راهکاری برای رفع اضطراب افراد مسن - سلامت نیوز
راهکاری برای رفع اضطراب افراد مسن
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی و راهکارهای روانشناختی در دوران جنگ
از آشنایان و دوستان، به جلوگیری از اضطراب کمک می کند. پرهیز از بحث های مجادله برانگیز: از گفتگوهایی که منجر به افزایش تنش و اضطراب اجتماعی می شود، اکیداً خودداری کنید. 5. پیگیری اخبار موثق و ترویج صلح اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کنید و از افراط در پیگیری اخبار، به ویژه در حضور کودکان و بیماران، پرهیز نمایید. فعالانه در جهت ترویج مهربانی اجتماعی، دوستی و صلح گام بردارید. 6. دسترسی به مشاوره ها و خدمات حمایتی ضروری در صورت نیاز به دریافت کمک های تخصصی، شماره های زیر در دسترس هستند: مشاوره رایگان کاهش استرس و اضطراب: سازمان بهزیستی: 1480 اورژانس ...
چگونه از استرس در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟
اطرافیان نیز به بهبود این مشکل کمک زیادی می کند. برنامه ریزی برای چکاپ های پزشکی، خرید لوازم کودک و آمادگی برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با مشورت پزشک می تواند به بهبود خلق وخو و کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از روش های موثر برای کاهش تنش های روانی هستند. صحبت با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند. منبع: مهر ...
معرفی دو مولفه اساسی برای عبور از بحران روانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، زهرا زنجانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان با اشاره به هجمه ها و حوادث روز های اخیر که منجر به بروز اضطراب شدید در جامعه شده است، اظهار داشت: استرس های ناشی از اتفاقات غیرقابل کنترل و پیش بینی ناپذیر، به طور طبیعی اثرات منفی عمیق تری بر سلامت روان می گذارند. در این شرایط، نخستین گام موثر این است که بپذیریم این واکنش ها کاملاً طبیعی است و نشان دهنده ضعف افراد نیست. وی با هشدار درباره پیامد های انکار یا سرکوب احساسات منفی تصریح کرد: تلاش برای فرار از اضطراب شاید در کوتاه مدت آرامشی مقطعی ایجاد کند، اما در نهایت باعث افزایش فشار درونی می شود ...
بهره مندی 3هزار نفر از خدمات مشاوره مراکز جامع سلامت
...: افراد درشرایط بحران نیز می توانند برای افزایش سلامت روان خود از خدمات روانشناسان در مراکز خدمات جامع سلامت کمک بگیرند. وی خاطرنشان کرد: خانواده ها می توانند با حفظ برنامه روزمره منظم، گفت وگوی صمیمانه و دوری از افکار منفی، آرامش را در خانه حاکم کنند. این کارشناس سلامت روان بیان کرد: والدین برای کاهش ترس کودکان باید فضای خانه را امن نشان دهند، به سوالات آنها با صداقت و متناسب با سن کودکان پاسخ دهند و از تماشای اخبار جنگ در حضور کودکان خودداری کنند تا دچار اضطراب نشوند. یوسفی اضافه کرد: پذیرش احساسات کودکان از جمله ترس، خشم و اضطراب و به کارگیری روش هایی ...
چگونه با بحران های روانی روزهای دشوار مقابله کنیم
تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا، برای کاهش تنش و بازگرداندن آرامش به ذهن محدود کردن ساعات مشاهده اخبار، انتخاب منابع معتبر و پرهیز از غرق شدن در محتواهای منفی آموزش شناسایی محرک های خشم و به کارگیری روش های سالم برای ابراز آن (مانند ورزش یا بیان کلامی آرام) شناخت دقیق نقاط قوت و ضعف فردی برای افزایش تاب آوری روانی تقویت مهارت های ارتباطی، مدیریت تعارضات در روابط، و ایجاد شبکه های حمایتی قوی در خانواده و دوستان، نقش بسزایی در گذر از دوران سخت ایفا می کند. در صورت شدت یافتن مشکلات، مشاوره با متخصصان سلامت روان می تواند راهگشای بسیاری از مسائل باشد. ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
ها می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، ضعف سیستم ایمنی و در برخی موارد اختلال در رشد جنین شود. به همین دلیل پزشکان تاکید می کنند مدیریت استرس در دوران بارداری یک ضرورت پزشکی است، نه صرفا یک توصیه روان شناختی. اولین گام؛ مدیریت جریان اخبار در شرایط جنگ، حجم اخبار و تصاویر نگران کننده بسیار زیاد است. کارشناسان سلامت روان توصیه می کنند مادران باردار تماشای مداوم اخبار یا شبکه های اجتماعی را محدود کنند. دریافت اطلاعات ضروری از منابع رسمی کافی است، اما دنبال کردن مداوم اخبار می تواند اضطراب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد. بهتر است زمان مشخصی در روز برای اطلاع از ...
واکنش های طبیعی هنگام استرس در جنگ/ راهکار مدیریت اضطراب در خانواده
جنگ را مدیریت کنیم اما پاسخ خود به رخدادهای منفی را می توانیم کنترل کنیم. این روانشناس گفت: بسیاری از افراد با یاری رساندن به دیگران و مدیریت شرایط می توانند حال خوب را به دیگران تزریق کنند و از این طریق اضطراب خود را مدیریت کنند. . عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی بیان کرد: یکی از راهکارهای مدیریت استرس، ایجاد روابط معنادار و صمیمانه با افراد مهم زندگی مان است . به دلیل شرایط جنگی و استرس های ناشی از آن ممکن است از افراد صمیمی زندگی خود غافل شویم و همبستگی بین اعضای خانواده و افراد صمیمی از بین برود. در این شرایط باید با ایجاد روابط سازنده با مادر و پدر و دوستان و همسر خود، تلاش کنیم قدر فضای گرم و صمیمانه خانواده خود را بیشتر بدانیم تا با موفقیت این دوران سخت و شرایط جنگی را پشت سر بگذاریم. انتهای پیام/ ...
چطور پرخوری یا کم خوری عصبی را در بحران ها مهار کنیم؟
در زمان بروز بحران ها و به ویژه در شرایط استرس زای جنگی امکان دارد افراد دچار برخوری یا کم خوری و بی اشتهایی عصبی شوند که هر دوی این وضعیت ها می تواند برای سلامت کلی خطرناک باشد. اما چطور می توان کم خوری و پرخوری عصبی را در شرایط بحرانی مدیریت کرد؟ همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: یک قسمت از پرخوری عصبی یا بی اشتهایی مربوط به احساسات ما است که تحت تاثیر عصبانیت خوشحالی یا وقایعی نظیر جنگ و یک سری بحران های ناگوار دیگر قرار می گیریم. یک قسمت این قضیه هم بخش متابولیک ماست که قند ما افت می کند و امکان دارد فرد بیشتر یا کمتر غذا بخورد. افراد در بحران ها و اضطراب ها و در مواقع استرس زا ...
حمایت های روانی در زمان جنگ
وقتی شرایط بحرانی مانند جنگ رخ می دهد، پیامدهای متعددی برای افراد ایجاد می شود. یکی از واکنش های رایج در هنگام اضطراب و استرس، ترس از مرگ یا ترس از دست دادن است؛ به ویژه ترس از دست دادن افراد مهم زندگی. در چنین شرایطی ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد شود که به آن ها واکنش های روان تنی (Psychosomatic) گفته می شود. جمله ای در روان شناسی وجود دارد که می گوید: بدن فراموش نمی کند. به این معنا که بدن می تواند استرس ها و تجربه های شدید را در خود نگه دارد. این علائم در هر فرد ممکن است متفاوت باشد؛ برای مثال: افزایش ضربان قلب، تعریق شدید، تحریک معده، دل درد و علائم مشابه ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
. برنامه ریزی برای چکاپ های پزشکی، خرید لوازم کودک و آمادگی برای زایمان می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا با مشورت پزشک می تواند به بهبود خلق وخو و کاهش استرس کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم می تواند نقش مهمی در مدیریت استرس داشته باشد. مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ملایم و گوش دادن به موسیقی آرامش بخش از روش های موثر برای کاهش تنش های روانی هستند. صحبت با دوستان، خانواده یا شرکت در گروه های حمایتی زنان باردار می تواند احساس امنیت روانی را تقویت کند. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید. ...
آماری جهانی از بروز اختلالات روانی در مناطق درگیر جنگ/ تکنیک های حفظ سلامت روان
...، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلالات خلقی متوسط تا شدید رنج می برند. این آمار در کنار آوارگی داخلی و فروپاشی شبکه حمایت اجتماعی، می تواند چالش های زیادی برای سلامت روان فرد، خانواده و جامعه ایجاد کند و در نتیجه بازسازی روانی بعد از جنگ را با مانع روبرو سازد. سلامت روان در شرایط بحرانی تنها به معنی فقدان اختلالات روانی نیست؛ بلکه شامل توانایی سازگاری با فشارها، برقراری ارتباطات حمایتی مراقبت از خود و دیگری بازسازی احساس امنیت درونی و حفظ امید است. در همین راستا برای حفظ سلامت روان در چنین شرایطی تکنیک های کاربردی بر حسب گروه های سنی ارائه می شود: ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
توصیه های رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران برای حفظ سلامت روان و تاب آوری خانواده ها
انجام فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا، گوش دادن به موسیقی و سایر سرگرمی های مورد علاقه برای حفظ سلامت روان و افزایش تاب آوری تاکید کرد. او همچنین به خانواده ها توصیه کرد تعاملات اجتماعی با خانواده، آشنایان و دوستان را حفظ کرده و از بحث های مجادله برانگیز که منجر به افزایش تنش و اضطراب می شود، پرهیز کنند. توصیه های ویژه برای کودکان رئیس انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به اهمیت آموزش و حمایت روانی از کودکان، توصیه کرد که والدین با زبانی ساده و از طریق بازی و داستان، شرایط و الزامات را برای آن ها توضیح دهند و نکات ایمنی لازم را آموزش دهند. حفظ ارتباطات اجتماعی با ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
استرس کمک می کند و سفت شدن و شل شدن عضلات می تواند تنش را کاهش دهد. - اضطراب را کاهش می دهد : یوگا می تواند اضطراب را کاهش دهد. تمرین تنفسی که در یوگا گنجانده شده است ممکن است به ویژه موثر باشد، زیرا بین اضطراب و مشکلات تنفسی رابطه وجود دارد. اگر اختلال اضطرابی بیمارگونه در شما تشخیص داده شده است، یوگا به تنهایی ممکن است کمک چندانی نکند. با این حال، برخی از روانشناسان از یوگا برای تکمیل سایر اشکال درمانی استفاده می کنند. - خواب را بهبود می بخشد : تحقیقات نشان می دهد که یوگا می تواند خواب را بهبود بخشد. این ممکن است به ویژه برای افراد مسن صادق باشد. در یک مطالعه روی شرکت ...
راهکارهایی برای مراقبت بهتر از کودکان در جنگ
کودک استفاده نکنید. قبل از استفاده از این جعبه حتما آموزش های لازم را ببینید. با ادامه اخبار جنگ، باید به بررسی وضعیت روحی فرزندتان ادامه دهید. مراقب باشید که وضعیت را بیش از حد توضیح ندهید یا بیش از حد وارد جزئیات نشوید زیرا این کار می تواند کودکان را بی جهت مضطرب کند. کودکان کوچکتر ممکن است فقط با درک اینکه گاهی اوقات کشورها با هم می جنگند، راضی شوند. کودکان واکنش های متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانه های پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین خود وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی را نشان دهند. بسیاری از این واکنش ها فقط برای مدت کوتاهی طول می کشند و واکنش های طبیعی به رویدادهای استرس زا هستند. اگر این واکنش ها برای مدت طولانی ادامه یابد، فرزند شما به حمایت متخصص یا روانشناس نیاز دارد. ...
آرامش خانواده سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی
زهرا خموش در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری سپاس خبر اظهارکرد: والدین به عنوان حامی اصلی، باید با فرزندان خود صحبت کنند تا احساس امنیت به آن ها بدهند. آرامش و دورهمی خانوادگی، قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است. روانشناس حوزه خانواده تأکید کرد: آغوش خانواده قوی ترین پناهگاه و سپر روانی کودکان در روزهای بحرانی است و خانواده ساده ترین راهکار در برابر اضطراب و استرس ناشی از جنگ محسوب می شود. وی با اشاره به نقش حیاتی والدین برای امنیت روانی کودکان افزود: محیط خانه و حضور اعضای خانواده،قوی ترین سپر در برابر اضطراب و استرس در شرایط بحرانی است و ...
استرس جنگ؛ تهدیدی جدی برای سلامت روان
به گزارش گروه آنلاین روزنامه دنیای اقتصاد : جنگ وارد سومین هفته خود شده است. این روزها افراد بسیاری به ویژه در تهران، اصفهان، اهواز، ماهشهر، کرج، خرم آباد و برخی شهرهای دیگر استرس زیادی را تجربه می کنند. فشارهای روانی ناشی از این شرایط تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد بر جای می گذارد. این موضوع سبب شده تا سیاوش مکری، روانشناس، با اشاره به تأثیرات مخرب استرس ناشی از جنگ بر سلامت روان، نسبت به افزایش بیماری های روحی و روانی در جامعه هشدار دهد. بررسی های علمی نشان می دهد که در اثر فشارهای عصبی، ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. سیاوش مکری در گفت ...
برای بالا بردن عزت نفس خود چه کارهایی می توانید انجام دهید؟
دارید از هر نظر برای روح و روان شما مفید است. در چنین رابطه ای نسبت به خودتان حس خوبی دارید و عزت نفس شما هر روز تقویت می شود. برای این کار برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را مثلا دو بار در هفته به این موضوع اختصاص دهید. هر فردی باید حداقل یک فعالیت مورد علاقه داشته باشد، چه مراقبت کردن از گیاهان باشد، چه جمع آوری اشیای خاص یا گوش دادن به موسیقی. شما باید کاری انجام دهید که در شما شور و اشتیاق ایجاد کند و از آن لذت ببرید. لذتی که تماما مال شماست و کسی نمی تواند آن را از شما بگیرد. داشتن یک سرگرمی و افتخار کردن به آن یک راه تقویت عزت نفس است. شاید غذا خوردن از استرس شما ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
به گزارش خبرگزاری اقتصاد ایران ، در زمان جنگ و بحران های روانی ممکن است افراد دچار ترس، اضطراب، خشم، ناامیدی و سردرگمی شوند و این حالت طبیعی است اما وقتی اضطراب از حد و حد اعتدال خارج شود لازم است اقدامات خودمراقبتی برای مدیریت آن انجام شود و برخی راهکارها برای موقتی شدن این حالت به کار گرفته می شوند و هدف اصلی کمک به افراد برای بازگشت به حالت تعادل روانی است و در این شرایط باید به احساسات خود توجه کرد و آنها را پذیرفت. افراد باید به این موارد توجه کنند که اگر احساس نگرانی دارند می توانند از اعضای خانواده و دوستان خود صحبت کنند و این کار باعث می شود احساس بهتری داشته باشند و همچن ...
چطور اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟
افراد مسن از جمله گروه های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آن ها در این وضعیت نشان دهند و برای کاهش استرس در آن ها تلاش کنند. با بکارگیری یک سری راهکارهای ساده می توان استرس ناشی از جنگ را در افراد این رده سنی کاهش داد. گردآوری: کولاک شما چه نظری دارید؟ دیدگاه خود را در سایت کولاک بنویسید.
چگونه از بیماران روانپزشکی در شرایط بحران و جنگ حمایت کنیم؟
، عصبانیت، بی قراری، اضطراب و تشویش یا کاهش عملکرد روزانه، لازم است در اسرع وقت به روانپزشک مراجعه کنند. البته برخی تغییرات خفیف و کوتاه مدت در شرایط بحرانی ممکن است طبیعی و قابل انتظار باشد. رازقیان افزود: در دوران بحران بهتر است خانواده ها تا حد امکان فعالیت های روزمره خود را ادامه دهند، درباره احساسات خود با یکدیگر صحبت کنند، از تماشای مکرر اخبار مرتبط با جنگ پرهیز کرده و زمان بیشتری را در کنار هم سپری کنند. وی همچنین به احتمال بروز اختلال استرس پس از سانحه در چنین شرایطی اشاره کرد و گفت: برخی افراد ممکن است پس از تجربه بحران دچار اضطراب شدید، کاهش عملکرد، یادآوری مکرر صحنه ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد بوشهر
انسان است. همه افراد در سنین مختلف و حتی نوزادان بدان با واکنش های بدنی، عکس العمل نشان می دهند. این روانشناس با بیان اینکه کودکان گاها ساعت ها در مورد اضطراب خود صحبت می کنند، اذعان کرد: اضطراب در کودکان، نشانه های متفاوتی دارد. مواردی همچون طپش قلب، جویدن ناخن، شب ادارای، کم خوراکی، کم خوابی، پرحرفی، سکوت از نشانه های اضطراب در کودکان است. وی با بیان اینکه باید به این نشانه ها توجه کرد و اجازه داد تا کودک در مورد آن صحبت کند، ادامه داد: با فرزندان خود صحبت کنیم، خانه را محیطی امن برای آنان فراهم کرد. نادیده گرفتن این احساسات کودک، کم رنگ کردن اهمیت عوامل استرس زا، کتمان ...
مدیریت استرس در شرایط بحران با حمایت اجتماعی / افراط در بررسی اخبار جنگ ممنوع
بیان اینکه این حس ها را نداشته باش، قوی باش، چیزی نیست و از تو انتظار نداشتم، باعث می شود فرد دیگر مسائلش را با ما سهیم نشود. به گفته این متخصص روانشناسی و مشاوره، اختصاص زمان هایی برای صحبت و گفتگوی شاد و صمیمانه با اعضای خانواده، دوستان و آشنایان افراد را از انزوا و نشخوار ذهنی خارج می کند. نحوه واکنش والدین به کودکان در شرایط جنگ منوچهری ادامه داد: یکی از مواردی که به خصوص والدین باید به آن توجه کنند، نحوه واکنش آنها نسبت به کودکان است. بعضی از والدین تلاش می کنند شرایط ایجاد شده را از کودکان پنهان کنند و شرایط را کامل عادی جلوه دهند در حالی که کودک متوجه ...
نقش دورهمی های خانوادگی در افزایش تاب آوری جامعه در زمان بحران و جنگ
خانوادگی در شرایط بحران یا جنگ می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب ایفا کنند. مطالعات در حوزه روان شناسی بحران نشان داده است که ارتباطات عاطفی نزدیک با اعضای خانواده باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین می شود که در کاهش استرس و ایجاد احساس آرامش مؤثر است. در زمان جنگ که افراد با اخبار نگران کننده، ناامنی و عدم قطعیت مواجه هستند، حضور در جمع خانواده می تواند نوعی سپر روانی ایجاد کند. این سپر روانی به افراد کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند و با شرایط پیش بینی ناپذیر بهتر سازگار شوند. یکی دیگر از ابعاد مهم دورهمی های خانوادگی در زمان جنگ یا بحران ، انتقال ...
اینفوگرافیک | آشنایی با واکنش های روانی در شرایط بحران
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان همدان، متخصصان حوزه سلامت روان اعلام کردند در شرایط بحرانی مانند جنگ، حوادث و فجایع، بروز واکنش هایی نظیر استرس، اضطراب، بی خوابی، خشم و گوشه گیری در میان افراد جامعه امری طبیعی است و شهروندان نباید خود را به دلیل این واکنش ها سرزنش کنند. کارشناسان در این زمینه توصیه می کنند افراد در چنین شرایطی تمرکز خود را بر اقداماتی قرار دهند که در کنترل آن هاست؛ از جمله مراقبت از خود و اعضای خانواده، پیگیری اخبار و اطلاعات از منابع رسمی و تلاش برای حفظ آرامش و نظم در محیط زندگی. بر اساس این توصیه ها، مدیریت نحوه دریافت اخبار نیز نقش مهمی ...
چگونه استرس ناشی از جنگ را مهار کنیم؟
...> روزانه فقط 2 تا 3 بار، از منابع معتبر، اخبار را پیگیری کنید. هر بار، پس از بررسی خبر، کاری آرام بخش انجام دهید (مانند تنفس عمیق، نوشیدن آب، یا تماس با یک دوست) از بازنشر اخبار ناامیدکننده در گروه ها خودداری کنید؛ این کار چرخه اضطراب جمعی را تشدید می کند. اکثر افراد با وقوع شرایط بحرانی و جنگ، تمایل دارند که هر لحظه اخبار را بررسی کنند. این وضعیت طبیعی است، ولی روی روحیه شما تاثیر گذار است، پس حتما سعی کنید که برای مقابله با استرس جنگ و مدیریت بهتر سلامت روان، مصرف اخبار و بررسی آن را کنترل کنید. مراقبت ویژه از کودکان و نوجوانان در بحران هایی ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
هر کودکی مواقعی را تجربه می کند که در آن نگران است یا می ترسد؛ اما گاهی این احساسات شدید می شود و در این صورت اضطراب نامیده می شود. به گزارش زومیت، اضطراب نوعی واکنش طبیعی به استرس ها در زندگی است. بدن ازطریق اضطراب به شما درباره خطر خبر می دهد یا نسبت به شرایط خاصی هشدار می دهد. اگرچه گاهی اوقات این احساس برای مدت طولانی ادامه پیدا می کند. تاثیر اضطراب روی افراد مختلف متفاوت است. هم کودکان و هم بزرگسالان در زندگی خود اضطراب را تجربه می کنند. وقتی کودکی اضطراب دارد، نگرانی های او می تواند چنان شدید باشد که مانع از رفتن او به مدرسه، خانه یا بازی کردن شود. درک علائم اضطراب ...
کودکان برای حفظ سلامت روان باید درباره احساسات خود صحبت کنند
شرایط جسمی از قبیل ضربان قلب را در آن ها مدیریت کنیم. تکنیک های تنفس و آرام سازی عضلات، انجام بازی ها، درست کردن کمپ اضطراری و ایجاد آمادگی در شرایط بحرانی به ذهن اگاهی کمک می کند. این روانشناس کودک تصریح کرد: برای بالابردن تاب آوری والدین باید مدیریت استفاده از اخبار و رسانه وجود داشته باشد، قرار نیست کودکان از تمام اخبار اطلاع داشته باشند، گنجایش روانی کودکان پایین است؛ رفتن به فضای مجازی باید با همراهی والدین باشد. وی در پایان اضافه کرد: ایجاد معنویت جمعی در خانه و محله، ختم قرآن در مساجد و بودن در قالب گروهی و جمعی اضطراب کودکان را کاهش می دهد، آن ها یاد می گیرند که افراد در کنار یکدیگر قوی ترند، همچنین صحبت درباره خداوند متعال و توضیح درباره معانی سوره فتح می تواند حس پیروزی و امنیت روانی ایجاد کند. انتهای پیام ...
شب قدر متفاوت انقلاب با انتخاب آیت الله سید مجتبی خامنه ای به عنوان رهبر جدید
هستند یا بخش هایی که به پیام ها و نظرات شنوندگان اختصاص دارند، حس شنیده شدن و درک شدن را در افراد تقویت می کنند. وی ادامه داد: علاوه بر این، رادیو می تواند در مواقع دشوار، با انتشار اخبار امیدبخش، داستان های موفقیت و گزارش هایی از تلاش های همبستگی مردمی، روحیه ای تازه به جامعه ببخشد. همچنین، اطلاع رسانی صحیح و شفاف درباره مسائل جاری از شایعات و اضطراب های بی مورد جلوگیری کرده و به درک بهتر موقعیت کمک می کند. پخش موسیقی های خاطره انگیز، شعرها یا روایت هایی که با فرهنگ و تاریخ مشترک مردم گره خورده اند، می تواند حس تعلق خاطر و همبستگی را در جامعه زنده نگه دارد. برهانی نژاد ...