تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان - ایکنا
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت تاب آوری اجتماعی نیازمند افزایش آگاهی است
ایرانی ها خصلت طنزپردازی داریم و می توانیم از اتفاقات تلخ زندگی طنز بسازیم و این خصلت می تواند در وضعیت کنونی کمک کننده باشد، گفت: باید نسبت به اخباری که منتشر می شود، دیدی کنترل شده داشته باشیم،همچنین با وجود اختلاف نظرها در خانواده، باید محیط خانه را تلطیف نگه داریم و با خود بگوییم که این شرایط می گذرد، باید با صبوری و خودداری بیشتر و توزیع مسئولیت در خانواده، فضایی امن برای یکدیگر فراهم کنیم. این روانشناس توضیح داد: بخشی از وجود ما به احساسات و هیجانات منفی مربوط می شود و در فضای خانواده باید پذیرای این احساسات منفی یکدیگر باشیم، همچنین نباید بیش از حد اخبار را دنبال و به منابع رسمی ...
چطور در دوران جنگ از کودکان و نوجوانان حمایت کنیم؟
درباره جنگ اجتناب کنند. راهکارهای عملی برای والدین نوجوانان 1. شناسایی و عادی سازی ترس ها: با نوجوان خود درباره نگرانی هایش صحبت کنید. ترس های او را جدی بگیرید و به او اطمینان دهید که این احساسات در این شرایط طبیعی هستند. 2. گوش دادن فعال بدون قضاوت: فضایی امن برای او فراهم کنید تا بتواند بدون ترس از سرزنش یا قضاوت، احساسات و افکار خود را بیان کند. گاهی فقط شنیده شدن، بهترین کمک است. 3. گفت وگوی صادقانه و متناسب با درک آنها: مانند کودکان، حقیقت را با زبانی که بتوانند درک کنند، توضیح دهید. از بحث های بیش از حد پیچیده یا ترسناک که ممکن است اضطراب آنها ...
چگونه استرس را در موقعیت های دشوار کنترل کنیم؟
فاطمه ویسی با اشاره به فشارهای روانی مضاعف بر خانواده های نظامی در دوران مأموریت و بحران، اظهار داشت: پذیرش احساساتی نظیر ترس، ناامیدی و ناتوانی، نخستین گام در مدیریت هیجان است. خانواده ها باید برای احساسات خود "اسم" بگذارند تا از ابهام ذهنی خارج شوند. به گفته وی؛ همچنین استفاده از تکنیک تنفس "4-4-6" (4 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس و 6 ثانیه بازدم) ابزاری علمی و اثبات شده برای غلبه بر اضطراب های ناگهانی در بزرگسالان است. وی افزود: در مواجهه با کودکان و نوجوانان، رویکردها باید متناسب با سن آن ها تغییر کند؛ برای کودکان، نقاشی کردن و داستان گویی بهترین بستر برای برون ریزی احساسات ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
به گزارش خبرگزاری آنا، وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی به همت مرکز مشاوره امین و کانون روانشناسی آوان دانشگاه آزاد اسلامی واحد بوشهر در این واحد دانشگاهی به صورت برخط برگزار شد مولود کیخسروانی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر و مسئول مرکز مشاوره امین این واحد دانشگاهی با تأکید بر اینکه اضطراب یک احساس طبیعی است و نباید سرکوب شود، گفت: اضطراب ناشی از شرایطی است که نتوان در خصوص آن شرایط پیش بینی کرد و به نوعی، بی ثباتی به همراه داشته باشد. وی با بیان اینکه کشور در حال حاضر در شرایط جنگی است و به طبع آن، زندگی تمامی افراد جامعه دچار تغییر و ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
زهرا خموش در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری سپاس خبر اظهارکرد: والدین به عنوان حامی اصلی، باید با فرزندان خود صحبت کنند تا احساس امنیت به آن ها بدهند. آرامش و دورهمی خانوادگی، قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است. روانشناس حوزه خانواده تأکید کرد: آغوش خانواده قوی ترین پناهگاه و سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی است و خانواده ساده ترین راهکار در برابر اضطراب و استرس ناشی از جنگ محسوب می شود. وی با اشاره به نقش حیاتی والدین برای امنیت روانی کودکان افزود: محیط خانه و حضور اعضای خانواده،قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است و ...
تاب آوری و تنظیم هیجان کودکان در جنگ و بحران
. وقتی کودک احساس اضطراب یا ترس شدید می کند، او را تشویق کنید به سراغ جعبه آرامش خود برود و از محتویات آن استفاده کند. این جعبه به مثابه یک کیف کمک های اولیه روانی عمل می کند. 10. اهمیت حضور و رفتار الگودهنده والدین در نهایت و خاتمه کلام اینکه، هیچ تکنیکی جایگزین حضور آرام و حمایتگر شما نیست. کودکان به زبان رفتار شما بیش از زبان گفتار شما گوش می دهند. اگر شما بتوانید با وجود تمام سختی ها، نفس عمیق بکشید، احساسات خود را (به شکلی سالم) ابراز کنید و بگویید من نگرانم، اما دارم سعی می کنم آرام باشم و کمکت کنم ، در حال آموزش عملی تنظیم هیجان به او هستید. نشانه هایی که نیاز ...
کنترل هیجانات کلید عبور از بحران های روانی است
، حس تعلق و حمایت اجتماعی را تقویت کرده و به کاهش بار روانی کمک شایانی می نماید. در بخش تاب آوری و خودیاری، وی تقویت کنشگری داوطلبانه، هنر آرام سازی (تنفس عمیق، مدیتیشن) و ژورنالینگ (نوشتن احساسات) را ابزارهای قدرتمندی برای افزایش تاب آوری روانی معرفی کرد. همچنین، مدیریت هوشمندانه مصرف اطلاعات و محدود کردن ساعات مشاهده اخبار را برای حفظ سلامت روان ضروری دانست و از آن با عنوان خبر درمانی یاد کرد. مجاهدی در ادامه به راهبردهای پیشرفته تر برای مدیریت بحران پرداخت و بر اهمیت مدیریت خشم، مهارت های حل مسئله، تقویت خودآگاهی، بهبود روابط و ایجاد محیط حمایتی، و سازگاری با تغییرات تأکید کرد. وی در پایان خاطرنشان کرد: سلامت روان مقوله ای پویا و نیازمند توجه مستمر است و در صورت شدت یافتن مشکلات، مشاوره با متخصصان سلامت روان می تواند راهگشای بسیاری از مسائل باشد. انتهای پیام/ ...
حفاظت از کودکی در روزهای بحران؛ والدین چگونه اضطراب فرزندان را مدیریت کنند؟
هستند و تلاش می کنند از آنها محافظت کنند. بیان جملات امیدبخش می تواند احساس امنیت و تاب آوری را در کودکان تقویت کند. وی می گوید: در شرایط بحرانی، والدین باید توجه بیشتری به محیط عاطفی خانه داشته باشند و از گفت وگوهای هیجانی و بازگو کردن مداوم اخبار تلخ، به ویژه در حضور کودکان، پرهیز کنند. والدین با کودکان همدلی کنند سمیه طاهری، روانشناس و مشاور خانواده ، درباره آثار اضطراب جنگ بر کودکان و نوجوانان به خبرنگار ایمنا می گوید: در شرایط جنگی، کودکان ممکن است صدای انفجارها را بشنوند یا اخبار نگران کننده را دریافت کنند و همین موضوع باعث شکل گیری اضطراب و ترس در آنها ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
بزرگسالان متفاوت باشد و باعث ایجاد ترس یا نگرانی شدید در آن ها شود. ایجاد احساس امنیت خانه و آغوش والدین اولین مکان امن برای کودک است. زمانی که کودک دچار ترس یا اضطراب می شود، در آغوش گرفتن، نوازش، تماس پوستی و استفاده از جملات آرام بخش می تواند احساس امنیت و آرامش را در او افزایش دهد. مدیریت خواب کودکان بیدار ماندن طولانی یا دیر خوابیدن می تواند تعادل جسمی و روانی کودک را مختل کند. خواب منظم و کافی به کاهش استرس کمک می کند. انجام بازی های دسته جمعی در شرایطی که زمان بیشتری در خانه سپری می شود، بازی های خانوادگی می تواند به تخلیه هیجانات، کاهش ...
چند راهکار برای مقابله با بحران های روانی روز های دشوار
افزایش تاب آوری روانی کمک کند. تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا، برای کاهش تنش و بازگرداندن آرامش به ذهن محدود کردن ساعات مشاهده اخبار، انتخاب منابع معتبر و پرهیز از غرق شدن در محتوا های منفی آموزش شناسایی محرک های خشم و به کارگیری روش های سالم برای ابراز آن (مانند ورزش یا بیان کلامی آرام) شناخت دقیق نقاط قوت و ضعف فردی برای افزایش تاب آوری روانی تقویت مهارت های ارتباطی، مدیریت تعارضات در روابط، و ایجاد شبکه های حمایتی قوی در خانواده و دوستان، نقش بسزایی در گذر از دوران سخت ایفا می کند. در صورت شدت یافتن مشکلات، مشاوره با متخصصان سلامت روان می تواند راهگشای بسیاری از مسائل باشد. انتهای پیام/ ...
کتابخوانی برای کاهش اضطراب موثر است/ از ادبیات داستانی معناگرا تا روان شناسی مثبت نگر
سعید کریمی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری کتاب ایران ( ایبنا ) در کرمانشاه، با اشاره به وقوع جنگ تحمیلی و افزایش نگرانی و استرس بین مردم و نقش کتابخوانی به عنوان یک فعالیت مؤثر برای کاهش اضطراب، اظهار کرد: در شرایط این چنینی ذهن انسان به شدت به محرک های منفی واکنش نشان می دهد و کتاب خوانی کمک می کند فرد از فرآیند افکار تکراری و اضطراب آور خارج شود. مطالعه به ویژه آثار الهام بخش و داستان هایی که بازتابی از مقاومت انسان در برابر دشواری ها هستند باعث بازسازی روانی و تقویت امید می شود. وی افزود: پژوهش های متعددی در روان شناسی شناختی و عصب شناسی نشان داده اند که مطالعه متمرکز می تواند ...
راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ
خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD )و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب آوری روانی می شود. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش بینی پذیری، کنترل و ثبات می دهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه های (خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است تکنیکهای ساده آرام سازی را تمرین کنید. نفس عمیق، تمرین های توجه آگاهی و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک ها توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان مداخلات سطح اول توصیه می شوند. ...
برای کاهش استرس، پیاده روی و دویدن معجزه می کند/ در این ایام کودکان باید فعالیت بدنی همراه با خلاقیت ...
روانشناس سلامت در گفت وگو با آنا: روانشناس سلامت گفت: پیاده روی و دویدن مانند معجزه عمل می کنند باعث آرام شدن ذهن ما می شوند. آتوسا رفیعی پور در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری آنا، درباره اقدامات لازمی که ورزشکاران و خانواده ها باید برای آرامش خود در دورانجنگ انجام دهند گفت: چند راه حل وجود دارد که مانند چای نبات مادربزرگ ها عمل می کند. یکی از آنها، تنفس دیافراگمی است، همان تنفس شکمی که کودک وقتی به دنیا می آید، آن تنفس را دارد و شکم بالا و پایین می شود. دوم، مایندفولنس یا ترجمهٔ فارسی آن ذهن آگاهی شده که ترجمهٔ غلطی است، ولی ذهن آگاهی می تواند به افراد خیلی کمک کند ...
برخی عوامل اثرگذار بر سلامت روانِ مادران باردار
...> اضطراب نیز احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهند. بسیاری از عوامل می توانند در دوران بارداری زنان را تحت فشار قرار دهند. ممکن است نگران این باشید که پدر و مادر خوبی نخواهید بود یا اینکه نمی توانید از پس مسائل مرتبط با نگهداری یک نوزاد برآیید. سایر مشکلات مرتبط با سلامت روان نیز که ممکن است در دوران بارداری ایجاد شود، عبارتند از: * اختلال دوقطبی * اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) * حملات پانیک * اختلال وسواس اجباری (OCD) * اختلالات خوردن درمان نگرانی و مشکلات مربوط به سلامت روان در دوران بارداری بسیار مهم است. فردی که افسرده و مضطرب است یا مشکل دیگری دارد، ممکن است مراقبت های پزشکی مورد نیاز خود را دریافت نکند. مراجعه به یک روانشناس یا مشاور می تواند در حل مشکلات مرتبط با سلامت روان بسیارکمک کننده باشد و به بهبود وضعیت سلامت و کیفیت زندگی مادر و کودک در سال های بعد بیانجامد. ...
مددکاری اجتماعی در ایام جنگ در بافت روستایی
مددکاری اجتماعی در ایام جنگ در بافت روستایی تجربه ای زیسته از مداخلات محله محور مددکاری اجتماعی در ایام جنگ در بافت روستایی در روزهای پرتنش جنگ، همبستگی و حمایت های محلی نقش مهمی در کاهش اضطراب و تقویت تاب آوری افراد جامعه ایفا می کند. در همین راستا، مجموعه ای از فعالیت های محله محور در قالب مددکاری اجتماعی در بافت روستایی انجام شد که هدف آن حمایت روانی–اجتماعی از ساکنان محله، به ویژه کودکان و نوجوانان بود. یکی از محورهای اصلی این فعالیت ها کار با کودکان بود؛ به ویژه کودکانی که درباره جنگ پرسش هایی داشتند یا دچار ترس و اضطراب شده بودند. برای کمک به بیان ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
توانند درخواست کمک کنند. زمانی این باور وجود داشت که سکوت انتخابی نتیجه بدرفتاری و ترومای دوران کودکی است. اکنون پژوهش ها نشان می دهد این اختلالات با اضطراب اجتماعی شدید ارتباط دارد و احتمالاً مؤلفه ژنتیکی هم دارد. مانند همه اختلالات روانی بعید است علت واحدی وجود داشته باشد. اضطراب جدایی ترس کودکان از دوری از والدین یا مراقبانشان است. کودکان دچار اضطراب جدایی وقتی والدین یا مراقبان قصد دارند از آنها جدا شوند، گریه می کنند یا به آن ها می چسبند. همه کودکان و نوجوانان کمی احساس اضطراب می کنند. این بخشی طبیعی از بزرگ شدن است. اضطراب جدایی در کودکان بسیار خردسال طبیعی است ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
، خواندن آواز ملایم، خواندن لالایی با صدای نرم و یکنواخت، گفتگو با آنها می تواند آنها را آرام کرده و پیوند عاطفی ایجاد کند. کودکان (11-6 سال) این گروه می فهمند واقعه ناراحت کننده ای رخ داده اما درک کامل و منطقی از آن ندارند و نمی دانند چگونه با احساسات شان کنار بیایند. تکنیک هایی می تواند در درک و بیان احساس شان موثر باشد. نقاشی و بازی، بازی کردن با آنان، نقاشی و استفاده از عروسک می توانند به آنان کمک کند و احساسات شان را بروز دهند. قصه گویی، خواندن داستان با پایان خوب، خلق قصه با آنها در مورد شجاعت و قهرمانی می تواند در کنار آمدن با ترس موثر باشد و حس ...
دولت؛ والد ملی در شرایط بحران/ گفتمان رسمی باید آرام، صادق و امیدوارکننده باشد
.... برای کنترل اضطراب و استرس در سطح فردی؛ پذیرش هیجانات به جای انکار آنها بسیار مهم است. اضطراب واکنشی طبیعی به شرایط غیرقابل پیش بینی است. تلاش برای پنهان کردن یا خجالت از آن، فشار روانی را بیشتر می کند. نخستین گام، پذیرفتن احساس ترس و صحبت درباره اش با فردی امن و قابل اعتماد است. انجام تمرین های تنفس عمیق، کشش عضلات و پیاده روی به صورت روزانه (حتی در فضای محدود) ذهن را تنظیم می کند، توجه به اکنون باعث می شود ذهن از غرق شدن در تصویرهای فاجعه محور آینده فاصله بگیرد. انجام یک تمرین ساده مانند سه نفس عمیق، سپس تمرکز بر چیزی ملموس (مثلاً صدای نفس، حس پاها روی زمین یا نور اطراف ...
خانه را به لنگرگاه تبدیل کنید، نه ستاد جنگ!
دهید مثلاً یاد گرفتن یک مهارت جدید یا حتی یک بازی گروهی با دوستان و اعضای خانواده. وقتی کنترل روی زندگی شخصی تان را حفظ کنید، هیولای جنگ در ذهنتان کوچک تر می شود. این روانشناس در ادامه از والدین خواست تا خانه را به لنگرگاه تبدیل کنند، نه ستاد جنگ و در ادامه افزود: نوجوانان اضطراب را از چشم های والدین شان می خوانند، نه از کلمات شان؛ وقتی سفره شام پهن است اما تمام صحبت ها پیرامون تحلیل های سیاسی و نظامی و قیمت دلار می چرخد، امنیتِ خانه (که آخرین پناهگاه نوجوان است) فرو می ریزد. وی در دسترس ترین راهکار در این خصوص را قانونِ حریمِ امن خواند و در این باره گفت: در خانه فضاهایی ...
در دل طوفان جنگ از روان کودکان پاسداری کنیم
فاطمه احمدی در گفت وگو با پانا عنوان کرد: در شرایط بحرانی جنگی، کودکان اغلب با صحنه های وحشتناک، صدای انفجارها و از دست دادن امنیت روبه رو می شوند و مغز کودکان در سنین زیر 12 سال هنوز در حال رشد است و استرس مزمن می تواند بر حافظه، تمرکز و روابط اجتماعی آن ها اثر منفی بگذارد. وی افزود: براساس مطالعات انجمن روان شناسی ایران، بیش از 70 درصد کودکان در مناطق درگیری، علائم اضطراب پس از سانحه (PTSD) نشان می دهند و اولین گام مراقبت، ایجاد فضای امن عاطفی است. والدین و مربیان باید با زبان ساده و آرام، وقایع را توضیح دهند؛ مثلاً بگویند: صداهای بلند مثل رعد و برق می گذرند و تموم می شوند از ...
ترس و اضطراب از رانندگی: علل، پیامدها و راه های مؤثر برای غلبه بر آن
با موقعیت های پیچیده آماده می کند. صحبت با خانواده، دوستان یا گروه های حمایت اجتماعی درباره ترس ها می تواند به کاهش احساس تنهایی و افزایش انگیزه برای غلبه بر اضطراب کمک کند. همچنین همراهی فرد مورد اعتماد در خودرو به عنوان پشتیبان، می تواند اطمینان خاطر بیشتری ایجاد کند. در مواردی که ترس و اضطراب شدید باشد و توانایی فرد برای انجام وظایف روزمره را مختل کند، مراجعه به روانشناس یا روان درمانگر حرفه ای ضروری است. درمان های شناخته شده مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) می توانند به تغییر الگوهای تفکری نادرست و مقابله بهتر با اضطراب کمک کنند. در سال های اخیر، روش های ...
در لحظه شوک، حضور اطرافیان نجات بخش است
هدایت اطرافیان به تنظیم ریتم تنفس کمک می کند. شاکری تصریح کرد: اگر فرد هوشیار است، دادن کمی آب یا چای شیرین می تواند سطح قند خون را متعادل کند و به بازگشت هوشیاری کمک کند. اما در صورتی که قادر به بلع نیست، نباید چیزی به زور خورانده شود، چون خطر خفگی وجود دارد. این روانشناس درباره اشتباهات رایج در این زمینه توضیح داد: در هیچ شرایطی نباید به فرد شوک زده سیلی زد یا بر سرش فریاد کشید و حرکت های ناگهانی، گفتار تحقیرآمیز و رها کردن فرد حتی برای چند دقیقه می تواند شرایط او را وخیم تر کند. وی بیان کرد: باید اجازه داد شخص درباره احساساتش صحبت کند، اما نباید مجبورش کرد ...
تکنیک های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
در کنترل شما است و رها کردن نگرانی هایی که خارج از اختیار شما هستند، افزود: در جنگ، بسیاری از وقایع دست ما نیست و نگرانی بیهوده نسبت به آن ها تنها انرژی روانی را تخلیه می کند. با تمرکز بر وظایف روزانه، مراقبت از خانواده و انجام کارهای مفید، حس کارآمدی و کنترل را در خود تقویت کنید. این حس کنترل، بهترین پادزهر برای احساس درماندگی و اضطراب ناشی از شرایط بحرانی است. روانشناس و مشاور خانواده با بیان اینکه تکنیک های تنفس عمیق و آرام سازی عضلانی، روش های علمی و فوری برای کاهش واکنش های فیزیولوژیک بدن در برابر استرس هستند، تصریح کرد: وقتی دچار اضطراب می شویم، تنفس سطحی می شود و ضربان قلب ...
برگزاری برنامه های آموزشی حفظ سلامت روان در جنگ و مدیریت استرس در مراکز منتخب شبکه بهداشت اسلامشهر
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، بربا توجه به اهمیت تقویت سلامت روان در زمان بحران و افزایش تاب آوری اجتماعی، واحد سلامت روان شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر طی روزهای 23 و 24 اسفندماه 1404 برنامه های آموزشی ویژه ای برای مراقبین سلامت و عموم مردم برگزار کرد. در تاریخ 23 اسفند، آموزش گروهی کنترل استرس در بحران جنگ در مرکز خدمات جامع سلامت موسی آباد ویژه مراجعین حاضر در مرکز انجام شد. در این برنامه، کارشناسان سلامت روان ضمن تشریح مفهوم استرس و واکنش های هیجانی در شرایط خطر، روش های کارآمدی نظیر مدیریت تنفس، آموزش به کودکان درباره احساسات و تکنیک های ...
پرهیز از شایعات، شرط حفظ آرامش در بحران
مراجعه کنند. وی با اشاره به اینکه شرایط جنگ و بحران می تواند احساس ترس، ناامنی و استرس را در افراد افزایش دهد، گفت: توجه به اصول خودمراقبتی می تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کرده و توانایی افراد را برای مقابله با مشکلات افزایش دهد. دریافت اخبار از منابع معتبر، راهی برای کاهش اضطراب سرگزی با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در این شرایط افزود: طبیعی است که افراد در زمان جنگ احساس اضطراب، نگرانی یا غم داشته باشند. صحبت کردن درباره احساسات با اعضای خانواده یا دوستان و همچنین محدود کردن دنبال کردن مداوم اخبار می تواند به کاهش استرس کمک کند. وی ادامه داد ...
تکنیک های عملی سلامت روان نوجوانان در شرایط بحرانی
والدین و نوجوان مورد توجه قرار داد و گفت: این به معنای کاهش توانایی نیست، بلکه به معنای عدم توانایی تصمیم گیری در لحظه است لذا والدین نباید برچسب تنبل بودن به آن ها بزنند. این روان شناس کودک و نوجوان بیان کرد: زمان گفتمان و میزگرد خانوادگی یکی دیگر از مسائلی است که به حل مشکل و اضطراب فرزند نوجوان خانواده کمک می کند. تکنیک های حل مسئله اضطراب وی با اشاره به اهمیت قدرت استفاده از تکنیک حل مسئله، گفت: حل مسئله زمانی که احساس و هیجانات در سطح بالایی قرار دارد، ایجاد نمی شود؛ لذا وقتی که گوش دادن همدلانه و بیان احساس را با نوجوان داشته باشیم، بخش منطقی مغز او فعال ...
خودمراقبتی یکی از مؤثرترین مهارت ها برای کاهش آسیب های روانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، شیدا پیرعلی، با اشاره به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران بحران و جنگ، گفت: در فضای جنگ، افراد با استرس شدید، ترس دائمی و نبود احساس امنیت مواجه هستند و در چنین شرایطی، شناخت واکنش های روانی و مدیریت آنها اهمیت دوچندان دارد. او افزود: احساساتی نظیر ترس، خشم و اضطراب در این موقعیت ها کاملاً طبیعی است و نباید سرکوب شوند، پذیرش این احساسات اولین گام برای حفظ تعادل روانی است. شیدا پیرعلی، گفت: تنفس دیافراگمی می تواند نقش مؤثری در تنظیم سیستم عصبی ایفا کند و دم به مدت 4 ثانیه و بازدم به مدت 6 ثانیه به کاهش استرس کمک می کند. او توصیه ...