خوراکی های کاهش دهنده استرس - پایگاه خبری جامعه
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن فلافل مضرات فراوانی برای بدن دارد
به گزارش ایران خبر ، بسیاری به علت ارزانی و برخی به دلیل اینکه به مذاقشان خوشمزه می آید به سراغ فلافل می روند. غذایی که در ککمتر از دو دقیقه آمده شده و خوردنش با سس انبه یا خردل برایشان لذت بخش است. اما این غذا علاوه بر خوشمزگی ضررهای بسیاری هم دارد. اصلی ترین ماده درست کردن فلافل نخود است اما برخی سودجویان در سال های اخیر با مخلوط کردن نان و خمیر نان باگت با نخود مشکلاتی را برای ...
خطرات وای فای روی سلامتی
توصیه می کنند. اما مصرف بسیار مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان تا حد زیادی جلوی ایجاد سرطان را می گیرد. ال-کارنیتین که از اسیدهای آمینه لیزین و میتونین ساخته می شود می تواند تاحدی بدن را در برابر تشعشعات 2/4 گیگاهرتز محفوظ نگه دارد. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می شود. ال-کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت ...
خواص شگفت انگیز کنجد +تصاویر
افزایش وضعیت آنتی اکسیدانی در بیشتر این بیماران مؤثر بوده است. 4. تنظیم هورمون ها پژوهش ها نشان می دهند کنجد می تواند روی تولید هورمون های جنسی تأثیر مثبتی بگذارد چون موجب سوخت وساز بهتر اسیدهای چرب خصوصا در خانم های یائسه می شود. مطالعه ای که نتایج آن در The Journal of Nutrition منتشر شده است، نشان می دهد هضم کنجد تأثیر مثبتی بر چربی های خون و وضعیت آنتی اکسیدانی در زنان ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب ،کشک ،ته دیگ، آش در هنگام سحر ممکن است در طول روز شخص را دچار تشنگی کند. رژیم غذایی برای سحر باید متنوع باشد و همه نیازهای شخص را بر آورده کند .اگر امکان داشته باشد در وعده سحر یک کاسه کوچک سوپ جو میل شود، زیرا به دلیل نوع کربوهیدراتی که ...
کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگیز!
، کربوهیدرات های پیچیده کامل است. پس قبل از خواب نیازی به مصرف کربوهیدرات ها ندارید و بهتر است در طول روز آن ها را مصرف کنید. " نکته: همچنین برای رسیدن به مصرف فیبر مورد نیاز روزانه " حدود 20 گرم فیبر نامحلول برای این که قادر به خوابیدن باشید، نیاز است بنابراین برای رسیدن به این هدف و اطمینان از تبدیل سروتونین برای یک خواب خوب حدود 2 تکه نان جوانه غلات یا یک فنجان برنج قهوه ای در روز ...
این هندوانه مفید و قدرتمند!
عاملی مهم در بهبود سلامت استخوان نیز محسوب می شود. مصرف مقدار زیاد هندوانه با بهبود عملکرد قلبی عروقی مرتبط است، زیرا جریان خون را ارتقا می دهد. سلامت استخوان ها لیکوپن غذایی (از مواد غذایی مانند هندوانه یا گوجه فرنگی) استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد که به طور معمول فعالیت استئوبلاست ها و استئوکلاست ها (دو سلول استخوانی اصلی درگیر در پاتوژنز پوکی استخوان) کاهش می دهد. این به ...
15 ماده غذایی برتر برای دیابتی ها
...، اما سبزیجات برگ سبز تاثیرات بالقوه ای دارند. این موادغذایی با دارا بودن موادمغذی از جمله منیزیم و ویتامین K با کنترل بهتر قند خون در ارتباط می باشند. همچنین ترکیب سولفورافان موجود در سبزیجات کلمیان با خواص ضد التهابی به کنترل قند خون و محافظت از رگهای خونی در برابر آسیب سیستم قلبی-عروقی کمک می کند. ماهی؛ امگا 3 و التهاب کمتر براساس بسیاری از مطالعات ...
چطور جوش را یک روزه محو کنیم؟
شما می توانید با مواد ساده ای که در خانه دارید در یک شب یک جوش بزرگ و آزاردهنده را کم رنگ کنید یا حتی محو کنید؛ این جوش ها آنقدرها هم که به نظر می رسند، سرسخت نیستند الودکتر؛ نسخه اول؛ یخ درمانی مهم ترین قدم برای از بین بردن جوش ها شستن و پاک کردن صورت است، یک پاک کننده ملایم بدون چربی برای شستن پوست های چرب ایده آل است. یک تکه یخ را داخل یک تکه پارچه بگذارید و آن ...
با این نسخه های طب سنتی در ماه رمضان خوش اندام و سالم بمانید
حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با بیان اینکه بسیاری از افراد با پرخوری در وعده افطار دچار چاقی در ماه رمضان می شوند، اظهار کرد: بسیاری از افراد در وعده افطار با مصرف غذاهای چرب و پرخوری، به یکباره حجم زیادی از مواد غذایی را وارد سیستم گوارش خود می کنند که این کار تبعات منفی برای سلامتی بدن به همراه دارد. وی ...
تاریخ مصرف برخی از دستورالعمل ها در حوزه ایمنی کار پایان یافته است
به گزارش اتاق خبر ، به نقل از ایسنا، حوادث صنعتی و معدنی به لحاظ اهمیت موضوع غالباً تیتر اول رسانه ها و نشریات را به خود اختصاص می دهند و نمونه اخیر آن حادثه تلخ معدن زمستان یورت در استان گلستان بود که جان ده ها نفر از کارگران زحمتکش این معدن را گرفت و علاوه بر آن خانواده های زیادی را داغدار کرد، اما دلیل رخداد این گونه حوادث تلخ چیست؟ آیا در این زمینه ضعف قوانین وجود دارد یا ضعف نظارت ...
با پاکسازی کبد به کاهش وزن برسید
سبز به صورت خام، پخته یا حتی نوشیدن آب این سبزیجات مقدار زیادی کلروفیل را برای بدن فراهم می کند که می تواند به حذف سموم از جریان خون کمک کند، همچنین خنثی کردن آفت کش ها، فلزات سنگین و موادشیمیایی برای مکانیسم طبیعی کبد موثر است. مصرف کاسنی تلخ، اسفناج، سبزی قاصدک یا سبزی خردل انتخاب ایده آلی برای حذف مواد زائد از خون و بافت های بدن است. سبزیجات چلیپایی گل کلم و ...
ماه رمضان و روزه داری کودکان
مبارک رمضان، جوری تنظیم کنید که همه مواد مغذی مورد نیاز بدن شان تامین شود و به همین خاطر، سحری که برای کودکان تهیه می کنید، باید شامل یک وعده غذای کامل باشد، ویژگی های یک وعده ناهار را داشته باشد و به هیچ عنوان حذف نشود. سحری کامل به بچه ها بدهید 1) سعی کنید همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. 2) سرخ کردنی ها ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
سلامانه : زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود. به گزارش عصر ایران، زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم ...
افزایش آمادگی بدنی در ورزشکاران با 11 ماده غذایی
تره مصرف کردند، نسب به کسانی که برای دو ماه هر روز آب تره مصرف کرده بودند،از مزایای برابری برخوردار بودند. آب تره یک ماده اولیه ی عالی برای سالاد است و مانند اسفناج و کلم پیچ، می توان آن را با نوشیدنی های دیگر مخلوط کرد. - شکلات تلخ برای محدود کردن استرس ورزش مطالعات زیادی از مزایای شکلات تلخ صحبت کرده اند و پژوهش جدیدی که در ژورنال اروپایی تغذیه منتشر شده، محافظت تمرینی را به ...
روزه داری و تغذیه صحیح از نگاه کارشناسان- مشروح
بهشتی و دکتر محمدباقر رضایی رئیس انجمن علمی گیاهان دارویی و کارشناس طب سنتی برگزار کرد. ***تغذیه صحیح چیست؟ مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه در این میزگرد در تعریف تغذیه صحیح گفت: تغذیه صحیح رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بر اساس هرم شش گانه گروه های غذایی است. زهرا عبداللهی ادامه داد: هرم ششگانه گروه های غذایی؛ شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و ...
قوه قضاییه باید با متخلفین انتخابات برخورد قاطعی صورت دهد/ تشکر از نامزدهایی که عقلانیت و منطق را مبنای ...
، شما را به گناه و ترک عدالت نکشاند! عدالت کنید، که به پرهیزگاری نزدیکتر است! و از (معصیت) خدا بپرهیزید، که از آنچه انجام می دهید، با خبر است! برگ زرین دیگری از کتاب سترگ مردم سالاری ایران اسلامی در حماسه شکوهمند انتخابات اخیر ریاست جمهوری و شوراهای اسلامی شهر و روستا ورق خورد و بار دیگر بر همگان ثابت شد که در ایران سربلند به رغم تمامی عنادها و سیاه نمایی های رسانه ای مستکبران عالم ...
مخالفت خواهرزاده خاتمی با شهرداری محسن هاشمی/ اما و اگر دولت درباره وعده ها پس از عبور از پل انتخابات
.... نه به افراط آن روز و نه به سقوط امروز یکی از سرکردگان افراطی گری اعتراف کرد از ابتدا هم اهل افراط و تفریط بوده است. عبدالله نوری در روزنامه شرق می نویسد: پس از فاجعه 17 شهریور 1357، جامعه روحانیت مبارز تهران بیانیه ای صادر و در آن بیانیه، تعداد تقریبی شهدای میدان ژاله را نیز اعلام کرد، به اتفاق برخی دوستان، از اصفهان به قم آمدیم و در منزل مرحوم آیت الله طاهری ...
راههای افزایش شانس باروری
دارید و با کاهش هیجان و استرس می توانید بچه دار شوید. ناباروری یا کاهش قدرت باروری به دلایل مختلفی بروز می یابد، بنابراین درمان و روش های متفاوتی را هم به خود اختصاص می دهند. اگر نابارور هستید بهتر است قبل از هر چیز علت آن را پیدا کنید تا بتوانید بهترین و موفق ترین راه را برای حل این مشکل بیابید. زیاد چاق و لاغر نشوید مصرف مواد غذایی ناسالم (در حجم کم یا زیاد) به عنوان یکی از ...
تقویت حافظه کنکوریها با این روشها
.... این کار حداقل 2 تا 4 ساعت طول میکشد، در حالی که تجزیه پروتئینها حداقل به 4 ساعت زمان نیاز دارد. بنابراین نمی توان گفت یک ماده غذایی اثرات معجزه آسایی بر حافظه داشته باشد.متخصصان تغذیه معتقدند ترکیبی از غذاها مثل میوهجات، سبزیجات، غلات و دیگر مواد غذایی در کل باعث بهبود سلامت جسم و ذهن میشوند و اگر فردی رژیم غذایی سالمی داشته باشد، کل فعالیتهای جسمی و ذهنی او در حد مطلوب و مورد نظر قرار ...
به نام چاپ، به کام دیگران
نماینده تشکل های صنف چاپ در سراسر کشور از عدم درج واژه صنعت چاپ در این تفاهم نامه خبر داده و انتقاد می کند. نمایندخه تشکل های صنف چاپ در سراسر کشور گفت: در تفاهم نامه امضای شده بین دو وزارتخانه متاسفانه به صراحت کلمه چاپ نیامده بود با توجه به اینکه در این تفاهم نامه صحبت از اصلاح بند ل ماده 139 قانون مالیات های مستقیم است، در تفاهم نامه مذکور جا داشت که به صنعت چاپ نیز اشاره می شد. ما گلایه ...
شیر کم چرب یا شیر پر چرب؟
شیر کم چرب دارای چربی کمی است، سطح پایینی چربی دارد. اما همینطور سطح پایین تری از ویتامین های حلال را نسبت به شیر خالص یا پرچرب دارد. بنابراین در صورت مصرف شیر کم چرب اطمینان حاصل کنید که ویتامین های لازم را از منابع دیگر از جمله سالاد و سبزیجات با پوشش روغن گیاهی دریافت کنید. به گزارش ایران خبر ، اگر دنبال لبنیات مورد نیازتان در قفسه های سوپر مارکت می گردید و علاوه برشیر گاو، می ...
چقدر از نقش عنصر روی در سلامت بدن اطلاع دارید؟
بادام زمینی می تواند 3 درصد از نیاز روزانه شما را تأمین کند. – انواع غلات کامل (سبوس دار) هم ازجمله غذاهای بسیار سالمی هستند که در واقع ابر خوراکی محسوب می شوند و سرشار از انواع مواد مغذی ازجمله فیبر، ویتامین، مواد معدنی و روی هستند. تنها نیم فنجان جو پرک شده پخته حاوی 6 درصد و همین مقدار برنج سبوس دار پخته شده حاوی 4 درصد از روی موردنیاز شماست. خوردن نان های طبخ شده با آردهای سبوس دار ...
گزیده اخبار علم، فناوری و محیط زیست ایرنا در هفته ای که گذشت
را ضروری دانست و گفت: این افراد باید از پنج گروه غذایی شامل نان و غلات، میوه جات، سبزی جات، پروتیین ها مانند گوشت، ماهی و حبوبات و گروه لبنیات مانند شیر و ماست از زمان افطار تا سحر بهره مند شوند. این متخصص تغذیه بیان کرد: موز و خرما از جمله مواد غذایی هستند که هم انرژی خوبی دارند و هم از موادمغذی مناسبی بهره مند هستند و روزه داران باید در برنامه غذایی خود از این میوه ها استفاده کنند. مصرف سه ...
نحوه مصرف گل قاصدک
...> گلیسیرین 15 گرم آب 17 گرم برای پاکسازی کبد مواد گفته شده را با یکدیگر مخلوط کنید و به مقدر یک قاشق سوپخوری سه بار در روز مصرف نمائید. (قبل از مصرف هرگونه دارو و یا ماده خوراکی که تاثیر دارویی بر بدن شما دارد، لازم است تا ابتدا از عوارض و موارد منع مصرف آن اطلاعاتی را کسب کنید. استفاده ناشیانه از دارو ها موجب بروز اختلالاتی جدی می شود که برخی از آنها جبران ناپذیر ...
حساب و کتاب کالری سفره افطار چگونه است؟
.... نان های سر سفره افطار انرژی یک برش 10 * 10 سنگگ، یک برش 10 * 10 بربری و چهار برش 10 * 10 لواش معادل 80 کیلوکالری است. چای چه قدر کالری دارد؟ چای تلخ کالری ندارد، اما اگر با شکر مصرف شود کالری دارد که کالری آن با هر یک قاشق شکر مصرفی محاسبه می شود. کالری شکر هر یک قاشق غذاخوری شکر انرژی معادل 60 کیلوکالری دارد. از ...
سردمزاج ها زیاد تلویزیون نبینند!
علائمی از قبیل افسردگی، گریه کردن، کدر شدن سفیده چشم، سیاهی پوست اطراف چشم، سوزش معده، سوزش ادرار، لاغری، کدر شدن رنگ چهره، یبوست شدید، لجبازی، عصبانیت و در موارد شدید وسواس فکری و عملی، توهم، بوی بد دهان، کابوس دیدن و بی حالی شوند. مواد غذایی مضر برای افراد سوداوی مزاج وی تأکید کرد: مصرف مواد غذایی چرب، مانده و شور، گوشت گاو، غذاهای کنسرو شده، ماهی دودی، شیرینی های قنادی، چای ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
... برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، ویتامین D یکی از مواد مغذی مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین می تواند از دست دادن بافت استخوانی و خطر افزایش یافته شکستگی را به همراه داشته باشد. افزون بر این، بدن نمی تواند بدون ویتامین D به میزان کافی کلسیم جذب کند. هنگامی که بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. از این رو، می توانید زانوهای خود را هر روز به مدت 15 ...
موادغذایی برای کمک به بهبود آرتروز
...، خرچنگ، آجیل برزیلی، غلات کامل، گوشت گاو بدون چربی، ماهی کاد، میگو و بوقلمون اشاره کرد. چای سبز چای سبز حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان بوده که در کاهش درد ناشی التهاب آرتروز موثر است. چای سبز حاوی EGCG می باشد و به کاهش موادشیمیایی عامل التهاب در بدن کمک می کند. چای سبز کافئین دار نسبت به چای سبز فاقد کافئین موامغذی موثرتری دارد. روغن زیتون اصل ...
با این خوراکی ها، سیستم دفاعی را تقویت کنیم
...> مواد مغذی: حاوی اسیدهای چرب امگا 6، ویتامین E و پروتئین برنج و سیستم ایمنی فواید: برنج فاقد گلوتن است. عدم تحمل این پروتئین که در گندم و برخی دیگر از غلات یافت می شود در بسیاری از افراد وجود دارد. مفید برای: افراد مبتلا به بیماری سلیاک مواد مغذی: کربوهیدرات دانه آفتابگردان و سیستم ایمنی فواید: افزایش سطح استروژن گیاهی در ...
همه چیز در مورد ماکارونی
نظر شاخص قند از ماکارونی معمولی حاصل از سمولینا نیز پایین تر است و برای بیماران دیابتی پیشنهاد می گردد. این مورد تنها یکی از ویژگی های تغذیه ای ماکارونی سبوس دار است. امروز در تمام دنیا با بهبود فرهنگ تغذیه ای، مصرف غلات کامل به صورت مواد غذایی رواج بیشتری یافته است و استفاده از محصولات حاصل از غلات تصفیه شده مانند نان سفید و کیک ها کمتر می شود. از دیگر دلایل گرایش به این گونه محصولات ...