رژیم لاغری بر اساس نوع شخصیت - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم یک روزه برای جبران پرخوری
شفا آنلاین:این مقاله یک رژیم یک روزه برای خوردن، نوشیدن و ورزش کردن است که پس از پرخوری در تعطیلات دوباره شما را به روال کاهش وزن تان برگرداند. رژیم یک روزه برای جبران پرخوری دیروزتان و برگشت به روال کاهش وزن به گزارش شفا آنلاین: مطمئنا برایتان راحت تر است که مهمانی های خانوادگی را که پر از غذاهای پنیری، سس گوشت glazed meats و کوکی های تزئین شده است را برای پرخوری تان ملامت ...
چگونه شکمی صاف تر داشته باشیم؟
طناب بزنید. 2٫ حرکات شکمی انجام دهید. حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت پلانک نیز گزینه مناسبی است. 3٫ مراقب تغذیه خود باشید. میوه، سبزیجات، نان کامل، مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات کم چرب مصرف کنید. از خوردن شکر در غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. 4٫ نمک را حذف کنید. می توانید غذای ...
کاهش چربی کلسترول خون با این روش
خون آنها بالا رفته و سبب پف کردن فرد می شود.استفاده کمتر از غذاهای پخته و خام خواری بیشتر، باعث کاهش کلسترول خون می شود. کم کردن مصرف چربی های اشباع و افزایش استفاده از روغن مایع مثل روغن ماهی و دانه گردو. مصرف فیتواسترول ها و استرول گیاهی مانند روغن سویا، نان سویا و سویا؛ (فیتواستروژن از سویا که عامل مهمی در کاهش کلسترول خون است، استخراج می شود.) غیر از سویای تیره ...
ترفندی برای روشن شدن پوست
ناسالم ما دارد. اگر برای این اتفاق دنبال علت می گردید، می توانید با خود مرور کنید که پوست صورت تان در طول روز بدون حفاظت تا چه میزان درمعرض نور خورشید قرار دارد؟ از سلامت جسمی خود به ویژه معده و کبد اطمینان دارید؟ دور بودن از ترس، استرس، ناامیدی و حسادت چقدر برای تان اهمیت دارد؟ ورزش، خواب کافی و پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم را جدی گرفته اید؟ همه این فاکتورها به تنهایی تبدیل به اختلال ...
افسردگی پاییزی و راه های پیشگیری از آن
...، سالمون و خال مخالی واقعا می تواند اُفت خلق وخویی شما را در پاییز کمتر کند. خوردن غذاهای گرم و مرطوب همراه با تغییر دمای هوا و تغییر سطح انرژی در بدن ما، عادت های غذایی هم باید دگرگون شوند. درحالی که مصرف سالادهای سبک و سرد در تابستان واقعا انتخاب مناسبی است، اما در پاییز باید از غذاهای گرم، مرطوب و انواع مواد غذایی مغذی استفاده کنیم. بنابراین، اضافه کردن گوشت ها یا منابع ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
خوردن نیست، بلکه باید بیشترین میزان موادمغذی را از کالری های مصرفی تان دریافت کنید. بیشتر افرادی که زیاد عمر می کنند سبزیجات، دانه های کامل، شیر بدون چربی و گوشت های کم چرب مصرف می کنند. نان های تهیه شده از آرد سفید و بدون سبوس، نوشیدنی های گازدار و هله هوله ها جایی در برنامه غذایی این افراد ندارد. مطمئن باشید اگر دریافت کالری های بیهوده را قطع کنید و مواد غذایی سرشار از ...
معرفی 12 راز در مورد ایران به توریست های خارجی (+عکس)
، برای روبه رو نشدن با این مشکل می توانید اندکی در ظرف خود غذا باقی بگذارید تا بدین شکل به میزبان نشان دهید که به اندازه کافی غذا داشتید و اکنون سیر هستید! 3- عادت های قدیمی سخت از بین می روند اگرچه واحد پول رسمی ایران ریال است، اما پس از مدتی متوجه می شوید که تمامی قیمت های ارائه شده به شما به تومان است! لازم نیست نگران باشید و نیازی هم برای رفتن به صرافی نیست و ما اکنون به شما ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
ایمنی بدن را جوان نگه می دارد. به گفته ی او اگر دویدن را دوست ندارید، انجام 20 دقیقه از هر نوع فعالیتی در روز که شما ضربان قلبتان را بالا ببرد، سلامتتان را بهبود ببخشد. بر اساس مطالعه ای جدید از 2603 مرد و زن، افراد “متناسب” افرادی هستند که حدود 30 دقیقه در روز پیاده روی می کنند نسبت به کسانی که کمتر پیاده روی می کنند، صرف نظر از میزان چربی بدن احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی تری داشته ...
عصاره ای شفا بخش به نام آب قلم
این آمینو اسیدها را برای استفاده های مختلف خود به کار می برد و ضرورتا برای ساخت کلاژن مصرف نمی شوند. ایده ارتباط عصاره استخوان با تقویت سیستم ایمنی بدن شواهد علمی برای حمایت از خود دارد. چرا وقتی سرما خورده اید مرسوم است که برای بهتر شدن سوپ مرغ بخورید؟ ثابت شده است که آب مرغ در واقع به بدن کمک می کند با عفونت تنفسی فوقانی مقابله کند. تحقیقات نشان داده خوردن سوپ های ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
است که تلاش های شان را بی اثر می کند؟ بدون شک ژنتیک عاملی است در چاق بودن یا نبودن یک نفر. اگر در شجره نامه ی خانوادگی تان، به دنبال افراد چاق بگردید، احتمالا می بینید تعدادی هستند که مشکلاتی با کنترل وزن شان دارند یا داشته اند. دانشمندان هنوز سعی دارند ژن های خاصی و جهش های ژنتیکی مشخصی را شناسایی کنند که منجر به چاقی می شوند. بر اساس آنچه تاکنون می دانیم، عوامل ژنتیکی وجود دارند که روی ...
جنجالی که هدیه همسر ترامپ به پاکرد +عکس
متحده آمریکا مجموعه ای از کتاب های دکتر سوس را به مدرسه ای در ماساچوست اهدا کرد اما کتابخانه دار این مدرسه اعلام کرد علاقه ای به کارهای کلاسیک دکتر سوس ندارد و بهتر است این کتاب ها به مناطق محروم تر فرستاده شوند. ترامپ به مناسبت روز ملی خواندن یک کتاب 10 جلد از کتاب های معروف دکتر سوس را همچون گربه کلاه به سر و تخم مرغ های سبز و گوشت به مدرسه های روستایی ماساچوست فرستاده بود. در بسته حاوی ...
سالم ترین غذا ها برای کودکان
.... پیتزا های سالم کودکان عاشق پیتزا هستند و شما می توانید با کمی تغییر در دستور پخت از سبزیجات تازه بیشتر و گوشت های فرآوری شده کمتر استفاده کنید. نان پیتزا می تواند به خمیری سبوس دار تغییر کند. والدین باهوش می توانند غذا های مورد علاقه کودک را به غذایی سالم و مفید تغییر دهند. اسموتی میوه شریک کردن کودک در آماده سازی غذایی که می خورد نیز می تواند به والدین کمک ...
آشنایی با همه فواید در آغوش کشیدن
. این تحقیق نشان داد، تماس و لمس فیزیکی، نقشی موثر در ایجاد آسودگی خیال و اطمینان در افراد افسرده و آنهایی که مدام به مرگ و فناپذیری خودشان فکر می کنند دارد. 3. کاهش اشتها بیشتر اوقات، دلیل غذا خوردن ما گرسنگی نیست، بلکه دلایل هیجانی و احساسی ما را وادار به خوردن می کنند. برنامه ریزی مغز که کنترل خورد و خوراک ما را به عهده دارد، با برنامه ای که روابط میان ...
توصیه هایی برای رژیم غذایی سالمندان/ اسیدفولیک و منیزیم را فراموش نکنید!
سبک و زودهضم هستند، افزود: از آنجایی که در دوران میانسالی نیاز به انرژی کاهش می یابد، پروتئین موردنیاز بدن باید از منابع با کیفیت بالا مانند گوشت های کم چربی، ماهی، مرغ، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لببنی کم چرب یا بدون چربی تامین شود، غلات و حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئین هستند که اگر با هم مصرف شوند تمام اسید آمینه های موردنیاز بدن را تامین می کند. او ادامه داد: با افزایش سن، نیاز ...
دلایل درد زیر شکم در خانم ها
، تغییرات هورمونی بدن یک خانم را در طی یک دوره قاعدگی طبیعی نشان می دهد (برای مشاهده تصویر بزرگ روی آن کلیک کنید). داشتن استرس، ورزش نکردن و کمبود برخی ویتامین ها باعث بدتر شدن این علائم می گردد.اگر این مشکل با فعالیت های روزانه شما تداخل داشته باشد، به پزشک مراجعه کنید. تغییر روش زندگی و مصرف داروها اغلب کمک کننده است. 6- حاملگی خارج رحمی این نوع حاملگی، نیاز فوری به درمان ...
مراقبت های دوران بارداری در زمستان، توضیح عوامل مهم
...> کمی نور در فصل زمستان باعث می شود ساعت بیولوژیک به هم ریخته و سبب بروز افسردگی فصلی شود. خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی ها از جمله اثرات این نوع افسردگی است. از دیگر اثرات زمستان بر خانم های باردار افزایش حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است. استرس در بارداری می تواند فرد را در برابر عفونت ها ضعیف کند. در واقع استرس سبب ترشح کورتیزول و آدرنالین می شود که دو هورمون کندکننده پاسخ ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری
(مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در ...
جایگاه ولایت و کتاب خدا در طرح جامع نبوی (ص) چیست ؟ / شریعت بدون امام؛ می تواند پوششی برای ولایت باطل ...
آن چیزی که در طرح وجود مقدس نبی اکرم محور است، حقیقت ولایت و حقیقت امام علیه السلام است. اگر در دین الهی شرایع را اصل قرار دهیم آن وقت ممکن است این شرایع در مسیر حاکمیت باطل یک پوششی بر حاکمیت باطل بشوند. قرآن هم مانند امام در جامعه دینی محور می باشد. قرآن یک حقیقتی است که یک منزله آن شرایع و دستورات و مناسک و آداب است که مراتب دیگری هم دارد. جامعه مومنین با سیر در درجات قرآن به کمال خودش می رسد. جامعه عصر ظهور که جامعه موعود ماست، جامعه ای است که قرآن در آن محقق شده و این جامعه صورت تحقق یافته قرآن و صورت تنزل یافته ولایت امام علیه السلام است. ...
طرز تهیه غذاهای مقوی برای کودکان
... ب – اضافه کردن کره یا روغن حجم غذای کودک را افزایش نمی دهد و بدون اضافه شدن حجم غذای کودک انرژی غذای او بیشتر می شود. ج – اضافه کردن کره یا روغن به غذا باعث نرمی غذا شده و بلع آن را برای کودک آسان تر می کند. -اضافه کردن مواد غذایی که پروتئین غذای کودک را افزایش میدهد (مغذی کردن) پروتئین برای رشد کودک ضروری است و مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین در تغذیه کودک ...
کالری مورد نیاز بارداری، مراقب افزیش وزن باشید
اضافه کردید چه باید کرد؟ اگر بیش از مقداری که دکتر توصیه کرده بود وزن اضافه کردید، با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. در بیشتر موارد به شما توصیه می شود تا بعد از زایمان صبر کنید و پس از آن برای کاهش وزن اقدام کنید. این ترفندها سرعت افزایش وزن شما را کم می کنند: غذاهای کم چرب بخورید زمان خوردن فست فودها، غذاهای کم چرب مانند ساندویچ سینه مرغ با گوجه و ...
برای افزایش شیر مادر، چه باید کرد؟
، لبنیات و گوشت بدون چربی مصرف کنید برای افزایش مواد مغذی داخل شیر، مواد غذایی سرشار از پروتئین بخورید. گوشت بدون چربی مانند مرغ و سایر مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و لوبیا و عدس مواد غذایی مناسب برای رژیم غذایی شما است. اگر باید روزانه 2400 کالری دریافت کنید باید روزی سه فنجان لبنیات مانند ماست، شیر و پنیر و شش و نیم اونس گوشت، لوبیا، ماهی و آجیل مصرف کنید. سعی کنید در ...
احتمال بارداری در سنین بالا، پنج مراقبت های لازم
در سنین بالا شانس عدم تخمک گذاری بالاست.در مرحله اول در مورد تخمک گذاری و باز بودن لوله ها بررسی شوید. در مراحل بعد عوامل دیگر نازایی که بسیار زیاد است باید بررسی شود(چه در شما و چه در مورد همسرتان) خانم هایی که دوست دارند تا حد امکان از زندگی دونفره خود در کنار همسرشان لذت ببرند و قصد ندارند به این زودی ها پای یک بچه به زندگی آنها باز شود باید بدانند هر چه سن بالاتر رود، برای بارداری ...
درمان کم خونی بعد زایمان، چیست؟
.... در ادامه این خود شما هستید که باید با مراقبت درست و علمی به تدریج وزن تان را پایین بیاورید. بستن شکم، شکم را جمع می کند؟ غالبا تصور می شود که با بستن شکم آن هم به طور محکم، شکم زائو به اصطلاح جمع یا سفت می شود، به همین دلیل مادر به محض مرخصی از بیمارستان شال محکمی به کمر می بندد؛ درحالی که طی بارداری و زایمان عضلات دیواره شکم تغییر کرده اند و تنها ورزش می تواند این ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی بخوریم؟
بهترین نحو را به آنها می دهد. زیرا خوردن غذاهای مملو از مواد مغذی، در طول روز ، می تواند انرژی شما را افزایش دهد. و در مورد مادران شیرده نیز مهم این است که بدانید کیفیت شیر شما هرغذایی بخورید، تغییری نمی کند. این بدان دلیل است که اگر مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ،بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد. اما برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز ...
علت پرخوری در بارداری، چند قلو حامله اید؟
آیا من در بارداری چند قلو نیاز بیشتر و متفاوت تری برای تغذیه نسبت به بارداری تک فرزندی دارم؟ چقدر وزن باید اضافه کنم؟ آیا نیاز به نوع خاصی از ویتامین های دوران بارداری دارم؟ نیاز به چه مقدار آب برای نوشیدن دارم؟ چه مقدار باید ورزش کنم؟ تغذیه در بارداری چند قلویی آیا من در بارداری چند قلو نیاز به تغذیه بیشتری نسبت به بارداری تک فرزندی دارم؟ بله. شما قطعا نسبت به یک زن باردار با یک ...
راهنمای کامل استفاده از اکستنشن مو
شامپوهای حجم دهنده نیز استفاده نکنید زیرا این شامپوها کوتیکول های مو را بلند کرده و باعث گره خوردن موها می شود. بعد از 3 ماه باز کنید اگر کسی به شما گفت که می توانید موهای اکستنشن شده خود را بدون مراقبت و ترمیم برای 6 ماه نگه دارید، حرف او را باور نکنید! موهای اکستنشن شده به مراقبت مداوم نیاز دارند. باز شدن 1 یا 2 عدد از اکستنشن ها بعد از مدتی، طبیعی است. البته در برخی افراد تا 10 ...
حمله نشر به شعر و شاعر!
تو زنها توسط داعش بلاهای بسیاری بر سر آنها می آید چطور هر روز سبزی خوردن باید سر سفره ات باشد. در شعر شما اسطوره ها به شکلی نمادین در لایه های مختلف شعر به کار برده شده اند. اساطیر با احساس به زمان حال پیوند خورده اند. استفاده شما از اسطوره ها نوعی کاربرد مفهومی در شعر دارد. دلیل استفاده از اسطوره و ترکیب آن با زمان حال در شعر چیست؟ ببینید فکر می کنم اسطوره ها نمادهای اغراق ...
کاهش وزن بعد زایمان، نکته هایی ساده و مفید
مادران باردار در دوران حاملگی طبیعتا خوراک بیشتری دارند و مواد غذایی بیشتری را مصرف می کنند. در این دوران اشتیاق برای خوردن بسیاری از مواد غذایی از جمله شیرینی جات افزایش پیدا می کند.اما با به دنیا آمدن نوزاد مادران از اندام خود احساس نارضایتی زیادی میکنند و تمایل دارند هرچه زودتر وزن خود را کاهش دهند. در این مقاله چند نکته ساده و مفید ارائه شده که بی تردید به شما کمک می کند این وزن ...
نوزادم غذای کمکی نمیخورد، چرا؟
سوال مخاطب نی نی بان: دخترم شش ماه و نیم شده ولی أصلا میل به غذا خوردن ندارد. وقتی غذا تو دهانش حالش بد می شود و من هم هر چه تلاش می کنم تأثیر ندارد. وزنش 7/5 کیلو قدشم 68 است. پاسخ دکتر کوروش نیرالدین، متخصص کودک و نوزادان: وزن فعلی شیرخوار کاملا طبیعی و استاندارد است. بنابراین تا کنون تغذیه نوزاد مشکلی ندارد و پایش رشد مناسب بوده است. برای شروع غذای کمکی باید غذا دادن به نوزاد ...
برای بلندی قد چه باید کرد؟
سنین 18-64 سال هفت تا نه ساعت بخوابند افراد مسن تر از 65 سال و بالاتر هفت تا هشت ساعت بخوابند نقش ورزش در افزایش قد ورزش منظم مزایای بسیاری دارد. ورزش ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند، به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند و باعث تولید هورمون رشد می شود. کودکان در مدرسه باید حداقل یک ساعت ورزش در روز ورزش کنند. در طول این زمان، آنها باید بر روی موارد زیر تمرکز کنند: ورزش های ...