خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رژیم لاغری 4 کلمه ای دکتر اندرو ویل لاغر شوید
سبزیجات تامین شود که میزان کربوهیدرات پیچیده شان بیشتر است. این خوراکی ها گلوکز (شکر) را خیلی آهسته تر به جریان خون تحویل می دهند و به همین دلیل، بلافاصله بعد از خوردن غذا به آسانی باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی شوند. کربوهیدرات های خوب شامل سیب، انواع لوبیاها، جو و نان گندم کامل است. جالب است بدانید با اینکه در رژیم های کم کربوهیدرات، خوردن برنج سفید ممنوع است اما ویل ادعا می کند که برنج باسماتی و
راه های درمان سینوزیت از منظر طب سنتی
متخصص طب سنتی ادامه داد: پیشانی, پشت گوش ها و روی گونه ها را با روغن کنجد روغن مالی کنند. کردافشاری گفت: گلقند عسلی, مربای زنجبیل، مربای بالنگ، به یا سیب همراه با نان برشته به عنوان غذایی سبک و مفید برای این افراد است. -زرده تخم مرغ عسلی و مصرف نخوداب با ادویه جاتی مانند زیره و دارچین همراه با گوشت غذای مفیدی برای این افراد است. -هویج و پیاز پخته برای این افراد مناسب است.
روش هایی برای بلند قد شدن
استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد وعده های غذا را در روز به حدود 5 وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید. ● پروتئین های
اسراف، تهدیدکنندۀ منابع است نه جمعیت/ خدا نگران کمبود خزائنش نیست
برابر و گاز سه برابر میانگین جهانی است. ما باید فرهنگ مصرف صحیح را در میان مردم جا بیندازیم؛ نه این که صورت مسئله را پاک کرده و از ازدیاد جمعیت جلوگیری کنیم. یکی از نشانه های بالا بودن مصرف بی رویه و اسراف، حجم زباله های تولید شدۀ هر کشوری است. سرانۀ ایران در زمینه پسماند و تولید زباله 800 کیلوگرم در سال است. این سرانه در جهان 299 کیلوگرم است که نشان می دهد در استفادۀ بهینه از منابع
چند نکته درباره رژیم غذایی پس از روزه داری
یک کارشناس تغذیه گفت: با توجه به حساسیت سیستم گوارش بدن، پس از یک ماه روزه داری، بهتر است روش پخت بیشتر به صورت آب پز و بخارپز باشد و از ادویه جات کمتر استفاده شود. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: توصیه می شود پس از ایام روزه داری، در انتخاب تعداد وعده های غذایی و استفاده از مواد غذایی بیشتر دقت شود. وی ادامه داد: آب پز و بخارپز کردن غذا نسبت به سرخ کردن و کبابی، روش مناسب تری برای
بیماران قلبی، چای و آنتی اکسیدان را از یاد نبرند
ان قبیل بیماریه نقش داشته باشند. با توجه به اهمیت تغذیه سالم در تامین سلامت افراد موضوع این شماره روزنامه را به نقش مواد مغذی گیاهی در پیشگیری از بیماریهای قلبی اختصاص دادیم. معجزه گیاه خواری طبق بررسی ها افرادی که گیاه خوار هستند و نیز افرادی که به طور منظم ماهی چرب مصرف می کنند نسبت به سایر افراد فشار خون پایین تری دارند کمتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. این در حالیستکه مصرف غذاهای
از مصرف این مواد پس از ورزش خودداری کنید
باشید. ما موادی را که باید پس از تمرینات ورزشی از مصرف آنها خودداری کنید، برایتان نام برده ایم. شیرینی از مصرف این مواد پس از ورزش، خودداری کنید فیبر و کربوهیدرات موادی هستند که مصرف آنها پس از تمرینات ورزشی ضرورت دارند. اگر چه شیرینی سرشار از این مواد است اما به دلیل کربوهیدرات زیاد، چربی، نمک، قند و کالری باید از مصرف آن پس از ورزش خودداری کرد. بهتر است مواد غذایی
6 غذایی که شکم را چاق می کند
ببرد؟ کره بادام زمینی سرشار از نیاسین (ویتامین ب3) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده است. شکمی تخت با آواکادو علاوه بر چربی های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (11 تا 17 گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است. منبع: برترین ها ...
درمان بیماری هایی با موز
/> اما حواستان باشد که این میوه ی مفید به تنهایی در رفع افسردگی معجزه نمی کند چون تمام ترکیبات موثر برای این کار را ندارد. اما می تواند در بهبود علائم این مشکل موثر عمل کند. برای افزایش اثرگذاری موز در بهبود افسردگی باید آن را به همراه آب معدنی های سرشار از منیزیم و غلات کامل میل کنید که حاوی تریپتوفان هستند و به بهبود خلق وخوی کمک زیادی می کنند. مشکلات روده موز حاوی فیبرهای
از خوردن این غذا ها اجتناب کنید
از کره های مارگارین می دانند. علاوه بر طعم بسیار خوب کره منبع چربی اشباع شده سالم و ویتامین های محلول در چربی است. پنکیکی که از پودرهای آماده تهیه شده است پنکیک یک صبحانه یا میان وعده بسیار خوشمزه و عالی است ولی تهیه پنکیک از پودرهای آماده توصیه نمی شود. در پودر پنکیک آماده چربی بسیار زیاد، مواد نگهدارنده، نمک و مواد دستکاری شده ژنتیکی وجود دارد. پس بهتر است ماده پنکیک خود را در منزل
تغذیه صحیح عامل موثر در پیشگیری از سرطان
حامی سلامت ایران تصریح کرد: فیبر غذایی یا همان دیواره سلولزی گیاهان در سبزی، میوه، غلات کامل و حبوبات وجود دارد و فیبر با افزایش سرعت انتقال مواد از روده بزرگ باعث تماس کمتر دیواره روده با مواد سرطان زا می شود و در عین حال با جذب آب و افزایش حجم مدفوع، دفع مواد زاید را از بدن تسهیل کرده و خطر انواع سرطان را کاهش می دهد. وی اضافه کرد: مصرف کلم و گل کلم باعث تخریب مواد سرطان زا در بدن می
اصلاح 5 ماده غذایی که 80درصد سلامتی را تضمین می کند
عمر انسان دچار تغییرات مرموز مافیایی شده است. این 5 ماده بنیادین عبارتند از: آب، نمک، نان، روغن و شکر. این متخصص علوم زیستی و گیاهان دارویی بیان داشت: تغییر سایر مواد غذایی، منوط به تغییر این 5 ماده اساسی است: انسان به واسطه اصلاح این 5 ماده غذایی می تواند 80 درصد سلامتی خویش را بازگرداند. دریایی تصریح کرد: البته پس از مراعات این 5 مورد به تدریج ذائقه انسان به سوی مصرف مواد
رژیمی که شما را خوش اخلاق می کند
ها دور نریزید. درست خواندید، لازم نیست به داروخانه بروید، راهتان را کج کنید و در اولین فرصت خودتان را به نزدیک ترین سبزی و میوه فروشی برسانید. ویتامین های گروه B در سبزی های تازه به خصوص در سبزی های با برگ سبزتیره به وفور یافت می شوند و این راحت ترین راه برای رساندن آنها به بدن است. یک راه دیگر، مصرف نان سبوس دار است. اگر می خواهید بدانید کدام نان سبوس دارد فقط کافی است به رنگ آن نگاهی بیندازید
نان و نرخ حمل و نقل بیشترین شکایات مردم خراسان رضوی از اصناف
45 مورد بود. وی افزود: طرح تشدید نظارت و پایش بازار ویژه ماه مبارک رمضان در خراسان رضوی شامل نظارت بر قیمت و کیفیت عرضه مواد لبنی، مواد پروتیینی، مرکبات و صیفیجات، غلات، حبوبات، شیرینی جات، قند و شکر، روغن نباتی و چای، خرما بود که بیشترین تخلفات مربوط به عرضه کنندگان غلات(نان، برنج و ماکارونی در استان بوده که منجر به تشکیل 317 پرونده به ارزش چهار میلیارد و 196 میلیون و 690 هزار و 217 ریال شده است. 200 هزار واحد صنفی زیر نظر 27 اتاق اصناف در شهرستانهای استان خراسان رضوی فعالیت می کنند. 7489/ ...
چرا زنان خیانت را فراموش نمی کنند؟
غذایی سالم فاصله می گیرند. به عقیده محققان، وارد دانشگاه شدن و پا گذاشتن به جمع تحصیلکرده ها برای سلامت افراد منافع زیادی دارد. راز کلوچه دوستی افسرده ها! به جای اینکه سر راه تان یک بربری و یک قالب پنیر بخرید، کیک و کلوچه می خرید و این محصولات را جایگزین صبحانه سالم می کنید؟ نمی خواهیم باز هم بگوییم که با مصرف کلوچه و بیسکویت چاق می شوید و دیابت می گیرید بلکه می خواهیم اعتراف
استقبال سرد تولیدکنندگان کالاهای اساسی از مصوبه افزایش 6 درصدی قیمت/ رکود بازار؛ دورافتاده از چشم دولتی ...
به گزارش عیارآنلاین ، معاون اجرایی رییس جمهور در نامه ای به اعضای ستاد هدفمند سازی یارانه ها مجوز افزایش قیمت 18 قلم کالای اساسی از جمله گندم، آرد، نان، قند و شکر، مرغ، تخم مرغ، برنج، روغن نباتی، گوشت قرمز، کره، شیرخام، کودهای اوره، فسفات و پتاس، محصولات لبنی پر مصرف و انواع کالاهای یارانه ای خدمات اولویت اول را صادر کرد. اما علی رغم ابلاغیه مذکور و مجوز افزایش قیمت کالاهای اساسی، اغلب
گلچینی از غذاهای مفید برای سلامت جنسی آقایان
خاصیت محافظت کننده قلب و عروق دارند که حفظ عملکرد عروقی و فشار خون، پایین آوردن سرعت پیشرفت تصلیب شریان و از بین بردن تاثیر منفی رادیکال های آزاد را در پی دارد. سبزیجات با برگ سبز سبزیجات سبز برگ سرشار از مواد مغذی هستند اما این تمام چیزی نیست که آنها دارند. این سبزیجات سرشار از منیزیم نیز هستند، یکی از ویژگی های خوبی که منیزیم دارد این است که رگ ها را گشاد می کند، که دقیقا همان
پاک کردن همیشگی لک و مک صورت
و بقیه مواد غذایی را به صورت گاه گاهی و نه ثابت، مصرف کند. شیوه تغذیه هم در شکل ظاهری پوست نقش مهمی دارد. درواقع درست غذا خوردن می تواند صورت شما را از لک پاک کند. برای این کار باید غذا سر وقت و منظم خورده شده و خوب جویده شود. اگر گاهی ناهار می خورید و گاهی نه یا ساعت مشخصی برای غذا خوردن تان ندارید، باید منتظر لکه ها باشید. بهتر است ساعت مشخصی برای غذا خوردن در سه وعده غذایی صبحانه و
شکمی تخت با بادام و آجیل
بادام و آجیل این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد. شکمی تخت با پودر پروتئین این ماده تنها مخصوص ورزشکاران
این بخش از میوه و سبزی ها را دور نریزید!
معمولاً دور ریخته می شوند؛ اما سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ای و منیزیم هستند. نحوه مصرف: این دانه ها را با روغن زیتون روی گاز تفت بدهید تا یک میان وعده سالم به دست آورید. 2. پوست پیاز پوست پیاز سرشار از کورستین است؛ ترکیبی که به کاهش فشارخون کمک کرده و از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. نحوه مصرف: پوست پیاز را به سوپ اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد. سپس
تغذیه صحیح پس از ماه مبارک رمضان ضروری است
سلامانه : به گزارش ایرنا از سازمان غذا و دارو، کارشناس بهداشت مواد غذایی توصیه هایی را در زمینه تغذیه سالم بعد از ماه مبارک رمضان ارایه داده است. به گفته حسین عبدالعزیزی، روزه داران بعد از پایان ماه مبارک رمضان باید از همه گروه های نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات و گوشت و حبوبات استفاده کنند اما میزان مصرف را مدیریت کرده و به علاوه در کنار آن یک ساعت ورزش را هم در روز
کودک پر ادرار، دیابت کودکان دارد؟
کودک سالم که به تغذیه اش اهمیت می دهد، غذا و تنقلات مصرف کنند. مصرف شیرکاکائو و کیک در صبحانه یا کاکائو صبحانه برای فرزندان سالم هم توصیه نمی شود. درواقع میزان نرمال کالری مورد نیاز کودک دیابتی باکودک غیردیابتی تفاوتی ندارد؛ آنان باید سعی کنند از مواد غذایی که قند ساده دارد کمتر مصرف کنند و مصرف این قند ها به سه یا چهار وعده تقسیم شود. با آموزش صحیح حتی کودک دیابتی هم می تواند از کیک
با میوه های تابستانی لاغر شوید
کالری وجود دارد، یک میوه لاغر کننده به حساب می آید. به خصوص اگر در وعده صبحانه مصرف شود. ویتامین C دارها : برای لاغر شدن، هر میوه ای که ویتامین C داشته باشد به شما توصیه می کنیم. مرکبات بهترین منابع ویتامین C هستند اما به جز آنها، توت فرنگی، انبه، آناناس و کیوی و هندوانه هم منابع خوبی از ویتامین C هستند. کسانی که روزانه مقادیر بیشتری از ویتامین C مصرف می کنند، کمر و پشت باریک تری
خوردنی های شادی آفرین
است از؛ موز سروتونین را افزایش می دهد. شکلات غنی از منیزیم و مواد مغذی است که احساس خوبی در فرد ایجاد می کند. سبزیجات برگ سبز تقویت کننده انرژی گردو سرشار از امگا3 و مواد مغذی مفید دیگر برای مغز آب مصرف آب کافی انرژی را افزایش و استرس را کاهش می دهد. فلفل قرمز کاهش
این ها را برای صبحانه نخورید
خواهید کرد. در نتیجه می توان گفت که صبحانه کامل می تواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوه های قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربی های خوب خالی می ماند. بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کم چرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیل های دیگر به صبحانه تان اضافه کنید.. اگر می خواهید یک صبحانه سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد
فیبر چیست؟
داده و به کنترل سطح قند خون کمک نمایند. همچنین، از آنجا که فیبر حجم زیادی را اشغال می کند و کالری کمی دارد، می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. چه میزان فیبر برای بدن نیاز است؟ برای اینکه سالم بمانید، بهتر است تا طبق جدول زیر به میزان متناسب با شرایط خود، فیبر را به صورت غذایی و یا مکمل مصرف کنید. توجه داشته باشید که ممکن است پزشک شما بسته به شرایط میزان کمتر و یا
رژیم غذایی مناسب بعد از ماه رمضان چیست؟
بیماری های مختلف پیشگیری کند.استفاده از رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ها، سبزی های تازه و متنوع بسته به منطقه ای که آش در آن طبخ می شود و بالاخره کشک یا ماستی که به آن اضافه می شود، مجموعه کاملی از گروه های غذایی تشکیل می دهد. مصرف خشکبار و دم نوش های گیاهی نیز یکی دیگر از عادات صحیح این ماه است که دارای خواص حفاظتی از دستگاه گوارش، مقابله با پرفشاری خون، خواص
مبتلایان به اسهال چه بخورند؟
شهرک سلامت اصفهان همچنین گفت: استفاده از ORS به خصوص برای بیمارانی که از طریق لوله غذا دریافت می کنند، ضروری است. او در ادامه با بیان اینکه معمولا بعد از 12 ساعت رژیم غذایی که حداقل باقیمانده را در روده به جای می گذارد، باید مصرف غذای کم فیبر و غنی از انرژی و پروتئین آغاز شود، گفت: بهتر است مبتلایان به اسهال غذا را در وعده های متعدد ولی با حجم کم مصرف کنند و رژیم غذایی شان شامل کربوهیدرات
اگر اهل شام خوردن نیستید...
اگر اهل شام خوردن نیستید بهتر است عصرانه مقوی و خوبی بخورید که بتوانید تا صبح فردا دوام بیاورید. پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : اگر اهل شام خوردن نیستید بهتر است عصرانه مقوی و خوبی بخورید که بتوانید تا صبح فردا دوام بیاورید. بهترین عصرانه برای آدم هایی که شام نمی خورند عصرانه ای سرشار از ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است؛ درست مثل همین نان های بادامی و میوه
الگوی تغذیه سالم پس از ماه رمضان
، مقابله با پرفشاری خون، خواص ضد باکتریایی و ضد توموری است. درس چهارم: گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی گنجاندن لبنیات در وعده های غذایی بسیار ضروری است. بسیاری از افراد در ماه رمضان، عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند. بهتر است پس از پایان یافتن این ماه نیز مصرف شیر در وعده صبحانه ادامه یابد و از ماست و دوغ خانگی کم نمک نیز در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده شود. در واقع
