چند نکته درباره رژیم غذایی پس از روزه داری - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری سالم در ماه رمضان با این نکات
کمتر بخورید روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه از چای و شیر استفاده کنند و یک ساعت و نیم پس از افطار، شام سبک میل نمایند و همچنین چند گروه از موادغذایی که شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت را در وعده های غذایی خود بگنجانند. روزه داران مواد ترش و ادویه جات و به ویژه نوشابه را کمتر بخورند، زیرا این ماده به دلیل گاز و قندی که دارد، باعث سردرد خواهد شد. در ماه رمضان
شیوع بیماری باقلا، این روزها احتیاط کنید
باشگاه خبرنگاران نوشت: درمانگران طب چینی مصرف باقلا را در وعده های غذایی یا میان وعده ها در طول هفته بهترین روش برای پیشگیری از ابتلا به برخی از سرطان ها از جمله سرطان مری، معده و دهانه رحم می دانند. آنها معتقدند، بهترین روش برای طبخش بخارپز کردن آن است. درمان لرزش دست در پارکینسون افرادی که به لرزش دست و پا مبتلا هستند یا به دلیل ابتلا به بیماری پارکینسون از این
نکات و راه حل جالب در مودر نفخ شکم
کنند می توانند با تغییر رژیم غذایی، نحوه غذا خوردن، دور کردن استرس و ناراحتی های روزانه در هنگام غذا خوردن این مشکل را دور کنند. کرد افشاری گفت: از دیدگاه طب سنتی نفخ شکم چند علت دارد اول اینکه سوء مزاج سرد در دستگاه گوارش بویژه معده باعث ایجاد حرارت شدیدی می شود که هضم غذا را با مشکل مواجه می کند، این بخارات ناشی از هضم نامناسب باعث ایجاد نفخ می شود. این متخصص طب سنتی گفت
تغذیه صحیح پس از ماه رمضان ضروری است
پایان ماه مبارک رمضان باید از همه گروه های نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات و گوشت و حبوبات استفاده کنند اما میزان مصرف را مدیریت کرده و به علاوه در کنار آن یک ساعت ورزش را هم در روز داشته باشند. وی ادامه داد: همچنین باید چهار گروه اصلی مواد غذایی مانند غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، مغزها و تخم مرغ بیشتر در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. این کارشناس بهداشت
تا یک هفته غذای فست فود نخورید
به گزارش تراز ،دکتر معصومه مهمان زاده به پیروی از الگوهای غذایی درست بعد از ماه رمضان تاکید کرد و افزود: با توجه به اینکه پس از ماه رمضان رژیم غذایی به حالت سابق خود بر می گردد و حجم غذایی به صورت ناگهانی از دو وعده سحر و افطار به صبحانه، نهار و شام افزایش می یابد. احتمال ابتلا به چاقی و اضافه وزن چندین برابر بیشتر است. بنابراین توصیه می شود افراد روزه دار حداقل یک هفته بعد از ماه رمضان عادات غذا
تغذیه صحیح عامل موثر در پیشگیری از سرطان
پخت گوشت می شود و خطر سرطان دستگاه گوارش را افزایش می دهد. این کارشناس ارشد تغذیه اظهار کرد: بر اساس توصیه های انجمن سرطان آمریکا، حفظ وزن بدن از محدوده نرمال، فعالیت فیزیکی مرتب در طول زندگی، استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع و کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب و نوشیدنی های پرکالری خطر بروز سرطان را کاهش می دهد.
بهترین روش پخت میگو
بیشتری به خوردن آن نشان دهند. کودکانی که کمتر از 2 تا 3 واحد از انواع گوشت ها را استفاده می کنند، قطعا با اختلالات رشدی روبرو خواهند بود. وی با بیان اینکه میگو علاوه بر اینکه از پروتئین ارزشمندی برخوردار است حاوی ید و سلنیوم است و جزو منابع خوب ویتامین D به شمار می رود، گفت: برای اینکه حین پخت ارزش غذایی این ماده خوراکی از بین نرود، بهتر است به صورت بخارپز یا کبابی تهیه شود چون چربی های آن
نشانه های افرادی که غذای سالم می خورند
به گزارش شفا آنلاین ،برای صبحانه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات(اسموتی) درست می کنند زیرا می دانند سرشار از مواد مغذی و فیبر است. • در فروشگاه های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می گردند. • کار مورد علاقه شان در آخر هفته، سر زدن به بازار تره بار و خرید میوه جات و سبزیجات تازه است. زیرا می دانند خوردن محصولات تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده بدون سالم تر
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چیست؟
گوارش داده شده است، بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری شود. درس اول: منظم غذا بخورید انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد. وی ادامه داد: یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و حذف برخی ازوعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان
دستگاه گوارش داده شده است، بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری شود. درس اول: منظم غذا بخورید انتخاب یک بازه زمانی مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید گوناگونی برای سلامتی افراد دارد. وی ادامه داد: یکی از مهم ترین این فواید، ذخیره انرژی در طول روز است، غذا خوردن نامنظم و حذف برخی ازوعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز
الگوی تغذیه سالم پس از ماه رمضان
، مقابله با پرفشاری خون، خواص ضد باکتریایی و ضد توموری است. درس چهارم: گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی بسیار ضروری است. بسیاری از افراد در ماه رمضان، عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند. بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر در وعده صبحانه ادامه یابد و از ماست و دوغ خانگی کم نمک نیز در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده شود. در واقع
رژیم های غذایی مشهور در هر یک از قاره های دنیا
خود استفاده می کنند که حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها است و آن را به ماست و سایر مواد غذایی اضافه می کنند. در میان سایر کشورهای آسیایی اهالی کشور هندوستان نیز به دلیل خوردن غذاهای حاوی ادویه جات و ترشی جات بالا از سلامت دستگاه گوارش و نرخ پایین ابتلا به سرطان بهره مند هستند. در کشور ایتالیا با وجود مصرف مقادیر بالای پاستا و انواع اسپاگتی به دلیل مصرف مواد غذایی چون
گرم کردن غذا در مایکروفر دیابت زاست
مهم در بروز دیابت به حساب می آیند. دکتر لئوناردو ترانساندی از مرکز پزشکی لانگون در نیویورک گفت: احتمال اینکه این مواد شیمیایی به میزان کم و از راهی غیر از گرم کردن مواد خوراکی نیز وارد بدن شوند، وجود دارد اما حرارت، میزان آلودگی را افزایش می دهد. این تیم تخصصی به مطالعه دو نوع فتالات که در مواد پلاستیکی وجود دارند و استفاده از آنها از 10 سال پیش در تولید مواد پلاستیکی رایج شده
دیابتی ها مصرف این مواد غذایی را محدود کنند
پنج عدد بزرگ و یک قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب است. این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه دیابتی ها باید مصرف شیرینی جات را به حداقل کاهش دهند، گفت: افراد دیابتی روزانه باید شش وعده غذا میل کنند، سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده. آنها باید از حجم غذای اصلی بکاهند و به میان وعده اضافه کنند، روزانه 8 لیوان آب بنوشند، روزانه از تمام گروه های غذایی استفاده کنند.
پرخوری بعد از ماه رمضان ممنوع!
منجر شود. فرهناک نیز در این زمینه چنین توصیه می کند: بخصوص در روزهای اول پس از پایان یافتن ماه رمضان بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید و مراقب باشید دچار پرخوری نشوید. در واقع نباید فراموش کنیم بدن و بویژه دستگاه گوارش یک ماه در حال روزه داری و استراحت بوده و برای تغییر این عادت باید زمان لازم را در اختیارش قرار دهیم. به گفته وی، در این روزها باید تعداد وعده های غذایی را
این اسموتی بهتر از آب میوه است+توصیه متخصص و طرز تهیه
...، مواد لازم 2 موز متوسط رسیده 1 سیب یا گلابی رسیده، پوست کنده و خردشده 2 فنجان برگ کلم پیچ خردشده (قسمتی از ساقه که بافت سفتی دارد، برداشته شود) یک دوم فنجان آب سرد یک پرتقال یا (یک دوم فنجان آب پرتقال) یک قاشق غذاخوری بذر کتان مقداری یخ طرز تهیه: تمامی میوه ها را با مقداری یخ و بذر کتان در مخلوط کن بریزید و برای یکی دو دقیقه، تا زمانی که یکدست شود، با هم مخلوط کنید. اطلاعات تغذیه ای در هر وعده (یک لیوان): کالری 240، 5 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 55 گرم کربوهیدرات، 8 گرم فیبر، 0 میلی گرم کلسترول، 38 میلی گرم سدیم ، 987 میلی گرم پتاسیم توصیه پزشک: دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ...
طرز تهیه آش گیلدیک
مقدار لازم نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه آش گیلدیک گوشت را با تفاله پیاز و مقداری نمک مزه دار کرده و به صورت گوشت قلقلی سرخ می کنیم. برنج را با 6 پیمانه آب روی حرارت گذاشته تا کاملاً باز شود، سپس نمک و سبزی را اضافه کرده، پس از چند دقیقه حبوبات و مابقی مواد را اضافه کرده و اجازه می دهیم آش جا بیافتد. برای سرو آش را در ظرف مناسب ریخته و با نعنا داغ و پیاز داغ تزیین می کنیم. نکته: گل نسترن را باید 3 روز خیس کرده، سپس در هنگام استفاده از صافی رد می کنیم. برگ زردآلو، آلوچه و لواشک را 24 ساعت خیس می کنیم. ...
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
مرباهایی صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلات های صبحانه نیز همین طور است. این مواد، پرکالری هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید. مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا می برند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمی دهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیه ی آن ها اقدام کنید. در این صورت بهتر می توانید میزان قند آن را کنترل کنید
این ها را برای صبحانه نخورید
هستند و اگر به دنبال تناسب اندام هستید نباید زیاد مصرف کنید. مرباها و شکلات صبحانه و غیره قند خون را بالا می برند اما انرژی لازم تا وقت ناهار را به بدن نمی دهند. اگر مربادوست هستید بهتر است خودتان در منزل نسبت به تهیه ی آن ها اقدام کنید. در این صورت بهتر می توانید میزان قند آن را کنترل کنید. حرف آخر اینکه حرف آخر اینکه صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید. هر چه
تارت ژله بستنی، یک شیرینی کاملا تابستانی
تارت نوعی شیرینی است که معمولاً از مواد پرکننده برای پوشش آن استفاده می شود. روی تارت ها باز است و ماده روکش یا پرکننده تارت ها ممکن است شیرین (مثل میوه جات) یا نمکی و غیرشیرین (مثل مرغ و میگو) باشد. تارت های امروزی معمولاً" بر پایه میوه و مایع کاستارد هستند. تارت ژله بستنی، یک پیشنهاد عالی برای روزهای گرم تابستان مواد لازم برای تهیه تارت ژله بستنی بستنی وانیلی : دو
20 روش پخت لازانیا که باید امتحان کنید (3)
کرده اید داخل آن سرخ کنید سپس آنها را کنار بگذارید. 3. ظرف موردنظرتان را که برای گذاشتن داخل فر آماده کرده اید چرب کنید. کف ظرف را با تکه های لازانیا بپوشانید. حالا مقداری از مواد داخل تابه را روی لازانیا بریزید و پخش کنید و تعدادی میگو روی مواد قرار دهید. حالا از مخلوط پنیر روی مواد بریزید.به همین ترتیب لایه دیگر را آماده کنید. تعداد لایه ها بستگی به مقدار مواد دارد. در انتها روی همه
نقش سبزیجات سفید رنگ در تندرستی
کند. قارچ سرشار از ریبوفلاوین و نیاسین از خانواده ویتامین B است که هر دو در افزایش عملکرد شناختی بدن نقش دارند. می توانید این گیاه غیر نشاسته ای را همراه با سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید، یا به عنوان جایگزین گوشت در همبرگر بریزید. قارچ تازه یا خشک شده را با گوشت گاو، گوساله، مرغ یا بوقلمون نیز امتحان کنید. منبع
درمان سرطان با نانو ذرات مغناطیسی
ساختارهای سنتز شده است و تغییر اندازه نانوذرات سنتز شده، به مواد اولیه و روش سنتز بستگی دارد. به عبارتی عوامل مؤثر در سنتز شامل میزان و شدت آسیاکاری، دما و زمان عملیات حرارتی است. همچنین برای حل مشکل سازگاری با بدن، لایه ای از سیلان بر روی این نانوذرات پوشش داده شده است. وی عنوان کرد: با اعمال میدان مغناطیسی متناوب در خارج از بدن بیمار، دمای نانوذرات و کل بافت بالا می رود تا در حدود 43 تا 44
نمونه برداری از محصولات کشاورزی برای تأمین سلامت موادغذایی
محمد کاظم زاده امروز در گفت و گو با خبرنگار فارس در همدان با بیان اینکه افراد باید در برنامه روزانه خود از گروه های غذایی نظیر میوه جات، سبزیجات، گوشت، غلات و لبنیات استفاده کنند، اظهار کرد: خوردن چنین غذاهایی سلامتی افراد را در هر سنی تأمین می کند. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه بهتر است به هنگام مصرف میوه ها ی گلخانه ای پوست آنها
مبارزه با اضافه وزن بعد از ماه رمضان
بر سه وعده ی اصلی غذایی، سه میان وعده شامل انواع نان و غلات، سیب زمینی، ماکارونی، گردو، برنج و ... (تنوع در تمام گروه های غذایی) نیز مصرف کنند. صبحانه چه بخوریم؟ برخی افراد علی رغم توصیه پزشکان، بدون سحری روزه می گیرند. این افراد با توجه به این که تعداد وعده های غذایی شان کم بوده، بعد از ماه مبارک رمضان، دچار کمبود برخی مواد به خصوص ریزمغذی ها می شوند. اولین توصیه به
سالم غذا خوردن را آغاز کنید تا زندگی بهتری داشته باشید
روزانه بر اساس هرم غذایی دنبال کردن هشت پیام اصلی این دستورالعمل می تواندخانواده شما را در مسیر تغذیه سالم قرار دهد: 1)استفاده از مواد غذایی گوناگون 2)حفظ وزن بدن در حد متعادل 3( افزایش مصرف غلات کامل و حبوبات 4)کاهش مصرف چربی و روغن ها 5)کاهش مصرف نمک 6)کاهش مصرف شکر 7)تغذیه نوزاد با شیر مادر 8)نوشیدن روزانه دست کم هشت لیوان آب تندرست
معجونی برای روزهای بارداری
خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می شود در خوردن میوه مورد علاقه تان زیاده روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در وعده های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه ها عمل کنید مشکل خاصی برای تان به وجود نخواهد آمد.
عصاره معجزه گر پای مرغ
کمبود کلسیم و ویتامین D را می توان با ااستفاده از این ماده غذایی درمان کرد، که در ادامه به خواص درمانی و روش مصرف آن خواهیم پرداخت. بسیاری از پزشکان تغذیه و همچنین پزشکان جراح اورتوپدی در بسیاری موارد استفاده از سوپ های مختلف حاوی عصاره پای مرغ را به بیماران خود توصیه می کنند. خواص درمانی بهترین درمان برای پوکی استخوان بهترین درمان برای راشیتیسم بهترین جلوگیری و
روش های سفت کردن پوست صورت
عادت کنید تا هر شب قبل از خواب، و هر روز صبح پس از بیدار شدن، به بدنتان لوسیون مرطوب کننده بمالید. این کار کلی به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک خواهد کرد. - رژیم غذایی مناسب داشته باشید برای جوان سازی یا شکل دهی دوباره پوست پیروی از یک رژیم غذایی مناسب (که حاوی آمینواسید های ضروری، پروتئین و اسیدهای چرب است) لازم است. پس مصرف میوه جات تازه و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود قرار
آب معدنی بخوریم یا نخوریم؟
هایی که با نام دستگاه های تصفیه کننده سخت آب به فروش می رسند علاوه بر تصفیه کامل آب، برخی مواد معدنی را به آب شرب اضافه می کنند. نکته مهم اینجاست که این نوع دستگاه ها بر خلاف تبلیغات سازندگانشان املاح مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند و برای همه افراد هم مناسب نیستند. به عنوان مثال، این تصفیه کننده های آب برای کاهش سختی آب کلسیم اضافی آب را می گیرند و هر چند به همین دلیل موجب کاهش جرم در