شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید

منوچهر آشتیانی: تحت تأثیر هدایت، فردید و نیما بودم

واقع شده باشد. روایت شما به عنوان کسی که از اولین دانش آموختگان علوم اجتماعی، علوم تربیتی و فلسفه در ایران بودید، می تواند مورد استفاده محققان قرار بگیرد. بهتر است از مقطع دبیرستان شروع کنیم و اینکه چطور شد به دانشگاه تهران راه یافتید؟ من اواخر دهه بیست شمسی وارد دانشگاه شدم، یعنی دانشسرای عالی تهران که درعین حال دانشکده ادبیات دانشگاه تهران هم به شمار می آمد. وارد دانشگاه که شدم رشته ...

تشکیل کمپین برای آیین نامه کنترل ساختمان / ماجرای برخورد عجیب وزیر راه با خبرنگار/ ابلاغ ضوابط و مقررات ...

پیش بینی است زیرا دولت از لحاظ نقدینگی شرایط مناسبی دارد و این مساله دست دولت را باز می کند برای این که بتواند با برنامه ریزی پیش رود . رونق بازار مسکن با رونق ساخت و ساز در بافت ناکارآمد دراین هفته عضو کمیسیون عمران مجلس،با تاکید بر ضرورت توجه جدی به ساخت و ساز در بافت های فرسوده، گفت: ارایه تسهیلاتی از صندوق پس انداز مسکن از جمله اقدامات مثبت دولت برای نوسازی بافت های ...

استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟

کمک کند. از یک بسته ژل درمانی گرم استفاده کنید و آن را به مدت 20 دقیقه روی مفصل تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. پس از آن، یک بسته یخ را به مدت 20 دقیقه روی همان مفصل قرار دهید. این کار به تسکین فوری درد کمک می کند. 3. فعالیت بیشتری داشته باشید استرس می تواند شما را از بیرون رفتن، انجام ورزش و یا ملاقات با دوستان و اعضای خانواده باز دارد. اما یک سبک زندگی کم تحرک عضلات را سفت و ...

غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند

... در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده اند که فلاوانول کاکائو می تواند با بالا رفتن سن همچنان فرد را تیز هوش و متمرکز نگه دارد. در یک آزمایش مشخص شد پس از 8 هفته افرادی که مقدار متوسط یا زیاد فلاوانول کاکائو را به صورت روزانه مصرف کرده بودند در ...

سفر وزیر کشور به کرمانشاه و پاوه/ رحمانی فضلی: مردم از لیبرال ها خسته اند/بازدید از منوریل و برگزاری ...

میانگین کشور است. استاندار کرمانشاه گفت: این یعنی شهرستان پاوه 4 برابر کشور در ایستادگی ها برای حفظ انقلاب سهیم بوده و نقش روحانیون اهل سنت و مخصوصا امام جمعه شهرستان پاوه انکار نا پذیر است. وی افزود: مقام معظم رهبری در سفر به استان کرمانشاه توجه ویژه ای به پاوه داشتند و همین امروز پروژه های بزرگی در منطقه اورامانات مثل طرح گرمسیری در این منطقه در دست انجام است. ...

تمرینات آیروبیک (ورزش های هوازی) چگونه قدرت یادگیری حافظه در سنین پیری را بالا می برد؟

را مورد بررسی قرار دادند. آن ها شرکت کنندگان را به 2 گروه تقسیم کردند: گروه اول 16 نفر از افراد با میانگین سنی 63 سال و گروه بعدی که تحت کنترل بودند، 19 نفر از افراد با میانگین سنی 67 سال. شرکت کنندگان گروه قبلی که ورزش های هوازی مانند تردمیل، دوچرخه و الپتکال انجام می دادند و به مدت 6 ماه ، 4 بار در هفته ورزش می کردند و گروهی که تحت کنترل بودند به همان میزان تمرینات قدرتی یا کار با وزنه ...

برخی می گفتند بعد از 8سال جنگ چه نیازی بود به سوریه برود؟

چرا بابای من این ماشین را ندارد. همیشه مثل مردم عادی زندگی کنیم. چرا الکی خود را از بقیه بالاتر نشان دهیم و به تجملات بپردازیم که آه و حسرت دیگران پشت زندگی مان باشد. حتی خیلی کم پیش می آمد که به رستوران برویم ولی اگر هم می رفتیم، پدر یک جایی می نشست که در دید دیگران نباشد. چون نظرش این بود که نکند بچه ای او را در حال غذاخوردن ببینید و حسرت بخورد که مثلا ما پول این غذا را داریم ولی شاید او نداشته ...

کاندیداتوری رئیسی رسما اعلام شد/ فتاح: از هیچ کمکی دریغ نمی کنم

درمان سریع سردرد بدون قرص

پیدا کنید. ماساژ این نقاط به بهبود سردرد، دندان درد و باز کردن سینوس ها و همچنین کاهش استرس کمک می کند. این نقاط در پشت سر بین گوش ها و جایی که ستون فقرات آغاز می شود، قرار دارند. ماساژ این نقاط به بهبود درد چشم و گوش و میگرن و همچنین گرفتگی بینی کمک می کند. این نقطه 2-3 سانتی متر بالا تر از خط رویش مو است. که با لمس آن یک گودی کوچک را احساس می کنید.. فشار این منطقه درد و همچنین خستگی چشم ها را بهبود می دهد. این نقاط بین انگشت شست و سبابه واقع شده است. فشار این نقاط نیز کمردرد، دندان درد و تنش در عضلات گردن را کاهش می دهد. ...

پس از تعطیلات هم شاد باشید

منظور نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را به راحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. می توانید پس از تعطیلات کار سخت و پر زحمتی را انجام ندهید و وقت آزاد بیشتری برای خود در نظر بگیرید و با همکاران تان در مورد خاطرات تعطیلات تان صحبت کنید و آرام آرام کار را شروع کنید. بازگشت به روال عادی هنگام ...

چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن

انجام فعالیت بدنی کاهش وزن است، حداکثر کاهش وزن در هفته باید بین 0.5 کیلو تا یک کیلوگرم باشد و کاهش وزن بیش از این مقدار به شما آسیب خواهد زد. چند نکته در مصرف مایعات - دو ساعت قبل از ورزش یک یا دو لیوان مایعات بیاشامید و 15 دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. - در طی ورزش نیز به منظور جایگزینی مایعات از دست رفته، دفع گرما و سموم از بدن و کاهش خستگی هر ...

نهادینه سازی آموزه مهدویت برای کودکان

مراحل تهیه محتوای تلقینی پرداخته شده و در نهایت، بهره گیری از آن، به شرط رعایت چهارچوب اجرایی و با درنظرگرفتن ویژگی های دوران کودکی، مطلوب ارزیابی شده است. همچنین، قالب هایی نظیر شعر، قصه، نقاشی، نمایش و پرسش و پاسخ، با نمونه کاربردی برای دست یابی به مقصود، معرفی و پیشنهاد گردیده است. واژگان کلیدی: امام مهدی(عج)، مهدویت، کودک، تربیت، روش تربیتی، تلقین، زمینه سازی ظهور. مقدّمه ...

بعد از تعطیلات چگونه به زندگی عادی برگردیم؟

. هورمون خواب (ملاتونین) در تاریکی و نور کم ترشح می شود و از زمان تاریک شدن هوا می توانید برنامه خود را تنظیم کنید که پس از انجام امور ضروری و مهم بخوابید. برای اجتناب از به هم ریختگی ناشی از تعطیلات لازم است این نکات رعایت شود: داشتن برنامه منظم و هدفمند کمک می کند انگیزه شما برای زودتر بیدار شدن و زودتر به خواب رفتن افزایش یابد؛ بنابراین برنامه هفته و ماه آتی را یادداشت کنید ...

واکنش جوان فلج به تحریک الکتریکی

دست گیرد . در همین راستا آنها به جوانی 26 ساله که سه سال قبل در تصادفی فلج شده بود، کمک کردند دوباره پاهای خود را تکان دهد. این جوان که جارد چینوک نام دارد در اثر تصادف با جراحت مهره ششم قفسه سینه روبرو شده بود. به هرحال در تحقیق مایو کلینک، چینوک 22 هفته فیزیوتراپی( Physiotherapy ) مداوم انجام داد تا عضلات خود را برای تحریک نخاعی آماده کند. سپس در یک عمل جراحی، الکترودی در پایین منطقه ...

روحانی چه باید بکند

برگزار شد پرداخت و نوشت: احمدی نژاد بعد از چهارسال در جمع خبرنگاران حاضر شده بود. این نشست قرار بود راس ساعت 3 در محل دانشگاه ایرانیان برگزارشود اما با یک ساعت تاخیر آغازشد. وی در پاسخ به این سوال که حمایت از بقایی بعد از توصیه رهبری چه معنایی دارد، گفت: جواب شما را در پیام ویدیویی ام دادم به آن مراجعه کنید (خنده حضار). احمدی نژاداظهار داشت: برنامه ای برای حضور در انتخابات ریاست جمهوری ندارم. از ...

راه های ساده برای کاهش وزن بعد از تعطیلات نوروز!

اشتهای شما افزایش پیدا کند. باید در کنار ورزش مراقب میزان غذا خوردن خود باشید. ورزش ممکن است حتی باعث افزایش وزن شود چون اشتهای شما برای خوردن را بیشتر می کند. شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید. مراقب نوشیدنی های ورزشی باشید نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و نمک است تا آب از دست رفته بر اثر تعریق را جبران ...

دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید

به گزارش رهیاب: اندام اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزشتان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد، اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیقتری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. کمبود خواب دو مسئله در مورد خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه اگر ...

چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟

شما کمک می کند تا روحیه ی خود را مثبت کنید. به گفته ی Mayo Clinic، سه بار ورزش کردن در هفته موجب یک روحیه ی مثبت ترمی شود. یک اعتراف روزانه داشته باشید اعترافات، افکار مثبتی هستند که شما با صدای بلند می گویید تا خودتان را تشویق و ترغیب کنید. اعتراف شما می تواند هر چیزی باشد، از جمله ی من یک روز خوب خواهم داشت گرفته تا نقل قول مورد علاقه ی خودتان. همچنین می توانید یک تفکر مثبت ...

ما دیوانه ایم!

قطعه ای که پیش از نوروز منتشر کرد، گوش دهید؛ با این حال می گوید نمی خواند برای اینکه مشهور شود و مثل خیلی های دیگر ره صدساله را یک شبه برود. او آمده تا کار کند و از کار کردن لذت ببرد. خود ابوالقاسم هم همین نگاه را دارد. کار موسیقی برایشان مثل انجام یک آئین باشکوه است که اول باید آرام شان کند، به شان انرژی مثبت دهد و در عین حال، با بهترین کیفیت به دست مخاطب برسد. ما که بیشتر از شما، صدای ...

خبر ناخوش کننده برای حتی کمی چاق ها

به گزارش ان پی آر، در این تحقیق دکتر کاترین فلگال، از مرکز کنترل و درمان بیماری های آمریکا و تیم تحقیقاتی اش، پس از بررسی صدها مقاله عملی و آزمایشات انجام شده بر روی بیش از سه میلیون نفر از سراسر کره زمین، اعلام کرده بودند که داشتن چند کیلو اضافه وزن خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد! آنها اعلام کرده بودند که این چند کیلو اضافه وزن تا 6 درصد از ریسک مرگ می کاهد. البته منظور آنها واقعا فقط چند کیلو ...

دلیل برای اینکه باید شکلات بیشتری بخورید

به گزارش بلاغ ، شکلات می تواند به تقویت سطوح انرژی پیش از ورزش، افزایش نیرو در زمان جلسات تمرینی شدید، و کاهش درد پس از انجام تمرینات ورزشی کمک کند. در ادامه این مطلب را به نقل از عصر ایران می خوانیم. تعداد کمی از ما نیازمند دلیلی قانع کننده برای مصرف شکلات هستیم. عطر و طعم و توانایی بهبود خلق و خو، شکلات را به یکی از محبوب ترین خوراکی های جهان مبدل کرده است. شکلات تلخ در ...

روشهایی برای بلند قد شدن

می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید . ● بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید . کشش باسن : ● به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آنها را با دست گرفته، بکشید . ● در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پاها را صاف می کنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید ...

بیشتر بد انیم

مقدار کمی خشکبار مثل کشمش و توت خشک و در طول روز استفاده کنید. مصرف انواع شیرینی ها، کیک، بیسکویت، کلوچه، آبنبات، شکلات، نوشابه، شربت و سایر فرآورده های حاوی شکر را تا حد امکان کاهش کنید. الگوی زندگی خود را اصلاح کنید. وزن اضافی خود را کاهش دهید. هر روز 45 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید. حتی المقدور دو یا سه نوبت در هفته ساعاتی را به ورزش های هوازی مورد علاقه تان بپردازید. از استعمال دخانیات ...

"رئیسی، زاکانی، بذرپاش، قالیباف و فتاح" 5 کاندیدای نهایی جبهه مردمی شدند

دچار خطای راهبردی نشویم و به افرادی مثل آقای جلیلی که نگران جبهه هستند، اضافه نشود. وی با بیان اینکه در تمام دوره های ریاست جمهوری، روسای جمهور برای دو دوره انتخاب شده اند، گفت: این اولین دوره ای است که ما برداشت جدی داریم که این اتفاق در انتخابات ریاست جمهوری نمی افتد و شما باید کسی را انتخاب کنید که بتواند این راه را بپیماید. ضرغامی با اشاره به بعضی برنامه های خود برای ورود ...

یادداشت ویژه حمیدرضا صدر - میلان؛ فیل بزرگ در تاریکی مطلق

... برلوسکونی هم برابر میکروفون ها برابر همان پرسش تکراری قرار گرفته "مالکان جدید باشگاه کی سکان میلان را در دست خواهند گرفت؟" و پاسخش یادآور همان فیل و همان مردان شده: "میلان هفته آینده فروخته خواهد شد". برلوسکونی مصاحبه اش را پس از تساوی 1-1 برابر پسکارا انجام داده. پس از تساوی برابر آخرین تیم جدول که پس پنج شکست پیاپی یک امتیاز از روسونری گرفته... ترکیب میلان نشانی از روسونری بزرگ نداشته. آنها ...

سرخط ...

حضور نظامی آمریکا در عراق با مقامات عرب و کرد عراق به توافقاتی دست یافته اند. در این بین تحلیل های متناقضی ارائه شده است به گونه ای که این سفر طیفی از جمعبندی هایی از خیلی مهم بود تا هیچ اهمیتی نداشت را در بر می گیرد. به گمان این قلم، سفر دو مقام عالیرتبه آمریکا که در هفته های پایانی سیطره داعش بر آخرین بقایای جغرافیایی خود صورت گرفته است و این موضوع لزوماً با بحث تداوم و اندازه و هدفگذاری حضور ...

ایمن سازی نقاط حادثه خیز در اولویت کاری/ راه اندازی نمایندگی ورزش و جوانان در بخش مرکزی اصفهان

احساس می شود. به مردم اطمینان می دهم که پیگیری مسئولان در این خصوص بارها صورت گرفته و ادامه دارد به نحوی که با رایزنی های انجام شده، به زودی نمایندگی ورزش و جوانان در بخش مرکزی دایر می شود. نمایندگی جهاد کشاورزی به دلیل کشاورز بودن اکثر مردم بخش مرکزی در سطح این منطقه وجود دارد تا بتواند پاسخ گوی کشاورزان زحمت کش باشد. یکی از وعده های شما که بارها به آن اشاره داشتید، ایمن سازی نقاط ...

حضور افراد غیرمتخصص در شوراهای شهر برای غنائم شهری است

دولت اصلاحات بدون هیچگونه نقد و بررسی و مطالعات تخصصی ، پروژه تشکیل شوراها را اجرایی کرد در واقع دولت اصلاحات نمی دانست که چه پروژه غلط و غیراصولی را در ساماندهی مدیریت شهری در دستور کار قرار داده است شما توجه کنید زمانیکه کسی می خواهد خانه ای را احداث کند از کارشناسان صاحب نظر در امور ساخت و ساز برای این منظور استفاده می کند اما دولت اصلاحات برای مدیریت شورایی در شهرها هیچگونه ملاک و معیاری در ...

سلامت "مغز" مهم است/ "مخ" ات را به کار بنداز!

! تا بتواند روی موج ها سوار شود و مانور بدهد. " ساقه مغز" بخش قدرتمند و توانای مغز، زیر "مخ" و روبه روی "مخچه" قرار دارد و " نخاع" را به مغز وصل می کند و مسئول تمام اتفاقاتی است که برای اندام های حیاتی بدن می افتد، کنترل نفس کشیدن و هضم غذا و کنترل عضلات غیر ارادی مثل، عضلات قلب را به عهده دارد و از همه مهم تر پیغام های بین مغز و اندام ها را رد و بدل می کند ( درست مثل یک سیم رابط). ...

علت سفت شدن شکم در بارداری

...، درمانی نیاز ندارد. سفتی شکم در بارداری معمولا بی ضرر است اما زایمان زودرس نیز باعث سفتی شکم می شود. بنابراین سفتی شکم را نادیده نگیرید. از پزشک برای تمارین تنفسی برای کشیدگی ماهیچه های شکم بپرسید. مایعات زیاد بخورید. به مقدار کافی استراحت کنید. سفت شدن شکم باعث می شود برخی فعالیت های روزانه مانند پوشیدن کفش، خم شدن یا خوابیدن به پهلو سخت تر شود. سعی کنید ...