منفی را می توانیم کنترل کنیم. این روانشناس گفت: بسیاری از افراد با یاری رساندن به دیگران و مدیریت شرایط می توانند حال خوب را به دیگران تزریق کنند و از این طریق اضطراب خود را مدیریت کنند. . عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: یکی از راهکارهای مدیریت استرس، ایجاد روابط معنادار و صمیمانه با افراد مهم زندگی مان است . به دلیل شرایط جنگی و استرس های ناشی از آن ممکن است از افراد صمیمی زندگی خود غافل شویم و همبستگی بین اعضای خانواده و افراد صمیمی از بین برود. در این شرایط باید با ایجاد روابط سازنده با مادر و پدر و دوستان و همسر خود، تلاش کنیم قدر فضای گرم و صمیمانه خانواده خود را بیشتر بدانیم تا با موفقیت این دوران سخت و شرایط جنگی را پشت سر بگذاریم. انتهای پیام/ ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
صحبت کردن نداند و به مرور باعث دوری کودک از والدین می شود. این محقق درباره راهکار های کاهش اضطراب کودکان گفت: نخستین راهکار، پیشگیری است. این بدان معنا نیست که مثلا در شرایط کنونی، جلوی وقوع جنگ را گرفت، بلکه باید شرایط تجربه کردن آن را با مواردی، چون گفتگوی کمتر جلوی کودک، پیگیری اخبار به صورت نوشتاری و ... کاهش داد. این استاد دانشگاه مورد دوم را، آگاه کردن کودک با برنامه های متناسب سن او در خصوص جنگ برشمرد و توضیح داد: این برنامه ها به صورت حماسی و در سطح فهم کودک، وقایع را تشریح می کند. وی، مورد سوم را ابجاد ثبات در زندگی کودک معرفی و بیان کرد: بی نظمی موجب ...
نشست نماینده مردم ساری و میاندورود در مجلس شورای اسلامی با مدیرکل بهزیستی مازندران
دکتر عالیه زمانی نماینده مردم ساری و میاندورود در مجلس شورای اسلامی در نشستی با رقیه رحمانی مدیرکل بهزیستی استان، بر تقویت ارائه خدمات به گروه های هدف و حمایت از مسافرانی که در شرایط اخیر وارد استان شده اند، تاکید کرد. به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی مازندران، در این نشست دکتر عالیه زمانی نماینده مردم ساری و میاندورود در مجلس شورای اسلامی با اشاره به شرایط فعلی استان اظهار داشت: ارائه خدمات به گروه های هدف بهزیستی و همچنین مسافرانی که در شرایط اخیر وارد استان شده اند، از اولویت ها است. وی افزود: شرایط اخیر باعث شده است تعداد بیشتری از خانواده ها نیاز به حمایت داشته باشند. ما نیز پیگیر تسهیل فرآیندهای حمایتی و تامین منابع لازم هستیم. در ادامه رقیه رحمانی، مدیرکل بهزیستی استان، گفت: حضور نماینده مردم در بهزیستی نشان می دهد که به موضوع حمایت از نیازمندان در شرایط حساس کنونی توجه ویژه ای وجود دارد. وی افزود: ما در بهزیستی مازندران تمام توان خود را به کار گرفته ایم تا خدمات را سریع و شفاف به مردم ارائه دهیم. رحمانی در ادامه با اشاره به اهمیت حفظ امنیت و سلامت مددجویان، گفت: نظارت مستقیم بر مراکز شبانه روزی استان در زمینه های توانبخشی، مراکز شبه خانواده، مراکز مداخله در آسیب های اجتماعی و مراکز درمان اعتیاد در حال انجام است. وی ادامه داد: برای حفظ سلامت جسمی و روانی مددجویان در مراکز توانبخشی، اورژانس اجتماعی و مراکز شبه خانواده، اقدامات ویژه ای انجام شده است. برخی از مددجویانی که شرایط زندگی در خانواده را داشتند، به خانواده ها سپرده شدند. همچنین برای پیشگیری از هرگونه مخاطره، جانمایی مجدد و انتقال برخی مراکز حساس به مکان های دارای ضریب ایمنی بالاتر برنامه ریزی شده تا آرامش و مددجویان در بالاترین سطح حفظ شود. رحمانی درباره خط مشاوره گفت: مرکز صدای مشاور با شماره 1480 با همه توان در خدمت مردم است و به صورت شبانه روزی به سوالات و مشکلات شهروندان پاسخ می دهد. مدیرکل بهزیستی مازندران افزود: در روزهای اخیر، خدمات امدادی و روانی ویژه ای در دستور کار بهزیستی استان قرار گرفته است. کارشناسان خط 123 اورژانس اجتماعی به صورت 24 ساعته به تماس های اضطراری پاسخ می دهند و در کاهش تنش های روانی مردم نقش مهمی دارند. همچنین برای هموطنانی که به دلیل شرایط کنونی به استان آمده اند، بسته های آموزشی و مشاوره های حمایتی آماده شده تا استرس آن ها کاهش یابد و آرامش اجتماعی حفظ شود. رحمانی در پایان درباره نقش داوطلبان گفت: 118 تیم داوطلب در 95 پایگاه محب متشکل از 242 روانشناس و مشاور در مناطق نیازمند و محل های اسکان مسافران فعال شده اند تا به تقویت تاب آوری اجتماعی کمک کنند. همچنین 111 مرکز مثبت زندگی به صورت تلفنی و حضوری وضعیت خانواده های تحت پوشش را بررسی می کنند و در موارد نیاز، کمک های فوری ارائه می دهند. ...
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
احساسات به خصوص ترس به کودکان وجود دارد. این روانشناس کودک اظهار کرد: در بازی درمانی برای بالابردن تاب آوری کودکان از انواع بازی ها استفاده می کنیم و آن ها را با حس نگرانی و اضطرابشان مواجه می کنیم، تکنیک بادکنک هم به کودکان جهت آموزش تنفس و فرار از اضطراب های مخرب به شکل صحیح کمک می کند. وی افزود: باید در خصوص شرایط جنگی با کودکان صحبت کنیم تا آن ها بتوانند احساس نگرانی را شناسایی کنند، توضیح جنگ به زبان کودکانه کمک می کند که کودکان بفهمند شرایط جنگی موجب بروز برخی احساسات در وجود ما می شوند. حسینی نژاد یادآور شد: می توان از طریق تکنیک های آرام سازی ذهن تنش های ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ
فتح الله پورعلی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه مهمترین نکته برای بیماران دیابتی رعایت ساعت مصرف دارو یا تزریق انسولین است، افزود: به دلیل شرایط جنگ و در ایام تعطیل معمولا افراد دیر از خواب بیدار می شوند که همین موضوع باعث تغییر ساعت مصرف دارو می شود این امر منجر به عدم کنترل قند خون و آسیب به بدن می شود. وی ادامه داد: توصیه می شود افراد دیابتی شب ها زودتر بخوابند تا صبح مثل روزهای عادی از خواب بیدار شوند و قرص یا انسولین خود را منظم مصرف کنند. وی خاطرنشان کرد: نکته دیگر کنترل وزن و پیشگیری از افزایش وزن است. در شرایط جنگ به دلیل عدم تحرک کافی و بیرون نرفتن از منزل و ...
برگزاری جلسات آموزش مدیریت هیجانات و کنترل اضطراب در مراکز سلامت اسلامشهر در ایام بحران جنگ
بحران جنگ توسط مددکار اجتماعی، به حمایت مستقیم از مراجعین در مواجهه با چالش های روانی ناشی از بحران پرداخت. این اقدامات هماهنگ، نشان دهنده تعهد شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر به ارتقای سطح سلامت روان جامعه، توانمندسازی شهروندان در مواجهه با بحران ها و حفظ آمادگی و تاب آوری کارکنان خدوم خود است. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، با درک عمیق از اهمیت سلامت روان، به ویژه در شرایط بحرانی، اقدام به برگزاری مجموعه ای گسترده از کارگاه ها و جلسات آموزشی در مراکز خدمات جامع سلامت خود کرده است. این برنامه ها که در بازه زمانی اخیر و عمدتاً در تاریخ ...
تقویت تاب آوری اجتماعی نیازمند افزایش آگاهی است
اکتفا کنیم، رفت و آمد بین خانواده ها نیز باید بیشتر شود، نباید از یکدیگر فاصله بگیریم، گاهی اوقات، ارسال یک پیام حاوی امید می تواند کمک کننده باشد. وی افزود: همه ما داغدار هموطنان خود هستیم، اما باید از فرزندان مان در این شرایط مراقبت کنیم، اگر کودک ما ذوق روزهای پایانی اسفند را دارد، با وجود تمام آشفتگی ها، باید سعی کنیم آن ها را همراهی کنیم، چرا که کودکان می توانند شادی و نشاط را به خانواده بیاورند. این روانشناس با اشاره به حدیثی از پیامبر(ص)، ادامه داد: همه ما در کره خاکی مسئولیتی به عهده داریم. جمله ای در روانشناسی وجود دارد که بیان می کند اگر می خواهی دنیا را تغییر ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
می شود. زمانی که افراد در کنار خانواده خود قرار می گیرند و احساس می کنند که تنها نیستند، سطح امید و انگیزه آنها برای ادامه زندگی افزایش می یابد. این امید جمعی می تواند به شکل گیری نگرش مثبت تر نسبت به آینده کمک کند و مانع از گسترش احساس ناامیدی در جامعه شود. باهم بودن و دورهمی های خانوادگی در زمان بحران و جنگ دارای ابعاد چندگانه روانی، اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی هستند. دورهم بودن فراتر از یک تعامل ساده خانوادگی عمل می کنند و می توانند به عنوان یکی از مهم ترین منابع حمایت اجتماعی در شرایط بحرانی جنگ شناخته شوند. تقویت پیوندهای خانوادگی، افزایش سرمایه اجتماعی ...
حمله موشکی به واحدهای مسکونی برای تضعیف تاب آوری اجتماعی
امید برای ساختن دوباره وطن و ترمیم زخم های آن است. تجربه جنگ 12 روزه تاب آوری اجتماعی – یا تاب آوری جامعه -شامل توانایی گروه ها برای بازیابی از موقعیت های دشوار است. این شامل ارتباط افراد با دیگران و کار با یکدیگر برای حل مشکلاتی است که افراد را به صورت فردی و جمعی تحت تاثیر قرار می دهد. جنبه های تاب آوری اجتماعی شامل گرد هم آمدن پس از وقوع سانحه حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس همبستگی اجتماعی است. چنین پاسخ هایی در چالش هایی مانند جنگ یا زلزله که جوامعه را تحت تأثیر قرار می دهند، مهمند. با تجربه جنگ دوازده روزه خرداد-تیر 1404 ، به نظر می ...
نشست کنشگری جامعه ورزش با موضوع چگونگی مدیریت آثار و تبعات جنگ بر اماکن و برنامه های ورزشی برگزار شد
ورزش به عنوان بستر توسعه فرهنگی _ اجتماعی در دانشگاه و جامعه در شرایط بحران و جنگ عنوان کرد :ورزش بخشی از هویت آکادمیک و یک نوع سبک زندگی است. ورزش کارکرد های فرهنگی و اجتماعی دارد برای مثال در تقویت هویت ملی و نشاط اجتماعی. ورود برخی موضوع های سیاسی به ورزش، ورزش ایران را آشفته می کند. ورزش در خط اول در ایجاد تاب آوری اجتماعی قرار دارد. در این شرایط نیازمند تاب آوری اجتماعی هستیم و که لازمه آن انجام فعالیت های ورزشی است. حسن فرطوسی در خصوص رویکرد کمیسیون ملی یونسکو در اهمیت فرهنگی _ اجتماعی اماکن ورزشی و نقش یونسکو در مستند سازی، آگاه بخشی و احیا اماکن آسیب دیده گفت ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگا، زکیه طباطبایی افزود: در نخستین گام باید احساس امنیت را به کودک بازگرداند. هنگام بیدار شدن از خواب ترسناک، در کنار او بمانید، در آغوشش بگیرید و با صدایی آرام بگویید "الان امن هستیم، من کنار تو هستم". تحقیقات نشان می دهد حضور آرام و مطمئن والدین مهم ترین عامل کاهش استرس پس از تجربه های ترسناک است و کودک باید احساس کند خانواده، جای امن اوست. وی تأکید کرد: گفت وگو درباره کابوس نباید در نیمه شب انجام شود و در طول روز از کودک بپرسید آیا مایل است درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
محافظت کنیم و سطح تاب آوری روانی مان را افزایش دهیم. تماشای مداوم تصاویر خشونت بار و شنیدن اخبار منفی، می تواند اضطراب را تشدید کند. برای محافظت از ذهن، لازم است مصرف اخبار را مدیریت کنیم و فقط در زمان های مشخص و از منابع معتبر پیگیری کنیم. در بحران ها، روابط انسانی نقش درمانی دارند. صحبت کردن با خانواده، دوستان یا حتی افراد هم دل در شبکه های اجتماعی، حس تنهایی را کاهش می دهد و به تخلیه هیجانی کمک می کند. حتی در شرایط جنگی، داشتن یک برنامه ساده مثل زمان خواب منظم، وعده های غذایی و فعالیت های سبک می تواند به ذهن ما احساس کنترل و نظم بدهد و اضطراب را کاهش دهد. ...
راهکاری برای رفع اضطراب افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، افراد مسن از جمله گروه های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد. صدای انفجار یا اخبار ناگوار و تنهایی در وضعیت جنگی، می تواند روح و روان افراد مسن را همانند کودکان با آسیب های جبران ناپذبری مواجه کند. اما چه راهکارهایی برای کاهش اضطراب در افراد مسن در شرایط بحرانی وجود دارد؟ اولین پیشنهاد دکتر کیهان نیا روانپزشک در این باره می ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
... همچنین مطالعات نشان می دهد که کاهش استرس شغلی نه تنها سلامت روانی را بهبود می بخشد، بلکه بهره وری و تمرکز را نیز افزایش می دهد. خوشبختانه، راهکارهای عملی برای مدیریت استرس کاری وجود دارد که ساده، کم هزینه و قابل اجرا در زندگی روزمره هستند. در این مقاله، شما را با چند مورد از موثرترین راهکارهای عملی برای کاهش استرس کاری آشنا خواهیم کرد. با اجرای این روش ها می توانید روزهای کاری آرام تر و متعادل تری را پس سر بگذارید. قبل از ورود به راهکارها، درک مختصری از مکانیسم استرس ضروری است. وقتی استرس مزمن می شود، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
سمیه طاهری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحران، مدیریت سلامت روان و کنترل استرس اهمیتی به مراتب بالاتر از شرایط عادی دارد، اظهار کرد: اولین و مهم ترین اقدام برای حفظ آرامش، محدود کردن دسترسی به اخبار و شایعات است. پیگیری مداوم اخبار از شبکه های اجتماعی و رسانه ها، سطح کورتیزول را در بدن بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند و توصیه می شود تنها در بازه های زمانی مشخص و کوتاه از منابع معتبر و رسمی اخبار را دریافت کنید و بقیه زمان را به فعالیت های روزمره خود اختصاص دهید تا ذهن فرصت استراحت پیدا کند. وی با بیان اینکه دومین راهکار موثر، تمرکز بر کارهایی است که ...
در دل طوفان جنگ از روان کودکان پاسداری کنیم
فاطمه احمدی در گفت وگو با پانا عنوان کرد: در شرایط بحرانی جنگی، کودکان اغلب با صحنه های وحشتناک، صدای انفجارها و از دست دادن امنیت روبه رو می شوند و مغز کودکان در سنین زیر 12 سال هنوز در حال رشد است و استرس مزمن می تواند بر حافظه، تمرکز و روابط اجتماعی آن ها اثر منفی بگذارد. وی افزود: براساس مطالعات انجمن روان شناسی ایران، بیش از 70 درصد کودکان در مناطق درگیری، علائم اضطراب پس از سانحه (PTSD) نشان می دهند و اولین گام مراقبت، ایجاد فضای امن عاطفی است. والدین و مربیان باید با زبان ساده و آرام، وقایع را توضیح دهند؛ مثلاً بگویند: صداهای بلند مثل رعد و برق می گذرند و تموم می شوند از ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
در سیستم قلبی عروقی شود. به گفته دکتر گوپتا، بالا قرار گرفتن سر و گردن کمک می کند مجاری تنفسی بازتر بماند، خروپف کاهش یابد و تنفس آسان تر شود. او می گوید: بسیاری از بیماران مبتلا به فشار خون بالا مشکلاتی مانند خروپف یا اختلالات تنفسی خفیف هنگام خواب هم دارند. به گفته او، گاهی استفاده از یک بالش بلندتر می تواند با بهبود جریان هوا، این اختلالات را کاهش دهد. وقتی مجرای تنفسی کمتر مسدود باشد، بدن در طول شب با عوامل استرس زای کمتری مواجه می شود و این موضوع به طور غیرمستقیم به تنظیم بهتر فشار خون کمک می کند. یکی دیگر از مزایای بالا نگه داشتن سر هنگام خواب، کاهش بازگشت اسید ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
های غیرواقعی به کودک پرهیز کرده و با صبوری و زمان کافی، به همه پرسش های او پاسخ دهند. دادن فرصت و تشویق کودک برای بروز احساساتش، دیگر توصیه این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای حمایت روانی از کودکان در شرایط بحران بود و ادامه داد: تا حد ممکن، در دسترس کودکان باشیم تا در صورت بروز استرس، با ما تماس برقرار کنند. پیش بینی تمهیداتی برای رویارویی کمتر کودکان کمتر با رسانه ها او همچنین بر اهمیت پیش بینی تمهیداتی برای اینکه کودکان کمتر در معرض پوشش رسانه ای اخبار قرار بگیرند تاکید کرد و گفت: می توان با تمرکز توجه کودک به جنبه های مثبت شرایط بحرانی مانند ...
تکنیک های عملی سلامت روان نوجوانان در شرایط بحرانی
از دیدگاه فرزند خود که در یک برهه زمانی خاص است، عمل کند. در این گام، والدین باید از برچسب زنی یا هرگونه گمانه زنی پرهیز کنند تا بتوانند به بهترین نحو، فرزندشان را از خود طرد نکنند. این روانشناس گفت: امروزه به دلیل دنیای بی انتهای فضای مجازی و دیجیتال، نوجوانان به هر اطلاعاتی به راحتی می توانند دست یابند پس این امر طبیعی است که شکاف فرهنگی بین والدین و نوجوانان وجود داشته باشد. اما این والدین هستند که با کنترل گری و مدیریت، می توانند امور تربیتی درستی را اتخاذ کنند. حسینی نژاد بیان کرد: یکی دیگر از خصوصیات دوران نوجوانی آرمان گرایی است. در این دوره باید به نوجوان حق بدهیم ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
داده اند تا بتوانند با ترس های خود مواجه شوند و آن ها را کاهش دهند. در ادامه، مهم ترین راهکارها همراه با توضیحات کاربردی آورده شده است. اولین گام در مسیر درمان ترس از رانندگی، شناخت دقیق علل و موقعیت هایی است که موجب بروز اضطراب می شوند. ثبت تجربه های روزانه، یادداشت موقعیت های ترس آور و بررسی علائم جسمانی می تواند به فرد کمک کند تا الگوهای اضطراب خود را بهتر بشناسد و برای مقابله برنامه ریزی کند. تنفس عمیق و تکنیک های آرامش، مانند روش 4-7-8، می توانند در لحظات اضطراب شدید پشت فرمان، سیستم عصبی را آرام کنند. این تکنیک ها شامل تنفس برای 4 ثانیه، نگه داشتن هوا برای 7 ثانیه و ...
روان انسان در میان دود و باروت
نسلی به نسل دیگر؛ نه از طریق ژن ها، بلکه از مسیر خاطره ها، روایت ها و فضای روانی خانواده ها منتقل شوند . ترومای جمعی؛ ضربه عمیق به روان جامعه با وجود همه این ها، آنچه مجید زارعی آن را ضربه عمیق به روان جامعه می داند مربوط می شود به ترومای جمعی . اما شاید عمیق ترین ضربه زمانی وارد می شود که جنگ و خشونت از یک حادثه استثنایی به تجربه ای تکرار شونده تبدیل شود. در این مرحله، جامعه به تدریج وارد قلمرو ترومای جمعی شود؛ وضعیتی که در آن نه فقط افراد، بلکه حافظه و روان یک ملت تحت تأثیر قرار می گیرد. اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی مزمن، احساس ناامیدی و بی اعتمادی گسترده به دیگران ...
چگونه می توانیم کودکانمان را از آسیب های روانی جنگ محافظت کنیم؟
مشاور و روانشناس تأکید کرد: کودکان را با الگوسازی مثبت، حمایت اجتماعی و تقویت امید و اندیشه های مثبت از آسیب های روانی جنگ محافظت کنیم. به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، حجت الاسلام والمسلمین محمد مهدی عباسی آغوی، مشاور و روانشناس در برنامه رادیو اینترنتی پاسخ به پرسشی با موضوع: چه کنیم تا کودکان از آسیب روانی در جنگ محفوظ بمانند پاسخ گفته اند؛ که تقدیم حضور مخاطبین فرهیخته می گردد. بسم الله الرحمن الرحیم. بنابر روایت حوزه، یکی از آسیب پذیرترین قشرها در مشکلات زندگی و به خصوص آسیب هایی مثل جنگ، کودکان هستند. چکار کنیم که کودکان ما کمترین آسیب را ببینند و دچار ...
شهرداری تاب آوری روانی تهرانی ها را در برابر جنگ تقویت می کند
...، معاون سلامت شهری اداره کل سلامت شهرداری تهران گفت و گو کرده است. در شرایط بحرانی کنونی که در جنگ تحمیلی امریکا و رژیم صهیونی هستیم، چه عواملی به تاب آوری اجتماعی کمک می کند و سازمان شما چگونه به تقویت این عوامل پرداخته است؟ در شرایط بحران و جنگ، تاب آوری اجتماعی به مجموعه ای از عوامل فردی، اجتماعی و نهادی وابسته است که به جامعه کمک می کند فشار های روانی و اجتماعی را مدیریت کند و مسیر زندگی و فعالیت های روزمره خود را ادامه دهد. مهم ترین این عوامل شامل دسترسی به اطلاعات صحیح و قابل اعتماد، تقویت شبکه های حمایت اجتماعی، احساس همبستگی و مشارکت جمعی، دسترسی به خدمات ...
هوش مصنوعی و پیش بینی بحران های روانی در نبرد
تاب آوری راهکار: برگزاری کارگاه های آموزشی برای عموم مردم، معلمان و والدین در مورد تکنیک های مدیریت استرس، ذهن آگاهی (Mindfulness)، تنظیم هیجان و تقویت تاب آوری. این آموزش ها می تواند به صورت حضوری یا آنلاین ارائه شود. (تجربه کشورهای اروپایی در آموزش مهارت های مقابله ای به پناهندگان و جوامع میزبان). حمایت متمرکز از گروه های آسیب پذیر راهکار: طراحی برنامه های حمایتی ویژه برای کودکان (بازی درمانی، هنردرمانی)، نوجوانان (گروه های همتا)، خانواده های داغ دیده (مشاوره سوگ)، رزمندگان (بازپروری و مشاوره روان شناختی برای PTSD) و امدادگران (مشاوره برای فرسودگی شغلی)؛ ایجاد فضاهای ...
تمرینی ساده در مواجهه با اضطراب و نگرانی
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، محمد نصیری در این یادداشت آورده است که؛ تمرین Scope یکی از تمرین های ساده و مؤثر در مواجهه با اضطراب، نگرانی یا بحران های ذهنی است. این تمرین به شما کمک می کند که از حالت "درگیر بودن کامل با مشکل" خارج شوید و دوباره بر واقعیت های قابل مشاهده و امن اطرافتان تمرکز کنید. نام این تمرین از فعل انگلیسی scope به معنی بررسی کردن با دقت گرفته شده. در ادامه، این تمرین را خیلی ساده و قدم به قدم توضیح می دهیم: تمرین Scope برای عبور از بحران و نگرانی وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج ...
رکورد 3.4 میلیون گام؛ بانوی اردبیلی برنده جایزه بزرگ گامیران شد
عملکرد درخشان موفق به دریافت جایزه نقدی 100 میلیون ریالی این رویداد شد. وی پیش از این نیز با ثبت گام های بالا توانسته بود به باشگاه 600 هزار گام ها راه یابد و از برگزیدگان این بخش نیز باشد. پیاده روی یکی از ساده ترین و در دسترس ترین فعالیت های ورزشی برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. این فعالیت می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، کنترل وزن و افزایش استقامت بدن کمک کند. همچنین پیاده روی منظم در کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش نشاط روزانه نقش مؤثری دارد. کارشناسان حوزه سلامت توصیه می کنند افراد با افزایش گام های روزانه و انجام پیاده روی منظم، گامی مؤثر در مسیر حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها بردارند. ...
راه اندازی پویش ایران یار برای حمایت رایگان سلامت روان شهروندان
، سالمندان و مراقبان آنها، افراد دارای معلولیت، مادران باردار و شیرده و افرادی که در پی بحران ها با فشار های روانی و عاطفی مواجه هستند. در چارچوب این پویش، مجموعه گسترده ای از محتوای آموزشی شامل ویدئو های کوتاه، موشن گرافی، پادکست، اینفوگرافیک و بسته های آموزشی تخصصی تولید شده است تا شهروندان بتوانند با دریافت اطلاعات علمی و معتبر، مهارت های لازم برای مدیریت استرس، افزایش تاب آوری و مراقبت از سلامت روان خود و خانواده شان را تقویت کنند. همچنین برنامه های آموزشی حضوری در سطح محلات شهر تهران از جمله سرا های محله، بوستان ها و مساجد نیز در قالب کارگاه ها، نشست ها و برنامه های گفت ...